तलाक के बाद जीवन को कैसे फिर से बनाएँ: बच्चों, पैसे, डेटिंग और आत्म-प्रेम को संभालना

तलाक किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक बड़ा आघात पहुंचाने वाला अनुभव होता है। जब आपका पूरा जीवन बिखर जाता है, तो यह अपने आप में बहुत कठिन होता है। राख से उठकर फिर से जीवन का पुनर्निर्माण करना अत्यधिक तनावपूर्ण हो सकता है। एक रोचक अध्ययन ने यह सिद्ध किया है कि तलाक से उत्पन्न दर्द और उदासी वास्तविक शारीरिक हृदयघात के लक्षणों के समान होती है। परिस्थितियाँ इतनी चुनौतीपूर्ण होती हैं कि तलाक के बाद जीवन को फिर से पटरी पर लाना कभी-कभी बहुत मुश्किल काम लगता है।

तलाक से गुज़रना मुश्किल होता है। अपने आत्मसम्मान को फिर से मज़बूत करना, सुरक्षित भविष्य के लिए अपनी जेब ढीली करना, तलाक के बाद सह-पालन-पोषण के गुर सीखना, नए लोगों के साथ फिर से भावनात्मक रूप से कमज़ोर होना, और सेक्स को फिर से पाना - यहाँ बहुत कुछ भूलना और सीखना होता है। इन सब से उबरना सिर्फ़ ताकत, साहस और इच्छाशक्ति का सवाल नहीं है।

तलाक के बाद नए सिरे से शुरुआत करना एक कठिन, उलझन भरा, दर्दनाक और अकेलापन भरा सफर हो सकता है। लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। दोस्तों और परिवार का सहयोग, थोड़ा सा सहारा और इस लेख में दी गई पेशेवर सलाह आपके लिए मददगार साबित हो सकती है। परामर्श मनोवैज्ञानिक मेघा गुरनानी (एम.एससी क्लिनिकल साइकोलॉजी, यूके) के विचारों के साथ, जो लोगों को रिश्ते से जुड़ी समस्याओं जैसे कि ब्रेकअप, तलाक, पालन-पोषण संबंधी संघर्ष, विवाह पूर्व परामर्श और आत्महत्या रोकथाम से निपटने में मदद करने में माहिर हैं, आइए तलाक के बाद जीवन को फिर से संवारने में आने वाली चुनौतियों और उनसे निपटने के तरीकों पर चर्चा करें।

तलाक के बाद जीवन की चुनौतियाँ: पुरुष बनाम महिलाएँ

ब्रेकअप, अलगाव और तलाक के बाद ज़्यादातर लोग इसी तरह की भावनात्मक उथल-पुथल का अनुभव करते हैं। हालाँकि, संयुक्त वित्त, साझी संपत्ति और बच्चों या अन्य आश्रितों की साझा ज़िम्मेदारी वाला दीर्घकालिक वैवाहिक रिश्ता कुछ नई चुनौतियों का सामना भी कर सकता है।

इसी प्रकार, दोनों लिंगों को दिल का दर्द, सामाजिक बहिष्कार, भय और अनिश्चितता का सामना करना पड़ता है। हालांकि, तलाक के बाद एक महिला का जीवन और तलाक के बाद टूटे हुए पुरुष द्वारा सामना की जाने वाली समस्याएं कभी-कभी दोनों के लिए अलग-अलग हो सकती हैं।

कई अध्ययनों ने तलाक के लिंग-आधारित अनुभवों का विश्लेषण किया है। इन महत्वपूर्ण अंतरों को समझना आपको अपनी उपचार यात्रा में आने वाली मुश्किलों को पहचानने और उन पर विशेष ध्यान देने में मदद कर सकता है। इससे आपको अपने पूर्व जीवनसाथी के प्रति सहानुभूति विकसित करने में भी मदद मिल सकती है, जिन्होंने इसी तरह के तलाक का सामना किया है, जिससे आप अपने भीतर दबी हुई नाराजगी और गुस्से को कुछ हद तक कम कर पाएंगे। अंततः, तलाक के बाद नए सिरे से शुरुआत करने के आपके प्रयासों को इससे लाभ होगा। प्रमुख अंतर इस प्रकार हैं:

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तलाक के बाद खुद को फिर से बनाना

तलाक आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करेगा। मेघा कहती हैं, “तलाक आपकी पहचान पर एक बड़ा आघात है। आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा खत्म हो जाता है। पूरी तरह से खोया हुआ महसूस करना स्वाभाविक है।” अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रणाली को मजबूत करके नए तनाव से निपटने की क्षमता को सुधारना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए। यही कारण है कि तलाक के बाद अपने जीवन को पटरी पर लाने की यात्रा की शुरुआत आपके द्वारा झेले गए भावनात्मक आघात से उबरने से होनी चाहिए।

1. खुद को दुःख मनाने की अनुमति दें

दुःख एक सामान्य भावना है और यह किसी समाप्ति तिथि वाले डिब्बे में नहीं आती। न ही आपको अपने शोक की प्रक्रिया पर कोई समय-सीमा थोपनी चाहिए। तलाक का दुःख जटिल होता है। व्यक्ति अभी भी जीवित है, लेकिन आप उसे अपने जीवन में नहीं रख सकते। अगर तलाक की पहल आपने ही की है, तो आपके मन में मिश्रित भावनाएँ हो सकती हैं। आप शायद खुशी और राहत महसूस करने की उम्मीद करें। लेकिन आपका मन अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया दे सकता है।

आप जो भी महसूस कर रहे हैं, उसे समझें कि यह सामान्य है। कुछ समय के लिए खुद को दूसरे कामों को सामान्य रूप से करने की इजाज़त दें। आगे बढ़ने के बारे में सोचने से पहले, इस रिश्ते के अंत से उबरने के लिए जितना हो सके, उतना शोक मनाने का समय खुद को दें।

2. आत्मनिरीक्षण करें, अधिमानतः एक परामर्शदाता के साथ

यह हिस्सा आपके ठीक होने के लिए इतना ज़रूरी है कि आपका मन स्वाभाविक रूप से खुद ही इस चरण की ओर बढ़ने की कोशिश करेगा। अगर आप तलाक के बारे में बहुत ज़्यादा सोचते हैं, घटनाओं को दोहराते हैं, खुद को और अपने साथी को दोष देते हैं, तो जान लें कि आपका मन उस आघात को समझने की कोशिश कर रहा है जो उसे महसूस हो रहा है। आपका काम इस काम को एक रचनात्मक और स्वस्थ रूप देना है।

मेघा थेरेपी की पुरजोर सलाह देती हैं। “ थेरेपी के फायदों में खुद को समझना शामिल है। आपका व्यवहार, आपकी सोच और दुनिया को देखने का आपका नजरिया। शायद, कुछ चीजें ऐसी थीं जिन्हें आप अलग तरीके से कर सकते थे ताकि शादी को बचाया न जा सके तो भी नकारात्मक प्रभाव को कम किया जा सके।” हालांकि ये अंतर्दृष्टि आपके साथ जो हुआ है उसे बदल नहीं सकतीं, लेकिन ये आपको भविष्य के रिश्तों में अस्वस्थ आदतों से बचने में मदद कर सकती हैं।

3. संतुलन बनाएं - नियंत्रण बनाए रखना बनाम नियंत्रण खोना

मेघा कहती हैं, “ तलाक के बाद आगे बढ़ने के लिए , अपनी भावनाओं के प्रति सजग रहें। एक बार जब आप अपनी भावनाओं को समझ पाएंगे, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि आप किसी बात से अभिभूत या परेशान हैं या नहीं। आप खुद को शांत होने के लिए समय दे सकते हैं। साथ ही, अपने तलाक को अपने जीवन पर से पूरी तरह नियंत्रण खोने का बहाना न बनने दें।”

आप अक्सर हर चीज़ का विश्लेषण करने और हर छोटी-छोटी बात का अर्थ निकालने की कोशिश में इतने उलझे हुए महसूस करते हैं कि आप यह समझ ही नहीं पाते कि क्या ज़रूरी है और क्या अतिशयोक्ति है। इस इच्छा से बचें।

4. अन्य रिश्तों को फिर से जीवंत करें

मेघा कहती हैं, "जब आप खुद को खोया हुआ महसूस करते हैं, तो आपको अपने सपोर्ट नेटवर्क से और ज़्यादा जुड़ने की ज़रूरत होती है। काम, दोस्तों, बच्चों और परिवार के ज़रिए आप अपनी पहचान बनाए रख पाएँगे।" अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपनी भावनाओं को बाँटें। सक्रिय रूप से उनकी तलाश करें।

किसी सहायता समूह में शामिल हों जहाँ आप अपनी भावनाओं पर उन लोगों के साथ चर्चा कर सकें जो आपकी ही तरह की स्थिति में हैं। इसके कई फायदे हैं। बिल्कुल अजनबियों के सामने अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करना आसान लग सकता है। आपके द्वारा महसूस की गई सहानुभूति अद्भुत काम कर सकती है। और, आपको हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति ज़रूर मिलेगा जो आपसे ज़्यादा मुश्किल स्थिति में हो। यह नज़रिया आपकी उपचार यात्रा में महत्वपूर्ण हो सकता है।

आप अपने क्षेत्र में स्थानीय सहायता समूह ढूंढने पर विचार कर सकते हैं या इन ऑनलाइन विकल्पों का पता लगा सकते हैं:

• सर्कल्सअप – एक चिकित्सक के नेतृत्व वाला समूह
• महिला का तलाक – तलाकशुदा/जल्द ही तलाकशुदा होने वाली महिलाओं के लिए
• पुरुषों का तलाक - तलाक के बाद एक पुरुष के रूप में आगे बढ़ने के लिए
• मध्य-जीवन पुनर्प्राप्ति – मध्यम आयु वर्ग के तलाकशुदा लोगों के लिए
• सहायता समूह – तलाकशुदा माता-पिता के लिए  

5. अपने आप से फिर से जुड़ें

आप जितने लंबे समय से शादीशुदा हैं, आपकी ज़िंदगी उतनी ही गहराई से एक-दूसरे से जुड़ गई होगी। जैसे-जैसे जोड़े साथ-साथ बूढ़े होते हैं, वे खुद को अपने व्यक्तिगत स्व या "मैं" की बजाय "हम" या "हम" के अर्थ में ज़्यादा पहचानने लगते हैं। अलगाव उस पहचान से एक चौंकाने वाला अलगाव पैदा कर सकता है।

मेघा कहती हैं, “आपको किसी ऐसी चीज़ की ज़रूरत होती है जो इस बात को पुष्ट करे कि आपका अस्तित्व है, कि एक व्यक्ति के रूप में आपका महत्व है। तलाक के दौरान ये भावनाएँ इतनी कमज़ोर हो जाती हैं कि यह कहना बहुत मुश्किल हो जाता है, “ मैं खुद से प्यार करती हूँ ”। इसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ती है।”

अब आपका काम खुद को फिर से ढूँढ़ना है। मैं कौन हूँ? मुझे क्या पसंद है? मैं अपना समय कैसे बिताना पसंद करता हूँ? मैं अपना भविष्य कैसा देखना चाहता हूँ? खुद से ये सवाल पूछें। पुराने शौक फिर से देखें और नए शौक खोजें। अपने काम में अर्थ खोजें। अपनी जगह सुरक्षित रखें। जोखिम उठाएँ, रोमांचक यात्राएँ करें। जब आप खुद के लिए फैसला करने के लिए अकेले हों, तो खुद को पहचानें।

तलाक के बाद सह-पालन-पोषण के सुझाव

मेघा कहती हैं, “तलाक से सिर्फ आप और आपके पार्टनर ही नहीं, बल्कि आपके बच्चे भी प्रभावित होते हैं।” कई अध्ययनों से पता चला है कि तलाक के बाद बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है। मेघा आगे कहती हैं, “आप इस पूरी स्थिति को और खुद को कैसे संभालते हैं, इसका असर इस बात पर पड़ेगा कि आपके बच्चे आपको, आपके पूर्व पार्टनर को और आम तौर पर रिश्तों को कैसे देखते हैं।”

इसके अलावा, माता-पिता होने के नाते, हम अपने जीवन में अपनी इस भूमिका को बहुत महत्व देते हैं। अपने बच्चों के लिए अच्छा करने की संतुष्टि, या इसके विपरीत करने का अपराधबोध, तलाक के बाद हमारी आत्म-छवि और एक संतोषजनक जीवन जीने की क्षमता को बहुत प्रभावित करता है। एक परिपक्व माता-पिता होने के नाते, आप तलाक के बाद सह-पालन को प्रभावी ढंग से संभालना चाहेंगे। तलाक के बाद सह-पालन के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने बच्चे के सामने अपने पूर्व साथी की बुराई न करें

मेघा कहती हैं, "आपके अपने साथी के साथ कुछ समस्याएँ हो सकती हैं। एक वयस्क होने के नाते, आप अपने साथी के बारे में अपनी राय रख सकते हैं। लेकिन जब आप अपनी राय उन पर थोपते हैं और उन्हें अपने दूसरे माता-पिता से नफ़रत करने के लिए मजबूर करते हैं, तो यह आपके बच्चे के साथ अन्याय है।" यह व्यवहार आपके बच्चे में अपराधबोध, उदासी और असुरक्षा की भावना पैदा करता है और यह विषाक्त सह-पालन व्यवहार की सूची में सबसे ऊपर है जिससे बचना चाहिए। बच्चों के साथ तलाक के दौरान इस प्रवृत्ति से बचने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• अपने बच्चों को पक्ष चुनने के लिए न कहें
• अपने बच्चों के सामने रोएँ नहीं
• स्वार्थी उद्देश्य के लिए उन्हें उनके दूसरे माता-पिता से दूर न रखें
• अपने पूर्व साथी से बातचीत करने के लिए अपने बच्चों का इस्तेमाल न करें
• अपने बच्चों से अपने माता-पिता पर जासूसी करने के लिए न कहें

अस्वीकरण: बाल शोषण के कारण तलाक होने की स्थिति में ये सुझाव बदल सकते हैं। अपने बच्चे के साथ इन कठिन विषयों पर बातचीत करने के लिए किसी बाल मनोवैज्ञानिक या पारिवारिक चिकित्सक से पेशेवर सहायता लेना सर्वोत्तम होगा।

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2. अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है, इस पर ध्यान केंद्रित करें

मेघा कहती हैं, "बच्चों की परवरिश के लिए आपको पति-पत्नी होने की ज़रूरत नहीं है। आप माता-पिता भी बन सकते हैं।" ज़िम्मेदार और परिपक्व वयस्कों के रूप में, आपको अपने बच्चे की भलाई को ध्यान में रखते हुए, शांतिपूर्वक और सहयोगात्मक तरीके से सह-पालन करने में सक्षम होना चाहिए। उदाहरण के लिए, कभी-कभी आपको लग सकता है कि आपके बच्चे से जुड़ा कोई फ़ैसला आपकी पूर्व पत्नी या पूर्व पति के लिए फ़ायदेमंद है, लेकिन आपको अनुचित लगता है। लेकिन आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि यह अंततः आपके बच्चे के बारे में है, आपके बारे में नहीं।

आपकी बातचीत इस बात पर केंद्रित होनी चाहिए कि आपके बच्चों के लिए क्या सबसे अच्छा है। कई फैसलों पर आपकी राय अलग-अलग हो सकती है, जैसे कि आपका बच्चा किस स्कूल में जाएगा, उसे संचार उपकरण कब मिलना चाहिए, वगैरह। लेकिन इन बातों से आपको अपने साथी के साथ अपनी समस्याओं पर बात नहीं करनी चाहिए या व्यक्तिगत हमले नहीं करने चाहिए। 

3. एक स्पष्ट सह-पालन योजना बनाएं

बच्चों के साथ तलाक के बाद एक स्पष्ट पालन-पोषण योजना सर्वोपरि आवश्यकता है। बच्चों को नियमित दिनचर्या और निश्चितता से बहुत लाभ होता है, जिससे उन्हें सुरक्षा का एहसास होता है। तलाक या अलगाव की स्थिति में संचार बहुत कठिन हो जाता है। इसके अलावा, बच्चों का जीवन कई घरों में बँट जाता है, इसलिए उन्हें स्थिरता प्रदान करने के लिए एक स्पष्ट सह-पालन योजना अनिवार्य है। बच्चों के साथ तलाक के मामले में, दोनों पूर्व पति-पत्नी को निम्नलिखित चर्चाओं के आधार पर सह-पालन नियम बनाने चाहिए:

• मुलाक़ात का समय और दिनचर्या
• अनुमत स्क्रीन समय, कर्फ्यू समय, होमवर्क शेड्यूल आदि जैसी चीजों के बारे में नियम
• एक स्पष्ट "उठो और चमको" समय और सोने का समय
• भोजन की आदतें, आहार दिनचर्या

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने बच्चों के साथ अलग-अलग रस्में नहीं निभा सकते, कोई ऐसा मज़ेदार राज़ नहीं जो वे आपके साथ साझा करें। लेकिन यह तय करना सबसे अच्छा आप पर निर्भर है कि यह गतिविधि रचनात्मक और हानिरहित है या यह उनकी मूल दिनचर्या में खलल डाल रही है। "मज़ेदार" अभिभावक होने का खिताब पाने के लिए अपने साथी से प्रतिस्पर्धा करने की कोशिश न करें। यह न भूलें कि बच्चे बड़े हो जाते हैं, और वे पीछे मुड़कर आपके व्यवहार को अपरिपक्व या गैर-ज़िम्मेदाराना मानेंगे।

तलाक के बाद अपनी वित्तीय स्थिति सुरक्षित करना

तलाक की आर्थिक हकीकतें बहुत कठिन होती हैं! तलाक न केवल महंगा होता है, बल्कि तलाक के बाद आर्थिक रूप से उबरने में भी कई चुनौतियाँ आती हैं। ऐसा देखा गया है कि तलाक के परिणामस्वरूप लगभग हमेशा दोनों पार्टनर के जीवन स्तर में गिरावट आती है। तलाक के आर्थिक प्रभावों के लिए खुद को बेहतर ढंग से तैयार करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

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1. अपने वित्त का मूल्यांकन करवाएं

तलाक के लिए वित्तीय योजना बनाने का पहला कदम अपने वित्त का ताज़ा और सटीक मूल्यांकन करना है। अपनी वित्तीय स्थिति आधी या उससे भी कम होते देखना एक झटका हो सकता है। इसके लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। तलाक के बाद अपनी संपत्तियों और देनदारियों का गहन मूल्यांकन आपको यह बता सकता है कि अपने धन का कुशलतापूर्वक आवंटन कैसे करें।

क्या आपके पास विवाहपूर्व समझौता है ? आपकी सेवानिवृत्ति बचत कैसी है? जीवन बीमा की क्या स्थिति है? क्या आपको अपनी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसियों को अपडेट करने की आवश्यकता है? सामाजिक सुरक्षा लाभों का क्या? यदि आप उस घर को अपने पास रखना चाहते हैं जिसमें आप पति-पत्नी के रूप में रहते थे, तो उसके रखरखाव खर्चों का सटीक आकलन अवश्य करें। यदि खर्च अधिक है, तो आपको खर्चों में कटौती कहाँ से करनी चाहिए? वित्तीय चुनौतियों से यथासंभव कुशलतापूर्वक निपटने के लिए ये कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न हैं जिन पर विचार करना आवश्यक है।

2. एक नया मासिक बजट बनाएं

नए परिवार के लिए नया बजट ज़रूरी है। अगर आपकी घरेलू आय कम हो गई है और खर्चे ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ गए हैं, तो आर्थिक तंगी से बचने के लिए आपको पुराने खर्चों में कटौती करनी पड़ सकती है, चाहे अभी की स्थिति हो या भविष्य की। अपने वित्तीय आकलन से आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार नया मासिक बजट बना सकते हैं। साथ ही, अपने बैंक खातों को नियमित रूप से अपडेट करना न भूलें ताकि आप अपने पैसों का इस्तेमाल कर सकें।

3. नए वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करें

आपकी बदली हुई प्राथमिक पहचान और बदली हुई आर्थिक स्थिति का मतलब है कि आपको नए वित्तीय लक्ष्य बनाने होंगे। खुद से पूछें:

• मैं अपने आप को पांच साल, दस साल, बीस साल बाद कहां देखता हूं?
• सेवानिवृत्ति के बाद मैं अपने आप को कहां देखता हूं?
• मैं कब सेवानिवृत्त होना चाहूंगा?
• मैं अपने आप को कहां रहता हुआ देखता हूं?

एक वित्तीय सलाहकार की मदद से, आप उन चीज़ों की एक सूची बना सकते हैं जिनके लिए आपको पैसे अलग रखने की ज़रूरत है। यहाँ कुछ वित्तीय लक्ष्यों के उदाहरण दिए गए हैं जिनके लिए आप बचत या निवेश करने पर विचार कर सकते हैं:

• आपातकालीन निधि: अब चूंकि आप अकेले हैं और खासकर यदि आपकी आय में कोई अंतर नहीं है, तो आपके पास एक आपातकालीन निधि अवश्य होनी चाहिए।
• सेवानिवृत्ति बचत: आपको पुरानी सेवानिवृत्ति निधि होल्डिंग्स की समीक्षा और अद्यतन करने की आवश्यकता है और यह देखने की आवश्यकता है कि क्या आपको नई की आवश्यकता है
• गृहस्वामी निधिक्या आपके पास घर है? क्या आप अपना घर खरीदना चाहेंगे? इसके लिए आपको कैसे पैसे बचाने चाहिए?
• बाल-कॉलेज निधि: आपने और आपके पूर्व पति ने अपने बच्चे के लिए अब तक कितनी बचत की है? क्या आपके पूर्व पति का निश्चित योगदान आपके पास है? आपको कितना योगदान देना होगा?

तलाक के बाद डेटिंग कैसे करें?

तलाक के बाद आगे बढ़ने के लिए अपने दिल को फिर से प्यार पाने की संभावना के लिए खोलना और अपने जीवन में उसके लिए जगह बनाना ज़रूरी है। हालाँकि, तलाक के बाद पुरुषों के लिए डेटिंग अक्सर महिलाओं की तुलना में कम मुश्किल प्रक्रिया मानी जाती है। तलाक के बाद महिलाओं के लिए डेटिंग बच्चों की ज़रूरतों, समाज की (पक्षपाती) अस्वीकृति, आर्थिक बोझ, लिंग-आधारित आयुवाद आदि जैसे कारकों से प्रभावित होती है।

हालांकि, लिंग की परवाह किए बिना, लंबे समय के रिश्ते से बाहर आने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए नए साथी के साथ शुरुआत करना दर्दनाक हो सकता है। चूंकि बचपन से ही हमें "आत्मीय साथी" और "जीवनसाथी" जैसी अवधारणाओं से अवगत कराया जाता है, इसलिए यह न केवल कठिन लगता है बल्कि गलत भी लगता है। आपको लग सकता है कि आपको अपने "आत्मीय साथी" के साथ मौका मिल चुका है, और बस, आपका समय समाप्त हो गया है! लेकिन यह सच से बहुत दूर है। आप फिर से प्यार पा सकते हैं, लेकिन आपको इस प्रक्रिया को सही तरीके से अपनाना होगा। इसी उद्देश्य से, तलाक के बाद डेटिंग के लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए।

1. अपने पिछले रिश्तों को अपने वर्तमान पर असर न डालने दें

मेघा कहती हैं, “यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने अतीत को अपने वर्तमान पर हावी न होने दें । ऊपर से यह बात सरल लगती है, लेकिन इसे अमल में लाना वास्तव में कठिन है क्योंकि आपने अपने पूर्व साथी के साथ बहुत समय बिताया है। आपने उनकी आदतें, उनकी अपेक्षाएं, उनकी पसंद-नापसंद सीख ली होंगी और अपने पिछले रिश्ते के लहजे के आदी हो गए होंगे। नए व्यक्ति से मिलते समय उन पूर्वाग्रहों और धारणाओं को अपने ऊपर हावी न होने देना बहुत मुश्किल हो सकता है।”

अगर आप अपने अतीत को अपने वर्तमान पर हावी होने देंगे, तो आप अपने नए रिश्तों को उचित मौका नहीं दे पाएँगे। इसलिए नए क्षेत्र में कदम रखने से पहले, अपने साथ अपने रिश्ते को सुधारना ज़रूरी है। आत्म-प्रेम और व्यक्तिगत विकास के बारे में इस लेख के पहले भाग को पढ़ें और जानें कि इसे कैसे किया जाए।

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2. निंदक मत बनो

आप शायद गौर करेंगे कि जोखिम उठाने और दोबारा प्यार पाने की कोशिश करने के मामले में आप अति सतर्क और घबराए हुए हो गए हैं । आपकी आशंकाएं और डर इस तरह के विचारों के रूप में प्रकट हो सकते हैं:

• "मेरा रिश्ता और शादी दोनों ही नाकाम रहे। अब ये नहीं चलेगा।"
• "मेरे साथ रहना मुश्किल है। कोई मेरा साथ क्यों चाहेगा?"
• “मुझे खुश करना मुश्किल है”
• "मुझे पाना मुश्किल है। कौन मुझे जीतने की कोशिश करना चाहेगा?"

मेघा कहती हैं, "लोगों के लिए आपसे संपर्क करना मुश्किल मत बनाइए।" तलाक के बाद डेटिंग को जानबूझकर अपने लिए कठिन बनाने की इच्छा का विरोध कीजिए। अपने आप को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार को पहचानिए और उसे छोड़ दीजिए।

3. डेटिंग की दुनिया में वापस आने के लिए ज़्यादा उत्सुक न हों

यह उस अति का बिल्कुल उल्टा है जिसकी हमने अभी चर्चा की है। हालाँकि आपको लोगों को दूर नहीं रखना चाहिए, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप कोई अतिशयोक्तिपूर्ण कदम न उठाएँ। अति-उत्सुकता कुछ इस तरह दिख सकती है:

• आप लोगों को जल्दी ही ऊंचे स्थान पर रख देते हैं
• उनसे मिलते ही आपको लगता है कि वे आपके लिए आदर्श व्यक्ति हैं
• आप अनदेखा करते हैं लाल झंडा नए रिश्तों में
• आप अपने अंतर्ज्ञान को अनदेखा करते हैं
• तलाक के बाद आपके कई अल्पकालिक रिबाउंड रिश्ते होते हैं
• आप तलाक के बाद अकेलेपन को दूर करने के लिए रिश्ते बना रहे हैं

मेघा कहती हैं, "जिस तरह से चीज़ें खत्म हुई हैं या आपका अपना व्यक्तित्व है, हो सकता है कि आप रिश्तों से पूरी तरह से दूर हो गए हों या फिर अगले रिश्ते का इंतज़ार कर रहे हों। और ये दोनों ही दृष्टिकोण, अल्पकालिक और दीर्घकालिक, दोनों ही दृष्टियों से, बेकार हैं।" दूर रहना, अपने भीतर से उबरने के लिए समय निकालना और प्यार को अपने आप होने देना ठीक है।

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4. तलाक के बाद सेक्स को कम असहज बनाने के लिए जागरूक रहें

तलाक के बाद सेक्स सबसे आसान या सबसे मुश्किल हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे अपनाते हैं। जब आप किसी के साथ लंबे समय तक यौन संबंध में रहते हैं, तो आप उनके साथ अपनी केमिस्ट्री की लय के आदी हो जाते हैं। नए साथी के साथ अंतरंग होने का मतलब है कि आप इन सब बातों को भूल जाते हैं और अपने शरीर और मन को नए अनुभवों के लिए खोल देते हैं। इसके लिए सजगता और संवेदनशीलता की आवश्यकता होती है।

मेघा कुछ अप्रिय स्थितियों की ओर इशारा करती हैं जो नए रिश्ते में पैदा हो सकती हैं। किसी के साथ अंतरंग होते समय इन बातों का ध्यान रखें:

• आपका मन आपके पूर्व प्रेमी की ओर भटकता है: यह बिल्कुल सामान्य है। इसे ज़्यादा न समझें। इससे बाहर निकलें और सचेत रूप से खुद को वापस लाएँ।
• आप अपने नए साथी की तुलना अपने पूर्व जीवनसाथी से करते हैं: यह भी सामान्य है। हालाँकि, आपके नए साथी को एक उचित मौका मिलना चाहिए। अपने साथी की आँखों में देखें, उनसे बात करें और उस पल में वर्तमान में रहने की कोशिश करें।
• आप अपने पूर्व का नाम जोर से कहते हैं: अगर आपके नए पार्टनर को यह एहसास हो जाए, तो उनसे माफ़ी मांग लें। उन्हें बताएँ कि यह उनकी आदत है और उन्हें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे दोबारा ऐसा न करें।

5. नई चीजों को आजमाएं

हो सकता है कि आप और आपका साथी किसी खास तरीके से काम करते हों और जिस व्यक्ति को आप डेट कर रहे हैं, उसका नज़रिया बिल्कुल अलग हो। हो सकता है कि आप अपने पुराने तरीकों पर बहुत ज़्यादा अड़े हों। लेकिन अब बदलाव का समय आ गया है। आपको अलग-अलग लोगों और अलग-अलग अनुभवों को अपने अंदर जगह देनी चाहिए। मेघा कहती हैं, "यह मानकर मत चलिए कि हर किसी के साथ सेक्स एक जैसा ही होगा। बदलाव के लिए तैयार रहें।" ध्यान रखने योग्य कुछ और बातें यहां दी गई हैं:

• अपने नए साथी की यौन अपेक्षाओं के प्रति खुले रहें
• यदि आपको सहज लगे तो उनकी बात सुनने या नई चीजें आजमाने के लिए तैयार रहें
• यदि यह सहज महसूस न हो, आप ना कह सकते हैं और आपको ना कहना चाहिए

तलाक के बाद जीवन को फिर से संवारते समय, आप अपने आस-पड़ोस या ऑनलाइन उपलब्ध तलाक सहायता समूहों और इसी तरह के अन्य संसाधनों की तलाश कर सकते हैं। इसके अलावा, तलाक के बाद जीवन के विभिन्न पहलुओं से निपटने के लिए आपको कई पेशेवरों से परामर्श लेने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। यदि आपको ऐसी सहायता की आवश्यकता हो, तो बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों की टीम आपकी मदद के लिए मौजूद है।

यह लेख नवंबर 2022 में अपडेट किया गया था।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

निष्कर्ष

तलाक जीवन का एक बदलाव है, असफलता नहीं। यह फिर से जीवन संवारने, नए सिरे से शुरुआत करने और अपनी खुशियों को वापस पाने का समय है। आप शांति, प्रेम और एक सुखद भविष्य के हकदार हैं—धीरे-धीरे करके। हमारी परामर्श सेवाएं आपको ठीक होने, आगे बढ़ने और आत्मविश्वास के साथ अपने जीवन को फिर से संवारने के लिए एक सुरक्षित माहौल प्रदान करती हैं ।

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