Tá grá a thabhairt do do pháirtí ar cheann de na pléisiúir is mó sa saol, gníomh a dhoimhníonn banna an ghrá a roinneann tú. Mar sin féin, is minic a bhíonn na chuimhneacháin lúcháireacha seo ina thromluí nuair a bhíonn pian ort le linn lánúnas. Ó thaobh míochaine tugtar dyspareunia air seo ach cé gur féidir é a chóireáil go héasca le cógais, tá neart leigheasanna baile ann chun pian a laghdú le linn lánúnas.
Ní gá duit dul i gcomhairle le lia-chleachtóir i gcónaí chun teacht ar réiteach ar d'fhadhb. Tá roinnt céimeanna simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun lánúnas a dhéanamh níos taitneamhaí.
Cad is Cúiseanna Lánúnas Pianmhar?
Clár na nÁbhar
Sula n-imíonn tú níos doimhne ar an bhfadhb tá sé riachtanach ar dtús a thuiscint cad iad na cúiseanna atá le caidreamh pianmhar. Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh nach gá a bheith náire mura bhfuil tú compordach sa leaba.
Prachi Vaish, síceolaí cliniciúil agus teiripeoir lánúin, “Is é an rud is tábhachtaí ná nár cheart duit do pháirtí a mheas nó náire a thabhairt má bhíonn pian uirthi le linn lánúnas. Is léir go bhfuil rud éigin ag cur isteach uirthi mura bhfuil sí compordach. Uaireanta cuireann lánúineacha an cheist an-phearsanta as a dtagann fadhbanna sa chaidreamh.”
Is gnách go mbíonn mná go háirithe níos cúthail faoina ngnéasacht ná fir agus mar thoradh air sin bíonn siad ag fulaingt ina dtost, go háirithe iad siúd a raibh tógáil choimeádach nó an-chreidimh acu.
Mar a athdhearbhaíonn Prachi, na trí fhocal comhairle má tá pian ort le linn lánúnas: Ná bíodh náire ort. Moltar i gcónaí cuairt a thabhairt ar an gynecologist ach roimhe sin tá sé riachtanach na cúiseanna a bhfuil sé seo chomh coitianta a thuiscint.
1. Lubrication neamhleor
Is é seo ceann de na cúiseanna is coitianta le dyspareunia. Go coitianta i measc na mban tar éis sos míostraithe, is féidir le heaspa goile gnéasach a bheith ar cheann de na fáthanna nach n-éiríonn an vagina sách lubricated as a dtagann pian le linn lánúnas.
Cúis eile is ea a titim i leibhéil estrogen tar éis sos míostraithe nó luí seoil nó le linn beathú cíche.
2. Vaginismus
Crapadh ainneonach ar na matáin timpeall oscailt na faighne a fhágann go bhfuil sé deacair don fhaighin oscailt suas le linn lánúnas, ar a dtugtar freisin vaginismus, freisin ar cheann de na cúiseanna is mó de pian le linn lánúnas.
“Ciallaíonn láithreacht pian nach bhfuil lubrication ann,” a deir Prachi. “Nuair nach mbíonn go leor arousal mar gheall ar easpa foreplay, bíonn lánúnas pianmhar mar thoradh air.”
3. Míochainí láidre
Is féidir le cógais áirithe tionchar a bheith acu ar do mhianta gnéis. Féadfaidh siad fiú fadhbanna a chur faoi deara i arousal a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le lubrication laghdaithe as a dtiocfaidh gnéas pianmhar.
Tá cuid de na cógais seo na cinn atá forordaithe le haghaidh brú fola ard, dúlagar, nó áirithe cineálacha pills rialú breithe. Mar sin sula n-íosann tú piolla ar bith, cuir ceist ar do dhochtúir faoi na fo-iarsmaí a bhaineann leis.
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bianna a Treisíonn Do Bheatha Ghnéis Agus a Feabhsaíonn Do Fheidhmíocht
4. Tinnis uaighe
Uaireanta is féidir fadhb amháin a bheith mar thoradh ar fhadhb eile. Má tá tú ag fulaingt ó aon saincheisteanna cosúil le endometriosis, uterus retroverted, fibroids, siondróm bputóg irritable, cysts ovarian srl, is féidir leis an toradh díreach ar do shaol gnéis.
Is féidir le treá a bheith ina fhadhb mar beidh pian ort le linn lánúnas. Mar thoradh air sin is minic a thosaíonn mná intimacy a sheachaint.
5. Máinlianna liachta
Uaireanta, is féidir le treá domhain a bheith ina chúis le pian dofhulaingthe. Go háirithe má bhí tú trí lialanna nó cóireálacha leighis tromchúiseacha cosúil le radaíocht agus ceimiteiripe le haghaidh ailse, d'fhéadfadh caidreamh collaí a bheith ina affair pianmhar.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh siad seo a bheith ina gcúis le méid áirithe anacair shíceolaíoch as a dtiocfaidh laghdú ar spéis i gcúrsaí gnéis agus droch-lubrication ina dhiaidh sin.
6. Cúiseanna Mothúchánacha
Ní féidir go leor béime a chur ar thábhacht cúiseanna mothúchánacha. Imní, Storm, eagla roimh chaidreamh, easpa muiníne coirp – is saincheisteanna ar leith iad gach ceann acu ar fiú a admháil agus aghaidh a thabhairt orthu.
Ach bíodh a fhios agat gur féidir le cúiseanna doláimhsithe den sórt sin difear a dhéanamh freisin ar do fheidhmíocht ghnéasach féin chomh maith leis an gcumas taitneamh a bhaint as gnéas le do pháirtí.
7. Eispéiris dona san am atá caite
Is féidir le tráma ón am atá thart tionchar cinnte a dhéanamh ar do fheidhmíocht ghnéasach. “A stair na mí-úsáide nó is féidir le céad teagmháil mhíthaitneamhach eagla domhain a chruthú in aigne mná,” a deir Prachi.
“Is é an rud a tharlaíonn ná go n-imoibríonn an corp leis an eagla nuair a bhíonn sí ag iarraidh gnéas a bheith aici arís agus go ndúnann an fhaighin suas go litriúil. D’fhéadfadh caidreamh pianmhar a bheith mar thoradh air seo.”
Léitheoireacht ghaolmhara: Mothaíonn sí Mothú Dó ina Vagina Nuair a Dhéanaimid Amach
Leigheasanna Baile Chun Péine a Laghdú Le linn Lánúnas
Mar atá luaite againn thuas, bheadh sé iontach a aithint na cúiseanna a théann tú trí pian le linn lánúnas. Ansin féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh ar mhaith leat dul i dteagmháil le dochtúir a fhéadfaidh cógais nó cóireáil a fhorordú. Mar sin féin, tá roinnt cleasanna agus déileálann is féidir leat a dhéanamh ó bhaile chomh maith.
D'fhéadfadh na leigheasanna baile seo chun lánúnas pianmhar a laghdú dul go mór chun gnéas a bheith ina eispéireas taitneamhach lúide crampaí nó míchompord.
1. Seachain éadaí daingean
Níl, nílimid ag iarraidh ort do chuid gúnaí bandage agus LBDanna den scoth a chaitheamh amach ach ionfhabhtú giosta (ionfhabhtú faighne) a bheith ina chúis le míchompord. Chun an riosca seo a laghdú, ná caith éadaí daingean ró-mhinic.
Ina áit sin, roghnaigh fo-éadaí cadáis a chaitheamh go háirithe i rith an tsamhraidh ard. Coinnigh sláinteachas ard – glac cithfholcadh laethúil agus athraigh go héadaí úra tirime tar éis dianseisiún aclaíochta nó snámha.
2. Cosc a chur ar ionfhabhtuithe bladder
Is féidir le hionfhabhtuithe lamhnán a bheith ina gcúis le pian i roinnt daoine le linn lánúnas. Seachas do limistéar faighne a choinneáil glan agus tirim, glan i gcónaí ó aghaidh go cúl (vagina go anas).
Urinate roimh agus tar éis gnéas a bheith agat. B'fhéidir bearta beaga, ach is cinnte go gcabhraíonn siad le pian a laghdú.
3. Coinnigh do chorp tais
Leis seo, is éard atá i gceist againn é a choinneáil tais go hinmheánach. Mar a dúirt muid cheana, tá easpa lubrication ar cheann de na príomhchúiseanna a fhulaingíonn mná cramps nó pian iar-inscne agus gnéas acu. Ach is féidir an réiteach seo a fháil i do chistin! Bíodh bia saibhir i monaí agus il-saillte neamhsháithithe - rud a chiallaíonn ola olóige, ola bréige, ola peanut agus ola arbhair.
Chomh maith leis sin, tús a chur le táirgí níos nádúrtha agus uisce-bhunaithe a chabhraíonn le rialú cion taise. Deoch go leor uisce agus súnna nádúrtha.
Léitheoireacht ghaolmhara: Leideanna le haghaidh faighne gan bholadh
4. Cleachtaigh cleachtaí Kegel
Is bealach iontach é cleachtaí urláir pelvic nó cleachtaí kegel chun sláinte agus pléisiúir gnéis a fheabhsú, go háirithe dóibh siúd a d'fhéadfadh pian a bheith acu le linn lánúnas. Seo teicníocht shimplí. Breathnaigh isteach go domhain, lig do bolg ardú agus matáin urláir pelvic a choinneáil ar a suaimhneas.
Breathnaigh amach go mall trí do bhéal agus agus é sin á dhéanamh agat, dírigh ar do matáin urláir pelvic a chonradh. Breathnaigh isteach agus scaoil an crapadh arís. Déan thart ar 10 n-uaire.
5. Feabhas a chur ar foreplay
Cinntigh nach dtéann do pháirtí díreach don jugular. Caith go leor am ar foreplay, chun lubrication a mhéadú go nádúrtha. Tóg an giúmar.
Seinn ceol, las coinnle, páirt a ghlacadh i gcluichí gnéis.
6. Obair ar leibhéil struis
Mar a luadh thuas, is féidir triomacht sa vagina a bheith mar thoradh ar strus agus eagla. Molann Prachi gur chóir do lánúin a scíth a ligean agus gan a bheith mar aidhm leo treá agus orgasm.
I gcaidreamh fadtéarmach nó póstaí, ós rud é go bhfuil aithne acu ar chomhlachtaí a chéile chomh maith sin, d'fhéadfadh sé a bheith deacair an paisean céanna a bhaint amach. “Ina áit sin, níor cheart duit díriú ach ar thaitneamh a bhaint as na mothúcháin agus gan a bheith caillte sa strus a bhaineann le orgasm a bhaint amach."
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Maireachtáil Pósadh Gnéas Gan Cheat
7. Déan do chuid riachtanas a chur in iúl
Tá cumarsáid oscailte b'fhéidir ar cheann de na leigheasanna baile is fearr le haghaidh caidreamh collaí. a deir Prachi le linn comhairleoireachta Is minic a iarrtar ar lánúineacha dul trí chéimeanna d’eispéireas gnéasach nuair a thugtar an tábhacht is lú le dul i bhfód. “Go háirithe má bhraitheann tú go bhfuil an spréach caillte agat i do chaidreamh, oibrigh chun an caidreamh a fháil ar ais,” a deir sí.
Tá sé tábhachtach labhairt lena chéile faoina gcuid riachtanas agus is féidir leat triail a bhaint as poist nua a d'fhéadfadh níos mó pléisiúir a thabhairt duit.
8. Titim i nGrá, Ní Lust
Le haghaidh spreagadh seachtrach mar a luadh thuas, is féidir leat lubrication a úsáid chun an taithí a dhéanamh níos taitneamhaí. Ach intimacy, ní mór cuimhneamh, ní thosaíonn ag an seomra leapa. Caithfidh foreplay tarlú an lá ar fad, bíodh sé nuair a bhíonn tú ag obair le chéile nó díreach ag caitheamh ama le chéile. “Cruthaigh dlúthchaidreamh eile,” a deir Prachi.
“Fócas ar ghnéas tairisceana. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn fadhb ann ná labhair faoi sa seomra leapa, rud a mhéadóidh an brú.”
Lánúnas Pianmhar: An bhFulaingíonn Fir?
Aon uair a labhraíonn duine faoi phian le linn gnéis, glactar leis nach bhfuil ach mná ag an deireadh glactha. Mar sin féin, féadann an fhadhb chéanna cur isteach ar fhir freisin, cé gur lú an fhadhb. Ar ndóigh, déantar sreangú difriúil ar fhir agus ar mhná den chuid is mó sa mhéid is go bhfuil gnéithe fisiceacha an ghnéis níos tábhachtaí do na fir ach tá an taobh mhothúchánach suntasach do mhná.
Is féidir le fir taithí pian le linn lánúnas, mura bhfuil siad aroused go leor nó má tá a foreskin ró-daingean nó má tá siad ailléirge. Arís eile tá cumarsáid ríthábhachtach mar is fadhbanna iad seo is féidir a réiteach le cógais nó le comhairleoireacht.
Ar ndóigh, is fearr gach leigheas a ghlacann tú nó a leanann tú a dhéanamh tar éis dul i gcomhairle le gynecologist nó teiripeoir gnéis, ach is é an ghné mhothúchánach rud atá go mór faoi do smacht. De réir mar a théann tú in aois, b’fhéidir nach mbeidh do shaol gnéis chomh hard is a bhí sé sna 20idí nó 30idí.
B'fhéidir go bhféadfadh leadrán nó taithí áirithe a bheith mar chuid de do chaidreamh. Ach ní chiallaíonn sé nach féidir leat an spréach a athinsint. Seans gur cineál eile tine a chaithfidh tú a lasadh agus b’fhéidir go mbeadh ort iarracht a dhéanamh fáil amach cén cineál dlúthpháirtíochta a chuireann tú ar siúl. Ach bheadh sé an leigheas is fearr chun an teas a thabhairt ar ais sa seomra leapa.
Ceisteanna Coitianta
Is é an rud is tábhachtaí ná nár cheart duit breitheamh nó náire a thabhairt do do pháirtí má bhíonn pian uirthi le linn lánúnas.
Ó thaobh míochaine tugtar dyspareunia air seo ach cé gur féidir é a chóireáil go héasca le cógais, tá neart leigheasanna baile ann chun pian a laghdú le linn lánúnas. Ach is féidir cúiseanna eile a bheith ann freisin idir shíceolaíoch agus fhisiceach.
Is féidir le sláinteachas a chothabháil síos ann, ag caitheamh éadaí compordach, a fhios agam an bealach ceart chun wipe an vagina, déileáil le strus cabhrú le laghdú pian le linn lánúnas.
Is féidir le heaspa lubrication, coinníoll ar a dtugtar vaginismus nó an iomarca strus a bheith ina chúis le triomacht sa vagina.
Is féidir le fir taithí pian le linn lánúnas, mura bhfuil siad aroused go leor nó má tá a foreskin ró-daingean nó má tá siad ailléirge.
12 leid chun dul i gcion ar Chomhghleacaí Mná agus í a bhuachan
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
