Faire l'amour avec son partenaire est l'un des plus grands plaisirs de la vie, un acte qui renforce le lien d'amour que vous partagez. Cependant, ces moments de joie peuvent souvent se transformer en cauchemar lorsque vous ressentez des douleurs pendant les rapports. On parle médicalement de dyspareunie, mais si elle peut être facilement traitée avec des médicaments, il existe de nombreux remèdes maison pour soulager la douleur pendant les rapports.
Il n'est pas nécessaire de consulter systématiquement un médecin pour trouver une solution à votre problème. Voici quelques mesures simples à prendre à la maison pour rendre les rapports sexuels plus agréables.
Quelles sont les causes des rapports sexuels douloureux ?
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Avant d'approfondir le problème, il est essentiel de comprendre les causes des douleurs lors des rapports sexuels. Avant tout, n'oubliez pas qu'il n'y a aucune raison d'être gêné si vous vous sentez mal à l'aise au lit.
Prachi Vaish , psychologue clinicienne et thérapeute de couple, explique : « Le plus important est de ne pas juger ni faire honte à votre partenaire si elle ressent des douleurs pendant les rapports sexuels. Si elle n’est pas à l’aise, c’est qu’il y a clairement un problème. Parfois, les couples finissent par prendre le problème très personnellement, ce qui engendre des tensions dans leur relation. »
Les femmes sont généralement un peu plus timides que les hommes quant à leur sexualité, ce qui les conduit à souffrir en silence, surtout celles qui ont eu une éducation conservatrice ou très religieuse.
Comme le rappelle Prachi, voici trois conseils si vous souffrez de douleurs pendant les rapports sexuels : n'ayez pas honte. Une consultation chez le gynécologue est toujours conseillée, mais avant cela, il est essentiel de comprendre les raisons de cette fréquence.
1. Lubrification inadéquate
C'est l'une des causes les plus fréquentes de dyspareunie. Fréquente chez les femmes ménopausées, la perte d'appétit sexuel peut expliquer une lubrification insuffisante du vagin, ce qui entraîne des douleurs lors des rapports sexuels.
Une autre raison est la baisse du taux d'œstrogènes après la ménopause, l'accouchement ou pendant l'allaitement.
2. Vaginisme
La contraction involontaire des muscles autour de l'ouverture du vagin, qui rend difficile l'ouverture du vagin lors des rapports sexuels, également appelée vaginisme, est aussi l'une des principales causes de douleur pendant les rapports sexuels.
« La douleur indique un manque de lubrification », explique Prachi. « Un manque d'excitation dû à un manque de préliminaires peut entraîner des rapports sexuels douloureux. »
3. Médicaments puissants
Certains médicaments peuvent avoir un impact sur votre désir sexuel. Ils peuvent même provoquer des troubles de l'excitation, entraînant une diminution de la lubrification et des douleurs lors des rapports sexuels.
Certains de ces médicaments sont prescrits pour l'hypertension, la dépression ou certains types de pilules contraceptives . Avant de prendre un médicament, renseignez-vous auprès de votre médecin sur ses effets secondaires.
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4. Maladies graves
Parfois, un problème peut en entraîner un autre. Si vous souffrez d'endométriose, d'utérus rétroversé, de fibromes, du syndrome du côlon irritable, de kystes ovariens, etc., les conséquences directes peuvent affecter votre vie sexuelle.
La pénétration peut s'avérer problématique car elle peut être douloureuse pendant les rapports sexuels. De ce fait, les femmes ont souvent tendance à éviter l'intimité.
5. Chirurgies médicales
Parfois, les pénétrations profondes peuvent provoquer une douleur insupportable. Surtout après une intervention chirurgicale ou un traitement médical lourd, comme la radiothérapie et la chimiothérapie, les rapports sexuels peuvent être douloureux.
De plus, ces produits peuvent également provoquer une certaine détresse psychologique conduisant à une diminution de l’intérêt pour le sexe et, par conséquent, à une mauvaise lubrification.
6. Raisons émotionnelles
On ne saurait trop insister sur l'importance des facteurs émotionnels. Anxiété, dépression , peur de l'intimité, manque de confiance en soi : autant de problèmes distincts qui méritent d'être reconnus et pris en charge.
Mais sachez que de telles raisons intangibles peuvent également affecter vos propres performances sexuelles ainsi que votre capacité à profiter des rapports sexuels avec votre partenaire.
7. Mauvaises expériences passées
Un traumatisme passé peut indéniablement affecter les performances sexuelles. « Des antécédents d'abus ou une première expérience désagréable peuvent engendrer une peur profonde chez une femme », explique Prachi.
Lors de la pénétration, le corps réagit avec peur lorsqu'elle essaie à nouveau d'avoir des rapports sexuels et le vagin se ferme littéralement. Cela peut entraîner des rapports douloureux.
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Remèdes maison pour réduire la douleur pendant les rapports sexuels
Comme mentionné précédemment, l'idéal serait d'identifier les raisons de vos douleurs pendant les rapports sexuels. Vous pourrez ensuite décider de consulter un médecin qui pourra vous prescrire des médicaments ou un traitement. Cependant, il existe aussi des astuces et des remèdes que vous pouvez appliquer à la maison.
Ces remèdes maison pour réduire les rapports sexuels douloureux pourraient contribuer grandement à faire des rapports sexuels une expérience agréable, sans crampes ni inconfort.
1. Évitez les vêtements serrés
Non, nous ne vous demandons pas de ranger vos robes moulantes et vos petites robes noires ultra-sexy, mais une mycose vaginale peut être source d'inconfort. Pour réduire ce risque, évitez de porter des vêtements trop serrés.
Privilégiez plutôt les sous-vêtements en coton, surtout en plein été. Veillez à une hygiène irréprochable : prenez une douche quotidiennement et changez-vous après une séance de sport intense ou une baignade.
2. Prévenir les infections de la vessie
Les infections urinaires peuvent également être à l'origine de douleurs lors des rapports sexuels. En plus de maintenir votre vagin propre et sec, essuyez-vous toujours d'avant en arrière (du vagin vers l'anus).
Urinez avant et après un rapport sexuel. Ce sont peut-être de petites mesures, mais elles aident certainement à réduire la douleur.
3. Gardez votre corps hydraté
Par cela, nous entendons maintenir une hydratation interne. Comme nous l'avons déjà dit, le manque de lubrification est l'une des principales causes de crampes ou de douleurs post-sexuelles. Mais la solution se trouve dans votre cuisine ! Privilégiez les aliments riches en acides gras mono- et poly-insaturés, comme l'huile d'olive, de carthame, d'arachide et de maïs.
Privilégiez également les produits naturels à base d'eau qui aident à réguler l'hydratation. Buvez beaucoup d'eau et de jus naturels.
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4. Pratiquez les exercices de Kegel
Les exercices du périnée, ou exercices de Kegel, sont un excellent moyen d'améliorer la santé et le plaisir sexuels, en particulier pour celles qui ressentent des douleurs pendant les rapports sexuels. Voici une technique simple : inspirez profondément, remontez le ventre tout en gardant les muscles du périnée détendus.
Expirez lentement par la bouche et concentrez-vous sur la contraction des muscles du périnée. Inspirez et relâchez la contraction. Répétez l'exercice environ 10 fois.
5. Améliorer les préliminaires
Veillez à ce que votre partenaire n'aille pas trop vite. Prenez le temps des préliminaires pour favoriser une lubrification naturelle. Créez une ambiance propice.
Écoutez de la musique, allumez des bougies, participez à des jeux sexuels... plus vous êtes détendu, plus vous serez à l'aise et lorsque le vrai moment viendra, vous ne ressentirez aucune douleur.
6. Travaillez sur les niveaux de stress
Comme mentionné précédemment, le stress et la peur peuvent entraîner une sécheresse vaginale. Prachi conseille aux couples de se détendre et de ne pas se focaliser uniquement sur la pénétration et l'orgasme.
Dans les relations de longue durée ou les mariages, la connaissance approfondie des corps de l'autre peut rendre difficile le maintien de la même passion. « Il vaut mieux se concentrer sur le plaisir des sensations et ne pas se laisser submerger par le stress lié à l'orgasme. »
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7. Communiquez vos besoins
Une communication ouverte est sans doute l'un des meilleurs remèdes naturels contre les douleurs lors des rapports sexuels. Prachi explique que, lors des séances de thérapie de couple, on invite souvent les couples à explorer différentes étapes de leur sexualité, en reléguant la pénétration au second plan. « Surtout si vous avez l'impression que la flamme s'est éteinte dans votre relation, travaillez à raviver l'intimité », conseille-t-elle.
Il est important de parler de vos besoins respectifs et vous pouvez expérimenter de nouvelles positions qui pourraient vous procurer plus de plaisir.
8. Tombez amoureux, pas désireux
Pour la stimulation externe, comme mentionné précédemment, vous pouvez utiliser de la lubrification pour rendre l'expérience plus agréable. Mais il ne faut pas oublier que l'intimité ne commence pas au lit. Les préliminaires doivent durer toute la journée, que ce soit au travail ou simplement en passant du temps ensemble. « Créez une intimité différente », conseille Prachi.
Privilégiez les rapports sexuels tendres. De plus, en cas de problème, n'en parlez pas au lit, cela ne ferait qu'augmenter la pression.
Rapports sexuels douloureux : les hommes souffrent-ils ?
Lorsqu'on évoque la douleur pendant les rapports sexuels, on suppose que seules les femmes en sont victimes. Pourtant, le même problème peut également toucher les hommes, quoique à un degré moindre. Bien sûr, les hommes et les femmes sont généralement programmés différemment : pour les hommes, l'aspect physique des rapports sexuels est plus important, tandis que pour les femmes, c'est l'aspect émotionnel qui prime.
Les hommes peuvent ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels, s'ils ne sont pas suffisamment excités, si leur prépuce est trop serré ou s'ils souffrent d'allergie. Là encore, la communication est essentielle, car ces problèmes peuvent être résolus par des médicaments ou une thérapie.
Bien sûr, il est préférable de consulter un gynécologue ou un sexologue avant de prendre tout médicament ou de pratiquer une activité physique. Cependant, l'aspect émotionnel est une chose que vous pouvez contrôler. En vieillissant, votre vie sexuelle pourrait ne plus être aussi épanouissante qu'à 20 ou 30 ans.
Peut-être qu'un certain ennui ou une certaine familiarité s'installe dans votre relation. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas raviver la flamme. Il vous faudra peut-être allumer un autre type de feu et faire des efforts pour découvrir quel type d'intimité vous excite. Mais ce serait le meilleur remède pour raviver la flamme au lit.
FAQ
Le plus important est de ne pas juger ou faire honte à votre partenaire si elle ressent de la douleur pendant les rapports sexuels.
Médicalement, on parle de dyspareunie. Bien qu'elle puisse être facilement traitée par des médicaments, il existe de nombreux remèdes maison pour soulager la douleur pendant les rapports sexuels. Cependant, d'autres causes, tant psychologiques que physiques, peuvent également être à l'origine de ce problème.
Maintenir une bonne hygiène vaginale, porter des vêtements confortables, savoir comment s'essuyer correctement le vagin et gérer le stress peuvent aider à réduire la douleur pendant les rapports sexuels.
Le manque de lubrification, une condition appelée vaginisme ou un stress excessif peuvent provoquer une sécheresse du vagin.
Les hommes peuvent ressentir des douleurs lors des rapports sexuels, s’ils ne sont pas suffisamment excités, si leur prépuce est trop serré ou s’ils ont une allergie.
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