Jos poikaystäväsi on masentunut tai käy läpi myrskyisää aikaa, tiedämme, että tämä tilanne voi olla erittäin ahdistava myös sinulle. Käytät luultavasti paljon aikaa murehtien hänestä ja yrittäessäsi tehdä hänen asioistaan helpommaksi. Varmista aina, että hän pysyy poissa kaikista laukaisimista, varmista, että hänellä ei ole suuria jaksoja ja sensuroi aina omaa käyttäytymistäsi, jotta et järkytä häntä – masentunut poikaystävä voi olla melkoinen vastuu harteillasi.
Rohkealla hymyllä ja optimistisella asenteella voit yrittää kohottaa hänen mielialaansa niin usein kuin mahdollista. Masentuneen ihmisen rakastaminen tai masentuneen poikaystävän auttaminen ei ole helppoa. Rakkaasi huonosta hyvinvoinnista aiheutuva stressi voi todella vaikuttaa myös omaan mielenterveyteen.
Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi luovuttaa tai kävellä pois niistä. Suhteet tuovat aina omia hulluja esteitä, ja tämä on vain yksi niistä. Jos todella rakastat häntä, niin sydämesi pyytää sinua jäämään ja olemaan hänelle paras tyttöystävä.
Mutta jos kysyt "Rakastan häntä todella paljon, mutta en tiedä kuinka auttaa masentunutta poikaystävääni", huolesi voivat päättyä tähän. Olemme täällä auttaaksemme sinua selvittämään, kuinka voit auttaa poikaystävääsi tämän tilanteen läpi psykologin oivallusten avulla Nandita Rambhia (MSc, psykologia), joka on erikoistunut CBT-, REBT- ja pariohjaukseen.
Mistä tiedät, onko poikaystäväsi masentunut?
Sisällysluettelo
Masennus on monimutkainen ilmiö. Se voi olla vaikea havaita joillakin henkilöillä, mutta se voi olla meluisa ja ilmeinen toisilla. Useimmissa tapauksissa sen taustalla olevaa selkeää syytä on kuitenkin vaikea tunnistaa. Tämä moniselitteinen luonne tekee masennuksen tunnistamisesta ja voittamisesta melko vaikeaa kamppailua poikaystävällesi ja jopa sinulle.
Joten ennen kuin huudat: "Poikaystäväni on masentunut ja tunnen oloni avuttomaksi", tarkistetaan seuraavien merkkien avulla, voiko hän todella olla masentunut vai ei. Masennus näyttää erilaiselta kaikilla, mutta tässä on muutamia merkittäviä merkkejä ja oireita, jotka ilmenevät useimmilla henkilöillä, kun masennus alkaa.
Liittyvät sanat: 10 surullista mutta todellista merkkiä siitä, että hän on kirjaimellisesti kykenemätön rakastamaan
1. Unihäiriöt
Jos poikaystäväsi kärsii mielenterveysongelmista, huomaat todennäköisesti muutoksia hänen unirytmiessään. Sen ei tarvitse olla jyrkkä muutos, mutta hänen unensa voi muuttua epävakaaksi, jolloin hän on erittäin väsynyt. Nandita kertoo meille: "Huomaat, että henkilö joko nukkuu liikaa tai ei ollenkaan."
Liian aikaisin nukkuminen joinakin päivinä, koko yön valvominen toisina tai ylinukkuminen iltapäivään ovat muutamia merkkejä siitä, että hän ei ehkä voi hyvin. Unen akupunktion kokeileminen saattaa auttaa lievittämään hänen stressiään ja huoliaan jonkin verran, mutta hän voi silti kärsiä pahoista unista ja epäterveellisestä unisyklistä.
2. Sukupuolen halun heikkeneminen
Jos poikaystäväsi on masentunut, hän ei ehkä aloita seksiä tai ole yhtä kiinnostunut fyysiseen kanssakäymiseen kuin ennen. Tällä ei ehkä ole mitään tekemistä sinun tai hänen rakkautensa kanssa sinua kohtaan. Kyseessä on vain masennuksen aiheuttama vähentynyt seksihalu.
Nandita kertoo meille: "Tämä on yksi niistä merkeistä, joka on todennäköisesti hieman näkyvämpi kuin muut. Ihminen ei ole niin innostunut seksistä kuin ennen, ja huomaat hänen seksihalunsa hiipuvan." Hänen energiansa ovat niin tyhjentyneet taistelusta joka ikinen päivä, että hän ei ehkä pysty enää löytämään motivaatiota seksiin. Lisäksi nautinnosta voi tulla hänelle kaukainen käsite, eikä hän ehkä pysty tarttumaan siihen kuten ennen.
3. Vähemmän onnellisuuden löytäminen asioista, joista he ennen nauttivat
Yksi suurimmista ja ilmeisimmistä masennuksen merkeistä on, kun poikaystäväsi saattaa lakata olemasta oma itsensä. Jos hän ennen rakasti vaellusta, saatat huomata, että hän tuskin tekee sitä enää masennuksen puhkeamisen jälkeen. Elämän pienet ja rakastetut onnelliset hetket jäävät masentuneelle täysin arvottomiksi. Tämä saattaa jopa valua päällesi ja aiheuttaa tylsyyttä suhteessasi. Heidän toivottomuutensa tunteensa eivät anna heidän nauttia enää mistään.
4. Äkillinen epäterveellinen käyttäytyminen
Masennuksesta kärsivät miehet osoittavat usein jyrkkiä muutoksia käyttäytymisessä antautumalla epäterveellisiin tottumuksiin. He saattavat alkaa juoda liikaa ja väärään aikaan. He voivat kehittää muita tapoja, kuten uhkapelaamista tai ihottumaa ajamista. Nandita sanoo: "Jopa ruokailutottumukset voivat muuttua dramaattisesti. Liian paljon syöminen masentuneena on yleistä tai saatat huomata, että hänellä ei ole lainkaan ruokahalua.
5. Vähentynyt itsetunto ja jatkuva kritiikki
Kun poikaystäväsi on surullinen, hän voi menettää itseluottamuksensa ja katsoa itseään erittäin huonosti. Masennus voi usein johtua negatiivisesta minäkuvasta ja henkilö saattaa juuttua tämän heikentyneen itsetunnon kierteeseen. Nandita ehdottaa: "Huomaat, että poikaystäväsi puhuu negatiivisesti joko itsestään tai jopa muista. He saattavat jopa olla kyynisempiä maailman suhteen.”
Masennuksen vuoksi ihminen saattaa edelleen pitää itseään arvottomana, ansaitsemattomana ja lahjattomana. Tämä pilaantunut näkökulma saattaa pakottaa hänet käyttämään kovia sanoja itselleen tai suoriutumaan huonosti eri elämänalueilla samalla kun hän jatkuvasti kritisoi muita asioita prosessin aikana.
Liittyvät sanat: Mitä odottaa, kun rakastat miestä, jolla on huono itsetunto
8 asiaa, mitä tehdä, kun poikaystäväsi on masentunut
Ahdistus ihmissuhteissa on yleinen sivutuote tapauksissa, joissa toinen puolisoista on masentunut. Sitä paitsi se ei ole ehto, johon pitäisi suhtautua kevyesti, kuten tilasto viittaavat siihen, että lähes 50 % itsemurhatapauksista Yhdysvalloissa liittyy masennukseen. Silloin on luonnollista, että saatat olla huolissasi poikaystäväsi hyvinvoinnista sekä suhteesi tulevaisuudesta.
Voit yrittää elävöittää poikaystävääsi ja ohjata hänet tämän vaikean vaiheen läpi, jotta hän voi paremmin. Sinun täytyy istua, pysyä, pitää hänen kädestä ja antaa hänen aina pudota takaisin päällesi. Varmistaaksesi, että ponnistelusi eivät mene hukkaan ja voit auttaa poikaystävääsi selviytymään tästä vaikeasta ajasta, tässä on 8 asiaa, jotka sinun on tehtävä auttaaksesi masentunutta poikaystävää.
1. Auta masentunutta poikaystävääsi näyttämällä hänelle, että hän on sen arvoinen
Kaupunkinsa paikallisen lukion tanssivalmentaja Kris Tarnowski oli epäillyt, että hänen poikaystävänsä oli masentunut ja sanoi: "Poikaystäväni on masentunut, mutta hän ei saa apua. Yritän parhaani mukaan saada hänet menemään terapiaan, mutta hän ei anna periksi tai edes myönnä ongelmaa. Siksi olen ottanut tehtäväkseni näyttää hänelle, että hän on arvokas ja parempi kuin se, joka hän luulee olevansa."
Arvottomuuden tunne on tämän sairauden tärkein oire. Jotta voit elvyttää ja rakentaa hänen imagoaan, sinun on jatkuvasti annettava hänelle voimaa ystävällisillä ja rohkaisevilla sanoilla. Hänelle kohteliaisuus ja uuden ostaminen ovat muutamia pieniä asioita, joita voit kokeilla.
Jos poikaystäväsi on masentunut, hänen on kerrottava hänelle, että pidät häntä edelleen rakkauden arvoisena nyt enemmän kuin koskaan. Älä vältä tai jätä huomiotta häntä, mutta näytä hänelle, että välität. Tämä on aika antaa hänelle kaikki mahdollinen rakkaus ja tehdä se anteliaasti.
2. Älä liioittele häntä huolillasi
Jos poikaystäväsi on surullinen, hän ei todennäköisesti halua mielensä epävarmuuden ja surun leviävän ja vahingoittavan sinua. Samalla hän ei haluaisi tuntea olevansa joku, joka tarvitsee korjausta. Se saattaa saada hänet tuntemaan, että häntä katsotaan alaspäin ja hän voi reagoida jopa ankarasti.
Nandita sanoo: "On tärkeää, että ymmärrät hänen ongelmansa ja yrität olla samalla sivulla hänen kanssaan. Kannattaa ehdottaa lääkäriin käyntiä tai terapiaa. On tärkeää, että pidät kaikenlaisen arvostelun loitolla, koska hän on jo erittäin herkässä asemassa. Hän päätyy suurentamaan jokaista pientä asiaa, jonka sanot, ja voi ottaa sen hyvin henkilökohtaisesti. Tunnista hänen persoonallisuutensa positiiviset puolet ja puhu niistä enemmän kuin näytät hänelle, että yrität muuttaa häntä."
Heille tuen tarjoaminen on yksi asia, mutta heidän persoonallisuutensa ottaminen hallintaan ja yrittäminen muuttaa heitä on toinen asia. Hänen täytyy tuntea itsenäisyyttä voidakseen tuntea olevansa voittanut tämän taistelun sen sijaan, että olisi antanut ohjat sinulle.
Liittyvät sanat: Käytännön toimenpiteitä masennuksen hoitoon – terapeuttimme kertovat sinulle
3. Arvosta pieniä virstanpylväitä masentuneen poikaystävän auttamiseksi
Kun kumppanillasi on masennus, pienimmätkin elämäntapamuutokset – olivatpa ne kuinka hitaita tai merkityksettömiä – voivat vaikuttaa suuresti hänen tunnetilaansa. Herääminen samaan aikaan viikon ajan, suihkussa käyminen ennen puoltapäivää, hyvin pukeutuminen jne. ovat kaikki pieniä tavoitteita, jotka täytyy saavuttaa ja juhlia.
Kun poikaystävälläsi on masennus, jopa tällaiset yksinkertaiset tehtävät saattavat saada hänet tuntemaan, että hän liikuttaisi valtavia lohkareita. Näin ollen auta heitä aloittamaan hitaasti ja tekemään yksi hyvä asia kerrallaan. Älä odota heidän syövän terveellisesti ja hyvin yhtenä iltana ja sitten seuraavana aamuna heräävän tunteen olevansa maailman huipulla. Masennuksesta selviytyminen tai siitä toipuminen voi olla yksi askel eteenpäin-kaksi askelta taaksepäin -tyyppinen prosessi. Sinulla täytyy olla kärsivällisyyttä suhteessasi ja ole valmis kohtaamaan monia epäonnistumisia matkan varrella.
Nandita sanoo: ”Älä yritä muuttaa tiettyjä poikaystäväsi tapoja, ellet tiedä, että hän haluaa. Jos painat häntä liian lujasti, sillä voi olla käänteisiä vaikutuksia, joita et halua. Mitä haluat tehdä, on lisätä hänen itsetuntoaan olemalla positiivinen ja antautumalla positiiviseen itsekeskusteluun. Ole aito ja tukeva kehuessasi, sillä se voi todella auttaa, varsinkin jos se tulee muilta kuin sinulta, kuten hänen ystäviltään tai perheeltä. Joten yritä rohkaista sitä, jos voit, sillä se antaa hänelle suuren sysäyksen."
4. Älä turhaudu, kun poikaystäväsi on masentunut
Ei ehkä ole helppoa olla aina toiveikas auringonsäde kumppanillesi ja antaa hänelle maailma. Saattaa olla päiviä, jolloin saatat kaipaa heidän vanhaa itseään ja pohtia, kuinka pahasti tämä koko tilanne vaikuttaa sinuunkin. Ei hätää, sinulla on myös lupa kokea huonoja päiviäsi. Mutta sanominen: "En tiedä kuinka auttaa masentunutta poikaystävääni" ja niistä luopuminen ei ole vastaus.
Tämä koko asia koskee vähemmän sinua ja enemmän rakastamaasi. Hän tarvitsee sinua juuri nyt enemmän kuin koskaan! Hänen karkea paikkansa saattaa saada sinut hulluksi, mutta sinun täytyy pysyä vahvana hänen puolestaan ja jatkaa osoittavat kiintymystä kuten teit ennenkin. Sinun tehtäväsi on rauhoittaa masentunut henkilö eikä osoittaa vihaasi häntä kohtaan. Tämä vain saa hänet tuntemaan olonsa huonommaksi ja syyllistymään sinun tuhoamiseen.
Liittyvät sanat: 9 asiantuntijavinkkiä, joiden avulla voit lakata katumasta itseäsi eron jälkeen
5. Ole vastaanottavainen ja anna hänen puhua, kun poikaystäväsi on surullinen
Kun seurustelet masennusta sairastavan miehen kanssa, hänen voi olla vaikeaa puhua asioista ja ilmaista tunteita kuten ennen. Huomaat, kuinka aikaisemmin hän puhui sinulle pienimmästä riidasta, jonka hänellä oli toimistossa, mutta nyt päivät kuluvat eikä hän enää avaudu sinulle mistään. Masentuneilla yksilöillä on taipumus luoda alaspäin suuntautuvia spiraaleja itsessään ja oleskella niissä. Joten mitä teet, kun kumppanisi on surullinen?
Kiinteistönvälittäjä Naomi Wyatt oli seurustellut Steven kanssa neljä vuotta, ja äskettäin hän oli alkanut huomata, että tämä oli masentunut. Hän sanoi: "Poikaystäväni on masentunut ja tunnen oloni avuttomaksi suurimman osan ajasta, mutta ainoa asia, jonka voin tehdä, on lainata hänelle korvaa. Joten yritän saada hänet puhumaan minulle mahdollisimman paljon, jotta hän tietää, että olen aina täällä hänen vierellään ja hän voi tulla luokseni, jos hän tarvitsee jotain. Se on vähintä, mitä voin tehdä."
Kuten Naomi huomauttaa, sinun täytyy yrittää saada heidät avautumaan ja todistamaan, että olet hyvä kuuntelija. Tämä on täydellinen tapa miten naisen tulee kohdella miestä masennuksen kanssa. Masennuksesta kärsivän ihmisen rakastaminen edellyttää, että lainaat hänelle korvasi aina, kun hän sitä tarvitsee, ja olet niin avoin hänen kanssaan kuin voit olla.
6. Auta masentunutta poikaystävääsi ottamalla hänet ulos
Vaikka poikaystäväsi saattaa vastustaa tätä useimpina päivinä, sinun on saatava hänet pois kotoa, kun tilanne näyttää oikealta. Vaikka he päättäisivät jäädä rauhaan ja peruvat suunnitelmasi sinua vastaan, sinun on jatkuvasti kutsuttava heidät ulos. He eivät ehkä aina kerro sinulle, mitä he ajattelevat, mutta he tarvitsevat sinua ja he tarvitsevat stimuloivan ympäristön, joka voi tuoda esiin heistä parhaat puolet.
Sosiaaliset piirit ja ajanvietto ystävien kanssa voivat olla elävöittäviä ja joskus välttämättömiä päästäkseen irti. Vaikka se olisi vain väliaikainen hengähdystauko, yritä viedä poikaystäväsi ulos ja näyttää hänelle, että maailma on hämmästyttävä paikka hänen kanssaan.
7. Pidä huolta myös itsestäsi, kun poikaystäväsi on masentunut
Kyllä, luit oikein. Älä unohda keskittyä hyvinvointiisi, kun yrität saada kumppanisi tuntemaan olonsa paremmaksi. Tällainen rasittava aika saattaa saada sinut tuntemaan olosi alhaiseksi joinakin päivinä, mutta sinun on pysyttävä vahvana itsellesi ja hänelle. Nandita sanoo: "Sinun on erittäin helppoa imeytyä masentuneeseen mielialaan, kun näet, että poikaystäväsi on alhainen. Saatat tuntea olosi turhautuneeksi ja sanoa: "Poikaystäväni on masentunut ja minä tunnen itseni avuttomaksi", mikä tarkoittaa, että sinun on aika keskittyä myös omaan hyvinvointiisi.
"Ota aikaa itsellesi äläkä ole vain kumppanisi lähellä koko ajan. Ole aktiivinen, syö oikeita ruokia ja tarkista oma itsetuntosi ja itsekuvasi kerta toisensa jälkeen. Voi myös olla terveellistä pitää pieniä taukoja masentuneesta. Tämä ei ole hylkäämistä, se puolestaan auttaa heitäkin." Syö hyvin, nuku hyvin ja harjoittele säännöllisesti. Sinun täytyy yrittää olla menettämättä yhteyttä todelliseen itseesi välttääksesi itsesabotoi suhdetta.
8. Mitä teet, kun kumppanisi on surullinen? Kannusta häntä saamaan tarvitsemaansa apua
Monet naiset päätyvät sanomaan: "Poikaystäväni on masentunut eikä saa apua", minkä vuoksi heidän on otettava koko vastuu kumppaninsa olosta paremmaksi. Jos poikaystäväsi kärsii mielenterveysongelmista, hän tarvitsee ammattiapua, siitä ei ole epäilystäkään. Joten jos pystyt, sinun on rohkaistava häntä ottamaan tämä askel.
Hän saattaa kieltäytyä monta kertaa ja päättää olla puhumatta siitä. On kuitenkin aina välttämätöntä saada oikeanlaista apua, kun sitä tarvitsee. Tämä johtuu siitä, että hän pelkää tuomiota tai siitä, että hänestä ei huolehdita. Hänen on tiedettävä, että kaikilla hänen ympärillään on vain hänen parhaat aikeensa.
Jos poikaystävälläsi on masennus ja hän näyttää varoitusmerkkejä, älä huoli. Meillä on ammattitaitoinen ohjaajien paneeli, joka voi auttaa häntä löytämään tien toipumiseen. Ne ovat vain a klikkaa pois.
UKK
Voit kokeilla monia asioita piristääksesi poikaystävääsi. Näytä hänelle hänen suosikkielokuvansa, pelaa hänen kanssaan lautapeliä tai vie hänet ulos syömään hyvää ruokaa. Mitä tahansa teetkin, on tärkeintä näyttää hänelle, että olet hänen kanssaan kaikessa ja että hän voi luottaa sinuun.
Kerro hänelle, että rakastat häntä ja uskot häneen. Hänen täytyy tuntea, että hän voi luottaa sinuun kaikessa, ja sinun on vakuutettava hänelle samasta asiasta. Vakuuta hänelle, että maailmassa ei ole vaikeaa polkua, jota ei voitaisi ylittää ja että hän voi voittaa kaiken, mihin hän päättää.
Kokeile hengitysharjoituksia miehesi kanssa. Joskus vain muutaman minuutin syvempään ja paremmin hengittäminen voi helpottaa stressaavaa tilannetta. Voit myös osallistua johonkin muuhun fyysiseen toimintaan saadaksesi hänen mielensä pois asioista tai kokeilla näitä hauskoja asioita poikaystäväsi kanssa.
Jotta kumppanisi voi paremmin, voit kokeilla useita asioita. Tee hänen suosikkitoimintaansa, rohkaise häntä pukemaan parhaat vaatteet jne. Mutta mikä tärkeintä, anna hänen puhua siitä ja uskoa sinulle. On erittäin tärkeää antaa hänen keskustella tunteistaan ilman pelkoa tuomituksi tulemisesta.
Kärsinkö masennuksesta? Luulen, että minulla on kaikki oireet…
Kuinka olla tuntematta yksinäisyyttä, kun olet sinkku ja etsit rakkautta
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
