Sydänsärky on ehkä intiimiin kaikista ihmiskokemuksista. Jokaisessa sydänsurussa on erilainen resonanssi, intensiteetti ja syvyys. Joskus kuurouttava hiljaisuus on niin musertavaa, että koko maailmasi näyttää olevan täysin tuhoutunut. Tällaisessa tilassa on helppo antaa surun kuluttaa sinut. Tästä syystä on tärkeää selvittää, kuinka päästä yli sydänsuruista yksilöllisyyttäsi uhraamatta.
Näemme sen koko ajan elokuvissa; päähenkilö käy läpi epäonnistuneen suhteen ja antautuu paheille, joita he olivat aiemmin välttäneet. Alkoholiriippuvuus, uhrimentaliteetti, haluttomuus muuttua, voivat kaikki päätyä syömään sinut.
Jotta et anna surun vallata elämääsi, on ensiarvoisen tärkeää oppia käsittelemään sydänsuruja ja käyttämään sitä ponnahduslautana sielusi ylösnousemiseen. Puhutaanpa siitä, mitä sinun on tehtävä, ja kuinka navigoin epäonnistuneissa suhteissa, jotka elämä heitti minulle.
Kuinka käsittelen sydänsärkyä
Sisällysluettelo
Sain ensimmäisen sydänsuruni 21-vuotiaana ja maailmani hajosi kuin korttipakkaus. Kuljin elämääni täynnä kipua ja tunsin eräänlaista kallisarvoisuutta, kun pidin surua aarteena ikään kuin se olisi minun ja minun yksin. Että se oli erityinen lahja ylhäältä rakastumisesta.
Esitin ja ylistin sitä itselleni ja perheelleni ja ystävilleni ikään kuin minulle olisi annettu jotain, mitä heiltä evättiin. Hiljaiset kyyneleet, rakkauden kyyneleiden laulujen kuuntelu, itsesäälissä vajoaminen... Olin 'kivun juhla' -tilassa, joka kesti monta kuukautta ja vei minut masennuksen partaalle.
Mutta todellinen sydänsuruni tuli 37-vuotiaana. Ja tiesin, että tämä ei ollut illuusio. Minusta tuntui kuin sieluni olisi revitty pois minusta ja hirvittävä fyysinen kipu nielaisi ruumiini ja huusi niin kuin en ollut koskaan ennen ulvonut. Itkin, kunnes en voinut enää itkeä. Silmäni olivat turvonneet, sydämeni tyhjä ja mieleni tunnoton.
Siellä oli vielä muutamia sydänsuruja, joista jokaisella oli erilainen sävy ja tenori – erillinen kude ja kudos, jotka "aukaisivat" uuden osan minusta voimakkaammalla tavalla joka kerta, kun se tapahtui. Tässä on muutamia vihjeitä, jotka olen oppinut omasta kokemuksestani sydänsuruista.
Liittyvät sanat: Kuinka hän parantui sydänsurujen tuskasta
Vinkkejä sydänsuruista selviytymiseen ja särkyneen sydämen parantamiseen
Sydänsurujen käsitteleminen, varsinkin yksin, näyttää olevan haaste, jota et voi edes ajatella. Sen sijaan, että yrittäisit parantua, saatat päätyä antamaan periksi ja antautumaan sille, mitä suru käskee sinua tekemään. Painopisteesi siirtyy yrittämisestä parantua, yrittää selviytyä joka päivä.
Tiedät kuitenkin, ettet voi viettää loppupäiviäsi alistuessaan suruun. Voit ajaa ympäriinsä yksin ja kuunnella surullisia kappaleita. Lopulta haluat kuunnella piristäviä kappaleita, seurustella ja oppia rakastamaan uudelleen. Auttaaksesi pääsemään perille nopeammin ja selvittämällä, miten päästä yli särkyneestä sydämestä, Olen kerännyt seuraavat vinkit, joiden pitäisi auttaa sinua matkallasi:
1. Tunnusta, että olet loukkaantunut ja haavoittunut
Miehet, katson teitä. Välittömästi eron jälkeisinä päivinä miehillä on taipumus vähätellä koko dynamiikkaa, jonka he jakavat kumppaninsa kanssa, luullen, että se ei vaikeuta heitä. Sukupuolestasi riippumatta tunnusta, että olet menettänyt merkittävän osan elämästäsi ja anna itsesi tuntea kaikki mahdollinen suru.
Huuta sydämesi, huuda keuhkot ulos, tee mitä tarvitset, älä vain jätä kipua huomiotta. Sinä vain viivytät seurauksia. Ensimmäinen askel päästäksesi yli sydänsuruista on sen myöntäminen, että se jätti sinuun lähtemättömän jäljen.
2. Löydä tukea, jaa surusi
Surun keskellä saatat päätyä hylkäämään läheistesi avun. Yritä varmistaa, että otat aina vastaan heidän puhelunsa, puhu ihmisille, jotka välittävät sinusta, äläkä keskeytä heitä. Paraneminen sydänsuruista kaikki yksin vain pidentää matkaa, ota kaikki apu, jonka voit saada.
Kirjoita kirje sille, joka on satuttanut sinua, vuodattamalla juuri miltä sinusta tuntuu, ja polta se sitten. Tämä on erittäin voimakas psyykkinen rituaali irrottautua kivusta ja se tarjoaa valtavaa helpotusta.
3. Vietä aikaa yksin
Vietä aikaa yksin. Mene retriittiin, jos mahdollista, muutamaksi päiväksi. Yksinäisyys vahvistaa sielua. Ota ystävä mukaan, jos pelkäät jäädä yksin, mutta vietät paljon aikaa itsesi kanssa. Älä kehu tuskaasi, ole hiljaa. Tunne kipu; mitä enemmän näytät sitä, sitä vähemmän tunnet sen. Sinun täytyy tuntea kipu, jotta se paranee.
4. Älä kiirehdi toiseen suhteeseen
Kiirehtiä pää edellä a palautuva suhde ei ole terve, ja se on vain välikohtaus, jotta et tunne kipuasi. Siitä tulee uusi illuusio, jolla vain haet itseäsi. Särkytystä sydämestä selviytyminen ei tarkoita, että sinun on välittömästi löydettävä lohtu toisen käsistä. Miten reagoit tähän ongelmaan, opit tuntemaan itsesi paremmin, mikä puolestaan varmistaa, että valitset oikean kumppanin ensi kerralla.
5. Älä kehitä epäterveellisiä selviytymismekanismeja
Älä korvaa kipua alkoholilla, seksillä, tupakoinnilla tai ruoan tai huumeiden nauttimisella. Vastausten löytäminen pullon lopusta saattaa tuntua "hollywoodisemmalta" lähestymistavalta sydänsuruusi, mutta se johtaa vain ilkeään krapulaan ja katumukseen seuraavana päivänä.
Liittyvät sanat: Kuinka päästä erosta nopeasti yli? – 8 vinkkiä nopeaan palautumiseen
6. Älä anna huumorin kadota
Myönnettäköön, asiat eivät ehkä näytä olevan kovin iloisia sinulle tällä hetkellä. Mutta itsesi pakottaminen tuntemaan tiettyjä tunteita, koska niin sinun pitäisi tehdä, on luonnostaan vahingollista. Katso erikoiskomedia, mene ulos ystävien kanssa, naura, helvettiin, naura exällesi. Kuka sanoi, että sinun ei saa nauraa, kun mietit kuinka parantaa särkynyt sydän?
7. Käy kuntosalilla
Opinnot ovat osoittaneet, että liikunta yhdessä terapian kanssa voi hillitä masennuksen merkkejä ihmisten keskuudessa. Kun olet tottunut pumppaamaan rautaa kuntosalilla, alat kiroamisesta jokaisen sarjan välissä sellaiseen vahvistukseen ja iloon, jota on vaikea löytää muualta. Lisäksi pääset kuntoon, jotta voit houkutella sinulle parhaan mahdollisen kumppanin.
8. Harjoittele tietoisuutta ja meditaatiota
"Kuinka sulkeminen silmäni ja teeskentely, etten ajattele mitään, ratkaisee mitään?" Luota meihin, meditaatio, jopa pieninä annoksina, voi tehdä sinulle paljon. Mindfulnessin avulla voit huomata olevasi paljon enemmän sitoutunut toimintaasi kuin tavallisesti. Sydänsuruista toipuminen voi esitellä sinulle terveellisiä tapoja, kuten meditaatiota. Älä pelkää kokeilla niitä.
9. Analysoi itseäsi
Nyt kun sinulla on enemmän aikaa käsissäsi, ota selvää, miksi kävit läpi epäonnistuneen suhteen. Projisoitko epävarmuuttasi suhteessa? Johtaako esimerkiksi epävarmuutesi sinun on oltava omistushaluinen? Vai saako tarpeesi olla pidetty sinut puhumaan liikaa ongelmistasi? Analysoi, miksi teit tekemäsi päätökset ja mitä sinun on työstettävä.
"Anna itsellesi lupa tuntea, mutta älä anna sen määrittää matkaasi."
10. Yritä päästä takaisin sieltä
Ei, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy ladata treffisovellus seuraavana päivänä eron jälkeen. Anna sille aikaa, mieti, kuinka selviytyä sydänsuruista, ja yritä sitten päästä takaisin ulos.
11. Hae ammattilaisen apua
Kun miettiminen, kuinka päästä eroon sydänsuruista itse, käy liian raskaaksi, ei ole häpeä ottaa yhteyttä ammattilaiseen, joka auttaa sinua selvittämään asian. Ottamalla tämän askeleen varmistat melko pitkälti, että sinulle löytyy polku kasvuun ja itsensä löytämiseen. Sinun tarvitsee vain varmistaa, että kävelet sitä.
Jos haluat päästä yli sydänsuruista ammattilaisen avulla, Bonobologylla on a lukuisia kokeneita terapeutteja halukas auttamaan sinua selviytymään tästä vaikeasta elämästäsi.
Liittyvät sanat: 10 tapaa käsitellä sydänsuruja
Aika parantaa kaiken, mutta jos otamme asiat käsiimme ja harjoitamme ensin itserakkautta, sydänsurut voivat opettaa meille arvokkaita opetuksia itsestämme ja elämämme matkasta. 11 pisteen kautta toivon, että sinulla on nyt parempi käsitys siitä, kuinka päästä yli särkyneestä sydämestä. Käytä sydänsärkyä kehittääksesi sielun kestävyyttä ja ymmärtääksesi ihmisluonnon ja ihmissuhteiden monimutkaisuudet ja syvyydet.
Tajusin, että joka kerta kun sydämeni särkyi, ilmaantui uusi minä, ja tänään seison sen vuoksi. Minulle sydänsurut ovat olleet siunaus ja kiitän kaikkia niitä helpottaneita.
UKK
1. Mikä on nopein tapa päästä yli särkyneestä sydämestä?
Tie toipumiseen kovan eron jälkeen riippuu ihmisestä toiseen. Saadaksesi itsesi parhaaseen mahdolliseen tilanteeseen, etsi ammattiapua ja yritä jakaa surusi ystävien kanssa. Analysoi deittailumallejasi ja pyri parantamaan itseäsi.
2. Kuinka pääset yli särkyneestä sydämestä, kun rakastat häntä edelleen?
Hyväksy, että suhde on ohi ja sinun on mentävä eteenpäin. Pyydä apua ystäviltä ja/tai ammattilaisilta, koska tämä oivallus on usein sellainen, jota haluat paeta.
– Eräs kollegani kertoi, että eronsa jälkeen hän päätti keskittyä fyysiseen terveyteensä. Hän alkoi käydä kuntosalilla, syödä paremmin ja huomasi, että rakenne ja rutiini todella auttoivat häntä tuntemaan olonsa maadoittuneeksi ja voimaantuneeksi vaikeana aikana.
3. Miten selviän erosta yksin?
Vaikka muiden ihmisten kanssa puhuminen ja seurustelu auttavat sinua selviytymään erosta tehokkaammin, sen käsitteleminen yksin on silti mahdollista. Löytää harrastukset uudelleen, analysoida itseäsi ja pyrkiä olemaan paras versio itsestäsi.
Tiivistelmä
Sydänsärky voi tuntua ylivoimaiselta, mutta se on myös voimakasta aikaa itsensä löytämiselle ja kasvulle. Anna itsesi käsitellä kipua, mutta ota myös mahdollisuus löytää uudelleen, kuka olet suhteen ulkopuolella. Itsestä huolehtimisen, rajojen asettamisen ja tukevien ihmisten tukemisen avulla löydät voimaa mennä eteenpäin.
Muista, että paraneminen ei tapahdu yhdessä yössä, ja on hyvä ottaa se hitaasti. Jos tarvitset tukea, harkitse keskustelua terapeutin kanssa, joka voi opastaa sinua tämän matkan läpi myötätuntoisesti ja kestävyystyökaluilla. Tukeminen on rohkea askel kohti valoisampaa tulevaisuutta.
Kuinka valehteleva nainen särki pikkukaupungin pojan sydämen Tinderissä
Asiantuntija ehdottaa 7 tapaa auttaa jotakuta luottamusongelmissa
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
Kauniisti ilmaistut sanasi osoittavat, että tummassa pilvessä on aina hopeareunus.