Kateuden käsitteleminen polyamorisissa suhteissa

Kateus on vaikeasti käsiteltävä tunne, etenkin romanttisissa parisuhteissa. Vaikka on luonnollista, että meistä tulee vihreitä kateudesta, kun kumppanimme antaa jollekulle enemmän huomiota kuin meille, on myös hieman kiusallista tuntea niin. Yhdessä väärinkäsityksen kanssa, jonka mukaan ihmisten ei pitäisi tuntea mustasukkaisuutta polyamoriassa, mustasukkaisuuden käsittely polyamoriassa on entistä vaikeampaa.

Onko tämä tunne, joka sinun pitäisi tuntea? Pitäisikö sinun ottaa se puheeksi kumppanisi kanssa? Onko reaktiosi normaali, vai tullaanko sinua halveksimaan jo pelkästään sen tuntemisesta, mitä tunnet? 

Kysymykset voivat nakertaa mieltäsi, ja kommunikaation puute vain lisää etäisyyttä välillenne. Tässä artikkelissa parisuhde- ja läheisyysvalmentaja Shivanya Yogmayaa (kansainvälisesti sertifioitu EFT:n, NLP:n, CBT:n, REBT:n jne. terapeuttisissa modaliteeteissa), joka on erikoistunut erilaisiin pariterapian muotoihin ja on itsekin polyamorinen nainen, kirjoittaa siitä, miten voimme käsitellä polyamoriaan liittyvää mustasukkaisuutta. 

Kuinka käsitellä mustasukkaisuutta polyamorisissa suhteissa

Polyamorialaiset suhteet eivät ole vielä kovin näkyviä tai niistä ei puhuta yhteiskunnassamme. Muistan erään henkilön lähestyneen minua polyamorialaisen suhteensa järjestelyistä. Hän halusi kysyä, oliko se normaalia vai epänormaalia, koska hän ei ollut kovin tietoinen polyamorian dynamiikasta. 

Kävi ilmi, että hän oli onnellinen, kuten myös muut hänen tilanteessaan olleet naiset. Tiedonpuute sai hänet kyseenalaistamaan suhteen dynamiikan, vaikka he kaikki elivät sopusoinnussa keskenään. Nämä suhteet eivät ole aivan samanlaisia ​​kuin avoimet suhteet; ajattele niitä pikemminkin yhteisöllisyytenä. Olipa kyseessä sitten talo ja kumppanit elävät kuin perhe, tai vain toveruuden tunne. 

Polyamoriaan liittyvä mustasukkaisuus on olennainen osa koko prosessia. Ajatus siitä, ettei tätä normaalia tunnetta olisi olemassa tällaisessa dynamiikassa, on myytti. Loppujen lopuksi, olimmepa yksiavioisia tai ei-yksiavioisia, olemme silti ihmisiä.

Meillä silti on epävarmuudet ihmissuhteissammeVaikka olemme avoimia hyväksymään muita kumppaneita, tietyt tilanteet voivat saada meidät tuntemaan itsemme vähemmän tärkeiksi, vähemmän kuulluiksi tai vähemmän nähdyiksi. Koska tällaisia ​​suhteita ei nähdä tai niistä ei keskustella avoimesti, polyamorian yhteydessä esiintyvän mustasukkaisuuden ymmärtäminen ja käsitteleminen voi olla vaikeaa. Tässä on muutamia asioita, jotka sinun on pidettävä mielessä: 

Liittyvät sanat: Kateus suhteessa on useimmiten osoitus näistä 9 asiasta: Asiantuntijan näkemys

1. Kumppanin on oltava herkkä

Ensinnäkin mustasukkaisen kumppanin omaavan henkilön on lähestyttävä tilannetta empaattisesti. Hänen tulisi olla emotionaalisesti läsnä, läpinäkyvä ja osoittaa avoimuutta kommunikoida. 

Sinun ei pitäisi vältellä, tuomita tai rangaista kumppaniasi siitä, mitä hän tuntee. Sen sijaan, että saisit hänet ajattelemaan, että hän ylianalysoi, ylireagoi tai että hänen tunteensa ovat vääriä, varmista, että olet ystävällinen. 

Käytä myötätuntoisia sanoja auttaaksesi toista ihmistä tuntemaan olonsa hyväksytyksi ja rauhalliseksi. Sinun on osoitettava kypsyyttä, herkkyyttä ja ymmärrystä käsitelläksesi tätä tilannetta. Varmista jatkossa, että keskustelette siitä, miten saat kumppanisi tuntemaan olonsa osallisemmaksi, sillä koko dynamiikkanne riippuu siitä.

Polyamoriaan perustuvaan suhteeseen vaaditaan ensisijaisen kumppanin suostumus. Varmista, että asiasta on keskusteltu tehokkaasti. Satunnainen päätös ja sen jatkaminen ilman keskustelua takaa vain mustasukkaisuuden, mikä on täysin perusteltua.

2. Mustasukkaisuuden käsittely polyamoriassa vaatii vastuun ottamista

Mitä tulee mustasukkaisuutta tuntevaan kumppaniin, sinun on otettava vastuu omista tunteistasi. Omista tunteistasi, laukaisevista tekijöistäsi ja polyamoriasta johtuvasta epävarmuudestasi. 

Saatat tuntea tiettyjä ongelmia ja laukaisevia tekijöitä melko usein, mikä aiheuttaa sinulle ahdistusta yhä uudelleen. Tämä puolestaan ​​johtaa negatiiviseen push-pull-suhdeSiksi sinun on käytettävä tiettyjä tekniikoita ja varmistettava, että käytät neuvonnan tai jopa mindfulnessin apua, jos polyamoriassa esiintyvän mustasukkaisuuden voittaminen on sinulle tärkeää. 

3. Tunnista henkilökohtaiset laukaisevat tekijäsi

Ymmärrä, mitä laukaisevat tekijät ovat; mieti, oletko kokenut niitä aiemmin, jopa lapsuudessasi. Sinun on tarkasteltava niitä uudelleen sekä mielessäsi että kehossasi. Tarkoitan tällä sitä, että nämä tunteet ovat juurtuneet kehoosi, ja kun laukaisevat tekijät tapahtuvat uudelleen, tunnet kehosi reagoivan epäsuotuisasti, vaikkakin samalla tavalla. 

Esimerkiksi jos kumppani sanoo menevänsä elokuviin, mustasukkainen kumppani alkaa tuntea fyysisesti ahdistusta, vihaa tai surua. Jos heidän kumppaninsa alkaa puhua jonkun kanssa pitkään, hän saattaa tuntea samanlaisia ​​muutoksia kehossaan ja mielessään. 

Mitä paremmin ymmärrät, mikä aiheuttaa mustasukkaisuutta ja tiedostat, mitä juuri nyt tapahtuu, sitä paremmin pystyt selvittämään, miten käsitellä sitä. Kutsumme sitä "tunteiden todistamiseksi". Se tarkoittaa omien ajatusten ja tunteiden tietoista havaitsemista. Pyydän asiakkaitani muistamaan kaikki mieleen tulevat muistot ja yritän saada heidät näkemään ne sellaisina kuin ne ovat, eikä sellaisina kuin ne näyttivät sillä hetkellä.

4. Työskentele epävarmuutesi parissa 

Kaikki mustasukkaisuus kumpuaa epävarmuudesta ja alhainen itsetuntoSe voi johtua siitä, että sinulla oli sisaruksia ja sinua vertailtiin paljon. Tai vanhempasi ovat saattaneet hylätä sinut, tai joku lähelläsi oleva henkilö on saattanut olla lahjakkaampi kuin sinä. Tämän seurauksena olet saattanut alkaa tuntea, etteivät he ole tarpeeksi hyviä. 

Tuon tunteen takia olet huolissasi siitä, että joku ottaa paikkasi. Saatat alkaa miettiä, miten eri kumppanit voivat tehdä ensisijaisesta kumppanistasi onnellisemman kuin sinä pystyt. Kysymyksiä, kuten "Tekeekö hän enemmän hyväksesi kuin minä pystyn? Rakasteleeko hän sinua paremmin? Tekevätkö he sinut onnellisemmaksi kuin minä pystyn?", saattaa herätä.

Tällaisia ​​vertailuja tulee kaikkien mieleen, on normaalia tuntea näin. Kun ymmärrät ja julistat itsellesi: ”Olen mitä olen, tämän voin antaa sinulle, tämä on kuka voin olla kanssasi, ja sen täytyy riittää”, vertailun taipumus voi vähentyä. 

Kun alat työskennellä heidän epävarmuuksiensa kanssa hyväksymällä heidät sellaisina kuin he ovat ja oma arvosi, on helpompaa olla tuntematta oloaan niin uhatuksi kumppanisi kumppaneiden taholta.

Liittyvät sanat: Tarina polyamorisista suhteista: keskusteluja polyamoristin kanssa

5. Vahvista omat reaktiosi 

Kun koet mustasukkaisuutta polyamorisessa suhteessa, et ehkä tiedä, onko tunteesi normaalia. Yksi tärkeimmistä vaiheista käsitellä mustasukkaisuutta Polyamoriassa on kyse omien tunteiden vahvistamisesta. 

Tätä varten sinun on selvitettävä, reagoitko ylireagoinnilla. Selvitä ajatuksiesi ja tunteidesi syyt. Haasta ne ja kysy itseltäsi, onko ajatustesi takana totuutta. Ovatko tunteesi oikeutettuja? Onko totta, että kumppanisi häpäisee sinua ja antaa sinulle vähemmän merkitystä? Onko totta, että hän ei ole halukas olemaan kanssasi? Kun vastaat näihin kysymyksiin rehellisesti, tiedät, onko reaktiosi oikeutettu vai ei.

On tärkeää pitää mielessä, ettet saa olla puolueellinen vastauksissasi. Yritä harjoitella empatiaa myös suhteessasi. Onko kumppanisi kiireinen kokeiden tai työn vuoksi, vai onko hän luomassa suhdetta jonkun uuden kanssa, johon et ole tottunut?

6. Ole kiireinen itsesi kanssa

Kun kumppanisi on kiireinen muiden ihmisten kanssa, polyamoriasta johtuva epävarmuus voi ottaa jalansijaa. On tärkeää varmistaa, että pidät itsesi kiireisenä. Voit vain hengailla ystävien kanssa, aloittaa uuden harrastuksen, vaalia identiteettiäsi, löytää oman arvosi. Itsesi löytäminen ulos suhteesta voimaannuttaa sinua, joten työskentelet myös epävarmuutesi kanssa. 

Tämän seurauksena myös emotionaalinen riippuvuus ensisijaisesta kumppanistasi vähenee. Tämän seurauksena myöskään pelko kumppanin menettämisestä ei ole lamauttava. 

Jos haluat lisää asiantuntijavideoita, tilaa Youtube-kanavamme. Klikkaa tästä.

7. Kommunikoi syyttämättä 

Tietenkin polyamoriaan liittyvään mustasukkaisuuteen voi liittyä tunnepurkauksia. Jos kuitenkin yrität voittaa mustasukkaisuuden polyamoriassa, tehokas kommunikointi on välttämätöntä. 

Keskustele tunteistasi syyttämättä ketään tai korottamatta ääntäsi. Istu tunteidesi kanssa ja sano kumppanillesi esimerkiksi: "Minusta tuntuu epämukavalta, kun et ole paikalla, ja tunnen itseni vähemmän tärkeäksi, kun valitset olla jonkun toisen kanssa useammin kuin haluaisin sinun olevan." 

Jatka kysymystä, joka ei kuulosta syyttävältä. ”Haluaisin viettää enemmän aikaa kanssasi. Miten voimme varata aikaa ja tilaa itsellemme? Mitä voimme tehdä, jotta tunnen itseni osaksi joukkoa?” 

8. Aseta säännöt 

Jokaisessa polyamorisessa suhteessa on yhteisesti hyväksytyt säännöt. Jos sääntöjä tai rajoja ei ole, suhde hajoaa, joutuu uhatuksi tai tuntuu epätahdissa. Aivan kuten avioliitossa on tiettyjä sidoksia ja velvoitteita, myös polyamorisissa suhteissa pitäisi olla niitä. 

Ei ole hyvä idea olettaa, että ymmärrät, mitä sinulta odotetaan ja mitä ei, vain koska olet polyamorisessa suhteessa. Avoimuudessa voi olla eri asteita. Jotkut ihmiset eivät ehkä välitä siitä, että heidän kumppaninsa hengailee samaa sukupuolta olevien ihmisten kanssa, mutta joillakin se voi olla ongelma. 

Siksi polyamoriaan liittyvän mustasukkaisuuden käsittelyssä on tärkeää puhua rajoista ja säännöistä, jotta kukaan ei tunne oloaan hyökätyksi, itsestäänselvyytenä tai loukatuksi. 

9. Varmista, että moraalisi on kunnossa

Kun ihmiset ajautuvat polyamoriaan tai jopa avoimiin suhteisiin johtuen sitoutumisen pelko, pelko jäädä paitsi, pelko vapauden menettämisestä, pelko vastuun ottamisesta, pelko hylätyksi tulemisesta, heidän täytyy olla varuillaan. 

Näissä tilanteissa suhteesta tulee itsetuhoinen, petollinen ja manipuloiva. Suhteessa on tällöin "näyttelijöitä" todellisten rakastavaisten sijaan. Ja myötätunto katoaa. 

Kuten selitän asian, polyamoria on "elämistä ja rakastamista sydämestä, ei hormoneista". Hormonaalinen himo ajaa ihmisiä hankkimaan lisää kumppaneita polyamorian nimissä. Päinvastoin, siihen kuuluu, tai pikemminkin täytyy sisältää, myötätuntoa, luottamusta, empatiaa, rakkautta ja vastuuta. 

Saatamme ajatella, että polyamoria on nykypäivänä itsestäänselvyys, mutta totuus on, että siihen liittyy paljon enemmän komplikaatioita kuin yksiavioisiin suhteisiin. Kun elät useiden ihmisten kanssa, sinun on sovitettava heidän rytminsä ja persoonallisuutensa yhteen, ja siksi on helppo nähdä, miksi mustasukkaisuus on niin yleistä polyamoriassa. 

Listaamieni kohtien avulla toivottavasti polyamorian yhteydessä esiintyvän mustasukkaisuuden käsittelystä tulee sinulle helpompaa. Muista, että tunteesi ovat normaaleja, ja niiden vastuun ottaminen on ensimmäinen askel. 

Voiko terve mustasukkaisuus auttaa sinua rakentamaan vahvempia ihmissuhteita?

Merkkejä, että saatat olla yksisarvinen polyamorisessa suhteessa

5 asiaa, jotka on otettava huomioon ennen polyamorisen suhteen aloittamista

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä