Ní Féidir Stop a Smaoineamh Faoi Dhuine Eile? Cad a chiallaíonn sé agus conas a stopadh

Is éard atá i gceist le “I Can't Stop a bheith ag smaoineamh ortsa” ná staonadh coitianta sna céimeanna luatha grá, nuair a chaitheann tú mothúcháin mhothúcháin. De réir mar a théann rudaí ar aghaidh, íslíonn an luaith infatuation agus athraíonn sé isteach i mothú níos cobhsaí an ghrá, agus ní i gcónaí a bhíonn smaointe an duine a bhfuil tú faoi smacht ag baint leat. 

Is é seo an cúrsa nádúrtha de mhothúcháin rómánsúla go bhfuil taithí againn ar fad ag pointe éigin. Ach cad a tharlóidh mura gcuireann an Rush subside agus nach féidir leat an duine sin a fháil as d'intinn? Cad a chiallaíonn sé nuair nach féidir leat stopadh ag smaoineamh ar dhuine? Bhuel, is léir gur comhartha é go bhfuil rud éigin amú, go háirithe má éiríonn na smaointe seo chomh ionsáiteach agus chomh íditheach sin go dtosaíonn siad ag dul i bhfeidhm ar do cháilíocht saoil nó ar do dhea-bhail mhothúchánach. 

Más é sin an áit a bhfuil tú féin - ag smaoineamh go obsessive faoi chnámh spairne nua, sean, an ceann a d'éirigh as, nó comhpháirtí rómánsúil a raibh tú in éineacht leis le tamall anuas - tá sé tábhachtach sos agus machnamh a dhéanamh ar cad atá ag cur as don chraic seo agus machnamh a dhéanamh. ar an tionchar atá aige ar do shaol agus ar do shláinte mheabhrach. Táimid anseo chun cabhrú leat san aistear taiscéalaíochta agus inbhreathnaitheachta seo, le tacaíocht ó léargais ó roinnt gairmithe meabhairshláinte clúiteach agus saineolaithe caidrimh. 

Cad a Chiallaíonn Sé Nuair nach Féidir Leat Stop a Smaoineamh ar Dhuine Aonair

Chuir mo chara, Sam, í féin i dtír i praiseach casta nuair a bhí sí athcheangal lena sean-phósta agus d'athghin an rómánsaíocht. It was exciting, it was dizzying, it was life-altering. Mhothaigh sí go raibh sí feicthe, bailíochtaithe, inmhianaithe agus grá aici - rudaí nár mhothaigh sí ina pósadh le fada an lá. Raibh mé in ann a fheiceáil blushing agus giggling cosúil le déagóir go tobann ach ní bheadh ​​​​sí ag rá cén fáth. 

Ansin, chuaigh sé go léir suas i ndeatach chomh tobann agus a thosaigh sé. Thart ar shé mhí isteach sa ghnó, chinn a hiar -aontaobhach deireadh a chur leis agus chuir sí taibhse uirthi gan an oiread sin mar mhíniú. Bhí Sam míshásta, croíbhriste, agus bhí an chuma air go raibh sé i bhfad i gcéin. Bhí imní ar na hathruithe tobann agus draíochta seo ar a téarnamh, a rá an rud is lú, agus mar sin shocraigh mé go gcaithfidh mé dul go bun an rud a bhí ag ithe uaithi. 

Tar éis dó a bheith ag gol go mór, bhris Sam síos, d'inis sé an scéal ar fad, agus ansin, ag bawling, d'fhiafraigh sí, "Cén fáth nach féidir liom stop a bheith ag smaoineamh air?" Níorbh é an rud ba mhó a chuir imní orm ná a héagmais nó a briseadh croí ach cé chomh dona agus a chuaigh sé seo i bhfeidhm uirthi. 

Rith fuaraigh síos mo dhromlach agus í ag rá, “Coinním ag seiceáil mo ghutháin gach cúpla soicind i rith an lae, ag fanacht le téacs uaidh. Féachaim ar an teagmháil seo i mo ghuthán agus feicim gur chuir sé bac orm, agus go bhfuilim ag caoineadh. Smaoiním ar na hamanna a chaith muid le chéile an t -am ar fad, agus táim ag dul trí thairiscintí mo shaol iarbhír. Cibé an bhfuil mé ag mo chuid oibre, ag suí leis na páistí, sa chithfholcadh, ag cócaireacht, ag tiomáint chun na hoibre, nó fiú ag suí leat anseo, go meabhrach, tá mé leis. Ag smaoineamh air. Ag iarraidh go raibh sé anseo. Fantasizing mar gheall air. Ar iarraidh air. "

Her thoughts about her ex, twice over, were beyond just missing someone or nursing a broken heart. Bheadh ​​siad cur isteach agus suaiteach téacsleabhar. Cén fáth go raibh sé seo ag tarlú di, n'fheadar. What does it mean when you can't stop thinking about someone?

Agus mé ag dul níos doimhne isteach sa tsaincheist, fuair mé amach go léiríonn sé de ghnáth ceangaltán nó imní mhothúchánach gan a bheith in ann stop a chur ag smaoineamh ar dhuine. Is féidir leis seo eascairt as mothúcháin rómánsúla, mothúcháin gan réiteach, nó meas. Nuair a mhealltar muid chuig duine éigin, scaoileann ár n-inchinn ceimiceáin cosúil le dopamine, rud a threisíonn mothúcháin taitneamhach, rud a fhágann go bhfuil smaointe faoin duine sin beagnach andúileach. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Féidir Nach Féidir Liom Stop Ag Smaoineamh ar Eisean? 18 Cúiseanna Féideartha

These thoughts can become stronger and hard to get rid of in case of unresolved situations that trigger anxiety. Téann an aigne ar aghaidh leis an ngnó neamhchríochnaithe atá agat leis an duine, agus é ag iarraidh a dhéanamh amach cén fáth agus conas a chruthaíonn lúb smaointe athchleachtach. Míníonn an síceolaí an Dr Guy Winder, “Grá gan iarraidh suaitheadh ​​mothúchánach a spreagadh, rud a chruthóidh patrúin mhíshláintiúla smaointeoireachta nach féidir leat a bheith saor uait.” Is féidir leis seo cur isteach ar do folláine mhothúchánach agus mheabhrach, as a dtagann 

• Imní
• Overthinking
• Strus
• Sleeplessness
• Swings Mood 
• Tiúchan lag 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth a Bhfuil Aire fós agam faoi Dhuine A Ghortaigh Mé?

7 Cúiseanna Nach Féidir Leat Scor ag Smaoineamh ar Dhuine Eile

Thinking about someone all the time is clearly not healthy and can impact you on so many levels. Má tá tú i gcás nach féidir leat d'intinn a stopadh ó bheith ag fánaíocht i dtreo duine ar leith, b'fhéidir go raibh tú ag smaoineamh, "Cén fáth nach féidir liom stop a bheith ag smaoineamh ar dhuine?" Given that uncovering the underlying reason behind these elaborate thought patterns that play on a loop is the key to figuring out conas gan smaoineamh ar dhuine, déanaimis féachaint ar 7 mbunchúis a d’fhéadfadh a bheith taobh thiar den chlaonadh seo:  

1. Mealladh rómánsúil

Bhuel, duhhhh! Mura féidir leat stopadh ag smaoineamh ar dhuine, tá sé mar gheall go bhfuil tú meallta go rómánsúil. A mhealladh rómánsúil cuireann sé tús le scaoileadh ceimiceán mothú-mhaith cosúil le dopamine sa chorp, agus ba mhaith leat an mothúchán sin a athbheothú arís agus arís eile. Sin an fáth gur mhaith leat a bheith gar don duine a bhfuil tú ag tarraingt air an t-am ar fad, agus nuair nach féidir leat do chuid ama a chaitheamh ag smaoineamh orthu. 

Cén fáth nach féidir liom é a chur as m'intinn? Cén fáth nach féidir liom stop a bheith ag smaoineamh uirthi? Bhuel, toisc go bhfuil tú bréan de, tá tú buailte, tá mothúcháin á mealladh agat. Is é seo go díreach an luaith mhothúchánach ar labhair mé faoi ag tús an ailt seo. Más é sin an fáth go mbíonn tú ag smaoineamh ar dhuine an t-am ar fad, lig do scíth. Rachaidh sé thar am.   

2. Infatuation 

Tá sé seo cosúil go leor le bheith ag smaoineamh ar dhuine an t-am ar fad mar go bhfuil tú meallta chucu. Is minic a thugann a mhealladh bealach do na dian ach fleeting mothú infatuation áit a ndéanann tú idéalú ar an duine a bhfuil tú sáite leis agus nach féidir leat cabhrú le smaoineamh orthu go obsessively. 

Déanann an síceolaí an Dr Frank Tallis cur síos ar infatuation mar “staid ina gcloíonn d’inchinn an smaoineamh go bhfuil duine foirfe, rud a d’fhéadfadh smaointe obsessive a bheith mar thoradh air.” Ar ndóigh, nuair is cosúil go bhfuil gach rud chomh idéalach agus chomh foirfe le pictiúr, ní bheadh ​​fonn ort éalú ón saol beag fantaisíochta sin atá tógtha agat duit féin. Sin an fáth ar feadh laethanta nó fiú seachtainí, b'fhéidir go mbeidh aisling an lae agat faoin duine seo agus faoi do thodhchaí le chéile. 

Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Difríochtaí idir Grá agus Infatuation

3. Mothúcháin gan réiteach

Anois tá sé seo nuair a éiríonn rudaí tricky. B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh ar dhuine ró-mhór mar go bhfuil mothúcháin gan réiteach ag súgradh. B’fhéidir gur tháinig deireadh tobann le rudaí nó nuair is lú a raibh tú ag súil leo, b’fhéidir gur thaispeáin siad thú (mar a tharla le mo chara Sam), nó b’fhéidir go bhfuil siad ag reo thú tar éis troid mhór agus an éiginnteacht faoin áit a bhfuil rudaí ag éirí as. leat. Cásanna ina bhfuil gnó neamhchríochnaithe nó a easpa dúnta Is féidir leat a chur ag smaoineamh ar an duine sin, mar iarracht tuiscint a fháil ar cad a tharla nó conas a d'fhéadfadh rudaí a bheith difriúil.

4. Spleáchas mhothúchánach

Ní féidir le Kate, atá díreach tar éis tús a chur leis an ngnólacht margaíochta tar éis di an coláiste a chríochnú, díriú ar rud ar bith mar nach féidir léi a fear a fháil as a hintinn. “Le linn ár gcuid ama sa choláiste, chlaon mé air as gach rud, bíodh sé ag troid le mo mháthair, fadhbanna le mo chailiní, an loighistic laethúil. 

“Anois go bhfuil muid in a caidreamh fad-achair, Airím uaim é go mór. Is é an t-aon rud a dhéanfaidh mé ná smaoineamh ar cad a chaithfidh sé a dhéanamh, cathain a ghlaofaidh sé, nó cén fáth nach bhfuil téacs curtha aige ar ais. Ós rud é go bhfuil sé ag iarraidh socrú isteach i bpost agus áit nua freisin, tá sé gnóthach. Agus mothaíonn sé dom nach bhfuil sé de dhíth orm ná ag tabhairt aire dó a thuilleadh. Tá sé seo ag cruthú an oiread sin fadhbanna eadrainn. Cén fáth nach féidir liom stop a bheith ag smaoineamh air?"

Is sampla clasaiceach é seo de spleáchas ró-mhothúchánach ar dhuine, rud a spreagann smaointe ionsáite. Nuair a thosaíonn tú ag féachaint ar dhuine mar ancaire i do shaol, féadann sé éirí deacair do indibhidiúlacht agus do neamhspleáchas a choinneáil. Féadann sé seo tú a fhágáil ag smaoineamh orthu go obsessively.  

Léitheoireacht ghaolmhara: Cad is Gaol Fuadaithe ann? Comharthaí Agus Conas Teorainneacha a Shocrú

5. Éiginnteacht

Cén fáth nach féidir liom stop a chur ag smaoineamh ar dhuine, is dóigh leat? D'fhéadfadh do neamhchinnteachtaí a bheith ag súgradh. Nuair a bhíonn tú imníoch faoi do chaidreamh le duine mar go bhfuil tú neamhchinnte nó cinnte faoin áit a seasann tú leo nó conas a bhreathnaíonn tú ort, d'fhéadfá cásanna samhailteacha a imirt i d'intinn faoi ghnéithe éagsúla den chaidreamh. 

Rud atá níos measa, is minic a bhíonn na patrúin smaoinimh seo diúltach. Leanann tú ag déanamh tubaisteach nó ag samhlú cásanna is measa mar níl tú cinnte cad a cheapann nó a mhothaíonn an duine fút. Agus is iondúil go n-iompaíonn do chuid insecurities tú an ceann is measa. Deir an Dr Winch, “Éiginnteacht faoi chaidreamh is féidir leat do chuid smaointe a mhéadú, rud a fhágann go bhfuil cuma i bhfad níos suntasaí orthu ná mar atá siad.”

6. Cásanna 'Cad a d'fhéadfadh a bheith'

Más é an duine nach féidir leat éirí as d’intinn “an té a d’éirigh as” nó a bhfuil tú ag déileáil leis grá aon-thaobh, b'fhéidir go mbeadh tú ag samhlú cásanna “a d'fhéadfadh a bheith”, ag smaoineamh ar cad a d'fhéadfadh a bheith ann nó ar an mbealach a d'fhéadfadh rudaí a bheith iompaithe amach ar bhealach difriúil. 

Níos minice ná a mhalairt, is leagan idéalach de thodhchaí shamhlaithe iad na cásanna cur i gcéill seo, agus cuireann siad éalú milis ar fáil ón réaltacht chrua nach dtiocfaidh na fantasies seo chun críche go deo. Sin an fáth gur féidir leis a bheith éasca a shocrú ar na smaointe seo, rud a fhágann go bhfuil siad uile-íditheach agus níos mó ná an saol 

7. Tionchar mhothúchánach

Má bhí tionchar mór ag duine ort go mothúchánach - bíodh sé dearfach nó diúltach - b'fhéidir go mbeidh tú ag streachailt chun iad a chur as d'intinn. Mar shampla, tá Andrea ceannasach grá le cara d'fhorbair sí mothúcháin dar críoch nuair a d'éirigh sí torrach agus d'éirigh sé as. Chomh luath agus a roinn sí an nuacht, dhícheangal sé an glaoch ar chúis éigin agus ansin níor ghlaoigh sé ar ais arís í. 

Shocraigh sí an toircheas a fhoirceannadh agus b'éigean di dul tríd an bhfadhb iomlán amháin. Tá sé 11 bliain ó shin, agus ní féidir léi stop a chur le smaoineamh ar cén fáth ar chuir sí an dóigh a ndearna sí. “Bhí muid cairde ar feadh na mblianta roimhe sin…Ní cosúil go raibh rud ar bith uait uaidh ach é a bheith ann le mo thaobh nuair a chuaigh mé tríd an nginmhilleadh…Conas a d’fhéadfadh sé? Cén fáth go ndearna sé? Cad a bhí mo choir?" Coinníonn na smaointe ag maistreadh, cé go bhfuil a fhios aici chomh maith le haon duine nach bhfuil pointe ar bith leis. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Cén Fáth a Bhfuil Tú Ag Breathnú ar Dhuine Ar Is Ar éigean a bhfuil Eolas Agat - 10 gCúis Féideartha

Comharthaí Ag Smaoineamh ar Dhuine Ag Éirí Amach ina Fhadhb

Mar a bhí á rá agam, ní i gcónaí gur comhartha ar fhadhb é duine éigin a bheith ar d’intinn go leor. Ní gá go gcaillfidh tú codladh os a chionn, “Cén fáth a bhfuilim ag smaoineamh an oiread sin ar dhuine?”, má tá sé ag tarlú ag tús caidreamh rómánsúil nó toisc go bhfuil tú tar éis éirí as a chéile. Is féidir leis na fantasies seo go léir tú a líonadh le spleodar, dóchas, spreagadh, agus fiú tuiscint ar chuspóir agus tú ag smaoineamh ar chaidreamh a thógáil nó ar an nasc a dhoimhniú. De réir mar a théann an t-am, mar sin beidh na smaointe uile-íditheach seo. 

Mar sin féin, má tá tú bhí ag smaoineamh go obsessive faoi sean, grá gan éileamh, do pháirtí, nó na smaointe faoi d'ionchas crógach/rómánsúil tar éis éirí chomh mór sin go bhfuil siad ag cur isteach ar do chumas an saol a threorú, tá sé in am beart a dhéanamh. Conas a insíonn tú an dá rud óna chéile? Tabhair aird ar na comharthaí seo a leanas a thugann le tuiscint go bhfuil smaoineamh ar dhuine ag éirí ina fhadhb:   

• Ní féidir leat díriú ar do shaol fíor: Má tá do chuid smaointe faoi dhuine chomh seasmhach agus ag ithe nach féidir leat díriú ar obair, ar ghníomhaíochtaí laethúla, nó ar do chuid freagrachtaí, is bratach dhearg í
• Tá codladh á chailleadh agat: Ag fanacht suas go déanach, ag caitheamh agus ag casadh, nó ag dúiseacht leo ar d'intinn? Is comharthaí iad seo go léir go bhfuil do chúram le duine ag cur isteach ar do dhea-bhail
• Déanann tú ró-anailís ar gach idirghníomhaíocht: Má tá tú ag caitheamh uaireanta ag athsheinn comhrá nó ag scaradh a gcuid focal, tá do phatrúin smaointeoireachta ag teorainn le obsession unhealthy
• Braitheann tú imníoch nó faoi strus nuair nach bhfreagraíonn siad go tapa: Más rud é go gcuireann easpa cumarsáide nó moill sa chumarsáid ina dhiaidh sin imní ort, b’fhéidir gur lig tú don duine seo an iomarca smacht a ghlacadh ar d’intinn agus ar do mhothúcháin.
• Stopann tú ag gabháil do ghníomhaíochtaí a mbaineann tú taitneamh astu: Má rinne tú bailíochtú agus láithreacht an duine seo mar an t-aon fhoinse áthais i do shaol agus má tá tú ag éirí as caitheamh aimsire, ag caitheamh ama le cairde agus le muintir, agus ag tosú ar tú féin a aonrú, is léir go bhfuil fadhb agat ar gá déileáil léi. go pras
• Tá do ghuthán á sheiceáil agat i gcónaí: Is comharthaí míshláintiúla de obsession míshláintiúil iad ag fanacht go otrach ar théacsanna nó ar fhógraí ar na meáin shóisialta, ag seiceáil do ghuthán gach cúpla soicind, ag mothú tonn de díomá ort nuair a bhuaileann do ghuthán ach an fógra ó dhuine éigin eile.
• Braitheann do giúmar orthu: If their actions dictate how you feel every day, it's a sign you've given them way too much power and control over you. Féadfaidh sé seo a bheith díobhálach do do chobhsaíocht mhothúchánach
• Cailleann tú rian ama: Moille tú ar feadh uaireanta an chloig, daydreaming mar gheall orthu. Tá sé, amhail is dá mba, do spás meabhrach ar fad áitithe ag an duine amháin seo 
• Déanann tú faillí féinchúraim. Skipping meals, workouts, or personal routines because you're too distracted thinking about them? Sea, tá fadhb agat
• Braitheann tú tuirseach go mothúchánach. Más rud é go mothaíonn tú traochta nó róshásta le smaointe faoin duine seo, is comhartha é nach bhfuil aon aird agat ar an duine seo.

Conas Stop a Smaoineamh ar Dhuine Go Obsessive  

Má d'aithin tú go bhfuil tionchar diúltach ag duine i gcónaí ar dhuine a bheith ag dul i gcion ort i gcónaí, tá sé in am aghaidh a thabhairt ar an tsaincheist. Is é fírinne an scéil ná go bhfuil cuma cé mhéad spáis intinne a thugann tú an duine seo, cé mhéad cás a imríonn tú i d'intinn, nó an dóigh a gceapann tú go mian leat go mbeidh rudaí ag iarraidh iad a bheith, na smaointe seo go léir ag smaoineamh Tá tú ag déanamh dolaí ar do shláinte mheabhrach, ar fholláine mhothúchánach, agus ar chaighdeán na beatha. 

Tá sé in am a rá, “Que sera sera,” a chara, agus smacht a ghlacadh ar do smaointe agus ar do shaol. Sea, tá a fhios agam go bhfuil sé níos éasca a rá ná mar a rinneadh - bhí sé ann. Mar sin, chun cabhrú leat, tugaim na 7 leideanna saineolaithe seo duit conas a stopadh ag smaoineamh ar dhuine obsessively: 

Léitheoireacht ghaolmhara: Éirim Mhothúchánach i gCaidrimh: Déan Grá Go Maireann Go Deo

1. Admhaigh do mhothúcháin

Nuair a iarrann tú ort féin, “Cén fáth a bhfuilim ag smaoineamh ar dhuine an oiread sin?”, Is dócha go dtiocfaidh roinnt mothúchán agus mothúcháin míchompordacha suas. Ná brúigh iad seo ar shiúl nó iad a bhuidéalú. Tá sé ceart go leor a bheith ceangailte le duine éigin, bíodh mearbhall ort faoi chasadh imeachtaí gan choinne i gcaidreamh, nó a bheith gortaithe ag gníomhartha duine - nó easpa. Ní mór duit na mothúcháin míchompordacha seo a admháil chun tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe. Deir an Dr Winch, “Leanfaidh mothúcháin neamhphróiseáilte ar aghaidh ag dromchla go dtí go mbeidh tú ag tabhairt aghaidh orthu.” Mar sin, lig duit féin gan ligean do do mhothúcháin tú a rialú. Lig dó é a ghortú go dtí nach ngortaíonn sé níos mó. 

2. Socraigh teorainneacha leat féin

Teorainneacha mothúcháin a leagan síos Ní hamháin go bhfuil sé tábhachtach chun caidrimh shláintiúla a chruthú le daoine eile ach duit féin freisin. Má shocraítear teorainn chun lúb an rósmaoinimh a bhriseadh agus tú a choinneáil faoi thalamh i ndáiríre is féidir rud éigin cosúil le, “Ní ligfidh mé dom a bheith ólta ag smaointe air/uirthi.” 

An chéad uair eile a fhaigheann tú tú féin ag casadh i lúb gan teorainn smaointe, bain úsáid as an abairt seo le briseadh saor in aisce. Seans go dtógfaidh sé seo cleachtadh ach sa deireadh, beidh tú in ann an teorainn seo a shocraigh tú leat féin a urramú. Ag an tús, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú amlíne socraithe a thabhairt duit féin chun smaoineamh ar an duine seo - 10 nóiméad gach dhá uair an chloig, mar shampla - agus ansin bogadh ar aghaidh go dtí rud éigin eile. De réir a chéile, laghdaigh an t-am seo go dtí go mbeidh tú in ann na smaointe seo a bhrú ar shiúl de réir toil.  

Léitheoireacht ghaolmhara: Bealaí Le Bog Ar Aghaidh Agus Sonas a Fháil Arís Arís

3. Tabhair tosaíocht do fhéinchúram

Nuair a ghlacann smaointe faoi dhuine eile d'intinn, is féidir le do dhea-bhail féin dul isteach sa chúlra. Tá an droim ar ais chomh fíor céanna. Tugann an teiripeoir caidrimh, Esther Perel, le fios, “Is é an t -athéileamh tú féin an t -antidote chun obsession. Ceadaíonn sé duit athcheangal a dhéanamh leis na rudaí a dhéanann tú, tusa. ” Mar sin, aistrigh an fócas ar ais chugat féin. Téigh ar ais go dtí an seomra aclaíochta, cleachtaigh aireachas, lean do chaitheamh aimsire, agus caith am le do mhuintir. Féinchúram ríthábhachtach chun smacht a fháil ar ais. 

4. Seachain an stalcaireacht ar na meáin shóisialta

Déanaimis aghaidh air -stalcaireacht ar na meáin shóisialta Is é an breosla a bhaineann le tine smaointe obsessive. “Nuair a bhreathnaítear ar mheáin shóisialta duine i gcónaí cuirtear ceangaltán mothúchánach le chéile,” arsa an Dr. Andrea Bonior, síceolaí cliniciúil ceadúnaithe. Dá mhéad a sheiceálann tú a bpróifílí, is ea is deacra é gan smaoineamh orthu nó a bheith ag faire ar an dóigh a bhfuil siad ag baint taitnimh as a saol agus tú ag tabhairt aghaidh orthu. Is féidir le sos glan óna láithreacht ar líne a bheith thar a bheith cabhrach chun an lúb smaointe a bhriseadh a bhfuil tú cosúil le gafa isteach. D'fhéadfadh sé a bheith diana ar dtús ach cabhróidh an fad san fhadtéarma.

5. Labhair faoi

Is minic go mbíonn smaointe agus smaointe áirithe ródhian inár n-intinn ach nuair a dhéanaimid iad a fhuaimniú is cosúil go mbíonn siad i bhfad níos éasca déileáil leo. Má bhí tú ag streachailt leis an gceist, “Conas a stopfaidh mé ag smaoineamh ar dhuine éigin?”, d’fhéadfadh go mbeadh tú ag caint le cara iontaofa nó le confidante a d’fhéadfadh athrú cluiche a dhéanamh. 

Is féidir le scaoilte meáchan mothúchánach do chuid smaointe a scaoileadh. Is féidir le dearcadh duine eile a chloisteáil cabhrú leat an cás a fheiceáil níos soiléire freisin. Féadfaidh tú smaoineamh freisin ar chabhair ghairmiúil a lorg agus labhairt le teiripeoir faoin timthriall smaointe seo a bhriseadh. Is féidir le gairmí meabhairshláinte oilte cabhrú leat an truicear cruinn do na patrúin smaoinimh seo a aimsiú agus oibriú tríd. Má tá tú ag smaoineamh ar chabhair a lorg, cuir gairmithe meabhairshláinte oilte a bhfuil taithí acu ar Painéal Bonobology atá anseo duit.

6. Bí gnóthach le gníomhaíochtaí nua

Is uirlis chumhachtach é seachrán. Má choimeádtar tú féin gnóthach le gníomhaíochtaí nua, laghdófar an t-am a chaitheann tú ag obsessed. D’fhéadfadh go n-áireofaí leis seo scil nua a fhoghlaim, dul i mbun caitheamh aimsire, nó a bheith ag caitheamh aimsire le daoine a thógann do chuid biotáille. Má fhanann tú faoi áitiú, féadann tú d’fhócas a aistriú ón duine de réir a chéile. 

Anois, nuair a smaoiníonn tú ar ghníomhaíocht le do chuid ama agus spás intinne a líonadh, ní mór duit rud éigin a roghnú nach bhfuil baint ar bith aige leis an duine a raibh tú ag smaoineamh air. Má chuaigh tú ag rothaíocht leo gach maidin Dé Domhnaigh nó má bhácáil tú le chéile, ní chuirfidh dul ar ais chuig na gníomhaíochtaí sin ach iad i gcuimhne duit. 

7. Stop iad a idéalú

Nuair a bhíonn tú ag smaoineamh go obsessively faoi dhuine, tá sé éasca iad a chur ar pedestal. I d’intinn súl, tá an duine seo foirfe. Díreach ceart agat. Díreach cad atá uait. Is é an t-aon duine is féidir leat do shaol a chaitheamh ar an iomlán. Mar sin féin, is é an leagan seo díobh a d'éirigh le d'intinn ar chúis éigin. 

Cuimhnigh, níl aon duine foirfe. Le bheith in ann smaointe obsessive a scaoileadh faoi dhuine, ní mór duit iad a fheiceáil maidir le cé hiad féin, lochtanna agus gach rud. Arsa an síceolaí, an Dr Lisa Firestone, “Cruthaítear leagan neamhréadúil díobh i d’intinn nuair a shamhlaítear duine éigin. Ní dhéanann sé seo ach an ceangaltán a dhoimhniú.” Chun an leagan idéalach seo díobh a bhriseadh, déan liosta de na rudaí atá níos lú ná foirfe, nó cuir i gcuimhne duit féin aon chuimhneacháin nach raibh chomh iontach sin. Cabhróidh sé seo le do thuairim a chothromú agus a gcuid smaointe a scaoileadh.

Smaointe Deiridh 

Nuair a bhíonn d'intinn i gcónaí le duine éigin, is féidir leis na smaointe ionsáiteacha uile-íditheacha cur isteach ar do cháilíocht beatha chomh maith le do shláinte mheabhrach. Chomh luath agus a aithníonn tú na comharthaí rabhaidh, tá sé ríthábhachtach dul go dtí an bhunchúis agus oibriú i dtreo briseadh saor ón bpatrún. D'fhéadfadh sé a bheith dodhéanta agus tú i do chuid de na lúba machnaimh seo ach trí chéimeanna comhfhiosacha a ghlacadh, is féidir leat d'intinn a smachtú arís.  

Conas Mothúcháin a Chailleadh Do Dhuine Is Gaol A Thaitníonn Leat Agus A Ligeann Tú

Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach