Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

“Tá tú freagrach as do shaol. Ní féidir leat an milleán a chur ort féin as do mhífheidhm. Baineann an saol le bogadh ar aghaidh i ndáiríre.” 

Oprah Winfrey. Is é síocháin a dhéanamh le do stair an t-aon bhealach le dul ar aghaidh.

Ach níl aon amhras ach gurb é síocháin a dhéanamh le do shaol san am atá thart ceann de na rudaí is deacra le déanamh. Fiú míonna tar éis do bhriseadh croí , tá coilm na gcuimhní fós ann. Mothaíonn tú folamh agus uaigneach . Is cuma cé a bhí ciontach, cuireann tú an milleán ort féin as an méid a tharla.

Tá daoine mórthimpeall ort chun tú a chonspóid, ach mothaíonn tú mar nach dtuigeann aon duine cad atá ar siúl agat. Tosaíonn tú ag fuath leat féin mar gheall ar an am atá caite agat. Más mian leat dul ar aghaidh, is gá síocháin a dhéanamh le do stair. Tá sé tábhachtach síocháin a dhéanamh le d'am atá thart ionas nach gcuirfidh sé isteach ar do láthair.

Cad a Chiallaíonn Sé Síocháin a Dhéanamh Le Do Am atá Amach?

Tarlaíonn rudaí inár saol, níl gach rud faoinár smacht. Tarlaíonn briseadh croí, is féidir le mí-úsáid leanaí coilm dhomhain a fhágáil i d’intinn agus d’fhéadfá a bheith ag déileáil le tuismitheoirí tocsaineacha ar feadh do shaoil.

Mura féidir leat dul thar an méid a tharla duit san am atá thart ní féidir leat caidrimh thorthúla a chruthú sa todhchaí. Is fusa a rá ná a dhéanamh, áfach. Uaireanta, go comhfhiosach nó go neamhfhiosach, iompraímid an fhearg agus an gortú ionainn ar feadh na mblianta sula scaoilimid leis sa deireadh. Leanann muid orainn ag iompar an bhagáiste mhothúchánach sin linn. Deir daoine linn, “Déan síocháin le d’am atá thart ionas nach ndéanfaidh sé damáiste don lá inniu.” Ach ní insíonn siad dúinn cé chomh fíor is féidir maireachtáil san am atá thart a sheachaint.

Ach d’fhéadfadh do nóiméad eiseapáin a bheith agat nó freagra a bheith agat ar cheist a bhí i gcónaí ag tarraingt ort. Ansin tá sé cosúil le ga tobann na gréine a shineann ort agus is féidir leat a ligean dul agus síocháin a dhéanamh le do botúin san am atá caite.

Mar shampla, bhí René i gcaidreamh le fear pósta nuair a bhí sí 16 bliana d'aois agus chaill sí a maighdeanas leis . Nuair a bhog sé ar aghaidh, d'fhág sé folús ina diaidh agus ar feadh 10 mbliana ina dhiaidh sin ní raibh sí in ann mothú compordach le fear maidir le dlúthchaidreamh fisiciúil. Ach 10 mbliana ina dhiaidh sin, thuig sí go raibh mac aige lena bhean chéile díreach tar éis a chaidrimh léi, a mhaígh sé a raibh fuath aige di.

“Sin é an lá a thuig mé go raibh sé ag baint úsáide as mé díreach agus bhí mé ag coinneáil orm ag ceapadh gur fíor-ghrá a bhí ann. An lá sin d’fhéadfainn síocháin a dhéanamh le m’am atá thart agus d’fhéadfainn caidreamh a chaitheamh le mo bhuachaill don chéad uair,” a dúirt Rene.

Síocháin a Dhéanamh Le d'Am atá caite - 13 Leid Chliste

Leanfaidh an t-am atá caite agat ag tarraingt ort go dtí go nglacfaidh tú leis ar deireadh. D'fhonn síocháin a dhéanamh le do bhotúin san am atá caite, is é an chéad chéim ná glacadh. Má ghlactar leis an am atá caite beidh sé níos lú seans ann smacht a choinneáil ort. Ní mór duit smacht a ghlacadh ar an am atá caite agat ionas go stopfaidh sé ag smachtú ort agus ag cur eagla ort.

Is féidir le do thaithí san am atá thart an chaoi a bhfeiceann tú an saol a athrú. Mar shampla, athraíonn colscaradh fear agus is féidir le briseadh croí le duine a raibh grá mór agat dó tú a fhágáil go pianmhar ar feadh na mblianta. B’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh go ndéanfá do bhotúin san am atá thart a athdhéanamh i do chaidreamh nua. Ach is é ár gcomhairle ná stop a chur le bheith ag machnamh ar an am atá thart. Déan síocháin le do shaol san am atá thart ionas nach ndéanfaidh sé dochar don lá inniu.

Más mian leat síocháin a dhéanamh le duine a ghortaigh tú, déan síocháin leat féin ar dtús. Seo 13 bhealach chun síocháin a dhéanamh le do stair.

1. Logh duit féin

Is é an chéad chéim chun síocháin a dhéanamh le do shaol atá thart ná maithiúnas a thabhairt duit féin. Nuair a ghortaíonn duine sinn, cuirimid an milleán orainn féin fós cé go bhfuil a fhios againn go domhain istigh nach orainne atá an locht . Tá sé seo amhlaidh toisc go gcuirimid an milleán orainn féin as na roghanna míchearta a dhéanamh. Tá sé tábhachtach maithiúnas a thabhairt duit féin agus a thuiscint nach leatsa atá an locht.

Déanann daoine botúin agus rinne tú ceann. In ionad an milleán a chur ort féin, déan iarracht a thuiscint nach ndearna tú aon rud mícheart go comhfhiosach. Ní raibh a fhios agat go raibh an duine seo chun tú a ghortú, mar sin conas is féidir gur ortsa atá an locht?

2. Tóg mar cheacht é

Feidhmíonn gach botún a dhéanann tú mar cheacht ionas nach ndéanfaidh tú an botún céanna arís. In ionad d’am atá thart a athimirt agus caoineadh faoi, bain úsáid as mar cheacht.

Tabhair faoi deara na comharthaí rabhaidh uile a tháinig chun cinn le linn an chúrsa. Bain úsáid as na comharthaí rabhaidh seo mar thaithí foghlama ionas nach ligfidh tú d’aon duine eile dochar a dhéanamh duit ar an mbealach céanna arís. Stop ag machnamh ar do stair agus bog ar aghaidh.

Cuidíonn na ceachtanna a fhoghlaimíonn tú ó do chaidrimh roimhe seo leat foghlaim agus fás níos láidre mar dhuine

3. Gabh logh dó/di

Dá fhaide a bhíonn tú ag déanamh gearáin in aghaidh an té a ghortaigh tú, is ea is faide a ligfidh tú don am atá thart smacht a bheith agat ort. Ciallaíonn grudges a shealbhú go bhfuil tionchar fós ag an am atá thart ort. Seans go dtógfaidh sé am chun dul i ngleic leis an am atá caite agat ach beidh ort céim chun tosaigh a thógáil ar dtús.

Trí mhaithiúnas a thabhairt don duine a ghortaigh tú, beidh tú in ann ligean duit féin an chéad chéim a ghlacadh i dtreo bogadh ar aghaidh agus maithiúnas a thabhairt duit féin freisin.

4. Stop mothú ciontach

Níl aon chúis agat le mothú ciontach as an méid a tharla duit. Ní mór duit tú féin a fheiceáil mar an íospartach anseo agus teacht amach níos láidre.

Is tusa an té atá gortaithe agus scriosta. Ná mothaigh ciontach faoi rud éigin nach ortsa atá an locht. Ina áit sin, déan anailís ar an scéal agus féach cad é atá i gceist. Má rinne do pháirtí caimiléireacht ort, ná ceap gur tharla sé toisc go raibh tú mí-tharraingteach.

Cuimhnigh, a pháirtithe na bhfear is deise nó na mban is áille, bíonn siad ag mealladh freisin. Lig dóibh mothú ciontach , cén fáth a mbeadh ort mothú amhlaidh?

5. Chun síocháin a dhéanamh le do stair, tóg do chuid ama féin

Imoibríonn gach duine go difriúil le cásanna. D’fhéadfadh roinnt bogadh ar aghaidh i gceann seachtaine agus d’fhéadfadh go dtógfadh cuid eile blianta chun bogadh ar aghaidh. Má bhraitheann tú go bhfuil am ag teastáil uait chun síocháin a dhéanamh le do stair, tóg an t-am ar fad atá uait.

B’fhéidir go mbraitheann tú gur mhaith leat fanacht amach ó dhaoine eile freisin. Bain úsáid as an oiread ama duit féin agus is mian leat. Ní thabharfaidh deifir leis an bpróiseas cneasaithe ach sólás gearrthéarmach agus tabharfaidh sé na mothúcháin ar ais arís.

6. Glac le rudaí mar atá siad

Is minic a bhíonn an claonadh againn an t-am atá thart a athsheoladh agus coinneáil ag smaoineamh ar na bealaí ina bhféadfaimis rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil. Braithimid aiféala agus coinnímid orainn féin ar a shon. Stop ag teaghais ar na botúin atá caite.

Ní mór duit glacadh leis an bhfíric go bhfuil an rud atá déanta déanta. Ní féidir leat aon rud a athrú faoi. Níl aon bhealach ann gur féidir leat filleadh ar an am atá thart agus aon rud a athrú agus ní féidir le haon rud a dhéanann tú an bhfíric gur gortaíodh agus gur fealladh ort a athrú ach an oiread. Ní mór duit glacadh leis an rud atá déanta agus breathnú chun cinn ina ionad.

7. Fócas ar a bhfuil agat

Ní bhíonn cairde maithe ag gach duine a bhíonn i gcónaí le do thaobh nuair a théann rudaí amú. Bíodh an t-ádh ort go bhfuil do mhuintir le do thaobh le linn na tréimhse seo de do shaol. Bí mar an bhean shona a theastaigh uait a bheith i gcónaí nó bí mar an fear a fhéadann déileáil le briseadh croí agus tús a chur leis an saol as an nua.

Fócas ar na daoine a bhfuil grá agat duit in ionad an duine a ghortaigh tú agus a d'fhág tú ag caoineadh. Trí dhíriú ar a bhfuil agat tuigfidh tú go bhfuil i bhfad níos mó i do shaol ná mar a cheap tú.

8. Bí dílis duit féin

D'fhonn síocháin a dhéanamh leis an am atá caite agat, ní mór duit a bheith macánta leat féin i dtéarmaí do mhothúcháin. Ní dhéanfaidh sé níos measa san fhadtréimhse má fhantar i séanadh agus má dhéantar an cás a sheachaint.

Labhair leat féin agus inis duit féin conas a bhraitheann tú agus cé mhéad tionchar atá aige ort. Má bhíonn tú macánta leat féin, cabhróidh sé leat mothú níos éadroime agus beidh tú in ann bogadh ar aghaidh ó do shaol san am atá thart níos tapúla.

9. Ná coinnigh siar

Ní mór duit a thuiscint nach é seo deireadh an domhain. Ní mór duit a chreidiúint go bhfuil an mhaith fós le teacht. Is iomaí uair, nuair a bhíonn muid gortaithe, bíonn eagla orainn ligean don rud céanna tarlú arís dúinn. Mar thoradh air sin, is gnách linn fanacht siar agus gan ligean dúinn féin a bheith ceangailte le haon duine eile.

Ná bí ag coinneáil siar agus ag ligean do do shaol san am atá thart dul i bhfeidhm ar do shaol san am i láthair. Creid go dtarlóidh rudaí maithe duit agus bog ar aghaidh. Stop ag déanamh dochar duit féin do do chaidreamh agus déan síocháin le do shaol san am atá thart.

10. Scaoil amach é

Slí chumhachtach eile chun síocháin a dhéanamh leis an am atá caite agat ná do chuid feirge agus frustrachais a scaoileadh amach. Féadfaidh tú do chuid feirge a scaoileadh amach os comhair duine nó b’fhéidir go roghnóidh tú é a dhéanamh os comhair an scátháin.

Má scaoileann tú amach do chuid mothúchán, beidh tú in ann mothú daonna arís. B’fhéidir go mbraithfeá, trína dhéanamh sin, go mbrisfidh tú balla agus go mbeidh tú leochaileach. B’fhéidir go mbraithfidh tú leochaileach faoi láthair, ach ar a laghad beidh tú in ann é a bhaint as do chóras agus mothú éadrom.

11. Lig sé dul

Más mian leat síocháin a dhéanamh le do bhotúin agus bogadh ar aghaidh, beidh ort ligean dó dul. Má choinníonn tú ar an am atá thart ní bheidh ort ach tú a choinneáil gafa ann. Tá an eochair agat chun tú féin a shaoradh ón am atá thart.

Ní dhéanfaidh greim a choinneáil ar do shaol san am atá thart ach mothú folamh a chur ort. Abair leat féin go bhfuil sé in am bogadh ar aghaidh agus na cuimhní sin go léir a ligean uainn . Beidh sé deacair ach beidh sé mar do chéad chéim i dtreo tú féin a shaoradh ón saol atá thart.

12. Labhair le duine

Is fearr le go leor daoine gan plé a dhéanamh ar a n-am atá caite le haon duine eile mar go bhfuil eagla orthu go dtosóidh an duine eile ag déanamh breithiúnais orthu nó go gceapann siad go bhfuil siad lag. Déanann gach duine botúin agus tá sé sin ceart go leor.

Uaireanta cabhróidh roinnt d’am atá caite le duine eile leat déileáil leo ar bhealach níos fearr. B'fhéidir gur cara, deirfiúr nó deirfiúr nó teiripeoir é an duine eile seo.

Déan iarracht labhairt le duine a bhfuil muinín agat as. Cabhróidh sé sin leat téarnamh níos tapúla. Mura bhfuil do chailín tar éis dul thar a hiar-chailín fós is féidir leat labhairt faoi agus cabhrú léi bogadh ar aghaidh.

13. Grá duit féin

Nuair a ghortaíonn duine a bhfuil grá agat duit, cailleann tú gach toilteanas aon rud a dhéanamh. Is dóigh leat gur chaill tú gach rud agus fiú go mbraitheann tú díobháil duit féin. Is é an rud is fearr gur féidir le duine a dhéanamh ná grá a thabhairt dóibh féin.

Is é féin-ghrá an rud is tábhachtaí le déanamh. Ná bí ag lorg daoine eile a chuirfidh áthas ort nuair is féidir leat é a dhéanamh leat féin. Caitheamh duit féin leis an mbia is fearr leat agus pamper tú féin leis na rudaí is breá leat. Ná bac siar nuair a thagann sé chugat.

Níl sé éasca síocháin a dhéanamh le do stair. Tá an chuid is deacra de ag glacadh an chéad chéim. Ní mór duit creideamh a bheith agat agus creidiúint ionat féin gur féidir leat bogadh ar aghaidh. Bain úsáid as an am atá caite agat mar cheachtanna don lá atá inniu ann agus do do thodhchaí. Ná lig dó tú a rialú. Is tusa an t-aon duine atá in ann do shaol a rialú, mar sin bí i gceannas air. Tosaigh grámhara duit féin agus ná lig do sonas ag brath ar dhaoine eile. Cuardaigh le haghaidh na síochána laistigh agus beidh do am atá caite imithe i léig.

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach