A’ briseadh suas le narcissist: 7 molaidhean agus na bu chòir a bhith an dùil

Tha deireadh dàimh sam bith pianail ach faodaidh briseadh suas le narcissist, gu h-àraidh narcissist a tha ana-cainteach gu tòcail, a bhith eadhon nas gortaiche a phròiseasadh air sgàth an giùlan fèin-chuimseach agus mì-thèarainteachd domhainn. Chan e eòlas tlachdmhor a th’ ann a bhith ann an leithid de dhàimh. Faodaidh an nàdar làimhseachail, an dìth co-fhaireachdainn, agus an eisimeileachd a bhith gad fhàgail sgìth gu corporra agus gu inntinn.

Tha seo ga dhèanamh cudromach narcissist fhàgail agus thu fhèin a shaoradh bho dhroch dhìol narcissistic. Ach, tha e fada nas iom-fhillte a bhith a 'tarraing a' phlug air a leithid de dhàimh, agus faodaidh neach- narcissist dèiligeadh ris a 'bhriseadh gu math nas duilghe.

Gus do chuideachadh le bhith a’ seòladh air a’ choaster rolair tòcail seo, eòlaiche-inntinn comhairleachaidh fiosraichte le trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad leigheas airson draghan leithid trauma, cùisean dàimh, trom-inntinn, iomagain, bròn, agus aonaranachd am measg feadhainn eile, a’ sgrìobhadh mun dòigh cheart air briseadh suas le narcissist, còmhla ri molaidhean mu mar a nì thu thu fhèin ullachadh airson dàimhean san àm ri teachd.

Dè a th’ ann am Pearsa Narcissist?

Mar as trice bidh sinn buailteach a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn fhèin gu tric no a’ postadh tòrr selfies air na meadhanan sòisealta le narcissism. Ach, tha narcissism fada nas iom-fhillte. Gus a thuigsinn, dèanamaid eadar-dhealachadh an-toiseach eadar comharran narcissistic agus eas-òrdugh pearsantachd narcissistic. Tha beagan fheartan againn uile de dhiofar sheòrsaichean pearsantachd, a’ gabhail a-steach narcissism, a tha a’ riochdachadh ar pàtrain smaoineachaidh ach nuair a dh’ fhàsas iad teann agus maladaptive is ann nuair a dh’ fhaodar an ainmeachadh mar eas-òrdugh pearsantachd.

Is e seata de fheartan pearsantachd a th’ ann an Narcissism a tha a’ toirt a-steach a bhith a’ smaoineachadh gu mòr ort fhèin, feumach air spèis, a’ creidsinn gu bheil cuid eile nas ìsle, agus gun cho-fhaireachdainn do dhaoine eile. Is e suidheachadh slàinte inntinn a th’ ann an eas-òrdugh pearsantachd narcissistic a tha air a chomharrachadh le mothachadh àrdaichte de fhèin-chudromachd.

Tha daoine a tha air an sàrachadh leis an eas-òrdugh seo cho fèin-chudromach is gu bheil iad mar as trice buailteach a bhith a’ cur às do bheachdan, feumalachdan agus dhuilgheadasan dhaoine eile no nach eil iad ag aithneachadh. Is e cuid de shoidhnichean com-pàirtiche narcissistic ann an dàimh:

• Bha iad air leth tarraingeach an toiseach - cha mhòr ro mhath airson a bhith fìor (innleachdan làimhseachail)
• Bidh iad a’ gabhail thairis na còmhraidhean gus aithris cho math sa tha iad
• Bidh iad gad làimhseachadh, gu sònraichte le gaslighting
• Bidh iad beò às do mholadh
• Chan eil co-fhaireachdainn idir riut fhèin no ri duine sam bith
• Chan eil caraidean fad-ùine aca
• Cha ghabh iad leisgeul a-chaoidh oir tha iad a’ creidsinn gu bheil iad ceart mu dheidhinn a h-uile càil
• Bidh iad a’ lasadh a-mach no a’ togail ort nuair a chomharraicheas tu mearachd

7 Molaidhean airson Briseadh suas le Narcissist

Airson Maria (ainm air atharrachadh), a bha ann an dàimh airson 3 bliadhna le com-pàirtiche narcissistic, bha cùisean ro mhath airson a bhith fìor aig an toiseach. Thuirt i gun d’ fhuair i “prionnsa tarraingeach” no “fear mo bhruadar”. Bha i a’ faireachdainn gu robh ceangal tòcail làidir aice ri a companach. Faodaidh tu, ge-tà, ro-innse dè an ath rud a thàinig.

Thòisich a com-pàirtiche air a ghoirteachadh gu furasta agus feargach, rud a chuir às dha fèin-spèis. Thòisich i a’ faireachdainn aonaranach, troimh-chèile agus gun cheangal. Thòisich i a 'smaoineachadh nam biodh a h-uile gin dhiubh duilgheadasan dàimh dòigh air choireigin b’ i a coire, air a ghlacadh ann an cearcall fèin-choire fad-bliadhna. Nuair a thog i an duilgheadas aice, chuir a cèile ceangal dìreach ri rudeigin a thachair dha; rachadh an sgeulachd aice a-steach don chùl nuair a ghabh e thairis an aithris. Sheall e feartan clasaigeach de narcissism pathological.

Bha fios aice, mar sin, gum feumadh i ruith air falbh bhon droch dhìol seo air sgàth a slàinte inntinn agus ràinig i a-mach gu àite teirpeach gus sgrùdadh a dhèanamh air na dòighean air sin a dhèanamh. Gu h-ìosal tha beagan mholaidhean a chuidich i a bhithinn a’ moladh do dhuine sam bith a tha an dùil briseadh suas le narcissist:

1. Sgrìobh sìos adhbharan carson a tha thu a' falbh

A 'briseadh suas le narcissist? Gabh na h-eòlasan agad ann an seo dàimh eas-chruthach mar phuing fiosrachaidh dhut fhèin. Mar as trice bidh daoine fa leth le eas-òrdughan pearsantachd a’ dèiligeadh ris an t-saoghal ann an dòigh gu math mì-mhodhail agus bidh iad buailteach an fhìrinn a thionndadh. Mar as trice faodaidh seo toirt ort do fhìrinn a cheasnachadh. Creid anns an fhìrinn agad agus chan e am fear a tha iad a’ dèanamh suas. Sin mar a bhriseas tu suas le narcissist.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu deiseil airson falbh, ach an ath mhionaid, is dòcha gun cuir do chompanach às do rèiteach le bhith a’ bagradh is a’ tagradh. Sin nuair a dh'fhaodas sgrìobhadh sìos na h-adhbharan ro-làimh a bhith feumail. Nuair a nì thu seo, thoir eisimpleirean dhut fhèin gus am faic thu tro na h-adhbharan mu dheireadh aca agus gun cuir thu thu fhèin nad fhìrinn rè pròiseas dealachaidh. Cùm a’ leughadh an liosta sin de dh’ adhbharan dhut fhèin mar ghoireas gus cur an cuimhne dhut fhèin gum feum thu falbh agus is dòcha ullachadh airson na chanas tu nuair a bhriseas tu suas le narcissist.

2. Fàg cho luath 's a bhios na h-adhbharan agad deiseil

Na dèan am mearachd a rinn Maria le bhith a’ cur dheth a’ bhriseadh agus a’ fuireach san dàimh cho fada ‘s a rinn i. Bha grunn adhbharan ann airson nach do dh'fhàg i. Cha robh i deiseil airson briseadh saor agus bha i air ceangal trauma a chruthachadh le a companach. Chruthaich am faireachdainn de eisimeileachd mothachadh air teagamh nach b’ urrainn dhi a bhith beò às aonais a com-pàirtiche.

Tha e cudromach sa chùis seo gum fàg thu gu sàmhach, gun aimhreit. Dealbhaich air thoiseach air mar a dh'fhàgas tu, iarr taic bho do charaidean co-fhaireachdainn, sàbhail airgead, agus ceum a-mach cho luath 's as urrainn dhut. Is e a bhith a’ falach an fhìrinn gum faodadh tu am fàgail am beachd as fheàrr oir faodaidh còmhstri leotha faighinn a-mach à làimh.

Leughadh co-cheangailte: A bheil thu a’ strì ri faighinn thairis air cuideigin? Seo 13 molaidhean eòlach

3. Thoir air falbh iad agus a h-uile co-cheangalan bho na meadhanan sòisealta agad

A-nis gu bheil thu air co-dhùnadh agus gu bheil thu an dùil do chompanach narcissistic fhàgail, cuir às agus casg orra agus a h-uile conaltradh le chèile tron ​​​​urrainn dhaibh ruighinn a-mach thugad airson co-dhiù beagan mhìosan mura h-eil gu maireannach. Gun theacsaichean, gun fhiosan fòn, no gan stalcaireachd air na meadhanan sòisealta.

Faodaidh seo a bhith mar am pàirt as cruaidhe den bhriseadh ach ceum air leth riatanach gus dèanamh cinnteach gum bi do thoileachas agus do shàbhailteachd, agus gus an turas ciontach a leigeil seachad. Nuair a choisicheas tu air falbh, feuchaidh com-pàirtiche narcissistic a h-uile dad nan cumhachd gus do bhuannachadh air ais. Is dòcha gum bi iad gad mhealladh gus fios a chuir thuca, no a bhith dìmeas agus a’ sgaoileadh fathannan mu do dheidhinn. Is dòcha gun tig iad eadhon a-null don àite agad, gad ghairm a-rithist is a-rithist, no eadhon guidhe maitheanas. Ach tha e cudromach gun suidhich thu crìochan daingeann, gun a bhith a’ toirt cothrom dhaibh do làimhseachadh. Seo mar a chuireas tu crìoch air dàimh le narcissist agus gluais air adhart bho ghràdh aon-thaobhach.

4. Na dèan leisgeulan airson do chompanach narcissistic

Tha mi a’ tuigsinn, bidh a h-uile duine againn a’ dèanamh mhearachdan agus chan eil duine foirfe. Ach tha am beachd seo cronail nuair a thig e gu a dàimh ri narcissist. Bheireadh na leisgeulan a nì thu air an son barrachd cumhachd dhaibh faighinn air falbh leis a’ ghiùlan do-sheachanta aca.

Is dòcha gu bheil thu a’ dèanamh leisgeulan airson an giùlan fìreanachadh gu ìre mar thoradh air a’ cheangal trauma agad no dh’ fhaodadh gum bi eagal ort cuideachd a dhol an aghaidh fìrinn droch dhìol narcissistic, rud a tha gu math nàdarra. Dèan oidhirp mhothachail gus an claonadh seo a sheachnadh. Na cuir a’ choire ort fhèin airson rudan a thuirt do chompanach, a tha na dhuine puinnseanta, gun do rinn thu ceàrr. Dèan measadh ort fhèin ach cuimhnich cuideachd gur e dàimh ana-cainteach a tha seo agus le com-pàirtiche narcissistic co-dhiù.

Leughadh co-cheangailte: Dè a th’ ann an Dàimh a tha ceangailte? Soidhnichean agus mar a shuidhicheas tu crìochan

5. Cuimhnich daonnan carson a dh'fhalbh thu

Bhiodh narcissist an-còmhnaidh ag iarraidh a bhith a ’faireachdainn sònraichte no a’ cruthachadh a ’bheachd gu bheil thu sònraichte airson do tharraing a dh’ ionnsaigh iad. Faodaidh an claonadh seo a dhèanamh duilich dhut cuimhneachadh air na h-adhbharan a dh’ fhalbh thu agus bheir e sgàil air pian nan amannan dorcha.

Gus a bhith comasach air briseadh an-asgaidh, cuir às do chuimhneachain an dàimh bho do bheatha agus is dòcha liosta sìos na h-adhbharan airson gun do dh’ fhàg thu iad. Is dòcha gum bi thu airson a dhol air ais agus an liosta sin a leughadh a h-uile uair a tha thu a’ faireachdainn gun urrainn dhut a dhol air ais thuca oir chan eil cuimhne agad air an dochann an-dràsta. Thoir an aire gun a bhith a’ smaoineachadh nach robh cùisean “cho dona” ’s a tha thu a’ faireachdainn. Tòisich do pròiseas slànachaidh briste.

6. Na tuit airson bomadh gaoil

Is e bomadh gaoil a’ chiad ìre de dhàimhean narcissistic far a bheil a h-uile dad coltach ri neòinean-nòin agus romansach. Bidh a’ mhòr-chuid de narcissists a’ feuchainn ri do sguabadh far do chasan le fìor rèidh ann an oidhirp do dhalladh gu na brataichean dearga nam pearsantachd. An ìre seo de bomadh gaoil tilleadh nuair a tha thu a’ bagairt falbh.

Tha e gu math nàdarrach a bhith a’ romansachadh deagh chuimhneachain an dàimh ach faodaidh e a bhith cronail ma tha thu airson gluasad air adhart. Fòcas air mar a dh'fheumadh tu coiseachd air sligean uighean timcheall do chom-pàirtiche. Cuiridh na tachartasan sin nad chuimhne cho dona sa bha e agus chumadh iad thu bho bhith air do làimhseachadh leis an t-seann neach narcissistic agad.

7. Faigh taic bho neach-dreuchd slàinte inntinn

Faodaidh neach-proifeiseanta slàinte inntinn do chuideachadh le bhith ag aithneachadh chùisean, eadhon nuair a tha iad mì-thlachdmhor, ann an dòigh thaiceil. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ dol às àicheadh ​​agus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na dh’fhiosraich thu mu bhith air do chàineadh, air do leigeil seachad, air do chleachdadh agus air do dhroch làimhseachadh.

Cuidichidh bruidhinn ri neach-leigheis earbsach, teisteanasach agus ceadaichte thu gus do fhìrinn ath-thogail agus cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air na tha gad fhàgail so-leònte bho bhith a’ tuiteam airson narcissist gus an urrainn dhut a bhith mothachail air a sheachnadh san àm ri teachd. Aig Bonobology, bidh sinn a’ tabhann cuideachadh proifeasanta tro ar pannal de chomhairlichean ceadaichte cò as urrainn do chuideachadh gus tòiseachadh air slighe gu ruige ath-bheothachadh.

Na bu chòir a bhith an dùil às deidh briseadh suas le Narcissist

Mar as trice bidh inneal dìon aig narcissists a chumas iad bho bhith a’ faireachdainn pian trom tòcail no cionta. Mar sin tha e cudromach aideachadh nach eil thu ann an dàimh le neach làn-leasaichte aig a bheil fìor fèin-aithne.

Bidh na thachras às deidh briseadh suas le narcissist an urra ri dè an seòrsa narcissist air an robh thu a’ dol agus an staid anns a bheil iad aig àm briseadh. Le bhith ann an dàimh ri cuideigin a tha an-còmhnaidh a’ càineadh, a’ càineadh, a’ lasadh gas, agus gun a bhith a’ gealltainn dhut faodaidh e a bhith a’ faireachdainn sàrachail tòcail. Mar sin, tha e cudromach a bhith a’ dùileachadh na rudan ceart às deidh a’ bhriseadh suas gus am bi thu deiseil air a shon nuair a dh’fhàgas tu mu dheireadh.

Leughadh co-cheangailte: Mar a dh’ fhàgas tu dàimh puinnseanta - Fios bhon eòlaiche

1. Gluaisidh iad air adhart gu furasta – agus nì iad cinnteach gu bheil fios agad air

Chan fheum a’ mhòr-chuid de narcissists ùine airson slànachadh bho bhriseadh agus gluasad air adhart gu dàimhean san àm ri teachd. Tha seo a’ tachairt leis gu robh na faireachdainnean tùsail aca mun dàimh dualtach a bhith neo-chinnteach agus b’ e a dàimh bhrèige. Chan eil e neo-àbhaisteach do narcissist cuideigin a bhith aca mu thràth a’ feitheamh anns na sgiathan mar stòr taic ùr no gu bheil am plana aca fhèin airson fàgail air a dhealbhadh gu mionaideach.

Dè a bu chòir a bhith an dùil às deidh briseadh suas le narcissist? An dùil gun toir iad grèim ort air na meadhanan sòisealta le bhith a’ postadh selfies gaoil. Ann an da-rìribh ge-tà, is e na dh’ fhaodadh iad a bhith a’ dèanamh dìreach a bhith a’ bomadh targaid ùr den narcissism aca. Is dòcha gur e seo aon de na comharran gu bheil narcissist air a dhèanamh leat. Is e seo a dh’ fheumas tu a bhith an dùil fhad ‘s a dh’ fhàgas tu narcissist.

2. Bithidh e cruaidh gu'm biodh nàir' a mach

Tha prìomh phàirt de narcissism freumhaichte ann an tòrr mì-thèarainteachd. Faodaidh iad a dhol air ais agus ionnsaigh a thoirt ort mura h-urrainn dhaibh dòigh a lorg gus an aghaidh a shàbhaladh às deidh do chuideigin am fàgail. Bidh iad buailteach a bhith a’ leantainn ri faireachdainnean dràmadach, bidh iad a’ faireachdainn oilbheum agus an uairsin is dòcha gun toir iad a h-uile fearg a-mach ort. Faodaidh seo a bhith duilich gu sònraichte ma tha co-fhaireachdainn agad. A-rithist, is e dòigh air seo a sheachnadh gun a bhith a’ dol an sàs annta agus crìochan làidir a chumail suas.

3. Feuch ri bròn agus gabh ris

Bidh bròn na eòlas cudromach a dh'fheumas tu a dhol troimhe nuair a bhriseas tu suas le narcissist. Tha e fìor chudromach gabhail ris nuair a thig e. Bidh tòrr agad ri bròn, deireadh a’ chàirdeis agus beachd an neach a bha thu a’ smaoineachadh a bha nad chom-pàirtiche. Tha gaol aca air do bhomadh agus tha na faireachdainnean sin gu bhith ann oir tha iad dian agus làidir. Ach, fhathast, bi toilichte gun do chuir thu crìoch air rudan nuair a rinn thu. Gabh air ais chun liosta adhbharan sin agus cuir an cuimhne dhut fhèin gu bheil am pian seo sealach. A 'gluasad air adhart bho dàimh puinnseanta chan eil e furasta.

4. Bidh narcissist falaichte gad phògadh an-dràsta agus a-rithist

Faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ briseadh suas le narcissist falaichte oir tha iad a’ fuireach anns na faileasan ach a’ toirt cothrom don chom-pàirtiche aca a bhith a’ faireachdainn cudromach dhaibh fhèin. Tha e coltach gum bi iad air an nàrachadh gun do dh’ fhàg thu iad a’ faireachdainn gun luach agus gum faodadh iad a bhith gun chuideachadh agus ag ath-aithris gun tug iad a h-uile càil dhut. Cuiridh iad thu mar an neach a thrèig iad gu fèin-obrachail. Faodaidh iad fiù 's bagairt air fèin-chron no fèin-mharbhadh no rudan eile a dhèanamh gus an lagachadh fhèin nuair a tha iad a' faireachdainn gu bheil iad air an trèigsinn.

Leughadh co-cheangailte: 8 comharran de dh’fhuadachadh falaichte le neach-narcissist agus mar a bu chòir dhut freagairt

5. Faodaidh iad tionndadh gu cainnteach maslach do 'ur n-ionnsuidh

Comann Saidhgeòlas Ameireaganach ag ràdh gum faod faireachdainnean uachdranas agus làn-chòir toirt air daoine narcissistic ionnsaigh a thoirt air daoine eile. Tha daoine a tha àrd ann an narcissism gu sònraichte dualtach a bhith ionnsaigheach nuair a tha iad air am brosnachadh, air an sàrachadh, air an nàrachadh, air an nàrachadh, air an càineadh no air am bagairt le daoine eile agus tha briseadh air a mheas mar bhrosnachadh mòr. Ma thionndaidheas an t-seann neach narcissistic agad fòirneartach, ruig a-mach chun loidhne-cuideachaidh ionadail agad no cuir fios gu 911. Fiù nuair a chì thu a h-uile soidhne gu bheil neach narcissist air a dhèanamh leat, faodaidh iad fhathast tighinn às do dhèidh. Fuirich ann an àite sàbhailte.

Beagan mholaidhean airson dèiligeadh ris a ’bhriseadh

Tha briseadh sam bith duilich ach faodaidh briseadh suas le narcissist a bhith dà uair cho duilich. Tha seo air sgàth gu bheil do bheachd gu lèir mun dàimh agus an t-seann chom-pàirtiche agad air a mhilleadh. Ach, aon uair ‘s gu bheil thu a’ tuigsinn mar a bhriseas tu suas le fireannach no boireann narcissistic, tha slànachadh comasach. Seo a’ chomhairle as fheàrr as urrainn dhomh a thoirt dhut air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri bhith a’ fàgail narcissist gus do phròiseas slànachaidh a chuideachadh:

• Na cùm air ais do dheòir agus leig leat fhèin innse mar a tha thu a’ faireachdainn
• Creid annad fhèin agus dèan rudan a bheir ort faireachdainn nas fheàrr. Is tusa an aon neach a tha cudromach an seo
• An-còmhnaidh cuir nad chuimhne gu bheil thu airidh air nas fheàrr
• Feuch gun a bhith trom orra - thachair am briseadh airson a 'chuid as fheàrr
• Fiù nuair a tha e tàmailteach, na fosgail sianal conaltraidh leotha
• Cuir prìomhachas air fèin-chùram agus thoir aire do na feumalachdan tòcail agad
• Cuir earbsa anns an t-siostam taic agad agus ruig a-mach gu leasaiche ceadaichte ma dh’ fhàsas e uamhasach

Tha mi an dòchas gun toir seo beagan soilleireachd air cò a th’ ann an neach narcissistic, agus ma lorgas tu thu fhèin a’ dol air ais le fear, cuidichidh a ’chomhairle seo thu gus faighinn a-mach mar a bhriseas tu suas le narcissist agus dèiligeadh ris.

Gus geàrr-chunntas a dhèanamh air a h-uile càil, bheir mi luaidh air Bree Bonchay, ùghdar a tha ga chuir gu tur ceart, “Dàimh le narcissist ann an ùine ghoirid: Thèid thu bho bhith nad fhìor ghaol nam beatha gu rud sam bith a nì thu a-riamh math gu leòr. Bheir thu a h-uile càil agus bheir iad a h-uile càil e agus bheir iad nas lugha agus nas lugha dhut air ais. Thig thu gu crìch, gu tòcail, gu inntinn, gu spioradail, agus is dòcha gu h-ionmhasail, agus an uairsin gheibh thu a’ choire air a shon. ”

Ceistean Cumanta

7 Adhbharan carson nach urrainn dha Narcissists dàimhean dlùth a chumail

9 Molaidhean Eòlaiche air Mar a dhèiligeas tu ri Cèile Narcissist

Bomadh Gràdh Narcissist: Cearcall Droch Dhìol, Eisimpleirean & Stiùireadh Mionaideach

Chan eil do thabhartas a’ ciallachadh tabhartas carthannais . Leigidh e le Bonobology leantainn air adhart a’ toirt dhut fiosrachadh ùr is ùraichte nar oidhirp air cuideachadh a thoirt do dhuine sam bith san t-saoghal ionnsachadh mar a nì iad rud sam bith.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach