Myrkyllisestä suhteesta eteenpäin siirtyminen – 8 asiantuntijavinkkiä avuksi

Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Loppujen lopuksi se jättää sydämesi haavoittuvaksi, eikä sideaineen laittaminen ole helpoin asia. Tällainen suhde voi jättää sinut tuntemaan olosi jumissa ja emotionaalisesti uupuneeksi kuukausiksi ja joskus jopa vuosiksi. Myrkyllinen suhde ei vain muuta tapaa, jolla näet rakkauden, vaan myös suhdettasi itseesi.

Siksi tarvitset oppaan, joka voi auttaa sinua suremaan oikealla tavalla ja parantumaan nopeammin. Joten keskustelimme emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentajan kanssa Pooja Priyamvada (Psykologisen ja mielenterveyden ensiaputodistus Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthista ja Sydneyn yliopistosta). Hän on erikoistunut neuvonnan avioliiton ulkopuolisiin suhteisiin, eroihin, eroon, suruun ja menetyksiin, muutamia mainitakseni.

Miksi on niin vaikeaa siirtyä myrkyllisestä suhteesta eteenpäin?

Mukaan Pooja"Joskus ihmisistä tulee emotionaalisesti läheisriippuvaisia ​​myrkyllisissä yhtälöissä siinä määrin, että he eivät näe elämässään mitään tuon henkilön ja suhteen lisäksi eivätkä siksi ymmärrä tarvetta päästä eroon siitä."

Tulet niin riippuvaiseksi henkilöstä, että heistä luopuminen tuntuu melkein huumeiden vieroittamiselta. Myrkyllisestä suhteesta jatkaminen, kun olet edelleen rakastunut, tekee eteenpäin siirtymisestä erittäin vaikeaa. Aivosi käskee päästää irti, mutta sydämesi haluaa sinun jäävän. 

Liittyvät sanat: Sielusiteet: merkitys, merkit ja vinkit sielunsidoksen katkaisemiseen

Myös myrkyllinen suhde eristää sinut maailmasta ja omasta itsestään. Tuntuksesi oikeasta ja väärästä alkaa hämärtyä, koska olet niin sokeasti rakastunut kumppaniisi. Rationaalisuutesi alkaa jäädä taka-alalle. Perustelet kaikki heidän vääryytensä ja alat ajatella, että kipu on sen arvoista. 

Mutta arvaa mitä? Se ei ole sen arvoista ollenkaan. Suhde, jossa menetät itsearvosi joka päivä etkä tunne itseäsi rakastetuksi ja arvostetuksi, ei ole ollenkaan toivottava. Joten siirtyminen myrkyllisestä suhteesta ei välttämättä ole sitä, mitä haluat, mutta se on jotain, jota tarvitset kipeästi. Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Tässä on joitain asiantuntijavinkkejä.

Kuinka päästä eteenpäin myrkyllisestä suhteesta – 8 asiantuntijavinkkiä

"Älä pidätä hengitystäsi kenenkään puolesta,
Älä halua keuhkosi olevan paikoillaan,
Se voi viivyttää halkeamien leviämistä,
Mutta lopulta he tekevät.
Joskus pitää itsesi yhdessä
Sinun täytyy sallia itsesi lähteä,
Vaikka rikkoisit oman sydämesi
Sitä tarvitaan, jotta voit hengittää."
– Erin Hanson, kirjoittaja

Kuten Eric Hanson sanoo, myrkyllisestä suhteesta siirtyminen voi tuntua siltä, ​​että särkisit oman sydämesi antaaksesi itsesi hengittää uudelleen. Mutta kuinka tarkalleen ottaen pääsee eteenpäin jostain niin intensiivisestä? Ja kuinka rakentaa uudelleen suhteesi aikana murentunut arvostus? Tässä on joitain asiantuntijavinkkejä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään jumittumisen ansasta. 

1. Sure ja käsittele kaikki tunteesi

Pooja sanoo: ”Epäluottamus, epäkunnioittaminen, kaasuvalot, pelko, häpeä, syyllisyys – kaikki nämä tunteet ovat osa epätervettä suhdetta. Terve suhde parantaa sinua, kun taas epäterve suhde heikentää ja pyyhkii sinut."

Tarvitset aikaa surra ja käsitellä kaikkia monimutkaisia ​​tunteita, joita olet käynyt läpi suhteenne aikana. Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Ota hetki aikaa ja sure. Itkeä. Keskustele useiden ihmisten kanssa jokaisesta yksityiskohdasta. Laita se ylös kirjallisesti. Selvitä, mikä toimii parantumisessasi kattavalla yritys-erehdysmenetelmällä. Älä häpeä kaikkia niitä tunteita, joita saatat esittää julkisesti tai yksityisesti. 

On erittäin tärkeää käsitellä kaikki tunteesi, olipa kyseessä kipu, viha, suru tai pettäminen. Jos et käy läpi surun vaiheet eron jälkeen, surusi muuttuu monimutkaisemmaksi. Tämä tarkoittaa, että se tulee esiin ratkaisemattomina tunteina (kuten viha, pelko, kyyneleet jne.) elämäsi myöhemmissä osissa ja saatat päätyä projisoimaan niitä ihmisiin, jotka eivät ole edes syyllisiä.

2. Myönnä, että kumppanisi oli myrkyllinen

Päästäksesi irti ja siirtyäksesi myrkyllisestä suhteesta, sinun on ensin tunnettava, että suhteesi oli myrkyllinen. Pysyminen kieltämisessä ja asioiden näkemättä jättäminen sellaisina kuin ne ovat, vain haittaisi kasvuasi ja paranemistasi. Älä jumaloi kumppaniasi ja muistele vain hänen hyviä ominaisuuksiaan. Ajattele suhdettasi realistisesti. Millaisia ​​kompromisseja teit? Mitä toimintoja pidit, mutta lopetit niiden ei-toivotun väliintulon vuoksi? Oletko ottanut etäisyyttä ystäviin kumppanisi takia? 

Liittyvät sanat: Milloin sinun täytyy kävellä pois suhteesta? 11 merkkiä, jotka osoittavat, että on aika

Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Pooja sanoo: "Tunnusta, että ne ovat myrkyllisiä. Tee luettelo kaikista asioista, joita he tekevät sinulle tai eivät tee, jotka ovat loukkaavia tai haitallisia. Tee vaiheittainen suunnitelma etääntyäksesi heistä.”

3. Täytä tyhjiö

Jos yrität siirtyä myrkyllisestä suhteesta, kun olet edelleen rakastunut kumppaniisi, se voi päätyä luomaan valtavan tyhjiön sisälläsi. Täytä tämä tyhjyys kehittämällä terve selviytymismekanismi. Suorita työsi paremmin. Tapaa ystäviäsi usein. Kehitä uusia harrastuksia tai vain palaa vanhoihin. 

Joskus myrkyllisestä suhteesta siirtyminen voi sisältää myös muita monimutkaisia ​​tekijöitä. Esimerkiksi siirtyä myrkyllisestä suhteesta raskaana ollessaan tai siirtyä myrkyllisestä suhteesta siihen liittyvän lapsen kanssa. Pooja huomauttaa: "Naisten on vaikea tehdä vaikeita päätöksiä raskauden aikana, mutta tukijärjestelmällä ja enemmän tukevilla ihmisillä, jotka voivat täyttää myrkyllisen kumppanin jättämän tyhjiön, se voi helpottaa."

Hän jatkaa: "Kuinka siirtyä myrkyllisestä suhteesta, kun on lapsi ja kumppani on apuvanhempi? Myrkyllinen avioliitto on vaikeampi tilanne. Etäistymisen vaiheet pysyvät kuitenkin samoina. On ymmärrettävä lapsen itsenäinen yhtälö toisen vanhemman kanssa ja ehkä pitää olla yhteydessä tehdäkseen lasta koskevia päätöksiä, jotta hänen on oltava täysin tunnehallinnan tilassa.

4. Rakenna itsetuntoa

Kuinka päästää irti ja siirtyä eteenpäin myrkyllisestä suhteesta? Rakenna itsetuntoa ja kehitä itserakkaus. Kun alat kunnioittaa itseäsi, pelkosi kumppanisi menettämisestä alkaa haihtua. Älä mene kiertelevään itsekritiikkiin kysymällä itseltäsi kysymyksiä, kuten "Enkö ole tarpeeksi houkutteleva?", "Enkö ole tarpeeksi rikas?" tai "Ehkä en vain ole tarpeeksi hyvä".

Myrkyllinen suhde voi lamauttaa itsetuntosi, joten älä joudu siihen ansaan. Ole sen sijaan armollinen itsellesi. Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Tee luettelo kaikista hyvistä ominaisuuksistasi. Korosta kaikkea, mitä olet saavuttanut, ja ala laskea siunauksiasi. 

Pooja korostaa: ”Itsearvo alkaa itsestä huolehtimisesta. Huolehdi itsestäsi kaikin tavoin. Seuraava askel on itserakkaus. Aseta itsesi etusijalle elämässäsi. Kun nämä kaksi on järjestetty, itsetunto on automaattinen kolmas askel."

5. Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Hae ammattiapua

Pooja kiteyttää: "Punaiset liput olisivat mitä tahansa loukkaavaa tai osoitus heidän omasta parantumattomasta traumastaan, kuten vihaongelmista. Ei ole olemassa suunnitelmia siitä, mikä on myrkyllistä ja mikä ei – mikä rajoittaa ja tukahduttaa ihmistä, on myrkyllistä hänelle.”

Parantuminen suhteesta, joka on rajoittanut tai tukahduttanut sinua, vaatii pätevän ammattilaisen tukea, ja Bonobology voi auttaa sinua siinä. Terapiaan hakeminen auttaa sinua paranemaan menneisyyden matkatavaroista ja astumaan uuteen suhteeseesi puhtaalla tilassa. Se opettaa sinulle kuinka luottaa uudelleen ja jopa auttaa antamaan anteeksi itsellesi ja kumppanillesi. 

6. Meditaatio ja liikunta

Pooja sanoo: "On tärkeää päästää irti jostain myrkyllisestä, koska jos yrität jatkuvasti uudistaa häntä, hänestä tulee lopulta haitaksi mielenterveydelle ja emotionaalisesti tyhjentää sinut täysin."

Ja tämä myrkyllinen henkilö ei voi olla vain kumppanisi, vaan myös vanhempasi. Siirry eteenpäin kohdasta a myrkyllinen suhde äitiisi, sinun on pidettävä mielessä, että on oikein pitää etäisyyttä hänen kanssaan, jos hän vaikuttaa kielteisesti mielenterveytesi. Älä yritä liian lujasti miellyttää häntä koko ajan. Aseta itsellesi rajat. Lopeta kaiken liiallinen jakaminen hänen kanssaan. 

Meditaatio ja liikunta voivat auttaa sinua paljon irti päästämisessä ja myrkyllisen suhteen siirtymisessä. Ne auttavat sinua tasapainottamaan mielesi, kehosi ja sielusi. Harjoittelu on loistava tapa kanavoida kaikki kipusi. Meditaatio voi auttaa sinua pysymään rauhallisena, kun ajattelet liikaa.

7. Tutustu muihin vaihtoehtoihin

Voivatko myrkylliset ihmiset muuttua ja kehittyä, jos odotat ja pysyt? Pooja vastaa: ”Kyllä, jos he haluavat työskennellä itsensä kanssa, he voivat muuttua terapialla, itsetyöllä ja itsekurilla, mutta uhria ei voida pyytää odottamaan, kunnes hän tekee. He eivät saa kärsiä tarpeettomasti."

Älä siis odota ja kärsi. Sinulla on oikeus tutkia muita vaihtoehtoja aina, kun olet valmis. Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Tiedä, että se ei ole maailmanloppu. Löydät varmasti toisen henkilön, joka toimii sinulle. Tapaat erilaisia sielunkumppanien tyyppejä elämäsi eri vaiheissa. Älä menetä toivoa vielä. Löydä onnea myös yksin olemisesta. Hallitse itserakkaus ja etsi muita lähteitä kuin suhteita, joista onnellisuutesi johdattaa.

8. Opi menneestä ja luo ei-neuvoteltavia

Pooja huomauttaa: ”Ei ole täysin yksilön vallassa ”houkutella” tietyntyyppistä suhdetta, koska jokaiseen suhteeseen liittyy kaksi ihmistä. Mutta täytyy olla tietoinen heidän ei-neuvoteltavista asioistaan, punaisista lipuistaan ​​ja ottaa askel taaksepäin. Ehkä tämä listausharjoitus auttaa sinua saamaan oikeat nopeammin."

Kuinka jatkaa myrkyllisestä suhteesta? Opi itsestäsi aiemmista suhteista. Mitkä ovat ominaisuudet, jotka ovat sinulle tiukka ei-ei? Mitä et voi sietää? Myös itsetutkiskelua. On erittäin tärkeää, että olet tietoinen itsestäsi. Oletko millään tavalla myrkyllinen? Olisitko voinut tehdä jotain toisin? Jos kyllä, ole valmis muuttumaan ja kehittymään. 

Lopuksi, se, että luet tätä artikkelia "miten siirtyä myrkyllisestä suhteesta", on itsessään osoitus siitä, että haluat siirtyä eteenpäin. Ja puolet taistelusta voittaa, kun olet vähintään valmis ja tarpeeksi avoin. Jatka erilaisten lähestymistapojen kokeilemista. Jos siitä on kulunut kuusi kuukautta ja olet edelleen yhtä jumissa kuin kuusi kuukautta sitten, on aika harkita lähestymistapaasi uudelleen. Meidän ohjaajat Bonobologyn paneelista, mukaan lukien Pooja Priyamvada, voi auttaa sinua siinä ja johtaa sinut onneen.

9 asiantuntijavinkkiä selvittääksesi, mitä haluat suhteelta

Kuinka jatkaa ilman sulkemista? 8 tapaa auttaa sinua paranemaan

19 Esimerkkejä suhteiden terveistä rajoista

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä