Bidh daoine tric a’ gabhail dragh agus a’ smaoineachadh gu bheil clàradh gnè saorga. Chaidh toirt oirnn smaoineachadh gu bheil gnè air a bhreith a-mach às an miann fiadhaich is nàdarrach seo, a tha a’ faireachdainn mar nach gabh a chasg. Ge bith an e filmichean no leabhraichean no eòlasan neach fhèin a bh’ ann, chaidh innse dhuinn gum bu chòir gnè a bhith a’ faireachdainn nàdarrach, riatanach, gun ullachadh, agus inntinneach airson a bhith math. Sin mar a bu chòir dha obrachadh, ceart? Uill, chan eil sin riatanach.
Ged a tha am miann ann an gnè a thig bho tharraing agus teannachadh gnèitheasach mìorbhaileach agus a chuireas gu mòr thu a’ dol leis na hormonaichean sin, chan eil dad ceàrr air gnè a chlàradh ma tha coltas gu bheil cùisean a’ dol ceàrr nad dhàimh. Tha e furasta a bhith cho trang le geallaidhean obrach agus ar clàran-ama seòlta, is gu bheil gnè a’ dol air ais agus gu bheil ar miannan gnè cuideachd a’ dol sìos gu tur. Sin as coireach, uaireannan, gum feum thu feuchainn gu gnìomhach ris an spionnadh sin fhaighinn air ais.
Fhathast troimh-chèile? Uill, cha bhith thu às dèidh dhut seo gu lèir a leughadh. Agus gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nas fheàrr, tha eòlaiche againn a thug dhuinn sgeulachd fìor an-diugh a choinnich i. Tha Minnu R Bhonsle, Ph.D., na leasaiche-inntinn comhairleachaidh agus na comhairliche, agus tha an duine aice... Rajan Bhonsle, MD, na chomhairliche ann an leigheas feise agus na chomhairliche. Còmhla, bidh iad a’ ruith ionad leigheis sònraichte, Cridhe-gu-Cridhe, agus sgrìobh iad leabhar, An Stiùireadh Deireannach airson Foghlam Feise.
Sgeulachd mu chàraid a dh'fheumadh tòiseachadh air gnè a chlàradh ann am pòsadh
Clàr-innse
(Ainmean air an atharrachadh gus dearbh-aithne a dhìon)
Thàinig Abigail, 32 bliadhna a dh'aois, àrd-oifigear margaidheachd agus màthair dithis chloinne, a choinneachadh rinn trì mìosan air ais. Tha i na neach-foirfeachd agus tha i moiteil às a bhith a’ riaghladh a dachaigh agus a h-àite-obrach gu h-èifeachdach. Mar sin, ged a bha i sgoinneil air rudan a riaghladh aig an taigh, bha duilgheadas aice leis an robh feum aice air ar cuideachadh.
Cha robh i a’ faireachdainn ach leisg. An turas fada, obair làitheil na h-obrach agus an dachaigh, a’ coimhead às dèidh feumalachdan a cloinne òga, a bharrachd air a’ dèiligeadh ri a màthair-chèile, agus cha robh àite gu leòr ann airson anail a tharraing (corporra agus tòcail) a bha ga mhilleadh airson a’ chàraid, agus sin a thuirt i rinn.
A bharrachd air an sin, a-nis gu bheil i còrr is 30 bliadhna a dh'aois, tha a metabolism nas slaodaiche agus an dòigh-beatha chuingealaichte cuideachd ga fàgail a’ cruinneachadh nan notaichean timcheall a meadhan, agus na beachd-sa, a’ dèanamh na tha i fhèin agus an duine aice a’ dèanamh eadar na siotaichean nas miosa.
“Ciamar a nì sinn gnè nas fheàrr dhuinn le chèile?” b’ e sin a dragh.
Ged a tha fios aice nach bu chòir beagan notaichean a bharrachd buaidh a thoirt air ìomhaigh a cuirp, bha i air tòiseachadh a’ faireachdainn mì-fhallain. Chomhairlich caraid dhi coinneachadh ri neach-daithead a chuidich luchd-dèiligidh air an turas fallaineachd. Thòisich Abigail cuideachd air cleachdadh eacarsaich a leantainn, le bhith ag èirigh tràth agus a’ dol a ruith.
An àite a bhith ga toirt faireachdainn nas fheàrr, rinn an neach-daithead aice dìreach a chaochladh. Bha Abigail gu bhith ag ithe dìnnear glè aotrom a h-uile latha - dìreach brot cearc agus salad. Mar sin, dh'fhàgadh i le corp sgìth, cadalach, buill-bodhaig goirt, beul le droch fhàileadh, agus stamag gearanach. Cha robh feum aice ach cadal gus a bhith toilichte. An àite a suidheachadh gnèitheasach as fheàrr leatha, cha b' urrainn dhi bruadar a dhèanamh ach mu phlàta de chearc friochte crùbach!
Bha e soilleir dhuinn, an toiseach, gum feumadh i a beatha agus a smuaintean a ghlanadh. Gu dearbh, bha i air cuideam a chur oirre. Ach bha gaol mòr aig an duine aice oirre agus bha i na neach misneachail. Cha robh feum idir air a trioblaidean metabolach a mheasgachadh leis a’ chùis aice. duilgheadasan gnèitheasachCo-dhiù, bha i a’ feuchainn ri aire a thoirt dha a slàinte agus bha i ag obair air a fallaineachd.
Thuirt sinn rithe gum bu chòir daithead is clàr-ama fallaineachd toirt air neach a bhith a’ faireachdainn nas aotroime, nas fhallaine, nas sùbailte agus nas lùthmhoire, agus chan ann sgìth is acrach le droch anail! Mar sin, nam biodh seo a’ tachairt, dh’fheumadh Abigail bruidhinn mu dheidhinn leis an neach-beathachaidh agus na h-atharrachaidhean riatanach a dhèanamh na clàr-ama aice gus am bi i nas fhallaine gun a bhith a’ call spionnadh. Chomhairlich sinn sgrùdadh meidigeach gus faicinn an robh feum aice air stuthan-leasachaidh gus a h-ìrean lùtha àrdachadh agus gus a slàinte choitcheann a mheasadh.
Ach an uairsin, dh’innis sinn dhi cuideachd cho cudromach ‘s a tha e gnè a chlàradh ann am pòsadh
Nuair a bha sinn nar cloinn, chaidh a theagasg san sgoil dhuinn a bhith ag obair a rèir clàr-ama, agus bha sinn uile comasach air grunn chuspairean ionnsachadh a h-uile latha le bhith a’ leantainn a’ chlàr-ama seo gu teann san sgoil. San aon dòigh, an-diugh, tha e riatanach gum bi diofar dhleastanasan, obair-taighe, ùine ‘dhomh’, ùine teaghlaich, msaa. air an clàradh còmhla ri ùine ‘sinn’ gus am bi e comasach… cothromachadh beatha is obair air a choileanadh.
Chan eil e riatanach gnè a bhith agad air an oidhche a-mhàin. Gu dearbh, às dèidh latha slàn de dh'obair, is dòcha gum bi neach ag iarraidh dìreach prògram de Friends agus an uair sin cadal. Tha tòrr lùtha ga chleachdadh tron latha airson obair, siubhal, agus mar sin air adhart. Chan eil e comasach a bhith an dùil gum bi gnè aig neach aig deireadh an latha, a h-uile latha. Is dòcha nach bi lùth gu leòr air fhàgail mus tèid neach dhan leabaidh.
Sin far a bheil am beachd mu bhith a’ clàradh gnè a’ tighinn a-steach. Feumaidh gnè tòrr lùth, dealas agus ùidh. Mar sin tha na tha a’ tachairt le càraidean a tha ag obair an latha an-diugh nàdarrach agus fiseòlasach. Bhiodh an t-àm as fheàrr ann an leithid de chùisean a bhith a’ faighinn gnè tràth sa mhadainn. Às deidh oidhche mhath cadail, nuair a bhios do bhodhaig agus d’ inntinn air fois a ghabhail gu math agus gu bheil thu air ath-nuadhachadh, gheibh thu tòrr a bharrachd spionnadh agus dìoghras. Tha eadhon Vatsyayana anns a’ Kamasutra air moladh tràth sa mhadainn mar an t-àm as fheàrr airson dlùth-cheangal. A thaobh fiseòlas cuideachd, tha an hormone testosterone, a tha an urra ri miann / spionnadh / libido gnèitheasach ann an daoine, aig an ìre as àirde rè uairean na maidne. Nach eil sin dìreach foirfe?
Leughadh co-cheangailte: Bidh cuid de bhoireannaich ag iarraidh gnè agus chan e lemonan rè torrachas
Stiùirich do chuid ùine nas fheàrr airson beatha ghnèitheasach nas fheàrr
San aon dòigh, bu chòir cuid de ghnìomhan a thoirt do chàch (buill teaghlaich agus luchd-cuideachaidh air fhastadh), agus feumar cuid de ghnìomhan nach eil cho riatanach ath-eagrachadh gach dà sheachdain no gach mìos seach gach latha. Ceannaich air-loidhne, cleachd an ùine siubhail gus coinneachadh ris an teaghlach gus nach bi fiosan fòn bho bhuill teaghlaich a’ cur bacadh air ùine a’ chàraid, abair nach eil ri iarrtasan obann, agus os cionn a h-uile càil, bi tuigse dha chèile agad leis a’ chompanach agad mun fheum air an cothromachadh seo ath-chruthachadh gus nach bi thu steigte ann am pòsadh gun ghnè tuilleadh.
Tha cus luach air neo-phòsadh ann an gnè agus gu tric, bidh càraidean a’ sleamhnachadh a-steach do phòsaidhean gun ghnè leis gu bheil iad an urra ri neo-phòsadh. Faodaidh gnè clàraichte a bhith cho brèagha agus cho làn-thoilichte, uaireannan nas motha na gnè neo-phòsda. Mar sin, tha e riatanach cuideachd am miotas seo a bhriseadh gum feum gnè a bhith neo-phòsda gus an dlùth-cheangal a thoirt air ais.
Tha an t-àm ann gnè a dhealbhadh!
Tog suas dlùth-chàirdeas còmhla ri do chompanach a’ cleachdadh aplacaidean teachdaireachd, cuir air dòigh beagan ùine “sinn” le cupa tì sa mhadainn san t-seòmar-cadail, no tro bhith a’ coiseachd 15 mionaidean às dèidh na dinneireach às aonais a’ chloinne no nam fònaichean sgairteil. Faodaidh seo an t-àm “sinn” a chumail slàn agus dlùth-cheangal a chlàradh a dhèanamh na oidhirp air leth buannachdail.
Tha oidhche-cheann-latha aon uair san t-seachdain no aon uair gach dà sheachdain, no saor-làithean deireadh-sheachdain aon uair ann an dà mhìos, gu tur comasach, ma thèid a chur air dòigh. Ach cuimhnich air aon rud gu faiceallach. Tha a h-uile rud math ma tha thu airson gnè a phlanadh agus cinn-latha a phlanadh agus oidhirp shònraichte a dhèanamh air ùine a chaitheamh còmhla. Ach tha e cudromach fios a bhith agad gur e ‘càileachd’ dlùth-chàirdeas agus chan e ‘meud’ a tha cudromach. Cha dèan do mhìosachan gnè airson pòsaidh feum sam bith dhut mura h-eil thu ag obair a dh’ionnsaigh an gnè a dhèanamh math agus riarachail dha chèile.
Mhìnich sinn na rudan seo do Abigail. Chaidh i air ais dhachaigh ag iarraidh a pòsadh a dhèanamh soirbheachail, agus na molaidhean seo fheuchainn gus an spionnadh fhaighinn air ais. Chuir Abigail fòn thugainn o chionn ghoirid agus thug i taing dhuinn airson an gnè a thoirt air ais dhi ann an dòigh a bha a’ coimhead tòrr nas blasta na a h-uile fantasas bìdh aice! Bha sinn cho toilichte gun robh sinn na chuideachadh dhi, agus gun robh sinn comasach air na miotas seo uile mu bhith a’ clàradh gnè a chuir air falbh.
(Mar a chaidh innse do Roshni Mitra)
5 Dòighean air Clàradh Feise a dhèanamh ag Obrachadh, agus Gun a bhith neònach
Tha sinn an dòchas gun tug an sgeulachd a dh’innis na leasaichean dhuinn ort tuigsinn cho buannachdail ’s a dh’ fhaodas e a bhith gnè a dhealbhadh nad phòsadh no nad dhàimh. Ach aig amannan, nuair a bhios an comharran tarraing dha chèile chan eil sibh ri lorg an àite sam bith agus bidh sibh tric sgìth agus ro thrang airson a chèile, faodaidh clàr-ama gnè a bhith a’ toirt air rudan a bhith a’ faireachdainn neònach agus eadhon nas coltaiche ri obair na bha iad roimhe. Gus casg a chuir air sin tachairt, tha e cudromach gun clàraich thu gnè san dòigh cheart.
Gus do thòiseachadh air seo a dhèanamh gu math agus ga dhèanamh ceart, thoir fa-near na leanas.
1. Gabh pàirt ann an tòrr ro-chluiche
Earb sinn nuair a dh’innseas sinn dhut ma tha thu a’ seachnadh an ro-chluich no ga dhèanamh ro ghoirid, gu bheil thu ga dhèanamh gu tur ceàrr. Aig amannan, is e ro-chluich amas dlùth-chàirdeas, chan e gu riatanach dol a-steach. Tha e riatanach do chompanach a bhrosnachadh, agus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an tionndadh air agus a-steach dha. gnè math ann an dàimhMa leumas tu thairis air a’ phàirt as fheàrr agus ma ghluaiseas tu dìreach chun àite far a bheil an gnìomh, bidh thu a’ faireachdainn nas sgìth agus bidh thu airson a bhith deiseil leis nas luaithe. Tha sin gu tur a’ cur às do phuing do mhìosachan gnè. Agus a’ bruidhinn air sin, tha, feumaidh tu mìosachan gnè.
- Cruthaich deas-ghnàthan ron mhionaid (me, dìnnear romansach no gnìomhachd cho-roinnte).
- Cleachd brosnachaidhean mothachaidh leithid solais, ceòl no fàilidhean gus ceangal a neartachadh.
“Chan eil dlùth-cheangal mu dheidhinn tìm; tha e mu dheidhinn rùn. Tòisich a’ toirt prìomhachas don cheangal agad an-diugh!”
2. Dèan mìosachan gnè gus gnè a chlàradh
Ma leugh thu am post gu ruige seo agus mura h-eil thu fhathast a’ smaoineachadh gu bheil e riatanach mìosachan gnè a bhith agad, innsidh sinn dhut a-rithist gu bheil. Nuair a bhios do bhean a’ clàradh gnè gus beatha gnè nas fheàrr a bhith aice còmhla riut, rach ceum air adhart agus seall dhi gu bheil thusa a cheart cho dìoghrasach le bhith a’ tarraing suas mìosachan. Às aonais seo, cha bhith thu cunntachail airson an amas a choileanadh agus cumaidh tu ort a’ lorg adhbharan airson a sheachnadh.
- Biodh ùine choitcheann agad ach leig àite airson atharrachaidhean.
- Na leig leis a bhith a’ faireachdainn teann—cuimsich air a’ cheangal, chan e a’ chloc.
3. Cùm suas an toileachas timcheall air do chlàr-ama gnèitheasach
Chan eil teacsa a chur chun an duine agad “Na toir biadh sam bith dhachaigh an-diugh, tha fios agad mar a bheir e orm gasy agus feumaidh sinn gnè a bhith againn a-nochd” na dhòigh air gnè a chlàradh. An àite sin, cuir emoji eggplant thuige agus cuir teacsa meallta agus salach mar, “Chan urrainn dhomh feitheamh gus do bhith agad airson dinnear a-nochd.” Obraichidh sin mar draoidheachd!
- Co-dhùinibh còmhla air amannan a bhios freagarrach don dà chom-pàirtiche.
- Cùm conaltradh fosgailte mu fheumalachdan agus roghainnean.
4. Feuch ri toileachas a thoirt dha chèile
Na bi fèin-thoileil san leabaidh. Is e prìomh amas an eacarsaich seo na endorphins sin a leigeil ma sgaoil, a chèile a dhèanamh toilichte, agus a bhith a’ faireachdainn nas fhaisge air a chèile na bha e roimhe. Gus sin a dhèanamh dha-rìribh, feumaidh tu oidhirp a dhèanamh gus tuigsinn dè as toil le do chompanach agus dè as toil leis san leabaidh. Chan eil clàradh gaoil mu do dheidhinn fhèin, tha e mu dheidhinn an dithis agaibh san dàimh seo.
- Cuir teachdaireachdan flùrach no gluasadan beaga tron latha.
- Làimhsich dlùth-cheangal clàraichte mar chunntadh sìos gu toileachas.
Leughadh co-cheangailte: 13 Adhbharan carson nach urrainn dha boireannaich orgasm (agus ceumannan gus fear a choileanadh)
5. Cuir na feumalachdan agad an cèill gu fosgailte
Cha ruith do chlàr-ama gnèitheasach gu math ach ma sguireas tu ga làimhseachadh mar rudeigin a dh’ fheumas tu a dhèanamh agus ma thòisicheas tu ga fhaicinn mar rudeigin a tha thu airson a dhèanamh. Gus a bhith comasach air a bhith a’ coimhead air adhart ris agus gnè fìor mhath a bhith agad, feumaidh tu innse dè as toil leat agus dè a tha thu airson feuchainn ris. Co-dhiù a tha e na dèideagan gnèitheasach, ga dhèanamh air a’ chunntair cidsin, no eadhon a’ feuchainn rudeigin gu math kinky - thoir sùil dhomhainn air na tha gad dhèanamh toilichte agus na tha thu airson feuchainn. An uairsin, innis an aon rud don chompanach agad gus do bheatha ghnèitheasach a dhèanamh nas spìosraiche.
“Ciamar a nì sinn gnè nas fheàrr dhuinn le chèile?” – tha sinn an dòchas gun do chuidich an stiùireadh ceum air cheum seo thu gus am freagairt sin a thuigsinn. Mar sin, dè tha thu a’ feitheamh? Rach a dhèanamh an mìosachan sin agus tòisich!
Ceistean Cumanta
Co-dhiù dà uair san t-seachdain ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh gum bi do dhàimh air ais air an t-slighe cheart.
Tha e àbhaisteach agus cuideachd air leth buannachdail do dhàimh a tha a’ fulang le ùine thioram no dìth ùidh.
Nuair a thòisicheas tu a’ clàradh gnè, chan e a-mhàin gu bheil thu a’ faireachdainn nas cunntachaile airson a’ phàirt seo den dàimh a chàradh, ach bidh barrachd spòrs agad leis cuideachd oir bidh thu a’ coisrigeadh barrachd lùth agus ùidh ann a bhith a’ dèanamh rudan blàth is dlùth eadar an dithis agaibh a-rithist.
Final Thoughts
Chan fheum clàradh gnè a bhith a’ faireachdainn clionaigeach no mì-chofhurtail. Le bhith ga ath-fhrèamadh mar ghnìomh cùraim a dh’aona ghnothach airson do dhàimh, faodaidh tu prìomhachas a thoirt do dhlùth-chàirdeas ann an saoghal trang. Cuimhnich, chan e dìreach ceangal corporra an t-amas ach dlùth-cheangal tòcail a neartachadh cuideachd. Na leasaichean eòlach againn faodaidh e do chuideachadh fhèin agus do chompanach gus faighinn thairis air dùbhlain, conaltradh gu fosgailte, agus an spionnadh ath-bheothachadh san dàimh agaibh.
17 Comharran air Teannas Feise nach urrainn dhut dearmad a dhèanamh orra - agus dè a nì thu
Soidhnichean 8 leis a’ cho-fhreagarrachd gnè zodiac as spreadhaidh!
Dè a th’ ann an Sextech? Ciall, buannachdan, agus carson a bu chòir dhut cùram
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
Tha an abairt “gnè clàraichte” ag adhbhrachadh uamhas do mhòr-chuid de chàraidean. Tha am beachd againn gum bu chòir gnè a bhith gun ullachadh an-còmhnaidh, agus mar sin tha co-dhùnadh gnè a chlàradh coltach ri aideachadh gu bheil do bheatha ghnèitheasach marbh gu h-oifigeil. Ach chan eil sin fìor. Tha mi a’ faireachdainn gur e dòigh a th’ ann air sealltainn dhut fhèin agus do chompanach gu bheil luach agad air do bheatha ghnèitheasach. Bidh sinn a’ clàradh nan rudan a tha cudromach dhuinn. Carson nach urrainn dhuinn gnè a chlàradh?