Cén Féidir Nach Féidir Liom Stop Ag Smaoineamh ar Eisean? 18 Cúiseanna Féideartha

An bhfuil sé deacair ort dearmad a dhéanamh ar dhuine? Bhuel, labhair an síceolaí sóisialta agus ollamh Harvard Daniel M. Wegner faoi mar a oibríonn an intinn chasta ina staidéar ceannródaíoch blianta ó shin. Is cosúil gur aimsigh Wegner amach, cé gur thriail a chuid ábhar smaointe faoi bhéir bhána a chur faoi chois, gur spreag sé iad chun smaoineamh ar bhéir bhána níos mó. Mar sin, is dócha go bhfreagraíonn cur i bhfeidhm a thorthaí ar ár saol grá an cheist phráinneach, “Cén fáth nach féidir liom stop a chur le smaoineamh air fiú má dhéanaim mo dhícheall?”

San alt seo, féachfaimid ar na cúiseanna féideartha nach féidir leat stop a chur le smaoineamh ar an bhfear sin a casadh ort díreach nó fiú ar d’iar-pháirtí a shocraigh tú scaradh leis díreach. Féachfaimid freisin ar an gcaoi a n-oibríonn smaointe obsessive agus cuirfimid roinnt freagraí ar fáil duit ar an gceist the, “Conas a stopann tú ag smaoineamh ar dhuine?”, le léargais shaineolacha ón síciatraí sinsearach agus comhairleoir caidrimh atá bunaithe ar aireachas, an Dr. Shefali Batra (MD i Síciatracht), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht le haghaidh scaradh agus colscaradh, briseadh suas agus dul ar dhátaí, agus saincheisteanna comhoiriúnachta réamhphósta. Mar sin, má tá tú i do dhuine a bhíonn ag smaoineamh i gcónaí, “Cén fáth a bhfuil mé faoi gheasa ag duine nach bhfuil aithne agam air ar chor ar bith?” nó “Cén fáth nach féidir liom dearmad a dhéanamh ar an bhfear a casadh orm díreach?”, léigh ar aghaidh…

18 Cúiseanna Féideartha Cén Fáth Nach Féadtar Scoir Ag Smaoineamh ar Dhuine Aonair

Mar sin, cén fáth a mbíonn sé deacair orainn cúpla duine a dhearmad? An ár hormóin, an intinn chasta, nó rud éigin faoin rúndiamhair a bhaineann leis an duine atá i gceist? Roinneann úsáideoir Reddit a scéal faoi bheith faoi dhraíocht ag duine nach bhfuil mórán aithne aici air, “Táimid ag teachtaireachtaí téacs a sheoladh ó am go ham ó d’imigh sé. Téacsanna éadroma agus greannmhara den chuid is mó. Is breá liom an chaoi a mbíonn rudaí randamacha mar sin againn le labhairt fúthu i gcónaí. Tá cúpla mí caite ó d’imigh sé, ach cén fáth nach féidir liom stop a chur le smaoineamh air?

Má cheapann tú faoi, is ar éigean go bhfuil aithne agam ar an bhfear seo. Níl a fhios agam fiú cad a dhéanann sé gach lá anois. Níl ach achar gearr caite againn le chéile. Níos lú ná 5x sular fhág sé. Níor cheart dom a bheith ag smaoineamh air agus ar ár gcuid ama a chaitheamh le chéile. Ach ní féidir liom stopadh.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 gcúis a bhfuil d'iar-pháirtí uait agus 5 rud is féidir leat a dhéanamh faoi

Míníonn an Dr. Batra cad a fhágann go bhfuilimid faoi dhraíocht ag daoine nach bhfuil mórán aithne againn orthu: “Má bhíonn tú i gcónaí ag fiafraí díot féin, “Cén fáth a bhfuilim chomh ceangailte le duine nach bhfuil mórán aithne agam air?”, bhuel, cuimhnigh, glaoigh air grá nó dúil mhór , mealltacht mhothúchánach nó fhisiciúil, is féidir go mbeadh roinnt cúiseanna ann nach féidir leat stop a chur le smaoineamh air. Cé nach féidir leat an milleán a chur ort féin nó imní a chur ort féin i gcónaí, ní mór duit a bheith ag faire amach freisin do chomharthaí go bhfuil sé seo ag éirí ina obsession.” Seo 18 gcúis den sórt sin nach féidir leat stop a chur le smaoineamh ar dhuine:

1. Tá hormóin raging agat

Deir an Dr. Batra, “Ceann de na príomhchúiseanna a bhféadfadh smaointe obsessive a bheith agat faoi dhuine, go háirithe duine a casadh ort díreach, b’fhéidir go bhfuil na hormóin ag dul ar mire agus go bhfuil dúil mhór agat ann.” Cibé acu atá sé faoi dhraíocht nó faoi ghrá, nuair nach féidir leat duine a chur as do cheann, d’fhéadfadh sé gur obair na hormóin sona dopamine, ocsatóicin, agus adrenaline atá i gceist. Déanta na fírinne, chruthaigh staidéar in Ollscoil Rutgers in 2010 go bhfuil an-chosúlacht idir andúil drugaí agus a bheith i ngrá le duine, toisc go ngníomhaíonn an grá na codanna céanna den inchinn a dhéanann drugaí.

2. Roinneann tú seanchuimhní leis

Má chuireann tú ceist ort féin go minic, “Cén fáth nach féidir liom éirí as smaoineamh air?”, cuimhnigh, uaireanta, b’fhéidir go mbeadh sé deacair agat dearmad a dhéanamh ar dhuine mar gheall ar na seanchuimhní a bhaineann leo. Míníonn an Dr. Batra, “B’fhéidir go bhfuil seanchuimhní agat ar dhuine éigin, ar nós brúscar oifige nó seanfhear, a théann siar in am.” Seo roinnt cásanna:

• Seans gur chuidigh tú a crush oibre le roinnt oibre agus b’fhéidir go gcuimhneoidh tú sin fós
• B’fhéidir gur thit do bhainisteoir abhaile leat lá éigin, agus b’fhéidir go raibh an chuimhne sin eitseáilte i d’intinn
• Seans go mbeidh cuimhní tea agat ar shaoire thaitneamhach le do iar
• B’fhéidir go bhfuil cuimhní sona agat ar do bhreithlá a cheiliúradh le do iar

Léitheoireacht Ghaolmhar: An maith liom é nó an aird? Bealaí chun an fhírinne a fháil amach

3. Tá tréithe inmholta aige

Deir an Dr. Batra, “Is minic a thiteann muid i ngrá le tréith inmholta fear a mheasaimid spéisiúil agus ansin tógaimid ár dtuiscint iomlán ar an duine ar an tréith sin. B’fhéidir gurb é seo ceann de na cúiseanna a gcoisceann éifeacht hala na tréithe inmholta sin orainn dearmad a dhéanamh ar dhuine.” Bhí dúil mhór ag cara liom, Kate, ina boss. Ba thaistealaí domhanda é, agus thaitin sé le Kate a bhlaganna a léamh agus lean sí fiú a chuid láimhseálacha meán sóisialta go léir. Bhí sí chomh ceangailte leis gur choinnigh Kate i dteagmháil fiú tar éis dó an tír a fhágáil chun socrú síos thar lear. Seo, in ainneoin a fhios a bheith aici nach mbeadh siad i gcaidreamh rómánsúil choíche.

4. Tá sé go maith ag rud éigin a spreagann tú

An bhfuil tú ag fiafraí díot féin, “ Cén fáth a bhfuil mé chomh ceangailte le duine nach bhfuil mórán aithne agam air?” Bhuel, is cosúil, nuair a fheicimid duine ag déanamh rud éigin is maith linn, is mó fós an meas atá againn ar an duine sin agus ní féidir linn dearmad a dhéanamh air. Mar sin, i gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh sé a bheith go maith i spórt, ag canadh, nó fiú ag díospóireacht. D’fhéadfadh an scil sin teacht i bhfeidhm ort, agus go mbeadh sí sin ag cloí leat fiú má tá an duine imithe. Mar thoradh air sin, d’fhéadfá a bheith i staid nach féidir leat díriú ar rud ar bith ach smaointe leanúnacha faoi.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 Leid ó Shaineolaithe chun Déileáil le Dúlagar Tar éis Briseadh Suas

5. A nádúr truacánta

Ceann de na freagraí ar do cheist dhóite, “Cén fáth nach féidir liom stop a chur le smaoineamh air?”, ná go bhfuil andúil agat ina nádúr trua. Is minic a fhorbraímid mothúcháin láidre do fhir a léiríonn a dtaobh trua agus dóibh siúd atá i bhfad ó na fir alfa firinscneacha steiréitipiciúla a fheicimid á nglóiriú sna meáin. Mothaíonn an Dr. Batra, “Nuair a fheiceann tú go bhfuil sé trua ar bhealach nach raibh aon duine eile i do shaol riamh, féadfaidh tú ceangal a fháil leis agus tosú ag cailleadh an duine fiú nuair nach bhfuil sé ann.” D’fhéadfadh a nádúr trua a bheith soiléir i:

• An chaoi a gcaitheann sé lena theaghlach agus lena chairde in am an ghátair
• An bealach a chuidíonn sé le daoine anaithnide ach atá i ngátar (mar shampla, trí bhia a shocrú le linn tubaistí nádúrtha nó éigeandálaí leighis)
• An cúram atá air faoi ainmhithe strae

6. Níl sé mar an gcéanna leis na cinn eile thart timpeall ort

Is minic a bhíonn an úrnuacht mealltach. Mar sin, tá seans maith ann go mbeidh tú i ngrá le duine nó go bhforbróidh tú mothú láidir do dhuine díreach toisc go bhfuil an duine sin, mar a deir an Dr. Batra, “…gan dabht difriúil ó na daoine eile i do shaol.” Chuaigh comhoibrí liom, Alice, atá ina hacadúil den scoth, isteach i giomnáisiam agus fuair sí an traenálaí thar a bheith tarraingteach. Cé nach raibh an traenálaí comhoiriúnach léi go hintleachtúil, bhí sí ag brionglóidí faoi an t-am ar fad.

Is cás clasaiceach é seo de bheith ceangailte le duine go simplí toisc go bhfuil siad chomh difriúil ó gach duine eile timpeall ort. Sa chás seo, chuir an t-oiliúnóir Alice in aithne do shaol iomlán nua aclaíochta nach raibh aithne uirthi roimhe seo. Bhí an t-úrscéal seo thar a bheith tarraingteach agus tarraingteach do Alice, a bhí ar shlí eile ina saol leabhar agus léachtaí agus í timpeallaithe ag Ollúna.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 55 Bealach Álainn le Rá Go bhfuilim ag Cailleadh Tú gan é a Rá

7. Tá comhleas agat leis

Deir an Dr. Batra, “Ceann de na príomhchúiseanna a bhféadfadh duine a bheith ag cur spéise i gcroílár intinne ná nuair a roinneann an fear agus tusa spéis choiteann a cheanglaíonn banna láidir sibh beirt.” Mar sin, b’fhéidir go bhfuil sibh beirt ina ndaoine a bhfuil dúil mhór agaibh sa cheol tíre nó b’fhéidir go bhfuil grá agaibh don léitheoireacht, agus b’fhéidir go bhfuil go leor agaibh roinnte faoi na rudaí is maith libh agus nach maith libh. B’fhéidir go bhfuil an banna sin ag cur bac ort dearmad a dhéanamh air nuair a bheidh sé imithe agus b’fhéidir go bhfágfar tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé faoi dhraíocht ag duine nach bhfuil mórán aithne agam air?”

8. Cabhraíonn sé leat ar bhonn laethúil

Go minic, is fada uainn daoine a chabhraigh go mór linn, agus go seasta. Aontaíonn an Dr. Batra freisin, “Is féidir a bheith ceangailte le duine a dhéanann rud éigin ar do shon nó a thairgeann tacaíocht de chineál éigin duit go seasta.” Anois, d’fhéadfadh gur síceolaí é seo a éisteann le do chuid cainte pearsanta agus a thairgeann cúnamh duit, nó dochtúir a chuidigh leat le linn do streachailt le tinneas ainsealach. Is gnách go mbíonn na daoine seo ar an intinn i bhfad tar éis dóibh a gcuid oibre a dhéanamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cathain a Thosaíonn Fir ag Caillteanas Tú Tar éis Briseadh Suas? 11 Chás

9. Tá sé do chrios chompord

Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh, “Cén fáth nach féidir liom stop a chur le smaoineamh air?”, fiafraigh díot féin an é do chrios chompord é. Deir an Dr. Batra, “Nuair a bhraitheann tú ar do shuaimhneas leis, cruthaíonn tú nasc a fhágann go n-éilíonn tú é nuair nach mbíonn sé thart.” D’fhéadfadh sé seo a bheith ina iar-bhuachaill a bhí mar an duine a raibh tú ag dul leis i gcás fadhbanna go léir sa saol, nó ina shaoiste, ina chomhoibrí, nó ina chara tacúil a raibh mothúcháin rómánsúla agat dó.

10. Ní thugann sé breithiúnas ort

Deir an Dr. Batra, “Nuair a ligeann sé duit a bheith i do thú féin agus nach ndéanann sé breithiúnas ort as do chuid saintréithe a bhraitheann tú ceangailte leis.” Seo an tráth freisin nach féidir leat stop a chur le bheith ag cailleadh a aire nuair a bhíonn sé imithe. Bhíodh comharsa liom, Sasha, i gcónaí á breithiúnas mar gheall ar a meáchan. Ag teorannú do mhurtall, beagnach stop sí ag dul amach agus ag sóisialú, go dtí gur thosaigh a comhoibrí, Bradley, ag caitheamh a n-uaireanta lóin san oifig léi. Níor bhreithnigh sé í riamh as a meáchan, agus bhraith Sasha sa deireadh go raibh sí á cóireáil mar dhuine le mothúcháin.

Nuair a d'fhág Bradley an chuideachta, thosaigh Sasha ag iarraidh go mór air. Shíl sí i gcónaí gur banna platonach a bhí i gceist leo ach nuair nach raibh sí in ann é a chur as a hintinn, thosaigh sí ag tuiscint go raibh mothúcháin aici don fhear seo. Bhí na mothúcháin seo fréamhaithe sa mhéid is gurb é an t-aon duine ina ciorcal a bhí neamhbhreithiúnach ina leith.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Comhartha Síceach go bhfuil Duine ag Cailleadh Tú

11. Imríonn sé 'deacair a fháil'

Chruthaigh staidéar le hollúna in Ollscoil Rochester an rud atá ar eolas ag go leor againn cheana féin: Oibríonn an rud atá deacair a fháil ar intinn chasta an duine i ndáiríre agus measann daoine nach bhfuil an oiread sin luacha ag baint leis na daoine sin atá furasta a chur i bhfeidhm orthu. Mar sin, is féidir go bhfuil an duine sin ar d’intinn mar nach bhfuil sé ag tabhairt aon airde duit, d’aon ghnó i gcásanna áirithe. Aontaíonn an Dr. Batra fiú, “Más rud é go bhfuil sé ag imirt deacair a fháil, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis le go mbeadh tú gafa leis.” Ach is cás casta é seo, mar b’fhéidir nach bhfuil an oiread sin suime aige ionat ach an oiread.

12. Taispeánann sé duit go dtaitníonn sé leat

Má tá tú ag smaoineamh, “Cén fáth nach féidir liom éirí as a bheith ag smaoineamh air?”, d'fhéadfadh sé a bheith mar go dtaitníonn sé go mór leat agus go gcuireann sé in iúl é. Mar sin, is féidir go mbeidh tú i dteagmháil leis ar deireadh agus bíonn sé de nós aige an t-intinn a áitiú mar go gcoinníonn sé áthas ort agus go ndéanann sé soiléir é. Mar sin, d'fhéadfadh sé a bheith:

• Ag tabhairt amach duit ar dhátaí dinnéir bhréige
• Ag cur bronntanais duit
• Ag glaoch agus ag cur téacs chugat rialta

13. Bíonn éifeacht suaimhneach aige

Arsa an Dr. Batra, “In amanna, tarraingítear orainn daoine a shocraíonn muid i measc an chaos a chuireann an saol orainn.” Mar sin, d’fhéadfadh sé go mbeifeá i gcónaí ag smaoineamh ar dhuine éigin mar go ndearna a láithreacht agus a gcomhráití tú a mhaolú go pointe áirithe.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Déanamh Nuair a Chailleann Tú d'Iar-Chailín? Leideanna saineolaithe chun an pian a mhaolú

14. Déanann sé gáire thú

Anois, tá an ceann seo ar aon-brainer. Is eol coitianta é go mbíonn claonadh ag fir a dhéanann mná gáire a bheith ina n-intinn agus seans níos fearr a n-aird a fháil. D’fhéadfadh go n-éireoidh le mná áirithe mealladh dian d’fhir den sórt sin laistigh de thréimhse ghearr ama.

Aontaíonn an Dr. Batra, “Má chuireann sé ag gáire thú lena chuid scéalta grinn, is é do chrios greannmhar é, agus sin an rud a d’fhéadfadh a bheith in easnamh ort nuair nach bhfuil sé thart.” Agus fiú má bhuail tú le chéile nó má thosaigh tú caidreamh nua , d’fhéadfá a bheith ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé faoi gheasa ag duine nach bhfuil mórán aithne agam air?”, nuair nach bhfuil sé thart.

15. Tá cúram air fút

Más cúram dó fút agus má léiríonn sé ina ghníomhartha, beidh sé faoi cheangal do chroí a leá. Féadfaidh an cúram seo a léiriú ina chuid focal, smaointe, nó gníomhais. B'fhéidir go n-imeoidh sé as a bhealach chun cabhrú leat nó go mbeidh sé in éineacht leat, agus b'fhéidir go gcuirfeadh sé sin amú ort nuair a bheidh sé imithe.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 29 Comhartha go bhfuil Cúram Mór aige Fút

16. Níl sé insroichte

Deir an Dr. Batra, “Is cuid den nádúr daonna rud a bheith ag teastáil nach féidir le duine a bheith aige, agus sa chás seo, nuair a bhíonn sé dodhéanta a bhaint amach, is cinnte go mbeidh tú ceangailte lena chuid smaointe agus go mbeidh tú ag iarraidh air níos mó fós, rud a fhágann go mbeidh tú faoi gheasa.” Bhí cara léi, Rita, faoi gheasa ag a comhoibrí, Adrien. Anois, bhí gach cáilíocht a bhaineann le fear céile maith ag Adrien agus bhí bean chéile ghrámhar agus beirt pháistí aige.

Bhí gach rud aige - teach, carr, agus teaghlach álainn, agus bhí ag éirí go maith ina phost freisin. Ach tháinig gean ar Rita dó, rud a d’fhás go mall isteach ina obsessed leis. Bhí sé gach rud a bhí Rita ag iarraidh i gcomhpháirtí, ach bhí sé as a bhaint amach freisin. Bhí sí i gcónaí ag smaoineamh air agus níor bhraith sí mothúcháin chomh dian sin d’aon duine eile.

17. Tugann sé an vibe gur féidir leat muinín a dhéanamh air go hiomlán

Nuair a bhraitheann fear go bhfuil tú in ann muinín a bheith agat as, níl sé nádúrtha ach dul i ngleic leis. Mar sin, an nóiméad a bhraitheann tú gur féidir leat do rúin go léir a roinnt leis gan a bheith buartha faoi na pónairí a dhoirteadh, caithfidh tú a bheith ceangailte agus smaoineamh air nuair a bheidh sé imithe.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 75 Teachtaireacht Grá agus Muiníne le haghaidh Caidrimh Fad-Achair dó

18. Tá sé aibí

Arsa an Dr. Batra, “Is tréithe iad aibíocht agus tiomantas a fhágann go dtiteann mná ina bhfear go tapa.” Mar sin, má tá do fhear aibí agus go dtugann sé cobhsaíocht agus tiomantas duit, féadfaidh sé go mbeidh tú ceangailte leis go tapa. Chiallódh aibíocht, sa chiall seo:

• An cumas cinntí aibí a dhéanamh, amhail buiséadú agus tithíocht
• An toilteanas agus an cumas aire a thabhairt dá theaghlach
• An cumas a chuid mothúchán a chur in iúl ar bhealach sláintiúil agus cumarsáid a dhéanamh cosúil le fear aibí

Comharthaí a D'fhéadfadh Smaointe Obsessive Maidir le Duine A Bheith ina Fadhb

Sula sroichimid an cheist, “Conas a stopann tú ag smaoineamh ar dhuine éigin?”, breathnaímis ar an bhfáth nach bhfuil a leithéid de smaointe obsessive maith duit. Anois, nílimid ag rá nach bhfuil beagán de obsession nádúrtha nuair a bhíonn tú díreach sna céimeanna tosaigh de aithne a chur ar fhear nó nuair a bhíonn tú ceangailte go domhain le duine éigin. Ach féadann smaointe géarchúiseacha den sórt sin éirí míshláintiúil má éiríonn siad rómhór agus uile-íditheach, rud a fhágann nach mbíonn mórán ama agat díriú ort féin.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a bhfuil Tú faoi Ghreann le Duine nach bhfuil mórán aithne agat air — 10 gcúis fhéideartha

Tá roinnt cásanna den sórt sin liostaithe ag an Dr. Batra ónár saol laethúil nuair a d’fhéadfadh smaointe obsessive den sórt sin a bheith tocsaineach dár saol féin:

• Ní féidir leat páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí de do shaol laethúil mar go bhfuil tú ag smaoineamh air an t-am ar fad
• Tá tú ag stalcaireacht air ar na meáin shóisialta ardáin agus ag iarraidh a fháil amach gan staonadh faoina áit
• Braitheann tú imníoch i do shaol laethúil agus bíonn tú míchompordach go fisiciúil nuair nach gcloiseann tú uaidh nó nuair nach mbíonn a fhios agat cá bhfuil sé
• Cailleann tú amach ar thiomantais oibre agus shóisialta mar gheall ar do chuid spéise leis agus ní féidir leat díriú ar rud ar bith ach amháin smaointe seasta faoi
• Tá tú ag dul amú ar do ghníomhaíochtaí féinchúraim féin mar níl tú dírithe ach air, agus mar sin tá do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach á cailleadh agat.
• Tá tú ag téacsáil faoi dhó chuige fiú nuair a fhágann sé do theachtaireacht ar 'fheicthe', rud a chuireann isteach ar do fhéinmheas

Conas a Stopann Tú Ag Smaoineamh ar Dhuine Eile?

Anois go bhfuil cúpla freagra cinnte ar eolas agat ar do cheist, “Cén fáth nach féidir liom stop a chur le smaoineamh air?”, díreoimid ar an gcaoi ar féidir leat an cás seo a láimhseáil go galánta agus an chéad cheist mhór eile, “Conas a stopann tú ag smaoineamh ar dhuine ?”

Roinneann úsáideoir Reddit an mothúchán a bhaineann le cás den sórt sin agus iarrann sé moltaí: “Is cosúil nuair a bhíonn mé i ngrá le duine eile, go mbíonn sé deacair orm. Mura bhfuil mé gnóthach le rud éigin, téann m’intinn ar ais chucu go huathoibríoch, cé nach bhfuilimid ag dul amach le chéile ná aon rud. Is féidir liom cur síos a dhéanamh air mar mhothú grá, ach táim cinnte go bhfuil sé difriúil gach uair. Táim ag fanacht le freagra mo ghrá ar an bhfilleadh abhaile, agus ní féidir liom stop a chur le smaoineamh air go litriúil.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Slán a Dhéanamh le Duine is Grá Leat

Molann an Dr. Batra, “Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas stop a bheith ag smaoineamh ar dhuine go obsessively, lig duit féin na mothúcháin a mhothú go réidh agus tú féin a mhaolú isteach nó amach as, bunaithe ar an treo is mian leat do chaidreamh a stiúradh.” Mar sin féin, má mhothaíonn tú nach bhfuil sé ag tabhairt na bréige céanna duit nó nach bhfuil sé chun dul ar ais chugat, b’fhéidir gur mhaith leat éirí as ag smaoineamh ar dhuine. Mar más rud é nach féidir leat díriú ar rud ar bith ach é féin agus a chuid smaointe agus nach mbraitheann sé mar an gcéanna nó nach fiú d'aird a dhíriú, ní áit shíochánta é le bheith ann, ó thaobh meabhrach de. Mar sin, seo roinnt leideanna maidir le conas d’intinn a bhaint de dhuine agus dúnadh a aimsiú duit féin:

• Tuig cén fáth nach bhfuil sé 'an ceann': Leid thapa chun déileáil leis seo ná a bheith soiléir cén fáth nach bhfuil sé go maith nó ceart duit agus laghdaigh teagmháil leis (nó teorainn a chur le teagmháil go pointe áirithe ar a laghad)
• Tuig nach tusa atá ann: A thuiscint go mb'fhéidir nach bhfuil gach rud fút i gcónaí. Seans nach bhfuil suim aige ionat
• Creid má tá grá aige duit, beidh sé leatsa: Tiocfaidh an rud atá agatsa ar ais (má bhí sé riamh), cé go bhféadfadh sé seo a bheith cosúil le cliche
• Fócas ar fhéinchúram: Cuimhnigh go gcaithfidh tú díriú ar do folláine féin. Caith am ag socrú gnáthamh maith féinchúraim chun do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a réiteach agus é a leanúint. Cabhróidh sé seo le d'fhócas a atreorú chugat féin
• Caith am ar fhorbairt phearsanta agus tóg féinmhuinín: Glac le caitheamh aimsire nua, mar shampla teanga nua a fhoghlaim, nó scileanna nua, mar phéintéireacht nó healaíona comhraic. Cuidíonn féinfheabhsú i gcónaí chun an fócas a fháil ar ais ort
• Labhair le líonra iontaofa: Labhair le cara iontaofa nó ball teaghlaigh faoi seo agus déan cumarsáid oscailte. Uaireanta, is féidir do chuid fadhbanna go léir a réiteach trí am a chaitheamh le dlúthchara nó le ciorcal sóisialta iontaofa
• Cabhair ghairmiúil a lorg: Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar conas stop a chur ag smaoineamh ar dhuine go obsessively fiú tar éis gach rud a thriail, faigh dúnadh trí chabhair ghairmiúil nó teiripe ar líne a lorg, ag baint úsáide as CBT agus teicnící eile, agus aghaidh a thabhairt ar do chuid. meabhairshláinte

Tá súil againn go bhfuair tú freagra ar, “Cén fáth nach féidir liom stop a bheith ag smaoineamh air?” Feiceann tú, nuair a chailleann tú duine éigin nó nuair nach féidir leat é a chur as d’intinn agus i gcónaí fágtar ag ceistiú, “Conas a stopann tú ag smaoineamh ar dhuine?”, is féidir go leor cúiseanna a bheith ann. Nílimid ag rá go bhfuil ár liosta cúiseanna le smaointeoireacht obsessive nó leideanna maidir le conas stop a bheith ag smaoineamh ar dhuine obsessively, a chuirtear ar fáil san Airteagal seo, uileghabhálach ach tá iarracht déanta againn na cúiseanna is coitianta taobh thiar de smaointe obsessive den sórt sin a chur le chéile.

Cé go bhfuil sé tábhachtach neamhaird a dhéanamh de dhaoine den sórt sin nuair nach bhfuil siad go maith duit nó mura bhfuil siad chomh mór sin isteach ort, is féidir leat é a laghdú beagán ar eagla go bhfuil an gaol ag daoine ar a chéile agus roinnt ama a chaitheamh i ngníomhaíochtaí féinchúraim ina ionad sin. Cuidíonn sé sin le leibhéal an duine atá ar iarraidh a laghdú go leibhéal sláintiúil nach gcuirfidh isteach ar do ghnáthamh laethúil. Mar sin, stop obsessing agus tosú ag maireachtáil duit féin!

Ceisteanna Coitianta

20 Bealaí Simplí le Guy a Dhéanamh Iníon Leat

10 mBealach le Déileáil Le Briseadh Croí

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach