Tha gaol is miann duilich a leigeil às, ge bith dè an cruth a th’ orra. Chan eil crìoch a chur air dàimh nas lugha na sgaradh-pòsaidh, ach a-mhàin is dòcha nach fheum thu cosgaisean laghail ro àrd a phàigheadh. Ach faodaidh cosgais tòcail crìoch a chur air dàimh le fear no boireannach pòsta, no crìoch a chur air dàimh agus a bhith fhathast nad charaidean, a bhith na thuras duilich is meallta.
Bidh mar a chuireas tu crìoch air dàimh le cuideigin air a bheil gaol agad an-còmhnaidh na cheist gun fhreagairtean furasta. Ach, dh’ fhaodadh beagan lèirsinn eòlach a bhith cuideachail gus an t-slighe a dhèanamh nas fhasa. Dh’ fhaighnich sinn do choidse dlùth-chàirdeas is dàimh Yogmayaa Shivanya (le teisteanas eadar-nàiseanta ann am modhan leigheasach EFT, NLP, CBT, REBT, msaa), a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri diofar sheòrsaichean comhairleachaidh chàraidean, airson beachdan air mar a chuireas tu crìoch air dàimh gun a bhith a’ tuiteam às a chèile thu fhèin.
Carson a tha e cho duilich crìoch a chur air dàimh le cuideigin air a bheil gaol agad
Clàr-innse
“Tha e doirbh stad a chur air tràilleachd sam bith a bheir toileachas," Shivanya mhìnicheas e. “Tha ceangal dìreach eadar ìrean toileachais agus duilgheadas crìoch a chur air an tràilleachd sin. Bu chòir neach a bhith mothachail air pian crìoch a chur air dàimh le cuideigin air a bheil gaol agad, bhon fhìor thoiseach. Is e sprùilleach a th’ ann an gnìomhachd sam bith a thòisicheas gun a’ chrìoch a chumail nad inntinn.”
Tha i ag ràdh, “’S e còmhstri tòcail a th’ ann dha gach taobh a tha an sàs san dàimh taobh a-muigh pòsaidh, ge bith an tàinig iad còmhla airson feumalachdan corporra no tòcail. ’S e ruith adrenal inntinneach a th’ ann an dàimh a dh’ fhaodadh a bhith air chall dha dà phàrtaidh airson ùine mhòr agus mar sin bhiodh crìoch a chur air dàimh a’ ciallachadh gun a bhith a’ faighinn tlachd às na rudan aca fhèin.
“Airson a’ chom-pàirtiche a bha an sàs san dàimh, bidh ciont cuideachd a’ cluich pàirt nuair a tha iad airson crìoch a chur air dàimh agus gluasad air adhart gus am pòsadh a shàbhaladh. Dh’ fhaodadh iad a bhith fo eagal nàire agus casaidean bhon chèile agus bhon leannan aca.”
Leughadh co-cheangailte: Dèan Cùisean a Bhriseas Pòsadh Mu Dheireadh
Mar a chuireas tu crìoch air dàimh agus a shàbhaileas tu do phòsadh
Tha diofar sheòrsaichean dàimhean ann agus tha crìoch a chur orra an urra ri fad agus doimhneachd a’ chom-pàirteachaidh. Tha dàimhean geàrr-ùine ann agus dàimhean a mhaireas barrachd air bliadhna. Cùisean nuair a tha an dà phàrtaidh pòsta, agus an fheadhainn far nach eil ach aon phàrtaidh pòsta. Tha eadhon dàimhean ann far nach eil ceachtar pàrtaidh pòsta, ach tha aon den dithis ann an dàimhean dealasach, fad-ùine.
Bhiodh buaidh aig an dàimh a th’ agad riutha taobh a-muigh a’ chùis-lagha cuideachd. Mar eisimpleir, tha crìoch a chur air dàimh le co-obraiche eadar-dhealaichte bho bhith a’ crìoch a chur air dàimh le neach-narcissist. nach eil thu ag obair leis. Bhiodh feum air ceumannan eadar-dhealaichte gus dàimh leis a’ cheannard agad a chrìochnachadh na bhiodh tu a’ dèanamh gus dàimh leis a’ charaid as fheàrr agad a chrìochnachadh.
Airson barrachd bhideothan eòlach feuch an fo-sgrìobh thu don t-sianal Youtube againn. Cliog an seo.
Tha Shivanya a’ moladh gun cuir thu na ceistean duilich a leanas ort fhèin mus tòisich thu air an turas gus crìoch a chur air dàimh agus do phòsadh a shàbhaladh.
- A bheil gaol agad air do chompanach?
- A bheil aithreachas ort mu na rinn thu?
- An do chrìochnaich thu a’ chùis nad inntinn mu thràth?
- A bheil thu deònach tuigsinn dè a thug air do mhealladh agus do smuaintean agus do ghnìomhan atharrachadh?
- A bheil thu deònach tuigsinn dè a dh’ fhaodadh do chompanach a bhith air cur ris an t-suidheachadh agus a bheil thu deònach mathanas a thoirt dhi/dhith?
- A bheil thu deònach tasgadh a dhèanamh agus ìobairt a dhèanamh airson do phòsaidh?
Leughadh co-cheangailte: Mar a bheir thu mathanas do chom-pàirtiche meallta, agus am bu chòir dhut
“Ma tha do fhreagairt do na ceistean seo uile, no co-dhiù a’ mhòr-chuid dhiubh, dearbhach, tha teansa math ann gun urrainn dhut crìoch a chur air a’ chùis agus gun tèid do phòsadh a shàbhaladh. Cumaibh cuimhne gur e an aon dòigh air adhart mathanas a thoirt seachad, dìochuimhneachadh agus gluasad air adhart," tha Shivanya ag ràdh.
“Is e an t-amas an gaol agus an dealas a thoirt air ais anns an dàimh agaibh gus am bi an dithis agaibh airson tasgadh a dhèanamh ann. Gun a bhith a’ toirt seachad air gaol “’S e pròiseas fada a th’ ann nuair a bhios earbsa air a briseadh. Bheir e ùine agus tòrr oidhirp gus a thoirt air ais,” tha i a’ rabhadh.
Mairidh cuid de dhàimhean bliadhnaichean, is dòcha gum bi cuid eile nas giorra, ach bidh crìoch a chur air dàimh an-còmhnaidh na phròiseas pianail, duilich.
Le cuideachadh bho Shivanya, tha sinn air 10 ceumannan a chruinneachadh as urrainn dhut a ghabhail gus a dhèanamh beagan nas lugha de mhì-riaghailt, no co-dhiù a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris a’ mhì-riaghailt beagan nas fheàrr. Ma tha thu a’ feuchainn ri crìoch a chur air dàimh fad-ùine no geàrr-ùine, seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut sin a dhèanamh.
1. Dèan co-dhùnadh daingeann gu bheil e seachad
Co-dhiù a tha thu a’ cur crìoch air dàimh le fear pòsta no a’ feuchainn ri crìoch a chur air dàimh le co-obraiche, feumaidh a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh a ràdh gu bheil e seachad tachairt nad inntinn fhèin. Coltach ris a h-uile ciad cheum, is e seo an tè as duilghe. Bidh thu air do reubadh eadar gearradh dheth gu tur agus a bhith airson crìoch a chur air dàimh agus fhathast a bhith nad charaidean. Is dòcha gu bheil thu a’ cur crìoch air dàimh le narcissist agus nach eil thu dha-rìribh airson dèiligeadh ris na faireachdainnean agus an neo-aibidheachd tòcail aca.
No a bheil thu a’ feuchainn ri crìoch a chur air dàimh leis a’ cheannard agad agus a’ faighneachd an toir e buaidh air do shlighe suas an fhàradh àrdachaidh. Nas miosa buileach, is dòcha gu bheil thu a’ feuchainn ri crìoch a chur air dàimh leis a’ charaid as fheàrr agad agus gu bheil eagal ort gun caill thu iad gu bràth. Bidh tòrr obrach ann a bhith ag aideachadh agus a’ gabhail ris gu bheil dàimh seachad nad inntinn fhèin, ach feumaidh tu a bhith gu tur cinnteach oir is e sin am bun-bheachd às a bheil thu ag obair gus dàimh a thoirt gu crìch gu bràth.
2. Bruidhinn ri do leannan
Chan eil briseadh-cridhe a-riamh spòrsail, ge bith dè cho mì-laghail 's a bha an romansa. Cuimhnich cuideachd nach eil briseadh-cridhe furasta dìreach air sgàth 's nach eil an saoghal a-muigh den bheachd gu bheil an dàimh agaibh 'dligheach'.
“Bha mi a’ cur crìoch air dàimh ri fear pòsda“, agus ’s e seo an sgaradh-pòsaidh as cruaidhe a bh’ agam a-riamh,” tha Emily ag ràdh. “Bha cùram mòr againn air a chèile agus bha sinn airson a bhith còmhla. Ach cha b’ urrainn dha a chlann fhàgail. Bhruidhinn sinn, ghlaodh sinn, agus an uairsin gheall sinn fuireach a-mach à beatha a chèile a-mach à gaol agus spèis.”
Ma tha thu a’ cur crìoch air dàimh le neach-narcissist, is dòcha gum feum thu seasamh gu daingeann nad cho-dhùnadh, leis gu bheil iad buailteach gun a bhith a’ gabhail ri rudan nach eil a’ dol mar a tha iad ag iarraidh. Cuideachd, mairidh cuid de dhàimhean bliadhnaichean, agus bidh iad sin gu sònraichte duilich faighinn a-mach às a chèile leis gu bheil thu is dòcha air ceangal tòcail a thogail. Dèan cinnteach, bi daingeann agus bi coibhneil.
3. Aidich do chompanach
Thug sinn rabhadh dhut nach fàs seo nas fhasa. A-nis gu bheil thu air co-dhùnadh crìoch a chur air dàimh agus air bruidhinn ris a’ ‘chompanach dàimh’ agad, tha an t-àm ann aghaidh a thoirt air do chèile no do chom-pàirtiche fad-ùine. Bi deiseil airson mì-chreideas, àicheadh, fearg agus deòir. Chan eil duine dèidheil air a bhith air a dhèanamh amadan leis a’ chom-pàirtiche aca, agus chan e seo an t-àm airson leisgeulan a dhèanamh no eadhon adhbharan loidsigeach a thoirt seachad. Abair na dh’ fheumas tu, agus leig leotha freagairt.
Leughadh co-cheangailte: Sgeulachd Aideachadh: Mealladh Tòcail an aghaidh Càirdeas
Feumaidh iadsan cuideachd ùine gus gabhail ris a’ bhrath seo agus faighinn a-mach ciamar a tha iad airson a stiùireadh. Na bi a’ dol a-steach do cus mion-fhiosrachaidh, ach ath-aithris gu bheil thu duilich gu mòr agus gu bheil e seachad gu cinnteach. Cho luath ‘s a bhios fios aca gu bheil an t-aithreachas agad fìor, tha sinn an dòchas gum bi e beagan nas fhasa dhaibh gabhail ris.
4. Cuir às do gach conaltradh leis an neach/na daoine leis an do mheall thu
“Feumaidh gairmean fòn, meadhanan sòisealta, tiodhlacan a thug iad dhut, rud sam bith co-cheangailte riutha falbh. Chan fhaod iad a bhith an làthair nad bheatha," tha Shivanya ag ràdh. Bidh glanadh corporra a’ cur casg air a’ ghlanadh tòcail is inntinn a dh’ fheumas tu a dhèanamh mu dheireadh, agus mar sin is e deagh cheum a tha seo ri ghabhail.
“Tha mi a’ smaoineachadh gur e seo an rud as duilghe dhomh a dhèanamh,” tha Shannon ag ràdh. “Bha mi ann an dàimh le cuideigin bhon obair airson còrr is dà bhliadhna. Bha e uabhasach crìoch a chur air dàimh le co-obraiche, nuair a dh’fheumadh mi fhaicinn aig an obair a h-uile latha. Mu dheireadh dh’iarr mi a bhith air mo ghluasad gu roinn eadar-dhealaichte gus am b’ urrainn dhomh a h-uile ceangal a ghearradh dheth. Love san àite-obrach chan eil e furasta a-riamh, mar a tha e!
Cha bhith e furasta a-riamh seo a dhèanamh. Ach ma tha thu a’ smaoineachadh air mar a chuireas tu crìoch air dàimh le cuideigin air a bheil gaol agad, feumar a h-uile lorg den làthaireachd aca a dhubhadh às do bheatha. Co-dhiù airson a’ chiad beagan mhìosan, mura h-eil gu bràth.
5. Tòisich leigheas gus dèiligeadh ris na h-adhbharan airson gun do mheall thu
“Tha cuideachadh proifeasanta air leth cudromach aon uair ‘s gu bheil thu air co-dhùnadh crìoch a chuir air dàimh," tha Shivanya ag ràdh. Tha i a’ comharrachadh gu bheil dàimhean a’ tòiseachadh le mì-thoileachas agus mì-thoileachas domhainn, agus an-còmhnaidh a’ tighinn bho àite dìth. “Tha e cudromach dèiligeadh ris na bha a dhìth nad phòsadh no nad dhàimh fad-ùine, dealasach, cladhach domhainn agus faighinn a-mach dè a thug ort dàimh a bhith agad sa chiad àite. Dè bha thu a’ sireadh?” tha i ag ràdh.
Tha i cuideachd a’ moladh tòiseachadh le leigheas fa leth às aonais do chom-pàirtiche. Ann am faclan eile, dèilig ri agus obraich air na cùisean agad fhèin mar neach taobh a-muigh do dhàimhean uile an toiseach. Dh’ fhaodadh tu fios a chuir gu Bonobology’s. pannal de chomhairlichean airson cobhair an seo.
“Feumaidh do chompanach leigheas fa leth cuideachd, mus urrainn dhaibh tòiseachadh air gluasad air adhart seachad air briseadh an earbsa. Bidh feum air comhairleachadh chàraidean mu dheireadh ach feith gus an can do chompanach/cèile gu bheil iad deiseil," tha i a’ cur ris.
6. Ionnsaich a bhith onarach mu dheidhinn a h-uile càil
Cruthaichidh aideachadh gu bheil thu air dàimh a bhith agad cùisean earbsa eadhon anns na dàimhean as làidire. Bho seo a-mach, dh’ fhaodadh a h-uile rud a chanas tu a bhith amharasach don chompanach agad. “Ionnsaich a bhith gu tur onarach le do chompanach," tha Shivanya ag ràdh. Feumar eadhon breugan geala a chuir air cùl an taighe oir tha do chompanach air a ghoirteachadh agus gu sònraichte mothachail air a bhith air a bhreugadh an-dràsta.
“Às dèidh dhomh crìoch a chur air mo dhàimh bliadhnail agus innse dha mo bhean, bha e gu math duilich dhomh tog earbsa “a-rithist,” tha Richard ag ràdh. “Fiù mura b’ urrainn dhomh innse dhi gun robh na h-iuchraichean air a’ bhòrd agus nach robh, chunnaic i e mar bhreug. Thug e ùine mhòr ar pòsadh ath-thogail, ach bha onarachd na phàirt mhòr dheth.”
7. Biodh fios agad gu bheil ath-thogail a’ toirt ùine
Seadh, tha thu air aideachadh, seadh, tha thu duilich dha-rìribh agus tha thu deiseil airson a h-uile càil a chuir a-steach gus earbsa do chom-pàirtiche fhaighinn a-rithist. Chan eil sin a’ ciallachadh gun tachair e thar oidhche, no eadhon beagan mhìosan bho seo a-mach. “Is dòcha gum feum thu cadal anns an t-seòmar aoighean airson beagan làithean no seachdainean. Cho luath ‘s a thòisicheas tu air gnè le do chom-pàirtiche a-rithist, feumaidh e tachairt aig an astar aca, chan ann aig do astar fhèin. Is dòcha gun toir e greis dhaibh faighinn air ais san fhaireachdainn cheart," tha Shivanya ag ràdh.
Mar a thuirt sinn, tha a h-uile gin ann seòrsaichean chùisean, agus mairidh cuid de dhàimhean airson bhliadhnaichean. Ach tha sin cuideachd a’ ciallachadh gu bheil thu air a bhith a’ leigeil le do phòsadh no do dhàimh dhìleas briseadh mean air mhean agus gu cinnteach rè na h-ùine sin. Fiù mura h-eil e a’ faireachdainn gu bheil e air a chàradh, cha bhith e gu bràth mar a bha e roimhe.
8. Leig leis a h-uile faireachdainn
Co-dhiù a tha e na dhàimh a mhaireas barrachd air bliadhna, no na dhàimh a mhair beagan mhìosan, tha crìoch a chur air dàimh a’ ciallachadh feuchainn ri pàirt dhìot fhèin a leigeil às. Còmhla ri bròn agus call, bidh aithreachas, gearan, fearg agus troimh-chèile ort. Na dèan cus breithneachaidh ort fhèin. Leig leis na faireachdainnean tighinn agus giullaich iad cho math ’s as urrainn dhut.
Ge bith dè a nì thu, na tuit ann an ribe a bhith a’ faireachdainn mì-mhoralta no mar chuideigin a tha airidh air peanas cruaidh. Seadh, rinn thu dìmeas air do dhàimh agus bhris thu earbsa do chom-pàirtiche, agus feumaidh tu dèanamh suas. Ach chan eil fèin-sgrìobadh buannachdail do dhuine sam bith.
“Gu h-onarach, nuair a bha mi a’ cur crìoch air mo dhàimh, cha b’ urrainn dhomh gun smaoineachadh air na buannachdan a bha an lùib cùisean taobh a-muigh,” tha Kelly ag ràdh gu searbh. “Bha mi a’ faireachdainn uabhasach, ach smaoinich mi air mar a bha a bhith mar an ‘boireannach eile’ air ciallachadh gun d’ fhuair mi na tiodhlacan, an deagh ghnè agus gun a bhith a’ faighinn trioblaid sam bith bho bhith nam bean.
“Cuideachd, bu toil leam gu mòr an duine leis an robh mi an sàs agus mar sin bha mi airson crìoch a chur air dàimh agus a bhith nam charaidean fhathast. Ach bha fios agam nach b’ urrainn dhomh sin a dhèanamh ri m’ fhear, agus nach b’ urrainn dha sin a dhèanamh ri a bhean.” Faodaidh dàimhean nuair a tha an dà phàrtaidh pòsta faireachdainnean gu sònraichte iom-fhillte adhbhrachadh. Bi foighidneach leotha agus riut fhèin, bruidhinn ri proifeasanta agus obraich do shlighe tron buannachdan comhairleachaidh.
9. Maitheanas dhut fhèin
Mus bi dùil agad gum maith do chompanach no do theaghlach dhut, no eadhon gum maith an neach leis a bheil thu a’ crìochnachadh rudan, thoir maitheanas dhut fhèin. Cha bhith e comasach dhut gluasad air adhart ma tha thu an-còmhnaidh gad bhualadh fhèin.
Chan eil dàimh ann an àite falamh, tha adhbharan agus miannan agus uaigneas ann an-còmhnaidh. Agus tha sinn ag ath-aithris, chan fheum dàimh a bhith agad dath a chur air do bheatha gu lèir mar chreutair gràineil. Mar dhaoine, tha sinn iom-fhillte, agus gu tric bidh sinn a’ goirteachadh an fheadhainn air a bheil gaol againn leis na roghainnean againn.
Chan eil maitheanas a thoirt dhut fhèin a’ ciallachadh gun tuit na h-ìrean aithreachais agad, no gun dèan thu nas lugha oidhirp air ath-thog do phòsadhChan eil agad ach ìre de chinnt shàmhach gu bheil thu air mathanas a thoirt dhut fhèin agus gu bheil thu deiseil airson gluasad air adhart.
“Tha grunn adhbharan reusanta ann airson crìoch a chur air dàimh," tha Shivanya ag ràdh. “Tha ionmhas, teaghlach (clann), agus gaol ann.”
“Mar eisimpleir, ma tha thu a’ fuireach ann an dà thaigh an àite dìreach aon, bidh sin a’ dùblachadh do chosgaisean taigheadais. Chan urrainn dha mòran dhaoine sin a phàigheadh, gu h-àraidh ann an taigh le aon teachd-a-steach. Gun luaidh air cosgais sgaradh-pòsaidh fhèin, ma ghabhas tu an t-slighe sin. Cuimhnich, ann an sgaradh-pòsaidh, nach eil ach na luchd-lagha a bhuannaicheas," tha i a’ cur ris.
“’S dòcha gum mair clann às dèidh sgaradh-pòsaidh ach dh’fhaodadh buaidh teaghlaich bhriste mairsinn fad am beatha. An cuideam air an teaghlach, ùine gleidhidh no eadhon…” blàran gleidhidh, faodaidh e bhith duilich. Cho fad 's nach eil na pàrantan an-còmhnaidh a' sabaid no a' toirt seachad àrainneachd mì-shàbhailte, mar as trice tha e nas fheàrr dhaibh fuireach còmhla.
Mu dheireadh, a bheil gaol agaibh air a chèile fhathast? Gu dearbh, is dòcha nach eil e coltach ris an-dràsta, agus dh’ fhaodadh e mìosan no eadhon bliadhna no dhà a thoirt mus urrainn dhuibh cùisean a rèiteachadh. Ach ma tha gaol agaibh air a chèile fhathast agus ma tha sibh airson toirt air obrachadh, is urrainn dhuibh,” tha i ag ràdh.
“Ma tha e a’ fuaimeachadh duilich, tha e air sgàth gu bheil e duilich. Tha e na phròiseas fada. Ach faodaidh tu do phòsadh a chàradh, ma leigeas tu leis an àm a dh’fhalbh falbh gun cus ciont no gearan. Feumaidh e tòrr creideimh agus misneachd gus an earbsa briste agad a chàradh, ach chan eil e do-dhèanta. Obraich do shlighe a dh’ionnsaigh dlùth-cheangal ùr, gabh ùine gus do lotan fhèin agus lotan do chompanach a shlànachadh, agus nì gaol a’ chòrr," tha i a’ crìochnachadh.
Ceistean Cumanta
Faodaidh dàimhean crìochnachadh nuair a thuig aon no an dithis phàrtaidh gu bheil iad airson cothrom eile a thoirt don phòsadh/dàimh fad-ùine aca. Faodaidh iad crìochnachadh cuideachd ma gheibh aon no an dithis de na com-pàirtichean fad-ùine a-mach mun dàimh. Cho luath ‘s a thèid co-dhùnadh a dhèanamh crìoch a chur air a’ chùis, tha e an urra ris na daoine a tha an sàs ciamar a tha iad airson a dhèanamh - fuireach nan caraidean, conaltradh a ghearradh dheth gu tur msaa.
Tha e duilich dàimh, gu h-àraidh fear a mhair iomadh bliadhna, a chrìochnachadh oir tha thu air ceangal a thogail. ceangal tòcail agus is dòcha gun do thuit sibh ann an gaol le chèile eadhon. Is dòcha gu bheil sibh air faighinn a-mach dè bha a dhìth nur pòsadh agus gu bheil e air ur coileanadh ann an dòighean mìorbhaileach.
Chan eil sgriobt ann a dh’innseas dhut dè a chanas tu nuair a tha thu airson crìoch a chur air dàimh. Faodaidh tu a bhith dìreach agus a ràdh, “Tha mi duilich, ach chan eil mi airson seo a dhèanamh tuilleadh.” Co-dhiù, tha e cudromach a bhith daingeann, agus a bhith coibhneil nuair a bhios tu a’ cur crìoch air dàimh.
Na 3 seòrsaichean de dh'fhir aig a bheil cùisean agus mar a dh'aithnicheas iad iad
5 Roghainnean eile an àite sgaradh-pòsaidh ri beachdachadh mus cuir thu fios air
Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.
