Conas Spás a Chothú i Gaol

Cé gur chuala muid faoin nath, “Cuireann an neamhláithreacht an croí níos éadroime”, mothaímid an-eagla roimh choincheap an spáis i gcaidreamh. Is minic a thugtar neamhaird ar thábhacht spáis phearsanta i gcaidreamh mar go labhraítear i bhfad níos dearfaí agus níos minice faoi am a chaitheamh le chéile ná an t-am a chaitear óna chéile. Ach is beirt daoine aonair a dhéanann cúpla.

Deir roinnt daoine, "Tá go leor spáis ag teastáil uaim i gcaidreamh." Deir daoine eile, “Tá an iomarca spáis sa chaidreamh agus ní maith liom é.” Go minic, bíonn an dá chineál éagsúla daoine seo ag teacht ar a chéile. Agus mar sin cuireann sé tús leis an ngnó casta a bhaineann leis an méid ceart spáis phearsanta i gcaidreamh a aimsiú.

Ní chiallaíonn a bheith i gcaidreamh rómánsúil go gcaithfidh tú fanacht ceangailte le chéile an t-am ar fad. Nuair a dhéantar é a láimhseáil i gceart, is féidir le spás míorúiltí a dhéanamh chun lánúin a thabhairt níos gaire dá chéile agus a nasc a dhaingniú. Chun cabhrú leat an bealach ceart chun nascleanúint a dhéanamh ar spás i gcaidreamh a thuiscint, labhair muid leis an síceolaí comhairleach Jaseena Backer (Síceolaíocht MS), atá ina saineolaí inscne agus bainistíochta caidrimh.

An Rud Maith é Spás I gCaidreamh?

I ndiaidh phaindéim Covid-19, nuair a cuireadh iallach ar lánúineacha a bheith gar dá chéile go fisiciúil le níos lú seachrán ná riamh, tháinig coincheap an spáis i gcaidreamh chun cinn agus i lár an aonaigh. Bhí an cheist ann faoi “frustrachas an iomarca ama a bheith acu dá chéile” i gcomparáid le “sásta níos mó ama cáilíochta a fháil”. Léiríonn taighde go raibh freagra comhionann ag an mbeirt ar an gcaoi ar chuir an phaindéim isteach ar shástacht phósta lánúineacha le linn na paindéime.

Mar sin, cad atá le creidiúint ann? An bhfuil spás maith do chaidreamh? An bhfuil spás i gcaidreamh sláintiúil? An gcuireann spás ar chumas caidreamh análú agus bláthú? Nó an miotas é ar fad agus dá mhéad nasc atá tú le do pháirtí, is amhlaidh is fearr? Léirigh staidéar fadtéarmach sna Stáit Aontaithe ar phósadh ar a dtugtar Tionscadal Luathbhlianta an Phósta , a bhí ag leanúint na 373 lánúin phósta céanna le breis agus 25 bliain, gur dúirt 29% de chéilí nach bhfuair siad “príobháideacht ná am dóibh féin” ina gcaidreamh. Díobh siúd a thuairiscigh go raibh siad míshásta, chuir 11.5% an milleán ar easpa príobháideachta nó ama dóibh féin i gcomparáid le 6% a dúirt go raibh siad míshásta lena saol gnéis.

Tá an freagra soiléir. Mhaígh níos mó lánúin go raibh gá le spás pearsanta agus le príobháideacht ná le neamhchomhlíonadh gnéasach mar chnámh spairne níos mó lena gcomhpháirtithe. Ní haon iontas é go gcreideann saineolaithe nach bhfuil spás maith ach le haghaidh caidreamh rómánsúil, tá sé riachtanach go n-éireoidh sé agus go n-éireoidh sé. Seo roinnt buntáistí tapa agus glórach a bhaineann le spás a choinneáil le haghaidh caidreamh sláintiúil:

• Cuidíonn spás le indibhidiúlacht a chothú agus cothaíonn sé neamhspleáchas
• Tugann sé le fios go bhfuil cúpla bunaithe teorainneacha sláintiúil
• Nuair a bhíonn am gan bhriseadh dínn féin, cuireann sé níos fearr sinn i dtaithí ar ár meabhairshláinte trí aird ghéar a thabhairt ar ár mothúcháin agus ar mhothúcháin agus cuireann sé níos ullmhaithe sinn chun an domhan a láimhseáil.
• Má ligtear spás dúinn féin, laghdaítear an seans go ngoillfidh muid ar ár gcomhpháirtithe. Tá sé seo fíor go háirithe le linn amanna coinbhleachta sa chaidreamh chomh maith le coinbhleachtaí istigh
• Cruthaíonn rúndiamhra faoi do pháirtí agus a saol scartha uait féin sceitimíní agus maolaíonn sé leadrán caidrimh
• Laghdaíonn sé an seans go n-éireoidh an gaol comhspleách agus tocsaineach

Nílimid ag iarraidh tábhacht na cumarsáide leanúnaí agus an chomhpháirtíochta a laghdú. “Tá an chomhpháirtíocht iontach fad is a chuireann sé áthas ort ach má thosaíonn tú ag mothú clastrafóbach inár gcomhpháirtíocht ansin tá rud éigin cearr go mór,” a deir Jaseena . D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha go bhfuil tú ag dul i dtreo caidrimh theipithe. Ag an am céanna, d’fhéadfadh sé gur imeall eile an chlaímh dhúbailte seo é an fadú ó do pháirtí. Sin é an fáth gur cheart go mbeadh an méid spáis i gcaidreamh atá gnáth mar do chéad cheist eile, go nádúrtha.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 Chúis nach Comhartha Ominous é Spás i gCaidreamh

Cé Mhéad Spáis I gCaidreamh atá Gnáth?

Chomh fada agus a bhíonn deis ag beirt na rudaí a thaitníonn leo a dhéanamh ach go gcaitheann siad am ardchaighdeáin le chéile ag an am céanna, is gnách go mbíonn spás i gcaidreamh. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh taitneamh ag duine de na páirtithe a bheith ag léamh, agus go mbeadh an duine eile ag féachaint ar an sacar, agus d’fhéadfadh go mbeadh spéis a chéile thar a bheith leadránach ag an mbeirt acu. Cad iad an dá thoradh féideartha?

1. Is é bealach amháin le gach duine a threabhadh tríd an spéis atá ag an duine eile in ainm gach rud a dhéanamh le chéile, agus an ceann eile a mhallacht faoina n-anáil agus an páirtí eile marcaithe le ciontacht.
2. Is é an rud eile a d'fhéadfadh a bheith i gceist gan a éileamh go ndéanfaí gach rud le chéile. Is féidir go roghnódh siad an tríú rud a thaitníonn leo araon a dhéanamh, mar shampla féachaint ar scannán lasmuigh agus an léitheoireacht agus an amharc peile a fhágáil mar ghníomhaíochtaí pearsanta me-time.

Nach mbeadh i bhfad níos lú dochais agus sásamh níos pearsanta mar thoradh ar an dara rogha? Tá súil againn go bhfreagraíonn sé sin an cheist, “An bhfuil spás maith do chaidreamh?” Ach an gciallaíonn sé sin nár cheart go mbeadh lánúin ag iarraidh a saol, a bpaisean agus a mianta a roinnt? An bhfuil sé mícheart a bheith ag súil le do pháirtí a bheith ina fhinné ar do shaol? Ar ndóigh ní. Is é an freagra ar cé mhéad spáis i gcaidreamh atá gnáth ná áit éigin sa lár. Cosúil le gach rud sa saol seo, tá cothromaíocht ríthábhachtach! Ag tabhairt cúpla dhénártha foircneacha duit chun cabhrú leat ár sruth a ghabháil:

An iomarca spáis	Spás róbheag
Crochann tú amach i ngrúpaí cairde ar leith an t-am ar fad agus níl aithne agat ar chairde a chéile	Níl cairde ar bith agat. Nuair a bhíonn tú féin agus do pháirtí i mbun troda, níl aon duine agat ar féidir leat teagmháil a dhéanamh leis/léi chun am a chaitheamh/a roinnt/a chaitheamh
Níl aon rud i gcoiteann ag an mbeirt agaibh. Tá leasanna ar leith agat, roghanna bia, agus roghanna saoire. Níl aon rud le labhairt agat féin agus ag do pháirtí	Déanann tú gach rud le chéile. Níl aon rud nua le roinnt le do pháirtí nach bhfuil a fhios acu cheana féin
Níl aon spriocanna roinnte ag an mbeirt agaibh don todhchaí. Níor labhair tú faoi le fada an lá	Níl aon spriocanna ná cuspóir aonair ag an mbeirt agaibh sa saol chun breathnú suas orthu nó chun tacú le do pháirtí leo
Tá tú féin agus do pháirtí ag fás as a chéile. Is ar éigean a fheiceann tú a chéile	Níl aon teorainneacha pearsanta agat féin agus ag do pháirtí
Níl suim agat féin agus ag do pháirtí i ngach ceann eile	Tá tú féin agus do pháirtí ag éirí leamh dá chéile

Léitheoireacht Ghaolmhar: 13 Bhealach Álainn le Dul ar Dáta Leat Féin

Cad a Mheastar ar Spás Sláintiúil i gCaidreamh?

Is féidir leis an tábla thuas a insint duit cé chomh héasca is atá sé a dhéanamh amach cé mhéad spáis i gcaidreamh atá sláintiúil, nó is féidir leis tú a fhágáil níos mearbhallaí fós ná riamh. Mar níl aon fhreagra amháin ann a oireann do chách ar “cad is spás sláintiúil i gcaidreamh”. Is é fírinne an scéil ná an chaoi a láimhseálaimid spás, cé mhéad nó cé chomh beag de a theastaíonn uainn atá suibiachtúil, ag brath ar ár stíleanna ceangail.

Dá dhaingne ár stíl cheangail, is ea is fusa dúinn a bheith inár n-aonar agus neamhspleách agus nascleanúint a dhéanamh i gcoincheap an spáis phearsanta. Mar shampla: an staidéar seo , a léiríonn gur “príomh-réamh-mheastóir ar cháilíocht caidrimh le linn srianta dianghlasála COVID-19” í slándáil cheangail.

Cuir leis sin, an t-éileamh ar spás a úsáidtear go minic mar euphemism chun deireadh a chur le caidreamh nó chun labhairt faoi chailliúint mothúcháin i gcaidreamh, agus tá buama tic againn i gcruth an “Éist is gá dom a labhairt. Sílim go bhfuil roinnt ama aonair de dhíth orm” comhrá. Fágann sé sin go bhfuil “spás de dhíth orm” ar cheann de na hábhair is suaraí idir lánúineacha.

Ag caint faoi spás sláintiúil i gcaidreamh, deir Jaseena, “Meastar go bhfuil spás sláintiúil chomh fada agus go bhfuil sé compordach go leor do na comhpháirtithe ach nach bhfuil sé mór go leor chun tríú páirtí a iontráil.” Tá spás i gcaidreamh sláintiúil má:

• Ligeann sé duit do mhothú féiniúlachta agus féinmhuiníne a chothú gan mothú i bhfad i gcéin ó do pháirtí
• Tá sé ag cabhrú leat déileáil leis na mothúcháin a bhaineann le cailliúint cuspóra
• Chuir sé níos mó suime duit féin agus do do pháirtí i bhfoghlaim faoi chaitheamh aimsire a chéile
• Bíonn sceitimíní ort do shaol, na gníomhaíochtaí agus na daoine atá ann a chur in aithne dá chéile
• Mhéadaigh sé mhothúchánach agus intimacy fisiceach idir do pháirtí
• Cabhraíonn sé leat dul i ngleic le briseadh suas le duine mar chuid den riail gan teagmhála

Ach má smaoiníonn tú “An gcabhraíonn spás le caidreamh briste”, is é an freagra atá againn ná! Má tá tú ag glaoch ar do chaidreamh “briste” nó má bhraitheann tú go bhfuil tú dícheangailte ó do pháirtí, d’fhéadfadh go mbeadh TLC breise de dhíth ar do chaidreamh. Is féidir i bhfad níos mó cabhrach a bheith ag caitheamh ama lena chéile agus ag cur do chuid fuinnimh i gcleachtaí chun muinín a chothú ná bealaí a lorg chun spás a thabhairt nó a ghlacadh i gcaidreamh.

Conas Spás Sláintiúil a Chruthú Agus a Chothú i gCaidreamh

Is rud é déileáil le spás i gcaidreamh a fhoghlaimíonn lánúin le himeacht ama, de réir mar a fhásann muinín agus a neartaíonn cumarsáid. Agus féadfaidh sé míonna agus fiú blianta a thógáil chun a fháil amach faoi dheireadh cé mhéad spáis a oireann dóibh. Ina theannta sin, bíonn riachtanais caidrimh dinimiciúil i gcónaí. Tógann sé machnamh agus obair leanúnach agus bhreithiúnach chun teacht ar réiteach sláintiúil agus ionchais réadúla a bheith agat sa chaidreamh.

Ainneoin, roinnimid roinnt leideanna leat a d'fhéadfadh cabhrú leat, in éineacht le do pháirtí, an méid ceart spáis a chothú i do chaidreamh agus é a chothú. Deir Jaseena, “Chun méid sláintiúil spáis a chruthú, ba chóir do lánúin tosú trí roinnt bunrialacha a leagan síos. Beidh na rialacha seo tairbheach agus tú ag iarraidh a chur in iúl do do pháirtí an tábhacht a bhaineann le spás i gcaidreamh chomh maith le bheith ag iarraidh a dhéanamh amach cé mhéad de a oibríonn go maith duit mar lánúin.”

Tá a fhios agat, ní gá codladh a chailleadh mar gheall ar cheisteanna mar, "An bhfuil spás ag teastáil uaidh, nó an bhfuil sé déanta?" nó “Deir sí go dteastaíonn spás uaithi, ar thit sí amach as an ngrá?”, nuair a insíonn do pháirtí duit go bhfuil roinnt ama ag teastáil uathu dóibh féin. Léigh leat chun muinín a fháil le déileáil leis an spás agus le marú a dhéanamh as na luach saothair atá le tairiscint aige.

1. Caitheamh aimsire pearsanta agus mianta a chothú

Tá sé tábhachtach go mbainfidh tú taitneamh as do chuid ama le bheith ina nós inbhuanaithe. Ní féidir leat tú féin a phionósú agus tú féin a bhrú amach ó do pháirtí gan ach réamhriachtanas randamach a chomhlíonadh maidir le sonas caidrimh. Mar sin, nuair a ghlacann tú spás i gcaidreamh duit féin, bain úsáid as é chun na rudaí a chuireann áthas ort a dhéanamh.

“Smaoinigh ar na rudaí a raibh sé de chiall agat a dhéanamh le fada an lá ach nach raibh tú in ann toisc nach raibh do pháirtnéir ag roinnt do dhíograis leo. Lig do do pháirtí a chaitheamh aimsire a leanúint agus tú sa tóir ar do chuid féin,” a deir Jaseena. Tabharfaidh sé seo rud nua duit araon le roinnt, taobh dá chéile nach bhfaca tú riamh. Ní gá duit a bheith i do leabhar oscailte, tá a fhios agat! Tá leid rúndiamhra agus enigma tarraingteach!

2. Spreag do pháirtí a gcuid paisin a leanúint

Ar an gcaoi chéanna, déan iarrachtaí comhfhiosacha chun do pháirtí a spreagadh chun a bpaisean agus a leasanna a shaothrú, cibé acu is ea iad. Trí sin a dhéanamh, tugann tú deis dóibh spás a ghlacadh sa chaidreamh. Tar éis an tsaoil, nach mian leat go mbeadh do chailín nó do bhuachaill ar an leathanach céanna leatsa maidir le spás i gcaidrimh, ag díriú orthu féin agus ar a bhfás pearsanta agus gan a bheith buartha faoi rudaí le déanamh nuair a dhéanann a mbuachaill/ cailín neamhaird orthu?

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a Chabhraíonn Am a Chaitheamh le Cairde le Do Chaidreamh a Fheabhsú

3. Cruthaigh spás fisiciúil ar leith duit féin, is cuma cé chomh beag

Leagann an scríbhneoir Sasanach Virginia Woolf, ina haiste sa bhliain 1929, *A Room Of One's Own* , síos an tábhacht a bhaineann le spás fisiceach ar leithligh a bheith agat féin. Labhraíonn sí le mná, le mic léinn, agus le scríbhneoirí ionchasacha a linne ach tá an chomhairle seo fíor maidir le gach duine againn trasna na réanna. Is é seomra dár gcuid féin an rud atá de dhíth orainn. Mura bhfuil tú in acmhainn ceann a cheannach, mar gheall ar ghanntanas spáis nó cistí, smaoinigh ar dheasc ar leithligh, nó ar choirnéal deisce. Is é an smaoineamh rud éigin a bheith agat atá leatsa, a fhanann leat, a bhfillfidh tú air.

Déan é seo a leathnú chuig codanna eile de do shaol freisin. Féach an féidir leat wardrobe ar leith nó cuid den wardrobe. Nílimid ag iarraidh go mbeidh tú féin-lárnaithe agus rudaí a éileamh duit féin ar chostas daoine eile, ach níos minice ná a mhalairt bíonn claonadh againn an iomarca a íobairt nuair a d'fhéadfadh sé nach bhfuil gá leis sin a dhéanamh.

4. Cruthaigh spás ama duit féin, is cuma cé chomh gearr

Smaoinigh ar an mbealach céanna, ach le ham. Fiú má tá tú ró-ghnóthach agus má tá do shaol ró-ghaolmhar le do ghaolta, cruthaigh pócaí ama atá leat féin. Glac am ar leithligh duit féin agus cruthaigh deasghnátha leat féin atá naofa duit. Seo cúpla sampla:

• Siúlóid tríocha nóiméad
• Nap tráthnóna
• Seisiún machnaimh fiche nóiméad ar maidin
• Cúig nóiméad déag de iriseoireacht sa leaba
• A dóiteán folctha leath uair an chloig am codlata le cúpla stráicí, cithfholcadh te, tae suaimhneach

Is féidir leat an smaoineamh seo a leathnú chuig smaointe eile cosúil le mothúcháin agus airgeadas freisin. Seo roinnt rudaí a mholann Jaseena:

• Chun spás mhothúchánach a thabhairt, ná labhair nuair a bhíonn do chéile ag obair
• Más é spás ciúin an t-iarratas, ansin nuair a théann an céile ciúin, fág iad ina n-aonar go dtiocfaidh siad ar ais chun cainte
• Nuair a bhíonn an céile ag a chaitheamh aimsire, tabhair spás cruthaitheach dóibh
• Is féidir spás airgeadais a chruthú trí chuntais bhainc agus ráitis ar leith a bheith agat

Léitheoireacht Ghaolmhar: 12 Rud a Dhéanann Mná a Scriosann Póstaí

5. Cruthaigh teorainneacha timpeall cumarsáide teileafóin

I ngan fhios dóibh, cuireann lánúin isteach i spásanna a chéile rómhinic mar gheall ar theorainneacha doiléire a bhaineann le fóin agus le teicneolaíocht eile. Glaoimid ar a chéile le haghaidh rudaí beaga. Piocaimid suas an fón gach uair a ghlaonn ár gcomhpháirtí nó ár dings fógra teachtaireachta, is cuma cá bhfuil muid agus cad atá á dhéanamh againn. Ní fiú dúinn smaoineamh air agus é sin á dhéanamh againn.

Tá go leor ráite cheana féin faoi thionchar na meán sóisialta ar chaidrimh . Díreoimid ar a bhfuil ar ár gcumas a dhéanamh. “Cuir rialacha le chéile le do pháirtí maidir le cumarsáid ar an teileafón agus ar na meáin shóisialta,” a mholann Jaseena. Cinneadh glaoch ag am áirithe chun imní a dhíbirt agus chun comhráite leanúnacha a sheachaint. Déan iarracht gan súil a choinneáil ar do pháirtí i gcónaí agus lig dóibh féin agus duit féin taithí iomlán a fháil ar cibé rud atá á dhéanamh agat.

6. Tabhair aghaidh ar neamhchinnteacht agus imní nuair a iarrann tú spás

Ní hé an rud atáimid ag iarraidh uait anseo a ghearradh amach go tobann do pháirtí. Díreach mar gur mhothaigh duine agaibh go bhfuil gá le níos mó ama a chaitheamh leat féin nó le daoine eile, ní chiallaíonn sé sin go dtiocfadh do pháirtí ar an eolas faoi do chuid mothúchán go huathoibríoch. Tá sé riachtanach go bhfuil do pháirtí ar an leathanach céanna leatsa. “Agus tú ag freagairt d’éileamh do pháirtí ar spás nó nuair a iarrann tú spás orthu, pléigh imní, faitíos agus neamhchinnteacht a chéile,” a deir Jaseena. Tabhair aird ar na nithe seo a leanas:

• Freagra a thabhairt go foighneach ar a n-amhras. Éiríonn cumarsáid níos fusa de réir mar a bhogann comhpháirtithe isteach i meon níos fearr
• Cuir do ghrá agus do thiomantas ar a suaimhneas dóibh
• Ná habair díreach, “Teastaíonn spás uaim.” Roinn níos mó. Inis dóibh cad ba mhaith leat a dhéanamh agus cén fáth
• Iarr ar do pháirtí a gcuid tacaíochta. Tabhair do thacaíocht. Go raibh maith acu as a dtacaíocht

Má bhíonn sé deacair ort féin nó ar do pháirtí dóthain spáis a thabhairt dá chéile, d’fhéadfadh easpa muiníne, fadhbanna comhspleáchais, stíleanna ceangail neamhchinnte, nó a leithéid a bheith i do chaidreamh, agus d’fhéadfá leas a bhaint as seisiún le teiripeoir teaghlaigh nó comhairleoir caidrimh. Má bhíonn an chabhair sin de dhíth ort, tá painéal comhairleoirí taithí Bonobology anseo chun cabhrú leat.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí na Nollag 2022.

Ceisteanna Coitianta

Conas A Insíonn Do Chomhpháirtí Spás a Dhíth Agat Nuair a bhíonn Tú trína chéile  

25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta

An bhfuil Caspering Níos lú Brutal than Ghosting?

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.