रेड फ्लैग वार्तालाप

प्रेम की गंगा बहाते चलो.

एक अस्वस्थ रिश्ते का सबसे बड़ा संकेत अनादर है। अगर आपका साथी आपकी इच्छाओं, ज़रूरतों, आपके लिए महत्वपूर्ण लोगों, आपकी दिनचर्या और पेशेवर प्रतिबद्धताओं को नहीं समझता है, तो रिश्ते में सम्मान की कमी स्पष्ट हो जाती है। हालाँकि सम्मान को अक्सर रिश्ते का एक कमतर आंका जाता है, लेकिन सच्चाई यह है कि इसके बिना दो लोगों के बीच एक स्वस्थ साझेदारी नहीं हो सकती।

सच्चे अर्थों में सकारात्मक और खुश कैसे महसूस करें? नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने और सच्ची सकारात्मकता विकसित करने का एक तरीका कृतज्ञता का अभ्यास करना है। अगर आपको अच्छा महसूस न हो रहा हो और सकारात्मक पुष्टिकरणों की ज़रूरत हो, तो हर दिन कुछ समय कृतज्ञता महसूस करने में बिताएँ। एक और मददगार तरीका है सच्ची जिज्ञासा। अगर आप अपने आस-पास की दुनिया, अपनी संस्कृति और यहाँ तक कि एक व्यक्ति के रूप में अपने बारे में जानने के लिए उत्सुक हैं, तो आप अपने क्षितिज का विस्तार करने के लिए नई रुचियों और शौक को विकसित करते रहें।

ये गतिविधियाँ अवसाद में सकारात्मक सोच बनाए रखने का तरीका भी बता सकती हैं। यदि आप अवसाद या चिंता से जूझ रहे हैं, तो कोई शौक, कोई पसंदीदा परियोजना या कोई ऐसी चीज़ ढूंढना जो आपसे बड़ी हो, आपके लिए एक बेहतरीन सहारा साबित हो सकता है।

सकारात्मकता हमेशा सकारात्मक नहीं होती। जी हाँ, आपने बिलकुल सही पढ़ा। जब किसी व्यक्ति पर सकारात्मक और आशावादी होने का विचार थोपा जाता है, तो वह विषाक्त सकारात्मकता में बदल सकता है। इन दोनों के बीच के अंतर को समझने के लिए, आपको विषाक्त सकारात्मकता के मनोविज्ञान और उसकी कार्यप्रणाली को समझना होगा। सकारात्मकता एक ऐसी चीज़ है जिसे आप अपने लिए चुनते हैं। यह भीतर से आती है।

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दूसरी ओर, विषाक्त सकारात्मकता थोपी हुई होती है। विषाक्त सकारात्मकता के पारंपरिक उदाहरणों में से एक है किसी और पर या खुद पर भी सकारात्मक सोच का प्रयोग करना। विषाक्त सकारात्मकता के इस चक्र से मुक्त होने की कुंजी व्यावहारिक, तर्कसंगत और विवेकपूर्ण होना है, और यह स्वीकार करना है कि आपको हर समय सकारात्मक महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप दबाव में हैं या कमज़ोर हैं।

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सोशल मीडिया पर बहुत ज़्यादा समय बिताने से चिंता बढ़ सकती है। यह प्रवृत्ति पहले से कहीं ज़्यादा स्पष्ट हो गई जब कोविड-19 महामारी के चरम पर डूमस्क्रॉलिंग ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालना शुरू कर दिया। इससे निपटने का एक आसान तरीका है कि समय-समय पर सोशल मीडिया और स्क्रीन टाइम से ब्रेक लिया जाए।

बाहर निकलिए और एक अच्छी, पारंपरिक सैर पर जाइए, संगीत सुनिए, वास्तविक परिवेश में लोगों से आमने-सामने मिलिए और किसी को दिखाइए कि आप उनकी कितनी परवाह करते हैं । रिश्तों की वो गर्माहट जो हमें प्यार, सुरक्षा और अपनापन का एहसास कराती है, उसे स्क्रीन के माध्यम से महसूस नहीं किया जा सकता।

अगर आप अपने पार्टनर से नाराज़ हैं, तो क्या आपको सार्वजनिक रूप से खुश चेहरा दिखाना चाहिए? इस दुविधा ने हम सभी को कभी न कभी प्रभावित किया है। जब आप अंदर से उबल रहे हों, तो मुस्कुराना और ऐसा दिखावा करना कि सब कुछ सामान्य है, सबसे मुश्किल काम हो सकता है। दूसरा विकल्प - यानी अपनी गंदी बातें सार्वजनिक रूप से उजागर करना - भी उतना सुखद नहीं है। तो आप क्या करते हैं? सभी के लिए सबसे अच्छा उपाय यही है कि आप खुद को ऐसी स्थिति में न डालें जहाँ आपको खुद का एक असत्य संस्करण बनना पड़े।

अगर आपको किसी सामाजिक समारोह में आमंत्रित किया गया है, लेकिन अपने पार्टनर के साथ किसी बहस या झगड़े के कारण आप लोगों से मिलने-जुलने के मूड में नहीं हैं, तो विनम्रता से मना कर दें। आप क्यों बेवजह तनाव मोल लें और खुद को ऐसी स्थिति में डालें जिससे आपके अंदर की नकारात्मकता और बढ़ जाए?

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