بخشش در روابط چیست و چرا مهم است؟

«اشتباه کردن انسانی است، بخشش الهی»... این نقل قول به ما هر آنچه را که باید در مورد عمل بخشش در روابط بدانیم می‌گوید - اینکه بخشش ضروری است اما به دست آوردن آن نیز دشوار است.

همه ما باید آرزو کنیم که کینه‌ها و منفی‌بافی را به عنوان یک روش کلی زندگی کنار بگذاریم زیرا ... شواهد علمی توانایی بخشش را با سلامتی و طول عمر مرتبط می‌کند. این فضیلت، عمدتاً، وقتی صحبت از بخشش در روابط می‌شود - یا حداقل، روابط قوی، پایدار و بادوام - غیرقابل مذاکره است. لینک آمار قدرت بخشش در یک رابطه برای داشتن ارتباطات عاشقانه شادتر و رضایت‌بخش‌تر.

توانایی بخشیدن کسی که ... از نظر احساسی به شما آسیب برساندبه خصوص اگر شریک زندگی‌تان باعث رنجش شما شده باشد، آسان نیست.

اما هیچ چیز نیست که با کمی پشتکار و پشتکار نتوان آن را پرورش داد. بیایید با رمزگشایی از سوالاتی مانند بخشش چیست و چرا مهم است، و از همه مهمتر، چگونه در یک رابطه یکدیگر را می‌بخشید، این فضیلت را بپذیریم.

بخشش در روابط چیست و چرا مهم است؟

برای اینکه بتوانید کسی را که از نظر احساسی به شما آسیب رسانده است ببخشید و قدرت ... را در خود پرورش دهید. بخشش در رابطه، شما ابتدا باید بفهمید که این فرآیند چه چیزی را به خطر می‌اندازد.

مردم اغلب در رها کردن احساس مورد ظلم قرار گرفتن مشکل دارند، زیرا بخشش را با پذیرش عمل اشتباه می‌گیرند.

در چنین مواردی، توانایی تبرئه کردن شخص دیگر از خطایش به وجود می‌آید. به عنوان مصالحه روی اخلاق، اصول و حتی عزت نفس فرد.

اما نمی‌توان اهمیت بخشش را در روابط نادیده گرفت. اعمال بخشش فواید معنوی خود را نیز دارند که مردم اغلب متوجه آن نمی‌شوند. اگر بتوانید دیگران را ببخشید، می‌توانید خودتان را نیز ببخشید. و این برای آرامش خودتان مهم است.

بنابراین، درک اینکه بخشش چیست و چرا در یک رابطه ضروری است، می‌تواند نقش حیاتی در کمک به شما در پذیرش این فضیلت داشته باشد.

بخشیدن کسی به این معناست: از ذهن خود تمام منفی‌بافی‌های ناشی از آسیبی که شخص دیگری به شما وارد کرده است را پاک کنید و بار عاطفی یک اتفاق یا دوره ناخوشایند در زندگی خود را رها کنید.

بخشش به چه معنا نیست؟ به این معنی نیست که شما رفتار را تأیید می‌کنید یا آن را قابل قبول می‌دانید. این مجوزی برای شخص دیگر نیست که الگوهای رفتاری آسیب‌زا را تکرار کند. به این معنی نیست که شما باید خاطره را از ذهن خود پاک کنید. به همین دلیل است که گفته می‌شود می‌توانید ببخشید اما نمی‌توانید آسیب را فراموش کنید.

چرا بخشش در روابط ضروری است؟

خب، به یک دلیل ساده که هیچ‌کدام از ما بی‌نقص به دنیا نیامده‌ایم. صرف نظر از اینکه شریک زندگی‌تان چه انسان فوق‌العاده‌ای است یا چقدر سازگار اگر هر دوی شما باشید، آنها (و شما) گهگاه مرتکب اشتباه می‌شوید و کارهایی می‌کنید یا چیزهایی می‌گویید که به طرف مقابل آسیب می‌رساند یا حتی از نظر احساسی او را زخمی می‌کند.

نگه داشتن رنجش، خشم یا رنجش ناشی از چنین تجربیاتی می‌تواند باعث ایجاد رابطه عاشقانه پایدار شود که می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد شکاف بین زوجین شود. بنابراین، بخشش سنگ بنای ساختن یک رابطه عاشقانه است. رابطه عاشقانه پایدار و آن را برای سال‌ها قوی نگه دارد.

خواندن مرتبط: ۸ نفر از عواملی که باعث نابودی ازدواجشان شد می‌گویند

چه زمانی باید شریک زندگی خود را ببخشید؟

هیچ راهی برای پاسخ دادن به این سوال با یک پاسخ واحد وجود ندارد زیرا پویایی هیچ دو رابطه‌ای هرگز شبیه به یکدیگر نیست. اما می‌توانیم یک قاعده کلی برای شما ارائه دهیم.

۱. بخشش به سطح تحمل بستگی دارد

چه موقع باید شریک زندگی خود را ببخشید بستگی به تحمل شما در برابر اعمال آنها دارد. به عنوان مثال، خیانت برای اکثریت قریب به اتفاق مردم یک عامل برهم زننده معامله است، بنابراین اگر در چنین شرایطی قرار دارید، بخشش در روابط ممکن است جواب ندهد. از طرف دیگر، چیزی مانند فراموش کردن تولد یا دعوای بد را می‌توان بخشید.

۲. ببخشید اما فراموش نکنید

حتی اگر آسیبی که شریک زندگی‌تان به شما وارد کرده آنقدر شدید است که نمی‌توانید دوباره با او آشتی کنید، باز هم او را ببخشید. این کار شما را از زندانی شدن در خشم و کینه‌ی باقی‌مانده رها می‌کند و راه را برای رشد و شادی شما هموار می‌سازد.

۳. دیدگاه‌های شریک زندگی‌تان را درک کنید

با این حال، درک دیدگاه شریک زندگی‌تان و القای فضیلت بخشش در رابطه‌تان، به معنای تحمل هرگونه سوءاستفاده نیست. اگر از نظر جسمی، عاطفی یا آزار جنسیهر چه سریعتر و با تمام قوا از آن رابطه خارج شوید. با این حال، اگر بتوانید در قلب خود بخشش چنین شخصی را بیابید، می‌توانید به طور جدی از سال‌ها بار عاطفی و آسیب‌های روحی رها شوید.

۴. مسئله چقدر جدی یا چقدر بی‌اهمیت است

اینکه چقدر سریع می‌توانید ببخشید، بستگی به این دارد که مسئله چقدر بی‌اهمیت یا چقدر جدی است. اگر شریک زندگی‌تان سالگرد ازدواجت را فراموش کردی شاید از این بابت ناراحت باشید، اما اگر عذرخواهی کنند و آشتی کنند، باید فوراً ببخشید.

اما اگر قرار بوده شما را از فرودگاه بیاورند و شما منتظر بمانید و موبایلشان خاموش باشد، ممکن است مدتی طول بکشد تا بتوانید با ناراحتی کنار بیایید و او را ببخشید.

چگونه در یک رابطه یکدیگر را ببخشیم؟

پس از اینکه ثابت شد برای حفظ عشق و صمیمیت در یک رابطه به دو قلب بخشنده نیاز است، بیایید به این سوال بسیار مهم بپردازیم که «چگونه می‌توان» بخشیدن شریک زندگی برای اینکه بهت آسیب زدم؟

زیرا بخشیدن کسی که از نظر احساسی به شما آسیب رسانده، در حرف آسان‌تر از عمل کردن به آن است. علیرغم بهترین نیت‌هایمان، بسیاری از ما متوجه می‌شویم که باید خودمان را از چنگال خاطرات ناخوشایند و سنگینی کینه‌ها رها کنیم.

اما نمی‌توان از اهمیت بخشش در یک رابطه چشم‌پوشی کرد و اعمال ساده‌ی بخشش فقط رابطه‌تان را قوی‌تر می‌کند. یک «معذرت» ساده قدرت زیادی دارد.

خواندن مرتبط: ازدواج و رابطه عاشقانه - ناسازگار؟

در اینجا هشت نکته عملی برای کمک به شما در شروع مسیر درست ارائه شده است.

۱. آسیب را پردازش کنید

بسته به شدت خطای شریک زندگی‌تان، زمانی را که لازم دارید برای پردازش تمام احساسات خشم و رنجشی که ذهنتان را درگیر کرده است، اختصاص دهید.

بپذیرید که آسیب دیده‌اید و اجازه دهید این احساسات تا مغز استخوانتان نفوذ کنند، قبل از اینکه راه نجاتی پیدا کنید.

۲. وضعیت روحی شریک زندگی‌تان را ارزیابی کنید

برای اینکه بخشش در روابط مؤثر باشد، باید در طرف مقابل احساس پشیمانی یا ندامت وجود داشته باشد. اگر شریک زندگی شما اینطور نیست واقعاً عذرخواهی می‌کند در مورد اعمال آنها، کل نکته‌ی بخشش بی‌اهمیت می‌شود.

در حالی که هنوز می‌توانید آنها را ببخشید، ایده پشت سر گذاشتن گذشته و تقویت بیشتر رابطه‌تان نمی‌تواند به نتیجه برسد.

۳. در مورد احساس خود صحبت کنیدs

وقتی تمام احساساتتان را پردازش کردید، با شریک زندگی‌تان در مورد آن صحبت کنید. در بیان اینکه اعمالشان شما را رها کرده است، تردید نکنید. احساس خیانت یا آسیب دیده یا ناامن یا عصبانی.

به آنها اجازه دهید تا داستان خود را از زاویه دید خودشان بیان کنند و به آنها اطمینان دهید که مایلید برای حل مشکل تلاش کنید.

خواندن مرتبط: ۸ روشی که سرزنش کردن به دیگران در رابطه آسیب می‌زند

4 سوالات خود را بپرسید

اگر هرگونه شک یا سوالی در ذهنتان دارید، آن را مطرح کنید و ... بحث صادقانه با شریک زندگی تو

رها کردن مسائل حل نشده می‌تواند ذهن شما را آزار دهد و در توانایی شما برای بخشیدن شریک زندگی‌تان که از نظر احساسی به شما آسیب رسانده است، اختلال ایجاد کند.

۵. به یک سیستم پشتیبانی تکیه کنید

اگر مسئله به اندازه‌ای جدی است که نمی‌توانید راهی برای بخشش و ادامه دادن پیدا کنید، تکیه بر سیستم حمایتی‌تان برای تقویت می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

چه یک دوست باشد، چه خانواده، چه حتی یک مربی حرفه‌ای زندگی یا مشاوردر صورت نیاز، از درخواست کمک دریغ نکنید.

۱. دیدگاه آنها را درک کنید

آدم‌ها گاهی اوقات برخلاف میلشان، اشتباه می‌کنند، اشتباه می‌کنند. خودتان را جای همسرتان بگذارید و سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث این رفتارش شده است. ممکن است صد در صد با دیدگاه او موافق نباشید، اما این به روند بخشش در یک رابطه کمک می‌کند.

دانستن اینکه هیچ قصد بدی در کار نبوده و هر چه که باعث آسیب شده فقط یک اشتباه سهوی بوده است، می‌تواند درد را نیز تسکین دهد و رها کردن احساسات منفی را آسان کند.

۷. نقش خود را در موقعیت بپذیرید

این به آن معنا نیست که شما شریک زندگی‌تان را از خطایش تبرئه کنید و گناه هر اشتباهی را که پیش آمده، به دوش بکشید. اما همانطور که می‌گویند - برای رقصیدن به دو نفر نیاز است. کاری که شما انجام داده‌اید یا حرفی که زده‌اید ممکن است به عنوان محرکی برای اقدامات شریک زندگی‌تان عمل کرده باشد و یک دومینو به حرکت درآمده باشد.

این احتمال را بپذیرید و تصدیق کنید، سپس خودتان را به خاطر آن ببخشید. این کار بخشیدن کسی که از نظر احساسی به شما آسیب رسانده است را برای شما آسان‌تر می‌کند.

خواندن مرتبط: ۳۰ راه آسان برای اینکه همسرتان احساس خاص بودن کند

۸. بگذارید گذشته مردگانش را دفن کند

در نهایت، هر آشفتگی که در گذشته با آن دست و پنجه نرم می‌کنید را رها کنید، به یک شروع تازه بروید و روی آن کار کنید. بازسازی اعتماد.

مطرح کردن مسائل گذشته در هر بحث یا دعوا، نه تنها کل هدف بخشش در یک رابطه را از بین می‌برد، بلکه نشانه این است که شما واقعاً شریک زندگی خود را نبخشیده‌اید.

آیا یک رابطه می‌تواند بدون بخشش دوام بیاورد؟ نه واقعاً. شما باید یاد بگیرید که برای چیزهای کوچک نگران نباشید و همچنین چند شکست بزرگ را در مسیر خود بپذیرید.

علاوه بر این، شما باید نه تنها به خاطر شریک زندگی یا رابطه‌تان، بلکه برای خودتان نیز ببخشید. همانطور که بودا گفته است، «نگه داشتن خشم مانند نوشیدن سم است و انتظار دارید طرف مقابل بمیرد.» این یک کار مهربانانه است.

سوالات متداول

۱۲ راه برای ایجاد صمیمیت فکری در یک رابطه

۲۰ راه برای اینکه همسرتان دوباره عاشق شما شود

۸ نشانه‌ی خودشیفتگی پنهان و نحوه‌ی واکنش شما

کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه می‌دهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و به‌روز برای شما ادامه دهد.

روند تحریریه ما را ببینید

با هیئت بررسی ما ملاقات کنید

بازخورد را به اشتراک بگذارید

بازخورد شما چیست؟

×

مفید گزارش یک خطا دیگر

ارسال