Kuinka auttaa ystävää eron läpi

Erot, jopa kaikkein ystävällisimmät, ovat sotkuisia asioita, vaikka ne tapahtuisivat ystävälle eivätkä sinulle. Kuinka auttaa ystävää eron aikana voi olla hankala kysymys. Haluat olla siellä, mutta et halua tukahduttaa heitä. Haluat todella, todella kutsua heidän entisiä paramouriaan pahimmiksi nimiksi, joita voit ajatella, mutta nyt ei ehkä ole oikea aika.

Myös eron suruprosessi on jokaiselle yksilöllinen – mikä sopii sinulle, voi toimia tai ei välttämättä ystävällesi. Itse asiassa se, mikä toimii yhdelle ystävälle, ei välttämättä toimi toiselle. Oletetaan, että sinun on autettava kaukoystävää eron läpi. Fyysisen läsnäolon mukavuus ei ole heidän käytettävissään, joten kysymys tulee siitä, kuinka voit auttaa ystävääsi erossa teksti- tai videopuheluiden takia.

Nämä kaikki ovat vaikeita asioita käsitellä, kun haluat vain olla ystäväsi tukena. Tutkimuksen mukaan 26.8 % ihmisistä kärsii lievästä, keskivaikeasta tai vaikeasta masennuksesta romanttisen suhteen päättymisen jälkeen. Käännyimme Shazia Saleemin (psykologian maisteri) puoleen, joka on erikoistunut ero- ja avioeroneuvontaan, saadaksemme asiantuntijan näkemyksiä siitä, miten auttaa ystävää eron läpi. Lue lisää ja opi, miten olla paras mahdollinen ystävä tänä vaikeana aikana.

11 asiantuntijan tukemaa tapaa auttaa ystävää eron läpi

On ihan ok sanoa ”auta ystävää myrkyllisen eron läpi” tai myrkyllisen suhteen läpi , mutta mennään asiaan tarkemmin. On asioita, joita teet ja asioita, joita et ehdottomasti tee, kun mietit, miten auttaa ystävää eron läpi. Olemme koonneet asiantuntijoiden tukemia vinkkejä, jotka auttavat sinua olemaan hyvä ystävä eron aikana olematta kuitenkaan tukahduttava, ylimielinen tai etäinen.

1. Kuuntele heitä tuomitsematta

Ah, tuomio, se houkutteleva ja ärsyttävä tunne, joka nostaa päätään parhaimmillaan ja pahimpina aikoina. Kuinka helppoa olisikaan marssia eroavan ystäväsi luo ja sanoa: ”No, minähän sanoin sinulle niin, enkö! Olit liian panostettu/teit liian vähän/et ollut tarpeeksi vahva…”

Mietipä sitä. Haluaisitko kuulla noin, kun yrität käsitellä sydänsuruja ja sydämesi on särkynyt ja kipeä? Miksi tuomita ystäväsi, kun hän on jo valmiiksi alakuloinen ja surullinen? (Voit aina tehdä sen myöhemmin kahden kesken jonkun toisen ystävän kanssa.)

”Kun joku ei ole parhaimmillaan, kun hän on emotionaalisesti rasittunut, surullinen tai hämmentynyt, kuten ihmiset yleensä ovat eron jälkeen, on tärkeää kuunnella häntä tuomitsematta”, Shazia sanoo. ”Ole hyvin neutraali ja älä tuomitse kuunnellessasi häntä. Älä sivuuta tai keskeytä häntä puhuessaan.”

Kun autat parasta ystävääsi eron yli, sinun ei ihanteellisessa tapauksessa tarvitse miettiä, miten auttaa ystävää eron läpi. Olettehan niin läheisiä ja olette luultavasti tunteneet toisenne vuosia. Mutta ihmisluonto ei ole johdonmukainen, ja tuomitseminen voi tulla esiin parhaissakin ihmissuhteissa. Harjoittele kuuntelemista paremmin ja anna ystäväsi purkaa tunteitaan.

2. Tarjoa käytännön apua, kuten heidän askareidensa ja asioiden hoitamisessa

"Olen melko kömpelö emotionaalisten liiallisuuksien ja lohdutuksen tarjoamisen kanssa", Julie tunnustaa. "Ystäväni oli läpikäymässä huonoa eroa, ja vaikka yritin olla hänen kivi ja olkapäänsä itkeäkseni, en ollut siinä kovin hyvä. Mutta ymmärsin, että oli muitakin tapoja olla paikalla ja auttaa naisystävää eron läpi tai miesystävää, joka käy läpi eron."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Paranna särkynyt sydän näillä 15 asiantuntijan vinkillä

Julie alkoi tuoda ruokaa ystävälleen muutaman kerran viikossa varmistaakseen, että tämä syö. Hän tiskaa, osti päivittäistavaroita ja hoiti muita pieniä asioita hänen puolestaan. "Olen hyvä olemaan käytännönläheinen, ja tällä tavalla ystäväni voisi vatvoa ja istua tunteidensa kanssa ilman, että häntä ympäröivät sotkuiset talot ja askareet", hän sanoo.

Shazia kuitenkin varoittaa myös, että tällaista apua on tarjottava ja se on tehtävä vain ystävän suostumuksella (kyllä, suostumus on tärkeä myös ystävyydessä). ”Tarjoa käytännön apua ystävän suostumuksella, anna hänen elää mahdollisimman normaalia elämää. On tärkeää muistaa, että eroaminen on osa elämää. Tarjoa käytännön apua, mutta anna hänen myös olla itsenäinen. Ole vain heidän tukenaan tarvittaessa”, hän sanoo.

3. Luo niille turvallinen tila tuuletusta varten

Kuinka auttaa ystävää eron yli? Varmista, että niissä on tilaa ja paikka tuulettaa. Se voi olla fyysinen tila kaukana eron paikasta tai paikka, jonka he jakavat entisen kumppaninsa kanssa. Se voi myös olla vain tunnetila, jossa he tietävät, että he voivat puhua sinulle ilman pelkoa tai hämmennystä.

”Ole aktiivinen kuuntelija ja auta heitä purkamaan tunteitaan kommentoimatta, onko se oikein vai väärin. Älä tarjoa ehdotuksia äläkä yritä perustella heidän sanomisiaan tai sanomatta jättämisiään. Anna heille vain aikaa ja tilaa hyväksyä tilanne”, Shazia sanoo. Ethän halua joutua seuraavaksi selviytymään ystävyyden päättymisestä.

Kun yrität auttaa ystävääsi myrkyllisen eron läpi, on tärkeää, että hän tuntee olonsa turvalliseksi kanssasi. Olemme jo puhuneet siitä, että ollaan mahdollisimman tuomitsemattomat niitä kuunnellessa, mutta on myös mukavaa olla lämmin ja rohkaiseva. Tuo heille välipaloja, työnnä ne sohvan nurkkaan tai liitä heidät palloon lattialla, jos siellä he ovat.

Kun autat kaukoystävää erossa, jatka ääni- tai videopuhelua niin kauan kuin hän tarvitsee. Tällä tavalla heillä on äänesi ja/tai kasvosi ja he tuntevat olonsa vähemmän yksinäiseksi. Pysy puhelussa, kunnes he nukahtavat, jos voit. Tarkoitus on vakuuttaa heille, etteivät he ole yksin.

4. Älä puhu pahaa exästä

Tiedämme, tiedämme. Et ole koskaan todella pitänyt henkilöstä, jonka kanssa he seurustelivat, ja eikö tämä ole vain paras tilaisuus nostaa exäsi intensiivisen inhosi yli. Varoituksen sana: tämä ei ole oikea aika.

Toki, kun mietit, miten auttaa ystävää eron läpi, kuvittelet eron jälkeisen suruprosessin olevan täynnä raivoa entistä kumppaniaan kohtaan. Mutta hän ei ehkä ole vielä valmis luopumaan entisestä kumppanistaan ​​tai purkamaan tätä. Ja se voi saattaa sinut huonoon valoon, vaikka auttaisitkin ystävääsi myrkyllisen eron läpi. Joten vaikka ystäväsi miettisi, pitäisikö minun lähettää tekstiviesti entiselle kumppanilleni , häiritse häntä tai sano päättäväisesti ei.

”Älä puhu pahaa exästä; Heidän yhteisen ajan ja siteen kunnioittaminen on erittäin tärkeää. Muistuta heitä jälleen, että eroaminen on ok. Yritä normalisoida se ja auttaa heitä pääsemään elämässä eteenpäin. Entisen kumppanin huono suuttelu ei paranna tilannetta, Shazia varoittaa.

On mahdollista, että auttaessasi naispuolista ystävääsi eron läpikäymisessä tai miespuolista ystävääsi, he lopulta pääsevät pisteeseen, jossa he ovat valmiita päästämään irti entisestä ja haukkumaan tätä räkäkasvoiseksi rupikonnaksi. Mutta siihen asti on viisasta pidätellä raivoaan, muuten huomaat joutuvasi vihanhallintakursseille.

5. Auta heitä tarvittaessa hakemaan ammattiapua

”Lähiystävällä oli todella paha ero. Olin hänen tukenaan niin paljon kuin pystyin, mutta tajusin pian, ettei se riittänyt. Hän oli masentunut, tuskin toimintakykyinen ja hänen työnsä alkoi kärsiä. Aloin vihjailla, että hänen pitäisi ehkä puhua ammattilaisen kanssa. Hän ei ottanut sitä aluksi kovin hyvin, mutta lopulta hän myöntyi. Se oli hänen paras päätös, jonka hän teki, Mick sanoo.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 6 parisuhdeongelmaa, joita millenniaalit nostavat esiin useimmiten terapiassa

Ystävät, perhe ja rakkaat ympärilläsi ovat uskomattomia. Mutta on aikoja, jolloin tarvitset koulutetun terapeutin. Puolueeton korva, aktiivinen kuuntelu ja joku, joka ei epäröi kutsua sinua, voivat olla juuri sitä, mitä sydämesi ja aivosi tarvitsevat.

"Yritä tunnistaa, tarvitseeko ystäväsi ammattiapua kyseisellä hetkellä. Jos kyllä, ohjaa ja tue heitä hakemaan apua ja pääsemään eroon emotionaalisesta turbulenssista”, Shazia neuvoo.

Muista, ettei avun pyytäminen tai ystävän auttaminen ammattiterapeutin löytämisessä ole häpeällistä. Itse asiassa joissakin tapauksissa se voi olla paras tapa auttaa parasta ystävää eron läpi. Jos uskot heidän tarvitsevan terapiaa, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on aina valmiina auttamaan.

6. Älä kiirehdi prosessia

Jokaisella on oma aikajanansa, varsinkin kun on kyse surusta ja toipumisesta. Joten ei ole koskaan hyvä idea lyödä jotakuta selkään ja sanoa iloisesti, että "pääse siitä yli". Jopa asiat, kuten "löydät pian jonkun paremman" tai "he eivät olleet sen arvoisia", on parempi jättää kertomatta, olitpa sitten yrittämässä auttaa naispuolista ystävää eron läpi tai miesystävää, joka käy läpi eron.

Jokaisen eronjälkeinen suruprosessi on erilainen, ja surun vaiheet eron jälkeen voivat vaihdella. Jotkut saattavat päästä siitä yli nopeammin, jotkut saattavat näyttää rohkealta samalla kun hoivaavat särkynyttä sydäntä. Ja jotkut taas saattavat yksinkertaisesti kestää kauemmin päästä eteenpäin, eivätkä yritä peitellä sitä.

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

Joten mitä teet, kun mietit, kuinka auttaa ystävääsi eron aikana, mutta hän ei näytä edes haluavan tai ottavan apua vastaan ​​ja jatkaa ryöstöä? Se on yksinkertaista: annat heille aikaa. Huolimatta siitä, kuinka paljon haluat heidän jatkavan eteenpäin ja olevan jälleen onnellisia, et voi saada heitä suremaan nopeammin, eikä sinun pitäisikään.

Anna ystäväsi olla, anna heidän surra omalla hetkellä. Tiedä, että jos ero oli erityisen myrkyllinen tai jos suhde oli pitkä tai intensiivinen, toipuminen on hidasta, ja itse asiassa voi olla ikuisia arpia. Sinun tarvitsee vain olla heidän tukenaan kärsivällisesti.

7. Kannusta pieniä onnellisuuden taskuja

Ehkä mietit, kuinka auttaa ystävää eron yli tekstiviestillä, tai yrität auttaa parasta ystävääsi eron yli. Olipa tilanne mikä tahansa, vaikka on tärkeää antaa heille aikaa ja antaa heidän istua surunsa ja tunteidensa kanssa, on myös tärkeää kannustaa pieniä ilon hetkiä ja jonkinlaista "normaaliutta". Emotionaalinen eheys erojen aikana on yhtä tärkeää kuin emotionaalinen eheys ihmissuhteissa.

"Yritin auttaa pitkän matkan ystävää erossa", David sanoo. "Hän otti sen todella raskaasti, ja halusin varmistaa, että hän nousi joskus ilmaan, vain hetkinä, jolloin hän nousi surukotelostaan. Lähetin hänelle pieniä vitsejä muutaman päivän välein, toimitin hänelle hampun hänen suosikkivälipalaistaan ​​ja jopa lähetin hänelle äänimuistiinpanoja, joissa lauloin kauheita lauluja."

David tiesi, että hänen ystävänsä täytyi surra, ja hän oli valmis tarjoamaan sen tilan ja ajan, vaikkakin pitkän matkan. Mutta hän tajusi myös, että jos hänen ystävänsä verhoutuisi vain negatiivisuuteen, se olisi pidempi, hitaampi tie paranemiseen.

Ystävän rohkaiseminen ilolle ja hänen työntäminen pois surualueelta, josta hän ei ole vielä valmis lähtemään, on hieno raja. Varmista, että noudatat tätä linjaa. Ole hienovarainen, ole kärsivällinen, löydä pieniä tapoja piristää heitä tukahduttamatta heitä.

8. Auta heitä itsehoidossa

Olipa kyseessä kylpyläpäivän järjestäminen tai heidän auttaminen työprojektissa, itsehoidossa auttaminen on tärkeä osa ystävän auttamista eron yli. Kun olemme syvästi juuttuneet kaikenlaisiin traumoihin, unohdamme usein huolehtia itsestämme. Jopa perusasiat, kuten hyvin syöminen, riittävä nukkuminen ja kylpeminen, voivat tuntua työliltä eroa taisteltaessa, varsinkin jos masennus iskee.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ihmissuhteet ja opetukset: 4 asiaa, jotka voit oppia itsestäsi aiemmista suhteista

"Olin noin kaksi viikkoa erossa, ja taaksepäin katsottuna se oli ehkä yksi elämäni alhaisimmista ajoista", Kristen muistelee. "Jätin ateriat väliin, vaihdoin tuskin pyjamaani – halusin vain pysyä sängyssä ja itkeä."

Kristenin läheinen ystäväpiiri kokoontui hänen ympärilleen. He varmistivat, että hän söi vähintään kaksi ateriaa päivässä. He raahasivat hänet manikyyriin ja hiustenleikkaukseen, ja hän oli yllättynyt siitä, kuinka paljon se auttoi. He myös rohkaisivat häntä ottamaan ylimääräisiä velvollisuuksia työssä ja liittymään keramiikkakurssille.

Joissakin tapauksissa kyse ei välttämättä ole niin yksinkertaisesta asiasta kuin kauniista kynsistä ja uudesta harrastuksesta. Suosittelemme silti ystäväsi kannustamista hakemaan ammattiapua, jos koet sen tarpeelliseksi. Mutta itsensä rakastaminen ja itsestä huolehtiminen auttavat meitä tuntemaan olomme jälleen hyväksi ja kertovat meille, että olemme sen arvoisia, vaikka sydän on särkynyt.

9. Muista, että kyse on heistä, ei sinusta

On houkuttelevaa asettaa itsesi tilanteen keskipisteeseen, vaikka autat ystävääsi eron läpi. Mutta muistakaamme, että tämä on heidän eronsa, heidän suhteensa ja heidän tunteensa, ei sinun. Niin paljon kuin haluat murtautua heidän kertomukseensa sanomalla "Anna minun kertoa, mitä minulle tapahtui", yritä pidätellä.

Asia on niin, että saatat ajatella lohduttavasi heitä ja vakuuttavasi heille, etteivät he ole yksin tunteidensa kanssa. Mutta on aivan liian helppoa ylittää se raja, joka erottaa empatian ja itsekeskeisyyden, itsekkään rakkauden ja epäitsekkään rakkauden.

Kuvittele esimerkiksi, että he kertovat sinulle, kuinka heidän entinen kumppaninsa keitti suosikkiateriansa tai ei koskaan tehnyt ruokaa ollenkaan. Ja keskeytät: "Voi luoja, juuri niin tapahtui viimeisessä suhteessani" ja jatkat sitten puhumista surustasi ja exästäsi ja suosikkiateriastasi ja siitä, kuinka et voi koskaan unohtaa, miltä se sinusta tuntui.

Riippumatta siitä, kuinka korkea empatiatasosi on, et koskaan tiedä tarkalleen miltä toisesta ihmisestä tuntuu, vaikka olisit hyvin lähellä häntä. Omien tarinojesi kertominen ja yhtäläisyyksien jakaminen asettaa sinut asioiden keskipisteeseen. Tämä ei ole sinun aikasi tai tilasi. Anna ystäväsi eron olla toistaiseksi keskeisellä sijalla. Ja toivottavasti he tekevät samoin, kun on sinun vuorosi tuulettaa.

10. Vahvista heidän tunteensa

Kuuntele, eroavalla ystävälläsi tulee olemaan kaikenlaisia ​​tunteita, ja on täysin mahdollista, että niistä ei ole sinulle mitään järkeä. Tulee olemaan vihaa, surua, kaunaa, haikeutta, itseruiskutusta, kieltämistä… ymmärrät kyllä. Ja luultavasti tulee myös aika, jolloin he vaativat joko ajamista ex-talon ohi 12 kertaa päivässä tai leikkaavansa renkaita.

Emme sano, että annat periksi jokaiselle heidän oikkuilleen, mutta hymyileminen ja nyökkäys ei haittaa, kun he sanovat: "Jumala, minä VIHAN häntä", sekunti ja "En voi elää ilman häntä" !”, kyyneleet seuraavana.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 merkkiä siitä, että suhde on päättymässä

Kun mietit, kuinka auttaa ystävää eron yli, kerro hänelle, että saa olla raivoissaan exäänsä kohtaan, raivota ja hölmöillä hänestä, mutta silti kaipaa häntä ja joskus jopa tuntea rakastavia tunteita häntä kohtaan. Rakkaus ei sulje sopivasti, kun haluamme sen, ja eron suruprosessi on sotkuinen, monimutkainen.

Älä alentunut ystävääsi ja saa hänet tuntemaan, että heidän tunteensa eivät ole päteviä vain siksi, että ne eivät ole järkeviä ja näyttävät sinusta täysin järjettömiltä. Intiimisuhteissa ei aina ole järkeä, ei varsinkaan silloin, kun ne päättyvät.

11. Varaudu ylä- ja alamäkiin

Juuri kun luulet, että he saattavat parantua tai ainakin ottaa konkreettisia askelia kohti parempaa, erossa oleva ystäväsi soittaa sinulle keskellä yötä nyyhkyttäen sydämensä, ei pysty nukkumaan ja päätti palata yhteen entisen kumppaninsa kanssa. .

Kyllä, eikö olisikin mukavaa, jos eroon johtava suruprosessi olisi mukava, yksinkertainen ja lineaarinen. Ystäväsi jatkaisi eteenpäin, ottaisi vastaan ​​kaikki hyvää tarkoittavat ja järkevät neuvosi, tekisi muodonmuutoksen ja lopulta löytäisi upean uuden kumppanin ja olisi hänen kanssaan ikuisesti. Sitten voisitte siirtyä kertomaan uusien suhteiden oikeuksista ja kielloista sen sijaan, että jakaisitte eroneuvoja.

Meillä on sinulle uutisia. Suru ei toimi niin. Rakkaus ei toimi niin. Edes satunnainen suhde ei toimi sillä tavalla, kun se on päättymässä, varsinkin jos se eroaa vähemmän kuin sovinnollisesti. Tulet siirtymään kaksi askelta eteenpäin ja yksi askel taaksepäin, ja sinun on vain kohdattava se.

Älä pelaa "mutta olit kunnossa juuri eilen" -korttia. Siitä ei ole tässä vaiheessa apua. Tämä ei tarkoita sitä, että annat ystäväsi liukua takaisin eron surun syvemmälle. Ohjaa heidät varovasti takaisin parempaan tilaan saamatta kuulostamaan siltä, ​​että he ovat tyhmiä taantumaan. Kukaan ei sanonut, että sureminen olisi helppoa.

Kun mietit, miten auttaa ystävää eron läpi, muista, että kyseessä on asianmukainen suruprosessi. Ero on parisuhteen loppu, ja suuri osa ystäväsi toiveista ja unelmista on juuri murskaantunut. Vaikka kyseessä olisi ollut sitoumukseton suhde , hän on saattanut toivoa, että siitä tulisi sitoutunut rakkaussuhde.

Älä oleta, että koska se ei vaikuttanut sellaiselta suhteelta, joka oli "vakava", se sattuu yhtään vähemmän, kun se päättyy. Kun mietit, kuinka auttaa ystävääsi eron aikana, kyse on tuomion jättämisestä syrjään ja tukemisesta heidän tarvitsemallaan tavalla.

Me kaikki paranemme lopulta, mutta se ei ole nopea eikä helppo prosessi. Ystävänä saatat joutua olemaan siellä pitkään ja kävelemään ystävääsi asioiden läpi yhä uudelleen ja uudelleen. Se kuulostaa tylsältä, mutta kuten sanoimme, erot, suhteet, ystävyys, kaikki se voi olla vaikeita. Joten osoita kovaa rakkautta tarvittaessa, osoita kärsivällisyyttä, pidä loputtomasti välipaloja, niin toivottavasti heistä tulee vahvempia ja onnellisempia. Kuten Shazia sanoo: "Ole vain ystävänä, älä yritä liioitella asioita." Onnea!

7 askelta rauhan löytämiseen myrkyllisen suhteen jälkeen

Kuinka olla rakastumatta helposti: 8 tapaa pysäyttää itsesi

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä