Kako se suočiti s varalicom – 13 savjeta stručnjaka

Dogodilo se ono najgore. Saznali ste da vas je partner prevario. Vaš um je izvan kontrole i vaše srce je slomljeno. Nemate pojma kako se suočiti s varalicom. Misli su vam zbrkane, a osjećaji posvuda. Jednostavnim riječima, ne možete pravilno razmišljati.

Kako bismo vam pomogli razumjeti ispravan pristup kako se suočiti s partnerom oko varanja dok prolazite kroz nevjericu, tugu i traumu, obratili smo se psihologu Jayant Sundaresan, (magistra primijenjene psihologije), koja se specijalizirala za pružanje savjetovanja za niz problema u vezi kao što su prekid komunikacije, upravljanje očekivanjima, nevjera, razdvajanje i razvod.

On kaže: “Razumijevanje obrazaca koji upravljaju nečijim izborom da vara olakšava otkrivanje kako se suočiti s nekim oko varanja, osobito ubrzo nakon otkrivanja nevjere. Za neke je ljude varanje poput ovisnosti. Za druge, to može biti mehanizam za bijeg. Identificiranje razloga iza izbora nevjere može staviti puno drugih stvari u perspektivu.”

13 stručnih savjeta za suočavanje s varalicom

Jayant kaže: “Prije nego što se zapitate kako se suočiti s partnerom oko varanja, pogledajte oznaku i vremenski okvir vaše veze. Ako ste izlazili ležerno, zašto ste se toliko mučili da biste se suočili s njima? Odlučili su vas prevariti. Ovo je jedan od znakovi da te nikada nisu voljeli i zapravo ih nije briga za njihove postupke ili kako to utječe na vas. Pa zašto se uopće truditi? Ovdje su pogriješili. Sakupiš se i ideš dalje.”

Ali ako se radi o ozbiljnoj vezi, onda morate ispitati svog varajućeg supružnika/partnera i morate znati kako. Prava strategija uključuje odgovarajuća pitanja koja treba postaviti kada se suočite s prevarenim supružnikom i kako ih postaviti. Tri su glavna aspekta procesa:

• Prije sukoba: Kada saznate da vas varaju, umjesto impulzivnog ispadanja, odvojite malo vremena da se saberete, pronađite odgovarajuće dokaze da im se suočite i, ako je potrebno, organizirajte svoje misli u dnevnik kako biste bili bolje pripremljeni za razgovor 
• Tijekom sukoba: Ovo je dio u kojem zapravo vodite razgovor sa svojim nevjernim partnerom. Uključuje sve što trebate učiniti kako biste ih odgovorno izazvali i morate paziti što im reći i kako
• Nakon sukoba: Iskušenje nije gotovo nakon što se suočite sa svojim partnerom. Morate osmisliti strategiju kako svojoj ženi/mužu/partneru koji vas vara i sebi dati vremena i prostora kako nijedno od vas dvoje ne bi donosilo nepromišljene odluke

Povezano čitanje: 21 najbolja aplikacija za spajanje za one koji žele ševu

Suočiti se s partnerom oko njegovog izbora da iznevjeri vaše povjerenje i ugrozi vašu vezu nije lako, a pomaže ako pokušate biti pragmatičniji što je više moguće i ne voditi samo emocijama. Ispod su neke od stvari koje morate imati na umu o tome kako se suočiti s varalicom: 

1. Prikupite dokaze

Možda imate snažan predosjećaj da je vaš partner fizički povezan ili da ima emotivna afera s nekim drugim, ali da biste im pristupili potrebni su vam dokazi. Bez dokaza, ako vaš partner otvoreno negira vaše optužbe, ne bi vam preostalo puno izbora nego bezvoljno krenuti naprijed. To također može uzrokovati nepopravljivu štetu vezi.

Dokazi ne moraju nužno biti snimke zaslona na kojima otvoreno flertuju ili njihove slike na spoju. Čak i mali, ali dosljedni znakovi laganja ili prijevare mogu vas odvesti do istine. Ovi znakovi mogu uključivati:

• Računi i potvrde neobjašnjenih kupnji
• Transakcije koje pokazuju da je vaš partner bio negdje gdje nije trebao biti
• Potvrda od nekoga tko je vidio vašeg partnera s nekim drugim
• Povijest društvenih medija
• Dvostruki računi na društvenim mrežama s aliasom
• Trag e-pošte ili teksta i evidencija poziva

Povezano čitanje: Kako učiniti da se prevareni dečko osjeća loše – 11 sigurnih načina

2. Organizirajte svoje misli kroz vođenje dnevnika

Dajući savjete o tome kako se pripremiti za razgovor, Jayant kaže: “Možete početi organizirati svoje misli tako da zapišete stvari koje želite reći. To će vam pomoći da se održite i ne slomite tijekom sukoba. Nanesena vam je ozbiljna nepravda i sasvim je prirodno da su vaše emocije posvuda, ali morate biti smireni i sabrani kako biste mogli proći kroz ovaj razgovor.” Evo nekoliko savjeta za pisanje koji vam mogu pomoći da ostanete smireni i razjasnite što se nadate postići ovim sukobom:

• Kako se sada osjećaš?
• Što želite od razgovora?
• Koji je krajnji cilj sukoba? Biste li bili spremni oprostiti? Ili želite prekinuti vezu?
• Što mislite, što trebate od svog partnera da bi stvari bile bolje?
• Što ćete reći svom partneru? Vježbajte pisanje dijaloga
• Što želite znati od njih? Koliko ili koliko malo?

Nakon što to učinite, svakako se oslobodite svojih očekivanja prije ulaska u razgovor. Možete svom partneru pristupiti odgovorno, očekujući iskren odgovor, ali u konačnici ne možete predvidjeti kako će reagirati. Ne očekujte strašan odgovor, niti veliki. Učinite svoj dio i vidite što to donosi.

3. Odaberite pravo vrijeme i mjesto

Jayant savjetuje: “Ovo je jedna od prvih stvari o kojima treba razmišljati kada se pitate kako se suočiti s prevarenim supružnikom/partnerom. Želite da sve bude na vašoj strani, uključujući vrijeme i okruženje. Odaberite sigurno mjesto gdje se možete osjećati ugodno. Također ne želite nikakve smetnje i smetnje.”

Ako sumnjate da varaju, možda biste trebali upasti u partnerov ured i napraviti scenu na njihovom radnom mjestu, osobito ako sumnjate da imaju afera s kolegicom s posla. Ali, nemojte! Nemojte ih izazivati ​​dok se druže sa svojim prijateljima jer bi ti ljudi mogli na kraju braniti svog prijatelja (vašeg partnera) i učiniti da on izgleda kao žrtva. Morate znati kako se pametno suočiti s varalicom tako što ćete voditi računa o 'gdje' i 'kada'.

Još jedna stvar o kojoj treba brinuti su vaša djeca ako ih imate. Pazite da vaša djeca ne budu svjedoci ovog razgovora. Možete ih poslati članu obitelji ili prijatelju od povjerenja. Nemojte se oslanjati na “tiše” ili “razgovarajmo dok djeca spavaju”. Tijekom takvih razgovora temperament se može razbuktati.

Povezano čitanje: 21 znak nedostatka poštovanja u vezi

4. Ostanite objektivni

Kada se suočite s partnerom koji vas vara, on bi mogao reagirati impulzivno i pokušati iskriviti cijelu priču, osobito ako ne djelujete samouvjereno ili ako pokazujete znakove ranjivosti. Vrlo je teško ne briznuti u plač, ali ovo nije vrijeme za plakanje ili otvaranje vrata osjećajima.

Jayant kaže: “Zamislite da ste odvjetnik koji predstavlja vlastiti slučaj. Imajte kontrolu nad svojim emocijama dok se suočavate s varalicom.” Preporuča sljedeće savjete koji će vam dobro doći bez obzira na sve vrsta varalice imate posla s:

• Ostanite objektivni, smireni i nepristrasni
• Koristite distancirani službeni ton
• Imajte poslovni pristup cijelom sastanku sučeljavanja
• Korištenje izjava koje odražavaju ono što je pronađeno i što ste osjećali, umjesto da ih optužujete za ono što su učinili
• Na primjer, “Saznao sam da imate drugi račun na Facebooku o kojem ne znam ništa. Vidio sam da si razgovarao s osobom pod imenom X. Osjećam se izdano/razočarano/šokirano/povrijeđeno/povrijeđeno. Molimo objasnite se”

Povezano čitanje: Kako dati kompliment dečku: savjeti i primjeri

5. Položite svoje dokaze 

Sada je vrijeme da se izlože sve čvrste činjenice. Kada se suočite s a prevari dečka ili bilo koji partner koji ju je prevario bez ikakvih dokaza, reći će da je samo tvoja pretjerano posesivna priroda ono što daje povoda takvoj neutemeljenoj sumnji. Ne daj im priliku da se izvuku iz ovoga.

Jayant savjetuje: “Morate logično iznijeti svoje dokaze. Ne možete im samo prići i reći da vam instinkti govore da vas varaju. Iako bi vaša intuicija mogla biti 100% točna, potrebni su vam podaci da biste ih natjerali da priznaju.”

Povezano čitanje: Svađa u braku – 10 savjeta kako to učiniti kako treba

6. Dajte varalici priliku da govori

Zapamtite da dok ste vi imali vremena obraditi svoje emocije, druga je osoba tek sada saznala da je istina izašla na vidjelo. Dati im trenutak da saberu misli čini se razumnim ako od njih očekujete objašnjenje. 

Jayant kaže: “Dok se suočavate s varalicom, nemojte je vrijeđati. Dajte im priliku da govore bez predrasuda i nemojte se upuštati u prozivke ili kopati po njihovom karakteru. Uvijek postoji mikroskopska šansa da ste u krivu ili da odlučite dati vezi još jednu priliku. Ako i kada pokušate ponovno se povezati nakon velike svađe ovako, zlobne prozivke i podrugljivi komentari mogu stati na put.” 

7. Nemojte misliti da imate prednost

Vaša reakcija na njihovu nelojalnost može uzrokovati mnogo štete. Kad razmišljamo o sukobu, često zamišljamo dramatičan filmski scenarij. Lomljenje stvari, bacanje stvari na njih, hvatanje za ovratnik ili čak fizičko zlostavljanje poput guranja partnera ili udaranja. Ovakva ponašanja su izrazito nezdrava i treba ih izbjegavati.

Jayant kaže: “Kada im pokazujete dokaze i pitate se kako natjerati nekoga da prizna da je varao, povrijeđenost i izdaja mogu vam se obiti o glavu i natjerati vas da se ponašate na iracionalne načine. Mislite da su prepušteni vašoj milosti i odlučujete biti zlobni, grubi i povrijeđeni. Pokažite malo poniznosti i ne odbacujte mogućnost da ste u krivu čak i ako su šanse minimalne. Zapitajte se, "Vara li me partner ili sam ja paranoična?”, prije nego što se potpuno istresite na njih.“

Povezano čitanje: Kako uhvatiti varalicu koja briše sve: 12 hakova

8. Pripremite se na dramatičnu reakciju

Jayant kaže: “Kada se pitate kako se suočiti sa supružnikom/partnerom koji vara, budite spremni na emocionalni ispad s njihove strane. Uhvatili ste ih nespremne. Oni još nemaju obranu, pa će pokušati učiniti da se osjećate neugodno vikom i stvaranjem smetnji.”

Kada se neočekivano suočite s varalicom, faze krivnje često ne počinju odmah. Reagiraju iz nevjerice da se njihova nevjera rasplela i da ste bili dovoljno pametni da prikupite dokaze protiv njih. To može dovesti do različitih stvari koje varalice govore kada se suoče s njima:

• Kad im postavite otvorena pitanja o varanju, mogli bi osjetiti da ste ih stjerali u kut i možda bi napadanje vidjeli kao jedinu opciju. Mogli bi plakati, vrištati, vikati i bacati stvari oko/na vas
• Mogli bi odmah prihvatiti svoju nelojalnost i smatrati se odgovornima za sve. To je rijedak, ali ipak moguć ishod
• Također mogu glumiti sentimentalnost i pokušati vam natjerati krivnju da im oprostite

U razgovor morate ući spremni na svaku reakciju.

Povezano čitanje: Što muškarac Lav ne voli kod žene, a što voli

9. Ne pitajte za sve detalje 

Prije nego što se upustite u razgovor, razmislite koliko je informacija previše informacija. Jayant kaže: “Kada planirate kako nekoga natjerati da prizna da je varao, zapitajte se koliko želite znati o njegovom prijestupu. Ako postavljate otvorena pitanja o varanju i tražite previše detalja, mentalne slike mogu vas nastaviti proganjati. S druge strane, ako partnera uopće ništa ne pitate, možete zamišljati najgore moguće scenarije. Pitam pravo pitanja svom nevjernom partneru radi se o uspostavljanju ravnoteže između stvari koje trebate znati i onih koje je najbolje ostaviti neotkrivenima.”

Vaš partner je prekršio vaše povjerenje i oskrnavio vaše samopoštovanje zbog druge osobe. Prirodno je biti znatiželjan, ali nemojte činiti pogreške koje sam ja napravio. Kad sam se suprotstavila svom prethodnom partneru zbog njegove nevjere, zanimalo me sve. Htjela sam znati gdje su to učinili. Koliko puta? U spavaćoj sobi? Koji hotel? Što je nosila? Nijedan od odgovora nije učinio ništa boljim. To je samo pojačalo moju traumu. 

10. Ne preuzimaj krivnju na sebe 

Uvijek imajte na umu da je varanje izbor. I to sebičan. Da je vaš partner poštovao vas i vašu vezu, nikada vam to ne bi napravio. To što vas partner vara ne govori ništa o vama već je odraz njegovog psihičkog stanja. Možda će vas pokušati natjerati da se osjećate kao da ste i vi krivi, ali pazite da ne uđete u tu zečju rupu. Neće ti ništa koristiti. 

Na pitanje na Redditu je li varanje izbor ili greška, jedan korisnik rekao: “Prevrnuti čašu mlijeka je greška. Varanje je VRLO namjerno.” Recite sebi i svom partneru da možete podijeliti odgovornost a veza je pošla po zluili neispunjena očekivanja od partnera ili bračna kriza. Ali odgovornost za nevjeru leži samo na vašem promiskuitetnom partneru.

11. Dajte jedno drugom prostora za obradu i odgovor

Da, istina je, partner vas je prevario, a to bi mu trebalo oduzeti sva prava, zar ne? Ali ako želite krenuti naprijed od ovoga, morate proći kroz faze oporavka od nevjere, a za to je potrebno strpljenje. Optužbe za nevjeru teško se podnose. Ovi razgovori mogu biti vrlo teški. Ako vi ili vaš partner trebate malo prostora da odlučite o sljedećim koracima, dopustite jedno drugome to.

Ne morate im oprostiti. Ali ni ne morate sve odlučiti odmah. Pazite, međutim, da vaš partner od vas traži razuman rok za reakciju. Ne bi trebali ovo shvatiti kao priliku za izbjegavanje lopte. To možete učiniti tako da jasno izrazite svoju namjeru da nakon nekog vremena nastavite razgovor.

12. Uspostavite jasne granice u kretanju naprijed 

Nakon što se sukob dogodi, važno je postaviti jasne granice ako namjeravate nastaviti vezu. Jayant naglašava: “Razgovarajte o tome što ste spremni prihvatiti, a što niste. Ponovna izgradnja povjerenja nemoguće bez uzajamnog razumijevanja ovih granica.” Budite precizni: Bez kontakta s partnerom u aferi, potpuna transparentnost u komunikaciji i redovite provjere radi procjene napretka.
Postavljanje granica također može značiti dogovor o odvojenom vremenu za individualno razmišljanje. Pobrinite se da se te odluke priopće s poštovanjem i da se međusobno dogovore kako biste izbjegli buduće nesporazume.

Povezano čitanje: 11 načina na koje vas prevara promijeni

13. Potražite stručnu pomoć ako je potrebna 

Suočavanje s nevjerom može ostaviti emocionalne ožiljke s kojima se teško snaći sam. Traženje terapije ili savjetovanja može pružiti siguran prostor za obradu emocija i postizanje jasnoće. Jayant savjetuje: “Profesionalni savjetnik, kao Bonobološki panel stručnjaka, može pomoći oba partnera da razumiju temeljne probleme koji su doveli do nevjere i voditi ih prema izlječenju, bilo da je to zajedno ili odvojeno.”
Terapeuti također mogu pomoći u razvijanju zdravih komunikacijskih strategija, posebno kada se suočavaju s ljutnjom, krivnjom i tugom koji prate takve izdaje. Liječenje je proces, a stručno ga vodstvo može učiniti manje napornim za obje strane.

Kako prevaranti reagiraju kada se sukobe

Vaš partner ima svoje romantične eskapade iza vaših leđa. I konačno ste pronašli priliku da prikupite dokaze protiv njih. Vaše najgore sumnje nisu potvrđene. Također znate sve što trebate znati o tome kako se uspješno suočiti s nekim zbog varanja. Ali još uvijek nedostaje dio slagalice koji zahtijeva vašu pozornost – njihov odgovor. Varalice mogu reći šokantne stvari kada budu uhvaćene.

Prva reakcija vašeg partnera može biti poricanje ili prebacivanje krivnje na vas – šok i neugoda vas mogu natjerati na to – ali bilo bi idealno da ubrzo nakon toga pređu na preuzimanje odgovornosti. Ispod su neke od uobičajenih stvari koje varalice govore kad se suoče s njima:

Reakcija	Izjave
Poricanje	"Koje smeće! Nisam to bio ja. Tu osobu čak ni ne poznajem” “Netko vam ispire mozak” “To su samo glasine i tračevi”
Ljutnja	“Kako si uopće mogao pomisliti da ću te prevariti?” “Kako se usuđuješ optužiti me za varanje?” "Je li ovo tvoja razina vjere u mene?"
Prebacivanje krivnje	“Nisi ispunjavao moje potrebe” “Uvijek si bio zauzet/umoran/neraspoložen” "Uvijek si se svađao sa mnom"
Igranje na kartu žrtve	“Osjećao sam se zarobljeno u vezi” “Prolazio sam kroz mnogo toga na poslu/u osobnom životu” “Namamio/la me je u njihovu zamku”
Optužbe	“Optužuješ li me da varam jer si ti ta koja me zapravo vara?” “Samo si ljubomoran/kontroliraš/pretjerano zaštitnički nastrojen” “Kako se usuđuješ provjeravati moj telefon? Upali ste u moju privatnost”
Gaslighting*	“Prestani biti tako nesiguran.” “Vi samo umišljate stvari. jesi dobro Trebaš li pomoć?" “Trebao bi mi vjerovati. I odlučiš vjerovati komadu papira?" *Uzmi ovo "Jesam li pod udarom plina” kviz da saznate jeste li
Krivica	“Bio je to samo seks. Ti si jedina osoba do koje mi je stalo” “Nije bilo nikakve emotivne veze. Ne volim je” “Bila je to glupa greška i dogodila se samo jednom”

Završne misli

Sada imate svoj odgovor što učiniti ako vas netko vara. Poznate su vam njihove reakcije. Recimo da prihvate, ispričati se za varanje, i želite ga poboljšati. Što ćeš sada učiniti? Jeste li spremni popraviti odnos i riješiti temeljne probleme koji su isplivali na površinu? Ili ih želite odbaciti i krenuti dalje? Ne radi se samo o tome kako naučiti kako se suočiti s nekim zbog varanja, već i o tome kako nakon toga krenuti naprijed.

Nevjera je osjetljivo pitanje s kojim se treba pozabaviti i profesionalno savjetovanje može biti od velike pomoći u tom slučaju. Možete potražiti individualno savjetovanje ili ako vi i vaš partner odlučite dati još jednu priliku, terapija za parove može vam pomoći s alatima izgradnje povjerenja, oprosta i nastavka. Trebate li tu pomoć, Bonobology's ploča od estručnjaci je ovdje za vas.

11 znakova da će varati u budućnosti

Kako voljeti nekoga istinski u vezi

Umne igre u vezama – kako izgledaju i zašto ih ljudi rade

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.