Nous entendons souvent parler de thérapie de couple. Nous savons qu'elle requiert une expertise et qu'elle est une solution idéale lorsque votre mariage semble en difficulté. Pour revitaliser votre couple, résoudre certains problèmes de communication et relancer une vie de couple épanouie, la thérapie de couple est une option populaire. Mais quels sont précisément les objectifs de cette thérapie ? Quel est l'intérêt de consulter un thérapeute ? Et comment cela résout-il vos problèmes relationnels ?
Ces dernières années, le champ d'application de la thérapie de couple s'est progressivement élargi. L'institution du mariage doit être abordée avec sérieux. Non seulement le mariage modifie vos interactions et votre environnement, mais il vous transforme aussi profondément en tant que personne. Ce processus consistant à accepter les émotions de l'autre tout en préservant les siennes comporte ses propres obstacles. Et lorsque les choses commencent à se gâter, on peut avoir l'impression que tout s'écroule.
Si vous vous sentez bloqué dans votre mariage ou envisagez de commencer une thérapie de couple mais hésitez, vous êtes au bon endroit. La thérapie peut paraître un peu intimidante au début. Et si vous et votre partenaire n'êtes pas encore prêts, ce n'est pas grave. Nous pouvons néanmoins vous expliquer le champ d'application de la thérapie de couple et vous pourrez décider plus tard si elle vous convient.
Grâce à l'expertise du Dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), psychologue chevronné spécialisé en thérapie de couple et en hypnothérapie, nous avons défini quelques objectifs essentiels pour la thérapie conjugale. Vous trouverez ci-dessous des informations sur le but de cette thérapie et sur la manière de l'atteindre. N'ayez donc aucune inquiétude : nous sommes là pour répondre à toutes vos questions.
Comment définir des objectifs pour une thérapie de couple ?
Table des Matières
La thérapie de couple est un processus long et éprouvant qui ne doit pas être pris à la légère. Les objectifs précis de la thérapie doivent être clairement définis afin d'entamer un cheminement vers une meilleure compréhension de votre partenaire et l'épanouissement de votre mariage . Ces objectifs sont mis en pratique et préconisés par des psychologues reconnus pour aider les couples à surmonter leurs difficultés.
Les thérapeutes conjugaux constatent que chaque couple est confronté à des difficultés différentes, ce qui explique pourquoi chacun a ses propres objectifs thérapeutiques à court terme. La plupart des thérapeutes conjugaux adaptent leurs objectifs à des problématiques relationnelles spécifiques. Cependant, certains objectifs plus généraux s'appliquent à tous. Les couples visent des objectifs communs grâce à la thérapie : améliorer la communication, développer des compétences en résolution de problèmes ou apprendre à gérer les disputes de manière saine.
John et Julie Gottman ont développé la méthode Gottman de thérapie conjugale en menant des recherches scientifiques auprès de 3 000 couples pendant plus de 40 ans. Leur approche met en lumière l’importance de l’évaluation et du développement des compétences pour gérer les conflits, surmonter les obstacles, accroître la compréhension mutuelle, guérir les blessures du passé et améliorer les liens au sein du couple.
Pour définir les objectifs d'une thérapie de couple, il faut commencer par examiner les problèmes spécifiques rencontrés et s'efforcer de les résoudre. Dans cet article, nous avons exploré le champ d'application de la thérapie de couple, en proposant un ensemble d'objectifs génériques applicables à la plupart des couples.
Quels sont les objectifs du conseil conjugal ?
De quoi parlez-vous en thérapie de couple ? La thérapie de couple a-t-elle des objectifs à court terme ? Quel est l'intérêt précis d'une thérapie de couple ? Ces questions vous trottent probablement dans la tête en ce moment, alors que vous hésitez à opter pour une thérapie de couple.
Une chose est sûre : l’accompagnement d’un thérapeute expérimenté fera des merveilles pour votre couple. Grâce à des conseils personnalisés en matière de thérapie de couple, un thérapeute qualifié peut vous mettre sur la bonne voie, vous et votre partenaire.
Vos difficultés sont légitimes, mais nous sommes là pour les apaiser. Grâce à ces 15 exemples d'objectifs de thérapie de couple, vous comprendrez mieux ce processus. Alors, sans plus attendre, entrons dans le vif du sujet.
1. Comment pratiquer les compétences de résolution de problèmes
L'objectif principal d'une thérapie de couple est d'acquérir des compétences en résolution de problèmes afin d'améliorer la qualité de votre relation. Les difficultés conjugales surviennent lorsque l'on n'arrive pas à comprendre le point de vue de l'autre, à accepter que ces différences soient naturelles et à trouver une solution raisonnable pour les surmonter.
Ainsi, selon le Dr Bhimani, les couples doivent avant tout privilégier l'adaptabilité et l'acceptation à bras ouverts. Il explique : « On attend de chacun une certaine attitude, mais chacun est en réalité très différent. L'amour et la compatibilité au sein du mariage exigent acceptation et correction. C'est pourquoi les couples doivent s'efforcer d'y parvenir, et nous les y aidons lors de séances de thérapie. »
2. Comment gérer les différences
On peut partir du principe que tout problème conjugal peut être résolu par une communication compétente et efficace. C'est en effet la meilleure façon de gérer les divergences dans une relation. « Accepter d'être en désaccord » est un aphorisme que le Dr Bhimani insiste souvent lors de ses séances de conseil.
Il affirme : « Des activités comme les promenades ou les longs trajets en voiture peuvent grandement contribuer à apaiser les tensions. Passer du temps de qualité ensemble et bien communiquer fait partie intégrante d’une bonne communication. Même s’intéresser aux goûts musicaux de l’autre est une solution efficace pour remédier à la distance qui s’installe. Passer du temps avec ses enfants et leur parler davantage permet aussi souvent de dissiper la colère, car cela permet de relativiser les choses. »
3. Les leçons sur la gestion de la colère sont le but de la thérapie de couple
L'objectif d'une thérapie de couple est de comprendre comment mieux gérer sa colère, ce qui vous permettra de mieux gérer les problèmes de votre relation. La colère est un outil potentiellement dangereux qui peut naître de divers problèmes. Mais plus tôt vous la maîtriserez, plus vite votre vie s'améliorera.
Le Dr Bhimani explique : « Lorsque votre partenaire est visiblement en colère et exaspéré, essayez de modérer votre propre colère pour éviter d'envenimer une atmosphère déjà tendue. Lorsqu'une personne est en colère, il est de la responsabilité de l'autre de rester calme et de simplement suggérer d'en parler plus tard. L'idée est d'éviter une dispute inutile et d'en parler lorsque les deux parties sont plus calmes. »
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4. Comprendre les problèmes dès l'enfance
On peut dire qu'un des objectifs à court terme de la thérapie de couple est de comprendre les causes du comportement erratique, colérique et problématique des deux partenaires. Entamer une thérapie de couple peut être éclairant, car de nombreux problèmes de l'enfance peuvent alors apparaître. L'éducation reçue pendant l'enfance se manifeste dans diverses interactions à l'âge adulte.
Lorsqu'un jeune enfant influençable observe de fréquentes disputes parentales et subit de nombreuses erreurs d'éducation , il risque d'intérioriser ces schémas et de les reproduire dans sa propre vie conjugale. Il pourrait alors devenir plus agressif, manifester de fortes insécurités et même développer des tics comme se ronger les ongles.
Il est important de comprendre qu'il ne sera pas facile d'extirper cette facette de sa personnalité. Cependant, l'aborder verbalement et ouvertement en thérapie et canaliser efficacement cette énergie devient primordial. Prendre conscience que cela peut poser un problème majeur est l'un des objectifs principaux de la thérapie de couple.
5. Savoir parler avec tact et bien écouter relève de la thérapie de couple.
L'objectif principal de la thérapie de couple est d'améliorer la communication. Cela permet non seulement de résoudre les problèmes actuels comme l'ennui ou la routine, mais constitue aussi une compétence précieuse pour la vie conjugale. En réalité, elle peut même s'avérer utile dans vos relations avec autrui. Une bonne écoute est essentielle à toute forme de communication.
Pour entretenir une relation saine, il est essentiel d'être attentif, curieux et à l'écoute de son partenaire. Une relation devient néfaste en cas de rupture de communication. De plus, il est essentiel de savoir formuler ses arguments afin d'exprimer sa propre position sur une situation donnée tout en tenant compte des sentiments de son partenaire.
« Nous attendons des partenaires qu'ils se comprennent, mais il est également important de s'exprimer clairement et verbalement. Se disputer, se chamailler ou bouder ne sont pas des moyens efficaces de gérer une situation. Il est essentiel de parler clairement et avec ouverture d'esprit », explique le Dr Bhimani. Le pouvoir des mots est infini et il faut les utiliser avec précaution pour avoir des conversations plus fructueuses dans votre couple.
6. Comment critiquer de manière constructive
Comme mentionné précédemment, les mots ont un pouvoir infini, surtout dans une relation. Nos divergences avec les autres engendrent des critiques ; nous ne pouvons ni ne devons les supprimer. La critique constructive est importante pour analyser les causes possibles de la dégradation de la relation et œuvrer à une résolution globale.
Par conséquent, un environnement calme, une attitude concentrée et une écoute attentive sont essentiels pour résoudre vos problèmes et exprimer ce qui vous dérange chez votre partenaire. « Faites-lui comprendre pleinement votre point de vue et laissez-le exprimer ses sentiments. Vos critiques sont importantes, mais leur réaction doit également être prise en compte », explique le Dr Bhimani.
Vous pensez peut-être que la tenue de votre partenaire n'est pas forcément son meilleur choix. C'est une opinion légitime. Mais comment la faire passer ? C'est ce qu'il faut apprendre et qui relève de la thérapie de couple.
7. Comment se débarrasser des paroles blessantes
La thérapie de couple inclut également l'échange sur les conflits passés et les griefs personnels. Souvent, parfois même pour des raisons totalement étrangères, nous avons tendance à faire ou à dire des choses que nous ne pensons pas forcément. Nous avons tendance à manifester nos conflits internes de manière inappropriée et à projeter nos propres sentiments et émotions sur notre partenaire.
Bien que ces situations soient inévitables compte tenu des difficultés que chacun rencontre, il est important de présenter des excuses sincères par la suite et d'en parler ouvertement. En prenant le temps de réfléchir et d'analyser nos émotions, nos conversations et nos excuses seront d'autant plus pertinentes et sincères que la frustration sera retombée.
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8. Comprendre quand la relation s'est dégradée
C'est l'un des exemples les plus importants des objectifs d'un conseiller conjugal. Lorsque vous entrez dans le cabinet du conseiller, la première chose que vous faites tous ensemble est probablement de décoder et de comprendre où les choses ont commencé à mal tourner. Une relation ou un mariage peut connaître des moments difficiles à plusieurs reprises. Il n'y a pas lieu de s'en inquiéter outre mesure, mais il est essentiel de les reconnaître rapidement afin de pouvoir les surmonter rapidement.
En tant qu'êtres humains, tout ce que nous faisons n'est pas parfait. Il arrive que votre mariage semble battre de l'aile, mais si vous parvenez à identifier correctement les causes des problèmes et à trouver des solutions pour les surmonter, votre mariage peut en ressortir plus fort que jamais.
La thérapie de couple ne peut être fructueuse que si les deux partenaires reconnaissent l'existence d'un problème. Selon le Dr Prashant Bhimani, le manque de communication, la sécheresse dans les interactions, l'irritabilité, la baisse des relations sexuelles, le manque d'envie de sortir ensemble et les conflits fréquents sont des signes d'usure relationnelle.
9. Comment se débarrasser de la négativité
« Lors des séances de thérapie de couple, il est souvent souligné qu'il faut laisser à l'autre une certaine marge de manœuvre. Malheureusement, c'est un aspect que les couples oublient souvent d'admettre. Les autres ont le droit d'éprouver des émotions qui ne correspondent pas forcément à nos humeurs. Un manque de compréhension peut créer un climat très inconfortable pour les deux partenaires », explique le Dr Bhimani.
Chaque personne réagit différemment. Ainsi, lorsque les choses se compliquent, la réflexion personnelle et le respect de son espace personnel sont essentiels pour instaurer un climat plus positif au sein de la relation. De plus, une grande partie de la négativité résulte simplement de la projection de nos propres sentiments et insécurités.
Le Dr Bhimani ajoute : « Même un simple message WhatsApp, sans réponse de votre partenaire, mais avec des coches bleues, peut vous rendre malheureux. C'est la négativité qui s'installe. La réalité est généralement très différente de nos suppositions et de nos idées reçues, et nous devrions accorder le bénéfice du doute à notre partenaire pour éviter de cracher des pensées négatives. Cela devrait être l'un des objectifs du conseil conjugal. »
10. Savoir dire « Merci » est l’un des objectifs à court terme de la thérapie de couple.
Exprimer sa gratitude est un aspect mineur de la démonstration du profond respect que l'on porte à son partenaire. Cela doit être pratiqué plus souvent par les deux partenaires. En Inde, en revanche, on le voit peu en zone rurale. Dans les petites villes, on ressent moins le besoin de dire « merci », car les familles à prédominance masculine ont tendance à considérer les femmes comme acquises.
« Cependant, les relations commencent à fonctionner différemment en milieu urbain. Les femmes sont davantage respectées et reconnues, et exprimer leurs remerciements est une pratique qu'elles mettent en pratique et apprécient », explique le Dr Bhimani. Remercier de temps en temps est un geste simple, mais très important dans une relation. L'un des objectifs à court terme d'une thérapie de couple peut être d'apprendre à exprimer sa gratitude et sa reconnaissance pour les efforts de l'autre.
11. Exemples d'objectifs de conseil conjugal – Retrouver l'intimité
La thérapie de couple est incomplète sans aborder l'intimité au sein du couple. Les périodes de disette peuvent être très frustrantes, qu'elles soient d'ordre amoureux ou purement sexuel. Les relations sexuelles sont particulièrement importantes pour les couples jeunes et d'âge mûr.
Le Dr Bhimani explique : « Les hommes se concentrent généralement davantage sur l’aspect physique des relations, tandis que les femmes sont plus préoccupées par l’aspect émotionnel. Or, un échange équilibré entre les deux est essentiel, car les deux sont tout aussi importants. C’est la clé d’une bonne compatibilité sexuelle et d’une vie conjugale épanouie. »
Les psychologues doivent encourager les couples à s'accorder du temps de qualité pour eux plutôt que du temps pour eux. Un autre point important mis en avant lors d'une thérapie de couple est la pratique de la communication sexuelle. « Une interaction accrue est nécessaire, car de nombreux couples ne parlent pas pendant les rapports sexuels et évitent les préliminaires. Les préliminaires et l'après-rapport doivent également exister », ajoute le Dr Bhimani.
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12. Travailler sur l'amitié
Lorsque vous débutez une thérapie de couple, sachez que c'est l'un des principaux enseignements que vous apprendrez. « Autrefois, l'amitié n'était pas vraiment une condition essentielle au mariage, mais aujourd'hui, elle est essentielle à son épanouissement. Le mariage est désormais bien plus qu'un simple partage des responsabilités et un échange d'émotions. Pour qu'il soit une expérience sincère et holistique, une camaraderie doit exister au sein du couple », explique le Dr Bhimani.
Une vie complémentaire nécessitera parfois une attitude enjouée et amicale, quel que soit votre âge et celui de votre partenaire. Un peu de plaisir ou de plaisanterie ne peut jamais nuire à une relation. Pourquoi ne pas le pratiquer avec celui que vous aimez et qui est aussi votre partenaire de vie ?
13. Comment s'excuser et pardonner à son partenaire
Les conflits et les disputes sont inévitables au sein d'un couple. En tant qu'êtres humains, il est naturel d'avoir des désaccords et de se défendre. Mais ce qui enrichit l'expérience, c'est la manière dont un couple apprend à surmonter ces différences et à trouver un terrain d'entente pour retrouver l'harmonie dans sa relation.
Se marier et accepter quelqu'un dans sa vie exige d'accepter toutes ses différences et ses particularités. Selon la situation, que ce soit à votre tour de vous incliner ou de bouder, vous devez le faire avec le plus grand amour et la plus grande attention. C'est l'un des principaux objectifs d'une thérapie de couple.
« Si vous ne pratiquez pas le pardon dans votre relation, cela signifie que vous n'acceptez pas l'autre. Vous devez également être prêt à changer et à réparer vos torts lorsque quelque chose ne va pas. C'est pourquoi il est important de savoir comment présenter des excuses à votre partenaire », explique le Dr Bhimani.
14. Comprendre les différentes personnalités et leurs styles de fonctionnement
Chacun d'entre nous a grandi différemment et a vécu des expériences qui lui sont propres. Notre singularité est ce qui nous rend attractifs aux yeux des autres. Mais souvent, trop d'originalité ou de différences peuvent entraver la vie quotidienne. Comprendre les différences sera l'un de nos principaux objectifs lors d'une thérapie de couple.
« Les différences de personnalité sont naturelles. Mais développer une bonne compréhension est bien plus important. Pourquoi chercher à ce que l'autre soit exactement comme nous ? Nous devons lui laisser la liberté d'être lui-même. C'est cela, la véritable compréhension au sein d'un couple. Il faut aussi l'accepter et cultiver une bonne coordination entre les deux types de personnalité. C'est ce qu'un couple devrait bien apprendre en thérapie », explique le Dr Bhimani.
15. Développer un système de valeurs partagé est le but de la thérapie de couple
Le Dr Bhimani nous explique : « Chaque mariage a son propre caractère. Un système de valeurs est quelque chose de beaucoup plus personnel et en constante évolution. Le caractère de chaque mariage est différent. Certains couples ont des mariages ouverts, tandis que d’autres sont très stricts sur des notions telles que la fidélité. »
Tant que les couples ont discuté en profondeur du caractère qu'ils attendent de leur mariage, les choses devraient se dérouler relativement bien. La thérapie de couple peut aider les couples à se révéler à eux-mêmes.
Nous pouvons donc affirmer sans équivoque que les facteurs ci-dessus peuvent servir de liste de contrôle pour évaluer les aspects fondamentaux de votre mariage. Même si chaque mariage a sa propre personnalité, son propre parcours et ses propres difficultés, il existe quelques moyens courants de rendre cette expérience plus enrichissante à partager avec son partenaire.
Si vous débutez une thérapie de couple ou si vous y songez, nous espérons que vous avez désormais une idée plus précise de ce à quoi vous pouvez vous attendre. Nous vous souhaitons bonne chance dans votre démarche. Si vous n'avez pas encore choisi de thérapeute, nous pouvons également vous aider. Bonobology met à votre disposition une équipe de thérapeutes compétents, disponibles en un clic pour vous accompagner dans vos difficultés conjugales.
FAQ
Développer des compétences en résolution de problèmes et de conflits, formuler des critiques constructives et éviter les paroles blessantes, travailler sur l'amitié et l'intimité, et dire souvent « merci » et « pardon » sont quelques-uns des objectifs clés d'un mariage. Il est également essentiel de comprendre les problèmes qui pourraient trouver leur origine dans l'enfance.
La clé d' un mariage réussi réside dans la confiance et la compréhension mutuelles, le partage des responsabilités et le soutien réciproque. La communication doit être constante et l'intimité émotionnelle et physique préservée.
Vous devriez demander à votre conseiller conjugal comment résoudre les problèmes de votre mariage et le renforcer. Demandez-lui de vous donner des conseils et des objectifs que vous pourrez atteindre étape par étape.
L'Association américaine de thérapie conjugale et familiale (AAMFT) affirme sur son site web que la thérapie conjugale et familiale est aussi efficace, voire plus efficace dans certains cas, que les thérapies classiques et/ou individuelles. L'AAMFT rappelle que 98 % des clients des thérapeutes conjugaux et familiaux jugent les services thérapeutiques bons ou excellents.
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