Ennen kuin edes rakastumme johonkin, käytämme kaiken aikamme yrittääksemme selvittää, kuinka päästä pitkäaikaiseen suhteeseen. Menemme treffeille heidän kanssaan, rakennamme emotionaalisen yhteyden, tunnustamme tunteemme, keskustelemme menneisyydestämme ja nykyisyydestämme, kommunikoimme avoimesti ja päätämme sitten, onko tämä henkilö tarpeeksi yhteensopiva viettääksemme loppuelämämme.
Kaiken tämän keskellä unohdamme, että elinikäiset suhteet eivät ole vain samaa musiikkimakua tai saman ruoan nauttimista illallisella. Siinä on kyse pienistä asioista, kuten toisistamme välittämisestä, toistensa auttamisesta kasvamaan kaikilla elämänaloilla ja saamaan kumppanisi tuntemaan, että hänet nähdään ja kuullaan.
Tässä artikkelissa kansainvälisesti arvostettu traumanratkaisuun erikoistunut transpersonaalinen regressioterapeutti sekä mielenterveyden ja hyvinvoinnin asiantuntija, tohtori Gaurav Deka (MBBS, PG-tutkinnot psykoterapiassa ja hypnoosissa), kirjoittaa siitä, mitä onnistuneen pitkäaikaisen parisuhteen rakentaminen vaatii.
Mikä on pitkäaikainen suhde?
Sisällysluettelo
Mikä tahansa suhde, joka kestää kaksi vuotta tai kauemmin, katsotaan pitkäaikaiseksi kumppanuussuhteeksi. Suhteen kesto tuo varmasti mukavuutta ja turvallisuutta. Se ei kuitenkaan tarkoita, että asiat helpottuvat taianomaisesti, kun olet ollut jonkun kanssa huomattavan kauan.
Vaikka rakkaus kasvaa, kestää ja tulee lohduttavammaksi kuin koskaan, et voi lakata panostamasta suhteeseen kuten suhteen alkuvaiheissa, jos haluat yhdessäolon onnen kestävän. Joten mikä tekee suhteesta kestävän? Tässä ovat viisi olennaista ominaisuutta, jotka kuuluvat jokaiseen kestävään ja terveeseen suhteeseen:
- Molemminpuolinen luottamus
- Keskinäinen kunnioitus ja tehokas viestintä
- Kiintymystä ja läheisyyttä
- Tukevana kumppanina varsinkin vaikeina aikoina
- Korvattavuus
Yli 800 ihmistä kattaneessa kyselyssä havaittiin , että pitkäaikaiset ja lyhytaikaiset suhteet ovat aluksi identtisiä. Lyhytaikaisiin suhteisiin päädytään kuitenkin silloin, kun he tuntevat "vain vähän" vetoa toiseen ihmiseen. Pieni vetovoima riittää jatkamaan seksiä. Tämä vetovoima ei kuitenkaan kestä kauan. Pitkäaikaiset parisuhteet taas ovat niitä, jotka alkavat erityisen jännittävinä ja seksikkäinä ja kasvavat vakaaksi ja kestäväksi.
Pitkäaikaiset ihmissuhteet ja mielenterveys
Kun häämatkavaihe häämöttää, kumppaneiden välille syntyy valtataistelu . Pitkäkestoisen rakkauden tie edellyttää tämän valtataistelun voittamista ja syvemmän emotionaalisen yhteyden luomista avoimen kommunikaation, ymmärryksen ja kompromissien avulla. Siksi mielenterveyden ja ihmissuhteiden välillä on suora yhteys.
Tutkimus osoittaa, että pariskunnat, jotka raportoivat tyytyväisemmästä suhteestaan , kertoivat myös olevansa onnellisempia ja omaavansa korkeamman itsetunnon. Positiivinen ja terve romanttinen suhde kohottaa molempien kumppaneiden mielenterveyttä. Se vaikuttaa positiivisesti kasvuusi. Myrkyllinen suhde puolestaan vaikuttaa negatiivisesti sekä itsetuntoon että osapuolten emotionaaliseen hyvinvointiin. Mitä enemmän jätät varoitusmerkit huomiotta, sitä haitallisempaa se on mielenterveydellesi.
Pitkäaikainen kumppanuus toisen tärkeän kanssa ei ole vain asia, jota useimmat ihmiset kaipaavat, vaan se vaikuttaa myös suoraan elämänlaatuun. Tästä syystä on välttämätöntä ymmärtää, mitä tarvitaan kokonaisvaltaisen, terveellisen siteen rakentamiseen romanttisen kumppanin kanssa, joka pitää sinut hyvänä pitkän matkan ajan ja muuttaa samalla tapaa, jolla katsot itseäsi ja maailmaa parempaan suuntaan.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka ilmaista rakkautta elämässäsi – 5 todistettua tapaa
6 tehtävää menestyville pitkäaikaisille ihmissuhteille
Emme kiinnitä lähes puolet niin paljon huomiota siihen, mikä tekee suhteesta kestävän, kuin siihen, miten siihen päästään. Kun saamme kiinni tunteista jotakuta kohtaan, niin suuri osa energiastamme, ajastamme ja vaivaamme menee romanttisen kiinnostuksen voittamiseen.
Mutta entä jos muuttaisit tuon jännittävän uuden romanttisen yhteyden pitkäaikaiseksi liitoksi? Harva ihminen tietoisesti ajattele, mitä pitkäaikaisen suhteen vaiheiden läpikäyminen ja sen ylläpitäminen vaatii. Siksi olemme täällä tarjoamassa sinulle vinkkejä, joiden avulla voit pitää kipinän elossa rakkauselämässäsi.
1. Pidä kipinä elossa
On helppo innostua ja pitää toisiaan itsestäänselvyytenä, kun olette tunteneet toisenne niin kauan. Mutta jos lähdet tälle tielle, ei kestä kauan ennen kuin huomaat, että suhteestasi puuttuu jotain huolimatta rakkaudesta, jota tunnet toisiamme kohtaan. Tämä laiminlyönti saa jommankumman tai molemmat kumppanit antautumaan kiusauksille ja muodostamaan yhteyksiä, olipa kyseessä henkinen tai fyysinen, suhteen ulkopuolella.
Pidä suhde tuoreena tekemällä pieniä asioita kumppanillesi. Ei ole koskaan väärä aika ostaa kumppanillesi kukkia ja lahjoja. Sinun ei tarvitse langeta ylellisiin eleisiin. Pienet rakkaudenosoitukset silloin tällöin ovat yksi kannattavimmista tavoista vahvistaa suhdetta . Yrittäkää hyödyntää toistenne rakkauden kieltä, jotta tunnette olonne erityiseksi ja rakastetuksi.
2. Säilytä yksilöllisyytesi
Kun käyt läpi kestävän suhteen rakentamisen vaiheita, tulee kohta, jossa voi alkaa tuntua siltä, että sinä ja kumppanisi olette samoja ihmisiä. Koska vietämme niin paljon aikaa yhdessä, syöt samanlaisia asioita, kuuntelet samanlaista musiikkia ja saatat jopa alkaa lainata toisiasi hieman liikaa, voit alkaa tuntea olosi kietoutuneeksi toisiisi. Jotkut saattavat ajatella, että se on hyvä asia ja luonnollista ihmissuhteissa, mutta se voi muuttua epäterveeksi hyvin pian.
Pitkäaikainen yhdessä eläminen ei tarkoita, että väistämättä menetät identiteettisi. Itse asiassa se on yksi riippuvuussuhteen tai avioliiton merkeistä. Se alkaa pienestä. Alat käyttää heidän sanavarastoaan, sitten alat pitää heidän ruoastaan, ja lopulta myös ajattelutapasi muuttuu. Sinulla on vaikeuksia selvittää, missä kumppanisi päättyy ja missä sinä aloitat, koska olette niin kietoutuneet toisiinne, ettei yksilöllisyyttä ole jäljellä.
3. Kuinka tehdä suhteesta kestävä? Sitoudu, kuten ei koskaan ennen
Jos tiedät, että he ovat se, sinun on työskenneltävä poistaaksesi viipyvät epäilykset ja pelot. Suoraan sanottuna tämä on suhde 101 kenelle tahansa. Kun kaksi ihmistä astuu eksklusiiviseen treffimaailmaan, tiedä, että sitoutuminen on suuri osa sitä. Pidä sitoutumista onnistuneen suhteen ydin.
Yksi tärkeimmistä pitkäaikaisen parisuhteen neuvoista on, ettei sitoutumisen pelon pidä antaa varjostaa sidettänne. Jos rakastat henkilöä, jonka kanssa olet, älä pelkää hypätä molemmilla jaloilla. Älä anna tulevaisuuden pelkojen tai pelon siitä, miten sitoutuminen muuttaa elämääsi, estää parisuhdettanne saavuttamasta täyttä potentiaaliaan.
4. Käsittele ongelmasi sivistyneesti
Ristiriitoja ja erimielisyyksiä tapahtuu väistämättä missä tahansa pitkäaikaisessa kumppanuudessa. Mikään suhde ei ole niistä vapaa. Kuitenkin se, mikä erottaa kestävän suhteen viimeisillä jaloillaan seisevistä suhteista, on se, miten kumppanit selviävät eroista. Älä koskaan yritä lakaista ongelmia maton alle. Sillä hetkellä, kun ohitat nämä ongelmat tai romanttisen kumppanisi huolet parisuhteesta, huomaat monimutkaisempia ongelmia odottamassa.
Kun riitelet pitkäaikaisen kumppanisi kanssa, keskustele hänen kanssaan avoimin mielin ja kunnioittavasti. Tässä on lisää vinkkejä oikeudenmukaiseen riitelyyn avioliitossa tai pitkäaikaisessa parisuhteessa:
- Kuuntele tarinan toinen puoli empaattisesti
- Priorisoi avoin viestintä, jossa voit olla rehellinen tunteistasi
- Vältä nimittelyä, huutamista ja pilkkaamista
- Hyväksy, että voitte molemmat olla oikeassa samaan aikaan
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 konfliktienratkaisustrategiaa parisuhteissa, jotka toimivat lähes aina
5. Opi olemaan toistensa tukijärjestelmä
Jokaisella onnistuneella pitkäaikaisella parisuhteella on kaksi yhteistä asiaa:
- Tukeva pitkäaikainen kumppani, joka tukee sinua koko ajan ja auttaa sinua kasvamaan niin henkilökohtaisesti kuin ammatillisesti
- Kumppani, joka priorisoi henkistä hyvinvointiasi yhtä paljon kuin fyysistä terveyttäsi
Sinun täytyy tukea kumppaniasi kaikilla elämän osa-alueilla, jos haluat suhteen kestävän vaikeimmatkin ajat. Kuunnelkaa toisianne, yrittäkää olla mahdollisimman haavoittuvaisia, olkaa niin rehellisiä kuin mahdollista ja kannustakaa kumppanianne matkan jokaisessa vaiheessa. Pyri olemaan tukeva kumppani , jotta kumppanisi näkee itsensä lunastamassa sinulle "kunnes kuolema meidät erottaa" -lupauksen ja täyttämässä sen.
6. Antakaa toisillenne tilaa
Jos olet sellainen, joka ajattelee, että takertuminen on sama asia kuin emotionaalinen läheisyys, et voisi olla enempää väärässä. On tärkeää, ettet tukahduta kumppaniasi olemalla hänen ympärillään koko ajan. Älä myöskään odota, että kumppanisi viihtyy kanssasi 24 × 7. Se on epäterveellistä, eikä myöskään tee hyvää mielenterveydelle. Harjoittele itsehoitoa irrottautumalla kumppanistasi jonkin aikaa joka päivä ja käyttämällä tätä aikaa tehdäksesi asioita, joita teit ennen suhteen aloittamista hänen kanssaan.
Pitkäaikaiset parisuhteet voivat merkitä sinulle ja kumppanillesi eri asioita. Saatat ajatella, että on hyvä tehdä kaikki yhdessä. Toisaalta kumppanisi saattaa ajatella, että terve suhde tarkoittaa terveiden rajojen asettamista . Siksi on tärkeää asettaa nämä rajat mahdollisimman varhaisessa vaiheessa suhdetta. On täysin normaalia, että kumppanisi tapaa ihmisiä ilman sinua ja oman piirisi ulkopuolella. Hyväksy hänen ystävänsä, harrastuksensa ja elämänsä suhteen ulkopuolella ja rakenna omasi.
6 Älä tee pitkäaikaisessa suhteessa
Nyt kun olemme koskettaneet onnistuneen suhteen kulmakiviä, on aika siirtyä toiselle puolelle. Otetaan eri tangentti kokonaan ja puhutaan asioista, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä vakaassa suhteessa.
1. Suhteen tai kumppanisi pitäminen itsestäänselvyytenä
Jokainen parisuhde on jatkuvaa työtä. Se vaatii jatkuvaa työtä, suunnittelua ja muovailua. Asiat menevät yleensä (mahdollisesti) pieleen, kun laiskuus valtaa mielen. Kun on ollut jonkun kanssa pitkään, on helppo olettaa, ettei hän ole menossa minnekään, ettei suhteenne edes lopu. Tiedoksi, se voi loppua. Myös parisuhteet päättyvät, ja joskus nopeammin kuin tajuaakaan, ellei niitä pidetä kunnossa, vahvoina ja vailla uneliaisuutta. Itsetyytyväisyys parisuhteissa on siis yleisin saaste.
Tämä on tärkein syy siihen, miksi ihmisillä on ongelmia suhteissaan. Kun olette olleet suhteessa yli vuosikymmenen, teillä on taipumus pitää toisianne itsestäänselvyytenä. Tulet niin mukavaksi jokapäiväisessä elämässä, että et vaivaudu yrittämään sytyttää kipinää uudelleen. Ajan myötä yhteytesi alkaa heikentyä. Unohdat, että jaat elämän kumppanisi kanssa ja päinvastoin. Saatat molemmat hukuttaa itsesi työhön ja muihin velvollisuuksiin ja lopettaa laatuajan viettämisen läheisesi kanssa. Tämän seurauksena suhteesi kärsii ja alkaa kuihtua.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka olla kuiva tekstiviestien lähettäjä – 15 vinkkiä tylsistymisen välttämiseksi
2. Anna suorituskykypaineen voittaa sinua
Suorituspaineet voivat olla suuri este intiimiydelle parisuhteessa. Jotkut kehittävät niitä häämatkavaiheen aikana, kun taas toiset huomaavat olevansa niiden aaltoilemassa, vaikka he ovat olleet vakaassa suhteessa vuosia. Tämä seksuaalisen suorituskyvyn häiritsevä tekijä ei rajoitu vain seksuaaliseen kyvykkyyteen. Toki seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus on yksi osa sitä.
Tämä taipumus voi hyvin levitä parisuhteeseen ja läsnäolomme siinä suhteessa voi olla vain suoritustapa, jossa emme selvästikään ole oma itsemme, vaan yritämme vain saavuttaa ulkoisia tavoitteita. Avoin ja rehellinen viestintä on ainoa tapa päästä tämän kompastuskiven yli, olipa se sitten makuuhuoneessa tai sen ulkopuolella.
3. Saada kumppanisi tuntemaan olonsa epävarmaksi
Ihmiset tuntevat epävarmuutta monista asioista. Se voi olla heidän fyysinen ulkonäkönsä, kasvonpiirteensä, tulonsa, tai he voivat olla epävarmoja parisuhteessa kyvystään muodostaa ja ylläpitää tervettä sidettä tai arvostaan kumppanina ja niin edelleen. Yli vuosikymmenen kestäneessä suhteessa teidän tulisi olla ymmärtäväisempiä toistenne epävarmuuksia, pelkoja ja traumoja kohtaan.
Voit ihailla henkilöä kaikella, mitä haluat hänen täydellisyydestään, mutta voit todella rakastaa häntä vain, kun hyväksyt hänen puutteensa. Jos kumppanisi on epävarma jostakin, kerro hänelle, että rakastat kaikkea hänessä, heidän vahvuuksiaan, heikkouksiaan, puutteitaan ja epävarmuuksiaan. Merkittävien muiden haavoittuvuuksien saalistaminen on suurin este kyvyllesi rakentaa pitkäkestoinen avioliitto/suhde.
4. Toimit vainoharhaisuudesta ja epäilet kumppaniasi
Epäilys voi pilata vakaan parisuhteen. Jos epäilet, että kumppanisi tai puolisosi valehtelee sinulle , ota asia välittömästi puheeksi. Älä anna epäluottamuksen lisääntyä suhteessasi. Jos et ratkaise tätä asiaa välittömästi, epäilystä voi tulla loinen, joka tekee suhteestasi onton. Kun epäilet jatkuvasti kumppaniasi uskottomuudesta, vaikka hän on uskollinen, hän saattaa lakata jakamasta asioita kanssasi. Tämä luottamuksen puute voi johtaa piiloutumiseen ja valehteluun, mikä voi vahingoittaa suhdetta vakavasti.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Luottamusongelmat – 10 merkkiä siitä, että sinun on vaikea luottaa kehenkään
5. Kumppanin hallinta
Hallitseva kumppani näyttää usein aluksi suojaavalta ja rakastavalta. Mutta lopulta alat tuntea olosi tukahdutetuksi, ja kumppanisi epäluottamus kykyysi käsitellä omaa elämääsi voi johtaa luottamuksen ja itsetunnon puutteeseen. Tämä huono kohtelu vaikuttaa varmasti mielenterveyteen.
Kontrolloivan kumppanin merkit ovat niin hienovaraisia, ettet ehkä huomaa niitä alussa. Kontrolloiva suhde huutaa epätasapainoa. Kaikki pyörii yhden ihmisen toiveiden, tarpeiden ja halujen ympärillä. Jos et toimi asian suhteen välittömästi, siitä voi pian tulla emotionaalisesti väkivaltainen suhde. Kun huomaat olevasi kontrolloidun ihmisen, paljastus, yhteenotto ja jälkimainingit vievät sinut vuoristoradalle. Joitakin kontrolloivan kumppanin merkkejä ovat:
- Kumppanisi ei pidä siitä, että hänet suljetaan pois jokapäiväisistä suunnitelmistasi
- He haluavat tietää, mitä teet koko ajan
- Ei ole yksityisyyttä, terveitä rajoja tai henkilökohtaista tilaa
- Kun teet jotain ilman niitä, tunnet syyllisyyttä
- Tiedä, että kumppanillasi on oma elämä
6. Älä vertaa kumppaniasi muihin
Nykymaailmassa ei ole epätavallista innostua muiden ihmisten elämästä ja kadehtia heidän elämäntapojaan. Vertailuansa on todellinen , ja se ottaa meistä vallan päivä päivältä. Sosiaalinen media tekee kaikista epävarmoja kaikesta. Katsomme vaikuttajan vartaloa ja lähdemme pikadieetille. Katsomme ihmisiä, jotka esittelevät täydellisiä suhteitaan, ja alamme verrata heidän suhteitaan meidän suhteisiimme. Sallikaa minun hälventää myytti: mikään suhde ei ole koskaan täydellinen.
Se on vain kaksi ihmistä, jotka yrittävät parhaansa pitääkseen toisensa onnellisina. Ei velvollisuudesta vaan rakkaudesta. Ja missä on rakkautta, ei ole paikkaa vertailulle. Älä vertaa kumppaniasi ystäväsi kumppaniin tai älä vertaa suhdettasi niihin, joita näet sosiaalisessa mediassa. Mikään suhde ei voi olla samanlainen, koska ei ole kahta samanlaista ihmistä. Se on niin yksinkertaista.
Keskeiset osoittimet
- Pidä romanssi aina elossa napauttamalla toistensa rakkauskieliä ja käymällä usein treffeillä
- Älä vertaa suhdettasi muihin suhteisiin
- Pidä pitkä, kestävä rakkautesi terveenä selvittämällä erimielisyydet reilulla ja sivistyneellä tavalla
Kun kaikki nämä suhdevirheet vältetään, luota meihin, kun kerromme sinulle, että jos työskentelet tietoisesti näiden parissa, suhteesi kääntyy parempaan suuntaan. Vielä tärkeämpää on, että kun todella noudatat näitä asioita, joita ei saa tehdä parisuhteessa - luot myös paremman version itsestäsi. Käytä tätä lyhyttä ja helppoa ohjetta rakkaudesta ja elämästä ja olet hyvä lähtemään.
UKK
Yleisiä pitkäaikaisia romanssiongelmia on suoraan sanottuna runsaasti. Ne voivat alkaa kommunikaatiovirheistä ja väärinkäsityksistä ja ulottua aina kumppanisi aikomusten epäilemiseen, heikentyneeseen itsetuntoon ja sen käyttämiseen kumppanisi kimppuun ja niin edelleen.
Pitkäaikaiset kumppanuussuhteet epäonnistuvat heti, kun pariskunnat ajattelevat, että on aika ristiä kätensä ja istua alas ja rentoutua. Kun mukavuus alkaa olla, pariskunta saattaa alkaa olla laiska tai liian tyytyväinen eikä suostu enää samaan takaa-ajoon tai vaivaa. Lisäksi mikä tahansa luottamuksen rikkominen, epävarmuusongelmat tai vihaongelmat voivat tehdä samoin.
Mitä tehdä, kun hän vetäytyy – 8-vaiheinen täydellinen strategia
Kuinka saada mies kiinnostamaan? 13 tapaa pitää hänet kihloissa
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
Olen niin samaa mieltä jokaisesta täällä korostetusta kohdasta.
Vaikka olen myös sitä mieltä, että meidän on jatkettava työskentelyä itsemme kanssa ajan ja kumppanimme mukaan, tulla paremmiksi ihmisiksi ja antaa parhaamme suhteelle. Itsemme parempaan muuttamisen ja itsemme unohtamisen välillä on hieno raja. Toinen tuo positiivisen tuloksen, kun taas jälkimmäinen tuo negatiivisuutta.