Cumhacht na Cumarsáide Oscailte i gCaidreamh agus Conas í a Leas a Bhaint Amach

Bímis macánta, meastar gurb í an chumarsáid i gcaidrimh bunchloch naisc shláintiúil, ach tá sí i measc na ngnéithe is deacra a fháil i gceart freisin. Ceapann tú go bhfuil tú soiléir, ach cloiseann do pháirtí rud éigin go hiomlán difriúil. Déanann tú iarracht oscailt suas, agus go tobann casann sé ina argóint. An bhfuil tú eolach? Níl tú i d'aonar. Ní bhaineann formhór na bhfadhbanna caidrimh le feall mór nó le troideanna drámatúla. Baineann siad le mothú míthuiscint, gan éisteacht, nó scoite go mothúchánach. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh ríthábhachtach ealaín na cumarsáide oscailte a mháistir i gcaidreamh. 

Anois, déanaimis rud amháin a shoiléiriú. Ní chiallaíonn cumarsáid oscailte a bheith ag caint i gcónaí nó ag rá gach rud a thagann chun cuimhne. Baineann sé le spás a chruthú inar féidir leatsa agus le do pháirtí an rud deacair a rá, éisteacht lena chéile, agus oibriú trí rudaí mar fhoireann. Agus conas go díreach a dhéanann tú é sin? Déanaimis miondealú ar cad is brí le cumarsáid oscailte i gcaidreamh i ndáiríre, cén fáth go bhfuil an oiread sin tábhacht leis, agus conas feabhas a chur air i ndáiríre, le léargais ón síceolaí comhairleoireachta Tanvi Jajoria (MA i Síceolaíocht Chliniciúil Fheidhmeach), comhbhunaitheoir agus stiúrthóir MentAmigo agus Cleachtóir EFT atá deimhnithe go hidirnáisiúnta, chun cabhrú leat é a dhéanamh i gceart.

Cad is Cumarsáid Oscailte i gCaidreamh ann?

Sula dtéimid isteach sna castachtaí, déanaimis cinnte go bhfuilimid ar an leathanach céanna faoi cad is cumarsáid oscailte i gcaidreamh ann. Míníonn Tanvi, “Ciallaíonn cumarsáid oscailte go bhfuil na daoine atá bainteach leis in ann a gcuid mothúchán a léiriú go barántúil lena chéile, a bhfuil siad ag iarraidh a rá a chur in iúl go héifeachtach, agus spás a choinneáil chun a bpáirtí a thuiscint fiú tráth easaontais.” 

Tugann rialacha cumarsáide i gcaidrimh le fios gur cheart go mbeadh an bheirt pháirtithe in ann a gcuid smaointe, mothúchán, riachtanais agus imní a chur in iúl dá chéile ar bhealach macánta agus measúil. Mar sin, is gnách go mbíonn cumarsáid oscailte agus macánta i gcaidreamh bunaithe ar na gnéithe seo a leanas: 

• Tá spás sa chaidreamh leat chun do chuid smaointe, mothúcháin agus taithí a roinnt le do pháirtí, fiú má bhíonn siad deacair
• Is éisteoir maith thú, rud a chiallaíonn go ndéanann tú iarracht éisteacht le dearcadh do pháirtí agus a dhearcadh a thuiscint gan cur isteach orthu ná breithiúnas a thabhairt orthu. Agus a mhalairt.
• Is féidir leat a bheith macánta le do pháirtí, fiú má tá sé míchompordach nó deacair, agus tá muinín agat as an rud céanna a dhéanamh
• Faigheann tú aiseolas ar bhealach ómósach cuiditheach, ag díriú ar an gceist atá idir lámha
• Staonann tú ó ionsaí a dhéanamh ar a chéile go pearsanta
• Oibríonn tú trí choimhlintí agus easaontais le chéile ar bhealach socair measúil
• Tá meas agat ar do pháirtí le focail dearbhaithe, agus mothaím go bhfuil meas orthu
• Díríonn tú ar réitigh atá ar mhaithe leis an gcaidreamh in ionad ar mhaithe leis an argóint a bhuachan
• Tugann an bheirt agaibh tacaíocht mhothúchánach agus spreagadh dá chéile le linn tréimhsí deacra
• Tá tú trédhearcach faoi shaincheisteanna tábhachtacha amhail airgeadas, sláinte agus luachanna pearsanta
• Déanann tú iarracht a chéile a choinneáil ar an eolas agus páirteach i gcinntí a théann i bhfeidhm ar an mbeirt agaibh

Nó ar shlí eile, má bhíonn tú féin agus do pháirtí ag cur an milleáin ar a chéile, ag bréagnú lena chéile, ag cur bac ar a chéile nó ag dúnadh amach a chéile, ag glacadh leis rudaí, ag cosaint, ag taispeáint ionsaitheachta éighníomhaí, ag feiceáil fadhbanna muiníne agus éad ag teacht chun cinn, is dóichí go bhfuil easpa cumarsáide éifeachtaí á fheiceáil agat i do chaidreamh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ag Titim as Grá i gCaidreamh Fadtéarmach – Comharthaí agus Cad ba Chóir Duit a Dhéanamh

Mar sin, conas a fheabhsaíonn cumarsáid mhacánta caidrimh? Agus í ag míniú thábhacht na cumarsáide i gcaidrimh, deir Tanvi, “Tá ról mór ag cumarsáid i bhforbairt aon chaidrimh shláintiúil. I gcaidrimh rómánsúla, go háirithe, bíonn sraith ionchais an-difriúla ag daoine óna bpáirtí suntasach ná mar a bheadh ​​​​ag daoine ó aon chara dlúth nó ball teaghlaigh eile.

"Mar sin féin, i go leor cásanna, in ionad na hionchais agus/nó na mianta seo a chur in iúl, bímid ag súil go dtuigfidh ár bpáirtí iad féin. Cruthaíonn an t-ionchas neamhréadúil seo bearna chumarsáide." Seo a leanas cuid de na saincheisteanna caidrimh a eascraíonn as an mbearna chumarsáide seo:

• Riachtanais neamhchomhlíonta
• Mothú uaigneach sa chaidreamh
• Gan a bheith ar an leathanach céanna le do pháirtí
• Is é an rud a bhí ceaptha a bheith ina chomhpháirtíocht álainn ina bhfuil tú “ag fáil” ar a chéile, ag éirí níos frustrachais
• Mothú ar eagla go n-éireoidh do pháirtí trína chéile, go dtabharfaidh sé ultimatum, go gcuirfidh sé an milleán ort, go gcuimhneoidh sé duit do bhotúin san am atá caite, agus go gcuirfidh sé náire ort

Déanta na fírinne, is é an eagla atá orthu roimh mhagadh, breithiúnas nó fearg an fáth a mbíonn daoine ag coinneáil rúin nó ag ceilt rudaí óna gcomhpháirtithe. An raibh a fhios agat, de réir suirbhé ar 5,000 rannpháirtí, gurb é easpa cumarsáide nó gan a bheith in ann a fheiceáil, a chloisteáil agus a thuiscint ceann de na príomhchúisí le mídhílseacht? Léiríonn sé sin go díreach tábhacht na cumarsáide i gcaidrimh agus an baol a bhaineann le cailleadh mura gcothaíonn tú i do chaidreamh an cumas chun do chuid mothúchán, smaointe, riachtanais agus mianta a chur in iúl go macánta.

Conas a Chabhraíonn Cumarsáid Oscailte le Grá Buan a Thógáil

Ní as ádh a thagann caidrimh shláintiúla chun cinn—tógann tú iad, focal ar fhocal agus nóiméad ar nóiméad. Nuair a chruthaíonn tú spás do chomhráite macánta, seasta, ní hamháin go bhfuil tú ag malartú focal—tá tú ag cothú dlúthchaidrimh agus muiníne a sheasfaidh le himeacht ama.

• Tógann sé dlúthchaidreamh mothúchánachTrí do leochaileachtaí a roinnt, is féidir leat ceangal níos doimhne a dhéanamh. Deir an síceolaí cliniciúil, an Dr. Sue Johnson, “Is é croílár an ghrá shlán ná a bheith in ann casadh ar do pháirtí agus a fhios a bheith agat go bhfreagróidh siad.”
• Neartaíonn muinínMá insítear an fhírinne, fiú nuair atá sí deacair, maolaíonn sé éiginnteacht agus cruthaítear sábháilteacht.
• Cosc ar mhíthuiscintíTrí dhíriú ar dhíomá beag go luath, seachnaítear go n-éireoidh sé ina ngearáin. Mar shampla, suirbhé fuarthas amach go luaitear fadhbanna cumarsáide i 65% de cholscarthaí
• Feabhsaíonn ailíniú mothúchánachCuidíonn an mothúchán go bhfeictear agus go dtuigtear le comhpháirtithe fás níos comhthreomhar
• Réamhaisnéisíonn rath caidrimh – An ceann mórthaibhseach Staidéar Harvard ar Fhorbairt Aosach nochtann sé gurb iad teas agus dlúthchaidreamh ár gcaidrimh na réamhinsintí is láidre ar shonas agus ar shláinte fhadtéarmach
• Coimhlint idir maoláin agus idirghníomhaíochtaí dearfacha – An Dr. John Gottman fáil go gcoinníonn lánúineacha cobhsaí cóimheas de chúig mhalartú dearfach le gach malartú diúltach le linn coimhlinte. Réamhaisnéisíonn an chothromaíocht seo le cruinneas os cionn 90% an bhfanfaidh siad le chéile
• Tacaíonn sé le seasmhacht i ndálaí cruatain – Déanann comhrá oscailte amanna deacra a thiontú ina “táimid sa mhéid seo le chéile,” ní ina scoilt, rud a chabhraíonn leat aghaidh a thabhairt ar dhúshláin mar chomhpháirtithe, ní mar chéilí comhraic.

12 Aitheanta maidir le Cumarsáid Oscailte i gCaidreamh

Anois agus é soiléir go gcothaíonn cumarsáid oscailte agus mhacánta muinín, tuiscint agus dlúthchaidreamh idir comhpháirtithe, níl aon chúis le bheith ag déanamh neamhaird ar an scéal. A ligean ar aghaidh díreach chuig na 12 aithne maidir le cumarsáid oscailte i gcaidreamh, mar a leag ár saineolaí béim orthu. Trí na treoirlínte seo a chur i bhfeidhm, is féidir le lánúineacha a gcuid scileanna cumarsáide a fheabhsú agus a gcaidreamh a neartú.

1. Éisteacht ghníomhach a chleachtadh

Más mian leat cumarsáid a fheabhsú i gcaidreamh, ní mór duit oibriú ar do chumais éisteachta. Is í an éisteacht ghníomhach bunchloch na cumarsáide oscailte agus ceann de na bealaí is fearr chun cumarsáid níos fearr a dhéanamh i gcaidreamh. Is éard atá i gceist le bheith i do dhea -éisteoir ná aird iomlán a thabhairt do do pháirtí, rud a ligeann dóibh a gcuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl gan cur isteach. Ciallaíonn sé seo seachráin, amhail fóin chliste nó teilifís, a chur ar leataobh agus díriú ar an gcomhrá atá idir lámha.

Mar sin, anois tá tú ag féachaint isteach ina súile, agus choinnigh tú do ríomhaire glúine ar shiúl. Ach an bhfuil tú ag éisteacht le go dtuigfidh tú iad, nó an bhfuil tú ag fanacht leo go gcríochnóidh siad ionas gur féidir leat do phointe a chur in iúl? Agus é ag míniú conas cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le do pháirtí, deir Tanvi, “Ná héist le freagairt, ach éist le tuiscint le hintinn oscailte.” Seo í an eochair do straitéis éisteachta éifeachtach i gcaidreamh. Seo conas í a chleachtadh:

• Féach ar do pháirtí in ionad do ghutháin nó do theilifíse
• Éist le tuiscint, ní le d’fhreagra a ullmhú
• Achoimrigh a chuala tú. Mar shampla, “Mar sin, bhraith tú gortaithe nuair a…”
• Cuir ceisteanna soiléirithe in ionad glacadh leis

Léitheoireacht Ghaolmhar: Saineolaithe ag Labhairt faoi 9 gCleachtadh Cumarsáide do Lánúineacha ar Gá Triail a Bhaint Astu

2. Spás sábháilte a chruthú

Tá sé ríthábhachtach a bheith macánta agus oscailte le do pháirtí chun muinín a chothú i gcaidreamh. Ciallaíonn sé seo go roinnfidh tú do chuid mothúchán, smaointe agus imní go saor. Ach níl sé éasca polasaí an nochta iomláin a chleachtadh díreach toisc gur léigh tú é áit éigin.

Caithfidh lánúineacha iarracht d'aon ghnó a dhéanamh chun an spás seo a chruthú. Caithfear gealltanais a choinneáil. Caithfear rialacha a leanúint. Beidh ort a bheith níos oscailte faoi riachtanais a chur in iúl i gcaidreamh. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat sábháilteacht mhothúchánach a chothú i do chaidreamh chun líne chumarsáide oscailte a chumasú:

• Bain iarmhairtí intuartha, neamh-inmhianaithe na macántachta. Mar shampla, má shiúlann tú amach as an seomra i gcónaí, nó má dhúnann tú do pháirtí amach, socraigh gan é sin a dhéanamh an chéad uair eile a insíonn do pháirtí rud éigin duit a chuireann isteach ort.
• Cruthaigh rialacha den sórt sin de réir riachtanais do chaidrimh
• Nuair a insíonn tú do do pháirtí go bhfuil tú chun éisteacht go cúramach, lean ort leis an ngealltanas sin, is cuma cad é
• Ná habair rudaí ar nós “Dúirt mé é sin leat” nó “Dá éist tú liom ach amháin” nuair a dhéantar botúin. Lig dá chéile botúin a dhéanamh agus foghlaim uathu
• Má theastaíonn spás uait chun faisnéis a phróiseáil, cuir in iúl do do pháirtí go dteastaíonn spás uait agus cinntigh dóibh go mbeidh tú ar ais nuair a bheidh tú ag mothú níos fearr

3. Ráitis “I” a úsáid

“‘Chuir tú droch-mhothú orm’ vs. ‘Mhothaigh mé go dona sa chás sin’ – Cé acu ceann a cheapann tú a bhfreagrófá ar bhealach níos fearr dá ndéarfadh do pháirtí leat é?” a fhiafraíonn Tanvi, agus ansin cuireann sí leis, “Dírigh ar ‘do’ mhothúcháin, ‘do’ smaointe, agus ‘do’ thaithí. Ní bhíonn ach níos mó cosanta agus níos lú tuisceana mar thoradh ar níos mó milleáin.”

Tá úsáid a bhaint as ráitis “mé” ar cheann de na leideanna is simplí ach cumhachtacha maidir le conas cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le do pháirtí. Ligeann sé duit do chuid mothúchán a chur in iúl gan do pháirtí a chúiseamh as mailís nó neamhleordhóthanacht. An nóiméad a deir tú, “Ní éisteann tú liom riamh,” cuireann tú an milleán ar do pháirtí. Má fhreagraíonn siad le “Níl, éistim leat i gcónaí,” nó má théann siad i mbun milleáin a aistriú iad féin, níl aon bhealach agat a mhalairt a chruthú, agus ní théann an comhrá áit ar bith. Seo an chaoi le do chomhráite a athfhrásáil chun iad a choinneáil cuiditheach agus cosaint a laghdú.

• Abair: “Bhraith mé gortaithe nuair a…” in ionad “Ghortaíonn tú mé i gcónaí.”
• Dírigh ar do chuid mothúchán agus riachtanais féin, ní ar lochtanna do pháirtí
• Fan sonrach seachas cúisimh ghinearálta a dhéanamh
• Cumarsáid ó do dhearcadh féin, ní ó thoimhdí

Léitheoireacht Ghaolmhar: 33 Frása chun Gaslighting a Dhúnadh agus Gaslighters a Thostú

4. An spás agus an t-am ceart a roghnú le haghaidh comhrá

Conas cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le do pháirtí, a fhiafraíonn tú? Déan é a amú go maith. Ní féidir leat rud ar bith a rá le do pháirtí am ar bith, áit ar bith. Déanta na fírinne, is féidir le bheith aireach ar am agus spás a chur in iúl do do pháirtí go bhfuil meas agus meas agat orthu. Spreagann sé seo leochaileacht agus oscailt suas. Tabhair aird ar na nithe seo a leanas, go háirithe nuair is gá duit rud éigin dian nó deacair a lua:

• Labhair nuair a bheidh tú socair
• Fiafraigh de do pháirtí cathain a bhíonn siad sásta labhairt. Fan más gá.
• Socraigh rúin shoiléire ionas nach n-imrítear aon duine ar ais agus ionas nach dtéann tú i léig
• Laghdaigh seachrán agus tú ag caint trí am níos ciúine agus spás príobháideach a roghnú
• Bí oscailte d’athsceidealú má thagann rud éigin chun cinn

5. Ag tabhairt aird ar chumarsáid neamhbhriathartha

Chun tuiscint a fháil ar conas cumarsáid a dheisiú i gcaidreamh, ní mór duit breathnú níos faide ná focail. Tá ról suntasach ag cumarsáid neamhbhriathartha, amhail teanga choirp, gothaí aghaidhe, agus ton gutha, i dteachtaireachtaí agus mothúcháin a chur in iúl. Mar sin, sea, mar a deir an cliché, ní fiú an rud a deir tú, ach an chaoi a ndeir tú é. 

Molann Tanvi, “Breathnaigh ar imoibrithe do pháirtí, tabhair faoi deara na gnéithe éagsúla dá stíl chumarsáide. Tá go leor rudaí a chaillimid nuair nach dtugaimid aird ar ár bpáirtí thar a gcuid focal.” Ar an gcaoi chéanna, chomh maith le leideanna neamhbhriathartha do pháirtí, ba cheart duit díriú ar do chuid féin freisin. Bealaí eile chun cumarsáid níos fearr a dhéanamh i gcaidreamh go neamhbhriathartha ná:

• Coinnigh teagmháil súl
• Glac le posture suaimhneach agus oscailte
• Is féidir le do ghlór réimse mothúchán a léiriú ar nós ionsaitheachta, mearbhaill nó imní. Tabhair aird ar airde, ar smacht, ar chobhsaíocht, srl.
• Bain úsáid as ton calma gutha chun atmaisféar oscailte tarraingteach a chruthú don chomhrá
• Tabhair aird ar do luas cainte. Labhair go soiléir
• Coinnigh do toirt cobhsaí agus taitneamhach

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ar Cheart Duit Gach Rud a Roinnt le Do Pháirtí? 8 Rud Nár Cheart Duit!

6. Ag cur ceisteanna neamhiata

Moltar ceisteanna oscailte a chur i gcónaí mar an uirlis is fearr chun líne chumarsáide oscailte a chothú i ngach cineál caidrimh idirphearsanta, bíodh sé san ionad oibre, sa seomra ranga, nó in oifig do theiripeora. Níl aon difríocht idir do chaidreamh le do pháirtí. Molann Tanvi duit an straitéis seo a thabhairt isteach i do theach agus iarraidh ar do pháirtí a gcuid smaointe agus mothúchán a roinnt i bhfocail shoiléire. Déanfaidh ceisteanna oscailte le do pháirtí an méid seo a leanas:

• Cabhraigh le amhras a shoiléiriú
• Spreag iad le níos mó a roinnt, go háirithe má tá tú mothú dícheangailte ó do pháirtí
• Taispeáin go bhfuil suim agat sa mhéid atá le rá ag do pháirtí
• Tarraing isteach i gcomhrá iad
• Coinnigh an comhrá

Tosaíonn na ceisteanna seo go hiondúil le “conas,” “cad,” nó “cén fáth” agus ceadaíonn siad freagraí níos doimhne ná ceisteanna dúnta nó ceisteanna den chineál Sea-níl. Mar shampla:

• Dúnta: An bhfuil tú trína chéile? Níl a fhios agam cén fáth go mbíonn tú trína chéile chomh héasca sin!
• Oscailte: Inis dom, cad atá ag cur isteach ort?

Nuair a thug Emma faoi deara go raibh an chuma ar a páirtí, Alex, trína chéile, d’fhiafraigh sí, “Inis dom. Cad atá ag cur isteach ort?" Spreag an cheist oscailte seo Alex chun a n-imní faoin obair a roinnt, rud a ligeann dóibh comhrá bríoch agus tacúil a bheith acu.

7. Comhbhá a chleachtadh

Is é an cumas mothúcháin duine eile a thuiscint agus a roinnt ná comhbhá. Trí tú féin a chur i mbróga do pháirtí, is féidir leat a dearcadh a thuiscint níos fearr agus freagairt le comhbhá.

Ní hamháin go neartaíonn forbairt comhbhá caidrimh ach feabhsaíonn sé comhoibriú agus éascaíonn sé maithiúnas a thabhairt dá chéile. Mar thoradh air seo go léir, bíonn sreabhadh cumarsáide níos gan uaim idir lánúineacha. Seo mar is féidir leat é a chothú:

• Samhlaigh conas a mhothófá ina gcás
• Bailíochtú mothúchán: “Tuigim cén fáth ar chuir sé sin isteach ort.”
• Seachain a gcuid imní a íoslaghdú
• Bain úsáid as focail, ton, nó teagmháil chun comhbhá a léiriú

8. Ag díriú ar an bpictiúr níos mó

Is dosheachanta easaontais in aon chaidreamh, ach is féidir le conas a láimhseálann lánúineacha coimhlint tionchar suntasach a imirt ar a sástacht iomlán. Is féidir le cur chuige cuiditheach a ghlacadh i leith réiteach coimhlinte , amhail díriú ar réitigh a aimsiú seachas an milleán a shannadh, cumarsáid níos sláintiúla a chur chun cinn. Is é atá i gceist leis seo go simplí ná go gcaithfidh tú tosaíocht a thabhairt don rud atá tábhachtach, go háirithe i bhfianaise frithchuimilte. Is féidir leis seo cabhrú leat:

• Lig rudaí dul
• Seachain dul isteach i mionargóintí agus sonraí neamhshuntasach, agus dul i leataobh
• Fócas ar luachanna agus spriocanna comhroinnte don ghaolmhaireacht
• Ceadaigh maithiúnas agus bogadh ar aghaidh ó spás feirge
• Bí solúbtha agus níos fusa le linn comhrá deacair
• Fan dearfach agus dóchasach faoi thodhchaí an chaidrimh

9. Taispeáin meas agus dearfacht

Ní hamháin go bhfuil tábhacht na cumarsáide i gcaidrimh teoranta do réiteach fadhbanna. Tá ról ríthábhachtach aici freisin chun cabhrú le beirt pháirtithe a chéile a threisiú. Déan nós de na rudaí a bhfuil meas agat orthu a chur in iúl.

Cuireann “Go raibh maith agat as an dinnéar a dhéanamh” nó “Is mór agam an chaoi a n-éisteann tú i gcónaí” feabhas ar lá do pháirtí agus spreagann sé níos mó oscailteachta. Bain úsáid as focail chineálta agus moladh go minic. Seo roinnt bealaí eile chun meas a léiriú i leith do pháirtí:

• Cuir buíochas in iúl as gníomhartha laethúla
• Tabhair moladh go rialta
• Béim a chur ar láidreachtaí níos mó ná ar lochtanna
• Cothromaigh cáineadh le ráitis dhearfacha

Léitheoireacht Ghaolmhar: 150 Focal Dearbhaithe Samplaí chun Do Nascadh a Dhaingniú

10. Coinnigh líne chumarsáide oscailte le seiceáil isteach bheaga

Neartaíonn fiú cumarsáid laethúil bhur nasc. Ní gá duit fanacht le fadhbanna móra caidrimh sula labhraíonn tú lena chéile. Ina áit sin, déan nós de,

• Seol téacsanna gearra i rith an lae
• Roinn nuashonruithe beaga faoi do lá
• Fág nótaí nó teachtaireachtaí a léiríonn machnamh
• Cuir ceisteanna simplí ar nós “Conas a bhí do lá?”

Léiríonn na gothaí beaga seo cúram. Deir Tanvi, “Má chuireann tú in iúl do do pháirtí go bhfuil tú ag smaoineamh orthu, má sheolann tú téacs chucu i rith an lae, nó fiú má fhágann tú nóta, coinníonn sé sin líne chumarsáide oscailte sa chaidreamh agus feabhsaíonn sé bhur nasc le himeacht ama.” Cuidíonn na seiceálacha beaga ach machnamhacha seo le muinín agus teas a chothú idir comhpháirtithe.

11. Oiriúnaigh do stíl chumarsáide do pháirtí

Tá bealaí difriúla againn uile chun sinn féin a chur in iúl. Mar a thugann Tony Robbins faoi deara, “Tiocfaidh cumarsáid éifeachtach le do pháirtí ó admháil go bhfuil daoine ag cumarsáid ar bhealaí difriúla.” Chun cumarsáid oscailte a chothú i gcaidreamh, ní mór duit foghlaim conas a “fhaigheann” do pháirtí grá agus faisnéis. Mar sin,

• Tabhair faoi deara an fearr leo labhairt go pearsanta, thar théacs, nó trí ghlaonna
• Meas a bheith acu teanga grá, bíodh sé ina fhocail dearbhaithe, ina ghníomhartha seirbhíse, ina theagmháil fhisiciúil, ina bhronntanais, nó ina am cáilíochta
• Coigeartaigh do chur chuige ag brath ar cibé an bhfuil siad níos amhairc, briathartha nó fisiciúil i bpróiseáil
• Seachain do stíl a bhrú chun cinn mar an t-aon stíl cheart

12. Cuir do riachtanais agus d’ionchais in iúl go soiléir

Ná cuir iallach ar do pháirtí buille faoi thuairim a thabhairt faoi cad atá uait. Ina áit sin, tosaigh ag cur riachtanais in iúl i gcaidreamh go soiléir agus go cineálta. Mar shampla, má bhraitheann tú róbhuartha, abair, "Tá strus mór orm mar gheall ar an obair an tseachtain seo agus d'fhéadfainn tacaíocht bhreise a úsáid", seachas a bheith ag machnamh nó ag scaoileadh leideanna. Trí phlé soiléir a dhéanamh ar chúraimí tí, sceidil nó mothúcháin, seachnaíonn tú mearbhall. Cuimhnigh, ní rud cráiteach é riachtanais a chur in iúl i gcaidreamh, is obair foirne shláintiúil é. Mura ndúirt tú riachtanais, is féidir le gearáin bheaga caidrimh leanúint ar aghaidh ag fás go dtí go mbeidh siad deacair a láimhseáil.

Bónas: 5 Nós Laethúla le haghaidh Cumarsáide Oscailte

Ní thógtar grá buan ar ghluaiseachtaí móra amháin. Fásann sé agus cothaítear é trí roghanna beaga laethúla a choinníonn an nasc láidir. Is féidir le nósanna simplí, a chleachttar go seasta, do pháirtí a chur ar a suaimhneas agus na línte cumarsáide a choinneáil oscailte. Más mian leat droichead cumarsáide oscailte a thógáil i do chaidreamh, seo cúig nós nach mór duit a chothú:

• Éist gan cur isteach: Tabhair d’aird iomlán ar feadh cúig nóiméad ar a laghad gach lá. Gan fóin, gan iltascanna, ach éisteacht amháin.
• Déan ráitis “mé” mar do mhodh réamhshocraithe: Bain úsáid as ráiteas amháin “Mé” chun do chuid mothúchán a roinnt in ionad an milleán a chur ort féin.
• Seiceáil isteach uair amháin sa lá: Cibé acu trí cheist ghearr, téacs nó glao, taispeáin do do pháirtí go bhfuil tú ag smaoineamh orthu.
• Taispeáin meas: Tabhair aitheantas do rud beag amháin a rinne siad agus cuir fíorbhuíochas in iúl dóibh
• Críochnaigh an lá ar nóta dearfach: Críochnaigh gach lá ar nóta cineálta, dearfach seachas coimhlint a fhágáil gan réiteach

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Trí na hocht rialacha cumarsáide oscailte seo a leanúint, is féidir le lánúin a gcuid scileanna cumarsáide a fheabhsú agus caidreamh níos láidre agus níos athléimní a chothú. Ní dhéanann Tanvi dearmad a chur i gcuimhne dúinn, “Cuir i bhfeidhm an chumarsáid mar chomhiarracht chun saincheist a bhfuil tú féin agus do pháirtí ina éadan a réiteach. Is í an ‘fhadhb’ an fhadhb, ní tusa, ná do pháirtí.”

Is iad seo na horduithe is féidir a dhéanamh go maith le haghaidh cumarsáide éifeachtaí i gcaidreamh rómánsúil. Ach má bhraitheann tú faoi bhrú agus tú á gcur i bhfeidhm, má bhraitheann rud éigin faoin gcaidreamh as a riocht, agus má bhraitheann tú nach bhfuil tú féin agus do pháirtí in ann an chonstaic seo a shárú, ba cheart duit smaoineamh ar chabhair a lorg ó ghairmithe oilte. Má bhíonn sin de dhíth ort, tá painéal comhairleoirí saineolaithe Bonobology anseo chun cabhrú leat.

Leideanna Chun Meon Mothúchánach a Chleachtadh Chun Do Chaidrimh a Athrú

Iarracht i gCaidreamh: A Chiallaíonn sé Agus 12 Bhealaí Chun É a Thaispeáint

Conas Gaol Spreagúil Agus Suimiúil a Choinneáil Go Fadtéarmach

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach