A kan nau'ikan ji a cikin dangantaka, idan ana ɗaukar soyayya da jituwa a matsayin wani abu don buri, ana ɗaukar fushin rashin amfani. Don haka ne ma’aurata da yawa ke ci gaba da neman amsar yadda za su magance fushi a cikin dangantaka. Fushi abu ne na halitta kuma babu makawa sashe na kowane haɗin gwiwa na soyayya. Lokacin da mutane biyu suka raba rayuwarsu sosai, tabbas za a sami sabani da sabani.
Lokacin da irin waɗannan yanayi suka taso, ya kamata a mai da hankali kan yin mu'amala da su ta hanyar da ta dace maimakon murkushe tunanin ku don "fushi yana lalata dangantakara" tsoro. Har ila yau, yana da matukar muhimmanci ku kula da yadda kuke nuna wannan fushin. Idan ba za ku iya sarrafa fushinku a cikin dangantaka ba, zai iya haifar da halaka ga makomarku tare.
Fushi da ba a warware ba a cikin aure ko dangantaka na iya haifar da mummunan sakamako fiye da barin shi ya bayyana. Shi ya sa idan ka yi aiki don sarrafa fushi a cikin dangantaka, ƙoƙarin ya kamata ya zama a sarrafa shi yadda ya kamata kuma kada a bar shi ya tsaya cak. Bari mu gano yadda za ku iya yin hakan tare da fahimtar masanin ilimin halayyar ɗan adam Niki Benjamin (M.Sc Psychology), wanda ya kafa Papaya Counselling, wanda ya ƙware wajen magance matsaloli kamar baƙin ciki, damuwa, rauni, CSA, da rikicin aure/mutane.
Shin Yana Da Al'ada Yin Fushi A Abokin Hulɗa?
Teburin Abubuwan Ciki
Kafin mu yi ƙoƙarin fahimtar matsayin fushi a cikin dangantaka, bari mu zurfafa cikin ainihin abin da fushi yake nufi. Wannan motsin rai ba a fahimtarsa ba a matsayin mummunan ji wanda zai iya lalata dangantakar soyayya . Hakanan ana ɗaukar fushi a matsayin akasin soyayya. Imani da cewa fushi yana lalata dangantaka yawanci ya samo asali ne daga ra'ayin cewa lokacin da ka bayyana fushinka ga wani, ba za ka iya ƙaunarsa ba.
A zahiri, duk waɗannan ra'ayoyin da ke da alaƙa da bacin rai ba daidai ba ne. Fushi wani motsi ne na ɗan adam wanda ba za a iya raba shi gaba ɗaya ba. Ba lallai ba ne ya haifar da halaka ga dangantakarku, idan ta kasance, babu ma'aurata a duniya da za su iya rayuwa. Abin da ke da mahimmanci shi ne yadda kuke sarrafa fushi a cikin dangantaka, maimakon ƙoƙarin guje wa gaba ɗaya.
A cewar wani labarin bincike da APA ta wallafa, akwai wasu fa'idodi na ɗan gajeren lokaci na fushi kamar jawo hankalin wasu mutane zuwa gare mu, gyara kurakuran da ke faruwa a duniya, da kuma yaƙi da rashin adalci. Duk da cewa tasirin dogon lokaci na iya zama abin tsoro, fushi yana ba mu ƙarfi don ramawa. Bayanan APA sun ce kashi 25% na abubuwan da suka faru na fushi sun haɗa da tunanin ramawa. Game da sarrafa fushi a cikin dangantaka, wani labarin da UC Berkley ya buga ya ba da shawarwari guda biyu masu inganci:
- Kada ka danne kanka da kalamai kamar "Ina bukata in rabu da fushina" don guje wa fushi
- Yi hankali lokacin da kuka yi fushi. Dakata na ɗan daƙiƙa, ja numfashi mai zurfi, kuma ka yi tunani a kan lamarin
Da yake komawa ga tambayar, "Shin al'ada ce a ji fushi a cikin dangantaka?", Niki ya ce, "Eh, al'ada ce a ji fushi a cikin dangantaka amma har zuwa wane mataki zai dogara ne akan dalilai daban-daban. Dalilai kamar cin amana, rashin amincewa, rashin sadarwa mai kyau , bambancin iko ko rashin daidaito na iya zama dalilai na halal na jin fushi."
Yayin da al'ada ce, dalilan sun fi tabbatar da ingancin fushin ku. Idan kun yi saurin fushi a cikin dangantakarku kuma kuka rasa fushin ku a kan mafi ƙanƙanta abubuwa, ba zai zama da sauƙi ba ga duk wanda ke da hannu. Don kiyaye jituwa kuma ba haifar da lahani ba, fahimtar yadda ake sarrafa ɗan gajeren fushi a cikin dangantaka yana da mahimmanci.
Fahimtar dalilai na fushi a cikin dangantaka
Duk da haka, ba dukkan dalilan fushi a cikin dangantaka aka halicce su daidai ba. Mai ilimin tabin hankali Erin Leonard ta yi imanin cewa galibi akwai nau'ikan fushi guda biyu a cikin dangantaka. Nau'in farko shine inda abokin tarayya ɗaya yake jin ba a fahimta ba, an raina shi, ba a ji shi ba ko kuma ba a gani a cikin dangantakar. Nau'i na biyu ya samo asali ne daga abubuwan waje da ke shafar ɗayan abokin tarayya.
Alal misali, Sasha da Martin sau da yawa sun sami kansu cikin rikici domin Sasha tana jin cewa abokiyar zamanta ba ta ɗauki abubuwan da ke da muhimmanci a gare ta da muhimmanci ba. Yana da halin rashin zuwa ko kuma ya makara wajen wasan kwaikwayo na fasaha, wanda ke nufin duniya a gare ta. Yawan faruwar hakan yana kara bata mata rai. Ta ji bai daraja wani abu mai mahimmanci a gare ta ba. Irin waɗannan bambance-bambancen asali na iya kasancewa cikin dalilan gama gari na fushi a cikin dangantaka.
Batun tun farko ba fushin ya tashi ba. Amma abin da ke da muhimmanci shi ne yadda kuke amsa fushi. Idan Sasha ta yi aiki da rashin hankali, zai haifar da ƙarin matsaloli fiye da kawai Martin ba ya halartar wasan kwaikwayo na fasaha. Lokacin da kuka koyi yadda ake sarrafa fushi a cikin dangantaka, zaku iya aiwatar da motsin zuciyar ku da kyau. Lokacin da soyayya ta rikide zuwa fushi saboda irin wannan motsin ma'aurata, yana yiwuwa, da kuma mahimmanci, a magance matsalar cikin gaggawa, ta yadda za a iya dawo da soyayya da kusanci.
Karatu Mai Alaƙa: Abubuwa 10 Da Bai Kamata Ku Faɗa Wa Abokin Hulɗar Ku Ba
Nau'in fushi na biyu baya tasowa daga dangantakar da kanta. Alal misali, game da Hannatu da Miguel, rashin ɗaukaka ta a wurin aiki, haɗe da matsananciyar damuwa na kula da yara, gida, da kuma hakki na sana’a, ya zama tushen hasala. Wannan dabi'a ta firgita lokacin da abubuwa ba su tafi yadda kuke ba, wata alama ce ta nuna fushin ku akan abokin tarayya da dangantakar ku.
Wannan bashi da inganci ko lafiya. Tun da abubuwa na waje suna samun mafi kyawun mu a mafi yawan lokaci, dukanmu za mu iya amfani da wasu shawarwari kan yadda za a magance fushi a cikin dangantaka. Makullin sarrafa fushi da bacin rai ta hanyar da ba ta lalata ko kuma ta yi tasiri ga dangantakarku ba shine ku ɗauke shi a matsayin wata alama da za ta ba ku damar fahimtar batutuwan da suka dace waɗanda ke buƙatar daidaitawa.
Da take magana game da tushen fushi da takaici a cikin dangantaka, masanin ilimin halayyar ɗan adam Kavita Panyam ya shaida wa Bonobology a baya cewa, "Matsalolin fushi suna bayyana ta hanyoyi da yawa. Ba wai kawai yin ihu da ihu ko cin zarafi na baki ba ne. Kula da motsin rai na iya zama hanya don gano idan wani yana da matsalolin fushi. Idan ba ya goyon bayanka, ba ya nuna goyon baya ko kulawa, kuma ba ya mai da hankali kan magana da kai kowace rana, akwai yiwuwar akwai, aƙalla, matsalolin fushi a ɓoye. Yin shiru alama ce ta matsalolin fushi kamar ihu da ihu."
Yadda Ake Magance Fushi A Dangantaka – Hanyoyi 12 Don Tsauke Haushi
Ko da mutum ya yarda cewa al'ada ne don jin fushi a cikin dangantaka, babu musun gaskiyar cewa wuri ne mai ban sha'awa sosai don kasancewa a ciki. Ban da haka, hanyar da yawancin ma'aurata ke yada waɗannan motsin zuciyarmu shine abin da ke haifar da fushi a cikin dangantaka.
A taƙaice dai, fushi da kansa ba shine matsalar ba. Rashin iya sarrafa fushi da kuma yanke layin da ke tsakanin faɗa da adalci a cikin dangantaka da kuma magance ƙananan duka shine matsala. A lokacin ne fushi ke lalata dangantaka. Kada ka nuna takaicinka a cikin dangantaka ta yadda zai sa abokin tarayyarka ya yi kasa a gwiwa a kusa da kai.
Makullin shine cewa duk abin da ke haifar da fushi a cikin dangantaka ba ya ƙarƙashin ikon ku don yawancin bangare. Koyaya, ƙa'ida ɗaya ba zata shafi ayyukanku ba. Kuna da alhakin 100% kuma mai lissafin ayyukanku da halayenku ba tare da la'akari da yanayin tunanin ku ba. Shi ya sa koyon yadda ake sarrafa fushi a cikin dangantaka ya zama mafi mahimmanci.
Idan kana mamakin, "Yaya zan daina yin fushi da SO na a kowane lokaci?", waɗannan shawarwari 12 don tada hankalin ku za su sa ku fi dacewa don sarrafa fushi da bakin ciki a cikin dangantakarku:
1.Kada ka karkatar da fushinka akan abokin zamanka
Niki ya ce, "Kada ka yi magana ko magana yayin da kake cikin zafin fushi, jira minti 20 kafin ka mayar da hankali. Numfashi kuma ka zauna a wuri mai dadi. Da zarar ka ji numfashinka yana daidaitawa, sai ka sake tunanin yanayin da ya fara fushinka. Sannan ka tambayi kanka, idan amsawar tunaninka ya kasance / daidai ne kuma daidai ne."
Tabbas, yana ɗaukar babban kamun kai da aiki don samun damar ɗaukar motsin zuciyar ku a ciki. Ga ƴan matakai masu aiki da za ku iya bi don farawa:
- Kuna iya gwaji da hanyoyi daban-daban don yada fushi kamar yin yawo, kunna kiɗa, yin burodi, da fita don samun iska mai daɗi.
- Ka nisanta kanka daga yanayin da ya fusata ka
- Idan abokin tarayya yana neman amsa daga gare ku nan take, yi ƙoƙarin fahimtar da shi cikin nutsuwa cewa kuna buƙatar wasu. sararin samaniya don inganta yanayin
- Idan ka yi saurin fushi, abubuwa za su ci gaba da yin muni. Shiga cikin wani aiki da ke kawo muku farin ciki da farin ciki zai iya taimaka muku sanya tunanin ku da aiwatar da yadda kuke ji da kyau.
Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Barin Baƙin Ciki A Cikin Dangantaka
2. Ka fahimci dalilin da yasa kake jin haushi
Niki ta ƙara da cewa, "Idan amsar da ke sama eh ce, to ka rubuta (da kanka) game da dalilin da ya sa ka ji/ka ji kamar yadda kake ji. Karanta shi da babbar murya. Shin hakan yana da ma'ana?" Domin gyara matsalolin fushi a cikin dangantaka, da farko, dole ne ka gano abubuwan da ke haifar da rashin iko kan hankalinka da kuma faɗin abubuwa masu cutarwa ga abokin tarayya.
Yin wuce gona da iri lokacin da kake cike da fushi ga abokin tarayya ba gaba ɗaya ba ne. Dukanmu mun kasance cikin yanayi inda ayyukan wani ko kalmominsa suka jawo mu cikin rashin hankali domin mun haɗa ma'anar da ba dole ba a gare su. Ko kuma fassara su da kaya na son zuciya da tunani.
A irin waɗannan lokuta, rubuta tunanin ku da karanta su da babbar murya na iya zama ɗaya daga cikin ingantattun hanyoyi da ƙirƙira don yada fushi. Yana ba ku damar nisantar da kanku daga motsin zuciyar ku, kuma ku duba su a matsayin rashin tausayi kamar yadda zai yiwu. Idan har yanzu dalilan suna da kama da inganci a gare ku, lokaci ya yi da za ku kai su wurin abokin tarayya kuma ku share iska.
3. Yi magana da abokin tarayya
Ko da dalilan da suka sa kake jin haushi ba su da ma'ana a gare ka bayan ka sami damar sarrafa motsin zuciyarka, ka tuntuɓi abokin tarayya. Babu wata matsala da ba za a iya warware ta da niyya mai kyau da kuma kyakkyawar sadarwa ba, mabuɗin dabarun warware rikici a cikin dangantaka . Amma ɗaukar matakin farko da kuma buɗewa game da mummunan motsin zuciyarka shine babban aiki.
Niki ya ba da shawara, "Ka tambayi abokin tarayya lokacin da ya dace don ku tattauna da su game da wani muhimmin abu da ya shafe ku. Ku yi ƙoƙari ku amince da juna kan lokacin da ya dace da ku duka." Mallakar da bangaren ku wajen ta'azzara al'amura ko mayar da martani a hanya mara dadi. Bayan haka, abin da fada gaskiya a cikin dangantaka ke tattare da shi ke nan.
4. Sadarwa yadda ya kamata
Ɗaya daga cikin muhimman abubuwan da ke cikin wasan "yadda ake sarrafa fushi a cikin dangantaka" shine sadarwa yadda ya kamata. Lokacin da kake fushi da ciwo, matsalolin sadarwa na iya ƙaruwa. Musamman ma, idan kana magana don tabbatar da wani batu, cin nasara a muhawara, ko maki fiye da ɗayan. "Da zarar ka zauna don tattaunawa, ka yi magana da kowanne daga cikin batutuwanka kuma ka ba abokin tarayya damar bayyana ɓangarensa na muhawarar. Bari su gama abin da za su faɗa," in ji Niki.
Komai yawan bacin rai a cikin dangantakar da kuke hulɗa da ku, ba za ku yi watsi da cewa har yanzu kuna magana da abokin tarayya ba, mutumin da kuke so kuma wanda shine babban bangare na rayuwar ku. Ba tare da la'akari da yanayin tunanin ku ba, yakamata ku mutunta su. Sun cancanci kowane abu daga ciki, ƙari, cikakken haske game da abin da ke damun ku. Sauraron aiki da zabar kalmominku a hankali shine dabara a nan.
5. Bayyana rashin jituwa cikin nutsuwa
Niki ya kara da cewa "Ku bayyana rashin jituwar ku, idan akwai wata, sai bayan kun ji juna kan kowane batu da kuka lissafa." Wannan yana ba ku damar tuntuɓar bambance-bambancenku a cikin nutsuwa, tattarawa, da tafarki na zahiri da watsa wani yanayi mai yuwuwa. Idan kun damu da fahimtar "fushi yana lalata dangantakata", sauƙaƙan sauyi kan yadda kuke fuskantar rashin jituwa na iya yin babban bambanci.
Ka yi alƙawarin kawar da faɗin abubuwa masu ɓata rai, amfani da kalmomin zagi, ko kuma amfani da zagi na baki yayin muhawara. Idan kana ƙoƙarin sarrafa fushi a cikin dangantaka mai nisa, kasancewa cikin natsuwa shine mafi mahimmanci. Da zarar an lalata natsuwar, zai iya ƙara ta'azzara al'amura. Idan ka duba sosai yadda fushi ke lalata dangantaka, waɗannan su ne manyan abubuwan da suka fi jawo hakan. Duk da cewa kana barin kanka ka ji cikakken fushin da kake ji, kada ka tura su ga abokin tarayya ba tare da an tace su ba.
Karatu Mai Alaƙa: Laifukan Sha'awa - Lokacin da Fushi Ya Karɓi Hankali!
6. Bincika sauran motsin zuciyar da ke ciki
Kate ta gano cewa saurayinta, Ronni, ya kwana da abokin aikin sa lokacin da duo ɗin suka yi balaguron kasuwanci bayan watanni suna aiki daga gida yayin bala'in. Tabbas, yayin da ta gano yaudarar, ta yi fushi da abokin tarayya. Ya jawo ihu, hawaye, wasu abubuwa ne suka farfasa gidan, wayarsa ta zaro ta taga. Tunda su biyun suka zauna tare, watsewa a lokacin kuma babu wani zaɓi.
Duk da cewa wannan shine farkon abin da Kate ta fara yi, yayin da fushi ya yi sanyi, sai suka yanke shawarar zama tare su wuce abin da ya faru na yaudara . Daga baya, a lokacin zaman, mai ba da shawara kan harkokin lafiyarta ya nemi Kate ta yi la'akari da ko akwai wata damuwa da za ta iya tayar da martaninta a wannan ranar. Kate, da kanta, ba ta fita daga gida ba cikin watanni 10, sai dai idan ya zama dole.
Duk duniyarta ta ragu zuwa Ronni. Duk wata dangantaka - na sirri ko ƙwararru - an ba da ita zuwa daular kama-da-wane. Bayan haka, don Ronni ya yi tsalle a kan gado tare da wani a farkon damar cin amana ce ga Kate. Rauni, kadaici, da kuma tasirin keɓewar da aka daɗe da yi ne ya jawo mata fushi.
Misalin Kate ya shafi dukanmu ma. Fushi koyaushe motsi ne na biyu wanda ke fitowa azaman hanyar tsaro don kare motsin zuciyarmu na farko wanda zai iya haifar da raunin mu. Daga cikin duk shawarwarin yadda ake magance fushi a cikin dangantaka, wannan na iya zama mafi mahimmanci, la'akari da yadda mafi yawan mutane za su iya yin watsi da wannan.
7. Fushinka naka ne
Ko da menene dalilan fushi a cikin dangantaka, dole ne ku nemo hanyar da za ku mallaki motsin zuciyar ku. Fushin da ba a warware ba a cikin aure ko dangantaka yana iya kasancewa ga abokin tarayya, amma tun da yake ya samo asali daga gare ku, yana kuma faɗi wani abu game da yanayin tunanin ku.
Wannan ba yana nufin cewa korafe-korafen ku game da abokin tarayya ba su da inganci ko kuma duk ayyukansu sun dace. Wataƙila suna cikin kuskure. Duk da haka, ayyukan na iya zama nasu amma amsa naku ne. Shi ya sa mabudin yadda ake magance fushi a cikin dangantaka shi ne mallake shi.
Da zarar ka mallaki fushinka, za ka iya mai da hankali kan kanka maimakon abokin zamanka. Har ila yau, wannan ba yana nufin cewa abokin tarayya yana da gaskiya ba kuma kun yi kuskure ko akasin haka. Manufar ita ce, lokacin da abokan haɗin gwiwar biyu suka mai da hankali kan rawar da suke takawa a cikin yanayi, sun fi dacewa su bayyana kansu a fili kuma suyi aiki tare don gano hanyoyin da za a iya magance su.
8. Nemo mafita
Yadda za a sarrafa fushi a cikin dangantaka? Amsar mai sauƙi ita ce tuna cewa fushi ba ya warware komai. Idan wani abu, yana sa yanayi ya fi muni. Yanzu da ka ɗauki wani mataki don mallaka da kuma sarrafa fushi a cikin dangantaka, dole ne a mayar da hankali ga warware matsalar da ta jawo wannan motsin rai.
Wannan yana da matuƙar amfani musamman idan akwai fushin da ba a warware ba a cikin aure ko dangantaka. Ko kuma idan kun kama cikin mawuyacin hali na yin faɗa iri ɗaya akai-akai . Sophie da Tracy duka suna aiki na dogon lokaci, sau da yawa a lokuta daban-daban na yini. Sophie ta yi tsammanin ita da abokin zamanta za su ci abinci aƙalla sau ɗaya tare. Tracy ta yi tunanin ba shi da kyau a sanya irin waɗannan abubuwan da ake buƙata a cikin dangantaka. Wannan ƙaramin bambancin ra'ayi, kodayake mai ɗorewa, ya zama tushen matsalolin fushi na yau da kullun a cikin dangantakar.
Yawai da yawa da zafafan cece-kuce daga baya, sun zauna sun sami tsaka-tsaki da gaske maimakon kowannensu da taurin kai ya riƙe matsayinsa. A ƙarshe, sun yanke shawarar cewa za su ci karin kumallo tare aƙalla kwanakin mako uku. Don abincin dare, Sophie za ta duba tare da Tracy, kuma idan na karshen yana da 'yanci, za su iya ci gaba da sauri tare. Idan ba haka ba, na farko ba zai yi fushi ba. Kun ga yadda mayar da hankali kan neman mafita zai taimaka wajen warware har ma da batutuwan da suka dade?
Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 10 Masu Kyau Don Magance Miji Mai Fushi
9. Yi amfani da maganganun 'I'
Wannan shawara kan yadda za a iya sarrafa fushi a cikin dangantaka a zahiri ƙari ne na mallakar motsin zuciyarka. Don isar da shi ga abokin tarayya ba tare da zargi ko kuma a bayyana shi a matsayin mai suka ba, yana da mahimmanci a manne wa maganganun 'Ni'. Lokacin da kake amfani da saƙonnin 'Ni', kana magana ne kawai game da yadda kake ganin yanayin da ke ciki. Yayin da maganganun 'kai' suka dogara ne kawai akan zato da kake yi game da ra'ayin abokin tarayya. Ga yadda ake amfani da maganganun 'Ni' don gyara matsalolin fushi a cikin dangantaka:
- Ka ce "Na ji baƙin ciki da ba ku zo kan lokaci ba" maimakon "Kullum kuna jinkiri. Ba shi da ma'ana don tsammanin wani abu daga gare ku"
- “Ina son ki kara min bayanin rayuwarki, ki hada ni, bari in shiga” maimakon “Ba ki taba fada min komai game da rayuwarki ba, ban san abu na farko game da ku ba, kuma wata shida kenan da haduwarmu”.
Bayanin farko yana buɗe hanyoyin sadarwa. Na biyu kawai yana sa ɗayan ya kare kansa, yana barin ku a cikin mummunan zagaye na muhawara wanda ba ya haifar da komai. Wani labarin da Jami'ar Boston ta buga ya bayyana cewa saƙonnin 'Ni' ba a tsammanin su tilasta wa ɗayan ya gyara matsalar ku ba kuma ba sa damuwa da amsoshin su. Hanya ce ta bayyana ɓangaren ku na labarin ba tare da tsammani ba.
10. Barin bacin rai
Yafewa a cikin dangantaka na iya zama kayan aiki mai tasiri don sarrafa fushi a cikin dangantaka. Idan kana da ƙin yarda da ayyukan da suka gabata, kurakurai, da kurakurai, babu makawa za ka ga kanka cikin ɗaci da rashin adalci. Da zarar ka warware faɗa ka ci gaba, ka bar wannan batu ko misali a baya.
Kada ku tayar da shi a duk lokacin da ku da abokin tarayya ku sami sabani. "Wai lokacin da kuka manta ranar tunawarmu fa?" "Kun tsaya ni a gaban abokaina shekaru shida da suka wuce." "Kuna shafe sa'o'i da yawa kuna bin tsohon ku a shafukan sada zumunta." Ta hanyar maimaita maganganu irin waɗannan, ba za ku bari tsofaffin raunuka su warke ba.
Duk lokacin da kuka kawo batutuwan da suka gabata, za ku sake fuskantar fushi, rauni, da baƙin ciki da ke tattare da su gaba ɗaya. Hakan zai kara tsananta fushin da kuke ji a halin yanzu. A gefe guda, ta hanyar gafarta wa abokin tarayya da kuma barin abubuwan da suka gabata a cikin gaskiya, za ku inganta yanayin da kowane fada ya zama dama don ƙarfafa dangantakarku.
11. Yanke fushi da barkwanci
Duk wani yanayi na fushi zai iya zama kamar ba shi da ƙarfi kuma mai sauƙin sarrafawa idan za ka iya samun hanyar yin dariya game da shi. Shi ya sa walƙiya tana ɗaya daga cikin hanyoyin ƙirƙira don rage fushi da tashin hankali. Wannan na iya zama da taimako musamman lokacin da kake mu'amala da tashin hankali na yau da kullun game da rashin cika tsammanin dangantaka ko kuma jin takaici game da abokin tarayya.
Haka nan, idan abokin tarayya ya yi ƙoƙari ya yi amfani da barkwanci don ya same ku lokacin da kuke fushi, ku yi wasa tare da shi muddin batun da ke gaban ku ba mai tsanani ba ne. Duk da haka, wajen yin haka, yana da mahimmanci a bambance tsakanin zagi da ban dariya. Maganganun baci kawai suna cutar da ji kuma suna iya yin mummunan yanayi ma da muni.
12. Nemi taimako idan ya cancanta
Idan kawai ba za ku iya gano yadda za ku iya sarrafa fushi a cikin dangantaka ba, kuma yana lalata dangantakar ku da abokin tarayya, yana iya zama alamar cewa kuna buƙatar taimako. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kun kasance kuna yin jujjuya cikin iko lokacin fushi, yin abubuwan da kuka yi nadama daga baya, ko cutar da SO ɗin ku ta rai ko ta jiki.
A irin waɗannan yanayi, matsalolin fushi a cikin dangantaka alama ce ta matsaloli masu zurfi. Yana iya kasancewa daga damuwa zuwa rashin aiki a cikin iyali (a yanzu ko a baya), al'amuran kuɗi, ko ma jaraba. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka gano su kuma ya ba ka dabarun magance matsalolin da suka dace. Idan kana buƙatar taimako wajen sarrafa fushinka a cikin dangantaka, ƙwararrun masu ba da shawara a cikin kwamitin Bonobology suna nan don taimaka maka.
Maɓallin Maɓalli
- Fushi motsin zuciyar da za a iya tabbatar da shi ne a kowace dangantaka ko da yake sakamakon da ba a iya sarrafa shi ba na fushi ba ne
- Yana da mahimmanci a fahimci abubuwan da ke haifar da ku da ke sa ku rasa iko akan kanku
- Kwanciyar hankali da sadarwa ta hankali yana da matuƙar mahimmanci don gyara matsalolin fushi a cikin dangantaka
- Ci gaba da bin diddigin hanyar da kuke gabatar da kanku a mafi kyawun lokacin
- Yin amfani da kalamai na 'I' da jin daɗi na iya sauƙaƙe tashin hankali
- Kar ku rike bacin rai ko hakan zai kara dagula alakar ku
Sirrin yadda za a sarrafa fushi a cikin dangantaka shine kada a tafi da shi a cikin yanayin motsin rai. Gudanar da tunaninku na fushi, tace kalmominku, kuma ku kusanci lamarin cikin nutsuwa gwargwadon yiwuwa. Maimakon ka tambayi kanka, "Yaya zan daina fushi da ni SO?", yi aiki a kan yadda ake ji, bayyana motsin zuciyar ku a hankali, kuma ba da lokaci ba, za ku iya sarrafa ɗan gajeren fushi a cikin dangantaka.
FAQs
Haka ne, fushi ba kawai al'ada ba ne a cikin dangantaka amma kuma ba makawa. Lokacin da rayuwar ku ta kasance cikin cuɗanya da wani mutum, za a sa ran wasu ɓacin rai da rashin jituwa a kan hanya. Wadannan sun zama tushen fushi a cikin dangantaka.
Fushi na iya lalata dangantaka ta hanyoyi daban-daban. Na farko, nuna fushin da tushen waje ke haifar da dangantaka ba shi da lafiya. Na biyu, rashin fada da adalci a cikin dangantaka, yin amfani da maganganun da ba su da kyau lokacin fushi, ko cin zarafin abokin tarayya da baki, a rai, ko jiki na iya haifar da lahani maras misaltuwa ga ma'aurata. Kuma na uku, rashin tsari da barin fushi na iya haifar da ɓarna wanda ke haifar da bacin rai a cikin dangantaka.
Don kawar da fushi a cikin dangantaka, cire kanku daga halin da ake ciki na ɗan lokaci, kuma ku ɗauki lokaci don aiwatar da tunanin ku kafin ku tura su ga abokin tarayya.
Da zarar kun sami damar tattara tunanin ku, tuntuɓi abokin tarayya don tattaunawa. Nuna fushin ku, amma ku yi haka cikin nutsuwa. Hana kururuwa da ihu. Yayin tattaunawar, bayyana damuwar ku a fili kuma ku ba abokin tarayya damar amsawa. Yi amfani da maganganun 'I' lokacin bayyana dalilan fushinku kuma kada ku yanke tsakiyar jumla.
Hanyoyi 15 Don Magance Matsalolin Dangantaka Ba Tare da Watsewa ba
Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.
