Na 7 gCáilíochtaí is Fearr i gCaidreamh Sláintiúil

Tá Meryl agus Aron le chéile le beagnach 10 mbliana. Tá mac acu sna déaga, agus tá saol compordach acu. Téann siad ar saoire le chéile, pleanann siad todhchaí a mac, a gcoigiltis, agus a gcóisirí tí - gach rud a thabharfadh breathnóir ar cháilíochtaí caidreamh sláintiúil. Ach in ainneoin seo ar fad, nuair a bhuail Meryl lena cara, Amy, agus a fear céile, bhraith sí pian croí agus cumha uirthi.

An bealach a bhí an bheirt sin ag suirí lena chéile, ag magadh agus ag tacú lena chéile, nó fiú an dóigh ar chuir Amy a lámh air agus í ag cuimhneamh ar a laethanta saoire deiridh le chéile, thug gach rud fúthu Meryl a thuiscint cad a bhí in easnamh uirthi. Labhair na gníomhartha neamhshuntasacha seo ar an mbaint a bhí ag an mbeirt sin, nach raibh aon áit cosúil lena caidreamh le hAron, a bhí i gcónaí aimsir, míchompordach agus go leor oibre.

Mar is féidir leat a fheiceáil, d'fhéadfadh sé nach mbeadh na prionsabail lárnacha a thugann sonas don bheirt pháirtí i gcaidreamh a bhfuil cuma feidhmiúil air fiú. Ach cad iad na prionsabail lárnacha seo? San alt seo, scríobhann Swaty Prakash , cóitseálaí cumarsáide le deimhniú i mBainistiú Mothúchán in Amanna Éiginnteachta agus Struis ó Ollscoil Yale agus Dioplóma Iarchéime i gComhairleoireacht agus Teiripe Teaghlaigh le speisialtóireacht i gcomhairleoireacht lánúineacha, faoi na 7 gcáilíocht is tábhachtaí de chaidreamh sláintiúil.

Cad is Gaol Sláintiúil ann?

“Tá gach teaghlach sásta mar a chéile, ach tá gach teaghlach míshásta míshásta ina bhealach féin.” Seans go bhfuil na línte tosaigh cáiliúla seo de Anna Karenina Leo Tolstoy ráite ar son teaghlaigh, ach seasann siad go hiomlán fíor do chaidrimh freisin.

Tá na céadta agus na mílte cúis agus comhartha ann a bhaineann le caidreamh neamhshláintiúil, ach is ionann cáilíochtaí caidrimh shláintiúil den chuid is mó. Mar sin féin, cé go bhfuil go leor plé agus feasachta ann faoi na comharthaí rabhaidh a bhaineann le caidrimh , tá tuiscint ar cháilíochtaí caidrimh bhríomhair teoranta fós, agus is minic a bhíonn mearbhall ann. Mar shampla, mothaíonn go leor daoine fós gurb é easpa claonta neamhshláintiúla amháin a chruthaíonn caidreamh maith.

Is mian go raibh sé seo éasca!

Ar dtús báire, tá tábhacht le heaspa comharthaí caidrimh neamhshláintiúil agus is féidir gur tús maith é le haghaidh nasc sláintiúil, ach ní saintréith de chaidreamh sláintiúil ar chor ar bith é easpa comharthaí rabhaidh. Mar sin, cén chuma atá ar chaidreamh sláintiúil?

Bhuel, seo cúpla mothúcháin shainiúla do dhaoine i gcaidreamh sláintiúil, bríoch. Más rud é nach bhfuil siad coimhthíoch duit, tá caidreamh maith agat agus comhpháirtí le coinneáil.

Do chaidreamh:

• Ní itheann tú
•  Ní mhionnaíonn sé thú
•  A dhéanann tú sásta, agus dearfach
•  Cuireann sé fócas ar do fhás freisin
•  Spreagann tú a bheith ar do dhícheall
•  Ligeann sé duit a bheith cé tú féin
•  Ní chuireann sé bac ort
•  Mothaíonn an rud céanna do do pháirtí freisin

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 Rud a Dhéanann Lánúineacha Sona Nach nDéanann Daoine Eile

7 Cáilíochtaí Gaol Sláintiúil

Ní caidreamh "foirfe" é caidreamh sláintiúil. Murab ionann agus an tuairim choitianta, ní chiallaíonn sláintiúil easpa caidrimh neamhshláintiúil nó tocsaineach. Nuair a bhíonn an dá pháirtí sláintiúil go fisiciúil agus go mothúchánach, ní in ainneoin an chaidrimh ach mar gheall air, bíonn an nasc sláintiúil. Ba chóir go mbeadh cómhalartacht i gcaidreamh . Go simplí, ciallaíonn sé gur bóthar dhá bhealach é caidreamh inar chóir don dá pháirtí tacaíocht a thabhairt, cumarsáid a dhéanamh go saor, agus a bheith saibhrithe, agus go bhfuil dinimic an ghrá nó na cumhachta míchothrom.

Is éard is dea-chaidreamh ann ná caidreamh ina dtagann beirt ar leith le chéile chun saol a chomhroinnt a théann chun tairbhe dóibh, agus a shaibhríonn an bheirt acu chomh maith. Mar a deir Shannon Thomas, údar Healing from Hidden Abuse, “Is féasta gean/tabhair don bheirt é caidreamh sláintiúil; níl éinne ag fáil blúiríní agus ag iarraidh a chur ina luí orthu féin gur leor é.”

Chomh maith leis sin, cuimhnigh nach bhfuil ceachtar acu/nó chun caidreamh sláintiúil a bheith agat. Tá sé ar fad nó gan aon. Mar shampla, cé go bhfuil bean chéile ag mo chliant, Andrew, a roinneann saol compordach leis, agus a bhíonn ag freastal ar a chuid riachtanas, déanann sí é a dhíspreagadh os comhair a mhuintire agus a chairde agus de shíor ag rá leis nach bhfuil sé maith go leor. Ní sampla é seo de chaidreamh sláintiúil.

Is í an cheist: cad a dhéanann? Is féidir freagra na ceiste seo a fháil sna 7 gcáilíocht a bhaineann le caidreamh sláintiúil – is comhartha rabhaidh é easpa aon cheann díobh seo. Lean ort ag léamh chun a fháil amach cad iad na seacht gcáilíocht is tábhachtaí a chruthaíonn caidreamh maith . Cuimhnigh, tá cáilíochtaí eile tábhachtach do chaidreamh sláintiúil, ach is iad seo an bonn agus ní féidir iad a dhéanamh gan iad:

1. Meas ar a chéile

Is é an grá a thugann beirt le chéile de ghnáth agus is minic a bhíonn sé flúirseach nuair a thosaíonn caidreamh. De réir staidéir in 2010 , i measc daoine pósta sna Stáit Aontaithe, deir 93% gur cúis an-tábhachtach é an grá le pósadh; deir 84% de dhaoine neamhphósta amhlaidh. Tá fir agus mná chomh dóchúil céanna a rá gur cúis an-tábhachtach é an grá le pósadh.

Cé gurb iad an grá agus an mhealladh a thugann beirt aonair uathúla le chéile i spás coiteann, ciallaíonn meas go bhfanann an spás daingean agus go bhfanann an grá slán eatarthu. B’fhéidir go mbeadh beirt i ngrá go hiomlán lena chéile, ach is féidir leis an ngrá dul thar fóir, agus uaireanta fiú maslach agus slogtha. Is é an meas frithpháirteach sa chaidreamh is tábhachtaí san fhadtréimhse agus a fhágann go bhfuil nasc folláin, suntasach agus fiúntach.

Mar a dúirt Robin Williams tráth, “Shíl mé gurb é an rud ba mheasa sa saol a bheith ina n-aonar, níl sé. Is é an rud is measa sa saol ná deireadh a chur le daoine a bhraitheann tú i d’aonar.”

Ciallaíonn meas:

• Comhpháirtithe a admháil agus a ghlacadh mar atá siad
•  Tacaíocht a spreagadh agus a leathnú do chomhpháirtithe chun fás
•  Gan a bheith ag súil nó ag iarraidh ar chomhpháirtithe a bheith ina duine éigin eile
•  Bheith ar aon dul le mothúcháin, riachtanais agus tosaíochtaí an pháirtí
•  Ionbhá agus tuiscint

Léitheoireacht Ghaolmhar: Nuair a Chailltear Glacadh, Grá agus Meas i gCaidreamh

2. Fiosracht

Nuair a mhealltar beirt chuig a chéile, nó nuair a bhíonn tú ag titim i ngrá le duine, bíonn deifir ort aithne a chur ar a chéile. Go deimhin, tá an dá chomhpháirtí á dtiomáint ag an tuiscint seo ar fhiosracht agus fonn a bheith ar an eolas faoi gach rud eile nuair a thosaíonn an caidreamh. Mar sin féin, de réir mar a théann an t-am i léig, íslíonn an fhiosracht seo, agus is é an rud a thagann chun cinn ná tuiscint ar an eolas, agus is é an rud a leanann ná leadrán.

I mo sheisiúin chomhairleoireachta, chonaic mé gurb iad na daoine atá pósta le fada, agus a bhfuil “gach rud ar eolas acu faoina bpáirtnéirí”, is mó a bhraitheann scoite amach. Is féidir leis an easpa fiosrachta seo, nó nuair a bhíonn páirtí ag cailleadh spéise sa chaidreamh, fiú bunchloch láidir a chroitheadh.

Tugann staidéir le fios fiú gur féidir le fiosracht a athbhunú faoi do pháirtí, i measc na 7 gcáilíocht seo de chaidreamh sláintiúil, athrú mór a dhéanamh ar an scéal. Is féidir le fiosracht beirt aonair uathúla a thabhairt le chéile arís, a gcuid spéiseanna caillte a athbheochan, cabhrú leo cumarsáid a dhéanamh ar bhealaí nua agus ar bhealaí eolacha araon, agus a chinntiú do dhuine go bhfuil suim ag a bpáirtí iontu.

Mar a deir fealsamh Sasanach an 17ú hAois, Thomas Hobbes, “Is í an fhiosracht lust na hintinne.” Nuair a bhíonn comhpháirtithe i gcaidreamh rómánsúil fiosrach faoina chéile, coimeádann sé raon feidhme na n-iontas agus na spleodar.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Léarscáileanna Grá: Conas a Chabhraíonn sé le Caidreamh Láidir a Thógáil

3. Iontaobhas agus macántacht

Nuair a bhíonn ceardlanna tógála foirne á reáchtáil, cleachtadh an-choitianta is ea an “cluiche iontaobhais”. Is féidir an cleachtadh a úsáid freisin chun spriocanna lánúine a dhéanamh amach agus is féidir leis a bheith ina chomhartha inste ar stádas banna lánúine.

Mar chuid den chleachtadh, cuirtear súile ar cheann de na comhpháirtithe, agus seasann an comhpháirtí eile taobh thiar de. Caithfidh an comhpháirtí dallóga iad féin a scaoileadh saor, agus titim ar a ndroim agus é muiníneach go sábhálfadh a gcomhpháirtithe iad ó thitim.

Is minic gurb iad comhpháirtithe, ar féidir leo é sin a dhéanamh, na cinn a bhfuil caidreamh níos sláintiúla acu ná na cinn a bhraitheann docht, agus reoiteann a gcorp nuair a iarrtar orthu titim ar ais. Cé nach cleachtadh cinnte é seo maidir le fios a bheith agat cé mhéad muiníne atá i réim idir beirt, is é an buntáiste a bhaineann leis an gcleachtadh seo ná go dtugann teanga an choirp, an néaróg, nó na cosa neamhchinnteacha, níos mó ar shiúl ná mar a d'fhéadfadh a bheith ag gnáthchruinniú. .

Is beannacht í an cumas gach rud a insint do do pháirtí – ón am atá thart déghnéasach go dtí gur mian leat do phost a scor – nach mbíonn ach i gcaidrimh shláintiúla. Is tréith an-tábhachtach de chaidreamh sláintiúil í an mhuinín, agus is í an easpa muiníne a mharaíonn an grá agus ceann de na rudaí a scriosann pósadh.

Mar sin féin, ná lig dúinn mícheart anseo. Tá difríocht mhór idir a bheith macánta agus a bheith príobháideach. Má roghnaíonn tú faisnéis áirithe a choinneáil siar ó do pháirtí toisc go dteastaíonn uait í a choinneáil príobháideach, níl sé sin mímhacánta. Nuair a bhíonn beirt macánta i gcaidreamh, déanann siad:

• Is féidir leo labhairt go fírinneach faoi conas a mhothaíonn siad
•  Mothú saor agus dearfach
•  Cruthaigh atmaisféar comhthuiscint
•  Bíodh comhbhá agat dá chéile
•  Bíodh níos mó creidimh agus níos lú saincheisteanna iontaobhais agat
•  An bhfuil níos comhsheasmhaí agus iontaofa
•  Bíodh réalaíoch agat ionchais i gcaidrimh, agus gan aon gheallúint nach féidir leo a choinneáil

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cleachtaí Muiníne do Lánúineacha chun Caidrimh a Fheabhsú – Eolas ó Shaineolaí

4. Intimacy

Nuair a bhíonn beirt i gcaidreamh sláintiúil, rómánsúil, is é an leibhéal dlúthchaidrimh fachtóir amháin a dhéanann an nasc seo difriúil ó chinn eile. Cad is dlúthchaidreamh ann ? An é an nasc mothúchánach idir beirt pháirtí nó an dúil ghnéasach orgánach íon a thugann le chéile iad?

Bhuel, is é an caidreamh mothúchánach agus an ghaireacht ghnéasach í an intimacy. Ar an gcéad dul síos, is éard atá i gceist le dlúthpháirtíocht bealaí maithe cumarsáide idir na comhpháirtithe. Ar cheann de na tréithe tábhachtacha a bhaineann le dea-chaidreamh, baineann an dlúthchaidreamh leis na mothúcháin fhisiceacha agus an ceangal síceolaíochta idir an dá dhuine ach níl sé teoranta dó sin amháin.

Mar shampla, de réir mar a théann na comhpháirtithe in aois agus an libido ag laghdú, cé go bhféadfadh an gníomh gnéasach meath, sroicheann an intimacy airde nua. Cruthaíonn ceithre chineál dlúthpháirtíochta bunús láidir do chaidreamh sláintiúil.

1. Intimacy fhisiciúil: Ó ghníomh gnéasach go barróga agus póga simplí, is bunriachtanas é maidir le folláine mhothúchánach agus fhisiciúil beirt i gcaidreamh. Is síneadh ar fholláine mhothúchánach agus ar cháilíocht thábhachtach i gcomhpháirtíochtaí sláintiúla é léiriú fisiceach
2. Intimacy mhothúchánach: Is éard atá i gceist le caidreamh bríoch as a bheith in ann a insint do pháirtí faoi d'eagla agus faoi d'fhantasies óige, do scars agus do leochaileachtaí a roinnt, agus a bheith in ann an spás sábháilte céanna a chruthú do do pháirtí.
3. Intimacy intleachtúil: Seo nuair a bhíonn comhpháirtithe comhoiriúnach go hintleachtúil, is féidir leo ábhair éagsúla a phlé, dearcadh a chéile a chur san áireamh, agus is féidir leo difríochtaí a sheasamh agus a thuiscint freisin.
4. Intimacy sóisialta: Is ionann é agus a mhéid a roinneann beirt leasanna a chéile agus is féidir leo am a chaitheamh le chéile mar lánúin

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas a choinnigh muid dlúthchaidreamh beo inár bpósadh in ainneoin gan aon phríobháideacht

5. Leochaileacht

Scríobhann Paulo Cohelo in Eleven Nóiméad, "Is é an grá is láidre an grá is féidir a leochaileacht a léiriú." Is í an leochaileacht an misneach a bheith oscailte agus is cáilíocht ríthábhachtach í le haghaidh caidreamh sláintiúil.

Ní chiallaíonn leochaileacht labhairt faoi do chuid eagla agus laigí amháin, ciallaíonn sé freisin labhairt faoi ghníomhartha nó faoi fhocail do pháirtí a fhágann go bhfuil tú lag nó leochaileach. I staidéar ar dlúthchaidreamh agus ar chaidrimh, roinn rannpháirtí fireann tráth inar mhothaigh sé náire agus náire nuair a “dhéanadh a pháirtí magadh” faoi os comhair a gcairde.

Dúirt sé, “Cé go gceapann tú gur magadh amháin atá ann, cuireann sé sin isteach orm an méid a déarfaidh tú go poiblí, agus mar sin níl mé ag iarraidh am a chaitheamh leat i measc ár gcairde.” Is sainairíonna caidrimh shláintiúil an leibhéal muiníne seo a bheith leochaileach fúthu, agus ciallaíonn leochaileacht i gcaidreamh go mbeidh seans níos airde ag beirt dul chun cinn mór a dhéanamh le chéile.

6. Bainistíocht coinbhleachta

Is tarlúint thábhachtach agus dosheachanta é coinbhleacht in aon chaidreamh. Go deimhin, dá gaire an caidreamh, is amhlaidh is mó an choimhlint. Deir an Dr John Gottman, a bhfuil a thorthaí taighde ar phósadh agus caidrimh ina bhfírinní soiscéalta do go leor comhairleoirí pósta ar fud an domhain, gur féidir aon trian de na coinbhleachtaí go léir a réiteach leis an gcur chuige agus an fócas ceart.

Léiríonn a chuid taighde fairsing gurb é ceann de na tréithe tábhachtacha de chaidreamh sláintiúil an chaoi a mbainistíonn agus a réitíonn comhpháirtithe coinbhleachtaí. Tá a gcuid straitéisí bainistíochta coinbhleachta ríthábhachtach do fholláine a gcaidrimh.

Dar leis an Dr. Gottman, ní théann siad i muinín cáineadh, díspeagadh, cosantacht ná ballaí cloiche – na ceithre mharcach apocalypse a d’fhéadfadh tubaiste a chruthú d’aon ghaol. Ina áit sin, na daoine seo:

• Úsáid ráitis “mé” agus tú ag caint faoi mhothúcháin
•  Ná bíodh cúthail ort ó bhuíochas a chur in iúl
•  Ná bíodh eagla ort riamh “Tá brón orm” a rá as a gcuid botún
•  Déan iarracht dearcadh do pháirtí a thuiscint fiú i gcomhrac
•  Glac sos, agus roghnaigh "Am Amuigh" sula n-ardóidh an choimhlint
•  Go minic bain úsáid as greann chun an teannas a bhriseadh
•  Seachain aon ghlaoch ainmneacha nó maslaí agus tú i d’aonar, nó go poiblí

Casann daoine i gcaidrimh shláintiúla i dtreo seachas ar shiúl agus ní mheasann siad “comhréiteach” mar chomhartha caillteanais nó masla. Cuireann siad dearcadh a chéile san áireamh agus glacann siad céim chun tosaigh chun bualadh leis na comhpháirtithe leath bealaigh nuair is féidir leo. Má éiríonn gach comhrá ina argóint , suíonn lánúineacha i gcaidreamh sláintiúil agus labhraíonn siad faoi na rudaí is gá a athrú, seachas éirí as a chéile.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Fearg a Rialú i gCaidreamh – 12 Bhealach chun an Meon a Cheansú

7. Teorainneacha

Beidh na sé cháilíochtaí go léir a bhaineann le caidreamh sláintiúil atá liostaithe go dtí seo in ann a shealbhú má thuigeann, a leagann, agus má tá meas ag an mbeirt ar theorainneacha a chéile. Is féidir leis na teorainneacha seo a bheith fisiceach, sóisialta, airgeadais, gnéasach nó mothúchánach. Chomh maith leis sin, ní féidir le beirt fíortheorainneacha a leagan síos ach amháin má tá na cáilíochtaí thuas mar iontaobhas, bealach measúil maidir le bainistiú coinbhleachta, meas, leochaileacht agus intimacy ann i gcaidreamh.

Ciallaíonn teorainneacha a chur in iúl don chomhpháirtí eile cé tú féin mar dhuine, agus cad iad na roghanna atá agat sa saol. Chun a gcaidreamh a chosaint agus chun iad féin a chosaint ó ghortú, socraíonn comhpháirtithe teorainneacha a shainíonn cad atá siad toilteanach a ghlacadh óna chéile agus cad atá iomlán do-ghlactha agus lasmuigh de theorainneacha dóibh. Cosnaíonn siad a ndea-bhail féin agus meas acu ar mhothúcháin a bpáirtí agus iad a bheith tuisceanach freisin.

Ó obair tí a roinnt agus “ní hea” iomlán a rá go glaoch ainmneacha go soiléiriú a dhéanamh ar a dteorainneacha gnéis, leagann daoine i gcaidrimh shláintiúla teorainneacha soiléire macánta amach do gach gné dá saol.
Teorainneacha sláintiúla i gcaidrimh cabhrú le comhpháirtithe:

• Tuiscint a fháil ar a chéile níos fearr
•  Socraigh ionchais soiléire
•  Gabhann meas agus muinín
•  Cuir leasanna a chéile san áireamh
•  Bíodh comhbhá agus tacaíocht a chéile

Ní féidir linn a chur in iúl go leor nach cás amháin/nó cás é caidreamh sláintiúil. Mar shampla, ní féidir leat muinín a bheith agat ach stíl uafásach bainistíochta coinbhleachta agus tugtar caidreamh sláintiúil air. Ó chruthú teorainneacha mothúchánacha macánta agus bealaí macánta measúla chun coinbhleachtaí a réiteach go dtí stíleanna cumarsáide maithe a ghlacadh, ní mór go mbeadh tréithe tábhachtacha uile an chaidrimh shláintiúil i láthair le go n-éireoidh leis an mbanna. Tá ról ollmhór ag cáilíochtaí eile cosúil le comhoiriúnacht, agus cairde a bheith agat lasmuigh den chaidreamh chun caidreamh sláintiúil a dhéanamh.

Ach más cosúil gur tasc beagnach dodhéanta é sin, seo leid: Má tá beirt sásta rudaí a chur ag obair eatarthu, níl aon cheann de na cáilíochtaí seo deacair a bhaint amach. Éiríonn siad mar chuid den timthriall beagnach go horgánach, agus toisc go bhfuil siad chomh riachtanach, ná déan dearmad gan réiteach ar rud ar bith níos lú ná gach rud i gcaidreamh!

10 Rud nár cheart duit a rá le do pháirtí choíche

17 Comharthaí Go bhfuil Tú I gCaidreamh Neamh-chomhoiriúnach

10 Comhartha De Gaol Sláintiúil

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach