Accepter la vulnérabilité émotionnelle : encourager les hommes à exprimer leurs sentiments

Répandre l'amour

On peut avoir peur des stéréotypes, mais ils existent souvent pour une bonne raison. Alors que les femmes se retrouvent pour prendre un café, promener les chiens ou jouer avec les enfants, et discuter de leur journée, de leur semaine, voire de leur vie, les hommes sont souvent plus réticents à exprimer leurs sentiments. C'est pourquoi il devient de plus en plus important de créer un environnement qui les encourage à exprimer leurs sentiments.

L'importance de la vulnérabilité émotionnelle chez les hommes

Table des Matières

Qu’on l’appelle masculinité toxique ou instinct de chasseur-cueilleur, quoi qu’il en soit, certains hommes ont beaucoup de mal à exprimer leurs vulnérabilités. Pourtant, ils sont plus sujets aux pensées suicidaires, à la dépression et à la solitude. Parmi les principaux problèmes auxquels les hommes sont confrontés mais dont ils préfèrent ne pas parler, on peut citer :

1. Santé mentale

Face à la pression de tous les côtés pour être « forts », il peut être très difficile pour les hommes de parler ouvertement de leurs difficultés de santé mentale. En normalisant le partage de leurs ressentis au travail et dans leur vie personnelle, il est possible de créer un espace où les hommes se sentent plus à l'aise pour s'ouvrir.

2. Des relations

Les hommes ne sont pas les seuls à vivre des relations difficiles avec leur partenaire, leur famille, leurs amis, leurs enfants adultes ou leurs collègues de travail. De plus, ils n'ont généralement pas d'espace naturel où exprimer leurs problèmes. Poser des questions ouvertes peut leur donner l'espace nécessaire pour développer leurs inquiétudes, plutôt que de clore la conversation avec une réponse affirmative ou négative.

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3. Santé sexuelle

Des infections sexuellement transmissibles aux troubles de l'érection, rares sont ceux qui aiment parler ouvertement des aspects les moins glamour de leur relation. Pourtant, si un homme commence à parler de l'impact du Viagra sur sa vie sexuelle, vous pouvez être sûr que ses amis lui confieront également leur préférence pour le sildénafil.

De même, la plupart des hommes d'un certain âge et d'une certaine expérience ont connu des personnes atteintes d'IST ou y ont été confrontés eux-mêmes. Le plus difficile est d'en parler à quelqu'un, mais si vous ou votre partenaire semblez réservés ou préoccupés par votre santé sexuelle, encouragez-les à consulter un médecin, même s'ils refusent de se confier.

4. Estime de soi et image corporelle

Le physique de papa est peut-être très en vogue en ce moment, mais selon les critères des réseaux sociaux, il est considéré comme « génial » par la plupart des gens. On a tendance à croire que seules les femmes se regardent dans le miroir et n'aiment pas, voire détestent, ce qu'elles voient, mais une mauvaise image corporelle et une faible estime de soi ne font pas de distinction entre les sexes.

5. Solitude

Une fois de plus, la société a normalisé l'idée que les hommes sont des chasseurs solitaires, ou qu'ils se déplacent en meute. Être seul ou en meute peut être extrêmement solitaire ; d'ailleurs, les hommes qui souffrent de solitude disent souvent se sentir plus seuls lorsqu'ils sont en grand groupe, mais que personne ne perçoit leur douleur.

Il existe différentes manières d'encourager les hommes à exprimer leurs sentiments, de les valider et de leur donner l'espace nécessaire pour gérer l'impact de leurs émotions et trouver une solution. Cependant, il existe des actions que chacun peut entreprendre pour aider chacun, et plus particulièrement ceux qui hésitent à assumer leurs vulnérabilités, à s'ouvrir et à prendre soin d'eux.

6. Remettre en question les normes sociétales

Vous avez peut-être remarqué que la plupart des problèmes rencontrés par les hommes trouvent leur origine dans des normes sociales qui les attendent forts, silencieux et résilients. Tous les genres peuvent s'attaquer à ce problème en s'attaquant à ces normes irréalistes et en les réinventant pour refléter les normes réelles : il est acceptable pour chacun de montrer sa faiblesse et d'exprimer ses émotions ; en réalité, il faut souvent plus de force pour s'ouvrir et affronter ses peurs et ses angoisses que pour les cacher au monde.

Lectures complémentaires : 9 choses qui se produisent lorsqu’un homme est vulnérable avec une femme

7. Créez un espace sûr

En normalisant le fait de parler de ses émotions, de ses angoisses et de ses aspirations, il est possible d'aider les hommes à s'ouvrir davantage sur ce qu'ils ressentent réellement. Il est important de créer un sentiment de sécurité. L'idée est de faire comprendre que si une chose est dite confidentiellement, elle le restera. Il peut être utile d'échanger des confidences : la vulnérabilité, la confiance et l'ouverture mutuelles peuvent encourager les autres à faire de même.

Dans certains cas, par exemple en cas de difficultés relationnelles , de dépendance à une substance ou d'antécédents de troubles mentaux graves, un espace sécurisant peut se trouver, dans un premier temps, dans le cadre d'une thérapie individuelle ou de groupe. Demander de l'aide n'est ni mal ni honteux ; les personnes les plus courageuses le font.

8. Montrez que vous vous souciez

Cela peut paraître évident, mais les personnes anxieuses, déprimées ou seules ont souvent l'impression d'être les seules à ressentir cela et que personne ne les comprend. À l'inverse, certaines personnes ont le sentiment que leurs émotions sont invalides et que d'autres vivent des situations pires, et n'ont donc pas le droit de s'exprimer.

Assurez-vous que vos proches savent que vous êtes là pour eux en cas de besoin. Insistez sur le fait qu'il n'existe pas d'émotions inutiles et pratiquez l'écoute active : écoutez ouvertement, hochez la tête et faites preuve d'empathie, sans pour autant monopoliser la conversation.

Nous avons tous le devoir de contribuer à un monde plus bienveillant. En prenant conscience de la force nécessaire pour être honnête et ouvert avec nous-mêmes et avec les autres au sujet de nos émotions, nous pouvons aider ceux qui nous entourent à exprimer leurs vulnérabilités et à demander de l'aide lorsqu'ils en ont besoin.

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