रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाएँ: एक थेरेपिस्ट के 11 सुझाव

हाल ही में जब मैं एक दोस्त से ड्रिंक्स पर मिला, तो मुझे कुछ गड़बड़ लगी। दो साल पहले उसकी शादी के बाद मैं उससे पहली बार मिला था, और मुझे उम्मीद थी कि वह अपनी ज़िंदगी के नए अध्याय के बारे में मुझे खूब सुनाएगी। लेकिन, वह शादी से निराश लग रही थी। चिंतित होकर, मैंने उसे अपनी परेशानियाँ बताने के लिए उकसाया। उसने कहा, "काश मुझे पता होता कि रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाया जाता है, क्योंकि इस समय मुझे नहीं पता कि हमें और क्या बचा सकता है।"

"हम अपने रिश्ते में एक अजीब मोड़ पर हैं, जहाँ कुछ भी गलत नहीं है, फिर भी सब कुछ गलत लगता है। कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन खुशी भी नहीं है।" मैं तुरंत समझ गई कि उसका क्या मतलब था। अगर आप लंबे समय से किसी रिश्ते में हैं, तो शायद आप भी ऐसा कर सकते हैं। किसी रिश्ते को उसके सबसे स्वस्थ और मज़बूत रूप में कैसे विकसित किया जाए, यह समझना आसान नहीं है। अपनी दोस्त की तरह, मुझे भी अपनी शादी के कुछ सालों बाद एक खालीपन का एहसास हुआ है और यह समझने में भी संघर्ष करना पड़ा है कि एक रिश्ते को रोमांचक और साथ ही स्वस्थ कैसे बनाए रखा जाए।

हालांकि, एक दशक से अधिक समय तक उतार-चढ़ावों का सामना करने के बाद, मेरा मानना ​​है कि मुझे मजबूत रिश्ते बनाने के लिए आवश्यक बातों की बेहतर समझ है। इसलिए, मैंने अपने अनुभवों का उपयोग करने के साथ-साथ परामर्श मनोवैज्ञानिक धृति भावसार (एम.एससी, क्लिनिकल साइकोलॉजी) से परामर्श लेने का निर्णय लिया, जो रिश्तों, ब्रेकअप और एलजीबीटीक्यू परामर्श में विशेषज्ञ हैं, ताकि उन लोगों के लिए अच्छे रिश्ते के लिए कुछ सुझाव दे सकूं, जो मेरी दोस्त की तरह यह जानना चाहते हैं कि अपने पार्टनर के साथ अपने बंधन को मजबूत करने के लिए क्या करना चाहिए।

रिश्ते में प्यार क्या है?

इससे पहले कि हम देखें कि रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाया जाए, यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि हम इस बात पर एकमत हों कि रिश्ते में प्यार क्या होता है। अब, यह बात बेवजह लग सकती है क्योंकि प्यार क्या होता है, यह तो सभी जानते हैं, है ना? यह सबसे ज़्यादा चर्चित और प्रशंसित भावना है। लेकिन आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कितने लोग - मैं भी उनमें से एक था और शायद आप भी - यह नहीं समझते कि रोमांटिक प्यार असल में क्या होता है।

हम प्रेम को तीव्र आकर्षण की भावनाओं के साथ जोड़ते हैं जो लालसा, शारीरिक निकटता की आवश्यकता और प्रिय व्यक्ति के आदर्श रूप को जन्म देती हैं। हालांकि, ये भावनाएं मोह और भावुक प्रेम को अधिक सटीक रूप से दर्शाती हैं, न कि उस स्थायी रोमांटिक प्रेम को जिसकी आवश्यकता लंबे समय तक साथ रहने के लिए होती है।

धृति कहती हैं, “प्रेम केवल एक भावना नहीं है, यह मस्तिष्क में रसायनों का एक नाजुक संतुलन है और भूख और प्यास जैसी एक बुनियादी जैविक आवश्यकता है। किसी रिश्ते में, हम कामुकता या रोमांटिक प्रेम का अनुभव करते हैं, जिसकी विशेषता सुरक्षा, जुड़ाव, अपनापन, आत्मीयता, जुनून और प्रतिबद्धता की भावनाएं हैं।” धृति अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक ज़िक रुबिन के प्रेम के अनुभवजन्य माप का हवाला देती हैं और कहती हैं कि रोमांटिक प्रेम में निम्नलिखित शामिल हैं:

• लगाव: किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहने की आवश्यकता और इच्छा
• देखभाल: उनकी भलाई और खुशी को अपने जितना ही महत्व देना
• अंतरंगता: शारीरिक और भावनात्मक दोनों

मुझे उम्मीद है कि इससे आपको स्थायी प्रेम और रिश्तों की सेहत के बीच के संबंध को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। मेरे लिए, किसी रिश्ते में प्रेम का वर्णन करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि प्रेम एक क्रिया है, विशेषण नहीं। यह एक क्रिया है,

• हर दिन अपना साथी चुनना
• अपने साथी के प्रति अपनी प्रतिबद्धता का सम्मान करने का निर्णय लेना
• अपने साथी के साथ असुरक्षित होना
• क्षमा करने के लिए तैयार रहना
• स्नेह और देखभाल दिखाना
• समझौता करना
• प्रेम और दयालुता के पारस्परिक भाव
• अपने साथी को अपनी बात कहने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करना

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रिश्ते में प्यार बढ़ाने के 11 थेरेपिस्ट-समर्थित सुझाव

जब मेरी दोस्त ने रिश्ते में प्यार बढ़ाने के तरीकों को लेकर अपनी परेशानियों के बारे में बताया, तो मुझे अपने वैवाहिक जीवन का वह दौर याद आ गया जब मैंने भी इसी तरह दिशाहीनता महसूस की थी। हालांकि कोई स्पष्ट समस्या या खतरे के संकेत नहीं थे, फिर भी हम दोनों ही असंतोष से जूझ रहे थे और यह समझ नहीं पा रहे थे कि रिश्ते को मजबूत करने के लिए हम क्या कर सकते हैं ।

आत्मनिरीक्षण और देर रात तक चली ढेर सारी बातचीत के बाद, हमें समझ आया कि ऐसा इसलिए था क्योंकि हमने अपने रिश्ते के शुरुआती दिनों में जो किया था, वो करना बंद कर दिया था। शादी की मुहर लगने के बाद हम आत्मसंतुष्ट हो गए थे और इससे रिश्ते की प्रगति रुक ​​गई। असंतोष के इस दौर से बाहर निकलने के लिए, हमने मूल बातों पर वापस लौटने का फैसला किया। एक बार जब हमने यह पहचान लिया कि रिश्ते में किन चीज़ों पर काम करना है ताकि एक-दूसरे को प्यार, सराहना, अहमियत और चाहत का एहसास हो, तो फिर पीछे मुड़कर देखने की ज़रूरत नहीं रही।

मेरे अनुभव में, यही मज़बूत और बेहतर रिश्ते बनाने का राज़ है। धृति भी इस बात से सहमत हैं और कपल्स थेरेपी के गॉटमैन दृष्टिकोण पर आधारित, अच्छे रिश्ते के लिए कुछ कारगर सुझाव हमारे साथ साझा करती हैं:

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1. दोस्ती बनाएँ

प्यार और रिश्ते अक्सर एक ही सिक्के के दो पहलू माने जाते हैं। एक के बिना दूसरा नहीं हो सकता। हालांकि, मेरा मानना ​​है कि मजबूत रिश्ते बनाने में दोस्ती एक अहम भूमिका निभाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि प्यार में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं, लेकिन दोस्ती आपको सम्मान, देखभाल और स्नेह पर आधारित मजबूत रिश्ता बनाने की नींव देती है। मेरा मानना ​​है कि मेरी शादी कई मुश्किलों का सामना इसलिए कर पाई क्योंकि मैंने अपने सबसे अच्छे दोस्त से शादी की थी , और उस जुड़ाव ने हमें तब भी जोड़े रखा जब प्यार और रोमांस अपने चरम पर नहीं थे।

मज़बूत रिश्ते बनाने में दोस्ती की भूमिका पर, धृति कहती हैं, "अपने रिश्ते में दोस्ती बनाने पर ध्यान दें। एक-दूसरे के लिए आपके प्यार की गहराई हमेशा एक जैसी नहीं रहती। जब प्यार का ताज़ा एहसास कम हो जाता है, तो पार्टनर का एक-दूसरे के साथ सहज होना ही उनके रिश्ते को मज़बूत बनाए रखता है।"

2. एक साथ अच्छा समय बिताएँ

किसी भी रिश्ते में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने जुड़ाव को मजबूत बनाए रखना, और यह तभी संभव है जब आप एक-दूसरे के साथ समय बिताने के लिए समय निकालें। धृति कहती हैं, “ क्वालिटी टाइम , जिसमें पति-पत्नी का एक साथ ऐसी चीजें करना शामिल है जिनका वे दोनों आनंद लेते हैं, बेहद महत्वपूर्ण है। आपको ऐसी गतिविधियों के लिए समय निकालना चाहिए जिनमें सिर्फ आप दोनों ही हों, जैसे डेट नाइट्स।”

अक्सर जब जोड़े कहते हैं कि वे अलग हो गए हैं या रूममेट्स की तरह महसूस करते हैं, न कि रोमांटिक पार्टनर की तरह, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रिश्ते में कहीं न कहीं, जुड़ाव की लगातार कोशिश की जगह आत्मसंतुष्टि ने ले ली है। इसलिए, अगर आप जानना चाहते हैं कि रिश्ते में कोशिश कैसे दिखाएँ, तो

• नियमित रूप से डेट नाइट्स की योजना बनाएं (इसकी जिम्मेदारी पूरी तरह से अपने साथी पर न डालें)
• हर दिन अपने साथी से बात करने के लिए कुछ समय निकालें
• हर दो महीने में छोटी छुट्टियों की योजना बनाएं
• सप्ताहांत का उपयोग एक-दूसरे के साथ अधिक से अधिक समय बिताने के लिए करें
• ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जिनसे आप एक-दूसरे से जुड़ सकें - यह गेम खेलने से लेकर लंबी पैदल यात्रा पर जाने, किसी हॉबी क्लास में दाखिला लेने या स्वयंसेवा करने तक कुछ भी हो सकता है।

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3. एक-दूसरे को प्रोत्साहित करें

अगर आपका पार्टनर आपका सबसे बड़ा समर्थक और सहारा न हो, और आप भी उनका, तो रिश्ते में रहने का क्या मतलब? इसलिए, अगर आप रिश्ते में प्यार बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने पार्टनर को उनके लक्ष्यों, सपनों और आकांक्षाओं को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करना शुरू करें । उम्मीद जगाने वाले शब्दों का इस्तेमाल करना और अपने पार्टनर को यह बताना कि आपको उन पर भरोसा है, आपके रिश्ते को मजबूत बनाने में बहुत मददगार साबित होता है।

तो, अगली बार जब आपका साथी बताए कि वह अपने बॉस के साथ किसी ज़रूरी मीटिंग या किसी ज़रूरी नौकरी के इंटरव्यू को लेकर चिंतित या तनावग्रस्त है, तो उसे यह सलाह देने से बचें कि वह स्थिति को बेहतर तरीके से कैसे संभाल सकता है। हालाँकि आप उनके हित में सोचते हैं, लेकिन असल बात यह है कि आपको अपने साथी की उस स्थिति को अकेले अच्छी तरह से संभालने की क्षमता पर भरोसा नहीं है।

इसके बजाय, उन्हें इस तरह प्रोत्साहित करें, "मैंने देखा है कि आप दबाव में खुद को कितनी अच्छी तरह संभालते हैं। आपको चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। आप इसे संभाल सकते हैं।" सही समय पर कहे गए प्यार भरे शब्द रिश्तों को बेहतर बनाने की कुंजी हो सकते हैं।

4. हँसी को बढ़ावा दें

एक स्वस्थ रिश्ते के लिए जीवन में बड़े-बड़े बदलाव या बड़े-बड़े दिखावे की ज़रूरत नहीं होती। बल्कि, बेहतर रिश्ते बनाने का राज़ छोटी-छोटी बातों में छिपा है, जैसे हँसी-मज़ाक और मस्ती-मज़ाक को बढ़ावा देना। धृति कहती हैं, “जो जोड़े साथ में हँसते हैं, वे एक-दूसरे से बेहतर जुड़ाव महसूस करते हैं और एक-दूसरे की मौजूदगी से खुशनुमा एहसास पाते हैं। इसलिए, हर दिन कुछ समय निकालकर अपने दिन भर की बातें एक-दूसरे से साझा करें।” इसके अलावा, रिश्ते में खुशनुमा माहौल बनाए रखने के लिए हर संभव कोशिश करें। यहाँ कुछ ऐसी बातें हैं जो मेरे और मेरे पति के लिए कारगर साबित होती हैं:

• मज़ाक
• मीम्स साझा करना
• अतीत की मज़ेदार/शर्मनाक कहानियाँ सुनाना
• कुत्ते के साथ खेलना

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5. आभार का अभ्यास करें

रिश्ते में किन बातों पर ध्यान देना चाहिए, इस बारे में बात करते हुए, धृति कृतज्ञता के अभ्यास के महत्व पर ज़ोर देती हैं और कहती हैं, "एक साथी जो दूसरे के हर अच्छे काम पर ध्यान देता है और उसके लिए मौखिक रूप से कृतज्ञता और प्रशंसा व्यक्त करता है, वह रिश्तों को बेहतर बनाने में बहुत योगदान दे सकता है। गॉटमैन दृष्टिकोण कहता है कि एक स्वस्थ रिश्ते को बनाए रखने के लिए, जोड़ों को एक नकारात्मक बातचीत का मुकाबला करने के लिए पाँच सकारात्मक बातचीत की आवश्यकता होती है।"

रिश्तों में असंतोष मजबूत रिश्ते बनाने में एक बड़ी बाधा बन सकता है। असंतोष कुछ और नहीं बल्कि अधूरी जरूरतों और कथित अपमानों के कारण उत्पन्न आक्रोश और क्रोध का संचय है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका - और बदले में, रिश्ते में प्यार बढ़ाने के तरीके को समझने की दिशा में एक कदम आगे बढ़ने का - प्रशंसा और कृतज्ञता है। इसलिए, इसे अपनी आदत बना लें,

• अक्सर धन्यवाद कहें
• अपने साथी में जिन चीज़ों की आप प्रशंसा करते हैं, उनके बारे में मुखर रहें
• अपने साथी को सार्वजनिक रूप से प्रशंसा करें और ऊपर उठाएँ, बजाय इसके कि उन्हें व्यंग्यात्मक टिप्पणियों और व्यंग्य से नीचा दिखाएँ
• अपने जीवन में उनके होने पर अपने साथी को उन बातों के बारे में बताने जैसी गतिविधियों को अपनाएं जो आपको उनके प्रति आभारी बनाती हैं

6. अंतरंगता को प्राथमिकता दें

आप सोच रहे होंगे कि रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाएं? या रिश्ते में प्यार का एहसास कैसे करें और अपने साथी को प्यार का एहसास कैसे कराएं? रिश्ते में अंतरंगता के विभिन्न रूपों की भूमिका को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता । यदि आप अपने जीवनसाथी के साथ अपने रिश्ते को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको रिश्ते में अंतरंगता के विभिन्न रूपों को बढ़ावा देने के लिए सचेत प्रयास करने होंगे, जिनमें शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं:

• यौन अंतरंगता: मैंने देखा है कि यौन संबंधों में सूखापन मुझे और मेरे जीवनसाथी को एक-दूसरे के प्रति ज़्यादा चिड़चिड़ा बना देता है। जब मैंने गर्ल्स नाइट आउट के दौरान इस बारे में बात की, तो मेरी सहेलियों ने भी अपने रिश्ते में ऐसा ही अनुभव होने की बात कही। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अंतरंग रोमांटिक रिश्तों में सेक्स को एक मज़बूत बंधन माना जाता है। व्यस्त दिनचर्या, ज़िम्मेदारियों और जीवन के अन्य बोझिल पहलुओं के बावजूद, आपको इसे प्राथमिकता देने का तरीका ढूँढ़ना ही होगा।
• शारीरिक अंतरंगता: रिश्ते को मज़बूत बनाने और अपने साथी के साथ ज़्यादा जुड़ाव महसूस करने के लिए आपको गैर-यौन शारीरिक अंतरंगता की भी ज़रूरत होती है। इसमें चुंबन, आलिंगन, हाथ पकड़ना, आलिंगन करना शामिल है।
• भावनात्मक अंतरंगता: भावनात्मक अंतरंगता के अभाव में यौन और शारीरिक अंतरंगता रिश्तों को बेहतर बनाने में अपना जादू नहीं चला सकती। अपने रिश्ते में बिताए गए गुणवत्तापूर्ण समय का उपयोग गहरे स्तर पर जुड़ने और एक-दूसरे के प्रति संवेदनशील होने के लिए करें।
• बौद्धिक अंतरंगता: अगर आप और आपका साथी एक-दूसरे को बौद्धिक रूप से उत्तेजित नहीं कर पाते, तो रिश्ता उबाऊ और जड़ लगने लग सकता है। ऐसे रास्ते खोजें जहाँ आप और आपका साथी बौद्धिक रूप से उत्तेजक बातचीत कर सकें, चाहे वह दिन भर की खबरों पर बहस हो, किताबों पर चर्चा हो, या साथ मिलकर नई चीज़ें सीखना हो।

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7. संवाद, संवाद, संवाद

किसी रिश्ते में सबसे ज़रूरी चीज़ों में से एक है आपके संवाद की गुणवत्ता। स्वस्थ संवाद के अभाव में, आप रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाएँ, यह समझने की अपनी खोज में आगे नहीं बढ़ सकते। आख़िरकार, अगर हर बातचीत ग़लतफ़हमियों, बहस और तकरार का रास्ता खोलती है, तो रिश्ते को उसके सबसे मज़बूत रूप में कैसे विकसित किया जाए, इस बारे में सोचना पीछे छूट जाता है।

इसके बजाय, नाराज़गी, अवमानना ​​और आलोचना हावी हो जाती है, जिससे पार्टनर एक-दूसरे से दूर हो जाते हैं। इसलिए आपको रिश्ते में स्वस्थ और सम्मानजनक संवाद को प्राथमिकता देनी चाहिए। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो बेहतर संवाद में मदद कर सकते हैं:

• अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से पहले उन पर विचार करें
• मौन व्यवहार का प्रयोग न करें या अवरोध अपनी नाराजगी व्यक्त करने के लिए
• अपने साथी के साथ बातचीत करने के लिए उपयुक्त समय और परिवेश चुनें
• धारणाएँ मत बनाओ
• एक दूसरे पर बात न करें या बीच वाक्य में एक दूसरे को न काटें
• दुनिया की हर चीज़ पर बात करें, सबसे मूर्खतापूर्ण से लेकर सबसे गंभीर विषयों तक

8. सक्रिय सुनने का अभ्यास करें

यह मूल रूप से अच्छे संचार का ही विस्तार है, लेकिन बेहतर रिश्ते बनाने में इसकी भूमिका को देखते हुए इसका अलग से उल्लेख करना आवश्यक है: सक्रिय रूप से सुनना सीखें । धृति कहती हैं, "कठिन बातचीत करते समय, बारी-बारी से बोलें, अपने साथी पर दोषारोपण करने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर अधिक ध्यान दें।"

प्यार और रिश्तों को मज़बूत बनाने में सक्रिय श्रवण की भूमिका सिर्फ़ मुश्किल बातचीत तक ही सीमित नहीं है। यह रोज़मर्रा की बातचीत में भी पार्टनर को ज़्यादा जुड़ाव, सुने जाने और स्वीकार किए जाने का एहसास दिलाने में एक बेहतरीन उत्प्रेरक साबित हो सकता है। आप सक्रिय श्रवण का अभ्यास इस प्रकार कर सकते हैं:

• जब आपका साथी आपको कुछ बताए तो उसके साथ आँख से संपर्क बनाए रखें
• जब वे आपसे बात कर रहे हों तो उनकी ओर मुंह करके झुकें
• चीजों से छेड़छाड़ या अपने फोन को देखकर विचलित न दिखना
• अनुवर्ती प्रश्न पूछना
• बीच वाक्य में उन्हें बीच में न रोकें

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9. संघर्ष को एक टीम की तरह संभालें

अगर मुझे रिश्तों में प्यार बढ़ाने का एक मंत्र बताना हो, तो वह यही होगा: एक टीम की तरह झगड़ों को सुलझाना सीखें (और यहीं मैंने अनुभव किया है कि दोस्ती का तत्व एक स्वस्थ रिश्ते के लिए सबसे स्थायी कदमों में से एक होता है)। धृति इस बात से सहमत हैं और कहती हैं, "झगड़ों को ऐसे समझिए जैसे आप एक ही टीम में हैं क्योंकि आप एक ही टीम में हैं। मैं अपने क्लाइंट्स से कहना पसंद करती हूँ, "यह आप दोनों बनाम समस्या है, आप बनाम आपका पार्टनर नहीं।"

किसी भी रिश्ते में टकराव होना लाज़मी है। चाहे आप और आपका साथी एक ही टोकरी के चने क्यों न हों, आप दोनों में किसी न किसी बात पर मतभेद, बहस और झगड़ा ज़रूर होगा। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप उस टकराव से कैसे निपटते हैं और उसे कैसे सुलझाते हैं। स्वस्थ टकराव समाधान में क्या शामिल है, यहाँ बताया गया है।

• कोई दोषारोपण नहीं
• चिल्लाना, नाम पुकारना या मौखिक दुरुपयोग किसी भी प्रकार का
• अपने दृष्टिकोण को सामने रखने के लिए "मैं" कथनों का प्रयोग करें, जैसे "मुझे लगता है", "मुझे क्या चाहिए...", "मैं उम्मीद करता हूँ"
• यदि कोई बात आपको गुस्सा दिलाती है या परेशान करती है तो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए खुद को अलग कर लेना और समय निकालना

10. मुद्दों को दबाएँ नहीं

जैसा कि मैंने कहा, रिश्तों में टकराव अपरिहार्य है। यह तभी समस्या बनता है और रिश्ते के विकास में बाधा डालता है जब साथी टकराव को सही तरीके से संभालना नहीं जानते और इसी वजह से वे मुद्दों को नज़रअंदाज़ करते रहते हैं। हालांकि, समस्या को अनदेखा करने से वह दूर नहीं हो जाएगी। इसके बजाय, दबी हुई शिकायतें, नाराज़गी और विलाप तब तक जमा होते रहेंगे जब तक आप बोझ सहन नहीं कर पाते और फिर यह आपके रिश्ते पर फूट पड़ता है।

अगर आप जानना चाहते हैं कि रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाया जाए, तो आपको समस्याओं और परेशानियों का सामना करते ही उनका सामना करना शुरू करना होगा। धृति कहती हैं, "सुधार के प्रयास और सकारात्मक बातचीत का निर्माण समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। किसी रिश्ते की पहचान झगड़े नहीं, बल्कि यह है कि साथी संघर्ष पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं और उससे कैसे उबरते हैं।"

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11. छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों

प्यार और रिश्ते एक दुर्लभ उपहार हैं जो हर किसी को नहीं मिलता। जब ये आपके पास आएँ, तो इसकी अहमियत को नज़रअंदाज़ न करें और उन छोटी-मोटी गलतियों पर ध्यान न दें जिनका कुछ घंटों, दिनों या हफ़्तों बाद आपके जीवन पर कोई असर नहीं पड़ेगा। यह एक ऐसा सिद्धांत है जिसे सीखने के लिए मैंने बहुत संघर्ष किया है, लेकिन यह वर्षों से मेरे लिए बहुत काम आया है।

तो अब अगर मुझे छोटी-मोटी बातों से परेशानी होती है, जैसे कि किसी मैसेज का जवाब न मिलना या पानी की बोतल का दोबारा न भरा जाना, तो मैं गहरी सांस लेती हूँ और खुद से पूछती हूँ, “क्या इससे मेरी ज़िंदगी में कोई फर्क पड़ेगा या नहीं, और अगर मेरा पार्टनर मेरी ज़िंदगी में न होता तो क्या मेरी ज़िंदगी में कोई फर्क पड़ता?” बेशक, इस हिसाब से तो लगभग हर चीज़ मामूली लगती है, इसलिए कई लोग कहेंगे कि यह तुलना सही नहीं है। लेकिन मेरे लिए, इसने मुझे छोटी-छोटी बातों पर परेशान न होने की सीख दी है, और इससे मेरे वैवाहिक जीवन में झगड़े भी कम हुए हैं ।

अपने साथी के लिए आपका प्यार, नाराज़गी, तिरस्कार, आलोचना और संघर्ष का सबसे बड़ा इलाज है। ज़िंदगी में आने वाली ज़िम्मेदारियों और चुनौतियों का सामना करते हुए इसे कभी भी हल्के में न लें और न ही इसे नज़रअंदाज़ करें। प्यार को लगातार और सोच-समझकर पोषित करने की ज़रूरत है। हमें उम्मीद है कि रिश्ते में प्यार कैसे बढ़ाएँ, इस बारे में इस विस्तृत गाइड से आपको इसमें मदद मिली होगी।

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