Ma tha do leannan trom-inntinneach no a’ dol tro àm duilich, tha fios againn gum faod an suidheachadh seo a bhith gu math draghail dhutsa cuideachd. Is dòcha gu bheil thu a’ caitheamh tòrr ùine a’ gabhail dragh mu dheidhinn agus a’ feuchainn ri cùisean a dhèanamh nas fhasa dha. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gun cùm e air falbh bho bhrosnachaidhean sam bith, a’ dèanamh cinnteach nach eil tachartasan mòra sam bith aige agus an-còmhnaidh a’ censorachadh do ghiùlan fhèin gus nach cuir thu dragh air - faodaidh leannan trom-inntinn a bhith na dhleastanas mòr ort.
Le gàire gaisgeil agus sealladh dòchasach, dh’fhaodadh tu feuchainn ri a spioradan a thogail cho tric ’s as urrainn dhut. Chan e rud furasta a th’ ann a bhith a’ gràdhachadh cuideigin le trom-inntinn no a’ cuideachadh le leannan trom-inntinn. Faodaidh an cuideam bho dìth sunnd an neach air a bheil gaol agad buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn fhèin cuideachd.
Ach chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a leigeil seachad no an leigeil seachad. Bidh cnapan-starra fhèin aig dàimhean an-còmhnaidh agus chan eil seo ach aon dhiubh. Ma tha gaol agad air dha-rìribh, iarraidh do chridhe ort fuireach agus a bhith nad leannan as fheàrr as urrainn dhut a bhith dha.
Ach ma tha thu ag ràdh ‘Tha gaol mòr agam air ach chan eil fhios agam ciamar a chuidicheas mi mo leannan trom-inntinneach’, faodaidh do dhraghan crìochnachadh an seo. Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach ciamar as urrainn dhut do leannan a chuideachadh tron t-suidheachadh seo, le beachdan bho eòlaiche-inntinn. Nandita Rambhia (MSc, Eòlas-inntinn), a tha gu sònraichte an sàs ann an CBT, REBT agus comhairleachadh chàraidean.
Ciamar as urrainn dhut fios a bhith agad a bheil trom-inntinn air do leannan?
Clàr-innse
Tha trom-inntinn na rud iom-fhillte. Faodaidh e bhith duilich fhaicinn ann an cuid de dhaoine ach dh’ fhaodadh e a bhith follaiseach agus làidir ann an cuid eile. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean, ge-tà, tha e duilich adhbhar soilleir a chomharrachadh air a chùlaibh. Tha an nàdar mì-shoilleir seo ga dhèanamh na strì gu math cruaidh dha do leannan, agus eadhon dhutsa, a bhith ag aithneachadh agus a’ faighinn thairis air trom-inntinn.
Mar sin mus abair thu, “Tha mo leannan trom-inntinneach agus tha mi a’ faireachdainn gun chuideachadh”, leig dhuinn sùil a thoirt air na soidhnichean a leanas gus faighinn a-mach a bheil e dha-rìribh trom-inntinneach no nach eil. Tha trom-inntinn a’ coimhead eadar-dhealaichte dha na h-uile ach seo beagan de na prìomh shoidhnichean agus chomharran a nochdas anns a’ mhòr-chuid de dhaoine nuair a thòisicheas trom-inntinn.
Leughadh co-cheangailte: 10 comharran brònach ach fìor gu bheil e gu math neo-chomasach gu litearra air gràdh
1. Duilgheadasan cadail
Ma tha do leannan a’ fulang le duilgheadasan slàinte inntinn, is dòcha gun mothaich thu atharrachaidhean na phàtran cadail. Chan fheum e a bhith na atharrachadh mòr ach dh’ fhaodadh a chadal a bhith neo-riaghailteach, ga fhàgail gu math sgìth. nandita ag innse dhuinn, “Mothaichidh tu gu bheil an neach a’ cadal cus no nach eil e a’ cadal gu leòr idir.”
Tha cadal ro thràth air cuid de làithean, fuireach suas fad na h-oidhche air làithean eile no cus cadal gu feasgar nan comharran a dh’innseas dhut nach eil e cho math. Dh’fhaodadh feuchainn ri acupuncture airson cadail cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a chuideam agus a dhraghan gu ìre, ge-tà, dh’fhaodadh e fhathast fulang le droch aislingean agus cearcall cadail mì-fhallain.
2. Lùghdachadh gnè feise
Ma tha trom-inntinn air do leannan, is dòcha nach tòisich e air gnè no nach bi e cho dèidheil air a bhith a’ faireachdainn gu corporra riut ’s a b’ àbhaist dha. Is dòcha nach eil seo co-cheangailte riut fhèin no ris a’ ghaol a th’ aige ort. Chan eil ann ach cùis de lùghdachadh ann an miann gnèitheasach air adhbhrachadh le trom-inntinn.
Tha Nandita ag innse dhuinn, “’S e seo aon de na soidhnichean a bhios beagan nas fhaicsinniche na a’ chòrr. Cha bhith an neach cho dìoghrasach airson gnè ’s a bha iad roimhe agus mothaichidh tu gu bheil an miann gnè aca a’ crìonadh.” Tha a lùths cho drèanaichte bho bhith a’ strì a h-uile latha is dòcha nach bi e comasach dha brosnachadh airson gnè a lorg tuilleadh. A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi toileachas na bhun-bheachd fad às dha agus is dòcha nach bi e comasach dha a ghlacadh mar a b’ àbhaist dha roimhe.
3. A’ lorg nas lugha de thoileachas anns na rudan a b’ àbhaist dhaibh a mhealtainn
Is e aon de na comharran as motha agus as follaisiche air trom-inntinn nuair a dh’ fhaodadh do leannan stad a bhith e fhèin. Ma bha e dèidheil air coiseachd roimhe, is dòcha gum mothaich thu nach dèan e sin idir tuilleadh às deidh don trom-inntinn tòiseachadh. Bidh na mionaidean beaga sona luachmhor nam beatha gu tur gun luach do neach le trom-inntinn. Dh’ fhaodadh seo eadhon a dhol a-steach ort agus adhbhrachadh… leamhas anns a’ chàirdeas agadChan eil na faireachdainnean eu-dòchais aca a’ leigeil leotha dad a mhealtainn tuilleadh.
4. Giùlan mì-fhallain obann
Bidh fir a tha a’ fulang le trom-inntinn gu tric a’ nochdadh atharrachaidhean geura ann an giùlan le bhith a’ gabhail ri cleachdaidhean mì-fhallain. Is dòcha gun tòisich iad ag òl cus agus aig na h-uairean ceàrr. Is dòcha gun leasaich iad cleachdaidhean eile leithid gambling no dràibheadh gun chiall. Tha Nandita ag ràdh, “Faodaidh eadhon cleachdaidhean bìdh atharrachadh gu mòr. Tha e cumanta cus ithe nuair a tha thu trom-inntinn no is dòcha gun mothaich thu nach eil miann idir aige.”
5. Lùghdachadh fèin-spèis agus càineadh leantainneach
Nuair a bhios do leannan brònach, is dòcha gun caill e a mhisneachd agus gun toir e droch shealladh air fhèin. Faodaidh trom-inntinn gu tric tighinn bho ìomhaigh àicheil dheth fhèin agus dh’ fhaodadh an neach a bhith steigte ann an cearcall den fhèin-spèis lughdachadh seo. Tha Nandita a’ moladh, “Mothaichidh tu do leannan a’ bruidhinn gu àicheil mu dheidhinn fhèin no eadhon mu chàch. Is dòcha gu bheil iad eadhon nas cinneachail mun t-saoghal san fharsaingeachd.”
Air sgàth trom-inntinn, dh’fhaodadh neach a bhith ga fhaicinn fhèin mar neach nach eil airidh air, nach eil airidh air agus nach eil tàlantach. Dh’fhaodadh an sealladh truaillidh seo toirt air faclan cruaidh a chleachdadh air a shon fhèin no droch obair a dhèanamh ann an diofar thaobhan de bheatha agus aig an aon àm a bhith a’ càineadh rudan eile sa phròiseas.
Leughadh co-cheangailte: Na bu chòir a bhith an dùil nuair a tha gaol agad air fear le fèin-spèis ìosal
8 Rudan ri Dhèanamh Nuair a Tha Trom-inntinn air Do Leannan
Tha iomagain ann an dàimhean na thoradh cumanta nuair a tha aon de na com-pàirtichean trom-inntinneach. A bharrachd air an sin, chan e suidheachadh a bu chòir a ghabhail gu aotrom, oir staitistig a’ moladh gu bheil faisg air 50% de chùisean fèin-mharbhadh anns na SA ceangailte ri trom-inntinn. Tha e nàdarrach ma-thà gum faodadh tu a bhith draghail mu shunnd do leannain a bharrachd air àm ri teachd do dhàimh.
Dh’fhaodadh tu feuchainn ri do leannan a bhrosnachadh agus a stiùireadh tron ìre dhoirbh seo gus am bi e a’ faireachdainn nas fheàrr. Feumaidh tu suidhe, fuireach, a làmh a chumail agus leigeil leis tilleadh ort an-còmhnaidh. Gus dèanamh cinnteach nach tèid na h-oidhirpean agad gu sgudal agus gun urrainn dhut do leannan a chuideachadh gus dèiligeadh ris an ùine dhoirbh seo, seo 8 rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh gus do leannan trom-inntinneach a chuideachadh.
1. Cuidich do leannan trom-inntinneach le bhith a’ sealltainn dha gu bheil e airidh air
Bha Kris Tarnowski, coidse dannsa aig an àrd-sgoil ionadail sa bhaile aice, fo amharas gu robh trom-inntinn air a leannan agus thuirt i, “Tha trom-inntinn air mo leannan ach chan fhaigh e cuideachadh sam bith. Tha mi a’ feuchainn mo dhìcheall a thoirt a chreidsinn air a dhol gu leigheas-inntinn ach chan eil e a’ gluasad no eadhon ag aideachadh an duilgheadas. Sin as coireach gun do ghabh mi orm fhìn a shealltainn dha gu bheil e airidh air agus nas fheàrr na cò a tha e a’ smaoineachadh a tha e.”
’S e faireachdainnean dìth luach prìomh chomharradh na tinneis seo. Gus an ìomhaigh aige ath-bheothachadh agus a thogail, feumaidh tu a chumhachdachadh gu cunbhalach le faclan coibhneil is brosnachail. ’S e beagan rudan beaga as urrainn dhut feuchainn ri moladh a thoirt dha agus rudeigin ùr a cheannach dha.
Ma tha do leannan trom-inntinneach, feumaidh e innse dha gu bheil thu fhathast den bheachd gu bheil e airidh air gaol a-nis barrachd air a-riamh. Na seachain no na dèan dearmad air ach seall dha gu bheil cùram ortIs e seo an t-àm airson a h-uile gaol as urrainn dhut a thoirt dha agus a dhèanamh gu fialaidh.
2. Na cuir cus dragh air
Ma tha do leannan brònach, is dòcha nach eil e ag iarraidh gum bi na mì-chinnt agus am bròn na inntinn a’ sgaoileadh thairis ort agus a’ dèanamh cron ort. Aig an aon àm, cha bhiodh e airson a bhith a’ faireachdainn gur e cuideigin a th’ ann a dh’ fheumas càradh. Dh’ fhaodadh sin toirt air faireachdainn gu bheil daoine ga choimhead sìos agus dh’ fhaodadh e freagairt ann an dòighean cruaidh, eadhon.
Tha Nandita ag ràdh, “Tha e cudromach gun tuig thu na duilgheadasan aige agus gun feuch thu ri bhith air an aon duilleag ris. Bu chòir dhut moladh tadhal air dotair no leigheas-inntinn fheuchainn. Tha e cudromach gun cùm thu breithneachadh sam bith air falbh oir tha e mar-thà ann an suidheachadh gu math mothachail. Bidh e a’ meudachadh gach rud beag a chanas tu agus dh’ fhaodadh e a ghabhail gu pearsanta. Comharraich na rudan adhartach na phearsantachd agus bruidhinn mun deidhinn barrachd air a bhith a’ sealltainn dha gu bheil thu a’ feuchainn ri atharrachadh.”
Is e aon rud taic a thoirt dhaibh, ach is e rud eile a th’ ann smachd a ghabhail air na pearsantachdan aca agus feuchainn rin atharrachadh. Feumaidh e faireachdainn de neo-eisimeileachd a bhith aige gus a bhith a’ faireachdainn gu bheil e air a’ bhlàr seo a cheannsachadh an àite a bhith ga thoirt dhutsa.
Leughadh co-cheangailte: Ceumannan practaigeach gus dèiligeadh ri trom-inntinn - Bidh am panal de luchd-leigheis againn ag innse dhut
3. Cuir luach air clachan-mìle beaga airson a bhith a’ cuideachadh leannan trom-inntinn
Nuair a bhios trom-inntinn air do chompanach, faodaidh eadhon na h-atharrachaidhean as lugha air dòigh-beatha – ge bith dè cho slaodach no cho neo-shuntasach – diofar mòr a dhèanamh air an staid tòcail aca. Tha dùsgadh aig an aon àm airson seachdain, fras a ghabhail ro mheadhan-latha, aodach math, msaa. uile nan amasan beaga a dh’ fheumar a choileanadh agus a chomharrachadh.
Nuair a bhios trom-inntinn air do leannan, dh’ fhaodadh eadhon gnìomhan cho sìmplidh sin toirt orra faireachdainn mar gu bheil iad a’ gluasad chreagan mòra. Mar sin, cuidich iad gus tòiseachadh gu slaodach agus dèan aon rud math aig an aon àm. Na bi an dùil gum bi iad ag ithe fallain is math aon oidhche agus an uairsin a’ dùsgadh an ath mhadainn a’ faireachdainn air mullach an t-saoghail. Faodaidh dèiligeadh ri no faighinn seachad air trom-inntinn a bhith na phròiseas aon cheum air adhart, dà cheum air ais. Feumaidh tu a bhith… foighidinn anns a’ chàirdeas agad agus bi deiseil airson mòran fhàilligidhean a choinneachadh air an t-slighe.
Tha Nandita ag ràdh, “Na feuch ri cleachdaidhean sònraichte do leannain atharrachadh mura h-eil fios agad gu bheil e ag iarraidh. Ma chuireas tu cus cuideam air, dh’ fhaodadh droch bhuaidhean a bhith aige nach eil thu ag iarraidh. Is e na tha thu airson a dhèanamh a bhith a’ meudachadh a fhèin-spèis le bhith deimhinneach agus a’ gabhail pàirt ann an còmhradh adhartach mu dheidhinn fhèin. Bi onarach agus taiceil nad mholadh oir faodaidh sin cuideachadh mòr, gu sònraichte ma tha e a’ tighinn bho dhaoine eile seach thusa leithid a charaidean no a theaghlach. Mar sin feuch ri sin a bhrosnachadh ma ghabhas sin dèanamh oir bheir e spionnadh mòr dha.”
4. Na bi a’ lasadh a-mach ann an frustrachas nuair a tha do leannan trom-inntinneach
Is dòcha nach bi e furasta a bhith an-còmhnaidh nad ghath grèine dòchasach airson do chompanach agus an saoghal a thoirt dha. Is dòcha gum bi làithean ann nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith ag ionndrainn an t-seann duine aca agus a’ smaoineachadh air cho dona sa tha an suidheachadh seo gu lèir a’ toirt buaidh ort cuideachd. Tha e ceart gu leòr, tha cead agad cuideachd na droch làithean agad fhèin a bhith agad. Ach chan e a bhith ag ràdh, “Chan eil fios agam ciamar a chuidicheas mi mo leannan trom-inntinneach” agus a’ leigeil seachad orra am freagairt.
Tha an rud seo gu lèir nas lugha mu do dheidhinn fhèin agus barrachd mu dheidhinn an neach air a bheil gaol agad. Tha feum aige ort an-dràsta nas motha na bha e a-riamh! Dh’ fhaodadh an àm duilich aige do dhèanamh craicte ach feumaidh tu fuireach làidir air a shon agus cumail a’ dol. seall gaol mar a rinn thu roimhe. ’S e do dhleastanas neach trom-inntinneach a shocrachadh agus gun a bhith a’ sealltainn do mhì-thoileachas dhaibh. Cha dèan seo ach toirt air faireachdainn nas miosa agus ciontach gun do mhilleadh e thu.
Leughadh co-cheangailte: 9 Molaidhean Eòlaichean gus Stad a Chur air a bhith a’ Faireachdainn Tròcair Dhut Fhèin Às dèidh Briseadh-cridhe
5. Bi deònach bruidhinn ris agus leig leis nuair a tha do leannan brònach.
Nuair a bhios tu a’ dol air ceann-latha le fear le trom-inntinn, is dòcha gum bi e duilich dha bruidhinn mu rudan agus faireachdainnean a chur an cèill mar a b’ àbhaist dha. Mothaichidh tu cho tràth ‘s a bhiodh e a’ bruidhinn riut mun argamaid as lugha a bh’ aige san oifis, ach a-nis, bidh làithean a’ dol seachad agus chan eil e dha-rìribh a’ fosgladh suas riut mu rud sam bith tuilleadh. Bidh daoine le trom-inntinn buailteach a bhith a’ cruthachadh snìomhagan sìos annta fhèin agus a’ fuireach annta. Mar sin, dè a nì thu nuair a tha do chompanach brònach?
Bha Naomi Wyatt, neach-reic thogalaichean, air a bhith a’ dol a-mach le Steve airson ceithir bliadhna, agus o chionn ghoirid, thòisich i a’ mothachadh gu robh e trom-inntinneach. Thuirt i, “Tha mo leannan trom-inntinneach agus tha mi a’ faireachdainn gun chuideachadh a’ mhòr-chuid den ùine ach is e an aon rud as urrainn dhomh a dhèanamh èisteachd ris. Mar sin bidh mi a’ feuchainn ri toirt air bruidhinn rium cho mòr ‘s as urrainn dha gus am bi fios aige gu bheil mi an-còmhnaidh an seo ri thaobh agus gun urrainn dha tighinn thugam ma tha feum aige air rud sam bith. Is e sin an rud as lugha as urrainn dhomh a dhèanamh.”
Mar a tha Naomi ag ràdh, feumaidh tu feuchainn ri toirt orra fosgladh suas agus dearbhadh gu bheil thu nad neach-èisteachd math dhaibh. Is e seo an dòigh foirfe air mar a bu chòir do bhoireannach dèiligeadh ri fear le trom-inntinn. Ma tha thu airson cuideigin le trom-inntinn a ghràdhachadh, feumaidh tu èisteachd riutha uair sam bith a dh’ fheumas iad e agus a bhith cho fosgailte ’s as urrainn dhut a bhith leotha.
6. Cuidich do leannan trom-inntinn le bhith ga thoirt a-mach
Ged a dh’ fhaodadh do leannan a bhith an aghaidh seo a’ mhòr-chuid de làithean, feumaidh tu a thoirt a-mach às an taigh nuair a tha an suidheachadh a’ coimhead ceart. Fiù mura h-eil iad airson a bhith air am fàgail leotha fhèin agus planaichean a chuir dheth ort, feumaidh tu cumail orra gan cuireadh a-mach co-dhiù. Is dòcha nach innis iad dhut an-còmhnaidh dè tha air an inntinn, ach tha feum aca ort agus tha feum aca air àrainneachd bhrosnachail a bheir a-mach an rud as fheàrr annta.
Faodaidh cearcallan sòisealta agus ùine a chaitheamh le caraidean a bhith beòthail agus uaireannan tha iad riatanach airson faighinn a-mach às do cheann. Fiù mura h-eil ann ach fois sealach, feuch ri do leannan a thoirt a-mach agus sealltainn dha gu bheil an saoghal na àite iongantach leis ann.
7. Thoir aire dhut fhèin cuideachd nuair a tha do leannan trom-inntinneach
Seadh, leugh thu sin ceart. Na dìochuimhnich fòcas a chuir air do shunnd fhèin fhad ’s a tha thu a’ feuchainn ri do chompanach a dhèanamh a’ faireachdainn nas fheàrr. Dh’ fhaodadh ùine cho duilich toirt ort a bhith a’ faireachdainn ìosal air cuid de làithean ach feumaidh tu fuireach làidir dhut fhèin agus dha. Tha Nandita ag ràdh, “Tha e glè fhurasta dhut a bhith air do shlaodadh a-steach do shunnd ìosal nuair a chì thu gu bheil do leannan ìosal. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn duilich agus ag ràdh, ‘Tha mo leannan trom-inntinneach agus tha mi a’ faireachdainn gun chuideachadh’, a tha a’ ciallachadh gu bheil an t-àm ann dhut fòcas a chuir air do shunnd fhèin cuideachd.
“Gabh ùine dhut fhèin agus na bi dìreach timcheall air do chompanach fad na h-ùine. Bi gnìomhach, ith na biadhan ceart agus cùm sùil air do fhèin-spèis agus d’ ìomhaigh fhèin a-rithist is a-rithist. Faodaidh e a bhith fallain cuideachd fois bheag a ghabhail bhon neach trom-inntinneach. Chan e trèigsinn a tha seo, cuidichidh seo iad cuideachd.” Ith gu math, cadal gu math, agus dèan eacarsaich gu cunbhalach. Feumaidh tu feuchainn gun a bhith a’ call conaltradh ris an fhìor fhèin agad gus casg a chuir air… a’ dèanamh cron air a’ chàirdeas fhèin.
8. Dè nì thu nuair a bhios do chompanach brònach? Brosnaich e gus an cuideachadh a dh’ fheumas e fhaighinn.
Bidh mòran bhoireannach ag ràdh, “Tha mo leannan trom-inntinneach agus chan fhaigh e cuideachadh sam bith”, agus is e sin as coireach gum feum iad a bhith an urra ris an com-pàirtichean aca a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Ma tha do leannan a’ fulang le duilgheadasan slàinte inntinn, feumaidh e cuideachadh proifeasanta, chan eil teagamh sam bith mu dheidhinn sin. Mar sin ma tha thu comasach air, feumaidh tu a bhrosnachadh gus an ceum sin a ghabhail.
Dh’fhaodadh e diùltadh iomadh uair agus roghnachadh gun a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn. Ach, tha e an-còmhnaidh riatanach an seòrsa cuideachaidh cheart fhaighinn nuair a bhios feum air. Tha seo a’ tachairt leis gu bheil eagal air gun tèid breithneachadh a dhèanamh air no gun tèid aire a thoirt dha. Feumaidh fios a bhith aige nach eil ach na rùintean as fheàrr aig a h-uile duine mun cuairt air.
Ma tha trom-inntinn air do leannan agus ma tha e a’ sealltainn shoidhnichean rabhaidh, na gabh dragh. Tha pannal sgileil de chomhairlichean againn, a chuidicheas e gus slighe a lorg gu faighinn seachad air. Chan eil annta ach… cliog air falbh.
Ceistean Cumanta
Faodaidh tu iomadh rud fheuchainn gus do leannan a bhrosnachadh. Seall dha am film as fheàrr leis, cluich geama bùird leis no thoir a-mach e airson biadh math. Ge bith dè a nì thu, ’s e an rud as cudromaiche a shealltainn dha gu bheil thu ann còmhla ris tro a h-uile càil agus gum faod e earbsa a chur annad.
Innis dha gu bheil gaol agad air agus gu bheil thu ga chreidsinn. Feumaidh e a bhith a’ faireachdainn gun urrainn dha earbsa a chur annad le a h-uile càil agus feumaidh tu a bhith cinnteach dha mu dheidhinn sin. Dèan cinnteach dha nach eil slighe dhoirbh san t-saoghal nach gabh a thrasg agus gun urrainn dha buaidh a thoirt air rud sam bith a chuireas e na inntinn.
Feuch eacarsaichean anail leis an duine agad. Aig amannan, faodaidh anail nas doimhne agus nas fheàrr airson beagan mhionaidean an suidheachadh cuideachail a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ris. Faodaidh tu cuideachd seòrsa de ghnìomhachd chorporra eile a dhèanamh gus a inntinn a thoirt far rudan no feuch na rudan seo rudan spòrsail ri dhèanamh le do leannan.
Gus am bi do chompanach a’ faireachdainn nas fheàrr, faodaidh tu grunn rudan fheuchainn. Dèan an gnìomh as fheàrr leis, brosnaich e gus a chuid aodaich as fheàrr a chuir air, msaa. Ach as cudromaiche, leig leis bruidhinn mu dheidhinn agus earbsa a chur annad. Tha e glè chudromach leigeil leis bruidhinn mu na faireachdainnean aige gun eagal a bhith air a bhreithneachadh.
A bheil mi a’ dol tro trom-inntinn? Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil na comharraidhean uile agam…
Mar nach bi thu a’ faireachdainn aonaranach nuair a tha thu singilte agus a’ coimhead airson gaol
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
