15 esimerkkiä SMART-tavoitteista ihmissuhteille ja niiden asettamisesta

Laihdu kymmenen kiloa kesään mennessä. Lue vähintään kolme kirjaa kuukaudessa. Vietä enemmän aikaa äidin kanssa. Tavoitelistani kehittyy jatkuvasti. Törmäsin äskettäin käsitteeseen SMART-tavoitteet romanttisille suhteille, mikä kiehtoi minua. Mitkä ovat parisuhteen tavoitteet nyt? Ainoa suhdetavoitteeni on ollut "pysyä naimisissa", joten halusin tietää lisää. 

Kuten minä, useimmat ihmiset yhdistävät tavoitteiden asettamisen henkilökohtaiseen kehitykseen tai urasi kannalta. Mutta asiantuntijoiden mukaan toimivien tavoitteiden asettaminen parisuhteelle voi hyödyttää sekä sinua että kumppaniasi monin tavoin. Kun kahdella ihmisellä on selkeys tarpeistaan ​​ja odotuksistaan, se luo terveen ja motivoituneen perustan. 

Mitä ovat SMART-tavoitteet? 

Mitä nämä esimerkit SMART-tavoitteista viestinnän ja suhteiden rakentamisessa oikein ovat? No, SMART tarkoittaa erityistä, mitattavaa, saavutettavaa, realistista ja aikarajoitettua. Katsotaanpa kutakin näistä lähemmin ja keskustellaan yleisimmistä saavutettavissa olevista SMART-tavoitteista terveellisiä suhteita. 

1. Erityiset 

Täällä alkaa olla vasenkiinnityksiä. Jotta mikä tahansa tavoite onnistuisi, molempien kumppanien on kerrottava erittäin tarkasti tarpeistaan ​​ja odotuksistaan ​​​​suhteesta. Kun tunnistat tietyn asian, jota etsit suhteessasi, poistat tilaa epäilyille ja epäjohdonmukaisuuksille. Muutamia yleisiä esimerkkejä pitkän aikavälin suhdetavoitteiden asettamisesta voisivat olla,

• Jos etsit sitoutumista ja eksklusiivisuutta, sano se
• Jos mietit, milloin puhua parisuhteen tulevaisuudesta, sen aika on nyt
• Jos tarvitset tilaa ja omaa aikaa, älä pelkää mainita tätä

Liittyvät sanat: 21 merkkiä siitä, että hän pitää sinut vastustamattomana ja on kiinnostunut sinusta

2. Mitattavissa 

Tässä siitä tulee totta. Kun sinulla on tavoite tai idea, jonka eteen haluat työskennellä, tässä määrität prosessin. Anna minun selittää. Oletetaan, että haluatte molemmat ostaa yhteisen asunnon muutaman vuoden kuluttua. Nyt päätät tarkalleen, kuinka paljon aiot säästää tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Laita mitattavissa oleva summa jokaiselle kuukaudelle. Tämä ei rajoitu taloudellisiin tavoitteisiin. Voit myös mitata tiettyjä näkökohtia, kuten ajan, jonka olette molemmat sopineet viettävänne toistensa kanssa. 

3. Saavutettavissa 

Jotta mikä tahansa terve suhde säilyisi, tavoitteiden on oltava saavutettavissa. Jos ette voi tavata toisianne seitsemänä päivänä viikossa, niin miksi edes laittaa tätä tavoitteeksi? Vastaavasti, jos molemmat palkat eivät mahdollista paljon säästöjä, niin rehellisesti, kuinka voit laittaa syrjään osan unelmiesi kotia varten? Kun sinun suhteet arvot älä ole samaa mieltä kumppanisi kanssa, sitäkin tärkeämpää on kysyä itseltäsi vaikeita kysymyksiä ennen kuin sitoudut kumppanuuteen kohdistuviin lisäpaineisiin. 

4. Asiaankuuluva 

Jotta mikä tahansa tavoite olisi merkityksellinen, sen on oltava persoonallisuutesi, perusarvosi ja elämäntyylisi mukainen. Muuten tavoite on tuomittu epäonnistumaan alusta alkaen. Muistuta itseäsi, miksi tavoite on sinulle tärkeä; tämä vaikuttaa yhteisiin pyrkimyksiisi nähdä se läpi. Tämä pätee sekä pitkän että lyhyen aikavälin suhdetavoitteisiin.

5. Aikarajoitettu 

Ja lopuksi meillä on aikaraja. Jos tavoitteesi on "tehdä suhteesta kestävä", määrittele eri aikajanat suhteen virstanpylväitä voi tehdä lopullisesta saavutettavissa olevan. Joten istukaa yhdessä ja miettikää,

• Haluaisitko olla kihloissa kolmen vuoden seurustelun jälkeen?
• Menenkö naimisiin vuosi kihlauksen jälkeen?
• Onko sinulla lapsia kahden vuoden sisällä avioliitosta? 

Liittyvät sanat: 50 asiaa, joista tulee keskustella ennen avioliittoa

Miksi tarvitset SMART-tavoitteita ihmissuhteille? 

Jos sinusta tuntuu, että tämä kaikki on hieman järjetöntä ja liiallista, ja haluat suhteenne sujuvan luonnollisesti, kuule minua. Tavoitteiden asettamisesta on tulossa tärkeä merkitys onnistuneen suhteen rakentamisessa – olitpa molemmat vasta aloittamassa tai olette jo useita vuosia yhdessä, SMART-tavoitteiden asettaminen ihmissuhteiden rakentamiselle auttaa sinua seuraavilla tavoilla:  

1. Säästää aikaa 

Listaa tavoitteesi ja odotuksesi alusta alkaen on helpoin tapa tarkistaa, onko sinä ja kumppanisi olette yhteensopivia. Miksi tuhlata arvokasta aikaasi jonkun kanssa, joka ei ole samalla sivulla kuin sinä?

2. Pitää sen todellisena

Tunteet voivat muuttua, ja ne muuttuvat. Ajan myötä sinulla ja kumppanillasi on erilaisia ​​näkemyksiä siitä, missä haluat olla ja miten haluat päästä sinne. Tunteet nousevat ja laskevat, ja haasteita syntyy. Tällaisina aikoina SMART-tavoitteiden asettaminen luottamuksen ja kunnioituksen rakentamiselle auttaa pitämään kaiken hallinnassa ja hallinnassa.

3. Auttaa sinua pysymään motivoituneena 

Älykkäät avioliiton/suhteen tavoitteet auttavat sinua pitämään silmällä palkintoa. Ne muistuttavat, miksi aloitit, ja ohjaavat sinua oikealle tielle. Lopullisen tavoitteen asettaminen on yksi tehokkaimmista tavoista älä koskaan luovu rakkaudesta.

4. Pitää sinut tilivelvollisena

Pitkän aikavälin suhdetavoitteiden asettaminen pakottaa sinut toimimaan vastuullisemmin ja ottamaan asiat vakavasti. Se on hauskaa ja pelejä, kunnes ongelmat, kuten velka tai uskottomuus, ilmaantuvat! Odotusten esittäminen varmistaa, että molemmat kumppanit ovat samalla sivulla ja kunnioittavat odotuksia. 

Siksi terveen kumppanuuden kannalta on välttämätöntä asettaa paritavoitteita. Näille pitäisi olla ominaista rehellisyys, kunnioitus, aikomus ja kommunikaatio. Se auttaa rakentamaan tasapainoisen suhteen, jossa on yhtäläiset vastuut ja vapaudet. Päätöksiä voidaan tehdä ilman pelkoa, koska on jo vahvistettu, että työskentelette saman rakkauden eteen parisuhteen tavoitteet.

Liittyvät sanat: 20 kysymystä emotionaalisen läheisyyden ja siteen rakentamiseen kumppanisi kanssa syvemmällä tasolla

15 esimerkkiä SMART-tavoitteista ihmissuhteille ja niiden asettamisesta

Nyt kun olemme ymmärtäneet SMART-suhdetavoitteiden käsitteen, katsotaanpa 15 tavoitetta ja kuinka ne asetetaan: 

1. Lupaamme järjestää treffiillan kerran viikossa 

Kun tavoitteenasi on viettää aikaa yhdessä, yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä on ajoittaa se. Molempien kumppanien tulee noudattaa tätä aikataulua ja viettää aikaa vain toistensa kanssa, ei ryhmässä. 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Määritä taajuus, joka toimii molemmille 
• Älä valitse epärealistista numeroa. Jos te molemmat työskentelette hulluja tunteja ja viikoittaiset treffit eivät ole mahdollisia, niin yksikin treffi kuukaudessa on loistava aloitustavoite 
• Ole tarkoituksellinen aikasi kanssa. Puhelimet ja näyttöaika eivät ole sallittuja. Keskittyä parantamalla viestintää ja läheisyyttä 
• Anna sille lopetuspäivä. Esimerkiksi: "Meillä on kaksi viikoittaista treffi-iltaa joka kuukausi kuuden kuukauden ajan, minkä jälkeen palaamme tähän tavoitteeseen ja arvioimme vaatimuksiamme uudelleen."

2. Lupaamme viettää aikaa erillään 

Ei ole terveellistä viettää jokaista hereillä olevaa minuuttia toistensa kanssa. Parit, jotka ymmärtävät "minä-ajan" merkityksen, ymmärtävät myös, että riippumattomuus on välttämätöntä parisuhteen parantamiseksi ja heidän pitkäikäisyytensä pidentämiseksi. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:  

• Listaa kuukausittaisten iltojen lukumäärä, jonka aiot viettää erillään 
• Varmista, ettei tässä aikakatkaisussa ole syyllisyyttä tai kaunaa
• Pidä päättymispäivä mielessä arvioidaksesi tämän tavoitteen onnistumista 

3. Lupaamme maksaa velkamme pois

Lainat ja velat voivat hiipiä päällesi ja asettaa valtavia paineita mille tahansa suhteelle. Jos taloudellinen vakaus on tavoitteesi, varmista, että asetat velkojen maksamisen etusijalle muiden kulujen sijaan. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Istu alas ja keskity nykyiseen taloudelliset stressitekijät ja tila. Listaa kaikki velat ja suunnittele paras takaisinmaksustrategia 
• Ota se pieneksi, mutta tee ponnistelu tasaiseksi. Hänen ja hänen tavoitteensa jäävät taka-alalle, kun yhteinen päämäärä on taloudellinen vapaus 
• Luettele halvempia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua säästämään rahaa, kuten kahvin keittäminen kotona sen sijaan, että tilaat aina ulos

4. Lupaamme säästää rahaa XXX 

Jos olet uskonnollinen laskujen maksamisessa ajoissa ja olet velaton, yksi taloudellisista tavoitteistasi voi sisältää kulutuksen isohintaisiin tuotteisiin. Esimerkiksi auto tai ylellinen loma. Yhdessä säästäminen tämän toteuttamiseksi on hämmästyttävä tapa yhdistää pariksi ja saada todellisia palkintoja päivän päätteeksi. 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Päätä suuri ideasi. Sanomattakin on selvää, että molempien osapuolten on toivottava sitä yhtä paljon 
• Suunnittele, kuinka paljon kukin osallistuu ja kuinka kauan 
• Nauti työsi hedelmistä 

5. Lupaamme olla fyysisesti intiimejä

Toki tämä voi tarkoittaa seksiä, mutta se voi tarkoittaa myös päivittäistä halailua, mukaan lukien platonista halailua, suudelmia tai jopa vain kädestä pitäen. Fyysinen kosketus on ratkaisevan tärkeää minkä tahansa romanttisen suhteen kukoistamiselle, ja jos sinä tai kumppanisi koet sen puuttuvan, on aika korjata tilanne ja lisätä joukkoon seksuaalisia paritavoitteita. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Listaa erityisiä tapoja, joilla sitoudut koskettamaan toisiasi  
• Tee tästä neuvoteltamaton ja aikasidottu
• Vietä jopa ne muutama minuutti läheisyyttä koko sydämestäsi

Liittyvät sanat: Asiantuntijavinkkejä fyysisen läheisyyden lisäämiseen suhteessa

6. Lupaamme pitää hauskaa yhdessä 

Jos olet samanlainen kuin minä ja mieheni, ymmärrät kuinka vaikeaa on löytää yhteistä toimintaa, josta molemmat kumppanit nauttivat. Hän rakastaa rockia, minä rakastan poppia. Hän haluaa nukkua, rakastan aikaisia ​​aamujuoksuani. Mutta ymmärrämme, kuinka tärkeää on löytää harrastus, jota molemmat haluamme tehdä yhdessä. Ajan viettäminen hauskanpitoon on tavoite, jonka avulla voit olla läsnä ja nauttia hetkestä yhdessä. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Keskustele kaikista vaihtoehdoista. Ajattele ulos laatikosta. Kokeile jotain, mitä ette molemmat ole ennen tehneet
• Sitoudu tiettyyn aikarajaan ja pidä siitä kiinni 
• Ota mukaan myös perheenjäsen tai ystävät. Ajatella hauskoja asioita kumppanisi kanssa kuten kilpaurheilu tai lautapelit

7. Lupaamme treenata yhdessä

Tämä on tavoite, joka auttaa sinua luomaan siteitä toisiinsa sekä parantamaan fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Harjoittelua ei yleensä yhdistetä suhde- ja avioliittotavoitteisiin. Harjoittelu voi kuitenkin myös parantaa seksielämääsi, joten mitä ei pidä rakastaa? 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Arvioi yhteiset kuntotasosi ja valitse aktiviteetti tai kaksi, joista molemmat pitävät 
• Aseta itsellesi tavoite - juosta 10 kilometriä, nostaa oma ennätys salilla ja liittyä urheilujoukkueeseen 
• Varaa itsellesi aikaa oppia ja kehittyä matkan varrella varmistaen, että tämä tavoite ei ala tuntua työltä eikä leikiltä 

8. Lupaamme kommunikoida rehellisesti ja avoimesti 

Kun puhumme tehokkaasta viestinnästä, tarkoitamme tulemista hyvät kuuntelijat, puhua ja avoimesti keskustella toistensa tarpeista ja tunteista. Jos toinen kumppani on pidättyvämpi ilmaista tunteitaan tai vähemmän havainnollistaa vaatimuksiaan, SMART-tavoite luottamuksen rakentamiseksi ja tehokkaamman kommunikoinnin luomiseksi on olennainen. 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Ymmärrä toistensa kommunikointityyli 
• Saavuta keskitie, jossa olette molemmat mukavia 
• Varaa päivittäin tai viikoittain aikaa koskettaaksesi alustaa keskenään ja muodostaaksesi yhteyden

9. Lupaamme antaa anteeksi toisillemme 

Olemme kaikki ihmisiä. Virheitä sattuu ja kaikki sotkevat. Jätä taaksesi ideasi täydellisyydestä ja vaikuta myötätunnon tarpeeseen ja anteeksianto parisuhteessa sen sijaan. Tämä ei tarkoita sitä, että sitä käytetään hyväksi tai että ongelmia ei ole olemassa. Päästä mieluummin irti kaunasta ja pienistä ongelmista ja työskentele kohti todellista anteeksiantoa. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Ymmärrä ihmisluonnon erehtyvyys ja se, että kumpikaan teistä ei ole täydellinen
• Ole rehellinen sen suhteen, mikä meni pieleen ja jokaisen henkilön osuudesta siinä 
• Pyri löytämään ratkaisu, josta molemmat hyötyvät 
• Tee lupaus työskennellä kohti anteeksiantoa avoimella mielellä ja sydämellä

10. Lupaamme olla kiitollisia 

Kiitollisuus toisistanne ja luomastanne arjesta on helppo ja tehokas tapa pitää suhteenne kipinä. Kokeile ja juurruta kiitollisuuden tunnetta jokapäiväiseen elämääsi ja katso, kuinka se muuttaa teitä molempia. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Lupaa listata, mistä olet kiitollinen. Kerro kumppanillesi, mistä pidät heissä. Kirjoita pienet kiitokset muistiin. Tee tästä tapa ja yksi SMART-tavoitteistasi terveille ihmissuhteille
• Tämä toimii parhaiten, kun se tehdään päivittäin. Voit jakaa päiväkirjan tai luoda kiitollisuuspurkin
• Tarkista kiitollisuusluettelosi säännöllisesti

Liittyvät sanat: 8 hyvää syytä ja 5 hyvää tapaa pitää rakkauselämäsi yksityisenä

11. Lupaamme luoda uusia rituaaleja ja tapoja 

Jos lupaat tehdä yhden positiivisen asian toistenne kanssa joka kuukausi, kuvittele vain, kuinka paljon tyydyttävämpää elämäsi ja suhteesi ovat. Positiiviset rituaalit, kuten päivittäiset kävelyt yhdessä, aamusuihkut yhdessä viikonloppuisin ja aamiainen sängyssä lomien aikana, palvelevat kaikki yhtä tarkoitusta – tuovat uutta pyörää arkipäiväiseen toimintaan. Sellaisen, jota molemmat odotatte ja josta nautitte, mikä lisää sidettänne. 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Päätä yksi tai kaksi aktiviteettia, joista molemmat pidät, ja ajoita ne 
• Varmista, että pidät aikataulustasi
• Hemmottele toisiaan vuorotellen

12. Lupaamme oppia (ja harjoitella) toistemme rakkauskieltä 

Molemmat osapuolet lupaavat löytää ja tutkia toistensa rakkauskieltä ja yrittää sisällyttää tämän sanoihinsa ja tekoihinsa. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Lue ja tutki erilaisia ​​rakkauskieliä. 5:ssä on useita työarkkeja rakasta kieliä saatavilla verkossa 
• Ota aikaa selvittääksesi, mitä kukin teistä pitää parempana 
• Sitoudu oppimaan ja sisällyttämään valitun kumppanin rakkauskieli päivittäisiin rutiineihisi 
• Tee tehtävälista, jonka voi rastittaa. Tämä antaa koko tehtävälle konkreettisen laadun 

13. Lupaamme ratkaista kaikki konfliktit tehokkaasti 

Anna itsellesi kuukausi ja lupaa käsitellä kaikki syntyneet konfliktit tehokkaasti. Tällä tarkoitamme, että puhumme asioista läpi tuomitsematta, kuuntelemme toisen näkökulmaa ja pidämme syrjään kaikki vanhat asiat, viha ja katkeruudet. 

Kuinka asettaa tämä tavoite:

• Antamalla itsellesi aikakehyksen molempia osapuolia hyödyttävään lopputulokseen pääsemiseksi estät tehokkaasti konfliktin kärjistymisen ja asetat yhden parhaista SMART-tavoitteista suhteiden rakentamiselle.
• Kun molemmat osapuolet sitoutuvat ratkaisemaan ongelmat kypsällä ja tunteettomalla tavalla, ratkaisuja on helpompi löytää ja pysyä niissä.

14. Lupaamme muuttua – yhdessä 

Kun muutoksesta tulee jotain, jota on odotettava ja sen eteen on tehtävä työtä, se menettää voimansa pelotella meitä. Jos tavoitteesi on muuttua yhdessä, se auttaa sinua selviytymään kaikesta, mitä elämä sinulle tuo tullessaan vahvista suhdettasi. 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Myönnä, että muutos on väistämätön, ja suunnittele kaikki mahdolliset asiat 
• Selvitä jokaisen henkilön roolit ja odotettu käyttäytyminen 
• Mieti erilaisia ​​skenaarioita ja mieti mahdollisia ratkaisuja

15. Lupaamme tukea toistemme unelmia ja tulevaisuuden tavoitteita 

Suhdetavoitteiden esimerkit voivat koskea sekä kumppaneita että yksilöitä. Mutta tukea on aina oltava molemmilta puolilta. Jos tavoitteesi on esimerkiksi pudottaa 10 kiloa tänä vuonna ja kumppanisi on saada ylennys työpaikalta, on tärkeää, että molemmat harkitset tuen perusteet ja alkakaa tukea toistensa pyrkimyksiä. 

Kuinka asettaa tämä tavoite: 

• Listaa kaikki tavoitteesi – sekä henkilökohtaiset että pariskunnat
• Päätä tavoista saavuttaa ne
• Keskustelkaa odotuksistanne toisillenne
• Sovi konfliktinratkaisutaktiikoista 
• Antakaa toisillenne tilaa kasvaa

Loppujen lopuksi tämä tavoitteiden asettamismenetelmä on yksinkertainen tapa merkitä edistymistä missä tahansa suhteessa. Tavoitteet antavat meille rakennetta ja auttavat näkemään meidät motivoitumattomien aikojen tai umpikujassa ilman ohjausta. Kun molemmat osapuolet sitoutuvat työskentelemään yksittäisen tavoitteen eteen, suhteella on suurempi mahdollisuus onnistua. Aina tulee olemaan ylä- ja alamäkiä, mutta kun ihmissuhteissa on SMART-tavoitteita, jotka ohjaavat sinua, mahdollisuudet kehittää terve suhde rajoilla ja molemminpuolisella kunnioituksella ovat suuremmat. 

21 perussääntöä suhteesi syventämiseksi

21 tapaa olla parempi kumppani parempaan suhteeseen

27 kiistatonta merkkiä siitä, että hän on hitaasti rakastunut sinuun

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.