Saat helpotuksen ja saavutuksen tunteen, kun onnistut löytämään tien ulos myrkyllisestä dynamiikasta. Mutta mukanasi kantamasi epävarmuus ja ahdistus saavat sinut ymmärtämään, että siitä selviytyminen oli vain puolet voitosta. Rauhan löytämisestä myrkyllisen suhteen jälkeen tulee hetken tarve.
Aivan kuten lähes kuolemaan johtava hukkumisonnettomuus voi juurruttaa veden pelkoa, myrkyllinen suhde vaikuttaa varmasti tapaan, jolla suhtaudut suhteisiin tulevaisuudessa. Riittävällä häiriötekijöillä ja huolimattomuudella voit onnistuneesti katsoa sinulle aiheutuneen vahingon ohi, kunnes tietysti eräänä päivänä se räjähtää kasvoillesi.
Sen ei kuitenkaan tarvitse olla niin. Oikeilla selviytymistekniikoilla ja tietyllä itsetietoisuudella voit oppia kohtaamaan vaikeita tunteita, joiden kanssa saatat kamppailla, ja parantaa niitä. Neuvonnan psykologin avustuksella Kranti Momin (Masters in Psychology), joka on kokenut CBT-harjoittaja ja erikoistunut erilaisiin parisuhdeneuvonnan aloille, puhutaanpa siitä, kuinka sinun täytyy navigoida elämää myrkyllisen suhteen jälkeen.
Kuinka kauan kestää parantua täysin myrkyllisestä suhteesta?
Sisällysluettelo
Rauhan löytäminen myrkyllisen suhteen jälkeen on prosessi, joka on yksilöllinen jokaiselle yksilölle, ja paranemisen määräajan asettaminen saattaa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kuinka kauan kestää parantua kokonaan, on subjektiivinen kysymys, ja se riippuu menetelmistä, joilla pääset takaisin jaloillesi.
Mukaan Lennätin, avioero voi kestää jopa 18 kuukautta. Vuoden 2007 mukaan opiskella, siirtyminen voi kestää 6-12 kuukautta. A 2017 kyselyssä 2,000 amerikkalaista paljasti, että voi kestää jopa kaksi kuukautta, ennen kuin exää ei mainita keskusteluissa.
Kuten luultavasti jo nyt tiedät, tämän toimivuudelle ei ole todellista aikakehystä. Se riippuu pitkälti siitä, mitä teet tehdäksesi rauhan jonkun kanssa, joka loukkasi sinua. Jos huomaat hyppääväsi laivalla ennenaikaisesti, saatat huomata, että menneisyytesi haamut kummittelevat sinua tulevissa suhteissasi.
Toisaalta, jos onnistut tunnistamaan laukaisesi ja aloittamaan rauhan löytämisen myrkyllisen suhteen jälkeen, matka kohti täydellistä paranemista ei ole täynnä umpikujaa. Nyt kun tiedät, että aikarajan asettaminen paranemiselle on typerää, mietitään, mitä sinun on tehtävä parantaaksesi.
Liittyvät sanat: 7 myrkyllistä merkkiä epäterveestä suhteesta
Rauhan löytäminen myrkyllisen suhteen jälkeen – 7 askelta asiantuntijan mukaan
Myrkyllisen suhteen sureminen ei ole maailman helpoin asia. Tarve häiritä itseäsi toisella rakkauskiinnostuksella tai hemmottelun kautta voi olla liian voimakas voitettavana. Jotkut saattavat jopa antaa periksi, hypätä palautuvaan (suhde)junaan ja yrittää pestä kipunsa pois antamalla itselleen toisen annoksen sitä, mikä sen alun perin aiheutti.
Kuitenkin, kun ahdistuneisuus ja luottamusongelmat menevät liikaa käsiteltäväksi, saatat päätyä ymmärtämään, että et voi vain lakaista emotionaalista matkatavaraa maton alle. Varmistaaksesi, että omasi päätyy yhdeksi menestystarinoista a myrkyllinen suhde, mennään heti ensimmäisestä päivästä lähtien siihen, mitä sinun on tehtävä:
1. Hae ammattilaisen apua
Älkäämme lyökö täällä, puhuminen ammattineuvojan kanssa on luultavasti paras askel, jonka voit ottaa matkallasi kohti rauhan löytämistä myrkyllisen suhteen jälkeen. "Terapeutti voi auttaa sinua opastamaan sinua palaamaan todelliseen itseensä", sanoo Kranti.
"Kun ihminen käy läpi myrkyllisen dynamiikan, tulee eräänlainen itsepäinen ahdistus. Suurin osa asiakkaista, joiden kanssa olen puhunut ja jotka ovat kokeneet jotain vastaavaa, ovat kertoneet minulle, että heillä on tästä lähtien taipumus kehittää ahdistusta jokaiseen suhteeseensa.
”Jopa ystävyyssuhteita kehitettäessä, epävarmuuden ruokkima ahdistus ottaa valtaansa ja saa heidät epäilemään itseään. "Pitäisikö minun sanoa tämä?", "Pitäisikö minun ylittää tämä raja?", "Mitä tämä henkilö ajattelee minusta?" joitain yhteisiä ajatuksia pyörii heidän päässään useimmissa sosiaalisissa vuorovaikutuksissa.
"Jos haluat hallita tätä ahdistusta ja alkaa parantaa itseäsi henkisesti, sinun on puhuttava ammatillisen neuvonantajan kanssa. Sinua on pommitettu negatiivisella tiedolla, ja saatat jopa muodostaa negatiivisen kuvan itsestäsi.
"Voit palata positiiviseen ajatteluun itsestäsi puhumalla terapeutin kanssa. Ne auttavat sinua palaamaan itsetuntoasi ja löytämään uudelleen elämänhalun”, hän sanoo.
Jos olet parhaillaan lähtemässä vaikealle matkalle löytääksesi rauhaa myrkyllisen suhteen jälkeen, Bonobologylla on a lukuisia kokeneita neuvonantajia joka voi opastaa sinut tämän koettelevan ajan läpi.
2. Noudata kosketuskiellon sääntöä
Vaikka exäsi pitäisi olla helppoa estää kaikilla alustoilla ja katkaista yhteys heihin, ei ole tavallista, että henkilö pysyy yhteydessä myrkylliseen exään. Kranti kertoo meille, kuinka tärkeää on työllistää kosketukseton sääntö eron jälkeen.
"Ajattele sitä, kun yrität taistella riippuvuutta vastaan. Syy siihen, miksi riippuvuuskeskuksia on olemassa, on se, että ne auttavat muuttamaan ympäristöä, jossa olet, poistamalla siitä kaikki ärsykkeet. Samoin, ellet pääse eroon ärsykkeestäsi (exisi), paraneminen ei ala.
"Jos olet yhteydessä tähän henkilöön, olet väistämättä kiertynyt takaisin myrkyllisyyteen, koska tuttuus sumentaa arvostelukykyäsi. Parantaaksesi kunnolla, sinun on ehdottomasti vältettävä niitä tehokkaasti.
"Keskity palaamaan todelliseen itseesi, vedä itsesi pois suhteesta kokonaan. Jos et muuta ympäristöä, jossa olet, saatat palata vanhoille tavoille.
Me tajuamme sen; "Estä"-painikkeen painaminen saa vaikutelman siltä, että poistat tämän henkilön elämästäsi. Parisuhteen menettämisen ja surun vaiheissa kieltäytymisesi saattaa vakuuttaa sinut siitä, ettei se ollut niin paha kuin miltä näytti.
Mutta sinä ja minä tiedämme, että se oli, ja on aika siirtyä eteenpäin. Sen varmistaminen, että lopetat kaiken yhteydenpidon entisen ystäväsi kanssa, on yksi parhaista askeleista rauhan löytämisessä myrkyllisen suhteen jälkeen.
Liittyvät sanat: Miespsykologian 7 osatekijää kontaktittomuuden säännön aikana – asiantuntijan tukena
3. Kun etsit rauhaa myrkyllisen suhteen jälkeen, arvioi, mikä meni pieleen
Kun puhutaan vaikeista suhteista eteenpäin siirtymisestä, Tohtori Aman Bhonsle sanoi aiemmin Bonobologylle: "Ryhdy tutkijaksi, älä marttyyriksi." Kun yrität selvittää, mikä meni pieleen, älä omaksu uhrin mentaliteettia ja tutki, mikä itse asiassa meni pieleen, sen sijaan, että kerrot itsesi tapahtuneen.
"Meillä on tapana nähdä asiat sellaisina kuin haluamme nähdä ne, emme kolmannen persoonan näkökulmasta", Kranti sanoo. Joskus syytät toista ihmistä kokonaan, toisinaan otat kaiken syyllisyyden.
”On tärkeää nähdä asiat uudesta näkökulmasta, jotta ymmärrät, mikä todellisuudessa meni alas. Ja kun joudut hyväksikäytön ja myrkytyksen uhriksi, niin todennäköisesti olit kaasulla parisuhteessasi, ja sai uskomaan, että sinä olit syypää kaikkeen.
"Sinun on ymmärrettävä, että mitä tahansa teitkin, teit pitääksesi suhteen pinnalla, koska se näytti parhaalta toiminnalta tuolloin. Päästä irti syyllisyydestä, anna anteeksi sekä itsellesi että kumppanillesi. Jos et puutu tukossa olevaan vihaan tai syyllisyyteen, olet antanut mielellesi syyn palata siihen aina silloin tällöin”, hän lisää.
4. Keskity henkiseen ja fyysiseen terveytesi
”Osallistuminen tiettyihin henkistä tai fyysistä terveyttäsi parantaviin aktiviteetteihin voi parantaa itsetuntoasi. Tee luovia toimintoja, jotka auttavat purkamaan tunteitasi. Panosta itseesi ja hyvinvointiisi, tuleva itsesi kiittää sinua siitä”, Kranti sanoo.
Vaikka lohdullisten ruokien nauttiminen eron jälkeen näyttää erittäin houkuttelevalta, yritä olla antamatta itsesi tehdä sitä liian kauan. Keskity sen sijaan terveellisemmän elämäntavan rakentamiseen, joka koostuu puhtaasta syömisestä ja säännöllisestä liikunnasta. Kun dopamiini osuu verenkiertoosi sen jälkeen, kun olet lopettanut, rauhan löytäminen myrkyllisen suhteen jälkeen ei näytä olevan maailman vaikein asia.
Harvard Health väittää, että liikunta voi olla täysin luonnollinen hoito masennuksen torjumiseksi, ja vähän tietoinen meditaatio ei koskaan vahingoita ketään. Hikoile silloin tällöin, saatat saada koko joukon kuntosalikavereita.
5. Mieti, miksi rakastut ihmisiin, joita teet
Kun olet onnistunut selviytymään myrskystä, joka tulee surreessasi myrkyllistä suhdetta, olet todennäköisesti paremmassa asemassa aloittaaksesi muutaman asian itsetutkiskelun. Jos sinulla on tietty tyyppi, johon näytät aina rakastuvan, nyt on yhtä hyvä hetki kuin mikä tahansa alkaa analysoida, miksi näin voi olla. Siihen liittyy usein paljon itsetutkiskelua särkyneen sydämen parantaminen, ja jos dynamiikkasi oli henkisesti/fyysisesti vahingollista, se antaa sinulle sitäkin enemmän syytä.
"Kuvioiden ymmärtäminen ja ihmisten etsiminen voi olla hyödyllistä", Kranti sanoo. ”Mutta kaikki ponnistus on turhaa, jos se ei estä sinua tekemästä samoja virheitä uudelleen. Siitä voi olla jossain määrin apua, mutta jotta se muuttuisi pitkän aikavälin ratkaisuksi, sinun on sitouduttava itsellesi, ettet toista tunnistamiasi haitallisia malleja”, hän lisää.
Et halua olla tilanteessa, jossa yrität löytää rauhaa huonossa suhteessa. Kun henkilö saa selville, että hänellä on maapähkinäallergia, on parasta, jos hän pysyy poissa maapähkinöistä, eikö niin?
6. Älä kuori
Elämä myrkyllisen suhteen jälkeen ei ainakaan aluksi näytä kovin onnelliselta. Saatat menettää toivosi löytää rakkautta uudelleen, ja niinä hetkinä mikään ei tunnu paremmalta kuin istua yksin pimeässä huoneessa vastaamatta viesteihin.
Vaikka saattaakin olla houkuttelevaa eristäytyä ja omaksua uhri-mentaliteetti, rakkaiden avun kieltäminen on ensiarvoisen tärkeää, kun etsit rauhaa myrkyllisen suhteen jälkeen. Jos joku, joka aidosti välittää sinusta, yrittää tavoittaa sinua ja auttaa sinua, älä heitä häntä pois.
Ota kaikki mahdollinen apu vastaan, tarvitset sitä, jos yrität tehdä rauhan jonkun kanssa, joka satuttaa sinua. Eteenpäin siirtyminen ei ole maailman helpoin asia, eikä yksin jatkaminen tee siitä helpompaa.
Liittyvät sanat: 6 syytä, miksi sinun pitäisi lopettaa myrkyllinen avioliitto
7. Löydä itsesi uudelleen ja ole optimistinen
"En koskaan löydä ketään enää" tai "Olen liian peloissani rakkautta nyt, olen rakkaudesta luopuminen”on kaikki ajatukset, joita sinun tulee välttää. Suhteen menetys ja surun vaiheet imevät itseluottamuksen ja jättävät sinut uskomaan, ettet pysty rakastumaan uudelleen.
Älä anna tämän pessimistisen elämänkatsomuksen jäädä kiinni. Käytä aikasi sukeltaaksesi vanhoihin harrastuksiin ja lähesty rakkautta puolueettomasti. ”Kun olet rakastunut itseesi, etsit lopulta henkilöä, jolla on samanlaiset ominaisuudet. Jos löydät ihmisen, joka on rakastunut itseensä, voitte molemmat yhdessä muodostaa erittäin positiivisen ja hoitavan suhteen", Kranti sanoo.
Rauhan löytäminen myrkyllisen suhteen jälkeen riippuu suurelta osin siitä, miten lähestyt tilannetta. On houkuttelevaa käpertyä ja olla vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa, mutta voit tehdä sitä vain niin kauan, kunnes se alkaa vaikuttaa persoonallisuuteesi.
"Mikään ei katoa, ennen kuin se on opettanut meille sen, mitä meidän on tiedettävä" - Pema Chödrön. Ei, kokemasi myrkyllisyys ei ollut täyttä ajanhukkaa. Loppujen lopuksi tulet siitä ulos vahvempana ja viisaampana. Luetteloimme vaiheiden avulla sinun on toivottavasti yksi menestystarinoista myrkyllisen suhteen jälkeen.
13 myrkyllisen poikaystävän ominaisuutta – ja 3 askelta, jotka voit ottaa
21 myrkyllistä tyttöystävän merkkiä, joita ei ole helppo havaita – se on hän, et sinä
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
