"Odotus on kaiken sydänsäryn juuri" - William Shakespeare
Emme ole varmoja, sanoiko ärtyisä vanha bardi todella nämä sanat (vaikka internet lukee sen hänen ansioksi!), mutta et voi kiistää sen totuutta. Odotukset parisuhteissa voivat olla melkoisia pilailulajeja.
Kyllä, tiedämme mitä ajattelet – nämä asiat on helpommin sanottu kuin tehty. Kuinka voit olla odottamatta mitään, kun seurustelet elämäsi rakkauden kanssa? Kuinka voit elää ilman odotuksia? Mitä vikaa siinä on, että odottaa kumppanisi tekevän tiettyjä asioita puolestasi? Olet oikeassa, kuulemme sinua! Kuka sanoi, että se on koskaan ollut helppoa?
Mutta vaikka olisi tyhmää kuvitella, että voisimme kaikki olla pyhiä ja nunnia, jotka tekevät kaiken toivomatta saavansa mitään vastineeksi, voit kuitenkin oppia hallitsemaan odotuksiasi. Kun olet saanut ne itsepäinen, kurittomat tunteet hallintaan, voit varmistaa, että jos (varjelkoon jumala) kaunottaresi satuttaa sinua, se sattuu… vähemmän! Voit myös toipua takaisin vahvemmin kuin ennen.
Miksi odotamme suhteita?
Sisällysluettelo
Odotukset ihmissuhteissa on luonnollista. Älä anna kenenkään kertoa sinulle toisin. Sinun ei myöskään tarvitse hävetä tai puolustaa niitä. Meitä kaikkia on kasvatettu tiettyjen arvojen ja havaintojen parissa. Kasvaessamme näistä tulee olennainen osa persoonaamme. Suuri osa siitä tulee myös ehdolla.
Halusimme tai emme, mutta meillä on suurempia odotuksia elämänkumppanilta kuin esimerkiksi naapurilta tai sisarukselta tai jopa pomolta. Tämä johtuu luultavasti siitä, että meille on ruokittu romanttisia käsityksiä rakkaudesta, avioliitosta ja "onnellisesti elämästä", mikä ei ole juuri sitä, mistä elämässä on kyse. Tarkoittaako se, että on turhaa esittää odotuksia suhteissa?
Ei varmaankaan! Itse asiassa tutkimukset sanovat, että positiiviset odotukset suhteissa voivat johtaa parempaan ihmisten väliseen toimintaan. Mukaan a opiskella Marylandin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan parisuhteen motivaatiot ja arviot olivat positiivisia parien keskuudessa, joilla oli suuria odotuksia, ja he osoittivat enemmän Anteeksianto ja vähemmän halveksuntaa toisiaan kohtaan.
Teoria liittyy suhteissa oleviin standardeihin ja odotuksiin.
Kun odotat uskollisuutta, rehellisyyttä, läheisyyttä, luottamusta jne. Se tarkoittaa, että asetat korkeat vaatimukset ja pyrit aktiivisesti tavoittelemaan niitä. Todennäköisesti saavutat nämä ominaisuudet kuin alentamalla suhteitasi ja odotuksiasi. Toisaalta, jos et jostain syystä saa sitä mitä odotat, pettymys on luonnollista.
Mutta sitten tämä antaa sinulle mahdollisuuden vaatia tai saada tilanne toimimaan sinulle keskustelemalla puolisosi kanssa tai ryhtymällä toimiin saavuttaaksesi tavoitteesi. Lyhyesti sanottuna, voit hallita odotuksiasi ihmissuhteissa vasta, kun olet tietoinen siitä, täyttyvätkö ne vai ei. Joka tapauksessa, on parempi OLLA odotuksia ja toimia niiden mukaan kuin EI ole niitä ja elää tylsää elämää.
Liittyvät sanat: Push Pull -suhde – 9 tapaa voittaa se
Kuinka hallita odotuksiasi suhteessa?
On terveellistä, että odotukset ovat realistisia ja luonnollisia. Mutta et todellakaan voi odottaa muiden muuttuvan puolestasi tai heidän käyttäytyvän haluamallasi tavalla. Emotionaalinen ahdistus syntyy, kun odotuksesi eivät toistuvasti täyty, sillä aivomme on kytketty antamaan lisämerkitystä kaikelle ympärillämme tapahtuvalle.
Sekoitat aiempia kokemuksiasi henkilön kanssa, lisäät elementtejä jo ennestään hauraaseen tilanteeseen ja se lisää pettymystäsi. Jos esimerkiksi odotat, että kumppanisi tulisi aina osallistua tapahtumiin ja juhliin kanssasi, mutta hän ei tee niin, saatat tuntea pettymystä. Kun näin tapahtuu jatkuvasti, voit merkitä heidän muita heikkouksiaan tähän taipumukseen, mikä vahvistaa heidän negatiivisia piirteitään. Kaikki tämä johtaa parisuhteen katastrofiin.
Välttääksesi täyttymättömien odotusten muodostumisen perimmäiseksi syyksi onneton suhde, näin voit hallita niitä oikein:
1. Tiedä mitä huonot odotukset ovat
Kivun välttämiseksi on ensin tärkeää tietää, mitä epäterveellisiä suhteita koskevat odotukset ovat. Tietoisesti tai tietämättämme asetamme odotuksia parisuhteelle joskus liian korkealle, mikä painaa mieltämme raskaasti jo ennen kuin aloitamme kunnolla seurustelun.
Jos haluat miehesi olevan kuuma kuin Zac Efron, erittäin rikas, ja viettävän jokaisen hereilläolohetken kanssasi, anteeksi, olet pettynyt. Keskityt tarkistuslistan tarkkoihin valtuustietoihin kuin yleisiin arvoihin. Odota, että kumppanisi on hyvin hoidettu, tukeva ja ystävällinen sen sijaan, että määrittäisit tarkan pituutensa tai pankkisaldon.
Liittyvät sanat: Oletko myrkyllinen pariskunta? Tee tämä testi saadaksesi selville
2. Tiedä mitä haluat elämältäsi
Menestyneen rakkauselämän sääntö numero 1: Et voi saada kaikkea aina. Toisin sanoen on realistisia odotuksia ihmissuhteissa. Se tarkoittaa, että tiedät, mitä haluat vakavalta suhteelta. Älä pelkää ilmaista odotuksiasi elämänkumppaniltasi tai nykyiseltä romanttilta kumppaniltasi.
Ja jos olet hämmentynyt, yritä listata, mitä et todellakaan halua. Yleensä, kun tapaat ja tapaat monia ihmisiä, tiedät itse, mitä sydämesi todella haluaa vakavalta suhteelta. Tämä voi olla sysäys, joka auttaa sinua työskentelemään kohti tavoitteitasi ja voi varmistaa, että et päädy naimisiin väärän henkilön kanssa, joka ei täytä odotuksiasi.
3. Hyväksy pettymys tietyissä tilanteissa
Sinun on muistettava, että joskus kohtuulliset odotukset eivät myöskään välttämättä täyty. Se on elämää ja näitä tapahtuu. Poikaystäväsi tai tyttöystäväsi saattaa unohtaa tärkeän tilaisuuden, hän saattaa sanoa jotain töykeää tappelun aikana, heidän reaktiot saattavat olla järkyttäviä tietyissä tilanteissa.
Kysy itseltäsi, missä määrin olet valmis antamaan anteeksi rikkomukset.
Jos sinulla on liian jäykät odotukset, sinun on vaikeampi antaa anteeksi kumppanisi pienetkin virheet. Päinvastoin, jos sinulla on tasapaino odotusten ja niiden täyttymisen välillä, pystyt hallitsemaan tunteitasi paremmin.
4. Odotukset vs tarve ja halu
Kim Engillä, motivoivalla puhujalla ja kirjailijalla Ekhart Tollen kumppanilla on mielenkiintoinen teoria kumppanin odotuksista.
"Ei ole mitään väärää siinä, että ihmissuhteissa on odotuksia, mutta älä anna niille liikaa merkitystä", hän sanoo. Sen sijaan on katsottava sisäänpäin ja nähdä, ovatko ne terveitä vai johtuvatko ne "kipukehon" tiedostamattomasta osasta.
Oletetaan esimerkiksi, että sinä ja kumppanisi ette näe yhdessä vietettyä aikaa. Ensinnäkin katsokaa objektiivisesti, kuinka monta tuntia olette toistenne kanssa. Tunnetko olosi tyytyväiseksi ja tyytyväiseksi jopa niinä tunteina vai onko sinulla kaipuuta? Jos he pysyvät kaukana sinusta paljon enemmän kuin heidän pitäisi, niin olet edelleen takertuen niihin, silloin ilmeisesti pelkäät yksin jäämistä ja suhde ei ole tasaisella tasolla.
5. Olla tavoitteita ja oma elämä
Arvaa milloin odotukset tuhoavat ihmissuhteet? Se on silloin, kun heijastat paljon, ellet kaikkia, toiveitasi ja toiveitasi kumppanillesi. Tässä prosessissa asetat riman tahattomasti epärealistisen korkealle luultavasti siksi, että etsit odotusten täyttymistä itseltäsi kumppanisi kautta.
Miksi jotkut perinteiset miehet etsivät vaimoja, jotka ovat täydellisiä kotiäidejä?
Luultavasti siksi, että he ovat huonoja hoitamaan kotitöitä. Etsi suhteita täydentämään sinua, äläkä täydentämään sinua. Jos sinulla on elämäntavoitteita, menestyvä ura ja rakastat itseäsi, etsit miestä tai naista, joka parantaa näitä ominaisuuksia, mutta et täytä niitä.
6. Ole rehellinen ja kommunikoi paremmin
Avoin, rehellinen viestintä on avain terveisiin ihmissuhteisiin. Sen tajuamiseen ei tarvita neroa. Mutta suhteiden odotusten asettamisessa rehellisen keskustelun merkitys moninkertaistuu. Älä odota kumppanisi tietävän mitä haluat.
Seurustelet sitten tai avioliittoa suunnittelemassa, on parempi kirjoittaa ääneen ja selkeästi, mitä odotat. Yksinkertaisista asioista tiskausta ja television katselemista elämää muuttaviin päätöksiin, jotka liittyvät lapsiin, talouteen ja muihin asioihin, kerro oma näkökulmasi selväksi.
Ristiriitoja syntyy, kun sinä ja kumppanisi ette pääse keskitietä asioissa, joista ette ole samaa mieltä.
7. Opi arvostamaan eikä arvostelemaan
Kun keskityt liikaa odotuksiin, se vie sinulta usein onnen, jonka voit saada elämän yksinkertaisista iloista. Ei siis ole niin, että odotukset pilaavat suhteita. Niiden kiveen hajottaminen onnistuu. Jos todella rakastat kumppaniasi, älä tuomitse häntä sen perusteella, tekikö hän asioita puolestasi haluamallasi tavalla vai ei.
Keskity sen sijaan suhteesi myönteisiin puoliin. Oletetaan, että puolisosi viettää liian paljon aikaa pelikonsolillaan ja vähemmän aikaa lasten kanssa. Ja se ärsyttää sinua. Sen sijaan, että tekisit siitä ongelman, kiinnitä huomiota siihen, kuinka hän viettää aikaa heidän kanssaan.
Ehkä niiden muutaman tunnin aikana, jonka hän viettää heidän kanssaan, hän tekee siitä jokaisen minuutin arvoisen. Etsi asioita, joita arvostat, älä arvostele. Se ei tarkoita, että jättäisit vikalinjat huomiotta. Vain, että annat hyvän ja huonon saman painoarvon.
Liittyvät sanat: Näin lopetat jatkuvan riitelyn suhteessa
8. Älä vertaa suhdettasi muihin
Vertailu kulkee käsi kädessä epärealististen suhteen odotusten kanssa. Kun näet toisessa kumppaniltasi toivomiasi ominaisuuksia tai kykyjä, se lisää närästystä. Tämä tapahtuu, koska odotat kumppanisi täyttävän jokaisen tyhjiön, jokaisen tarpeen, jokaisen halun ja jokaisen tyhjiön.
Lonkkaparit näyttävät ihanteellisilta elokuvissa ja kirjoissa. Todellisuudessa jopa läheisimmät suhteet jakavat joutuvat tekemään kompromisseja tai toisia. Tapa päästä yli tästä on omistaa ja tunnistaa odotuksesi. Vielä tärkeämpää on, että ne eivät ole sääntöjä, joiden mukaan myös kumppanisi tulisi elää. Kysy myös itseltäsi - täytätkö heidän odotuksiaan suhteissa?
Totta puhuen, odotuksissa ei ole oikeaa tai väärää, kunhan olet realistinen niiden suhteen ja osaa hallita niitä. Mutta jälleen kerran, termi "realistinen" on myös subjektiivinen. Mikä on yhdelle realistista ja järkevää, ei välttämättä ole sitä toiselle.
Viime kädessä se mikä toimii, on kemiasi ja sidos. Jos suhteenne perusta on vahva, odotustenne laajuudella ei oikeastaan ole merkitystä.
UKK
Päinvastoin, odotukset ovat myönteisiä ja terveitä ihmissuhteissa, koska ne antavat sinulle tietyt standardit, joiden mukaan elää. Kun sinulla on odotuksia, yrität täyttää ne ja asetat samalla suhdetavoitteita. Terveet, realistiset odotukset lisäävät arvoa ihmissuhteille.
Odotukset eivät pilaa ihmissuhteita, huono tunteiden hallinta ja niiden toteutumatta jäämisen seuraukset pilaavat sen. Myös, kun molempien kumppanien odotukset ovat täysin erilaisia ja nousevat vastakkaisista näkökulmista samoissa asioissa, se johtaa yhteenotoihin ja konflikteihin. Myös toistuva odotusten täyttymättä jääminen voi johtaa pettymyksiin ja pettymysten summaan se johtaa suhteet hajoavat.
Ei-odota suhdetta ei pitäisi olla olemassa. Se tarkoittaa, että sinulla joko ei ole tunteita kumppaniasi kohtaan tai et ole tietoinen siitä, mitä haluat elämältäsi ja suhteeltasi. Jos olet tietoinen toiveistasi, toiveistasi ja tavoitteistasi, niihin kudotaan odotuksia.
Pohtikaa odotustenne lähdettä. Ovatko ne terveitä vai syntyvätkö ne "kipukehon" tiedostamattomasta osasta? Toteutumattomien odotusten käsitteleminen edellyttää, että katsot sisään ja katsot, mitkä osat niistä olivat järkeviä ja mitkä eivät. Miten se on vaikuttanut sinuun tai siihen, miten näet itsesi?
Sinun ei tarvitse luopua odotuksista suhteissa. Sinun tarvitsee vain hallita niitä hyvin. Ja tämä tarkoittaa, että sinulla on kyky katsoa, mikä on järkevää ja mikä ei, oppia arvostamaan kumppaniasi ja löytämään tasapaino hyvien ja huonojen ominaisuuksien välillä sekä tietämään tarkalleen, mitä haluat suhteelta.
9 parasta vinkkiä luottamuksen rakentamiseen ihmissuhteisiin
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
