Pròiseas slànachaidh briseadh-cridhe - 8 dòighean air thu fhèin a shlànachadh às dèidh briseadh-cridhe

Sgaoil an gaol

Chan eil beatha na leabaidh ròsan, agus tha briseadh-cridhe am measg nan eòlasan a bheir oirnn tuigsinn nach eil ar beatha mar fhilmichean Disney. Ge bith dè an adhbhar, tha deireadh dàimh gu tur mì-chothromach. Bidh daoine ag atharrachadh, a’ mealladh, agus a’ fàs a-mach à gaol, ach tha am bròn a leanas an-còmhnaidh brònach. Anns an àmhghar agad, is dòcha gum bi e coltach nach gabh a dhèanamh feuchainn ri faighinn a-mach ciamar a shlànaicheas tu às deidh briseadh-cridhe.

Agus air adhbhar math cuideachd. Tha briseadh-cridhe coltach ri diùltadh cò thu, fear a dh’ fhaodadh mòran chùisean fèin-spèis agus mì-thèarainteachd adhbhrachadh. A bharrachd air an sin, tha slànachadh às deidh briseadh-cridhe a’ ciallachadh gum feum thu an toiseach gabhail ris gu bheil e air tachairt, a tha gad thoirt aghaidh ri aghaidh leis a’ cho-dhùnadh chruaidh nach bi thu gu bràth air ais còmhla ris an t-seann leannan agad.

Ach mar a thuigidh tu seachdain no dhà an dèidh a’ bhriseadh-cridhe, chan e roghainn a th’ ann a bhith a’ slànachadh bho bhriseadh-cridhe, tha e riatanach gu tur. Gus a bhith beò gu làn chomas a-rithist, feumaidh tu tòiseachadh air do thuras a’ slànachadh a’ mhillidh a chaidh adhbhrachadh. Ma tha e coltach nach gabh a dhèanamh an-dràsta, bruidhnidh sinn mun phròiseas slànachaidh briseadh-cridhe, gus am bi fios agad dè a nì thu.

A’ faighinn seachad air briseadh-cridhe – A’ faighinn air ais gu sgiobalta

Clàr-innse

Às dèidh a’ bhriseadh-cridhe, bidh am beatha a’ fàs nas saidhbhire; tha a h-uile càil grànda. Cha toir sabaid an aghaidh a’ bhròin fhollaisich dad gu buil. Thoir ùine dhut fhèin airson a bhith fo bhròn, aidich am pian agus an dochann. Tha e cudromach ùine gu leòr fhaighinn airson faighinn seachad air briseadh-cridhe. Aig a’ cheann thall, tha sinn daonna. Bidh daoine ag atharrachadh agus a’ mairsinn beò.

Tha an ùine ath-bheothachaidh seo cudromach. Is iad “Carson a thachair seo?” agus “Tha gaol cho mòr agam air/oirre” na rudan follaiseach a bhios a’ cluich is ag ath-chluich nad cheann. Tha cadal glè bheag. Bidh eadhon na aislingean agad gad shàrachadh, gad magadh, agus gad mhaslachadh. Bidh am merlot as fheàrr leat nad charaid as fheàrr. Tha e cumanta thu fhèin a dhùnadh a-staigh. Chan eil fras a ghabhail air an liosta ri dhèanamh eadhon. Tha na rudan seo uile cudromach airson a’ phròiseas slànachaidh.

Ach, aig àm air choreigin, feumaidh tu an trom-inntinn a chrathadh dheth agus oidhirp a dhèanamh gus smachd fhaighinn air ais air do bheatha. Gu dearbh, tha e goirt, ach ma nì thu e a h-uile latha, latha às dèidh latha, bidh thu a’ fàs cleachdte ris, agus air dòigh air choireigin, às dèidh mìos no dhà, bidh èirigh às an leabaidh sa mhadainn nas motha na chleachdadh na rud riatanach. Tha ùine faighinn seachad air briseadh-cridhe pearsanta - tha mòran dhaoine faighinn thairis air dàimh briste nas luaithe, agus cuid a’ gabhail an ùine fhèin a’ beachdachadh agus a’ gabhail ri.

Is e an deagh naidheachd, mar a h-uile càil eile, nach mair bròn gu bràth. Chì thu làithean nas soilleire romhad agus bidh sonas agus gaol timcheall ort. Ach roimhe sin, feumaidh an ìre seo de bhròn, de dh’fhulangas agus de dh’eu-dòchas a dhol seachad. Mar sin gabh ris, gabh ris, glaodh a-mach gu h-àrd, agus cuir an cèill do fhaireachdainnean.

Ciamar as urrainn dhomh mi-fhìn a shlànachadh às dèidh briseadh-cridhe?

An toiseach. Chan urrainn dhut thu fhèin a shlànachadh bho bhriseadh-cridhe mura h-eil thu ag iarraidh. Tha àicheadh agus trom-inntinn às dèidh briseadh-cridhe fìor agus duilich faighinn thairis orra, tha mi ag aontachadh. Tha bròn às dèidh briseadh-cridhe le cuideigin air a bheil gaol agad nàdarrach, agus dh’ fhaodadh e eadhon barrachd pian a dhèanamh. Feumaidh tu na h-ìrean briseadh-cridhe seo a thrasg gus slànachadh mu dheireadh agus tòiseachadh a-rithist.

Tha feitheamh gus am bi am fòn a’ glaodhaich gus èisteachd ri a ghuth, a bhith a’ stalcaireachd air na meadhanan sòisealta, agus a’ cumail sùil a bheil an t-seann chompanach agad cho brònach (brònach agus feargach) riut fhèin uile cumanta às dèidh briseadh-cridhe. Agus an uairsin tha… rudan nach bu chòir dhut a dhèanamh a-riamh às dèidh briseadh suas. Tha am pròiseas slànachaidh slaodach. Cuir siostam fallain an àite do shlàinte fhèin.

Bidh mòran a’ cleachdadh am beatha proifeasanta gus aire a tharraing, rud a dh’ fhaodadh a bhith cronail ma dh’fhàsas an neach na neach-obrach-obrach. Bidh cuid a’ fàs nan deoch-làidir. Chan urrainn dha gin dhiubh do chuideachadh le bhith a’ faighinn do bheatha no do dhàimh air ais. Bidh deireadh dàimh fad-ùine gu tric a’ fàgail fobia mu dhàimhean san fharsaingeachd. Ach tha sin ceart gu leòr. Cha chuidich e nas motha a bhith a’ dol a-steach do dhàimh eile.

Leughadh co-cheangailte: 15 Molaidhean airson do leannan a dhìochuimhneachadh gu tur

Cumaidh fèin-ghaol neach a’ dol às dèidh briseadh-cridhe. Dèan na bha thu dèidheil air a dhèanamh uaireigin. Lorg an duine air a bheil gaol agad. Gabh an deireadh-sheachdain dheth. Dèan pamper ort fhèin le biadh math agus cruinneachadh Marc Jacobs. Rach air cuairt-dànachd. Falaich airson an deireadh-sheachdain. Tòisich a’ sgrìobhadh do fhaireachdainnean ann an leabhar-latha (tha e leigheasach). Rach a ruith no a shnàmh. Ruith gus am bi do ghlùinean a’ goirteachadh agus gum feum thu suidhe sìos. Croch a-mach le caraidean.

Dh’ fhaodadh nach eil annta seo ach rudan a tha a’ tarraing aire an toiseach, ach latha air choireigin bidh thu ag iarraidh an dèanamh dìreach air sgàth ’s gu bheil thu dèidheil air an dèanamh. Ma tha na molaidhean seo a’ còrdadh riut ach nach eil fios agad càite no ciamar a ghabhas tu a’ chiad cheum sin a dh’ionnsaigh gluasad air adhart, is dòcha gum bi liosta nas mionaidiche a fhreagras air mar a gheibh thu seachad air briseadh-cridhe na chuideachadh. Feuchaidh sinn ris mus mì-thuig thu droch-rùn mar dhòigh-obrach èifeachdach airson dèiligeadh ris.

8 Dòighean air do Shlànachadh fhèin às dèidh Briseadh-cridhe

Fèin-shlànachadh às dèidh briseadh-cridhe

Às dèidh briseadh-cridhe, eadhon ged a tha a h-uile càil a’ coimhead salach, feumaidh tu a bhith làidir gun leigeil leis (ge bith dè cho fada ‘s a bha an dàimh) riaghladh agus crìoch a chuir air do bheatha. Tha rudan ann an-còmhnaidh as urrainn dhut a dhèanamh no cuideachadh as urrainn dhut a ghabhail gus do bheatha atharrachadh. Agus bheir e ùine, mar sin feuch gun a bhith a’ dèanamh cabhag agus leig leis a’ phròiseas slànachaidh briseadh-cridhe a chùrsa fhèin a ghabhail.

1. Tha e ceart gu leòr bròn a dhèanamh

Gabh do chuid ùine airson caoidh a dhèanamh air deireadh do dhàimh. Ma chailleas tu cuideigin dhan tug thu do dhìcheall, tha sin a’ toirt dhut còir caoidh a dhèanamh air a’ chall. Aithnich do phian agus do dh’àmhghar. Caoin nuair a tha thu airson sin a dhèanamh, bruidhinn ri caraid, no bi gruamach leat fhèin. Ma chumas tu ort a’ diùltadh a’ bhròin seo dhut fhèin, giùlainidh tu do phian chun ath dhàimh agad, agus do Bidh an àm a dh'fhalbh a' cur dragh air na dàimhean agad san àm ri teachd.

Tha e nàdarrach do dhaoine bròn a dhèanamh, agus tha e riatanach gun a bhith a’ cumail a’ phian sin nad chridhe. Gabh do chuid ùine gus leigeil leis na faireachdainnean a dhol thairis ort. Cumaibh cuimhne nach tachair ùine dhut fhèin airson bròn a dhèanamh ach ma ghabhas tu ris an fhìrinn gu bheil an sgaradh-pòsaidh air tachairt, agus gu bheil an dàimh seachad a-nis gu bràth. Ma chumas tu a’ fuireach san àm a dh’fhalbh, reòta ann an tìm, cha bhith e comasach dha slànachadh às dèidh briseadh-pòsaidh tòiseachadh gu bràth.

2. Dèilig thu fhèin

Às dèidh oidhcheannan de chaoineadh nad chluasag agus pocannan dorcha fo do shùilean, na biodh eagal ort a dhol gu seòmar-ionnlaid agus seampù socair fhaighinn dhut fhèin. (Faodaidh tu a bhith brònach fhathast, ach co-dhiù bidh thu a’ coimhead glè mhath fhad ‘s a tha thu a’ caoineadh. O Dhia!) Chan eil, dèan pamper ort fhèin. Gabh tlachd ann am bobhla reòiteag agus pizza mòr ceithir-seusan.

Gu tric bidh fèin-chùram air a dhearmad nuair a tha thu a’ dol tro àm cho duilich nad bheatha. Faodaidh dìreach gnìomh sìmplidh fras socair a ghabhail agus thu fhèin a sgeadachadh a bhith na dhòigh air faighinn seachad air briseadh-cridhe, leis cho math ’s a tha e gad dhèanamh a’ faireachdainn.

Dèan rud sam bith a bheir ort faireachdainn beagan na b’ fheàrr. Ma tha ceannach an t-seacaid dhaor sin air a bheil thu air a bhith a’ sireadh airson mìos gad dhèanamh a’ faireachdainn na b’ fheàrr, dèan e. Thoir aire don chridhe a tha a’ caoineadh le biadh math, deagh chompanaidh, beagan bhùthan, glainne leann, agus seisean spà no dhà. Gabh saor-làithean ma ghabhas sin dèanamh; gu bunaiteach, dèan rud sam bith a bheir ort faireachdainn sònraichte dhut fhèin.

Leughadh co-cheangailte: Tha mi an dòchas nach eil thu a’ dèanamh nan 10 rudan èibhinn seo às dèidh briseadh-cridhe

3. Faigh siostam taic dhut fhèin

Cruinnich do charaidean uile. Biodh spòrs agaibh (gu litireil, ma chuidicheas sin). Coimhead air film no geama criogaid. Innis do do charaidean as dlùithe (cha chuir iad dragh orra). Tadhail air do phàrantan, ith biadh dachaigh, agus cuir an urra ri do charaidean is do theaghlach as dlùithe. Tha siostam taic às dèidh briseadh-cridhe riatanach airson a’ phròiseas slànachaidh.

Ma tha thu a’ dol tro bhriseadh-cridhe leat fhèin, faodaidh tu a dhèanamh faighinn thairis air briseadh-dùil gun charaidean leis na dòighean-obrach ceart airson dèiligeadh ris. An do dh’ainmich mi gum biodh do pheata na dheagh èisteachd cuideachd? Ach na smaoinich cus agus na dèan cus anailis - tha sin na chall ùine agus lùth.

4. Sgrìobh rudan sìos

Cuidichidh sgrìobhadh. Chan fheum thu a bhith nad Sylvia Plath gus faireachdainnean a leigeil ma sgaoil air pàipear. Ge bith dè an fhaireachdainn a bhios tu a’ dol troimhe, sgrìobh sìos e. Sgrìobh sìos smuaintean beaga no peann sìos ge bith dè a thug ort caoineadh sa mhadainn. Cuidichidh sgrìobhadh nuair nach eil duine mun cuairt gus èisteachd riut agus gu bheil thu a’ faighinn seachad air briseadh-cridhe leat fhèin. Ma tha thu mì-chofhurtail a’ bruidhinn mu rudan sònraichte, sgrìobh. Cùm leabhar-latha.

’S e cleachdadh sìmplidh a th’ ann, fear a dh’ fhaodadh tu eadhon a dhèanamh tàir air aig an toiseach. Faigh peann is pàipear, dìochuimhnich mu bhith a’ dèanamh a h-uile càil ceart a thaobh gràmair, agus sgrìobh sìos ge bith dè a tha thu a’ faireachdainn. Is dòcha gun còrd e riut mu dheireadh. Faodaidh a bhith a’ cur an cèill do smuaintean as doimhne gun bhacadh a bhith gu math cathartach. Cò a bha an dùil gum faodadh faighinn seachad air briseadh-cridhe do dhèanamh na sgrìobhadair nas fheàrr cuideachd?

5. Èist ri ceòl

An toiseach, sguab às do chlàr-ciùil a th’ agad mu thràth. Dh’fhaodadh èisteachd ris na h-òrain ris an do dh’èist thu còmhla ri do chompanach cuimhneachain a bhrosnachadh agus do thilgeil a-rithist ann an toll teine ifrinn trom-inntinneach. Èist ri seinneadairean ùra agus rannsaich seòrsachan ciùil ùra. Ma thèid do thaghadh air thuaiream, is dòcha gun tèid thu gu bhith a’ sgrùdadh seòrsachan nach do dh’èist thu riutha a-riamh roimhe.

Bidh iongnadh ort mar as urrainn do cheòl do shunnd a thogail. Èist ri faclan a’ chiùil as inntinniche a tha ann. Èist ris na Beatles agus faigh grèim air punk meatailt throm. Bidh ceòl a’ socrachadh an anama agus a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad d’ inntinn.

Tha rudeigin ùr ann ri èisteachd ris AN-CÒMHNAIDH, agus dìreach air sgàth 's gu bheil thu a' feuchainn ri faighinn seachad air briseadh-cridhe chan eil sin a' ciallachadh nach eil cead agad èisteachd ach ri òrain bhrònach. Thoir sùil air ceòl bho dhiofar linntean, ceòl indie-pop aig a bheil faireachdainn glè dhachaigheil, no dìreach èist ri Katy Perry agus beucaich cho àrd 's as urrainn dhut.

6. Dèan roghainnean diongmhalta

Ma cho-dhùnas tu a bhith a’ cleachdadh an riaghailt gun cheangal Às dèidh do bhriseadh-cridhe, dèan cinnteach gun cùm thu ris. Fiù mura h-eil thu air co-dhùnadh fuireach nad charaidean ach gu bheil an sealladh orra gad fhàgail a’ faireachdainn falamh a-staigh, bi mothachail gu bheil e ceart gu leòr falbh (agus is dòcha gum bu chòir dhut). Ma tha thu a’ creidsinn gun urrainn dhut a bhith nad charaidean leis an t-seann leannan agad, leig fios dhaibh gu bheil feum agad air beagan ùine airson slànachadh mus urrainn dhut a bhith nad charaidean leotha.

Ma tha an neach a’ creidsinn anns a’ chàirdeas, bheir e/i urram dha sin agus cha ghabh e/i oilbheum sam bith. Agus ma tha thu airson a dhol a-mach agus dol air ais le cuideigin, dèan e. Chan eil riaghailt shuidhichte ann air dè cho luath ‘s a bu chòir dhut tòiseachadh air dol air ais a-rithist às deidh briseadh-cridhe. Is e a’ phuing, dèan co-dhùnaidhean air na tha thu airson a dhèanamh agus dèan cinnteach gun lean thu iad. Tha slànachadh às deidh briseadh-cridhe gu ìre mhòr an urra ris na roghainnean a nì thu agus mar a chumas tu riutha.

7. Fòcas ort fhèin

Bidh mòran a’ feuchainn ri faighinn thairis air a’ chàirdeas le bhith a’ cur fòcas air na rudan àicheil a tha aig an t-seann chom-pàirtiche aca. Ceàrr a tha sin! Dh’fhaodadh fòcas a chur air na rudan àicheil am pròiseas slànachaidh a dhèanamh nas fheàrr ach nì an àicheileachd neach àicheil dhìot cuideachd. Seall air an taobh adhartach. Cleachd seo mar chothrom airson thu fhèin a leasachadh. Maithibh ge b’ e dè a rinn e/i ceàrr.

Dh’ fhaodadh gum bi ùine ann airson mathanas a thoirt, ach ma dh’aontaicheas tu ris a’ fhìrinn gu bheil e daonna mearachd a dhèanamh, agus gu bheil e diadhaidh mathanas a thoirt seachad, faodaidh tu cadal tòrr na b’ fheàrr air an oidhche. Cuideachd, nochdaidh tu mar dhuine brèagha. Bidh slànachadh bho bhriseadh-cridhe gad thoirt a-steach do thaobh dhìot nach robh fios agad a bha ann. Ann an cuid de dhòighean, ’s e eòlas a th’ ann a dh’ fheumas neach a dhol troimhe gus am bi e comasach dhaibh fhèin aithneachadh nas fheàrr.

Leughadh co-cheangailte: Ciamar a bhios fear ag obair às dèidh briseadh-cridhe? 11 rudan nach robh fios agad

Dè an ìre de bhriseadh-cridhe anns a bheil mi

8. Bris fallas

'S e sin ri ràdh, rach dhan gym. 'S e seo aon de na dòighean as èifeachdaiche air a’ sabaid an aghaidh trom-inntinn às dèidh briseadh-cridheFaodaidh eacarsaich chorporra iongantasan a dhèanamh gus an inntinn a neartachadh. Bidh eacarsaich a’ leigeil ma sgaoil na hormonaichean faireachdainn math agus bidh an eanchainn nas glice gus toirt ort faireachdainn toilichte a-rithist. A bharrachd air an sin, bheir an coileanadh sin a bhith air rudeigin a dhèanamh dhut fhèin spionnadh toileachais.

Obraich a-mach dè an seòrsa clàr-ama eacarsaich a tha freagarrach dhut, agus dèan cinnteach gun cùm thu ris gu cunbhalach. Mura h-eil thu dèidheil air an gym, faodaidh tu seisean cardio a dhèanamh an-còmhnaidh. Ma tha thu an-còmhnaidh làn lùth, is dòcha gur e CrossFit as fheàrr leat. Faodaidh slànachadh às deidh briseadh-cridhe do chuideachadh le bhith nas fhallaine agus nas èifeachdaiche cuideachd.

Gus do bheatha a thoirt air ais, feumaidh tu a bhith fallain gu corporra, gu inntinn agus gu tòcail. Chuidicheadh na molaidhean a tha air an liostadh gu h-àrd thu gus sin a dhèanamh, agus chuidicheadh iad thu gus faighinn a-mach “mar a gheibh thu seachad air briseadh-cridhe”. Bi deimhinneach, faireachdainn na faireachdainnean, agus bi mothachail gu bheil làithean nas soilleire a’ tighinn a dh’ aithghearr. Tha com-pàirtiche ceart ann an-còmhnaidh airson a h-uile duine, agus coinnichidh tu fhèin ris no rithe a dh’ aithghearr cuideachd!

Ceistean Cumanta

1. Ciamar a sguireas mi de bhith a’ goirteachadh às dèidh briseadh-cridhe?

Cha sguir thu de bhith fo bhròn ach an dèidh briseadh-cridhe nuair a bhios tu air a bhith fo bhròn airson ùine iomchaidh agus nuair a bhios tu air gabhail ris. Leig leat fhèin a bhith fo bhròn, faigh siostam taic agus bruidhinn mu dheidhinn le daoine a tha a’ gabhail cùram dhìot. Faodaidh eacarsaich, meòrachadh, agus aire a tharraing air falbh cuideachadh cuideachd.

2. Dè an rud as fheàrr ri dhèanamh às dèidh briseadh-cridhe?

’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh às dèidh briseadh-cridhe gabhail ris gun do thachair e agus ùine a thoirt dhut fhèin airson a bhith brònach. Às dèidh sin, feumaidh tu gealltainn feuchainn ri bhith a’ dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus a bhith nas fheàrr. Cuir fòcas ort fhèin, dèan eacarsaich, bruidhinn mun dochann leis an t-siostam taic agad agus feuch ri coinneachadh ri daoine ùra. Is dòcha nach urrainn dhut cuideachadh ach a bhith brònach air cuid de làithean, ach feuch gun a leigeil leis do shlugadh. Mu dheireadh, coinnichidh tu ri cuideigin nas fheàrr.

3. Dè cho fada ’s a bheir e gus slànachadh às dèidh briseadh-cridhe?

Tha an ùine a bheir e gus slànachadh às dèidh dàimh gu math pearsanta agus ag atharrachadh bho dhuine gu duine. A dh’aindeoin sin, dh’ fhaodadh e trì seachdainean, trì mìosan no eadhon bliadhna no nas fhaide a thoirt, ma bhios tu a’ cleachdadh dhòighean-obrach mì-fhallain airson dèiligeadh ri cùisean.

Ciamar a dh’innseas tu cuin a tha dàimh seachad? 25 comharran a tha a’ comharrachadh sin

11 molaidhean airson dèiligeadh ri aonaranachd às deidh briseadh suas agus taic a lorg

A’ dol air ais às dèidh briseadh-cridhe – An ro-innleachd foirfe ann an 9 ceumannan

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.