Kuinka elvyttää suhde – 14 vinkkiä kipinän saamiseen takaisin

Jossain vaiheessa jokainen on tuntenut, että jotain puuttuu heidän rakkauselämästään. Yleensä on tehtävä jotain parisuhteen elvyttämiseksi, kun sen ihmiset eivät enää tunne samoin toisiaan kohtaan. Alkuperäinen läheisyys ja intohimo, joka tuntui seurustelun alussa, hiipuu. Nämä ovat kaikki normaaleja virstanpylväitä ja olennainen osa pitkäkestoista suhdetta. 

Ollaan rehellisiä; on haastavaa säilyttää sama tunteiden vahvuus kuukausien ja vuosien jälkeen. Mutta jos on molemminpuolista rakkautta ja kunnioitatte toisianne aidosti, kaikki ei ole menetetty. On olemassa tapoja elvyttää rakkautta suhteessa; sinun on vain varmistettava, että olette molemmat sitoutuneet saamaan asiat toimimaan. 

Onko suhdetta mahdollista elvyttää?

Kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT), rekonstruktiiviseen käyttäytymisterapiaan (REBT) ja pariterapiaan erikoistuneen psykologi Nandita Rambhian mukaan suhteen elvyttäminen on mahdollista. ” Jos kyseessä on sitoutunut suhde ja olette olleet yhdessä riittävän kauan, on tärkeää antaa sille parhaasi. On hyvin helppo luovuttaa. Mutta silloin menetät pitkäaikaisen ja terveen suhteen edut.”

Hän jatkaa: ”Jos haluat löytää keinoja elvyttää kuolevaa suhdetta – ja tämä on tärkeää – molempien kumppaneiden on oltava sitoutuneita yrittämään saada se toimimaan. Muussa tapauksessa se voi johtaa korjauskelvottomaan suhteeseen . En sano, etteikö se toimisi, mutta olisi hienoa, jos molemmat kumppaneet näkisivät vaivaa.”

Erään tutkimuksen mukaan rakkauden tilaan vaikuttavat neljä tekijää: yhteys, kunnioitus, luottamus ja vetovoima. Jos yksi niistä heikkenee, se vaikuttaa myös muihin tekijöihin. Tutkimuksessa todetaan: "Mitä voimakkaampi kaikkien tekijöiden läsnäolo on, sitä suurempi on (rakkauden) intensiteetti, ja mitä alhaisempi, sitä heikompi on rakkauden intensiteetti... Kun olosuhteet muuttuvat ja nämä tekijät tulevat läsnä, rakkaus saavutetaan, ja jos ne kuolevat, se haalistuu."

On olemassa keinoja palauttaa mieleen ne alkuaikojen huumaavat päivät, jolloin repimme toistemme vaatteet pois ja vietimme tuntikausia keskustellen kaikesta. Mutta tämä vaatii keskittynyttä pyrkimystä valita rakkaus kaiken muun sijaan . Valitse ystävällisyys ja empatia päivittäin. Antamalla toisillemme tilaa rakastaa ja kasvaa, voit johtaa täysin erilaiseen siteeseen. Oletko valmis ottamaan riskin ja elvyttämään kuolleen suhteen?

14 vinkkiä suhteen elvyttämiseen ja kipinän saamiseen takaisin

Ylä- ja alamäkiä tulee ja menee, mutta kiintymyksesi ja läheisyytesi voivat saavuttaa uusia, yllättäviä tasoja, jos noudatat näitä vinkkejä. Jos sinusta tuntuu, että sinä ja kumppanisi voisitte tehdä ravistelun ja lisätä kaivattua kuhinaa takaisin vanhentuneeseen rakkauselämäänne, katsotaanpa, kuinka parit voivat elvyttää kipinän ja luoda parisuhteen tyytyväisyyttä.

1. Selvitä, mitä puuttuu 

Nandita toteaa: "Ensimmäinen asia on pystyä kommunikoimaan hyvin toistensa kanssa. Palaa sitten viestintäalueelle, jossa jaat tuomitsematta." Hän ehdottaa, että kysyt itseltäsi seuraavat kysymykset analysoidaksesi, millä aloilla haluat työskennellä:

• Paranna viestintääsi ja selvitä, mitä kukin teistä haluaa suhteelta
• Miksi kipinä on sammunut? Onko fyysinen kosketus tai emotionaalisen yhteyden puute? 
• Onko olemassa suhde polariteettitilanne? Haluatko sinä yhtä ja kumppanisi toista? 
• Oletko vähemmän kiinnostunut kumppanistasi? Onko yksitoikkoisuus vallitsevassa? 
• Etkö pane tarpeeksi vaivaa suhteeseen, jotta se kehittyisi tiettyyn tahtiin? 
• Jos olet jumissa tasangolla, puuttuuko jotain? Vai pitääkö jokin konflikti purkaa?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Parhaat tavat sytyttää romanssi uudelleen parisuhteessa

2. Sano kiitos 

Hyvin usein katkenneessa suhteessa on helppo pitää toisiaan itsestäänselvyytenä. Yksi helpoimmista tavoista torjua tämä on käyttää aikaa ja harjoitella kiitollisuutta toisilleen ja toisistamme. Sano kiitos useammin, mutta ole myös tietoisempi siitä, mitä kumppanisi tekee hyväksesi. Ja arvosta suullisesti jokaista näistä ponnisteluista. Kiitollisuuden ohjaava voima tekee ihmeitä myös elämäsi yleiselle laadulle. 

3. Treffiillat ovat pakollisia 

Yhteen muuttaminen, naimisiinmeno, kokopäivätyö, vanhemmuus – milloin on aika tuntea olonsa romanttiseksi ja "hyvälle tuulelle"? Tässä kohtaa pakolliset treffit tulevat mukaan kuvaan. Laatuajan viettäminen yhdessä "pois kaikesta" lisää usein hieman jännitystä viikkoon. Toiveena on, että romanttinen illallinen pariskunnan kanssa voi kasvattaa läheisyyden tunteita, jotka heijastuvat myös seksielämässänne.

4. Opi jotain uutta 

Erinomainen tapa torjua tylsyyttä ja monotonisuutta parisuhteessa on tehdä jotain uutta yhdessä. Se voi olla harrastus, kurssi tai jopa aktiviteetti, jota ette olisi koskaan harkinneet. Itsensä työntäminen ulos mukavuusalueelta voi stimuloida adrenaliinia ja oksitosiinia, mikä luo uusia jännityksen ja läheisyyden tunteita kumppanin kanssa. Reddit -käyttäjän mukaan kuolevan romanssin liekit auttavat sytyttämään uudelleen "uusien asioiden kokeileminen ja uusien kiinnostuksen kohteiden löytäminen yhdessä; toisto on yleensä se, mikä tappaa suhteet". Joitakin helppoja ideoita ovat:

• Uutta urheilua kokeilemassa 
• Liity tanssi- tai kuntotunnille 
• Kielen oppiminen tai monimutkainen peli yhdessä
• Uuden ruuan valmistaminen yhdessä 
• Vapaaehtoistyö yhdessä hyväntekeväisyyteen 
• Telttailu tai vaellus 
• Suunnittele yhdessä yön matka mutta paikkaan, jota et kumpikaan olisi säännöllisesti valinnut 

5. SUUTTELU

Kuka muistaa ensimmäisen suudelmansa? Lupaus uudesta suhteesta kaikella jännityksellä ja romanssilla? Suutelemisen tekeminen säännölliseksi tapaksi auttaa luomaan osan alkuperäisestä intohimosta. 

Lisäksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että suuteleminen voi auttaa rakentamaan tervettä parisuhdetta vapauttamalla kehossa oksitosiinin ja serotoniinin onnellisuushormoneja. Nämä puolestaan ​​vähentävät stressiä ja ahdistusta ja lisäävät kiintymyssuhteen tunnetta kumppanin kanssa. Vaikka suuteleminen voi johtaa suurempaan seksuaaliseen läheisyyteen, on tärkeää olla asettamatta ylimääräistä painetta teolle. Anna kaiken edetä luonnollisesti ilman pakottamista tai odotuksia.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 suutelun terveyshyötyä

6. Up your flirttailu peli elvyttää suhdettasi

Jos ajatus suutelemisesta ja seksistä tuntuu liian suurelta harppaukselta, sinulla on täysi oikeus ottaa asioita hitaammin. Vauvan askeleet, kuten flirttaileva ele, seksikäs teksti tai jopa pieni rakkauslappu puolisosi lounasrasiaan, voivat kertoa kumppanillesi, että ajattelet niitä ja estävät asioita käymästä tylsäksi. 

7. Yksi asia kerrallaan 

Saatat tuntea, että sillan alla on liikaa vettä eikä kuolevan suhteen elvyttämisessä ole mitään järkeä. Suositun Reddit-keskustelun mukaan uskottomuus on rikkomus, jota on lähes mahdotonta antaa anteeksi, mutta jopa se voidaan voittaa, jos molemmat osapuolet ovat valmiita toimimaan.

Tarinan opetus? Muuta vain yksi asia. Se on perusperiaate. Kenenkään ei tarvitse puuttua kaikkiin kipupisteisiin kerralla. Pienet ponnistelut ja pienet asiat johtavat merkittäviin muutoksiin.

• Jos pääasiallinen valituksenne on huono viestintä, pidä puhelimet sivussa illallisaikaan ja yritä puhua toisillenne 
• Jos seksielämäsi on muuttunut ennakoitavaksi, kokeile seksikkäitä alusvaatteita tai illanviettoa hotellissa
• Jos riidat eivät vain lopu, anna itsellesi aikaa ennen kuin asiat muuttuvat rumaksi

8. Pieni itserakkaus ei satuttanut ketään 

Älä aliarvioi itsensä tyydyttämisen voimaa. Kun tiedät, mikä sinua kiihottaa, on helpompi näyttää kumppanillesi, mikä toimii sängyssä ja mikä ei. Erityisesti monilla naisilla on vaikeuksia ilmaista tarpeitaan ja toiveitaan. Tutkimuksen mukaan seksuaalisuuden tutkiminen ja sen hyväksyminen voi olla pitkällä aikavälillä voimaannuttavaa molemmille kumppaneille ja erinomainen tapa elvyttää suhdetta seksuaalisesti.

9. Pelaa peliä 

Muuta siitä peli, jos haluatte kokea vaikeaksi. Joka viikko toinen puoliso saa valita, mitä parin on tehtävä. Se voi olla pyyntö päivittäisestä halihetkestä, yhteisestä kävelystä illallisen jälkeen tai suloisesta ja romanttisesta eleestä joka päivä. Yksityiskohdat ovat kummankin päätettävissä. Odotuksesta ja yllätyksistä voi vähitellen tulla tervetullut tapa jokapäiväisessä elämässänne.

10. Kävele muistikaistalla 

Rakkaustarinasi uudelleen eläminen voi tuoda takaisin läheisyyden ja sitoutumisen tunteita. Ajattele viettämääsi aikaa paikassa, jossa tapasitte toisenne ensimmäisen kerran. 

• Miten se tapahtui? 
• Kuka kertoi tunteistaan ​​ensimmäisenä? 
• Voitko vierailla paikallasi ensitreffit? 
• Selaa vanhoja kuvia, lue rakkauskirjeitä uudelleen ja kuuntele "oma" kappalettasi

Tämä on enemmän muistamista, miksi rakastuit alun perin. Keskity sitten näihin tunteisiin herättääksesi tunteet uudelleen parisuhteessa. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka saada kipinä takaisin rikkoutuneessa parisuhteessa – 10 asiantuntijastrategiaa

11. Mene vanhaan kouluun 

Tällä tarkoitamme, että laitat puhelimesi alas ja katsot toisiamme puhuessasi. Häiriöitä on runsaasti, ja nykyaikaiset suhteet kärsivät. Kohtele yhteistä aikaasi arvokkaana ja anna sille sen ansaitsema kunnioitus. Näistä eleistä ei voida neuvotella, kun romantiikkaa yritetään herättää uudelleen. 

12. Pienet eleet tarkoittavat suuria asioita, kun haluat pelastaa suhteenne 

Kysyimme Nanditalta: Mikä on pienin muutos, jonka voit tehdä herättääksesi uudelleen vanhat yhteenkuuluvuuden tunteet? Hän sanoi: "Jokainen suhde jonkin ajan kuluessa voi vanhentua. Molempien kumppanien on tehtävä lujasti töitä. Tällä tarkoitan, että molempien kumppanien on tehtävä parhaansa saadakseen toinen tuntemaan itsensä jälleen erityiseksi. He voisivat:

• Pukeudu kauniisti
• Tehdä illallinen
• Suunnittele treffit
• Osta pieni lahja  
• Luo harkittu ele

Näe vain vähän vaivaa suhteen eteen . Se olisi loistava alku.

13. Mene pois 

Seurustelun alkuaikoina halusitte viettää jokaisen valveillaolohetken yhdessä. Älä odota samaa intensiivisyyttä kuukausien tai vuosien kuluttua. Se ei yksinkertaisesti ole luonnollista. Haluamme kertoa teille, että tauon pitäminen ja asioiden tekeminen yksin voi olla loistava tapa sytyttää suhde aviomieheen/vaimoon/kumppaniin ja luoda syvempi yhteys heihin.

Vaikka kyseessä olisi vain iltaloma ystävien kanssa tai kylpylätreffit yksin, varaa se aika mahdollisimman pian. Yksin tekeminen luo mahdollisuuden kehittää omaa persoonallisuuttasi ja onnellisuuttasi, jotta voit osallistua parisuhteeseen tasa-arvoisesta paikasta. Se saattaa jopa auttaa sinua kaipaamaan kumppaniasi, ja hei, se antaa myös teille molemmille uusia asioita puhuttavana. 

14. Opi päästämään irti 

Pariskunnille, jotka haluavat sytyttää kipinän uudelleen, Nandita vaatii vielä yhden neuvon, jota tukee myös Medical News Today -lehden artikkeli . Hän sanoo: ”Paras tapa sytyttää romanssi uudelleen pitkäaikaisessa suhteessa: yritä olla elämään menneisyydessä. Älä pidä kiinni vanhoista kaunoista. Mikä tehty, se tehty. Teidän molempien on katsottava tulevaisuuteen. Älkää pitäkö pisteitä. ’Minä tein tämän, mutta sinä et.’ – ei siitä sen enempää, koska se on yksi suhteen varoitusmerkeistä.

”Parisuhteessa tulee aina olemaan eriarvoisuuden aikoja, mutta laajemmassa kuvassa asiat tasoittuvat. Matkallasi on välttämätöntä laajentaa tunneälyäsi ja kasvaa yhdessä kohti yhteistä tavoitetta. Odotamme uusia kokemuksia yhdessä. Tämä luo konkreettisen siteen ja hoitavan, turvallisen tilan teille molemmille."

Milloin kannattaa hakea apua? 

Parisuhteessa on joitain selkeitä merkkejä siitä, että asiat eivät etene sujuvasti. Koulutettu psykologi tai pariskuntaneuvoja voi auttaa monia pareja saamaan takaisin kadonneita tunteita ja ilmaisemaan tunteitaan uusilla, terveillä tavoilla. Mielenterveysalan ammattilaisen säännöllisiä istuntoja suositellaan, jos: 

• Te molemmat riitelette aina samoista asioista. Vaikka riita alkaisi eri syistä, se palaa silti samoihin vanhoihin kaunaan 
• Yksinkertaiset väärinkäsitykset tai suhdeargumentit kärjistyä nopeasti täysimittaiseksi taisteluksi 
• Molemmat kumppanit (tai jopa toinen) ovat tyytymättömiä suhteeseensa
• Mielenterveytesi kärsii 
• Kumpikin kumppani tuntee itsensä hylätyksi 
• Viestinnän puutteesta tulee todellinen ongelma
• Sinusta tuntuu, että otat jatkuvasti askelta taaksepäin suhteessasi 
• Mitä tahansa teetkin, et voi ohittaa loukkaantumista ja vihaa 

Kuten psykologi Jui Pimple toistaa: "Meidän kaikkien täytyy elvyttää suhdettamme tiettyjen aikajaksojen jälkeen, koska asiat eivät koskaan pysy ennallaan kuin ne olivat suhteen alkuvaiheessa. Mutta kun ymmärrät tämän, ottaminen takaisin voi auttaa paria tulemaan jälleen lähemmäksi. Voitte taas nauttia elämästä yhdessä." Et koskaan tiedä, onko se vaivan arvoista, ellet anna parastasi ja yritä pelastaa suhdetta, joka on hajoamisen partaalla. 

Kuinka käyttää vahvistavia sanoja rakkauskielenä?

125 hyvää huomenta hänelle – rakastava, romanttinen, flirttaileva, seksikäs, suloinen

20 todellista merkkiä todellisesta rakkaudesta suhteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.