Mar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin agus a bhios tu nas toilichte

“Chan eil dragh agamsa,” thuirt a h-uile duine a-riamh tro cheò dheòir a’ sruthadh sìos an sùilean às dèidh briseadh-cridhe cruaidh. ’S e breug a th’ ann – gu dearbh chan eil fios againn a-riamh ciamar a sguireas sinn de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin, gu h-àraidh ma tha am briseadh-cridhe ùr. 

Agus, is dòcha nach èirich suidheachadh mar sin gu riatanach air sgàth dàimh a tha air tionndadh searbh. Is dòcha gu robh thu airson stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin nuair nach robh cùram aig an neach sin mu na faireachdainnean agad. Is dòcha gu bheil an gaol aon-taobhach air na faireachdainnean agad a dhrèanadh a-mach agus a-nis, is dòcha gu bheil an t-àm ann smachd a ghabhail air do bheatha.

Is dòcha nach tuig neach sa bhad mar a dh’fhaodas iad nas lugha de chùram a ghabhail mu chuideigin an dèidh dhaibh leigeil leotha falbh. Tha gluasad air adhart na ealain a dh’ fheumas oidhirp. Gus ionnsachadh gun a bhith a’ gabhail cùraim, is dòcha gum feum thu greim a ghabhail air na faireachdainnean agad. Dh’ fhaodadh sgrùdadh soilleir a dhèanamh air na suidheachaidhean agad do stiùireadh gu bhith a’ tuigsinn mar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin.

Molaidhean airson stad a chuir air cùram a ghabhail mu chuideigin

Tha e nàdarrach a bhith airson faighinn a-mach ciamar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin ma chaidh do ghoirteachadh no ma tha thu aig ceann thall briseadh-cridhe. Is dòcha gu bheil thu air a bhith a’ leughadh seo oir bha thu ag iarraidh fuasgladh sa bhad no a’ coimhead airson dhòighean air am pian nad chridhe a lughdachadh. Chan eil am pròiseas sa bhad, ge-tà, ach eòlas ionnsachaidh fad-beatha. Ach, tha dòighean ann anns am faodadh tu tòiseachadh - feumaidh aon loidhne tòiseachaidh a bhith ann, ceart? Leig dhuinn sùil a thoirt air beagan dhòighean air mar a dh’ fhaodar gun a bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin:

1. Mar a dh’fhaodas tu nas lugha de chùram a ghabhail mu chuideigin: Sguir de bhith a’ conaltradh riutha

Gun teagamh, 's e deagh dhòigh air gun a bhith draghail mu chuideigin nach eil a' gabhail cùraim a bhith lean an riaghailt gun cheangalMura dèan thu seo, bidh e tòrr na bu duilghe dhut fhèin. Ma chì thu iad, na gnìomhan aca, no ma chluinneas tu bhuapa, bidh e glè dhoirbh dhut obrachadh a-mach ciamar a dh’fhaodas tu nas lugha de chùram a bhith agad mu chuideigin.

Tuig gu bheil thu air a bhith cleachdte ri bhith a’ gabhail cùraim dhaibh. Is dòcha gun lean thu ort a’ gabhail cùraim dhaibh às dèidh don dàimh agaibh a bhith seachad. Ach, mura tèid sùil a chumail air, dh’ fhaodadh an gnìomh seo tionndadh gu bhith na stalcaireachd. Is dòcha gum bi thu airson sùil a chumail orra agus na gnìomhan aca air na meadhanan sòisealta. No, ma tha an àireamh aca air a stòradh agad, is dòcha gum bi thu airson fios a chuir thuca no teacsa a chuir thuca fad na h-ùine.

Dh’innis Harris, oileanach rannsachaidh, dhuinn gu robh ùine dhoirbh aige a bhith air na meadhanan sòisealta, far an robh a sheann chompanach Julie gnìomhach. “Bhiodh i a’ postadh luachan agus ìomhaighean smaoineachail, agus thòisich mi a’ smaoineachadh a bha ag amas orm. Dà uair, chuir mi teachdaireachd teacsa agus ghairm mi thuice gus faighinn a-mach an robh i airson ar n-eadar-dhealachaidhean fhuasgladh. Chuir i às mo leth ag ràdh gu soilleir nach robh dad a thuirt i an dùil dhomhsa," tha Harris ag ràdh, ag ràdh, “Nuair nach eil cùram aig cuideigin mu na faireachdainnean agad, is fheàrr leigeil às.”

Sguab Harris às i bho na meadhanan sòisealta aige agus chuir e às don àireamh aice eadhon. Thuirt e ged a bha e duilich a dhèanamh, seachdain an dèidh sin bha e a’ faireachdainn na b’ fheàrr. Bha e air tuigsinn nuair a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin, gu bheil thu a’ tuigsinn na bha thu a’ dèanamh co-rèiteachadh air na rudan nad bheatha a dh’ fheumas aire.

Leughadh co-cheangailte: A’ stalcaireachd d’ iar-leannan air na meadhanan sòisealta?

2. Leig leat fhèin a bhith brònach nuair a leigeas tu leotha falbh

“Tha cuid de làithean dìreach nan droch làithean, sin agad e. Feumaidh tu bròn fhaighinn gus sonas aithneachadh, agus tha mi gam chuimhneachadh fhìn nach bi a h-uile latha na latha math, is ann mar sin a tha e!” thuirt an dannsair burlasg Ameireaganach Dita Von Teese gu ainmeil – tha an seanfhacal seo aice air a bhith air a chleachdadh gu math tric gus briseadh-cridhe a shocrachadh.

Gus a bhith comasach air fios a bhith agad ciamar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin, feumaidh tu leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn brònach. Tha e ceart gu leòr a bhith ag ionndrainn an neach leis an do chaith thu pàirt de do bheatha agus a roinn thu i. Leig leat fhèin na faireachdainnean sparraidh a bhith agad - leig leis an bròn às dèidh do bhriseadh-dùil sruth – agus an uairsin a-mhàin as urrainn dhut gluasad air adhart bhon neach a rinn cron ort. Is dòcha gu bheil e uamhasach suidhe le bròn ach tha e uile mar phàirt den phròiseas gluasad air adhart.

3. Ionnsaich gun a bhith a’ gabhail cùraim le bhith a’ tòiseachadh cur-seachad ùr

Is e “tarraing aire” aon de na freagairtean as fheàrr air mar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin. Cùm thu fhèin trang, eadhon nuair nach eil obair agad. Nuair a bhios tu a’ feuchainn ri ionnsachadh mar a dh’fhaodar gun a bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin, ’s e deagh bheachd a th’ ann cur-seachad a thòiseachadh nach deach fheuchainn a-riamh roimhe a dh’ fhaodadh d’ aire a tharraing air falbh bho na faireachdainnean agad agus casg a chuir ort bho bhith… a’ faighinn thairis air cuideigin air an robh gaol agad.

Faodaidh cur-seachadan a bhith nan dòigh chumhachdach air do lùths ath-chuimseachadh ann an àiteachan eile. A bharrachd air an sin, faodaidh fo-bhuaidh mhath a bhith aige - is dòcha gun ionnsaich thu sgil ùr agus gun faigh thu eòlasan ùra a dh’ fhaodadh do thoirt a-mach às an fhalamh agad.

Tha e an urra riut fhèin dè an cur-seachad a ghabhas tu os làimh. Ach, chan fhaod a nàdar a bhith ceangailte ann an dòigh sam bith ri roghainnean is roghainnean do sheann chom-pàirtiche. Is e seo ceum ro-ghnìomhach a dh’ fhaodadh gum feum thu a ghabhail a dh’ionnsaigh ionnsachadh mar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin.

Thuirt Zena, offthalmaiche, gun do thòisich i air seudaireachd a dhèanamh mar chur-seachad ann an oidhirp ionnsachadh gun a bhith a’ gabhail cùraim mu a sean-leannan, Abbot. Ach, fhuair i i fhèin a’ dèanamh tòrr bracelets no slabhraidhean le motifan a bhiodh air a bhith a’ còrdadh ris. “Rinn mi crogain madaidh-allaidh, teileasgop, agus bracelet leis na motifan bho na tatùthan aige. Bha am faireachdainn a’ nochdadh na dhòighean," tha i ag ràdh.

Dh’atharraich i a cur-seachad agus thòisich i air jujitsu. Tha i ag ràdh gun do shaor e i. “Nuair a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin, sguireas tu a bhith a’ faireachdainn a’ phian agus an tarraing a bhiodh tu air a bhith a’ faireachdainn nad bhroilleach air dhòigh eile. Bidh e gad shaoradh bho mhòran eallaichean," tha i ag ràdh.

Leughadh co-cheangailte: 22 Molaidhean airson dìochuimhneachadh air cuideigin air an robh gaol agad uaireigin

4. Faodaidh caraidean do chuideachadh nuair a tha thu a’ feuchainn ri dìochuimhneachadh cuideigin nach eil a’ gabhail cùram

Ciamar a dh’fhaodas tu nas lugha de chùram a ghabhail mu chuideigin? Thoir misneachd do do charaidean. Faodaidh ùine a chaitheamh le do charaidean a bhith math airson do mhisneachd – is iad sin na daoine a tha air a bhith nad bheatha oir tha cùram aca ort agus cuideachd oir tha iad a’ còrdadh ri do chuideachd. Bidh iad nan cuimhneachan air mar a thig gaol anns a h-uile cruth agus meud, agus bheir iad ort faireachdainn blàth airson a bhith air do ghràdhachadh anns a h-uile ceàrnaidh.

A bharrachd air sin, cuidichidh iad thu gus briseadh a-mach às a’ chearcall fèin-ghràin agus faodaidh iad do chuideachadh gus faighinn air ais air an t-slighe cheart. Mar eisimpleir, a bheil cuimhne agad air cho taiceil ’s a bha McKenzie do Tom anns an fhilm soirbheachail ann an 2009? 500 Latha den t-Samhradh?

Faodaidh coimhead air an fhilm seo beagan pianail oir tha e mu dheidhinn dàimh dhona no puinnseanta – is dòcha ro choltach ris an t-suidheachadh agadsa. Ach faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn nach urrainn dhut toirt air cuideigin gaol a thoirt dhut agus gun dèan do charaidean cinnteach gun toir iad taic dhut fhad ‘s a bhios tu a’ sgaoileadh iom-fhillteachd na faireachdainn.

5. Faic comhairliche ma tha thu a’ faireachdainn ro throm

Aig amannan, dh’ fhaodadh e bhith duilich dèiligeadh ris na faireachdainnean uile, dh’ fhaodadh e a bhith uamhasach ionnsachadh mar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin. Ma tha thu a’ faighinn thu fhèin san t-suidheachadh dhoirbh seo nad bheatha agus ga fhaighinn duilich gluasad air adhart gu cluaintean nas uaine, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri comhairliche. Faodaidh iad comhairle phractaigeach a thoirt dhut agus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris na duilgheadasan a tha ag adhbhrachadh pian dhut. Faodaidh Bonobology do chuideachadh leis a’ phannal eòlaichean aige a tha dìreach na… cliog air falbh.

Aig a’ cheann thall, cuimhnich gur e ùine leigheas math a th’ ann. Seargaidh an dochann a tha thu a’ faireachdainn an-diugh thar ùine. Nuair nach eil cùram aig cuideigin mu na faireachdainnean agad, ionnsaichidh tu fhèin an aon rud a dhèanamh mu dheireadh. Ach, na dèan co-dhùnaidhean obann aig an àm seo. Cùm smachd air na spreadhaidhean agad, gabh anail dhomhainn mus can thu rudan goirt mu do dheidhinn fhèin - agus gabh anail eile gus do smuaintean goirt a ghlanadh. Nuair a tha thu a’ feuchainn ri ionnsachadh mar a sguireas tu de bhith a’ gabhail cùraim mu chuideigin, tha e riatanach tuigsinn gur e neach slàn a th’ annad agus chan e leth a chaidh a chrìochnachadh leis an t-seann leannan!

An urrainn dhut stad a chuir air gaol a thoirt do chuideigin a-riamh - Is dòcha nach urrainn, agus seo carson

8 Dòighean air Fuireach air Falbh bho Ghràdh agus am Pian a Sheachnadh

Ciamar a bhith nad bhoireannach sona? Tha sinn ag innse dhut 10 dòighean!

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach