Conas Déileáil Le Diúltú Ó Crush: 11 Chéim le Bogadh Ar Aghaidh

Tá an diúltú ar cheann d’eispéiris dhosheachanta an tsaoil, go háirithe nuair a bhaineann sé le leasanna rómánsúla. Cibé an bhfuil sé ina stad de dheis caillte le duine speisialta nó an crá croí a leanann admháil nár éirigh leis, féadfaidh sé a bheith thar a bheith dian dul thar an diúltú. Ach is féidir le tuiscint a fháil ar conas déileáil le diúltú ó bhrú cabhrú leat ní hamháin leigheas ach freisin fás níos láidre ón taithí. Mar sin, má tá tú ag fiafraí díot féin, “Cén fáth a ngoilleann an diúltú an oiread sin?”—níl tú i d’aonar. Léimimis isteach sa choaster rollta mhothúchánach agus fiosróimid bealaí inchaingne leis an ghortú a láimhseáil.

Cén Fáth a Gortaíonn Diúltú an oiread sin?

Ní buille do do bhród amháin atá i ndiúltú; spreagann sé freagairt iarbhír i d’inchinn atá cosúil le pian fisiceach. Léirigh staidéir go ngníomhaíonn diúltú na conairí néaracha céanna a bhaineann le pian fisiceach, rud a mhíníonn cén fáth go mbraitheann sé go bhfuil do chroí ag pianadh i ndáiríre. Tá níos mó ná brón amháin i gceist le mothú diúltaithe rómánsúil - is míchompord fisiceach fíor é a mhaireann.

Insíonn an Dr. Batra dúinn, “Tá an t-imoibriú seo ceangailte lenár ngá éabhlóideach le muintearas. Is créatúir shóisialta iad daoine, agus bhí sé ríthábhachtach i gcónaí go nglactar leo ag ár bpiaraí le maireachtáil. Mar sin, tá sé nádúrtha meáchan an diúltaithe a mhothú mar níos mó ná cúlú mothúchánach. Téann an inchinn isteach i overdrive, ag iarraidh a dhéanamh amach cad a chuaigh mícheart, rud a fhágann tú ró-anailís a dhéanamh ar gach mionsonra. Ach seo í an fhírinne: ní féidir le haon milleán féin mothúcháin duine eile a athrú, agus níl sa diúltú ach cuid den saol.”

Roinn Tiffany, báicéir 24 bliain d'aois, a taithí linn. “Bhí mé sa choláiste nuair a dhiúltaigh mo bhrú orm. Ós rud é nach raibh mo shaol grá ag tarlú go mór roimhe sin, ní raibh a fhios agam conas déileáil le diúltú ó fhear agus chaith mé go leor oícheanta ag caoineadh. Faoi dheireadh, dúirt mé le mo chairde agus chabhraigh siad liom dul i ngleic. Chomh maith leis sin, ba le linn an ama seo a thosaigh mé ag bácáil mar bhealach le mo aird a tharraingt orm féin agus thuig mé gur thaitin liom é!”

Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar conas déileáil le diúltú ó fhear nó conas déileáil le diúltú ó chailín, go háirithe má choinníonn sé sin tú ó bheith i do shuí i ndrochamhras ort féin. Cé go bhféadfadh d’intinn a chur ina luí ort nach dtiocfaidh tú chugat féin choíche, níl ann ach d’inchinn ag freagairt do bhagairt mhothúchánach. Is é an dea-scéal ná, leis an dearcadh ceart, gur féidir leat déileáil le diúltú ar bhealach níos sláintiúla agus bogadh ar aghaidh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Mothúcháin a Chailleadh i leith Duine a bhfuil Grá Agat Air agus Ligint Do Scíth

Conas Déileáil Le Diúltú Ó Crush - 11 Chéim

Nuair a dhiúltaíonn duine ar bith a bhfuil dúil mhór aige/aici i do chodladh, is féidir go mbraitheann an bóthar chun leighis deacair. Ach is próiseas é foghlaim conas déileáil le diúltú ó dhuine ar bith a bhfuil dúil mhór aige/aici ann, próiseas a bhfuil céimeanna inghníomhaithe leis. Tá na 11 straitéis seo deartha chun tú a threorú trí na mothúcháin dheacra agus chun cabhrú leat teacht chugat féin níos láidre ná riamh.

1. Glac leis an réaltacht

Deir an Dr. Batra, “Is é an chéad chéim i dtreo cneasaithe ná glacadh leis. Tá sé deacair é a chloisteáil, ach ní athróidh an duine a bhfuil tú i ngrá leis a intinn díreach toisc gur mian leat go n-athródh sé.” Aon uair a smaoiníonn tú, “Dhiúltaigh an duine a bhfuil dúil agam ann dom”, bíonn claonadh agat leanúint ort ag iarraidh. B’fhéidir má leanann tú ort ag seoladh téacsanna dúbailte chucu nó má ritheann tú isteach iontu “de thaisme”, go dtitfidh siad i ngrá leat freisin. Cuireann an cineál seo smaointeoireachta fad leis an bpian. Aithnigh gur rud críochnaitheach é an diúltú, agus cé go ngortaíonn sé, gur cuid de thuras dothuartha an tsaoil é.

Léitheoireacht Ghaolmhar: An Tábhacht a bhaineann le Daoine a Ligint Imeacht

2. Ná tóg go pearsanta é

Ní léiriú ar do luach é diúltú. Má thuigeann tú conas déileáil le diúltú ó chailín nó conas déileáil le diúltú ó fhear, ciallaíonn sé sin go dtuigeann tú go minic gur faoina roghanna féin atá sé, ní faoina luach mar dhuine. Ní chiallaíonn sé nach bhfuil tú chomh gafa céanna díreach toisc nár chonaic siad thú mar chomhpháirtí ionchasach. Ní bhíonn mar thoradh ar dhiúltú a inmheánú ach féinmheas íseal . Ina áit sin, cuimhnigh go bhfuil an mhealladh suibiachtúil, agus nach bhfeicfidh gach duine do cháilíochtaí uathúla.

3. Caoin é

Caithfear mothúcháin a scaoileadh saor, agus uaireanta, is é an leid is fearr maidir le conas déileáil le diúltú ó dhuine a bhfuil dúil mhór agat ann ná ligean duit féin é a mhothú. Míníonn an Dr. Batra, “Ní comhartha laige é caoineadh ach bealach chun mothúcháin carntha a scaoileadh saor chun tuilte mothúchánach a chosc . Bíonn sé níos inbhainistithe déileáil le diúltú nuair a ligeann tú duit féin caoineadh a dhéanamh ar chailliúint an rud a d’fhéadfadh a bheith ann.” Mar sin féin, bí cúramach gan fanacht sa spás mothúchánach sin ró-fhada. Tar éis caoineadh maith, cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil ann ach cuid amháin de do thuras agus go bhfuil laethanta níos gile romhainn.

4. Seachain ró-anailís a dhéanamh

Nuair a dhiúltaíonn do bhrú duit, féadfaidh tú uaireanta a chaitheamh ag scaradh gach idirghníomhaíochta: 

• An é mo chulaith é? 
• An ndúirt mé rud éigin mícheart? 
• An bhfuilim mí-tharraingteach?

Cé gur nádúrtha ceist a chur ar na himeachtaí a eascraíonn i ndiúltú, is féidir le ró-anailísiú níos mó dochair ná maitheasa a dhéanamh. Léiríonn taighde go méadaíonn machnamh ar imeachtaí diúltacha anacair mhothúchánach. Ina áit sin, cleachtaigh aireachas. Dírigh ar an láthair agus seachain an fonn gach mionsonra a athsheinm. Cuimhnigh, nach bhfuil gach rud faoi do smacht.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 gComharthaí Diúltaithe i gCaidreamh agus Cad atá le Déanamh

5. Fan gnóthach

Ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le pian an diúltaithe ná tú féin a choinneáil gnóthach. Ná bí ag stalcaireacht a gcuid meán sóisialta - ní dhéanfaidh sé seo ach tú a choinneáil i bhfostú. Ina áit sin, nuair a bhíonn tú ag iarraidh a fháil amach conas glacadh le diúltú, smaoinigh air mar dheis chun do chuid fuinnimh a atreorú i dtreo fás pearsanta. Tum isteach i gcaitheamh aimsire nó i ngníomhaíochtaí a thaitníonn leat. Is féidir leat:

• Pioc suas scil nua
• Buail an seomra aclaíochta
• Íosluchtaigh cúrsa ar fhorbairt pearsantacht
• Oibrigh ar do scileanna sóisialta

6. Lean ar aghaidh cairde

Is iad do chairde do líontán sábháilteachta mothúchánach, go háirithe nuair a bhíonn tú thíos leis. Uair amháin, nuair a bhí mé ar scoil, thosaigh mé ag baint taitnimh as fear, is dócha den chéad uair i mo shaol. Ar an drochuair, dhiúltaigh mo ghrá dom uair amháin agus bhí mé croíbhriste - tá a fhios agat conas a bhíonn sé nuair a bhíonn tú i do dhéagóir. Ach bhí mo chairde ann dom agus rinne sé rudaí i bhfad níos éasca. Chuir siad i gcuimhne dom go bhfuil luach fós orm, fiú mura n-éiríonn le rudaí. Léiríonn staidéir go bhfuil tacaíocht shóisialta ríthábhachtach chun téarnamh mothúchánach tar éis diúltaithe. Lig do scíth leo, roinn do chuid mothúchán, agus lig dóibh cabhrú leat greann a aimsiú sa chás.

7. Treisiú do mhuinín

Is féidir le diúltú d’fhéinfhiúchas a dhíbhoilsciú go sealadach. Ach in ionad dul i do chónaí ar an “ní hea,” dírigh ar cad a bhraitheann tú muiníneach. Is éard atá i gceist le déileáil le diúltú ó chnagadh ná an meon sin a fháil ar ais. Is féidir breathnú cosúil le:

• Gléasadh suas duit féin
• Ag bualadh an seomra aclaíochta
• Bain triail as stíl gruaige nua

Is é an sprioc ná do láidreachtaí a chur i gcuimhne duit féin. Nuair a bheidh do fhéinmheas slán, feicfidh tú nach bhfuil i ndul thar an diúltú ach céim eile i dtreo feabhas a chur ort féin.

8. Fad tú féin

Ní chuirfidh meabhrúcháin leanúnacha ar an duine a dhiúltaigh tú ach moill ar leigheas. Cibé ar dhiúltaigh fear nó cailín duit, tá achar riachtanach le haghaidh téarnaimh. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo:

• Gan cairdeas a thabhairt dóibh ar na meáin shóisialta
• A gcuid teachtaireachtaí a bhalbhú
• Ag cur bac orthu
• Ag seachaint hangouts frithpháirteach

Sa chéim seo, tá spás do chara. Tá sé deacair, ach is gá chun bogadh ar aghaidh go fírinneach. Trí tú féin a shiúl, tugann tú am do do mhothúcháin chun athshocrú a dhéanamh agus seachnaíonn tú an cathú a bhaineann leis an lasair a athghiniúint.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Do Fhearg agus D'Éad a Chainéalú i Spreagadh

9. Athraigh d'fhócas

Agus tú ag déanamh amach conas glacadh le diúltú, tá sé nádúrtha a bheith ag iarraidh sulk, ach is féidir cneasaithe a luathú trí d’fhócas a atreorú. Admhaigh é uair amháin, “Dhiúltaigh mo threascairt dom ach fós is maith liom é,” agus ansin aistrigh d’fhócas ar spriocanna nua nach mbaineann le grá. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo: 

• Forbairt phearsanta a shaothrú
• Garspriocanna gairme
• Ag díriú ar chairdeas

Trí d’aird a aistriú, meabhraíonn tú duit féin nach mbraitheann luach do shaoil ​​ar cheadú duine amháin agus cabhraíonn sé leat stop a chur le bheith ag iarraidh caidreamh a bheith agat leo.

10. Gáire as é

Deir an Dr. Batra, “Le himeacht ama, bíonn an diúltú níos lú pianmhar agus níos greannmhaire. Nuair a smaoiníonn tú ar an gcuimhne seo níos déanaí, b’fhéidir go ndéanfá gáire fiú faoin awkwardness a bhaineann leis ar fad.” Cuidíonn greann leis an staid a athfhrámú ar bhealach níos éadroime, níos lú déine, rud a ligeann duit scaradh go mothúchánach. Cibé acu téacs awkward atá ann nó an chéad chéim atá fiúntach a ghreann , is féidir le glacadh leis an ngreann sa diúltú cuimhne phianmhar a iompú ina rud i bhfad níos lú scanrúil.

11. Bog ar aghaidh

Ar deireadh, is é an chéim is ríthábhachtaí ná ligean leis . Ní deireadh do shaoil ​​ghrá é an diúltú—níl ann ach caibidil amháin. Tiocfaidh duine nua, agus nuair a thiocfaidh siad, beidh an taithí seo cosúil le cuimhne i bhfad i gcéin. Níl i ndiúltuithe, go háirithe iad siúd a thagann ó ghrá geal, ach ceachtanna saoil faoi cheilt. Trí fhoghlaim conas déileáil le diúltú, beidh tú níos athléimní sa deireadh agus ullmhaíonn sé tú do thodhchaí ina bhféachfaidh tú siar ar na chuimhneacháin seo le gean.

Smaointe Deiridh

Sa deireadh, is próiseas foghlama é déileáil le diúltú a thagann le buaicphointí agus íosphointí mothúchánacha. Cibé an bhfuil tú ag foghlaim conas diúltú ó fhear a láimhseáil nó conas diúltú ó chailín a láimhseáil, cuimhnigh nach bac buan é diúltú. Is cuid nádúrtha den saol é, ceann a thairgeann fás agus féinfhionnachtain. Is céim i dtreo leagan níos láidre agus níos athléimní díot féin gach céim i dtreo an téarnaimh.

20 Sampla le Diúltú do Dhuine Go Maith Trí Théacs

7 Cúiseanna Coinníonn Tú Ag Fáil Diúltaithe Ag Guys Agus Cad Le Déanamh

Cén Fáth a Gortaíonn Grá an oiread sin agus cad ba cheart a dhéanamh?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach