Molann an Saineolaí 11 Bhealaí Le Déileáil Le Diúltú Ó Fear

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Cuireann sé sin an t-amhrán 1 Sided Love le Blackbear i gcuimhne dom, “You’re too busy talking over me to hear what I’m saying…You’re so into yourself, everyone else is overrated…Ní thugann tú faoi deara fiú, an ea? Gach rud foirfe duitse…”

Sáraíonn grá aon-thaobh. Is ró-phianmhar agus ró-thuirseach é mothú go domhain do dhuine agus gan na mothúcháin sin a fháil ar a chéile. Conas gan ligean dó tú a scrios ón taobh istigh agus tú a líonadh le féin-amhras? Tar éis an tsaoil, tá an chumhacht ag diúltú do fhéinmheas a mhionú, ach amháin má ligeann tú é. 

Mar sin, conas freagairt do dhiúltú le dínit? Chuige seo, labhair muid leis an gcóitseálaí folláine mothúchánach agus aireachais Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney). Speisialtóireacht aici i gcomhairleoireacht do chaidrimh lasmuigh den phósadh, do bhris suas, do scaradh, do bhrón agus do chailliúint, i measc rudaí eile.

11 Bhealaí Le Déileáil Le Diúltú Ó Ghuí a Chuir Tú Amach

Tugann sé sin ar ais mé go dtí an radharc deireanach i Fleabag nuair a deir Phoebe, “Tá a fhios agat gurb é an rud is measa ná go bhfuil grá agam duit. Is breá liom tú. Ní hea, ní hea, ná déan. Ní hea. Lig dúinn é sin a fhágáil amach ansin ar feadh soicind leis féin. Is breá liom tú.”

Ansin, in aon tairiscint tubaisteach amháin, sroicheann an sagart trasna, rug sí ar a lámh agus deir go fírinneach, "Rachaidh sé thar." Chomh géarmhar is atá an radharc seo, tá pian an ghrá gan éileamh. Conas déileáil leis an briseadh croí sin? I bhfocail eile, conas déileáil le diúltú ó fhear? Seo roinnt leideanna ó shaineolaithe:

1. Tuiscint a fháil ar an síceolaíocht taobh thiar de mhothúchán diúltaithe 

Tugann staidéir le fios go ngníomhaíonn pian fisiceach agus diúltú sóisialta réigiúin choitianta inchinne. Léirmhíníodh na torthaí seo mar fhianaise go ndéanann an inchinn pian fisiceach agus diúltú a léirmhíniú ar an mbealach céanna. Mar sin, mothaíonn diúltú beagnach chomh pianmhar le buille ar an aghaidh.

Tugann Pooja le fios, “Tá intinn an duine cláraithe ar bhealach go lorgaíonn sí dearbhú ó dhaoine eile. Nuair a dhiúltaítear an dearbhú sin, mothaíonn an duine nach bhfuil siad fiúntach grá a fháil agus ansin bíonn bíseach féincháineadh agus féin-fhuatha ann.”

Mar sin má dhiúltaítear do dhuine, cuireann sé faoi deara créacht dhomhain fho-chomhfhiosach a litríonn, “Tá mé gan fiúntas”. Cad é a ghortaíonn taobh istigh duit? Do ego. Do chiall féiniúlachta. Toisc go ndearna tú do luach go léir ag brath ar an méid bailíochtaithe a fhaigheann tú ó dhuine singil. 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Gan Titim i nGrá Go Héasca – 8 mBealach Chun Stop a Chur Leat Féin

Mar sin is é an chéad chéim chun déileáil le diúltú a bheith feasach ar an bhfíric go bhfuil tú ag iarraidh do sonas agus an réiteach ar do chuid fadhbanna go léir ón áit mícheart. Díreach mar nár thaitin duine amháin ar ais leat, ní chiallaíonn sé sin nach fiú go mbeadh grá agat. Dá mhéad a shainíonn tú tú féin maidir le daoine eile, is ea is mó a chailltear tú.

2. Conas déileáil le diúltú ó fhear? Ná tóg go pearsanta é

Má dhiúltaíonn fear do dhuine, mothaíonn tú dofheicthe agus tosaíonn tú ag amhras ort féin go dtí an croí. Chuige seo, deir Pooja, “An rud is tábhachtaí, ná glac leis go pearsanta. Ní féidir le grá do dhuine nach bhfuil grá aige duit a bheith ina bheart ar do shaol ar fad. Déan iarracht cuimhneamh ar do chuid éachtaí agus ar éachtaí, agus thar aon rud eile, cé tú féin a bhí roimh an gcumann seo.”

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Ná lig dó dul isteach i bhféin-fuath. Smaoinigh ar na chuimhneacháin chuimhneacháin go léir de do shaol. Seans gurb é an t-am a bhuaigh tú an comórtas damhsa sin sa seachtú grád. Nó an lá ar roghnaíodh thú chuig coláiste do bhrionglóidí. Nó an lá a roghnaigh tú fanacht agus troid, in ionad a thabhairt suas. In ionad a bheith ag smaoineamh ar na hamanna ar fad ar theip ort, aistrigh do dhearcadh go dtí na hamanna ar fad a bhí tú ag taitneamh.

Má dhiúltaítear duit ag duine éigin a bhfuil grá agat dó is féidir ceisteanna a ardú mar, “An bhfuil rud éigin cearr liom? Cén fáth a mbíonn diúltaithe ag buachaillí dom i gcónaí?" Freagraíonn Pooja, “Is minic a bhíonn imní ar fhormhór na mban faoi seo agus éiríonn siad féinchriticiúil. Ní chiallaíonn diúltú go bhfuil rud éigin cearr leat. D’fhéadfadh go gciallódh sé freisin nach é seo an ceann is fearr a oireann duit agus d’fhéadfadh go mbeadh rud éigin níos fearr ann amach anseo.”

3. Smaoinigh faoi dhó roimh aisteoireacht ríogach

Is féidir leis an gcéad chéim de dhéileáil le diúltú pian domhain dochreidte a chur faoi deara. Tar éis an tsaoil, níl sé éasca glacadh leis na comharthaí pianmhara nach bhfuil sé ag iarraidh caidreamh leat . Nuair a tharlaíonn sé seo, dírigh ar ligean duit féin na mothúcháin go léir a mhothú. Nuair a ghortaítear d’ego, b’fhéidir go mbraitheann tú gur mhaith leat cinntí neamhrialta a dhéanamh, agus go gcríochnóidh tú ag rá agus ag déanamh na rudaí míchearta. Bí aireach air agus déan iarracht an damáiste a theorannú.

Bíodh a fhios agat go bhfuil tú spreagtha faoi láthair agus déan iarracht moill a chur ar an téacs fuathmhar nó ar an nglao gutháin sin go dtí go mbeidh muinín agat asat féin arís. Gabhfaidh tú buíochas leat féin níos déanaí as gan gníomhú go ríogach. De réir mar a rachaidh an t-am thart, caithfidh tú do cheann timpeall air agus beidh tú in ann glacadh leis go galánta. Is mothúchán sealadach é an fuath agus an fhearg seo i do chroí faoi láthair.

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Cuireann Pooja béim air, “Is é díoltas an chéad instinct a bhíonn ag aon duine a bhíonn ag déileáil le diúltú. Ach ní dhéanfaidh fuath agus fearg i leith an duine sin ach tú a choinneáil ag fulaingt níos faide. Ina áit sin, infheistigh an fuinneamh mhothúchánach seo i do leigheas agus bogadh ar aghaidh.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 mBealach le Déileáil le Briseadh Croí

4. Ná féach gur dúshlán é a chur ina luí air gur fiú duit

Nuair a dhiúltaigh fear do mo chara Carol, ní raibh ach an t-am is faide a rinne sí ná iarracht a dhéanamh a chur ina luí air. Thosaigh sí ag gléasadh níos fearr, thosaigh sí ag cur a cuid féin is fearr ar na meáin shóisialta, agus thosaigh sí ag iarraidh ró-chrua os a chomhair.

Déarfadh sí liom de shíor, “Cén fáth a mbíonn diúltaithe ag buachaillí dom i gcónaí? Mura bhfaigheann sé ach aithne ar an duine iontach atá mé, athróidh sé a intinn. Níl sé in ann é a fheiceáil agus ba mhaith liom a thaispeáint dó cé chomh aibí, greannmhar agus cliste atá mé. Nuair a chuirfidh sé aithne ar an taobh sin díom, déarfaidh sé go bhfuil.”

Conas freagairt le dínit do dhiúltú? Má thugann tú faoi deara comharthaí nach bhfuil suim aige ionat , glac céim siar. Bíodh a fhios agat NACH dúshlán é a easpa frithghníomhartha chun a chur ina luí air go bhfuil tú fiúntach. Lean ort mar atá tú féin. Ní gá duit iarracht níos mó a dhéanamh agus ní gá do bhriathra, d’éadaí agus do ghníomhartha a bheith ag béicíl gur mian leat go ndéanfaí do chuid mothúchán a fhrithghníomhú. Ní dhéanfaidh sé sin ach éadóchas agus riachtanas obsessive le grá a fháil ar ais a léiriú ar do thaobh.

5. Tarraing teorainn mhothúchánach

Má dhiúltaíonn fear duit, féadfaidh tú mothúcháin mhearbhall a chur ar do bhroinn. Is céasadh é cairdeas a bheith agat leis mar ní féidir leat smaoineamh air ach é a phógadh. Ach tá sé pianmhar fanacht amach uaidh mar níl uait ach labhairt leis agus a bheith gar dó.

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Freagraíonn Pooja, “Ní bhíonn sé éasca riamh freagairt do dhiúltú, bíonn na mothúcháin deacair agus casta. Is féidir le cuid acu fanacht i do chairde ach ní bhíonn sé éasca do chách, ach bíonn sé deacair achar a choinneáil eatarthu freisin. Sa rogha seo, caithfidh duine a fheiceáil cad is cosúil go bhfuil sé sábháilte agus indéanta dóibh. Caithfidh duine teorainneacha mothúchánacha a tharraingt i gcónaí i gcaidrimh .”

Conas diúltú ó fhear a shárú? Roghnaigh an cosán lár. Más rud é go bhfuil tú ag cur barraíocht do spás ceann ag caint leis an lá ar fad, déan iarracht an chumarsáid a laghdú seachas é a bhlocáil go mór. Bí foighneach leat féin agus ná cuir iallach ort féin gníomh ar bith a dhéanamh nach dtagann go nádúrtha chugat.

6. Conas déileáil le diúltú ó fhear? Féinchúram agus féin-ghrá

Deir Pooja, “Is minic a bhíonn forluí idir féinchúram agus féinghrá; déan rud éigin is breá leat. Conas grá a thabhairt duit féin? Déan rud éigin a chuireann scíth ort, glac an lá sin saor agus téigh chuig an spá nó téigh ag siopadóireacht le buiséid theoranta. Cuidíonn na gníomhartha féinchúraim seo leat do fhéinmheas a fheabhsú agus cabhraíonn siad leat leigheas ón ngortú.”

Mar sin, in ionad a bheith ag fanacht go himníoch lena théacs agus ag cur fúithi go obsessively air i rith an lae, déan roinnt gníomhaíochta a éilíonn d'aird agus d'fhócas iomlán. D'fhéadfadh sé a bheith ag léamh leabhar. Nó féachaint ar scannán. Nó scríobh i do dhialann. Nó ealaín a chruthú. Nó éisteacht le ceol. Faigh seachráin shláintiúla a oibríonn duit.

7. Déan iarracht é a fheiceáil i bhfianaise níos réadúla

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Freagraíonn Pooja, “Mar a deir siad bíonn an féar níos glaise i gcónaí ar an taobh eile den chlaí. Uaireanta bíonn cuma an-tarraingteach ar rudaí/daoine nach bhfuil inrochtana dúinn ach ní hé sin an scéal go bunúsach. Tabhair cothrom na Féinne do dhaoine eile, ná lean ort ag déanamh comparáide idir gach duine eile leis, ní hé an caighdeán óir anseo é.”

Ós rud é go bhfuil tú i ngrá leis, tá íomhá beagnach foirfe de tógtha agat taobh istigh de do cheann. Agus ansin ar feadh laethanta agus míonna ar deireadh, adhradh tú an idol bréige. Chuir tú ar pedestal é agus thosaigh tú ag creidiúint go bhfuil sé ró-mhaith duit ó dhiúltaigh sé duit.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul Thar Duine a bhfuil Grá Domhain Agat Air – 9 gCéim le Leanúint

Chun diúltú ó fhear a shárú, déan iarracht é a fheiceáil mar atá sé. Déan iarracht é a fheiceáil ó shúile cara nó deirfiúr. Ansin feicfidh tú go bhfuil tréithe diúltacha áirithe ann freisin nach ndearna tú dearmad orthu. An mbíonn sé drochbhéasach agus gníomhartha i dteideal uaireanta? An bhfuil easpa caitheamh aimsire, paisean agus cuspóir níos mó aige sa saol? Cibé rud a fhágann go bhfuil sé ina dhuine, tuigfidh tú nach bhfuil sé chomh foirfe agus nach féidir a athsholáthar agus a fheictear duitse. 

8. Bain úsáid as an taithí seo le bheith níos humble

Is féidir le diúltú ó dhuine a bhfuil grá agat dó go leor tráma óige a thabhairt chun solais. B’fhéidir gur mhothaigh tú faillí, gan éisteacht, gan feiceáil agus gan ghrá mar leanbh. Agus tá an taithí seo ag tabhairt na mothúchán diúltacha sin ar ais.

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Bain úsáid as seo mar bheannacht faoi cheilt. Lig don chreidiúint go bhfuil a fhios agat cad is ceart duit. Stop ag cur amú do chuid fuinnimh ag iarraidh an réaltacht a lúbadh nó ag fáil cad is mian le do chroí ar aon chostas.

Uaireanta ní bhíonn a fhios agat cad atá i ndán duit. Mar sin déan iarracht géilleadh do na cruinne. Bain triail as a bheith humble ar feadh uair amháin. Ní chiallaíonn umhlaíocht go dtosaíonn tú ag mothú gan luach. Ciallaíonn umhlaíocht go dtosaíonn tú ar an eolas faoi do neamhshuntasacht choibhneasta sa scéim níos mó rudaí.

9. Cainéal do chuid fuinnimh

Conas déileáil le diúltú ó fhear? Bain úsáid as an tine sin ar fad i do bholg le haghaidh cuspóir níos fearr. Na huaireanta seo ar fad atá tú ag cur amú ag déanamh dochair do dhuine éigin ... Bain úsáid as an am sin le haghaidh rud éigin níos tábhachtaí nó níos fiúntaí.

D'fhéadfadh sé a bheith ag obair níos deacra ag an seomra aclaíochta. Nó dul i mbun post neamhspleách eile. Nó bualadh le roinnt cairde óige. Nó ag dul i mbun caitheamh aimsire nua cosúil le potaireacht. D'fhéadfadh sé a bheith ina rud ar bith a chuireann áthas ar d'anam agus a bhraitheann tú go maith fút féin. Tóg an pian, an brón agus an brón sin go léir taobh istigh duit agus faigh áit chun é a adhlacadh.

Mura ndéanann tú amhlaidh, beidh tú curtha i meicníochtaí míshláintiúla chun déileáil leis mar chaitheamh tobac, éirí as nó ól. Ina áit sin, déan iarracht roghanna níos sláintiúla a dhéanamh. Cuir ort na cluasáin sin agus déan roinnt yoga agus déan machnamh chun d'imní agus do ró-smaoineamh a mhaolú.

10. Bain triail as a bheith sásta do dhaoine eile

Conas déileáil le diúltú ó fhear nuair a théann sé ar aghaidh chuig do chara is fearr? Freagraíonn Pooja, “Bhuel, is grá fós é grá neamh-chómhalartach ach ní hé an rud fíor mar a deir siad. Féadann spreagadh mothúchánach an duine a bheith ag dul thart ag comhrá le do chara is fearr ach in ionad smaoineamh air déan iarracht díriú ar sonas do chara.”

Cad iad na bealaí chun grá neamhfhreagartha a shárú agus déileáil leis ? Is minic a deir filí gur mothú neamhchoinníollach é an fíorghrá agus gan ionchais go dtabharfar grá ar ais duit. Tá a fhios agam go n-éilíonn sé ort a bheith i do dhuine níos mó ach déan iarracht do chroí a oscailt le bheith sásta ina shona. Is áit chumhachtach í grá a thabhairt do dhuine gan a bheith ag súil go dtabharfar grá ar ais duit.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 nDuine a Shainmhíníonn Grá Neamhchoinníollach ar Bhealaí Áille

11. Conas déileáil le diúltú ó fhear? Cabhair ghairmiúil a lorg 

Arsa Pooja, “Uaireanta bímid i bhfostú ar dhuine éigin agus d’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ár gcomhspleáchas míshláintiúil orthu. Má tá tionchar aige seo ar do mheabhairshláinte, labhair le comhairleoir caidrimh, d’fhéadfaidís tú a threorú i dtreo leigheas ón ndiúltú.”

Más míonna atá caite agus má bhraitheann tú fós spreagtha, sáinnithe agus gan fiúntas, b'fhéidir gur mithid duit cabhair a lorg ó theiripeoir. Is féidir le labhairt faoi le gairmí ceadúnaithe d’ualach a mhaolú agus cabhrú leat leigheas agus ligean don fhear nach bhfuil in ann grá a thabhairt duit ar ais imeacht le flaithiúlacht. Níl ach cliceáil amháin uait ó ár gcomhairleoirí ó phainéal Bonobology .

Mar fhocal scoir, cuirimis deireadh le sliocht a léigh mé ar The Artidote, “Nuair a scaoileann tú amach daoine a bhfuil tú ag iarraidh faomhadh nó grá go pianmhar uathu, filleann tú ar ais chugat féin. Filleann tú ar an rud a mhothaíonn níos truime duit agus chuig an rud a thugann sonas duit. Cuirtear i gcuimhne duit nach gá go n-airíonn an saol go dona i gcónaí, nach gá duit a mhothú i gcónaí mar nach leor tú, go dtéann an rud atá uait duit féin agus do thodhchaí níos faide ná aird duine singil ort. Tugann tú faoi deara go dtosaíonn an fuinneamh ag aistriú agus ag sreabhadh níos sreabhán. Tabhair aird ar seo ar fad.”

Ceisteanna Coitianta

9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhíorú Atá A Dhíth Agat I gCaidreamh

Na Buntáistí a bhaineann le Bheith Singil: 5 Chúis Le Bheith Singil Agus Gan Réidh Le Meascadh

Leigheas Croí Briste Leis na 15 Leid Ó Saineolaithe

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach