Abrazar a vulnerabilidade emocional: animar aos homes a expresar os seus sentimentos

Estender o amor

Podemos fuxir dos estereotipos, pero moitas veces están aí por unha razón. Aínda que as mulleres poden reunirse para tomar un café, pasear aos cans ou xogar cos nenos e falar sobre o seu día, semana, toda a súa vida, os homes adoitan ser máis reacios a falar dos seus sentimentos. Por iso é cada vez máis importante fomentar un ambiente que anime aos homes a expresar os seus sentimentos.

A importancia da vulnerabilidade emocional nos homes

Índice analítico

Chámese masculinidade tóxica ou instinto de cazador-recolector, pero por algunha razón, a algúns homes cústalles moito mostrar as súas vulnerabilidades. E, con todo, os homes son máis susceptibles a sentimentos de suicidio, depresión e soidade. Os principais problemas cos que os homes loitan, pero dos que non queren falar, inclúen:

1. Saúde mental

Cando se enfrontan á presión de todos os lados para ser o "forte", pode ser moi difícil que os homes falen abertamente sobre as loitas que poidan estar tendo coa súa saúde mental. Ao normalizar o falar sobre como se sente a xente na súa vida laboral e familiar, é posible crear un foro no que os homes poidan sentirse un pouco máis capaces de abrirse.

2 Relacións

Non só os homes experimentan relacións complicadas con parellas, familiares, amigos, fillos adultos ou compañeiros de traballo, senón que os homes non adoitan ter un espazo natural onde desahogar os seus problemas. Facer preguntas abertas pode axudar aos homes a dar espazo para ampliar un pouco as súas preocupacións, en lugar de pechar a conversa cunha resposta si/non/fina.

Lectura relacionada: Opinión experta: que é a intimidade para un home?

3. Saúde sexual

Desde as infeccións de transmisión sexual ata a disfunción eréctil, a moi poucas persoas lles gusta falar abertamente do lado menos glamuroso da súa relación. Non obstante, se un home comeza a falar sobre o impacto do Viagra na súa vida sexual, pode garantir que os seus amigos tamén se abrirán sobre a preferencia polo sildenafilo.

Do mesmo xeito, a maioría dos homes dunha certa idade e experiencia coñecerán persoas con ITS ou trataron con elas eles mesmos. A parte máis difícil é falar con alguén, pero se vostede ou a súa parella parecen tranquilos ou preocupados pola saúde sexual, anímaos a que consulten a un médico aínda que non se abran a vostede.

4. Autoestima e imaxe corporal

Os corpos de pai poden estar de moda neste momento, pero un corpo de pai segundo os estándares das redes sociais é unha "condición incrible" para calquera outra persoa. Pensamos que só as mulleres se miran no espello e non lles gusta (ou mesmo odian) o que ven, pero unha mala imaxe corporal e unha baixa autoestima non discriminan entre sexos.

5 Soidade

Unha vez máis, a sociedade normalizou que os homes son cazadores solitarios, ou van en manada. Tanto estar só como estar nun "paquete" pode ser incriblemente solitario; de feito, os homes que experimentan a soidade adoitan dicir que se senten máis sós cando están nun gran grupo de persoas, pero ninguén pode ver a súa dor.

Hai diferentes formas de animar aos homes a expresar os seus sentimentos, validando eses sentimentos e dándolles espazo aos homes para procesar o impacto das súas emocións e o que verían como unha resolución exitosa. Non obstante, hai algunhas cousas que todos poden facer para axudar a todas as persoas, pero sobre todo a aqueles que son máis reacios a soportar as súas vulnerabilidades, abrirse e coidar de si mesmos.

6. Desafiando as normas sociais

Quizais teña notado que a maioría dos problemas cos que loitan os homes están enraizados en normas sociais que esperan que os homes sexan fortes, silenciosos e resistentes. As persoas de todos os xéneros poden abordar este problema abordando as normas sociais pouco realistas e reinventándoas para reflectir as normas reais: que está ben que calquera mostre debilidade e exprese as súas emocións; de feito, moitas veces, cómpre máis forza para abrirse e afrontar os seus medos e ansiedades que para ocultalos lonxe do mundo.

Lectura relacionada: 9 cousas que ocorren cando un home é vulnerable cunha muller

7. Crea un espazo seguro

Ao normalizar o falar de emocións, ansiedades e aspiracións, é posible axudar aos homes a abrir máis sobre o que realmente están sentindo. É importante crear unha sensación de seguridade. A idea é deixar claro que se algo se di en confianza, seguirá sendo así. Pode axudar a "intercambiar confianzas": a vulnerabilidade mutua, a confianza e a apertura poden animar aos demais a ser o mesmo.

Nalgúns casos, por exemplo, nalgunhas relacións de parella , ou se existe unha dependencia de substancias ou un historial de problemas graves de saúde mental, ese espazo seguro pode ser, para comezar, unha sesión de asesoramento ou terapia de grupo. Non hai ningún dano nin vergoña en buscar axuda; as persoas máis valentes si o fan.

8. Demostrache que che importa

Pode parecer o máis obvio, pero as persoas que están ansiosas, deprimidas ou soas a miúdo senten que son as únicas que se senten así e que ninguén as entenderá. Pola contra, algunhas persoas senten que as súas emocións non son válidas e que a xente está a vivir cousas peores, polo que non teñen dereito a expresarse.

Asegúrate de que os máis próximos a ti saben que estás alí para eles se os necesitas. Fai fincapé en que non existe unha emoción inválida e practique ser un oínte activo: isto significa escoitar abertamente, asentir e mostrar empatía, sen facerse cargo da conversa.

Todos temos o deber de facer do mundo un lugar máis amable. Ao facer a nosa parte para recoñecer a forza necesaria para ser honestos e abertos con nós mesmos e cos demais sobre as nosas emocións, podemos facilitar que os que nos rodean expresen as súas vulnerabilidades e pidan axuda cando o necesiten.

Instinto de heroe nos homes: 10 xeitos de activalo no teu home

7 Hábitos dos homes inseguros e como tratar con eles

13 trazos dun home de alto valor | Como atraer a un home de alta calidade

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.