Yadda Ake Warkar da Dangantaka Ta Hanyar Tunani

Dangantaka na kowane nau'i suna tafiya ta cikin madaidaicin faci. Ko sun samo asali ne a cikin rashin fahimta da rashin fahimtar juna ko kuma mummunan rauni na zuciya ɗaya da abokin tarayya ya yi wa ɗayan, batutuwa da yawa za a iya gyara su idan duka mutanen biyu suna son yin aiki a kansu. Ko da yake yana iya zama kamar duk sun ɓace, yana yiwuwa ma'aurata su shawo kan matsalolin su, musamman tare da taimakon tunani don dangantaka.

A matsayin yara da matasa, rikicinmu da iyaye ya zama ruwan dare gama gari. Amma tunda gabaɗaya akwai ƙaƙƙarfan soyayya tsakanin ƴan uwa, lokutan waraka suna zuwa da sauƙi. Amma yaya game da waɗancan ɓangarorin da ke faruwa a cikin dangantakar da ba ta dace ba, kamar su sabbin sha’awar soyayya, sabon haɗin gwiwa, ko ma auren da suka fuskanci rashin aminci?

Tare da taimakon mai ba da shawara kan lafiya da walwala Preity Mandawewala (P.hD., Cibiyar Magungunan Madadin-Kolkata), wacce ta ƙware a fannin Kula da Hankali na Silva, Bimbini Mai Tsayi, Siddhi Samadhi Yoga, da Vipassana, bari mu dubi tasirin tunani mai kyau akan dangantaka da kuma yadda ake warkar da dangantaka.

Yadda Bimbini Zai Iya Warkar da Dangantakarku

Bugu da ƙari, duka ɓangarorin biyu suna buƙatar kasancewa a shirye don tunani don warkar da dangantaka. Mutane da yawa suna juyo zuwa shawarwarin shawarwari masu taimako da zama don su kalli lamarin ta sabbin idanu. Ko da yake ba da shawara zai taimaka sosai, ba za ku iya dogara da shi kawai don gyara duk matsalolinku ba. Waraka dole ne ya faru kuma dole ne a yi aiki da shi, kuma tunani zai iya zama ɗaya irin wannan hanyar don taimakawa sake mayar da hankali da sake komawa don taimakawa wajen cimma burin dangantaka.

Har ila yau, suna ba da damar mutane su girma da kansu, don haka za su iya dawowa tare a matsayin ma'aurata masu karfi. Yin zuzzurfan tunani tare da abokin tarayya, ko ma shi kaɗai, na iya samun fa'idodi masu nisa ga dangantakar ku. Bari mu dubi yadda yake taimakawa da abin da kuke buƙatar fara yi.

1. Ta yaya bimbini ke taimakawa wajen magance matsalolin dangantaka? Zai iya kwantar da hankalin ku

A taƙaice, bimbini wata dabara ce da ke taimakawa wajen mai da hankali kan hankalinka da jikinka kan kwanciyar hankali inda za ka iya shakatawa, sake mai da hankali, da kuma rage damuwa don magance abubuwan da ke faruwa a rayuwarka, nagari da mara kyau. "Bimbini yana kwantar maka da hankali. Da zarar ka kasance cikin nutsuwa, za ka iya sarrafa tunaninka, kalmominka, da ayyukan da kake ɗauka. Sakamakon haka, za ka iya ɗaukar matakai masu kyau a cikin dangantakarka, har ma ka yi aiki kan ɗaukar ingantattun dabarun warware rikici ," in ji Preity.

Akwai dabaru daban-daban kamar kawar da hankalinka da rungumar nutsuwar da yake kawowa ko ma barin tunani ya wuce ba tare da yin wani abu ba face yarda da su kafin barin tunaninka ya wuce zuwa tunani na gaba. Dukkanin fasahohin biyu suna buƙatar aiki da horo yayin da a zahiri muke da halin dagewa kan tunaninmu ko ƙyale tunani su shiga cikin nutsuwa cikin tunani.

Da lokaci, za ka iya ƙara ƙwarewa a wannan aikin don samun fa'idodin maganin warkarwa. Yi aiki lokacin da ka san ba za a katse ka a cikin yanayi mai daɗi da haske mai duhu ba. Hakanan zaka iya watsa mai mai mahimmanci, ko sanya ƙamshi na musamman don taimaka wa hankalinka ya gane wannan lokacin bimbini. Gwada amfani da waɗannan ƙamshin da Better Mind Body Soul ya ba da shawarar.

Karatu Mai Alaƙa: Halaye 15 na Dangantaka Mai Kyau

2. Ƙwarewar fasaha na iya tallafawa warkarwa

Yin bimbini aiki ne na mutum ɗaya kuma dole ne ka nemo abin da ya fi dacewa da kai. Tunda kana son warkar da dangantaka, yi la'akari da dabarun da ke bayyana hanyoyin magance damuwar da ta haifar da yanayin da kake ciki. Wannan zai taimaka maka ka warke kuma ka ci gaba da barin ta ta hanyar da ta dace don ka iya magance ta fuska da fuska daga baya. Hakanan zasu iya taimaka maka samun daidaito tsakanin yin da yang.

Preity ta gaya mana wata dabarar da za ta iya kawo natsuwar da ba ku taɓa jin irin ta ba. "Square numfashi tare da Gayatri Mantra ne mai sauki duk da haka musamman tasiri dabara don taimaka kai ku a cikin wani zurfin tunani nau'i. A Gayatri Mantra yana warkar m a kanta, da kuma lokacin da ka kulob din shi da square numfashi dabara, da amfani ne sau biyu."

"Lokacin da kuka fi kula da yadda kuke numfashi, za ku sami kanku cikin yanayi mai natsuwa," in ji ta. Yana iya zama ba ze zama tunani na dangantaka ba a kallon farko, amma lokacin da kake cikin kwanciyar hankali, kwanciyar hankali, kwanciyar hankali, ba za ku yi fada game da tawul ɗin rigar a kan gado ba.

Dabarar Hasken ruwan hoda wata irin wannan shawara ce kuma tana mai da hankali kan son kai da farko. Wannan yana ba ku damar tunawa da kimar ku da kuma magance waɗanda kuke ƙauna kuma kuna iya samun rikici da su. Yana ba ku damar samun zaman lafiya kuma yana goyan bayan shawarar ku a cikin sadarwa na gaba tare da su.

3. Yadda za a warkar da dangantaka? Ka san kanka ta hanyar tunani

Yin zuzzurfan tunani zai iya ba ku damar bincika gaskiyar ku a hankali a bayan rauni ko fargabar da kuke ji. Yawancin rikice-rikice a cikin dangantaka sun samo asali ne daga rashin fahimta da kuma fahimtar halin da muke ciki. Yayin kyale shi ya ratsa cikin zuciyar ku, lokacin da kuka ji bugun zuciyar ku ya canza saboda wani motsin rai, kun fi dacewa don nemo tushen abin da ya haifar.

"A koyaushe ina cewa tunani yana gabatar da kansa. Kuna iya sani game da dukan duniya, amma nawa kuka sani game da kanku? Da zarar lokacin da kuke cikin wannan zurfin tunani na tunani, za ku fara fahimtar yuwuwar ku, iyawar ku, iyawar ku, kuma za ku iya gano menene bakin kofa," in ji Preity. 

Fahimtar kanka zai iya taimaka maka ka fahimci martanin da kake bayarwa ga abubuwan da ke haifar da matsala a duk lokacin da suka faru. Haka kuma zai taimaka maka ka sanar da mutane a rayuwarka dalilin da yasa ka yi irin wannan halin. Ana iya gyara dangantaka ta hanyar yin bimbini mai kyau.

4. Yin zuzzurfan tunani na iya sa ku zama mafi kyawun mutum, mafi koshin lafiya

"Tsarin zuzzurfan tunani, lokacin da aka aiwatar da shi a cikin mafi kyawunsa da mafi kyawun yanayinsa, yana da ikon warkar da ku daga matsalolin jiki da tunani da za ku iya yin gwagwarmaya da su. Na yi imani muna da cibiyoyin makamashi a cikin jiki, kuma lokacin da kuka ce abubuwa kamar 'Ina jin ƙarancin kuzari' ko 'Na yi duhu, ba zan iya tsayawa ba', abin da kuke fuskanta shine rashin daidaituwa na makamashi a cikin ku.

"Lokacin da kuka yi tunani a zahiri a kowace rana, ana iya sanya wannan kwararar kuzarin a cikin daidaitaccen yanayi, ba za a sami toshewa a hanyar kuzarin ba kuma zai dawwama, sakamakon haka, dukkanin gabobin ku za su yi aiki da kyau sosai, misali, na warkar da cututtukan cututtukan fata na rheumatoid da matsalolin bayana tare da taimakon tunani.

"Na ga dalibai da yawa sun warke a zahiri daga yanayi kamar ciwon sukari, acidity, migraines, da kuma rashin barci ta hanyar tunani. A zahiri za ku zama mafi kyau, a hankali za ku sami nutsuwa, a hankali kun zama mai ƙarfi, a ruhaniya kuna samun hikima," in ji Preity.  

Karatu Mai Alaƙa: Nasihu 12 Masu Sauƙi Don Gina Dangantaka Mai Kyau

Kuma, ba shakka, lokacin da kuka bar ikon tunani ya sa ku zama mafi koshin lafiya, dangantakarku za ta amfana a sakamakon haka. Mafi farin ciki da koshin lafiya da kuke ji a cikin fatar ku, mafi farin cikin dangantakarku za ta kasance. Ko kuna yin bimbini don damuwa na dangantaka ko tunani don haɗawa da wani, jin daɗin lafiya zai iya taimaka muku cimma ɗayansu.

5. Ka zama mai tausayi

Jin tausayi a cikin dangantakarku shine tushen haɗi da girmama abokin tarayyarku. Idan kun sami damar sanya kanku a matsayin abokin tarayyarku, ba za ku yi martani mai zafi kamar yadda za ku yi ba. "Bimbini yana ba ku iko akan tsarin tunanin ku. Kuna fahimta kuma kuna iya sanya kanku a matsayin kowa, wanda ke taimaka muku yanke shawara game da dalilin da yasa ɗayan mutumin ya yi mummunan martani da kuma dalilin da ya sa hakan zai iya zama," in ji Preity.

Idan tambayar yadda za a warkar da dangantaka ta tashe ku da dare, babban abin da zai taimake ku shine jin tausayin abokin tarayya. Ba da gangan ba, za ku kuma kasance kuna koyar da kyakkyawar mutunta juna a cikin dangantakar, tunda za ku iya ganin inda abokin tarayya ya fito. Kuma babu wata hanya mafi kyau ta zama mafi tausayi fiye da aiwatar da bimbini don dangantaka.

6. Yana iya tayar da aura a kusa da gidan ku

"Lokacin da mutum ɗaya a cikin gidan ya yi bimbini, yakan canza tunanin gidan gaba ɗaya. Ƙarfi mai kyau yana da tasiri sosai ga muhalli," in ji Preity. Idan al'amura ke tabarbarewa a kusa da gidanku ko kuma yanayin da kuke ciki, kwanciyar hankali na tunani yana sanya ku a ciki zai iya taimaka muku shawo kan wannan ƙiyayya a cikin iska.

Yin zuzzurfan tunani ba wai yana nufin kuna zaune kusa da abokin tarayya ba, kuna rera mantras tare. Ayyukan tunani mai sauƙi na yin bimbini a kowace rana, ko da shi kaɗai, na iya taimakawa wajen ɗaga dukan aura na gidan. Wanene ya san zai iya zama mai sauƙi don magance matsalolin dangantaka?  

Karatu Mai Alaƙa: Gyaran Dangantaka Mai Guba - Hanyoyi 21 Don Warkewa Tare

Yadda Tunani ke Ƙarfafa Ji na Haɗi

Kamar yadda kuka gani a cikin abubuwan da muka lissafa muku, yin bimbini tare da abokin tarayya, ko ma lokacin da kuke yin aiki kai kaɗai, yana da ikon yin tasiri mai kyau ga duk alaƙar da za ku iya samu a rayuwarku. Lokacin da kuka san kanku sosai kuma kuka ji daɗin lafiya, kuzarin ku mai kyau zai ƙarfafa waɗanda ke kewaye da ku suma.

Yin zuzzurfan tunani na iya taimaka muku da gaske wajen magance rikicin dangantaka ko ma yana iya zama mataki na farko don magance dangantaka mai guba. Ta hanyar sanin kanku kawai ko kuma kasancewa cikin kwanciyar hankali, kun fi dacewa da magance matsalolin rayuwa ta jefa ku.

Preity ta rantse da ingantattun tasirin tunani akan dangantaka, kuma a bayyane yake don ganin dalili. Ta hanyar ba ku damar kasancewa da tausayi, tunani yana buɗe hanya zuwa ingantacciyar dangantaka da kwanciyar hankali. Farawa yana da sauƙi kamar zama na minti goma da mayar da hankali kan numfashi, don haka babu dalilin da zai hana ku samun shi nan da nan.

FAQs

Hanyoyi 8 Don Fita Daga Rashin Lafiyar Zuciya

Dalilai 12 Hujja A Cikin Alakar Na Iya Samun Lafiya

Misalai 19 Na Lafiyayyan Iyakoki A Dangantaka

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.