"Rajat määrittelevät meidät. Ne määrittelevät mikä olen minä ja mikä en ole minä. Raja näyttää minulle, mihin minä lopetan ja joku muu alkaa, mikä johtaa minut omistajuuden tunteeseen. Se, että tiedän mitä omistan ja mistä olen vastuussa, antaa minulle vapauden." – Henry Cloud.
Terve suhde on olemassa vain, jos parin välillä on terveet rajat. Tällaiset esimerkit terveistä rajoista parisuhteessa auttavat meitä tuntemaan tärkeät toisemme kokonaisvaltaisesti. Toistensa henkilökohtaisten, fyysisten ja emotionaalisten tarpeiden ymmärtäminen ja lisäksi kommunikointi on paras tapa asettaa esimerkkejä terveistä rajoista parisuhteessa.
Mutta miltä parisuhteen terveet rajat todellisuudessa näyttävät? Auttaaksemme sinua ymmärtämään saman, tarjoamme sinulle joitain tapauksia ja esimerkkejä terveistä ihmissuhteiden rajoista yhdessä psykoterapeutin kanssa. Tohtori Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), joka on erikoistunut parisuhdeneuvontaan ja Rational Emotive Behavior Therapy. Hän selittää rajojen asettamisen itsevarmuuden tekona. Kun molemmat kumppanit kunnioittavat terveitä rajoja, emotionaalisesta läheisyydestä tulee vahva perusta parisuhteessa.
Mitä ovat terveet rajat parisuhteessa?
Sisällysluettelo
"Kun kyse on elämästäsi pariskuntana, ajattele, että siihen liittyy itse asiassa kolme kokonaisuutta: sinä itse, kumppanisi ja itse suhde – ja rajat on määriteltävä kullekin", sanoo sosiologian professori tohtori Jacqui Gabb.
Esimerkkejä terveiden rajojen asettamisesta parisuhteessa tarkoittaa arvojesi, periaatteidesi, moraalisi, uskomusten, menneiden traumojen, tykkäysten ja jopa inhoajien kommunikointia ja jakamista. Tämän tekeminen auttaa kumppaniasi ymmärtämään emotionaalisia ja fyysisiä rajoituksiasi, mikä edistää paljon parempaa suhdetta.
Esimerkkejä terveet rajat parisuhteessa eivät ole vain emotionaalisia tai psykologisia, ne voivat olla myös fyysisiä rajoja. Jos esimerkiksi et halua, että sinua kosketetaan tietyllä tavalla tai tietyistä nimistä, joita et halua kutsuvan, on välttämätöntä välittää se kumppanillesi ja kertoa heille, mihin vedät rajan. Kun kumppanisi puolestaan kunnioittaa sitä ja pidättäytyy tekemästä asioita, joista he tietävät, ettet ole tyytyväinen, olisit luonut terveen rajan suhteellesi.
Kuinka asettaa rajat suhteille?
Ennen kuin ryhdymme ymmärtämään suhteiden rajojen luetteloa, meidän on ensin tutkittava, miten ne asetetaan. Yleensä kuherruskuukauden aikana parisuhteen rajat ovat periaatteessa olemattomia, koska kaksi rakaslintua ovat yleensä liian innostuneita välittämään. Mutta kun suhde alkaa tiivistyä, henkilökohtaiset tarpeet alkavat tulla kuvaan ja asiat alkavat muuttua. Esimerkiksi parin ensimmäisen seurusteluviikon aikana rakastit sitä, että poikaystäväsi odotti sinua töiden ulkopuolella joka ilta ja ajoi sinut kotiin. Mutta nyt se alkaa tuntua vähän uuvuttavalta.
Pitkän päivän jälkeen haluat nauttia kotimatkasta itse, ja hänen jatkuva näkeminen alkaa melkein tuntua taakalta. Ei sillä, että suhteesi olisi taakka. Te ette vain ole vielä ymmärtäneet toistenne rajoja. Voidaksesi asettaa esimerkkejä henkilökohtaisista rajoistasi, sinun on aloitettava kommunikoimaan rehellisemmin ja useammin.
Sinun on ilmoitettava suullisesti, kun luulet tarvitsevasi tilaa kumppaniltasi. Olipa kyse sitten siitä, että he tukahduttavat sinua teksteillä, kun olet töissä tai ilmestyvät ilmoittamatta asuntoosi, jos et selvästi osoita, että nämä asiat saattavat vaivata sinua, et voi asettaa rajoja suhteellesi. Ole ystävällinen heille, mutta kerro mitä tarvitset selkeästi.
19 esimerkkiä suhteen terveistä rajoista
Parisuhteen terveistä rajoista on monia esimerkkejä. Olipa kyseessä suhde tai avioliitto, henkilökohtaiset, fyysiset ja seksuaaliset rajat auttavat parantamaan viestintää ja lisäämään yleistä läheisyyttä. Parisuhteen terveet rajat auttavat sinua selviytymään haastavista tilanteista sujuvasti sen sijaan, että ne aiheuttaisivat jännitteitä tai rasitusta siteeseesi.
Tohtori Bhonsle sanoo: "Rajojen asettaminen on tärkeä tekijä parisuhteessa. Kyse on kunnioituksen ehtojen asettamisesta ja muiden ihmisten oikeuksien, toiveiden ja toiveiden huomioon ottamisesta. Rajojen asettaminen on osoitus itsevarmuudesta, joka on lähteenä toimiva säiliö." Sen vuoksi on tärkeää, että menemme tämän suhteen rajojen luettelon yli. Katsotaanpa muutamia esimerkkejä ja kokemuksia, jotka auttavat meitä ymmärtämään, miltä esimerkit parisuhteen henkilökohtaisista rajoista todella näyttävät.
Liittyvät sanat: 11 asiaa, jotka kuvaavat todellisia rakkauden tunteita
1. Yksinkertaisin mutta tehokas raja – viestintä
Tämä on yksi tärkeimmistä esimerkeistä terveellisyydestä emotionaaliset rajat parisuhteessa. Ajatuksesi rehellinen kommunikointi kumppanillesi auttaa määrittämään esimerkkejä sanallisista rajoista. Joskus on vaikea vetää rajaa ajatusten ja tunteiden välille. Tällaisissa tilanteissa on aina hyvä etsiä aikaa ajatusten keräämiseen sen sijaan, että käytät sitä taktiikkana lisäkeskustelujen välttämiseksi.
– Menimme Danan kanssa juhliin toissapäivänä, poikaystäväni otti ystävänsä Jacobin mukaan ja yritimme tavallaan saada Dana tapaamaan häntä. Meillä oli hauskaa ja lähtiessämme Jacob kumartui eteenpäin halatakseen Danaa, mutta Dana vain seisoi siinä ja ilmaisi, että hän ei ole suuri halaja ja kädenpuristus riittää. Minusta oli outoa ymmärtää se tuolloin, mutta nyt tiedän, että hän on mukava kommunikoimaan ja asettamaan esimerkkejä terveellisistä fyysisistä rajoista, mikä on mielestäni ihailtavaa”, sanoo Cecilia, (32), baarimikko/emäntä.
2. Vastuun ottaminen tai syyllisyyden ottaminen
Sous-kokki Raghu (26) sanoo: ”Joka kerta kun tyttöystäväni ja minä riitelemme tai riitelemme, sovimme ja sovimme asian. Olemme molemmat pahoillamme ja otamme yhtäläisen vastuun teoistamme. Ota se Raghulta, rakentava keskustelu tappelun jälkeen on välttämätöntä kaikissa suhteissa.
Joskus sinä tai kumppanisi saatat syyttää toisianne vihasta, loukkaantumisesta tai syyllisyydestä sen jälkeen, kun olet käynyt karkean riidan. Mutta sen sijaan, että syyttäisitte toisianne tunteistanne, pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi valinnoistasi, joita olet tehnyt ja mikä johti nykyiseen tilanteeseen. Tunnusta toistensa tunteet, mutta älä koskaan ota vastuuta kumppanisi teoista. Tämä on yksi yksinkertaisimmista esimerkeistä parisuhteen terveistä tunnerajoista.
3. Toistensa yksityisyyden kunnioittaminen
Emme voi korostaa tämän tärkeyttä. Dr. Bhonsle sanoo: "Yleensä ihmiset, jotka ovat parisuhteessa, yrittävät omistaa toisen kumppanin, mikä häiritsee suoraan yksityisyyttä. Jonkin sisällä terve suhde, kahden ihmisen ei pitäisi yrittää omistaa toisiaan. Ette ole omistajia, te olette yhteistyökumppaneita, jotka työskentelevät yhdessä."
Tämä on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista rajoista terveessä suhteessa. On tärkeää jakaa omaisuutesi, salasanasi, päiväkirjasi, menneisyytesi traumat ja laukaisupisteesi oman harkintasi mukaan. On mahdotonta hyväksyä, että joku pakottaa sinut jakamaan asioita. Älä kestä sitä.
Dr. Bhonsle lisää edelleen: "Kun on kyse menneistä traumoista ja laukaisimista, ne tulisi jakaa yhteiseen tahtiin. Jakaessa tulee olla tietoisuutta." Antaessaan esimerkin hän toteaa edelleen: "Jos avioliitossa vaimo rakastaa koiria ja puhuu aina siitä, mutta mies ei pidä koirista, koska joku läheinen kuoli raivotautiin, hän vain istuu hiljaa ja kuuntelee. kun vaimo kerskailee koirista.
”Eikä vaimo tiedä hänen menneisyydestään. Koska sitä ei jaettu aiemmin, hän saattaa tuntea kaunaa ja se saattaa tulla esiin vihassa oudolla hetkellä, ja tästä voi tulla arkaluonteinen asia avioliitossa. Joten molemmin puolin on ponnisteltava tällaisen terveen emotionaalisen rajan saamiseksi."
Liittyvät sanat: 21 elementtiä kunnioituksen kehittämiseen suhteessa
4. "Ei" sanominen on esimerkkejä terveistä rajoista
FRIENDS -jaksossa, jossa Monica ja Chandler selvittävät budjettia hääänsä; Monica sanoo: "Voimme aina ansaita rahaa, mutta menemme naimisiin vain kerran." Tähän Chandler vastaa: "Katso, ymmärrän, mutta minun on laskettava jalkani, okei, vastaus on EI." Tällaiset esimerkit rajojen asettamisesta, vaikka ne ovatkin kuvitteellisia, voivat todella mennä todella pitkälle, joten ota Chandlerilta vinkki.
Tämä on erityisesti yksi parhaista esimerkeistä tunnerajoista terveessä suhteessa. Meillä on usein tapana tehdä kaikkea, mitä kumppanimme haluaa, koska uskomme, että ei sanominen vahingoittaisi häntä. Jopa sanoa ei seksille, on jotain, jota pyrimme välttämään, koska olemme huolissamme kumppanimme järkytyksestä. Mutta kyky sanoa ei asioille, jotka ovat vastoin periaatteitasi tai epäkunnioittamaan aikaasi ja energiaasi, on keskeisiä henkilökohtaisia rajoja esimerkkejä, joita yhä useammat parit joutuvat jäljittelemään. On tärkeää, että parisuhteessa on tällaiset terveet tunnerajat.
5. Keskinäinen kunnioitus suhteessa
Esimerkkejä terveellisistä rajoista parisuhteessa tarkoittaa, että kerrot myös kumppanillesi, kuinka haluat, että sinua kohdellaan. Jos haluat tulla rakastetuksi ja arvostetuksi tietyllä tavalla, sinun on myös osoitettava samanlaista rakkautta ja kunnioitusta. Jos kumppanisi puhuu sinulle kurittomasti tai epäkunnioittavalla äänellä, sinun tulee aina kertoa hänelle, että se on mahdotonta hyväksyä. Se on yksi esimerkkejä terveistä rajoista avioliitoissa ja ihmissuhteissa.
”Uskon, että ihmissuhteet vaativat enemmän luottamusta ja kunnioitusta kuin rakkautta. Teidän on ensin ymmärrettävä toisianne ystävinä, ennen kuin rakkaus näyttää osansa. Kunnioita toistensa uskomusjärjestelmiä ja tavoitteita. Et voi myöskään odottaa mitään antamatta.
"On oltava yleinen kunnioituksen kaari vain ihmisyyttä kohtaan. Jokaisessa suhteessa on ehdollinen ja ehdoton kunnioitus, ja sen tulee aina olla molemminpuolista. Se, että olette eri mieltä, ei tarkoita, että teidän pitäisi epäkunnioittaa toisianne. On olemassa keinoja taistele kunnioittavasti puolisosi kanssa tai kumppani”, tohtori Bhonsle selittää.
6. Riippumattomuus parisuhteesta huolimatta
On aivan hienoa siirtyä "sinusta" ja "minästä" "meihin" terveessä suhteessa. Mutta yksilöllisyys on tärkeää ja tuo henkilökohtaisen rajan suhteeseen, koska sinulla on myös kiinnostuksesi, älysi ja intohimosi toteuttaa. ”Mieheni rakastaa käydä golfissa joka sunnuntaiaamu, mutta minä käyn mielelläni joogatunnillani. Joten hän jättää minut luokalleni ja suuntaa klubille”, muotisuunnittelija Anne sanoo, kun puhuimme hänen kanssaan esimerkkejä terveistä avioliiton rajoista.
”Saamme yhden vapaapäivän töistämme, joten teemme aamuisin kaksina asioita, joista pidämme, ja myöhemmin illalla teemme sitä, mistä pidämme parina. Näin olemme molemmat onnellisia ja elämme terveen suhteen. On tärkeää, että parisuhteessa on tällaiset henkilökohtaiset rajat, hän lisäsi.
7. Avaruus on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisista rajoista
Älä unohda tässä suhteiden rajaluettelossa tilaa ja sitä, kuinka se voi todella parantaa suhdetta. Ottaa ja antaa tilaa suhteelle on yksi tärkeimmistä ja välttämättömistä esimerkeistä henkilökohtaisista rajoista terveessä suhteessa. Ajan viettäminen ajatusten ja tunteiden kanssa olemiseen tai vain oman asiansa tekemiseen on esimerkki terveestä tunnerajasta, jota jokaisen yksilön tulisi harjoitella niin parisuhteessa kuin muutenkin.
Jokaisella pariskunnalla on omat sääntönsä, ja yhden sellaisen säännön, joka heijastaa täydellisesti sitä, miltä terveiden rajojen pitäisi näyttää parisuhteessa, laativat Mr. Big ja Carrie Bradshaw elokuvassa Sex and the City 2. Carrie vie kaksi päivää vanhaan asuntoonsa viimeistelläkseen artikkelinsa. ja heillä molemmilla on loistava ilta myöhemmin sinä päivänä. Mr. Big ajattelee tekevänsä sen joka viikko, sillä hän todella näkee sen hyödyn avioliitossaan.
Hän sanoo: "Mitä jos saisin oman paikkani? Vain paikka, jossa voin käydä kahtena päivänä viikossa, makaamassa, katsella televisiota ja tehdä asioita, joita haluan tehdä, mikä häiritsee sinua. Ja loput viisi päivää olisin täällä ja saatavilla päivällisille ja kimaltelemaan tai mitä tahansa." Vaikka Carrie sanoo, että avioliitot eivät toimi näin, hän vastaa sanomalla: "Ajattelin, että meidän piti kirjoittaa omat sääntömme."
8. Hengelliset rajat ovat välttämättömiä ihmissuhteissa
Saatat uskoa henkisyyteen tai uskontoon tai sinulla voi olla oma uskomusjärjestelmäsi, johon saatat uskoa lujasti. Ja kumppanisi voi jakaa niitä pienintäkään. Siksi oman kantasi hengellisyyteen ilmaiseminen ja toistensa näkemyksen kunnioittaminen asiassa on yksi tärkeimmistä verbaalisista rajoista, joita parien on seurattava.
On tärkeää kunnioittaa, vaalia, rohkaista ja oppia toisiltamme. Se on esimerkki terveestä rajasta. "Jokaisella yksilöllä on oikeus jumalaansa, uskontoonsa, uskomusjärjestelmäänsä. Mikä tahansa normalisoituu ja ei anna sinun lentää pois todellisuudesta ja kohti helvettiä, on täysin hienoa ja hyväksyttävää. Kenelläkään ei ole oikeutta kertoa sinulle, mihin uskoa ja mihin ei, ja se on varmasti yksi suhteen rajoista.
”Kaikki mikä normalisoituu, tulee tehdä kumppanisi kanssa tai ilman. Se on kuin vessassa käynti, sinun on tehtävä se mitä tahansa. Se, miten teet sen, milloin teet sen ja missä teet sen, on kaikki sinun päätettävissäsi. Toinen puhdistaa ulkoisen olemuksesi, toinen sisäisen olemuksesi”, sanoo tohtori Bhonsle.
Liittyvät sanat: 7 tyyppistä rajaa, jotka sinun tulee tehdä suhteestasi vahvemmaksi
9. Kaiken negatiivisen energian karsiminen pois
Esimerkkejä henkilökohtaisista rajoista parisuhteessa asetetaan molemmille osapuolille. Kun olet vihainen tai vihainen, keskustele mielialastasi kumppanisi kanssa sen sijaan, että räjähtäisit ja tuot negatiivista energiaa suhteeseen. Tällaisten emotionaalisten rajojen esimerkkien harjoittaminen auttaa navigoimaan tunteissasi ilman myrkyllisyyttä. Oikeat rajat voivat auttaa estämään tunnetulva suhteessa.
Dr. Bhonsle on sitä mieltä, että negatiivinen energia on erittäin huono terveelle suhteelle. ”Kun toinen kumppani on turhautunut johonkin töissä, mutta tulee kotiin kantaen turhautumista ja ottaa sen pois toiselta, kaikki ympärillä on vain lumipalloa. On tärkeää ratkaista ongelmasi, ehkä terapeutin avulla tai vain rationaalisten ajatustesi avulla. Yleensä ihmiset taipuvat irrationaaliseen käyttäytymiseen, mikä saattaa johtaa väärin", hän sanoo.
Siksi oppiminen käsittelemään omia vaikeita tunteitasi niin, etteivät ne vaikuta siteisi, on yksi terveellisistä esimerkeistä parisuhteen tunnerajoista.
10. Jokapäiväisten odotusten kertominen on yksi suhteen rajoista
"Järjestimme pari viikkoa sitten juhlat meillä. Kun kaikki vieraat lähtivät, siellä oli niin paljon sotkua siivottavaa. En malttanut odottaa seuraavaan aamuun, että kotiapu tulisi siivoamaan sen, koska minulla on äärimmäinen OCD ja halusin kaiken olevan tehtyä. Poikaystäväni ymmärtää, mitä käyn läpi, ja siksi siivosimme molemmat talon kello 4 aamulla”, kertoo kokki Sushma, 30.
Terveessä suhteessa on tärkeää olla huomaavainen. Jos nukut kevyesti ja kumppanisi liike herättää sinut, kommunikoi samalla tavalla. Jos sinulla on OCD etkä pidä sotkuisista asioista, kerro siitä kumppanillesi. Tällaisten verbaalisten rajojen esimerkkien sisällyttäminen suhteeseesi auttaa estämään pienten ärsyttävien tekijöiden lumipallon liipaisupisteiksi.
11. Seksuaaliset rajat ovat välttämättömiä
Tämä kuuluu jokaiseen esimerkkiluokkaan terveistä rajoista ihmissuhteissa, jotka ulottuvat molemmille sekä fyysiselle että psyykkiselle tasolle. Läheisyydellä on tärkeä rooli parisuhteessa, ja siksi seksuaalisten fantasioiden välittäminen, halut ja rajat ovat tärkeitä. Ei ole terveellistä painostaa tai manipuloida toisen tärkeätä tekemään tiettyjä asioita ilman sisältöä. On välttämätöntä olla rehellinen ja haavoittuvainen.
Dr. Bhonsle tarkentaa: "Fantasiat ja toiveet tulisi jakaa kumppanien kesken. Mutta jos aviomies haluaa anaaliseksiä ja vaimo ei halua vain siksi, että hänellä on peräsuolen tulehdus ja hän pitää terveytensä etusijalla ja arvostaa ohikiitävää nautintoa, sitä tulee kunnioittaa ilman epäilystäkään. Terveys on loppujen lopuksi ystävä, jota sinun ei pitäisi koskaan menettää. Lisää se suhteiden rajojen tarkistuslistaan."
Liittyvät sanat: Kiintymyksen ja läheisyyden puute suhteessa – 9 tapaa, jolla se vaikuttaa sinuun
12. Ajan hallinta on esimerkkejä rajoista
Ajanhallinta on yksi aliarvostetuista, mutta tärkeitä esimerkkejä suhteen rajoista. Olitpa parisuhteessa tai et, oman aikasi hallitseminen vie paikkoja. Päivittäiseen rutiiniin kiinni pitäminen tai juhliin ilmestyminen, ajoissa oleminen osoittaa, kuinka paljon kunnioitat itseäsi ja kumppaniasi.
"Kun parit tulevat terapiaan, käytämme yleensä "Zero Hour" -tehtävää niille, joilla on vaikeuksia varata aikaa kumppanilleen. Ajatuksena on ajaa kotiin siinä, että kun otat aikaa kiireisestä aikataulustasi kumppanillesi, annat myös rakkautta, kunnioitusta, arvokkuutta ja myötätuntoa. Sen sijaan, että selailisi WhatsAppia tai katsoisi joitain kissavideoita Instagramissa, kannattaa käyttää tämä aika heidän paremman puolisonsa tunnustamiseen”, tohtori Bhonsle sanoo.
13. Aineelliset ja taloudelliset rajat
Useimmat parit jakavat omaisuutensa, oli se sitten auto, talo tai jopa yhteinen pankkitili. Toisaalta he haluavat myös itsenäisyyttä kaikilta osin. Yksityiskohtien selvittämisestä siitä, kuinka talous ja aineellinen omaisuus jaetaan molempien kumppanien kesken, tulee yksi tärkeimmistä esimerkeistä suhteiden terveistä rajoista.
Rahaongelmat voivat pilata suhteen, ja siksi taloudellisista ja aineellisista rajoista tulisi puhua pragmaattisesti ja toisiaan pilkkaamatta tai epäkunnioittamatta. Tämä on yksi esimerkki henkilökohtaisista rajoista suhteessa, joka ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää.
14. Haavoittuvuus on esimerkkejä tunnerajoista
Haavoittuvuus tulee kaikille luonnostaan, jotkut eivät näytä sitä ja toiset eivät voi piilottaa sitä. Joka tapauksessa kyky olla haavoittuvainen kumppaninsa kanssa tuntematta velvollisuutta tehdä niin on esimerkkejä tunnerajoista, joita kaikkien parien tulisi pyrkiä. Sinun on voitava päättää keskustella tietyistä asioista tiettyyn aikaan ilman, että sinulla on siihen paineita.
Dr. Bhonsle selittää: "Parisuhteessa oleminen tarkoittaa emotionaalisesti haavoittuvaisuutta. Tarvitset yhteistyökumppanin, sillä on erittäin tärkeää haastaa haavoittuvuuden käsite. Hyvässä suhteessa tarvitaan kaksi ihmistä. Kyse ei ole seinien pystyttämisestä, vaan siitä, kuka voi kiivetä ja päästä toiselle puolelle nähdäkseen kumppanisi haavoittuvuuden ja syleilläkseen häntä rakkaudella, kunnioituksella ja luottamuksella.
15. Avun pyytäminen ja vastaanottaminen on esimerkkejä terveistä avioliiton rajoista
Avun pyytäminen ja vastaanottaminen ilman matkatavaroiden tuomista perinteiset sukupuoliroolit yhtälöön on esimerkki tunnerajoista, jotka voivat olla hieman hankalia ja sotkuisia. Sano, että kumppanisi on itsenäinen eikä pidä avun hakemisesta perheongelmissa tai työssä, joten anna heidän olla. Mutta joskus he saattavat pyytää sinulta apua, ja sinun pitäisi pystyä puhumaan siitä avoimesti ilman, että kumpikaan teistä loukkaantuu.
”Molempien kumppanien tulee auttaa toisiaan rahalla, rakkaudella, kotitöissä, kaikella mitä tarvitsee terveessä suhteessa ilman, että sukupuoli tulee skenaarioon. Avun antaminen ja hyväksyminen on keskeinen ominaisuus terveessä emotionaalisessa suhteessa olemisessa ja esimerkkien luomisessa terveistä rajoista avioliitossa”, tohtori Bhonsle sanoi.
16. Pysyminen uskollisena periaatteille
Periaatteidesi pitäminen on tunneraja, joka sinun on asetettava itsellesi, jotta voit menestyä sekä yksilönä että osana suhdetta. Ei ole väliä kenen kanssa seurustelet, sinun ei pitäisi muuttua sopimaan heidän mahdollisuuksiinsa tai miellyttääksesi. Ja kyllä, kumppanisi saattaa avata mieltäsi ja esitellä sinulle uusia ideoita, mutta hänen ei pitäisi pakottaa sinua omaksumaan tai adoptoida pelosta, että menetät ne. Muutos on luonnollista, mutta tee se omilla ehdoillasi.
17. Puhu omasta puolestasi
"Uskon, että erimielisyydet ovat endeeminen ihmisten keskuudessa. Ei ole väliä, kenet tapaat maailmassa, kaksi ihmistä ei ole ajatukseltaan identtinen. Kerro kumppanillesi, että haluat neuvotella kunnioituksen ehdoista. Yksi esimerkki sanallisista rajoista tässä tapauksessa olisi, että jos et pidä heidän korottavan ääntään puhuessaan sinulle tai että he arvostelevat ruokaasi äitisi edessä, sinun on laskettava jalkasi ja välitettävä se kumppanillesi. ilman epävarmuutta.
"Tämä tarve asettaa tämä esimerkki rajasta johtuu itsevarmuuden paikasta, ja siksi siitä ei voida neuvotella", sanoo tohtori Bhonsle. Ansaitset rakkautta, ystävällisyyttä ja kunnioitusta. Jos kumppanisi vitsailee jostain henkilökohtaisesta ystävieni edessä tai heidän kanssaan, mikä on mielestäsi epäkunnioittavaa, kerro siitä heille.
Empatian puute parisuhteessa voi olla tuhoisia seurauksia, ja ne on käsiteltävä mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Se alkaa piirtämällä viiva hiekkaan siitä, kuinka sinua voidaan kohdella tai ei. Jos kumppanisi sanoo ilkeitä ja rumia asioita riidan aikana, pidä kiinni itsestäsi ja pyydä anteeksi. Tiedä arvosi.
18. Mielenmuutos
– Ottaen huomioon yhteiskunnan, jossa meidät on kasvatettu, yritämme yleensä nostaa aviomiehemme jalustalle ja luovuttaa suurimman osan päätöksentekovallastamme heille tietämättämme. Siksi useimmissa avioliitoissa näemme yleensä aviomiesten sanelevan ehtoja, ja mitä tahansa hän sanoo, se on lopullinen päätös, ilman että tarvitsee juurikaan ymmärtää suhteen rajoja.
"Vaikka nainen ajattelisi toisin, hän vakuuttaa hänet muuttamaan mielipidettään tai joskus naiset vain menevät virran mukana, koska he eivät halua järkyttää vastineensa", kertoo neuvonantaja Anna Fernandez (42).
Sinun mielipiteesi, päätöksesi, valintasi ovat kaikki omiasi. Vain sinä voit muuttaa mieltäsi asioista, älä anna kumppanisi saada sinua tuntemaan syyllisyyttä siitä. Jos muutat mieltäsi mistä tahansa syystä, kerro siitä ja aseta suhteelle tunneraja.
19. Keskinäinen jakaminen on myös esimerkki suhteen rajoista
”Haavoittuvuus on luonnollinen tunne, jonka me kaikki koemme silloin tällöin. Monien parisuhteessa olevien miesten on vaikea olla haavoittuvaisia kumppaniensa edessä, koska he ajattelevat, että se tekee heistä vähemmän miehiä. Jälleen nämä ovat vain yhteiskunnallisia normeja, jotka sisäistämme ajan myötä. Mutta näen, että nuoret pariskunnat rikkovat nykyään nämä esteet ja tulevat esiin tunteineen ja haavoittuvuuksineen”, Anna Fernandez lisää.
Haavoittuvuus on osa tervettä parisuhdetta, tilan luominen sinulle ja kumppanillesi on tärkeää. Voit jakaa, kun siltä tuntuu, ja antaa kumppanisi nauttia samasta oikeudesta. Kumppanisi tunteiden tarkistaminen on hyvä asia, mutta älä työnnä tai manipuloi saadaksesi asioita pois heistä, kun he eivät ole valmiita.
”Rajat ovat suuntaviivoja ja odotuksia, joita asetamme suhteillemme. Rajat auttavat molempia osapuolia ymmärtämään, miten käyttäytyä – mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää ja mitä ei suvaita", sanoo Sharon Martin, psykoterapeutti ja läheisriippuvuuden asiantuntija.
Tutkimuksessaan hän selittää edelleen, että rajat myös erottavat ihmisen toisesta. Kun meillä ei ole rajoja, kietoudumme todennäköisesti muihin. Menetämme itsetuntomme. Meistä tulee ihmisten miellyttäjiä ja keskitymme vastaamaan muiden odotuksiin sen sijaan, että olisimme oma itsemme. Ja jos olet kietoutunut, et ehkä ymmärrä, että sinulla on oikeus tehdä omat valinnasi tai asettaa rajoja.
UKK
Epäterveet rajat parisuhteessa koostuvat siitä, että tunnet jatkuvasti tarvetta miellyttää kumppaniasi, vietämme niin paljon aikaa yhdessä, että alat sairastua toisiisi, ja siitä, ettei sinulla ole minkäänlaista yksityiselämää heidän ulkopuolellaan.
Terveiden rajojen ylläpitäminen vaatii työtä ja vaivaa parisuhteessa joka ikinen päivä. Se ei ole sääntökirja, johon voit viitata, vaan pikemminkin käytäntö, jota pariskunnan on jatkuvasti esitettävä. Esimerkit terveistä rajoista ihmissuhteissa edellyttävät paljon avointa kommunikointia, ymmärrystä ja halua kunnioittaa toista henkilöä.
11 ihmissuhdeominaisuutta, jotka ovat onnellisen elämän pakollisia
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
