Molann an Saineolaí 11 Bhealaí Le Déileáil Le Diúltú Ó Fear

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Cuireann an t-amhrán i gcuimhne dom 1 Thaobh Grá by blackbear, “Tá tú ró-ghnóthach ag caint os mo chionn le cloisteáil ar a bhfuil á rá agam…Tá tú chomh mór sin isteach ort féin, tá ró-rátáil ar gach duine eile…Ní thugann tú faoi deara fiú, an dtugann? Gach rud foirfe duit. ”…

Sáraíonn grá aon-thaobh. Is ró-phianmhar agus ró-thuirseach é mothú go domhain do dhuine agus gan na mothúcháin sin a fháil ar a chéile. Conas gan ligean dó tú a scrios ón taobh istigh agus tú a líonadh le féin-amhras? Tar éis an tsaoil, tá an chumhacht ag diúltú do fhéinmheas a mhionú, ach amháin má ligeann tú é. 

Mar sin, conas freagra a thabhairt ar dhiúltú le dínit? Chun seo, labhair muid le wellness mhothúchánach agus cóiste mindfulness Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney). Déanann sí speisialtóireacht i gcomhairliú le haghaidh gnóthaí seachphósta, briseadh suas, scaradh, brón agus caillteanas, gan ach cúpla a lua.

11 Bhealaí Le Déileáil Le Diúltú Ó Ghuí a Chuir Tú Amach

Tugann sé ar ais mé go dtí an radharc deireanach i Fleabag nuair a deir Phoebe, “Tá a fhios agat gurb é an rud is measa ná go bhfuil grá agam duit. Is breá liom tú. Ní hea, ná déan. Ná fágaimis é sin amuigh ansin ach ar feadh soicind leis féin. Is breá liom tú." 

Ansin, in aon tairiscint tubaisteach amháin, sroicheann an sagart trasna, rug sí ar a lámh agus deir go fírinneach, "Rachaidh sé thar." Chomh géarmhar is atá an radharc seo, tá pian an ghrá gan éileamh. Conas déileáil leis an briseadh croí sin? I bhfocail eile, conas déileáil le diúltú ó fhear? Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe:

1. Tuiscint a fháil ar an síceolaíocht taobh thiar de mhothúchán diúltaithe 

Staidéir le fios go ngníomhaíonn pian fisiceach agus diúltú sóisialta réigiúin choiteanna inchinn. Léiríodh na torthaí seo mar fhianaise go ndéanann an inchinn pian fisiceach agus diúltú a léirmhíniú ar an mbealach céanna. Mar sin, má dhiúltaítear duit mothaíonn sé chomh pianmhar le slap ar an duine.

Pooja deir sé, “Déantar aigne an duine a ríomhchlárú sa chaoi is go lorgaíonn sé bailíochtú ó dhaoine eile. Nuair a dhiúltaítear don bhailíochtú, mothaíonn an duine nach fiú grá a bheith aige/aici agus ansin bíonn bís de fhéinchritic agus féin-fuath ann.”

Mar sin má dhiúltaítear do dhuine, cuireann sé faoi deara créacht dhomhain fho-chomhfhiosach a litríonn, “Tá mé gan fiúntas”. Cad é a ghortaíonn taobh istigh duit? Do ego. Do chiall féiniúlachta. Toisc go ndearna tú do luach go léir ag brath ar an méid bailíochtaithe a fhaigheann tú ó dhuine singil. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Gan Titim i ngrá Go Éasca - 8 Bealaí Chun Stop a Chur ort Féin

Mar sin is é an chéad chéim chun déileáil le diúltú a bheith feasach ar an bhfíric go bhfuil tú ag iarraidh do sonas agus an réiteach ar do chuid fadhbanna go léir ón áit mícheart. Díreach mar nár thaitin duine amháin ar ais leat, ní chiallaíonn sé sin nach fiú go mbeadh grá agat. Dá mhéad a shainíonn tú tú féin maidir le daoine eile, is ea is mó a chailltear tú.

2. Conas déileáil le diúltú ó fhear? Ná tóg go pearsanta é

Má dhiúltaíonn fear do dhuine, mothaíonn tú dofheicthe agus tosaíonn tú ag amhras ort féin go dtí an croí. Chuige seo, deir Pooja, “An rud is tábhachtaí, ná glac leis go pearsanta. Ní féidir le grá do dhuine nach bhfuil grá aige duit a bheith ina bheart ar do shaol ar fad. Déan iarracht cuimhneamh ar do chuid éachtaí agus ar éachtaí, agus thar aon rud eile, cé tú féin a bhí roimh an gcumann seo.”

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Ná lig dó dul isteach i bhféin-fuath. Smaoinigh ar na chuimhneacháin chuimhneacháin go léir de do shaol. Seans gurb é an t-am a bhuaigh tú an comórtas damhsa sin sa seachtú grád. Nó an lá ar roghnaíodh thú chuig coláiste do bhrionglóidí. Nó an lá a roghnaigh tú fanacht agus troid, in ionad a thabhairt suas. In ionad a bheith ag smaoineamh ar na hamanna ar fad ar theip ort, aistrigh do dhearcadh go dtí na hamanna ar fad a bhí tú ag taitneamh.

Má dhiúltaítear duit ag duine éigin a bhfuil grá agat dó is féidir ceisteanna a ardú mar, “An bhfuil rud éigin cearr liom? Cén fáth a mbíonn diúltaithe ag buachaillí dom i gcónaí?" Freagraíonn Pooja, “Is minic a bhíonn imní ar fhormhór na mban faoi seo agus éiríonn siad féinchriticiúil. Ní chiallaíonn diúltú go bhfuil rud éigin cearr leat. D’fhéadfadh go gciallódh sé freisin nach é seo an ceann is fearr a oireann duit agus d’fhéadfadh go mbeadh rud éigin níos fearr ann amach anseo.”

3. Smaoinigh faoi dhó roimh aisteoireacht ríogach

Is féidir leis an gcéad chéim de dhéileáil le diúltú a bheith ina chúis le pian domhain do-fhulaing. Tar éis an tsaoil, níl sé éasca glacadh leis an comharthaí pianmhar nach bhfuil sé ag iarraidh caidreamh leat. Nuair a tharlaíonn sé seo, dírigh ar ligean duit féin gach mothúchán a mhothú. Nuair a ghortaítear do ego, b'fhéidir gur mhaith leat cinntí earráideacha a dhéanamh, agus na rudaí míchearta a rá agus a dhéanamh. Bí feasach air agus déan iarracht an damáiste a theorannú. 

Bíodh a fhios agat go bhfuil tú spreagtha faoi láthair agus déan iarracht moill a chur ar an téacs fuathmhar nó ar an nglao gutháin sin go dtí go mbeidh muinín agat asat féin arís. Gabhfaidh tú buíochas leat féin níos déanaí as gan gníomhú go ríogach. De réir mar a rachaidh an t-am thart, caithfidh tú do cheann timpeall air agus beidh tú in ann glacadh leis go galánta. Is mothúchán sealadach é an fuath agus an fhearg seo i do chroí faoi láthair.

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Cuireann Pooja béim air, “Is é díoltas an chéad instinct a bhíonn ag aon duine a bhíonn ag déileáil le diúltú. Ach ní dhéanfaidh fuath agus fearg i leith an duine sin ach tú a choinneáil ag fulaingt níos faide. Ina áit sin, infheistigh an fuinneamh mhothúchánach seo i do leigheas agus bogadh ar aghaidh.”

Léitheoireacht ghaolmhara: 10 mBealach le Déileáil Le Briseadh Croí

4. Ná féach gur dúshlán é a chur ina luí air gur fiú duit

Nuair a dhiúltaigh fear do mo chara Carol, ní raibh ach an t-am is faide a rinne sí ná iarracht a dhéanamh a chur ina luí air. Thosaigh sí ag gléasadh níos fearr, thosaigh sí ag cur a cuid féin is fearr ar na meáin shóisialta, agus thosaigh sí ag iarraidh ró-chrua os a chomhair.

Déarfadh sí liom de shíor, “Cén fáth a mbíonn diúltaithe ag buachaillí dom i gcónaí? Mura bhfaigheann sé ach aithne ar an duine iontach atá mé, athróidh sé a intinn. Níl sé in ann é a fheiceáil agus ba mhaith liom a thaispeáint dó cé chomh aibí, greannmhar agus cliste atá mé. Nuair a chuirfidh sé aithne ar an taobh sin díom, déarfaidh sé go bhfuil.”

Conas freagra a thabhairt ar dhiúltú le dínit? Má thugann tú faoi deara comharthaí nach bhfuil sé isteach agat, céim siar a ghlacadh. Bíodh a fhios agat NACH dúshlán é a easpa cómhalartachta a chur ina luí air gur fiú duit. Lean ort a bheith agat. Ní gá duit iarracht a dhéanamh níos deacra agus ní gá do chuid focal, éadaí agus gníomhartha a bheith ag screadaíl gur mian leat do mhothúcháin a fháil ar ais. Ní léireoidh sé sin ach éadóchas agus gá obsessive a bheith grá ar ais ar do thaobh.

5. Tarraing teorainn mhothúchánach

Má dhiúltaíonn fear duit, féadfaidh tú mothúcháin mhearbhall a chur ar do bhroinn. Is céasadh é cairdeas a bheith agat leis mar ní féidir leat smaoineamh air ach é a phógadh. Ach tá sé pianmhar fanacht amach uaidh mar níl uait ach labhairt leis agus a bheith gar dó.

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Freagraíonn Pooja, “Ní bhíonn sé éasca riamh freagairt do dhiúltú, bíonn na mothúcháin crua agus casta. Is féidir le roinnt daoine fanacht le cairde ach níl sé éasca do chách, ach bíonn sé deacair freisin d'achar a choinneáil. Sa rogha seo, caithfidh duine a fheiceáil cad atá sábháilte agus indéanta dóibh. Ní mór ceann a tharraingt i gcónaí teorainneacha mhothúchánach i gcaidrimh. "

Conas diúltú ó fhear a shárú? Roghnaigh an cosán lár. Más rud é go bhfuil tú ag cur barraíocht do spás ceann ag caint leis an lá ar fad, déan iarracht an chumarsáid a laghdú seachas é a bhlocáil go mór. Bí foighneach leat féin agus ná cuir iallach ort féin gníomh ar bith a dhéanamh nach dtagann go nádúrtha chugat.

6. Conas déileáil le diúltú ó fhear? Féinchúram agus féin-ghrá

Arsa Pooja, “Is minic a fhorluíonn féinchúram agus féin-ghrá; déan rud éigin a bhfuil grá agat dó. Conas grá a thabhairt duit féin? Déan rud éigin a ligeann duit do scíth a ligean, tóg an lá sin saor agus ceann chuig an Spa nó téigh ar spree siopadóireachta ar bhuiséad teoranta. Cuidíonn na gníomhartha féinchúraim seo leat do fhéinfhiúntas a fheabhsú agus cabhraíonn siad leat do leigheas ón ngortaítear.”

Mar sin, in ionad a bheith ag fanacht go himníoch lena théacs agus ag cur fúithi go obsessively air i rith an lae, déan roinnt gníomhaíochta a éilíonn d'aird agus d'fhócas iomlán. D'fhéadfadh sé a bheith ag léamh leabhar. Nó féachaint ar scannán. Nó scríobh i do dhialann. Nó ealaín a chruthú. Nó éisteacht le ceol. Faigh seachráin shláintiúla a oibríonn duit.

7. Déan iarracht é a fheiceáil i bhfianaise níos réadúla

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Freagraíonn Pooja, “Mar a deir siad bíonn an féar níos glaise i gcónaí ar an taobh eile den chlaí. Uaireanta bíonn cuma an-tarraingteach ar rudaí/daoine nach bhfuil inrochtana dúinn ach ní hé sin an scéal go bunúsach. Tabhair cothrom na Féinne do dhaoine eile, ná lean ort ag déanamh comparáide idir gach duine eile leis, ní hé an caighdeán óir anseo é.”

Ós rud é go bhfuil tú i ngrá leis, tá íomhá beagnach foirfe de tógtha agat taobh istigh de do cheann. Agus ansin ar feadh laethanta agus míonna ar deireadh, adhradh tú an idol bréige. Chuir tú ar pedestal é agus thosaigh tú ag creidiúint go bhfuil sé ró-mhaith duit ó dhiúltaigh sé duit.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Dul Thar Dhuine Is Fearr Leat Go Doimhneach – 9 gCéim le Leanúint

Chun diúltú ó fhear a shárú, déan iarracht é a fheiceáil mar atá sé. Déan iarracht é a fheiceáil ó shúile cara nó deirfiúr. Ansin feicfidh tú go bhfuil tréithe diúltacha áirithe ann freisin nach ndearna tú dearmad orthu. An mbíonn sé drochbhéasach agus gníomhartha i dteideal uaireanta? An bhfuil easpa caitheamh aimsire, paisean agus cuspóir níos mó aige sa saol? Cibé rud a fhágann go bhfuil sé ina dhuine, tuigfidh tú nach bhfuil sé chomh foirfe agus nach féidir a athsholáthar agus a fheictear duitse. 

8. Bain úsáid as an taithí seo le bheith níos humble

A bheith diúltaithe ag duine grá agat is féidir go leor tráma óige a thabhairt ar an dromchla. B’fhéidir agus tú i do leanbh, gur mhothaigh tú go raibh faillí á déanamh agat, nár chualathas, nach bhfaca agus nach raibh grá agat. Agus tá an taithí seo ag tabhairt na mothúcháin diúltacha sin ar fad ar ais.

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Bain úsáid as seo mar bheannacht faoi cheilt. Lig don chreidiúint go bhfuil a fhios agat cad is ceart duit. Stop ag cur amú do chuid fuinnimh ag iarraidh an réaltacht a lúbadh nó ag fáil cad is mian le do chroí ar aon chostas.

Uaireanta ní bhíonn a fhios agat cad atá i ndán duit. Mar sin déan iarracht géilleadh do na cruinne. Bain triail as a bheith humble ar feadh uair amháin. Ní chiallaíonn umhlaíocht go dtosaíonn tú ag mothú gan luach. Ciallaíonn umhlaíocht go dtosaíonn tú ar an eolas faoi do neamhshuntasacht choibhneasta sa scéim níos mó rudaí.

9. Cainéal do chuid fuinnimh

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Bain úsáid as an tine sin go léir i do bolg chun críche níos mó. Gach na huaireanta a bhfuil tú ag cur amú a shocrú agus obsessing thar dhuine…Bain úsáid as an am sin le haghaidh rud éigin níos tábhachtaí nó níos fiúntaí.

D'fhéadfadh sé a bheith ag obair níos deacra ag an seomra aclaíochta. Nó dul i mbun post neamhspleách eile. Nó bualadh le roinnt cairde óige. Nó ag dul i mbun caitheamh aimsire nua cosúil le potaireacht. D'fhéadfadh sé a bheith ina rud ar bith a chuireann áthas ar d'anam agus a bhraitheann tú go maith fút féin. Tóg an pian, an brón agus an brón sin go léir taobh istigh duit agus faigh áit chun é a adhlacadh.

Mura ndéanann tú amhlaidh, beidh tú curtha i meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil leis mar chaitheamh tobac, éirí as nó ól. Ina áit sin, déan iarracht roghanna níos sláintiúla a dhéanamh. Cuir ort na cluasáin sin agus déan roinnt yoga agus déan machnamh chun d'imní agus do ró-smaoineamh a mhaolú.

10. Bain triail as a bheith sásta do dhaoine eile

Conas déileáil le diúltú ó fhear nuair a théann sé ar aghaidh chuig do chara is fearr? Freagraíonn Pooja, “Bhuel, is grá fós é grá neamh-chómhalartach ach ní hé an rud fíor mar a deir siad. Féadann spreagadh mothúchánach an duine a bheith ag dul thart ag comhrá le do chara is fearr ach in ionad smaoineamh air déan iarracht díriú ar sonas do chara.”

Cad iad na bealaí le dul i ngleic le grá gan éileamh? Is minic a deir filí gur mothú neamhchoinníollach é an fíorghrá agus nach mbíonn aon ionchais acu maidir le grá ar ais. Tá a fhios agam go dteastaíonn uait a bheith ar an duine is mó ach déan iarracht do chroí a oscailt le bheith sásta ina sonas. Is áit chumhachtach é grá a thabhairt do dhuine gan a bheith ag súil le grá a thabhairt duit. 

Léitheoireacht ghaolmhara: Sainmhíníonn 8 Daoine Grá Neamhchoinníollach ar Bhealaí Álainn

11. Conas déileáil le diúltú ó fhear? Cabhair ghairmiúil a lorg 

Arsa Pooja, “Uaireanta bímid i bhfostú ar dhuine éigin agus d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ár gcomhspleáchas míshláintiúil orthu. Má tá tionchar aige seo ar do mheabhairshláinte, labhair le comhairleoir caidrimh, d’fhéadfaidís tú a threorú i dtreo leigheas ón ndiúltú.”

Má tá míonna caite agus go bhfuil tú fós ag mothú spreagtha, greamaithe agus gan fiúntas, b'fhéidir go bhfuil sé thar am agat cabhair ó theiripeoir a lorg. Má bhíonn tú ag caint faoi le gairmí ceadúnaithe is féidir d'ualach a mhaolú agus cabhrú leat an fear nach bhfuil in ann grá a thabhairt duit ar ais a leigheas agus a ligean slán le flaithiúlacht. Ár comhairleoirí ó phainéal Bonobology bhfuil ach cliceáil ar shiúl.

Mar fhocal scoir, cuirimis deireadh le sliocht a léigh mé ar The Artidote, “Nuair a scaoileann tú amach daoine a bhfuil tú ag iarraidh faomhadh nó grá go pianmhar uathu, filleann tú ar ais chugat féin. Filleann tú ar an rud a mhothaíonn níos truime duit agus chuig an rud a thugann sonas duit. Cuirtear i gcuimhne duit nach gá go n-airíonn an saol go dona i gcónaí, nach gá duit a mhothú i gcónaí mar nach leor tú, go dtéann an rud atá uait duit féin agus do thodhchaí níos faide ná aird duine singil ort. Tugann tú faoi deara go dtosaíonn an fuinneamh ag aistriú agus ag sreabhadh níos sreabhán. Tabhair aird ar seo ar fad.”

Ceisteanna Coitianta

9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhíorú Atá A Dhíth Agat I gCaidreamh

Na Buntáistí a bhaineann le Bheith Singil: 5 Chúis Le Bheith Singil Agus Gan Réidh Le Meascadh

Leigheas Croí Briste Leis na 15 Leid Ó Saineolaithe

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach