Köztudott és tapasztalt tény, hogy a kapcsolatok kemények. Munkát és elkötelezettséget vállalnak. Minden lépésnél új kihívások várnak, valami újat kell megbirkózni. Igen, nehéz egy kapcsolatot működőképessé tenni, mégis megéri.
Azzal, hogy erőfeszítéseket tesz és kitart, olyan partnert keres magának, aki az idők végezetéig háttal áll. Ez az, amiért érdemes küzdeni. De a kérdés az: hogyan lehet egy kapcsolatot működőképessé tenni? Mi a teendő és mit nem szabad eligazodni egy kapcsolat sok fordulatában? Van valamilyen játékszabály?
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk minden párkapcsolati kezdőnek megtalálni a válaszokat ezekre a kérdésekre Priyal Agarwal pszichológus meglátásaival , aki a StandWeSpeak szexuális nevelési kezdeményezés alapítója, és a szexszel, a párkapcsolatokkal, a személyes jólléttel és a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság növelésén dolgozik.
Mik a legfontosabb dolgok egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
A népszerű sitcomban a Modern család Julie Bowen Claire Dunphy szerepében azt mondta: „Vannak álmodozók és vannak realisták ezen a világon. Azt hinné az ember, hogy az álmodozók megtalálják az álmodókat, a realisták pedig a realistákat, de leggyakrabban ennek az ellenkezője igaz. Látod, az álmodozóknak szükségük van a realistákra, hogy ne szárnyaljanak túl közel a naphoz. És a realisták? Nos, az álmodozók nélkül talán soha nem szállnak fel a földre.”
Ez azt mutatja, hogy az esetek többségében valakivel fogsz végül teljesen mással kikötni, mint te. Szóval akkor hogyan lehet így működőképessé tenni egy kapcsolatot? Elég a szerelem ahhoz, hogy működjön egy kapcsolat? Az igazság az, hogy nem, a szerelem nem elég ahhoz, hogy egy párt átsegítsen az élet számtalan hullámvölgyén. A szerelem csak a kiindulópont.
A szerelem azt jelenti, hogy készen állsz az utána következő erőfeszítésekre. Íme 5 dolog, ami fontos egy kapcsolat működéséhez:
1. közlés
A kommunikáció az elsődleges módja annak, hogy egy személyt megismerj. Ezért van az, hogy egy kapcsolat elején nagyon sok beszélgetés folyik mindenféléről. Kedvenc fagylalt íze, kedvenc filmje, hobbi, stb. Csak miután kimerítette a biztonságos témákat, a dolgok komolyabbá válnak. Ezek után jönnek azok a dolgok, amelyeket az emberek szégyellhetnek vagy félhetnek. Minden titok ebbe a kategóriába tartozik.
Egy másik kategória, amely azután jön, hogy felbontottad egymás életének és személyiségének legtöbb rétegét, a kapcsolatról beszélünk. Priyal azt mondja: „A nyitott kommunikáció a legfontosabb dolog egy kapcsolatban. Mindenkinek más elvárásai vannak egy párkapcsolattal szemben, személyenként eltérő a szeretet kifejezésének módja és az, hogy mit keres a partnerétől, és ezek közvetítése nagyon fontos.”
Ez az a rész, ahol a kommunikáció határai próbára válnak. A legtöbb kapcsolat 6 hónap után éri el ezt a szakaszt , amikor mindkét fél szinte mindent tud egymásról. Az szimpatikus és szimpatikus dolgok közlése a legfontosabb része egy működőképes kapcsolatnak. Ez különösen igaz, ha egy nárcisztikus személlyel próbálsz működni. A határok felállítása rendkívül fontos egy ilyen dinamikában, nélkülük megfulladnál, miközben próbálod fenntartani a kapcsolatot.
2. bizalom
A párkapcsolatba vetett bizalom nem olyan dolog, amit kategorikusan le lehet mérni, és semmilyen bizonyíték sem támasztja alá. Nem mondhatod, hogy már egy hónapja együtt vagyunk, így bíznunk kell egymásban. A bizalom mindig kockázat, ez a hit ugrása. Alig várod, hogy valaki igazolja, hogy bízol benne.
Csak kockáztatnod kell mindent, és reménykedned kell a legjobbban, ami különösen nehéz lehet, ha megcsalás után próbálsz működőképessé tenni egy kapcsolatot. Csak annyit tehetsz, hogy dupla munkát végzel, hogy visszanyerd a partnered bizalmát . Ha valóban törődik veled, akkor lehet, hogy a szívében megbocsát, és végül te is elnyered a bizalmát.
Kapcsolódó olvasmány: 9 módszer a kapcsolat helyreállítására a bizalom megszakadása után
3. Sebezhetőség
Az emberek a kapcsolatokat a sebezhetőség megtestesítőjének tekintik. Lényegében megnyitod a lelkedet valakinek, és nincs garancia arra, hogy tiszteletben tartja. Ez nagy kockázat! Priyal azt mondja: „Amikor sebezhető vagy, megmutatod, hogy nyitott vagy az új dolgokra. Amikor megpróbálod eltitkolni a dolgokat a partnered elől, és hagyod, hogy maguk döntsék el a dolgokat, az űrt hoz létre a kapcsolatban. A sebezhetőség valóban erősség, mert nagy bátorság kell ahhoz, hogy sebezhető legyél, különösen azzal a személlyel, akit szeretsz.”
Az igazság az, hogy a sebezhetőséged lehet a kulcs a kapcsolatod működéséhez. Még inkább, ha megcsalás után próbál egy kapcsolatot működőképessé tenni. Ennek az az oka, hogy a sebezhetőség azt mutatja, hogy erőfeszítéseid valódiak, és erre van szükséged, ha újrakezdesz valakivel, akit megbántottál.
4. Tisztelet
A tisztelet egy kapcsolatban kettős. Az egyik a partnered határainak tiszteletben tartásáról szól . Ha valamire nem áll készen, vagy nem érzi jól magát valamivel, akkor ezt el kell fogadnod.
Priyal azt mondja: „Ha a partnere bevonja Önt a döntéshozatali folyamatba, és figyelembe veszi a véleményét, akkor ez annak a jele, hogy tisztel téged. Még a visszautasításodat is tiszteletben kell tartani, mert szabadon ki kell mondanod a véleményedet. Ha nem ez a helyzet, akkor nincs értelme a kapcsolatnak.”
A második az egyénként való tiszteletük. Egy kapcsolat valóban a csapatmunkáról szól, és mint mindannyian tudjuk, a csapatban nincs „én”. De a kapcsolatokban kicsit más a helyzet. Az, hogy egymás hátára áll, nem jelenti azt, hogy nem vagytok továbbra is egyéniségek. Mindenkinek megvan a maga képessége és célja. Ha elérnek valamit, büszkének kell lenni az elért eredményükre. Személyi értékük, tulajdonságaik és hibáik tiszteletben tartása nagyon fontos, ha megpróbálja újra működőképessé tenni a kapcsolatot, miután elérte a durva foltot.
5. Hűség
„A hűség kétirányú utca. Ha elvárom tőled, akkor te is megkapod tőlem” – mondta Harvey Specter a Suites című sorozatban, és ez foglalja össze a hűség lényegét. Egy kapcsolatban a hűség felé vezető első lépés az exkluzivitás, amely utat nyit az elköteleződésnek. Abban a pillanatban, hogy exkluzívvá válsz valakivel, hűséges leszel hozzá.
Általában ez szexuális hűséget jelent, de ennél többről van szó. Állítólag van érzelmi kizárólagosság is. Szerelmesnek kell lenned abba a személybe, akihez hűséges vagy. Ez a szeretet pedig segít ellenállni a külső kísértésnek, amely megerősíti hűségét. Ez a bizalom alapja a kapcsolatodban, ami minden másnak az alapja.
A hűség sem lehet egyoldalú, kölcsönösnek kell lennie. Egy kapcsolat nem tartható fenn, ha egyikőtök hűségesnek érzi magát, míg a másik azt csinál, amit akar. Ez a katasztrófa receptje. Ezt érdemes szem előtt tartani, ha egy szakítás utáni kapcsolatát próbálja működőképessé tenni. Ha az első alkalommal megsérült, akkor legközelebb legyen óvatosabb a karakterük felmérésével.
Kapcsolódó olvasmány: Hűséges kapcsolat – Jelentés és jellemzők
Hogyan tegyük működőképessé a kapcsolatot – 11 aranyszabály
Most, hogy áttekintettük a kapcsolat alapjait megalapozó kulcsfontosságú dolgokat , térjünk át arra, hogy megértsük, mitől működik egy kapcsolat. Mindenki próbálja kitalálni, miért működnek egyes kapcsolatok, mások pedig nem. Minden kapcsolat egyedi, akárcsak az abban részt vevő emberek. Lehetetlen tudni, mi fogja működőképessé tenni a kapcsolatotokat, de van néhány dolog, ami tükrözi az elkötelezettségeteket a kapcsolat iránt. Ezek megerősítik partnered beléd vetett hitét és az elköteleződést irántad.
Íme tehát 11 aranyszabály, amivel kísérletezned kell, ha egy kapcsolatot szeretnél működővé tenni:
1. Tegyen erőfeszítéseket, hogy emlékezzen dolgokra
A kapcsolatok az emlékekről szólnak. Azok a tapasztalatok, még a legkínosabbak is, amelyeket megosztasz a pároddal, erősítik kapcsolatodat. Ezek emlékezése és megünneplése nagyon fontos, ha egy kapcsolatot próbálunk működővé tenni.
Bár fárasztó kliséknek tűnhetnek, a párkapcsolati mérföldkövek , mint például az első randi vagy a 6 hónapos évforduló megünneplése, nem baj, ha nem tudsz ezekre azonnal emlékezni, de bármikor beállíthatsz emlékeztetőt a naptáradban. Amíg igyekszel emlékezni ezekre a fontos pillanatokra, az erősíteni fogja a kapcsolatodat a barátnőddel vagy a barátoddal.
A különleges pillanatokon kívül emlékeznie kell partnere érdeklődésére, elfordulásaira és félelmeire is. Kezdetben az összes kártya az asztalon lesz. Meg fogod ismerni az összes fontosabb dolgot, ami zavarja őket, de nem csak ezekre kell emlékezned.
A beszélgetés során nem minden apróság merül fel az ember személyiségével kapcsolatban, néhány szempontot megfigyeléssel kell megtanulnia. Talán nem szeretik a paprikát, vagy szeretik a mogyoróvajat. Ezért tartsa szemmel az ilyen kedves sajátosságokat, hogy valóban úgy ismerje meg SO-t, mint a tenyerét. Az intimitásnak ez a foka képessé teszi a kapcsolatát.
Kapcsolódó olvasmány: Mennyi tér a normális egy kapcsolatban? Az egyensúly a kulcs!
2. Adjunk teret egymásnak
Minden kapcsolat a mézeshetekkel kezdődik , amikor minden csupa muffin és szivárvány. Állandóan látni akarjátok egymást, és minden alkalommal van valami új, amit együtt érezhettek. Csak ezután döbbentek rá, hogy szükségetek van egy kis térre egymástól, és ez ijesztő lehet. Vannak, akik úgy gondolják, hogy ez rossz dolog, és annak a jele, hogy a kapcsolat hanyatlásnak indult, de ez nem igaz.
Teljesen normális, ha egy kapcsolatban teret akarunk. Ez a kulcs a kapcsolat működéséhez. Ez annak a jele, hogy a dolgok jól mennek, és akkor is megbízhattok egymásban, ha nem vagytok együtt. A nehéz rész az, hogy teret adunk egymásnak, és szükség esetén továbbra is ott vagyunk egymásnak. Ez egy kényes egyensúly, amely a megértés körül forog, és eltarthat egy ideig, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő édes pontot a tér és az intimitás között. De hé, ha ez megerősítheti a kapcsolatot a barátnőddel vagy a barátoddal, akkor mi a baj?
3. Érdeklődj az életük iránt
A kölcsönösség és a viszonzás elengedhetetlen ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön. „Törekedned kell arra, hogy boldogságot vigyél a partnered életébe, nem várhatod el tőle, hogy boldoggá tegyen, miközben te hátradőlsz és hagyod, hogy elvégezze a nehéz munkát. Mindkét partnernek össze kell fognia, hogy megosszák a terhet és a boldogságot. Építsetek együtt a már meglévő alapokra” – mondja Priyal.
Ha a párod a legkedvesebb ember a világon, és gondoskodik a szükségleteidről, akkor az igazságos, hogy te is megteszed velük. Ez nem csak arról szól, hogy az étkezés végén fel kell osztani a csekket, hanem arról is, hogy ugyanannyi időt és figyelmet szentelnek nekik, mint amennyit önnek szentelnek.
Ha egész nap ezek járnak a fejedben, akkor ne titkold előlük. Amikor meglátsz valamit, és azt mondod: „A fenébe! Megőrülne, ha ezt látnák!” vegye meg nekik. Nem olyan nehéz viszonozni az erőfeszítéseiket, csak tedd azt, ami magától értetődik, és ne küzdj ellene. Ha megpróbálod erősíteni a kapcsolatot a barátoddal vagy barátnőddel, akkor ez csodákra képes.
Kapcsolódó olvasmány: 12 figyelmeztető jel, hogy partnered kezdi elveszíteni az érdeklődését a kapcsolat iránt
4. Próbáljon ki új dolgokat együtt
Ha egy kapcsolat mélyrepülésbe került, és úgy érzed, hogy „elveszítetted ezt a szeretetteljes érzést”, akkor a legjobb dolog, hogy újra működjön egy kapcsolat, az lenne, ha elkezdesz együtt új dolgokat kipróbálni. Priyal azt mondja: „Tudja meg, mit szeret együtt csinálni. Valószínűleg vannak olyan dolgok, amiket már szívesen csináltok együtt, ennek ellenére nem árt, ha tágítjátok a látókörötöket. Összefügghet az étellel, utazással, tevékenységekkel vagy akár az intimitással. Mindig van valami, amit még nem fedeztél fel, és valami új kipróbálása közelebb visz majd egymáshoz.” Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:
- Új éttermek
- Dupla randevúk
- Egy közös kirándulás (talán az első)
- Új klisé páros trend
5. Beszélje meg és értékelje újra a határokat
Egy kapcsolat egyik fontos meghatározó része a határ, amit felállítasz neki. Ez teremti meg azt a komfortzónát, amire minden kapcsolatnak szüksége van a virágzáshoz. Ez különösen igaz, ha egy nárcisztikus személlyel próbálsz működőképes kapcsolatot kialakítani , világos utasításokat kell adnod neki arról, hogy mi működik számodra és mi nem.
Egy idő után azonban előfordulhat, hogy ezeket a határokat módosítani kell. Ahogy a kapcsolatod növekszik, és a bizalom, a hűség és a kényelem növekszik, a határok feszülhetnek, hogy alkalmazkodjanak új dinamikájához. Ha belegondolsz, olyan, mintha új ruhát vennél a kapcsolatodhoz.
Gondolj bele, ha az a szabály, hogy ne beszélj a kapcsolatodról a munkahelyeden, de eljegyezted, akkor ez a határ egy kicsit haszontalan lehet, ha gyűrűvel mászkálsz. Az emberek megkérdezik, hogy ki a vőlegényed, és te megmondod, akkor miért titkolod a kapcsolatot? Ez egy egyszerű példa, de nem minden dolog ilyen vágott és száraz. Ezért nagyon fontos beszélni a határokról és átértékelni azokat, ha egy kapcsolatot próbálsz működőképessé tenni.
6. Döntse el a havi randevúzást
A legjobb dolog, amit a párkapcsolatodban tehetsz, különösen a nászút után, hogy havonta randevúkat szervezel . Tedd őket elegánssá és romantikussá, add bele magad! Öltözz ki, ehetsz finom ételeket, vagy akár elmehetsz moziba is.
Ezek a dátumok lehetővé teszik, hogy ne feledje, hogy osztatlan figyelmet szenteljen egymásnak, és utolérjen mindent, amit elfoglaltsága közben figyelmen kívül hagyott vagy elmulasztott. Ezen túlmenően, ha közösen megtervezi ezeket a randevúkat, akkor lehetőség nyílik arra, hogy együtt töltsön időt, és valamire várjon, amikor stresszes a munka miatt.
Kapcsolódó olvasmány: 6 módszer az empatikusabb párkapcsolatra egy szakértő szerint
7. Mondj gyakran köszönetet
Egy kapcsolatban mindkét félnek egyenlő mértékben kell erőfeszítést tennie. A kapcsolat nem lehet egyoldalú, ahol az egyik fél boldog, míg a másik úgy érzi, hogy nem értékelik . Egy kapcsolat olyan, mint egy libikóka egyensúlyozása, így a súly nem billen az egyik fél javára. És egymás erőfeszítéseinek elismerése egy nagyon fontos szabály ahhoz, hogy ez az egyensúly megfelelő legyen, és egy kapcsolat működjön.
Ez különösen igaz, ha valamilyen komoly konfliktus után próbál kapcsolatot teremteni. Ha megcsalás után próbál egy kapcsolatot működőképessé tenni, a hála kifejezése rendkívül fontos. Ha nem bocsátottak volna meg neked, akkor a legjobb dolgot veszítetted volna el, ami valaha történt veled. Mindig emlékezz arra, hogy nem te vagy az egyetlen egy kapcsolatban, aki áldozatokat hoz, és ha szeretnéd, hogy partnered értékelje az erőfeszítéseidet, akkor valószínűleg ő is így érez.
8. Töltsön minőségi időt egymással
Amint a kapcsolatotok megnyugszik, és mindketten visszatértek az életetek többi részéhez, szembesülni fogtok a munka és a magánélet egyensúlyának küzdelmével . Meg kell találnotok a módját, hogy időt szakítsatok egymásra, miközben minden mást ugyanolyan hatékonyan kezeltek. Szóval, hogyan csináljátok? Nos, segít, ha elkezditek ugyanúgy beütemezni a szerelmi életeteket, mint a munkátokat. Romantika nélkül hangzik, de a rendszer működik.
Az ütemterv gondoskodik arról, hogy időt töltsetek egymással, és ne vegyétek egymást természetesnek. Ez lehetőséget ad számotokra, hogy megvitassák mindazt, amit elfoglaltságaik miatt a szőnyeg alá söpörtek. Segít megelőzni, hogy a problémák elfajuljanak, és később katasztrofális harcba csapjanak át. Ez egy alapvető szabály, ha egy szakítás után próbálja működőképessé tenni a kapcsolatot. Egy kis őszinteség megakadályozza, hogy elkövetje azt a hibát, amely az első alkalommal a szünethez vezetett.
9. Ne vedd természetesnek a szexet
A fizikai intimitás egy kapcsolat fontos része. Akár az első alkalomról van szó, akár már egy ideje csináljátok, különleges jelentéssel bír. Ha a szexuális kompatibilitásotok nem megfelelő, akkor a kapcsolatotok kínossá válhat, de ez semmi olyasmi, amit ne lehetne megoldani. Foglalkozzatok a hálószobában felmerülő problémákkal. Legyen szó félénkségről, kellemetlenségről, stresszről vagy akár szorongásról, beszéljétek meg őket. Beszéljétek meg, mi működik, és mi nem, ez az egyetlen módja annak, hogy egy kapcsolat újra működjön.
Ha már régóta együtt vagytok, a szex magától értetődővé válik. Ez bármikor megtörténik, és ez unalmassá teszi. Ha eléri ezt a fajta hanyatlást, találjon új módokat a dolgok fűszerezésére. Ne vegye természetesnek a szexet, emlékezzen azokra az időkre, amikor izgalmas volt, és próbáljon visszatérni ehhez.
10. Szánj időt magadra
Priyal szerint: „Az embereknek meg kell érteniük, hogy önmaguk szeretete előbb jön, mint mások szeretete. A saját szeretetpoharuknak tele kell lennie, mielőtt valami többet várnának el valaki mástól, mert egy kapcsolat lényege nem az, hogy olyan személyt keressenek, aki kiegészíthet minket, hanem az adásról és a kapásról szól. Arról, hogy megosszuk mással azt, amid már van.”
A kapcsolatoknak idővel növekedniük kell, és ehhez a kapcsolatban élő embereknek is növekedniük kell. Időt kell szánnod magadra, hogy olyasmit csinálhass, amit élvezel. Ez bármi lehet, a gyógyfürdőbe járástól kezdve a szórakozásig vagy a barátaival való együttlétig. Ezek a dolgok segítenek ellazulni és önmagad lenni. Nem kell mindent együtt csinálnod, ha egy kapcsolatot szeretnél működni. Néha szüksége van saját állásidőre.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan szeresd magad és a tested a társadalomtól függetlenül
11. Ne riadj vissza a konfliktusoktól
A párkapcsolatban élő emberek mindig félnek a veszekedésektől . Attól tartanak, hogy egyetlen veszekedés tönkreteszi a kapcsolatukat. De a veszekedésektől nem kell félni. Egyfajta kiútként szolgálhatnak, ami elvezethet a párkapcsolati problémáid megoldásához.
Priyal azt tanácsolja: „Nagyon fontos az érzelmekre és a harcok során felszínre kerülő érzések forrására összpontosítani. Ha megérted, honnan jössz, és elmagyarázod ezt a partnerednek, az segíthet a legtöbb konfliktus megoldásában. Ne hibáztasd vagy ne áldozd, koncentrálj arra, hogy világosan fejezd ki magad. Ha a másik oldalon állsz, akkor koncentrálj arra, hogy nyitott elmével hallgass.”
Ha beszélsz, akkor végül olyasmibe fogsz belebotlani, amiben te és a partnered nem értesz egyet. Szóval, mit csinálsz, ne beszélj? Nem. A konfliktus a kapcsolat része, különösen azért, mert Ön és partnere nem vagy klónok. Ha attól tart, hogy nem tud kilábalni a harc következményeiből, akkor mindig van tanácsadás.
A Bonobology legjobb tanácsadói segítenek eligazodni a párkapcsolati konfliktusokban, és a legjobb tudásod szerint megoldani azokat. Ne menekülj a konfliktusok elől. Két különböző ember vagytok, egyéni véleményekkel, és nem ezért szereted őket?
Tehát ez a 11 szakértő által ajánlott aranyszabály, amely segíthet abban, hogy a kapcsolatod működjön. Ne feledje, nehéz megpróbálni egy kapcsolatot működővé tenni. Hibák mindig lesznek, elvégre mindketten emberek vagytok. Az a fontos, hogy megbeszéljétek és megoldjátok egymással a dolgokat. Reméljük, hogy ez segített, és minden jót!
GYIK
Nem, a szerelem önmagában nem elég egy kapcsolat működéséhez. A szeretet mellett tiszteletnek, bizalomnak és kommunikációnak kell lennie. Mindezek együtt működőképessé teszik a kapcsolatot.
Egy kapcsolat tartóssá tétele erőfeszítést igényel. Figyelmesnek kell lenni és figyelembe kell venni egymás érzéseit. Elhanyagolhatja azokat a dolgokat, amelyek miatt izgatottak. Egymás erőfeszítéseinek megbecsülése a legfontosabb része a kapcsolatnak.
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
