Díspeagadh i gCaidrimh: An Iompar Tocsaineach a Chaithfidh Tú a Sheachaint

Súil-rollta, ag magadh, ag glaoch ainmneacha, ag titim tuairimí sarcastic, agus ag dearcadh ciniciúil - b'fhéidir go bhfaca tú lánúin a iompraíonn mar seo, nó, níos measa fós, b'fhéidir go bhfuil tú ag caitheamh le do pháirtí ar an mbealach seo. Léiríonn na hiompraíochtaí tocsaineacha seo go léir mothú díspeagadh. Is féidir le díspeagadh i gcaidrimh a bheith an-dúshlánach chun déileáil leis agus níos deacra fós é a leigheas nuair nach dtugtar aghaidh air. 

Phléamar tionchar an díspeagadh le comhairleoir caidrimh Ruchi Ruuh (Dioplóma Iarchéime sa tSíceolaíocht Chomhairleoireachta), a dhéanann speisialtóireacht ar chomhoiriúnacht, teorainn, féin-ghrá, agus comhairleoireacht ghlactha, chun dul i ngleic leis an iompar tocsaineach seo. Creideann Ruchi, “Is éard is díspeagadh ann ná mothú magaidh agus náire in éineacht le heaspa. Tá sé ag breathnú anuas ar do pháirtí ó áit shármhaitheasa, ag baint úsáide as maslaí, ainmneacha, searbhas agus gothaí coirp.” 

An Foclóir Cambridge sainmhíníonn díspeagadh mar “mothú láidir nach dtaitníonn leis agus nach bhfuil meas ar bith ar dhuine.” Nuair a mhothaíonn comhpháirtí amháin dímheas nó náire ar an bpáirtí eile agus go léiríonn sé é ar bhealaí éagsúla, is féidir go dtiocfadh staid thar a bheith tocsaineach dá bharr. Is féidir le díspeagadh i gcaidrimh dola a chur ar bhealaí fisiceacha, meabhracha agus mothúchánacha agus bíonn iarmhairtí fadtéarmacha aige.  

Cad a Bhfuil Díspeagadh i gCaidreamh?

Ar an gcéad dul síos, cuirimis é seo as an mbealach - is dhá rud go hiomlán difriúil iad díspeagadh agus doicheall. Is é an príomhdhifríocht ná an chaoi a bhfeicimid stádas an duine eile. Tá doicheall dírithe ar dhaoine a bhfuil stádas níos airde acu, agus dírítear an díspeagadh orthu siúd a bhraitear go bhfuil stádas níos ísle acu. 

Anois, a ligean ar dul chuig an cluiche ceannais staidéar a dhéanamh ar le John Gottman, a d'aithin "Ceithre Horsemen na hApocalypse" mar a thug sé air I dtéarmaí an Bhíobla, tagraíonn an ceathrar marcach seo do ghnéithe éagsúla den apocalypse atá le teacht .i. concas, cogadh, gorta agus bás. Úsáideann Gottman a cheathrar 'marcach' mar thuar ar cholscaradh. Dar leis, nuair a cáineadh, díspeagadh, cosantacht, agus stonewalling creep isteach i gcaidreamh, tá dóchúlacht níos airde colscartha. Creideann go leor saineolaithe (lena n-áirítear Gottman) gurb é díspeagadh caidrimh an ceann is measa den cheathrar marcach. Mar sin, cad is díspeagadh caidrimh ann, agus conas a thaispeánann sé? A ligean ar a fháil amach.

Cad is Cúiseanna Díspeagadh I Gaol?

Deir Ruchi, “Is iomaí fachtóirí is cúis le díspeagadh, de ghnáth ó shaincheisteanna níos doimhne, pianmhara ó idirghníomhaíochtaí leis an gcomhpháirtí san am a chuaigh thart, amhail coinbhleachtaí gan réiteach, doicheall tógtha, míchothromaíochtaí cumhachta, agus easpa ionbhá/nasc mhothúchánach. Nuair nach réitítear saincheisteanna go tráthúil, leanann siad ag carnadh agus tagann siad amach ar bhealach éighníomhach-ionsaitheach.” Seo cuid de na cúiseanna is cúis le díspeagadh dul isteach i gcaidreamh agus a chuireann isteach ar phearsantacht duine:

• Má tá ceisteanna agat nár tugadh aghaidh orthu riamh nó nár tugadh aird orthu le tamall anuas, féadfaidh doicheall agus díspeagadh dul isteach i do chuid idirghníomhaíochtaí le do pháirtí. 
• Is féidir le díspeagadh caidrimh a bheith ina nós. A luaithe a dhéileálann duine le duine eile le díspeagadh, ní théann an scéal in olcas. Tá sé beagnach cosúil gur thug tú cead duit féin caitheamh go dona le do pháirtí 
• Creidtear freisin go n-eascraíonn taithí díspeagadh i gcaidrimh  
• Is féidir le heaspa measa ar mhothúcháin do pháirtí a bheith ina chúis le díspeagadh agus é a dhéanamh níos ísle
• Spreagann neamhaird d’iompar do pháirtí agus easpa comhbhá le díspeagadh
• Féadfaidh comhpháirtithe a bhraitheann go bhfuil iallach orthu iad féin a iompar go díspeagadh a bheith ag scáthánú caidreamh a dtuismitheoirí féin

Léitheoireacht ghaolmhara: 17 Comharthaí Go bhfuil Tú I gCaidreamh Neamh-chomhoiriúnach

Comharthaí Díspeagadh I gCaidreamh

Neamhchinnte an bhfuil díspeagadh déanta agat ar do pháirtí nó an bhfuil siad ag iompar go díspeamach? Seo seicliosta tapa de na cineálacha éagsúla díspeagadh i gcaidreamh:   

1. Lipéid diúltacha

An n-úsáideann tú téarmaí ar nós ‘leisciúil’, ‘messy’, ‘dÚsachtach’, ‘féiniúil’, agus ‘neamhdhearcach’ chun cur síos a dhéanamh ar phearsantacht duine? Go hiondúil, nuair a smaoiníonn tú nó nuair a úsáideann tú téarmaí den sórt sin go comhsheasmhach, bíonn an claonadh ann go n-iompraíonn an duine eile go díreach mar a chuireann tú síos orthu. Tugtar tairngreacht fhéinchomhlíontach air agus de ghnáth cuireann sé deireadh le gach seans go dtiocfaidh feabhas air. 

Aontaíonn Ruchi “gur féidir le díspeagadh a bheith aige a léiriú i bhfoirm cumarsáide briathartha, amhail maslaí, glaoch ainmneacha, tuairimí éighníomhacha-ionsaitheach, agus ag magadh nuair a labhraíonn do pháirtí. Is iondúil go mbíonn an chumarsáid bunaithe ar na smaointe diúltacha seo, ag aimsiú lochtanna, agus ag cur olc ar an gcomhpháirtí eile seachas coinbhleachtaí a réiteach.”

2. Tá iompar réamh-mheasta

Má thosaíonn duine ag cur a mhothúcháin agus a mhothúcháin féin i leith duine eile, tugtar ‘Aithint Teilgean’ air. Mar shampla, má mhothaíonn do pháirtí cantalach agus go gcuireann sé ina leith go bhfuil tú cantalach, is cás teilgin é seo. Nó má bhraitheann tú a mhealladh chuig duine éigin eile, agus tús a chur ina leith do chéile as fooling timpeall, tá sé ar an staid chéanna. Má dhéantar é seo go rialta is cúis le soilsiú gáis agus le géarú coinbhleachta. D'fhéadfadh sé go gcloífeadh an duine eile leis an iompar a bhí á thuar orthu freisin. 

3. Méadaíonn an díspeagadh le himeacht ama 

A luaithe a thosaíonn liathróid fhíorach an díspeagtha ag rolladh, is beag is féidir leis an duine eile a dhéanamh chun stop a chur leis. Ní leor fiú athruithe iompair chun an díspeagadh seo a athrú céim den díorma. Sin an fáth a áitíonn saineolaithe go bhfuil gá le hiompar díspeagadh a chur sa bhac a luaithe is eol do dhuine go bhfuil sé/sí ag mothú/á iompar ar an mbealach sin. 

4. Athraíonn sé an duine ag mothú díspeagadh freisin 

Athraíonn an díspeagadh creatlach aon chaidrimh agus is marfóir caidrimh chiúin é. Maidir leis an duine a fhulaingíonn díspeagadh, déanann na mothúcháin dhiúltacha leanúnacha, mar fhearg, dochar dá smaointe féin agus dá fhéiníomhá. Léiríonn staidéir mura dtugann tú aghaidh ar dhíspeagadh, féadfaidh sé cur isteach ar do néarchóras freisin, rud a fhágann go mbíonn díolúine íseal, tinnis choirp agus ídiú. 

5. Is féidir le díspeagadh a bheith ina chúis le héifeacht ripple 

Is í an fhírinne ná má chaitheann tú go leor ama timpeall ar dhuine díspeagúil, tosaíonn tú ag freagairt do dhíspeagadh, go dtiocfaidh tú faoi thionchar, agus go méadóidh tú an choimhlint. 

Léitheoireacht ghaolmhara: An bhfuil Neamhshuim Nó Neamhshuim Coibhéiseach le Cheat ar Chéile?

6. Cumarsáid a dhéanamh ar bhealach dímheasúil

Má thaispeánann tú féin nó do pháirtí aon cheann de na hiompraíochtaí seo a leanas, is baolach go mbeidh díspeagadh ann. I measc na leideanna tá:  

• Gan éisteacht agus is cúis le pian mhothúchánach
• I gcónaí ag cur isteach ar an taobh eile agus ag taispeáint scileanna cumarsáide lag
• Gan ligean don duine eile a gcuid abairtí a chríochnú nó a smaointe a chur in iúl agus rudaí a phlé

Go bunúsach, is fachtóir amháin é é a dhéanamh soiléir nach bhfuil mothúcháin an duine eile bailí mar chúis le géarú coinbhleachta. 

7. An ceann eile a cheartú i gcónaí 

Nuair a bhíonn an díspeagadh i gcaidreamh bíonn an dá pháirtí ag mothú cosúil le chéile comhraic. Tá an claonadh chun lochtanna an duine eile a chur in iúl i gcónaí agus iad a cheartú, patronach agus díobhálach araon. 

8. Is gnách magadh agus cáineadh 

Tagann tuairimí luchtaithe agus deirtear rudaí díobhálacha go minic i gcaidreamh díspeagúil. Cuireann magadh, cáineadh, agus mean-spiorad aon lúcháir as an gcaidreamh agus cruthaíonn siad frithchuimilt idir an dá pháirtí. 

9. Leideanna neamhbhriathartha eile 

Seachas ton an ghutha agus an infhillte, tá go leor comharthaí agus tásca eile trí theanga choirp a chuireann easaontas in iúl idir lánúin. Arsa Ruchi, “Léiríonn rollaí súl, osna dhomhain, ag spochadh nuair a chuirtear i dteagmháil léi, searbhas, agus fiú ag geolbhaigh nuair a bhíonn an duine eile ag labhairt le fios go bhfuil díspeagadh neamhbhriathartha in iúl.” 

10. Tá an grá caillte 

Nuair a bhraitheann tú díspeagadh ar charachtar do pháirtí, imíonn na mothúcháin dearfacha eile. Laghdaíonn aon ghrá, comhbhá, comhbhá, meas nó meas a d’fhéadfadh a bheith agat de réir mar a théann an t-am thart. Ní theastaíonn uait a thuilleadh am cáilíochta a chaitheamh le chéile nó taitneamh a bhaint as a gcuideachta. Agus oibríonn sé seo ar an dá bhealach - don duine a léiríonn díspeagadh agus an ceann ag an deireadh glactha chomh maith. 

Míníonn Ruchi, “Easpa iomlán comhbhá do do pháirtí, gan a bheith in ann a dhearcadh ar cheist a thuiscint, a gcuid mothúchán agus riachtanais a dhíbhe mar rud neamhthábhachtach, cáineadh ar charachtar comhpháirtí seachas oibriú i dtreo réiteach a fháil ar shaincheisteanna sonracha agus caidreamh sláintiúil. gach comhartha de apathy agus díspeagadh."

Comharthaí eile a thugann aghaidh ar dhíspeagadh i gcaidreamh ná:

• Easpa meas 
• Mothú go bhfuil tú in iomaíocht le do pháirtí agus ag méadú coimhlinte
• Neamhábaltacht chun plé síochánta a bheith agat 
• Mothaíonn do pháirtí níos lú cosúil le comhghuaillíocht agus níos mó cosúil le strainséir 

Léitheoireacht ghaolmhara: 15 Comharthaí Rabhaidh Tá Do Pháirtí ag Cailliúint Spéise Sa Ghaol

Mar a Scriosann Díspeagadh Gaol 

Nuair a thagann mothúcháin díspea isteach i gcaidreamh, téann rudaí mícheart go han-tapa. Is féidir go n-athróidh an rud a thosaíonn mar shúil-rolladh agus spochadh simplí ina thochailtí corracha ar chuma an duine eile, ag magadh faoina roghanna saoil, agus ag mothúcháin náire agus naimhdeas i leith comhpháirtí amháin. Ní chuireann aon cheann de na mothúcháin seo le braistint muintearas nó rómánsacha caidrimh. Tá bunsraitheanna caidrimh, amhail meas, grá, meas agus sábháilteacht, i mbaol.

Tá staidéir a léiríonn gur féidir le díspeagadh i bpósadh nó i gcaidreamh ar bith a bheith ina chúis le fíor-thinnis mheabhrach agus choirp. Nuair a bhíonn siad gafa i gcaidrimh dhíspeagadh, is gnách go dtuairiscíonn daoine go dtiteann siad tinn agus go dtagann laghdú foriomlán ar dhíolúine. Cibé an tusa an comhpháirtí a mhothaíonn díspeagadh ar dhuine eile nó an páirtí a fhaigheann cóireáil éagórach den sórt sin, cuireann an fo-chomhfhiosach in iúl duit nach bhfuil gach rud go maith trí do dhíolúine a laghdú. Mar thoradh air sin, is féidir go dtitfidh tú tinn níos minice agus go mbeidh tú ag fulaingt ó tinnis mar slaghdáin, casacht, fiabhras agus ionfhabhtuithe eile.                 

Conas a Réitíonn Tú Díspeagadh i Gaol?

Mura dtuigeann an comhpháirtí a bhraitheann díspeagadh go bhfuil fadhb ann agus go bhfuil sé tiomanta d'athrú a dhéanamh, ní shábhálfaidh mórán caidreamh dá leithéid. Is cuma cé chomh mór agus a dhéanann an comhpháirtí eile iarracht a gcuid bealaí a athrú chun an páirtí eile a shásamh, is annamh a bhíonn an cás in ann dul chun cinn chun feabhais. 

Anois, má léiríonn an scéal gealltanas an athmhuintearais agus go bhfuil an dá chomhpháirtí sásta oibriú i dtreo ag deisiú an chaidrimh, tá roinnt céimeanna is féidir a ghlacadh chun díspeagadh i gcaidreamh a réiteach. Féadfaidh siad seo a bheith san áireamh:

1. Tosaigh beag 

Má tá tú caillte i láthair na mothúcháin díspeagtha i dtreo do pháirtí agus tú ag iarraidh rudaí a athrú, bealach amháin chun é sin a dhéanamh ná tosú beag. Straitéis a úsáideann an chuid is mó de chomhairleoirí caidrimh ná céimeanna leanbh a ghlacadh i dtreo caidreamh sláintiúil trí chumarsáid a dhéanamh go cineálta le do pháirtí nó trí bheith níos feasaí ar do theanga choirp nuair a bhíonn tú ag caint agus ag idirghníomhú leo. Is féidir an straitéis seo a úsáid chun éascaíocht a chur san áireamh i gcomhráite deacra.

Is féidir le teannas agus mothúcháin a bheith ag baint le cumarsáid laistigh de chaidreamh. Má tá saincheist agat ar gá a phlé, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú í a éascú trí:

• Bheith feasach ar an teanga atá in úsáid agat
• Ag seachaint cáineadh agus searbhas mar mheicníocht chosanta 
• A bheith measúil mothúcháin do pháirtí 
• A bheith macánta faoi na rudaí atá ag cur imní ort 
• Ag tabhairt faoi cheist amháin ag an am agus gan a bheith ró-mhór do pháirtí le litany gearán

2. Cuir in iúl do chuid riachtanas 

Agus tú ag déanamh cumarsáide le do pháirtí, déan cinnte go n-úsáideann tú ráitis a thosaíonn le ‘I’. Nuair a théann do chomhrá i dtreo na críche ‘tú’, is cosúil go bhfuil cáineadh agus milleán ar do pháirtí. Coinnigh an bhéim ort féin, ar do mhothúcháin, agus ar do chuid riachtanas, ach cuimhnigh am a dhéanamh agus spás a choinneáil do mhothúcháin agus do staid mheabhrach an duine eile. 

3. Foghlaim a bheith neamhchosanta 

Tógann sé dhá cheann chun caidreamh a dhéanamh, agus bíonn éisteacht i gcuid den obair sin. Nuair a roghnaíonn tú a bheith ina éisteoir maith le meon oscailte agus gan a bheith cosantach nó criticiúil, is féidir go leor a bhaint amach i dtreo an athmhuintearais. Caith an t-am seo mar dheis don bheirt agaibh oibriú le chéile mar chomhghuaillithe agus aghaidh a thabhairt ar an dúshlán mar fhoireann seachas díriú ar an trioblóid a bhaineann le himirt. 

4. Foghlaim conas féin-rialú 

Bíonn sé thar a bheith deacair cumarsáid a dhéanamh gan bhreithiúnas le díspeagadh, toisc go mbíonn fearg agus fearg ort i gcónaí le do pháirtí. Bheadh ​​sé níos críonna sos a ghlacadh óna chéile agus do mhothúcháin a bhainistiú sula dtéann tú i ngleic le haon fhadhbanna. D’fhéadfadh go mbeadh rud chomh simplí le siúl nó fiú iriseoireacht i gceist leis seo.

Léitheoireacht ghaolmhara: Trédhearcacht i gCaidrimh: Brí, Conas a Thaispeánann & Roinnt Leideanna Rúnda

5. Déan iarracht 

Nuair a bhraitheann tú gean agus meas ar do pháirtí, bíonn sé thar a bheith deacair a bheith níos criticiúla nó sarcastic leo. Sa spiorad seo, is comhartha iontach an athmhuintearais é mothúcháin mheas agus grá a chothú do do pháirtí. Cuir i gcuimhne duit féin cad a mheall chucu ag tús do chaidrimh tú agus lorg go comhfhiosach bealaí le bheith buíoch as a bhfuil agat. Sceideal an oíche dáta sin, cuir tús leis an gcomhrá croí le croí sin, agus lean ort ag bogadh ar aghaidh. 

6. Ná déan dearmad ar an ról atá agat 

I ndeireadh na dála, tá tú freagrach as na mothúcháin díspeagadh seo a tháinig isteach. Tá sé in am agat, mar sin, freagracht a ghlacadh as do chuid iompair. Déan iarracht gan leithscéalta a dhéanamh agus cas an milleán ar do pháirtí. Ina áit sin, tabhair aghaidh go cuiditheach ar an díspeagadh agus ar a bhfuil á mhothú agus oibrigh trí rudaí le do pháirtí. Tógtar caidreamh grámhar ar ról an duine a ghlacadh i gcás deacair. Anois an t-am chun 'brón orm' a rá agus é a chiallaíonn. 

Cuireann Ruchi an méid seo a leanas leis mar bhealaí chun déileáil le díspeagadh i gcaidreamh: 

• Teorainneacha: Tá tuiscint agus bunú teorainneacha ríthábhachtach chun déileáil le comhpháirtí díspeamach. Ba cheart teorainneacha a bhunú le soiléire agus le meas. B'fhéidir go mbeadh ort na teorainneacha seo a threisiú de réir mar is gá, ag plé na n-iarmhairtí roimh ré

• Cumarsáid: Teastaíonn cumarsáid threallmhar, mhuiníneach agus dhaingean nach dtaitníonn an t-iompar seo leat. Abair leo go ndéanann sé dochar don chaidreamh. Má tá do pháirtí tacúil ar shlí eile, d'fhéadfadh sé/sí iarracht a dhéanamh oibriú ar an iompar seo

• Féinmhachnamh: Fiafraigh díot féin, "Cad is féidir liom a dhéanamh ar bhealach difriúil?" nó "Conas atá mé ag cur leis an iompar seo?" Is féidir leis na ceisteanna seo cabhrú leat roinnt cuntasachta a ghlacadh, cumarsáid a fheabhsú, agus ceartaigh do iompar/frithghníomhú féin

7. Smaoinigh ar chomhairleoireacht lánúineacha   

Agus ar deireadh, tá comhairleoireacht lánúineacha ann, agus is é sin an cur chuige ceart i gcónaí maidir le hathmhuintearas. Is féidir le teiripe cabhrú ar bhealaí éagsúla. Beidh spás sábháilte agat féin agus ag do pháirtí chun do mhothúcháin a chur in iúl agus do chuid frithghníomhartha a thuiscint. Is féidir le gairmí meabhairshláinte oilte nó teiripeoir lánúineacha cabhrú le dúshláin a aithint agus straitéisí a aimsiú chun do chaidreamh a fheabhsú. Cuimhnigh, tá sé riachtanach teiripeoir lánúin a aimsiú a bheidh oiriúnach go maith don dá pháirtí. 

Díspeagadh, agus iompar tocsaineach is féidir a chruthú iolrach fadhbanna i gcaidrimh, rud ar féidir oibriú tríd. Má tá aibíocht, éirim mhothúchánach agus féinfheasacht i gceist leis an gcás, seasann saineolaithe gur féidir le díspeagadh imithe.

De réir mar a thosaíonn tú féin agus do pháirtí ag caitheamh ama agus ag plé leis na mothúcháin agus na mothúcháin dheacra atá ag súgradh, b'fhéidir go dtiocfaidh feabhas go tapa ar réimsí áirithe de do chaidreamh agus go dteastaíonn níos mó iarrachta i réimsí eile. Is am casta é seo don bheirt agaibh agus teastaíonn méid áirithe foighne agus cairde agus tú ag bogadh ar aghaidh. D’fhéadfadh sé cabhrú freisin le: 

• Glac le do chuid difríochtaí agus meas orthu: Bíonn sé níos éasca ag lánúineacha a aithníonn a gcuid difríochtaí agus a chaitheann leo mar láidreachtaí preabadh ar ais ón gcruatan
• Déan iarracht nuair is gá: Níl aon ghaol iomlán comhionann, agus tiocfaidh am i gcónaí nuair a chaithfidh duine amháin oibriú níos déine ná an duine eile le go n-oibreoidh sé 
• Tabhair tosaíocht dá chéile: Coinnigh i dteagmháil. Caith am cáilíochta. Cuir i gcuimhne dá chéile cén fáth ar thit an bheirt agaibh i ngrá ar an gcéad dul síos. Tabhair léirthuiscint ar ais sa chothromóid
• Bí oscailte agus macánta: Ná coinnigh aon rúin óna chéile agus déan cumarsáid le macántacht. Tá sé deacair díspeagadh i gcaidrimh a leigheas ach níl sé dodhéanta

Nuair atá tú i gcaidreamh díspeagadh, tá sé beagnach dodhéanta a chur i gcuimhne duit féin ar na laethanta halcyon luath sin de grá agus grá. Nuair a bhíonn an saol laethúil lán le díspeagadh, magadh, braistintí naimhdeas agus náire, is féidir leis a bheith gan dóchas. Ach nach bhfuil gach caillte. Is féidir leat bealaí a aimsiú chun stop a chur le díspeagadh i leith do pháirtí agus aghaidh a thabhairt ar an gcás. Agus má sheasann tú ar an taobh eile den chlaí mar íospartach d’iompar díspeagúil den sórt sin, b’fhéidir go bhfuil sé in am agat seasamh suas duit féin agus do cheart chun sonas a éileamh uair amháin agus go deo. 

6 Bhealaí A Shíneann Searbhas Isteach Do Chaidreamh Grámhar

11 Samplaí d'Iompar Féin-Sabotaging a Mhothaíonn Caidrimh

Conas Grá a Dhéanamh duit Féin i gCaidreamh – 21 Leideanna Praiticiúla

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.