Conas Spás a Chothú i Gaol

Cé gur chuala muid faoin nath, “Cuireann an neamhláithreacht an croí níos éadroime”, mothaímid an-eagla roimh choincheap an spáis i gcaidreamh. Is minic a thugtar neamhaird ar thábhacht spáis phearsanta i gcaidreamh mar go labhraítear i bhfad níos dearfaí agus níos minice faoi am a chaitheamh le chéile ná an t-am a chaitear óna chéile. Ach is beirt daoine aonair a dhéanann cúpla.

Deir roinnt daoine, "Tá go leor spáis ag teastáil uaim i gcaidreamh." Deir daoine eile, “Tá an iomarca spáis sa chaidreamh agus ní maith liom é.” Go minic, bíonn an dá chineál éagsúla daoine seo ag teacht ar a chéile. Agus mar sin cuireann sé tús leis an ngnó casta a bhaineann leis an méid ceart spáis phearsanta i gcaidreamh a aimsiú.

Ní chiallaíonn caidreamh rómánsúil go gcaithfidh tú fanacht i do chromán an t-am ar fad. Nuair a láimhseáiltear é i gceart, féadann spás iontais a oibriú chun cúpla a thabhairt níos gaire dá chéile agus a nasc a dhaingniú. Chun cabhrú leat an bealach ceart a thuiscint chun spás a nascleanúint i gcaidreamh, labhair muid le síceolaí comhairleach Cúltaca Jaseena (MS Psychology), ar saineolaí bainistíochta inscne agus caidrimh é

An Rud Maith é Spás I gCaidreamh?

Paindéim iar-Covid-19, nuair a cuireadh iallach ar lánúineacha dul i gcóngaracht fhisiciúil dá chéile agus níos lú seachráin ná riamh, tháinig coincheap an spáis i gcaidreamh chun cinn agus chuaigh sé i lár an aonaigh. Bhí an cheist faoi “frustrachas a bheith ag baint an iomarca dá chéile” vs “áthas ar níos mó ama ardchaighdeáin a fháil”. Taighde Léiríonn sé seo go raibh an fhreagairt chéanna ag an mbeirt ar an tionchar a bhí ag an bpaindéim ar shástacht pósta lánúin le linn na paindéime.

Mar sin, cad a chreidiúint ann? An bhfuil spás maith do chaidreamh? An bhfuil spás i gcaidreamh sláintiúil? An gcuireann spás le caidreamh análú agus bláth? Nó an miotas é ar fad agus dá mhéad a bhíonn tú fite fuaite le do pháirtí, is amhlaidh is fearr? A SAM fadtéarmach staidéar a dhéanamh ar an phósta ar a dtugtar Tionscadal na Luathbhlianta Pósta, a bhí ag leanúint leis na 373 lánúin phósta céanna le breis agus 25 bliain, léirigh 29% de na céilí nach bhfuair siad “príobháideacht ná am dóibh féin” ina gcaidreamh. Díobh siúd a thuairiscigh go raibh siad míshásta, chuir 11.5% an milleán ar easpa príobháideachta nó ama dóibh féin i gcoinne 6% a dúirt go raibh siad míshásta lena saol gnéis.

Tá an freagra soiléir. Mhaígh níos mó lánúin go raibh gá le spás pearsanta agus le príobháideacht ná le neamhchomhlíonadh gnéasach mar chnámh spairne níos mó lena gcomhpháirtithe. Ní haon iontas é go gcreideann saineolaithe nach bhfuil spás maith ach le haghaidh caidreamh rómánsúil, tá sé riachtanach go n-éireoidh sé agus go n-éireoidh sé. Seo roinnt buntáistí tapa agus glórach a bhaineann le spás a choinneáil le haghaidh caidreamh sláintiúil:

• Cuidíonn spás le indibhidiúlacht a chothú agus cothaíonn sé neamhspleáchas
• Tugann sé le fios go bhfuil cúpla bunaithe teorainneacha sláintiúil
• Nuair a bhíonn am gan bhriseadh dínn féin, cuireann sé níos fearr sinn i dtaithí ar ár meabhairshláinte trí aird ghéar a thabhairt ar ár mothúcháin agus ar mhothúcháin agus cuireann sé níos ullmhaithe sinn chun an domhan a láimhseáil.
• Má ligtear spás dúinn féin, laghdaítear an seans go ngoillfidh muid ar ár gcomhpháirtithe. Tá sé seo fíor go háirithe le linn amanna coinbhleachta sa chaidreamh chomh maith le coinbhleachtaí istigh
• Cruthaíonn rúndiamhra faoi do pháirtí agus a saol scartha uait féin sceitimíní agus maolaíonn sé leadrán caidrimh
• Laghdaíonn sé an seans go n-éireoidh an gaol comhspleách agus tocsaineach

Nílimid ag iarraidh a bhaint as an tábhacht a bhaineann le cumarsáid leanúnach agus le chéile. “Is iontach an rud é bheith le chéile chomh fada agus a chuireann sé áthas ort ach má mhothaíonn tú claustrofóbach i do chuid le chéile tá rud éigin mícheart,” a deir Jaseena. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha go bhfuil tú ag dul chuig a caidreamh theip. Ag an am céanna, d'fhéadfadh go mbeadh imeall eile an chlaíomh dhá-imeall seo ag fás i bhfad i gcéin ó do pháirtí. Sin an fáth gur chóir go mbeadh an chéad cheist eile agat go nádúrtha cé mhéad spáis atá i gcaidreamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Cúiseanna Cén Fáth nach Comhartha Ominous é Spás I Gaol

Cé Mhéad Spáis I gCaidreamh atá Gnáth?

Chomh fada agus a fhaigheann beirt na rudaí a thaitníonn leo a dhéanamh a dhéanamh ach pointe a dhéanamh freisin am cáilíochta a chaitheamh le chéile, tá spás i gcaidreamh gnáth. Mar shampla, b’fhéidir go mbainfeadh páirtí amháin taitneamh as a bheith ag léamh, agus b’fhéidir gur mhaith leis an bpáirtí eile féachaint ar pheil, agus b’fhéidir go mbeadh spéis a chéile do-ghlactha ag an mbeirt. Cad iad an dá thoradh féideartha?

1. Is é bealach amháin le gach duine a threabhadh tríd an spéis atá ag an duine eile in ainm gach rud a dhéanamh le chéile, agus an ceann eile a mhallacht faoina n-anáil agus an páirtí eile marcaithe le ciontacht.
2. Is é an rud eile a d'fhéadfadh a bheith i gceist gan a éileamh go ndéanfaí gach rud le chéile. Is féidir go roghnódh siad an tríú rud a thaitníonn leo araon a dhéanamh, mar shampla féachaint ar scannán lasmuigh agus an léitheoireacht agus an amharc peile a fhágáil mar ghníomhaíochtaí pearsanta me-time.

Nach mbeadh i bhfad níos lú dochais agus sásamh níos pearsanta mar thoradh ar an dara rogha? Tá súil againn go bhfreagraíonn sé sin an cheist, “An bhfuil spás maith do chaidreamh?” Ach an gciallaíonn sé sin nár cheart go mbeadh lánúin ag iarraidh a saol, a bpaisean agus a mianta a roinnt? An bhfuil sé mícheart a bheith ag súil le do pháirtí a bheith ina fhinné ar do shaol? Ar ndóigh ní. Is é an freagra ar cé mhéad spáis i gcaidreamh atá gnáth ná áit éigin sa lár. Cosúil le gach rud sa saol seo, tá cothromaíocht ríthábhachtach! Ag tabhairt cúpla dhénártha foircneacha duit chun cabhrú leat ár sruth a ghabháil:

An iomarca spáis	Spás róbheag
Crochann tú amach i ngrúpaí cairde ar leith an t-am ar fad agus níl aithne agat ar chairde a chéile	Níl cairde ar bith agat. Nuair a bhíonn tú féin agus do pháirtí i mbun troda, níl aon duine agat ar féidir leat teagmháil a dhéanamh leis/léi chun am a chaitheamh/a roinnt/a chaitheamh
Níl aon rud i gcoiteann ag an mbeirt agaibh. Tá leasanna ar leith agat, roghanna bia, agus roghanna saoire. Níl aon rud le labhairt agat féin agus ag do pháirtí	Déanann tú gach rud le chéile. Níl aon rud nua le roinnt le do pháirtí nach bhfuil a fhios acu cheana féin
Níl aon spriocanna roinnte ag an mbeirt agaibh don todhchaí. Níor labhair tú faoi le fada an lá	Níl aon spriocanna ná cuspóir aonair ag an mbeirt agaibh sa saol chun breathnú suas orthu nó chun tacú le do pháirtí leo
Tá tú féin agus do pháirtí ag fás as a chéile. Is ar éigean a fheiceann tú a chéile	Níl aon teorainneacha pearsanta agat féin agus ag do pháirtí
Níl suim agat féin agus ag do pháirtí i ngach ceann eile	Tá tú féin agus do pháirtí ag éirí leamh dá chéile

Léitheoireacht ghaolmhara: 13 Bealaí Álainn Chun Dáta Tú Féin

Cad a Mheastar ar Spás Sláintiúil i gCaidreamh?

Is féidir leis an tábla thuas a insint duit cé chomh héasca atá sé a dhéanamh amach cé mhéad spáis i gcaidreamh atá sláintiúil, nó is féidir go bhfágfadh sé níos mó mearbhall ort ná mar a bhí roimhe. Toisc nach bhfuil aon fhreagra amháin ann a oireann do chách ar “cad is spás sláintiúil ann i gcaidreamh”. Is í an fhírinne ná conas a láimhseáilimid spás, cé mhéad nó cé chomh beag de atá de dhíth orainn suibiachtúla, ag brath ar ár stíleanna ceangaltán.

Dá sláine ár stíl ceangail, is ea is fusa dúinn a bheith inár n-aonar agus neamhspleách agus an smaoineamh maidir le spás pearsanta a threorú. Cás i bpointe: seo staidéar a dhéanamh ar, a léiríonn go bhfuil “slándáil ceangaltáin ina réamh-mheastachán mór ar cháilíocht caidrimh le linn srianta glasála COVID-19.”

Cuir leis sin, an t-éileamh ar spás a úsáidtear go minic mar euphemism chun deireadh a chur le caidreamh nó chun labhairt faoi chailliúint mothúcháin i gcaidreamh, agus tá buama tic againn i gcruth an “Éist is gá dom a labhairt. Sílim go bhfuil roinnt ama aonair de dhíth orm” comhrá. Fágann sé sin go bhfuil “spás de dhíth orm” ar cheann de na hábhair is suaraí idir lánúineacha.

Ag caint faoi spás sláintiúil i gcaidreamh, deir Jaseena, “Meastar go bhfuil spás sláintiúil chomh fada agus go bhfuil sé compordach go leor do na comhpháirtithe ach nach bhfuil sé mór go leor chun tríú páirtí a iontráil.” Tá spás i gcaidreamh sláintiúil má:

• Ligeann sé duit do mhothú féiniúlachta agus féinmhuiníne a chothú gan mothú i bhfad i gcéin ó do pháirtí
• Tá sé ag cabhrú leat déileáil leis na mothúcháin a bhaineann le cailliúint cuspóra
• Chuir sé níos mó suime duit féin agus do do pháirtí i bhfoghlaim faoi chaitheamh aimsire a chéile
• Bíonn sceitimíní ort do shaol, na gníomhaíochtaí agus na daoine atá ann a chur in aithne dá chéile
• Mhéadaigh sé mhothúchánach agus intimacy fisiceach idir do pháirtí
• Cabhraíonn sé leat dul i ngleic le briseadh suas le duine mar chuid den riail gan teagmhála

Ach má smaoiníonn tú “An gcabhraíonn spás le caidreamh briste”, is é an freagra atá againn ná! Má tá tú ag glaoch ar do chaidreamh “briste” nó má bhraitheann tú go bhfuil tú dícheangailte ó do pháirtí, d’fhéadfadh go mbeadh TLC breise de dhíth ar do chaidreamh. Is féidir i bhfad níos mó cabhrach a bheith ag caitheamh ama lena chéile agus ag cur do chuid fuinnimh i gcleachtaí chun muinín a chothú ná bealaí a lorg chun spás a thabhairt nó a ghlacadh i gcaidreamh.

Conas Spás Sláintiúil a Chruthú Agus a Chothú i gCaidreamh

Is rud é déileáil le spás i gcaidreamh a fhoghlaimíonn lánúin le himeacht ama, de réir mar a fhásann muinín agus de réir mar a neartaíonn an chumarsáid. Agus b’fhéidir go dtógfaidh sé míonna agus fiú blianta chun a dhéanamh amach ar deireadh cé mhéad spáis a oibríonn dóibh. Ina theannta sin, tá riachtanais caidrimh riamh-dinimiciúil. Ní mór smaoineamh agus obair leanúnach agus d'aon ghnó chun teacht ar réiteach sláintiúil agus a bheith agat ionchais réalaíocha sa chaidreamh.

Ainneoin, roinnimid roinnt leideanna leat a d'fhéadfadh cabhrú leat, in éineacht le do pháirtí, an méid ceart spáis a chothú i do chaidreamh agus é a chothú. Deir Jaseena, “Chun méid sláintiúil spáis a chruthú, ba chóir do lánúin tosú trí roinnt bunrialacha a leagan síos. Beidh na rialacha seo tairbheach agus tú ag iarraidh a chur in iúl do do pháirtí an tábhacht a bhaineann le spás i gcaidreamh chomh maith le bheith ag iarraidh a dhéanamh amach cé mhéad de a oibríonn go maith duit mar lánúin.”

Tá a fhios agat, ní gá codladh a chailleadh mar gheall ar cheisteanna mar, "An bhfuil spás ag teastáil uaidh, nó an bhfuil sé déanta?" nó “Deir sí go dteastaíonn spás uaithi, ar thit sí amach as an ngrá?”, nuair a insíonn do pháirtí duit go bhfuil roinnt ama ag teastáil uathu dóibh féin. Léigh leat chun muinín a fháil le déileáil leis an spás agus le marú a dhéanamh as na luach saothair atá le tairiscint aige.

1. Caitheamh aimsire pearsanta agus mianta a chothú

Tá sé tábhachtach go mbainfidh tú taitneamh as do chuid ama le bheith ina nós inbhuanaithe. Ní féidir leat tú féin a phionósú agus tú féin a bhrú amach ó do pháirtí gan ach réamhriachtanas randamach a chomhlíonadh maidir le sonas caidrimh. Mar sin, nuair a ghlacann tú spás i gcaidreamh duit féin, bain úsáid as é chun na rudaí a chuireann áthas ort a dhéanamh.

“Smaoinigh ar na rudaí a raibh sé de chiall agat a dhéanamh le fada an lá ach nach raibh tú in ann toisc nach raibh do pháirtnéir ag roinnt do dhíograis leo. Lig do do pháirtí a chaitheamh aimsire a leanúint agus tú sa tóir ar do chuid féin,” a deir Jaseena. Tabharfaidh sé seo rud nua duit araon le roinnt, taobh dá chéile nach bhfaca tú riamh. Ní gá duit a bheith i do leabhar oscailte, tá a fhios agat! Tá leid rúndiamhra agus enigma tarraingteach!

2. Spreag do pháirtí a gcuid paisin a leanúint

Ar an gcaoi chéanna, déan iarracht chomhfhiosach do pháirtí a spreagadh chun a gcuid paisin agus a spéiseanna a leanúint, is cuma cad iad. Trí sin a dhéanamh, tá tú ag ligean dóibh spás a ghlacadh sa chaidreamh. Tar éis an tsaoil, nach dteastaíonn uait do chailín nó do bhuachaill ar an leathanach céanna leat maidir le spás i gcaidrimh, ag díriú orthu féin agus ar a bhfás pearsanta agus gan a bheith buartha faoi rudaí le déanamh nuair a bhíonn a bhuachaill /déanann a chailín neamhaird orthu?

Léitheoireacht ghaolmhara: Mar a Chuidíonn Caitheamh Ama Le Cairde le Do Chaidreamh a Fheabhsú

3. Cruthaigh spás fisiciúil ar leith duit féin, is cuma cé chomh beag

Scríbhneoir Sasanach Virginia Woolf, ina haiste 1929, Seomra Do Dhuine Féin, leagtar síos an tábhacht a bhaineann le spás fisiceach ar leith chun do chuid féin a ghlaoch. Labhraíonn sí le mná, le mic léinn, agus le scríbhneoirí ionchasacha a cuid ama ach tá an chomhairle seo fíor i gcás gach duine againn thar amanna. Is é ár seomra féin a theastaíonn uainn. Mura bhfuil tú in acmhainn ceann a fháil, mar gheall ar ghanntanas spáis nó cistí, smaoinigh ar dheasc ar leith, nó ar chúinne den deasc. Is é an smaoineamh go bhfuil rud éigin agatsa, a fhanann leat, a dtéann tú ar ais chuige.

Déan é seo a leathnú chuig codanna eile de do shaol freisin. Féach an féidir leat wardrobe ar leith nó cuid den wardrobe. Nílimid ag iarraidh go mbeidh tú féin-lárnaithe agus rudaí a éileamh duit féin ar chostas daoine eile, ach níos minice ná a mhalairt bíonn claonadh againn an iomarca a íobairt nuair a d'fhéadfadh sé nach bhfuil gá leis sin a dhéanamh.

4. Cruthaigh spás ama duit féin, is cuma cé chomh gearr

Smaoinigh ar an mbealach céanna, ach le himeacht ama. Fiú má tá tú ró-ghnóthach agus go bhfuil do shaol ró-ghaolmhar le do ghaolta, cruthaigh pócaí ama is leat féin. Tóg am óna chéile duit féin agus cruthaigh deasghnátha leat féin atá naofa duit. Seo cúpla sampla:

• Siúlóid tríocha nóiméad
• Nap tráthnóna
• Seisiún machnaimh fiche nóiméad ar maidin
• Cúig nóiméad déag de iriseoireacht sa leaba
• A dóiteán folctha leath uair an chloig am codlata le cúpla stráicí, cithfholcadh te, tae suaimhneach

Is féidir leat an smaoineamh seo a leathnú chuig smaointe eile cosúil le mothúcháin agus airgeadas freisin. Seo roinnt rudaí a mholann Jaseena:

• Chun spás mhothúchánach a thabhairt, ná labhair nuair a bhíonn do chéile ag obair
• Más é spás ciúin an t-iarratas, ansin nuair a théann an céile ciúin, fág iad ina n-aonar go dtiocfaidh siad ar ais chun cainte
• Nuair a bhíonn an céile ag a chaitheamh aimsire, tabhair spás cruthaitheach dóibh
• Is féidir spás airgeadais a chruthú trí chuntais bhainc agus ráitis ar leith a bheith agat

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Rud a Dhéanann Mná a Scriosann Póstaí

5. Cruthaigh teorainneacha timpeall cumarsáide teileafóin

I ngan fhios dóibh, cuireann lánúin isteach i spásanna a chéile rómhinic mar gheall ar theorainneacha doiléire a bhaineann le fóin agus le teicneolaíocht eile. Glaoimid ar a chéile le haghaidh rudaí beaga. Piocaimid suas an fón gach uair a ghlaonn ár gcomhpháirtí nó ár dings fógra teachtaireachta, is cuma cá bhfuil muid agus cad atá á dhéanamh againn. Ní fiú dúinn smaoineamh air agus é sin á dhéanamh againn.

Go leor ráite cheana féin faoi éifeacht na na meáin shóisialta ar chaidreamh. Lig dúinn díriú ar cad is féidir linn a dhéanamh. “Déan rialacha a fhoirmliú le do pháirtí maidir le cumarsáid teileafóin agus meáin shóisialta,” a mholann Jaseena. Déan cinneadh ar ghlaoch ag am áirithe chun imní a chur ar shiúl agus chun teachtaireachtaí gan ghá a sheachaint anonn is anall. Déan iarracht gan seiceáil leanúnach a dhéanamh ar do pháirtí agus lig dóibh féin agus duit féin taithí iomlán a fháil ar cibé rud atá á dhéanamh agat.

6. Tabhair aghaidh ar neamhchinnteacht agus imní nuair a iarrann tú spás

Ní hé an rud atáimid ag iarraidh uait anseo a ghearradh amach go tobann do pháirtí. Díreach mar gur mhothaigh duine agaibh go bhfuil gá le níos mó ama a chaitheamh leat féin nó le daoine eile, ní chiallaíonn sé sin go dtiocfadh do pháirtí ar an eolas faoi do chuid mothúchán go huathoibríoch. Tá sé riachtanach go bhfuil do pháirtí ar an leathanach céanna leatsa. “Agus tú ag freagairt d’éileamh do pháirtí ar spás nó nuair a iarrann tú spás orthu, pléigh imní, faitíos agus neamhchinnteacht a chéile,” a deir Jaseena. Tabhair aird ar na nithe seo a leanas:

• Freagra a thabhairt go foighneach ar a n-amhras. Éiríonn cumarsáid níos fusa de réir mar a bhogann comhpháirtithe isteach i meon níos fearr
• Cuir do ghrá agus do thiomantas ar a suaimhneas dóibh
• Ná habair díreach, “Teastaíonn spás uaim.” Roinn níos mó. Inis dóibh cad ba mhaith leat a dhéanamh agus cén fáth
• Iarr ar do pháirtí a gcuid tacaíochta. Tabhair do thacaíocht. Go raibh maith acu as a dtacaíocht

Má bhíonn sé deacair duit féin nó do pháirtí go leor spáis a thabhairt dá chéile, d'fhéadfadh go mbeadh do chaidreamh ag fulaingt ó easpa muiníne, saincheisteanna códspleáchais, stíleanna ceangail neamhchinnte, nó a leithéidí, agus féadfaidh sé leas a bhaint as seisiún le teiripeoir teaghlaigh nó comhairleoir caidrimh. Más gá duit an cúnamh sin, Bonobology's painéal comhairleoirí le taithí Tá tú anseo chun cabhrú leat.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí na Nollag 2022.

Ceisteanna Coitianta

Conas A Insíonn Do Chomhpháirtí Spás a Dhíth Agat Nuair a bhíonn Tú trína chéile  

25 Fadhbanna Caidrimh is Coitianta

An bhfuil Caspering Níos lú Brutal than Ghosting?

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.