Kuna mamakin yadda za a gina dangantaka mai ɗorewa, mai ma'ana a cikin wannan duniyar mai cike da rudani da sauri inda komai ya zame daidai da mu? M kamar yadda zai iya sauti, tsohuwar shekaru, ra'ayi na ruhaniya na Buddha - tunani - na iya zama amsar matsalolin ƙauna na zamani. Tunani shine sani ba tare da hukunci ba. Tunani a cikin dangantaka zai ba ku damar saurare, sani, da kuma tausayawa bukatun abokin tarayya ba tare da fara tsalle ba zuwa ga ƙarshe.
A cikin mafi sauƙi, hankali shine sanin halin yanzu. Kuna mai da hankali kuma ku yarda da tunaninku na yanzu, ji da ji, ba tare da ƙoƙarin yin hukunci ko fassara su ba. An fayyace fa'idodin tunani don lafiyar hankali. Marubuciya kuma mai horar da kamfanoni Murli Menon ta ce, “Kamar yadda diya ( fitilar ƙasa) da aka kiyaye ta daga iska mai ƙarfi ta hannun dabino da aka dasa ba ta firgita, tunani yana taimaka wa mutum ya tsaya tsayin daka kamar wannan harshen.”
Ainihin, yana ba ku damar jin duka, yarda da duka - kuma kada ku yi gaggawar yanke hukunci. Kuma watakila wannan shine ra'ayi wanda zai iya taimakawa sosai idan aka yi amfani da ita ga dangantaka. Yana da ci gaba na dabi'a, don haka, don ƙaddamar da cewa hankali yana inganta dangantaka, kuma. Amma ta yaya daidai yake cimma hakan? Don fahimta, muna buƙatar fara zurfafa zurfafa cikin ra'ayin tunani da kansa.
Hankali da Buddha
Teburin Abubuwan Ciki
Ta yaya hankali ya danganta da addinin Buddha? Idan kuna sane da tunanin ku, ji, ayyukanku, jiki da tunanin ku a halin yanzu, za ku gane cewa komai na wucin gadi ne. Wannan zai sa ku bar waɗannan abubuwan wucin gadi (zubar da abin da aka makala) kuma ta haka ne ku 'yantar da kanku daga wahala.
A cewar kocin tunani na tunani da kuma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na rayuwar da ta gabata Ririi Trivedi, "Buddhism duk game da rayuwa mai tausayi ne. Kuma, tunani yana taimaka mana mu zama masu tausayi ga kanmu da sauran mutane. Yana koya mana mu zama marasa yanke hukunci. "
Asalin ra'ayi shi ne zama mai lura da yanayin da mutum yake ciki da kuma kewayensa ta yadda mutum zai kai ga cikakken sanin kan sa, da kewayensa, da kuma mutanen da ke cikin wannan kewaye. Amma dole ne a cimma wayewar ba tare da faruwar hukunci ba.
Don haka, manufar tunani a cikin addinin Buddah shine game da isa ga cikakkiyar fahimta ba tare da bata fahimtar fahimtar mutum ba tare da ra'ayi ko hukunci na kansa.
Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Warkar da Dangantaka Ta Hanyar Tunani
Mutum na iya yin mamakin menene irin wannan ra'ayi na zahiri na ruhaniya zai yi da dangantaka ta zamani. Tabbas, muna amfani da wasu irin waɗannan kalmomi kamar yanayin zen da nirvana maimakon jujjuyawa. Amma wannan ba yana nufin ba su da wani tasiri nan take ga kasancewarmu da ma'amalarmu ta yau da kullun tare da kewayenmu da mutanen da muke tarayya da su na sirri da na sana'a.
Sa’ad da muka yi la’akari da yanayin da muke ciki a yanzu, hakan ba yana nufin cewa za mu iya shiga cikin takalmi na mutumin da ke gabanmu cikin sauƙi ba, don mu saurara, fahimta, da tausayawa da gaske ba tare da samun kariya ba? Tunani a cikin dangantaka zai, don haka, bari mu fahimci bukatun abokin tarayya, bukatu, da sha'awar abokinmu mafi kyau, ko da a cikin yanayin da za a gwada mu don samun kariya.
A ƙarshe, yin tunani a cikin dangantaka zai ba mu zurfafa dangantakarmu da abokin tarayya ta hanyar ikon tausayi da fahimta. Tunani a cikin dangantaka, don haka, yana taimakawa inganta da ƙarfafa shaidu. Amma ta yaya daidai yake yin hakan?
Ta yaya Hankali yake Inganta Dangantaka?
Tunani a matsayin ra'ayi yana ƙarfafa zurfin fahimta da tausayawa. Ya kamata ya ba ku damar fahimtar ainihin maƙasudi, dalilai, da dalilan da ke tattare da ayyuka da kalmomin mutanen da ke kewaye da mu. Kuma yana ba ku damar yin duka ba tare da yanke hukunci ba don ku sami damar tausayawa da fahimta maimakon son gardama da samun kariya da ɓata ainihin abubuwan da suka faru tare da ra'ayoyin ku da abin da ke cikin ku.
Ka yi tunanin yin amfani da fa'idodin tunani a cikin dangantaka. "Matsalolin dangantaka sun taso saboda mutane suna aiki daga abubuwan da suka faru a baya da kuma tsarin da aka kafa a cikin yara. Wadannan tasirin halin yanzu suna fahimta, imani, tsoro da rashin tsaro. A takaice dai, muna amsawa a halin yanzu, bisa ga abin da ya gabata. Kayan mu na baya zai iya sa dangantakarmu da abokin tarayya ta zama maras kyau. Tunani yana taimaka mana mu san wannan kuma mu zauna a halin yanzu, "in ji Ririi.
A 2004 binciken mai taken Haɓaka Dangantakar tushen Tunani, wanda aka buga a cikin Behavior Therapy ya gano cewa hankali yana ƙara gamsuwar dangantaka da kusanci, yana taimaka wa abokan tarayya su yarda da juna kuma suna rage damuwa na dangantaka. Don haka, tunani a cikin alaƙa yana ba ku damar sanin ainihin halin yanzu kuma yana hana ra'ayoyin ku da abubuwan da suka gabata daga tasirin ku game da abubuwan da suka faru.
Misali, idan kai wanda aka zalunta a baya, za a rinjayi tunaninka na yau da kullun game da ayyukan abokin zamanka da matakin tuhuma. Don haka, idan sun ci gaba da yin makare a ofis saboda ajalinsu kuma suna yin zaman tare da ku a hankali, yawanci hankalinku zai kasance a shirye don tafiya, "Aha! Na sani! Suna yaudarana!"
Amma, lokacin da kuka aiwatar da halaye masu hankali, zaku kalli halin da ake ciki kuma ku yi ƙoƙarin fahimtar abin da ke faruwa maimakon zuwa ga hukunci da farko. Wataƙila suna aiki akan kari don samar da mafi kyau ga iyali. Ko watakila akwai wani talla da zai iya tsalle su fara aiki.
Idan har yanzu kuna jin ba ku da cikakkiyar masaniya ko kuma ba za ku iya bayyana abin da ke faruwa ba, yin hankali a cikin aure da dangantaka zai hana ku yin aiki akan zato da isa ga zato. Don haka, za ku iya zahiri sadarwa tare da abokin tarayya game da halin da ake ciki da kuma yadda kuke ji ba tare da isa ga ƙarshe mafi muni da farko ba.
Idan ba ku aiwatar da halaye masu hankali ba, za ku kasance masu saurin juyar da irin waɗannan maganganun zuwa gardama a maimakon haka kuma abokin tarayya zai gaji da zato a wani lokaci, wanda zai haifar da raunana dangantakar ku biyu. Hakanan zaka iya ƙauna mafi kyau tare da hankali a cikin dangantaka tun yana ba ka damar godiya da abokin tarayya da duk abin da suke yi maka.
Yanayin wayar da kan jama'a ba tare da yanke hukunci ba lokacin da kuka haɗu da hankali da ƙauna yana ba ku damar karanta yanayin abokin tarayya da buƙatun mafi kyau. Don haka, kuna samun damar zama masu tausayawa kuma ku kula da bukatunsu da kyau. Idan abokin tarayya yana cikin mummunan yanayi, tunani a cikin dangantaka zai ba ku damar yin tunani a kan ayyukanku kuma kuyi hukunci ko kuna da kuskure don haka za ku iya ba da hakuri kuma ku daidaita su ba tare da halin da ake ciki ba.
A gaskiya ma, haɗuwa da hankali da ƙauna na iya sa ku zama mai hankali sosai cewa zai iya zama kyakkyawa mai girma wanda zai ba ku damar zama mai kirki da tausayi ko da halin da ake ciki. Amfanin hankali a cikin dangantaka shine, don haka, yalwa. Kuma wannan na iya barin ku da mamaki, "Ta yaya zan iya yin tunani a cikin dangantaka?"
Amfani da Hankali Don Haɓaka Dangantaka
Yayin da ake yawan ganin ƙauna tana da mahimmanci ga rayuwa kamar numfashi, yanayi da rashin lokaci suna haifar da rashin kulawa game da yadda muke bayyana kanmu ga abokan zamanmu. Tunani a cikin dangantakar soyayya yana taimakawa wajen canza hangen nesa da kuma sadarwa mafi kyau, don haka yana samar da farin ciki, dangantaka mai jituwa. Amma, saboda damuwa na rayuwa gaba ɗaya, sau da yawa muna yin watsi da kewayon fa'idodin tunani a cikin alaƙa.
Kuma, ko da kuna son yin aiki da shi, yana iya zama da sauƙi a faɗi fiye da yi, musamman idan ba ku san inda za ku fara ba. Idan kuna son ƙauna mafi kyau tare da hankali a cikin dangantaka, yana da mahimmanci don fara jinkirin. Fara da wasu tunanin kai. Yaya kuke a matsayin abokin tarayya? Shin kuna tunawa da halin yanzu, kuna sane da bukatun masoyanku? Idan ba haka ba, a ina kuke raguwa? Kuma ta yaya hakan ke shafar dangantakar ku?
Da zarar kun ƙara sanin kasancewar ku da kasawar ku, lokaci ya yi da za ku fara aiwatar da halayen alaƙar hankali. Idan har yanzu kuna mamakin abin da muke magana akai, ga wasu shawarwari akan amfani da hankali don haɓaka alaƙa.
1. Haɗa mafi kyau
Cire abubuwan da ke raba hankali shine ɗayan mahimman ayyukan tunani ga ma'aurata da ke ƙoƙarin haɗa wannan aikin a cikin alaƙar su. Don yin hulɗa tare da abokin tarayya a hankali, kuna buƙatar ajiye na'urorinku (wayoyin hannu da kwamfyutocin tafi-da-gidanka), kashe talabijin, rufe littafin da kuke karantawa, kuma ku mai da hankali kawai a kansu.
Dole ne ku saurara sosai ga abin da yake faɗa. Hakanan zaka iya gwada sauraron aiki ta hanyar yin tambayoyi. Tabbas, ma'aurata suna iya haɗawa ko da a cikin shiru. Amma, lokacin da abokin tarayya ke ƙoƙarin yin magana da ku, yana da mahimmanci ku aiwatar da fasahar sauraro ba tare da jin buƙatar yin hukunci ba, faɗi ra'ayin mutum, da ba da shawara maras tushe.
Lokacin da kuka saurari abokin tarayya da gaske, ko da sun yi shiru ko kuma suna yin wani abu dabam, za ku san yadda suke ji kuma za su iya yin hakan. Wannan zai taimake ka ka sa haɗinka ya yi zurfi da ƙarfi.
Shafin da Ya Kwance: Alamomi 7 da ke nuna cewa na'urori suna lalata dangantakarsu da 'Technoference'
2. Haɗa ido
Shin hankali zai iya inganta dangantaka? Ee, hakika, kuma tare da ƙanana, ayyukan yau da kullun kamar haɗa ido. Lokacin da kuke hulɗa tare da abokin tarayya da hankali ku kan sa ido. Wannan yana nuna sha'awar abokin tarayya da abin da yake faɗa. Abokin tarayya zai ji kima.
Wannan kuma shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci don yin aiki da hankali don damuwa na dangantaka. Idan abokin tarayya yana da wuyar jin rashin tsaro ko shakku, cikakkiyar kulawa da hankali a kansu - haɗe tare da ido - zai taimaka sanya waɗannan tsoro na dabba su huta. Ma'auratan da suke yin tunani a cikin dangantaka suna iya jin haɗin kai da juna ko da a cikin ɗakin da ke cike da wasu mutane tare da wani abu mai sauƙi kamar ma'anar ido mai ma'ana.
Har ila yau, sun ce idanu su ne madubin rai. Al’umma ta sa mu duka a zahiri mu yi imani cewa mutanen da ba sa kula da ido suna da abin da za su ɓoye. Don haka, fasahar magana, sadarwa, da ma kwarkwasa da idanunki wani abu ne da ya kamata ku yi aiki da shi. Tsayawa ido kawai tare da abokin tarayya zai iya taimaka musu su tabbatar da gaskiyar ku da kuma nuna musu cewa ba kawai kuna sauraron su ba amma kuma ba ku da wani abu da za ku ɓoye musu.
3. Magana a hankali
Tunani a cikin mu'amalar soyayya yana nufin yin tattaunawa mai ma'ana. Wannan yana faruwa ne kawai lokacin da abokan tarayya suka kasance masu buɗe ido da kuma yarda da ra'ayoyin juna. Har ila yau, idan kuna da hankali, kuna tunani kafin ku yi magana kuma za ku iya bayyana tunaninku da ra'ayoyin ku a fili da hankali.
Yin aiki da hankali a cikin dangantaka yana nufin cewa dole ne ku bude don sauraron mutumin da ke gaban ku ba tare da tsalle a farkon damar da za ku iya samun kariya ba, ko da lokacin da suke zargin ku da wani abu. Ko da muhawara sun koma lafiya lokacin da kuke son sauraro.
Lokacin da abokin tarayya ya san cewa koyaushe kuna shirye don saurare kuma ba za ku yi hukunci da su ba, za su sami sauƙin zama mai buɗewa, sadarwa, da rauni a gabanku. Ma'auratan da suke aiki da hankali, don haka, sun fi buɗewa da juna kuma suna samun sauƙin bayyanawa da biyan bukatun juna, buƙatun, da sha'awar juna.
4. Tashin hankali
Tunani yana ba mu damar 'amsa' maimakon 'amsa' yayin jayayya, a cewar Ririi. Lokacin da muka mayar da martani sau da yawa yana cikin fushi ko kuma da wani yanayi mai ƙarfi. "Tsarin tunani yana ba mu lokaci don zaɓar martaninmu. Muna da hankali game da maganganunmu da ayyukanmu don haka haifar da ƙarancin lalacewa ga dangantakar," in ji ta.
Watau, kun fi tunani da tunani kuma kuna iya nisantar faɗa ko aikatawa abubuwan da zasu iya lalata dangantakarku. Aiwatar da hankali shine ainihin kamar ɗaukar lokaci kafin yanke shawarar samar da ra'ayi akan wani lamari. Yana ba ku damar ragewa da kuma mai da hankali ga abin da ake faɗa ba tare da jin buƙatar kare kanku ba ko kisa da ra'ayin ku.
Tunani don damuwa na dangantaka yana ba abokin tarayya damar fahimtar cewa ba kawai kuna sauraron ba amma kuna shirye ku sanya kanku a cikin takalmansu har ma a cikin yanayin da ba shi da dadi a gare ku. Da zarar abokin tarayya ya ji cewa an yarda da abin da suke ji, za su iya tattauna batun a fili da natsuwa da ku ba tare da jin bukatar kururuwa ko haifar da tashin hankali ba.
5. Jin godiya
Lokacin da kuka mai da hankali kan halin yanzu, za ku yaba da ƙananan abubuwan da abokin tarayya ke yi waɗanda ke faranta muku rai. Ko kofi ne mai zafi na kore shayi ko kuma tausa kafada, ji daɗin waɗannan lokutan kuma ku bayyana godiyarku. Bayan haka, tunani a cikin kusancin dangantaka shine game da ƙananan motsin rai.
6. Yin tausayi
Tunani yana koya mana mu nuna tausayi ga kanmu da wasu. Maimakon ka yanke hukunci ga abokin zamanka, kalle shi ko ita da shi tausayi da tausayawa. Za ku sami kanku kuna mai da hankali kan abubuwa masu kyau. Gaskiya tana raguwa lokacin da kuke tunani. Nan da nan, kun fara jin kamar kuna iya ganin komai a cikin ɗan ƙaramin bayani.
Mutumin da ya ga duka ya fi dacewa ya san dalilan da ke tattare da kalmomi, ayyuka, da halayen abokin tarayya. Don haka, ko da a cikin yanayi mai tsanani, hankali zai iya ba ku damar sanya kanku a cikin takalmansu. Kuma, da zarar ka fahimta kuma ka fara jin abin da abokin tarayya ke ji, za ka iya nuna tausayi ko da a cikin fushinsu da zarginsu.
7. Taba hankali
Taɓawar jiki yana da mahimmanci ga hankali a cikin dangantakar soyayya. Lokacin da kuka haɗu bayan ranar gajiyar aiki a wurin aiki, rungumar da ba ta da magana tana da daɗi sosai. Riƙe hannaye (da gangan da gangan) yayin tafiya ko yayin magana zai sa ku kusanci abokin tarayya.
Ba ya buƙatar yin jima'i, ba jima'i taba na iya zama kamar kusanci. Platonic, taɓawa mai ta'aziyya na iya zama tunatarwa mara magana. Taɓa guda ɗaya na iya gaya wa abokin tarayya cewa kana can. Ko a lokacin da yini ya kasance mai muni a gare su, har yanzu kuna jira a ƙarshenta. Yana tunatar da su cewa ku abokan tarayya ne kuma za ku magance duk matsalolin rayuwa da kalubale tare. Cewa ba su kadai ba. Cewa ku fahimta, ku tausaya musu, ku tallafa musu komai ya faru.
8. Numfashi ko tunani tare
Kuna iya zama tare da abokin aikin ku kuma ku aiwatar da numfashi mai ma'ana - inda zaku shaka a hankali da fitar da numfashi. Wannan babban damuwa ne. Hakanan zaka iya yin tunani tare. Wannan shine ɗayan mafi kyawun ayyukan tunani don ma'aurata su shiga. Sadarwa yana da mahimmanci a cikin dangantaka. Amma samun damar raba shuru na zinariya yana da mahimmanci haka.
Horar da motsa jiki na numfashi da yin bimbini tare na iya ba ku damar yin shiru har ma da ƙoƙarin cimma yanayin zen da aka raba. Zai iya sa ku ji haɗin gwiwa yayin da guguwar rayuwa ta mamaye ku - kamar ko menene ya faru, babu abin da zai iya fashe kumfa mai kariya da kuka gina kewaye da ku biyu tare da ikon tunani, mutunta juna, da tausayawa.
9. Ayyukan haɗin gwiwa
A cewar Murli, dabaru kamar tafawa tare, addu'o'i na aiki tare a gida, shawarwarin kai-tsaye da tabbatarwa inda abokan haɗin gwiwar biyu ke rera waƙa tare, da motsa jiki na haɗin gwiwa yayin sauraron kiɗan Zen mai kwantar da hankali na iya taimakawa ma'auratan su ƙulla dangantaka mai kyau.
Idan kuna mamakin yadda dangantakarku za ta bambanta idan kun yi tunani, waɗannan motsin rai da ayyuka sune amsar ku. Gabaɗaya, yin tunani a cikin alaƙar soyayya na iya haɓaka alaƙar ku tare da abokin tarayya kamar yadda yake koya muku sani, rashin yanke hukunci da rashin amsawa.
Dalilai 5 da suke sa zumuncin ma'aurata ke gushewa da kuma yadda zaku iya hana shi
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
