Tha tuiteam ann an gaol agus a bhith ann an dàimh am measg nan rudan as fheàrr a dh’ fhaodas tachairt dhut. Ach nuair a thig dàimh throm gu crìch, bheir am bròn às dèidh briseadh-cridhe thu air rolair-coaster de fhaireachdainnean a dh’ fhaodadh a bhith duilich dhut dèiligeadh riutha. Faodaidh ìrean bròin às dèidh briseadh-cridhe buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn.
Feumaidh tu cuideigin as urrainn do làmh a chumail tron àm dhoirbh seo agus do chuideachadh le bhith a’ caoidh san dòigh cheart agus a’ slànachadh nas luaithe. Sin dìreach a tha sinn an seo air a shon. Ann an co-chomhairle ri coidse sunnd tòcail agus inntinn. Pooja Priyamvada (le teisteanas ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlach is Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Shidni), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad comhairleachadh airson dàimhean taobh a-muigh pòsaidh, briseadh-cridhe, dealachadh, bròn, agus call, gus beagan ainmeachadh, cuidichidh sinn thu gus tuigsinn mar a gheibh thu tro na diofar ìrean de bhròn às dèidh briseadh-cridhe.
Rannsachadh a’ nochdadh gun robh comharran trom-inntinn aig 26.8% de dhaoine a chaidh tro bhriseadh-cridhe.
7 Ìrean Bròin Às dèidh Briseadh-cridhe agus Mar a Dhèiligeas Tu Ris – Mìneachadh Eòlaiche
Clàr-innse
Nuair a thuiteas tu ann an gaol le cuideigin, tòisichidh tu a’ creidsinn gum bi thu a’ faireachdainn mar seo gu bràth. San aon dòigh, nuair a sgaras tu le cuideigin, bheir e ort faireachdainn gum mair do bhròn gu bràth. Ach, mar a chanas an seanfhacal Bùdaich, “Tha a h-uile dad neo-sheasmhach”, agus mar sin tha ìrean briseadh bròin. Cho luath ‘s a bhios tu mothachail air na tha na h-ìrean sin a’ ciallachadh, tuigidh tu nach eil anns a’ phian a tha thu a’ faireachdainn ach aon ìre agus lughdaichidh e mu dheireadh thar ùine. Seo na 7 ìrean de bhriseadh bròin agus molaidhean airson gluasad air adhart, a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ leasachadh dòigh-obrach nas fheàrr airson dèiligeadh ris.
1. Àicheadh no neo-chomas dèiligeadh ris gun tàinig crìoch air
Nuair a chailleas tu rudeigin a tha cho luachmhor dhut gu h-obann, dh’ fhaodadh e a bhith na iongnadh mòr dhut. Is e a’ chiad ìre den bhriseadh-cridhe gun a bhith comasach air ciall a dhèanamh de na tha a’ dol. Bidh cuid de dhaoine a’ tuiteam a-mach à gaol agus ga fhaicinn a’ tighinn. Ach, ma gheibh thu air a bhrath no air a mhealladh, an uairsin is dòcha gun toir an sgaradh-pòsaidh buaidh eadar-dhealaichte ort.
- Dh’ fhaodadh do bhàthadh fhèin ann an deoch làidir, drogaichean, gnè no obair do tharraing air falbh airson greis ach cha chuir e às do phian
- Thig am pian air ais gu luath gus an lorg thu dòighean air sìth a dhèanamh leis. Tha seo fìor airson ìrean briseadh bròin airson balaich a bharrachd air nigheanan.
- Is e an aon dòigh air an àicheadh a chrathadh dheth a bhith a’ faireachdainn a h-uile faireachdainn agus ga ghlaodhaich a-mach
“Aithnich gun robh sibh ceart dha chèile, airson adhbhar sam bith, no nach robh e an dùil a bhith. Dèan liosta de na rudan uile a rinn iad ort no nach do rinn iad a bha droch-rùnach no cronail.”
- Pooja Priyamvada, eòlaiche-inntinn
Mar a dhèiligeas tu
Tha e glè chudromach airson a’ phròiseas slànachaidh tuigse fhaighinn air “carson” a thachair an sgaradh-pòsaidh. Chan e rud a thachras ann an aon latha a th’ ann a bhith a’ gluasad air adhart. Ach tòisich le bhith ag ithe gu fallain agus ag eacarsaich. Is dòcha gur e fèin-chùram aon de na dòighean as fheàrr air gluasad air adhart às deidh sgaradh-pòsaidh.
rannsachadh a’ comharrachadh gum bi tuigse nas fheàrr agad air na h-adhbharan airson a’ bhriseadh-cridhe gad chasg bho bhith ga thuigsinn fhèin no ga ghabhail ro phearsanta.
2. A bhith ag ionndrainn do leannan fad na h-ùine
Nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri cuideigin a latha is a dh’oidhche, bidh thu cleachdte riutha a bhith ann dhut an-còmhnaidh. Chan eil e furasta cleachdadh no pàtran a bhriseadh, agus mar sin dh’fhaodadh an ìre seo de bhròn briseadh-cridhe faireachdainnean tarraing-às a thoirt dhut fhad ’s a bhios tu ag ionnsachadh gabhail ri neo-làthaireachd an neach air an robh thu cho measail uaireigin. Is dòcha gum bi thu airson an dì-bhacadh no teachdaireachd teacsa a chuir thuca nad phròiseas bròin, dìreach airson greis. faireachdainn nas fheàrr às deidh briseadh.
Leughadh co-cheangailte:9 Molaidhean Eòlaichean gus Stad a Chur air a bhith a’ Faireachdainn Tròcair Dhut Fhèin Às dèidh Briseadh-cridhe
Mar a dhèiligeas tu
Is ann aig an àm seo a bu chòir dhut thu fhèin a chuairteachadh le daoine anns a bheil earbsa agad agus as urrainn dhut earbsa a chur annta gu mòr.
- Feumaidh tu caraidean a chuidicheas tu gus fèin-smachd a stèidheachadh agus èisteachd ri do bhròn às dèidh do bhriseadh-cridhe.
- Faodaidh bruidhinn mu dheidhinn a h-uile rud a tha gad chuir dragh obrachadh gu h-iongantach math aig an ìre seo de bhròn briseadh-cridhe.
- Bruidhinn mu do bhròn agus faigh a h-uile càil a-mach às do shiostam, gus an ruig thu puing far nach eil e gad bhrosnachadh tuilleadh.
- Dèan leabhar-latha, tòisich a’ sgrìobhadh innte…gach mion-fhiosrachadh. Loisg i ma thogras tu.
- Tha a bhith a’ cur an cèill pian, an àite a chumail fodha, na chomhairle chudromach airson gluasad air adhart
Leughadh co-cheangailte: 7 ìrean de bhith a’ faighinn air ais còmhla ri seann duine
3. A’ feuchainn ri tilleadh còmhla ris an t-seann neach agad
Tha an ìre seo de bhròn às dèidh briseadh-cridhe gu math cumanta. Is e seo an ìre far a bheil daoine a’ call an spèis dhaibh fhèin agus a’ crìochnachadh a’ guidhe air an neach tilleadh, ge bith dè a’ chosgais. Tha am faireachdainn ceangail cho àrd is gu bheil call an neach seo a’ coimhead do-chreidsinneach. Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gum faod thu a h-uile càil a chàradh agus gum bi e eadar-dhealaichte an turas seo, ach cuimhnich gur e lùb puinnseanta a th’ ann a chumas ag ath-aithris fhèin.
Leughadh co-cheangailte: Na laighe le dearmad agus a bhuilean air dàimhean
Mar a dhèiligeas tu
Cùm thu fhèin trang le gnìomhan torach gus nach fhaigh thu an ùine airson stalcaireachd meadhanan sòisealta do sheann neach.
- Faodaidh tu dòighean-obrach fallain a chleachdadh leithid yoga, meòrachadh, agus eacarsaich gus cus smaoineachadh a sheachnadh aig an ìre briseadh-cridhe seo.
- Tog cur-seachad no sgil ùr
- Clàraich airson cùrsa air-loidhne
- Thig còmhla ri clas dannsa Ionnsaich reasabaidh ùr
- Feuch ri caraidean ùra a dhèanamh
Dèan rud sam bith as urrainn dhut gus do chumail fhèin air falbh. 'S e deagh mholadh a th' ann a bhith trang a dh'fhaodas do phròiseas gluasad air adhart a luathachadh.
4. A’ faighinn eòlas air fearg/fuath/ciont
Faodaidh faireachdainn gaoil tionndadh gu luath gu faireachdainnean àicheil leithid fearg agus fuath. Tha e do-chreidsinneach gum faod gaol tionndadh gu fuath, ach uaireannan bidh e a’ dèanamh sin.
- Is dòcha gum bi faireachdainnean àicheil anabarrach agad airson do leannan a bh’ ann roimhe agus is dòcha gum bi thu airson “dìoghaltas a dhèanamh orra”
- Ach cha chuir dìoghaltas no cron orra às do phian agus cha chuidich e thu gus faighinn thairis air briseadh-cridhe.
- Gu dearbh, cha dèan gnìomh a rèir nan sparraidhean sin ach aithreachas agus gràin ort fhèin.
- Seachain a bhith a’ leum a-steach do dhàimh eile sa bhad no a’ bruidhinn gu dona air an t-seann duine agad ge bith càite an tèid thu
Chan eil caoidh briseadh-cridhe a’ ciallachadh gun caill thu d’ urram agus do ionracas.
Leughadh co-cheangailte: 6 Soidhnichean a tha a’ losgadh nach eil e ag iarraidh dàimh riut
Mar a dhèiligeas tu
Gabh an fhearg agus an frustrachas seo uile, agus stiùir e a-steach don obair agus don dreuchd agad. Bheir e toileachas, sàsachd agus faireachdainn cumhachd dhut. Dèan. cleachdadh cuideachail de do bhròn às dèidh briseadh-dùil le bhith soirbheachail gu proifeasanta. Dh’fhaodadh sàr-mhathas anns na nì thu spionnadh a thoirt dhut a tha eadhon nas motha na gaol romansach.
5. Is e faireachdainn air a ghoirteachadh an còigeamh ìre de bhriseadh bròin
Mu dheireadh, bidh am fearg a’ goil sìos agus a’ rèiteachadh na slighe airson an ath ìre de bhròn às dèidh briseadh-cridhe a lìonas tu le eu-dòchas.
- Tha thu a’ faireachdainn mar gu bheil do chridhe briste
- Agus cha bhith e comasach dhut a-riamh earbsa a chur ann an duine no creideamh a bhith agad ann an gaol
- Dh’fhaodadh do fhèin-spèis a bhith air a bhualadh leis gu bheil thu a’ faireachdainn nach robh thu math gu leòr
Na gabh dragh, is e deas-ghnàth siubhail a tha seo, agus thu a’ dol tro na 7 ìrean de bhriseadh-cridhe.
Mar a dhèiligeas tu
Aig an ìre seo de bhròn às dèidh briseadh-cridhe, cuimhnich gun a bhith a’ gabhail nan faireachdainnean seo nad inntinn no gan gabhail ro phearsanta. Aig amannan, chan eil cùisean an dùil a bhith ann agus tha daoine dìreach mì-fhreagarrach. Cuideachd, cumaibh cuimhne gu bheil na faireachdainnean agad àbhaisteach agus gu bheil e gu tur ceart gu leòr gun a bhith ceart gu leòr.
- Faodaidh ath-cheangal ri seann charaidean do chuideachadh le bhith a’ faighinn air adhart bhon phian seo
- Tog do fòn agus bi còmhraidhean fada agad le daoine air a bheil thu air chall conaltraidh
- Bi an làthair aig a h-uile tachartas sòisealta a gheibh thu cuireadh thuca
- Cuir cuireadh air daoine a thighinn a-null
Molaidhean airson gluasad air adhartLeig le daoine do chuideachadh agus do ghràdhachadh tron àm as miosa agad. Leig leotha an t-uallach sin a cho-roinn air do ghuailnean a tha cho follaiseach gad chuideamachadh sìos. Leig leotha a bhith ann dhut.
Leughadh co-cheangailte:A’ chiad bhriseadh-cridhe – 11 dòighean air dèiligeadh ris
6. A’ gabhail ris gu bheil e seachad
Aig an ìre seo de bhròn às dèidh briseadh-cridhe, 's e sin nuair a thòisicheas tu mu dheireadh a' gabhail ris a' chomas gu bheil e seachad. 'S ann aig an ìre seo a thuigeas tu gum faodadh a bhith nad aonar a bhith na b' fheàrr na bhith ann an dàimh phuinnseanta. Tha gluasad air adhart na phròiseas fada is mean air mhean agus chan fheum thu cabhag a dhèanamh no a sparradh. Feumaidh tu a dhol tro na h-ìrean de bhròn às dèidh briseadh-cridhe gus a bhith comasach air gluasad air adhart mu dheireadh.
Mar a dhèiligeas tu
Feumaidh an ìre seo tòrr foighidinn agus fèin-ghràdh.
- Faodaidh a bhith a’ stiùireadh do phian agus do sho-leòntachd gu lèir gu rudeigin cruthachail agus fiùghantach do chuideachadh le bhith a’ faighinn troimhe
- Tha a bhith a’ stiùireadh do phian gu cruthachadh, ge b’ e peantadh, ealain, bàrdachd, sgrìobhadh leabhair no companaidh ùr a thòiseachadh, air obrachadh gu math dha mòran uirsgeulan.
- Canar “Meraki” ris ann an Greugais, a tha a’ ciallachadh “rudeigin a dhèanamh le d’ uile chridhe no le gaol”.
A rèir eòlas, tha dìomhaireachd gluasad air adhart bho dhàimh fad-ùine na laighe ann am mothachadh soilleir air fèin. Ciamar a choileanas tu seo? Coisrig beagan ùine do chùram pearsanta. Dh’ fhaodadh e a bhith:
- A’ dol air turas leotha fhèin
- A’ ceannach leotha fhèin ann an ionad bhùthan
- Ag ithe leotha fhèin ann an cafaidh
- A’ ruith le fònaichean-cluaise air
- A' leughadh leabhar
- No ag òl leat fhèin ann am bàr air choreigin
Bi nad charaid as fheàrr dhut fhèin. Lorg do dhachaigh annad fhèin. Ionnsaich tlachd fhaighinn às do chompanaidh fhèin.
7. Is e gluasad air adhart an ìre mu dheireadh de bhròn às dèidh briseadh-cridhe
Seo aon de na h-ìrean as cudromaiche de bhròn rè briseadh-cridhe. Tha gluasad air adhart, anns an fhìor chiall, a’ ciallachadh a bhith a’ maitheanas dhut fhèin agus don neach air an robh gaol agad gus nach giùlain thu am pian agus an eallach seo a-steach don ath dhàimh agad. Faodaidh cleachdadh maitheanais a bhith gu math duilich, gu h-àraidh ma chaidh do mhealladh, do ghoirteachadh no do bhrath.
Leughadh co-cheangailte:7 rudan a chuidicheas tu le bhith a’ slànachadh às deidh briseadh
Mar a dhèiligeas tu
Ciamar a bheir thu maitheanas do chuideigin a dh’adhbhraich pian dhut?
- Feuch ri cuimhneachadh air na h-uairean uile a thug iad ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Ach, cuimhnich seo a dhèanamh bho astar.
- Bheir maitheanas a ùine fhèin, mar sin na dèan cabhag leis
- Cuideachd, cumaibh cuimhne gur ann airson an fheadhainn a tha a’ coimhead air a h-uile rud a thachair, le tròcair agus chan ann le gearan. slànachadh do chridhe, chan eil thu ga dhèanamh dhaibh
Leughadh co-cheangailte: 7 rudan a chuidicheas tu le bhith a’ slànachadh às deidh briseadh
| Ìre | Molaidhean air mar a dhèiligeas tu ris |
| Denial | Feuch ri tuigsinn carson a thachair an sgaradh-pòsaidh. Cuir fòcas air cùram pearsanta leithid ithe fallain agus eacarsaich gus do shunnd a thogail. |
| A dhìth do sheann neach | Roinn do fhaireachdainnean le daoine as urrainn dhut earbsa a chur ann. Cuir do phian an cèill tro irisean, ealain no seanalan eile. |
| A’ feuchainn ri tilleadh còmhla | Socairich d’ inntinn tro yoga, meòrachadh, no eacarsaich. Cùm thu fhèin trang le bhith a’ faighinn cur-seachad ùr no ag ionnsachadh sgil ùr. |
| A’ faighinn eòlas air fearg/goirteachadh/ciont | Stiùirich an lùth seo a dh’ionnsaigh do chinneasachdFòcas air do dhreuchd |
| A’ faireachdainn goirt | Ath-cheangail ri seann charaideanFrithealadh air tachartasan sòisealta |
| Glacadh | Stiùirich do phian gu rudeigin cruthachail leithid dàin, dealbhan, msaa. Caith beagan ùine leat fhèin gus do mhothachadh air fhèin a neartachadh |
| A 'gluasad air adhart | Gabh ris gu bheil maitheanas a’ toirt ùine agus gu bheil sin ceart gu leòr. Cuimhnich dhut fhèin nach ann dhaibhsan a tha am maitheanas ach gus do shaoradh fhèin bhon eallach. |
Eadhon ged a tha eagal ort, gabh leum creideimh agus ionnsaich earbsa a chur ann an daoine a-rithist. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, mar sin na cuir pian an ama a dh’fhalbh air an latha an-diugh. Feuch ri bhith fosgailte agus feuch ri daoine ùra nad bheatha fhaicinn bho lionsa ùr, an àite fear a tha air a thruailleadh le cuimhneachain.
“Brisidh beatha thu. Chan urrainn do dhuine sam bith do dhìon bho sin, agus cha dèan a bhith nad aonar nas motha, oir brisidh an t-aonaranachd thu leis a’ mhiann aice cuideachd. Feumaidh tu gaol a thoirt. Feumaidh tu faireachdainn. ’S e sin an adhbhar a tha thu an seo air an talamh. Tha thu an seo gus do chridhe a chur ann an cunnart. Tha thu an seo gus a bhith air do shlugadh suas. Agus nuair a thachras e gu bheil thu briste, no air do bhrath, no air do fhàgail, no air do ghoirteachadh, no am bàs a’ tighinn faisg, leig leat fhèin suidhe ri taobh craobh ubhal agus èist ris na h-ubhlan a’ tuiteam mun cuairt ort ann an cruachan, a’ caitheamh am binneas. Abair riut fhèin gun do bhlais thu uiread ’s a b’ urrainn dhut”.
– Louise Erdrich, An Druma Peantaichte
Molaidhean airson faighinn thairis air briseadh-cridhe – Faigh a-mach bhon eòlaiche dàimh
Comhairleach Ridhi Golechha thuirt i ri Bonobology roimhe, “Is e aon de na giùlan fèin-shabotachaidh as cumanta a bhith gad chumail fhèin cunntachail airson a h-uile càil. Cleachd fèin-mhaitheanas agus fèin-thròcair. Mar as motha a mhaitheas tu dhut fhèin, ’s ann as motha a bhios tu aig fois. Feumaidh tu sùil a thoirt air dà thaobh a’ bhuinn, far a bheil thu ag aideachadh do mhearachd còmhla ris an fheum dhut gluasad air adhart.
“Chan eil dad ceàrr ort ma tha thu a’ strì ri faighinn thairis air cuideigin. Gun a bhith gad fhuathachadh fhèin, leig le do smuaintean tighinn is falbh mar neul. Bris a-mach às a’ phàtran fèin-bhreithneachaidh. Biodh fios agad cò thu. Comharraich thu fhèin airson an neach a th’ annad.” Seo beagan mholaidhean feumail eile air mar a gheibh thu thairis air briseadh-cridhe:
- Thig a-mach às an ìre àicheadh agus faic rudan mar a tha iad
- Sgrìobh sìos fìrinnean mu mar a tha an dàimh seo air do cho-aontar riut fhèin atharrachadh
- Seachain thu fhèin a bhàthadh ann an drogaichean/deoch làidir/toitean gus am pian a lughdachadh
- Faodaidh meòrachadh agus eacarsaich do chuideachadh faigh do bheatha còmhla às dèidh briseadh-dùil
- Tagh dòighean-obrach nas fhallaine airson dèiligeadh ri cùisean leithid coileanadh nas fheàrr san obair agad/cur-seachadan ùra a leasachadh
- Iarr taic proifeasanta agus cuir earbsa ann an daoine earbsach airson taic
- Ionnsaich an leasan gum feum do fhèin-spèis a bhith nas làidire na do fhaireachdainnean
- Tachraidh am pròiseas slànachaidh gu nàdarrach, na àm fhèin; na cuir feachd air rud sam bith
Prìomh phuingean
- Tha a’ chiad ìre de bhròn briseadh-cridhe uile mu dheidhinn clisgeadh/mì-chreideas
- Roinn do bhròn le daoine earbsach san dàrna ìre
- Cùm thu fhèin trang gus an urrainn dhut an riaghailt gun cheangal a leantainn san treas ìre
- Seachain a bhith a’ leum a-steach do dhàimh eile/a’ bruidhinn gu dona mun t-seann leannan agad san ath ìre
- Tha e nàdarrach a bhith a’ faireachdainn goirt (bidh do fhèin-spèis a’ fulang cuideachd); bi foighidneach leat fhèin
- Cleachd na h-ìrean seo gus eòlas fhaighinn ort fhèin, gaol a thoirt dhut fhèin agus mathanas a thoirt dhut fhèin
Ceistean Cumanta
Tha an ìre as duilghe eadar-dhealaichte do dhiofar dhaoine. Tha e cuideachd an urra ri adhbhar an dealachaidh. Mar eisimpleir, tha na ciad làithean gu math duilich anns na h-ìrean de bhriseadh bròin às deidh mealltaireachd (air sgàth an clisgeadh/brath). Ach, a thaobh ìrean de bhriseadh bròin airson neach a tha air a bhith a’ call a chèile, is dòcha gum bi na h-ìrean mu dheireadh uamhasach (oir bidh e gan bualadh nas fhaide air adhart).
Feumaidh tu dèiligeadh ri comharran bròin às dèidh briseadh-cridhe gun a bhith a’ sabaid an aghaidh do fhaireachdainnean agus bruidhinn mun deidhinn na àite. Tha dòigh fhèin aig a h-uile duine air dèiligeadh ri rudan (mar sin na cuir ort fhèin gluasad air adhart). Mar eisimpleir, is dòcha gum bi na dòighean air dèiligeadh ri ìrean briseadh-cridhe eadar-dhealaichte do bhoireannach bho fhear.
Às dèidh briseadh-cridhe, bidh freagairtean tòcail gu tric a’ leantainn ìrean bròin aithnichte coltach ris an fheadhainn a chithear ann am bròn. Faodaidh iad sin a bhith a’ gabhail a-steach:
Àicheadh no clisgeadh
Fearg no gearan
Bargaining
Bròn domhain
Agus gabhail ris agus fàs mu dheireadh
Bidh aithneachadh nan ìrean sin a’ cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh faireachdainnean agus a’ mìneachadh an turas tòcail mar phròiseas seach mar dhuilgheadas.
Chan eil clàr-ama stèidhichte ann airson bròn às dèidh briseadh-cridhe oir tha e ag atharrachadh a rèir nithean leithid fad dàimh, ceangal tòcail, agus seasmhachd phearsanta. Bidh cuid de dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn gu math nas fheàrr taobh a-staigh beagan sheachdainean gu mìosan, agus dh’ fhaodadh gum bi e na mhìos no eadhon nas fhaide do chuid eile an call a thoirt a-steach gu h-iomlan. Chan eil bròn loidhneach; faodaidh ìrean a bhith a’ dol thairis air a chèile, a’ tilleadh, no a’ nochdadh ann an òrdugh eadar-dhealaichte. Dh’ fhaodadh am pian tòcail lùghdachadh thar ùine, ach faodaidh cuimhneachain agus faireachdainnean nochdadh a-rithist mus tèid gabhail ris agus slànachadh nas doimhne.
Final Thoughts
Faodaidh briseadh-cridhe a bhith uabhasach uamhasach agus uamhasach, agus faodaidh bròn às dèidh briseadh-cridhe a bhith coltach ri bròn call neach gaoil gu bàs. Ach, faodaidh dèiligeadh ris na 7 ìrean de bhròn às dèidh briseadh-cridhe do chuideachadh le bhith a’ slànachadh agus a’ fàs nad chom-pàirtiche a tha ri fhaighinn gu tòcail don ath neach leis a bheil thu a’ dol a-mach. Ma tha thu a’ strì le trom-inntinn no iomagain rè/às dèidh ìrean briseadh-cridhe, na bi leisg cuideachadh proifeasanta iarraidh. Ceadachd agus eòlas. comhairlichean air pannal Bonobology air cuideachadh a thoirt do mhòran dhaoine ann an suidheachaidhean coltach ris. Dh’fhaodadh tu fhèin cuideachd buannachd fhaighinn bhon eòlas aca agus na freagairtean a bha thu a’ sireadh fhaighinn.
11 molaidhean airson dèiligeadh ri aonaranachd às deidh briseadh suas agus taic a lorg
Dè a nì thu às deidh briseadh: faireachdainnean às deidh briseadh
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
