Köztudott és tapasztalt tény, hogy a kapcsolatok kemények. Munkát és elkötelezettséget vállalnak. Minden lépésnél új kihívások várnak, valami újat kell megbirkózni. Igen, nehéz egy kapcsolatot működőképessé tenni, mégis megéri.
Azzal, hogy erőfeszítéseket tesz és kitart, olyan partnert keres magának, aki az idők végezetéig háttal áll. Ez az, amiért érdemes küzdeni. De a kérdés az: hogyan lehet egy kapcsolatot működőképessé tenni? Mi a teendő és mit nem szabad eligazodni egy kapcsolat sok fordulatában? Van valamilyen játékszabály?
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk minden újoncnak, hogy megtalálja a választ ezekre a kérdésekre a pszichológus meglátásaival Priyal Agarwal, aki a StandWeSpeak nevű szexuális nevelési kezdeményezés alapítója, és a szexszel, a kapcsolatokkal, a személyes jóléttel és a mentális egészséggel kapcsolatos tudatosság előmozdításán dolgozik.
Mik a legfontosabb dolgok egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
A népszerű sitcomban a Modern család Julie Bowen Claire Dunphy szerepében azt mondta: „Vannak álmodozók és vannak realisták ezen a világon. Azt hinné az ember, hogy az álmodozók megtalálják az álmodókat, a realisták pedig a realistákat, de leggyakrabban ennek az ellenkezője igaz. Látod, az álmodozóknak szükségük van a realistákra, hogy ne szárnyaljanak túl közel a naphoz. És a realisták? Nos, az álmodozók nélkül talán soha nem szállnak fel a földre.”
Ez azt mutatja, hogy gyakrabban fogsz valakivel végezni, aki teljesen más, mint te. Szóval hogyan lehet így működni egy kapcsolatot? Elég a szerelem egy kapcsolat működéséhez? Az igazság az, hogy nem, a szerelem nem elég hogy lássanak egy párat az élet számtalan hullámvölgyén. A szerelem csak a kiindulópont.
A szerelem azt jelenti, hogy készen állsz az utána következő erőfeszítésekre. Íme 5 dolog, ami fontos egy kapcsolat működéséhez:
1. közlés
A kommunikáció az elsődleges módja annak, hogy egy személyt megismerj. Ezért van az, hogy egy kapcsolat elején nagyon sok beszélgetés folyik mindenféléről. Kedvenc fagylalt íze, kedvenc filmje, hobbi, stb. Csak miután kimerítette a biztonságos témákat, a dolgok komolyabbá válnak. Ezek után jönnek azok a dolgok, amelyeket az emberek szégyellhetnek vagy félhetnek. Minden titok ebbe a kategóriába tartozik.
Egy másik kategória, amely azután jön, hogy felbontottad egymás életének és személyiségének legtöbb rétegét, a kapcsolatról beszélünk. Priyal azt mondja: „A nyitott kommunikáció a legfontosabb dolog egy kapcsolatban. Mindenkinek más elvárásai vannak egy párkapcsolattal szemben, személyenként eltérő a szeretet kifejezésének módja és az, hogy mit keres a partnerétől, és ezek közvetítése nagyon fontos.”
Ez az a rész, ahol a kommunikáció határait tesztelik. A legtöbb kapcsolat azután éri ezt a szakaszt 6 hónapos jel amikor mindkét partner nagyjából mindent tud egymásról. A tetszések és nemtetszések kommunikálása a legnagyobb része egy kapcsolat működőképességének. Ez különösen igaz, ha egy nárcisztikussal próbálsz működni egy kapcsolatot. A határok felállítása rendkívül fontossá válik egy ilyen dinamikában, enélkül az ember belefulladna a kapcsolat felszínen tartásába.
2. bizalom
A párkapcsolatba vetett bizalom nem olyan dolog, amit kategorikusan le lehet mérni, és semmilyen bizonyíték sem támasztja alá. Nem mondhatod, hogy már egy hónapja együtt vagyunk, így bíznunk kell egymásban. A bizalom mindig kockázat, ez a hit ugrása. Alig várod, hogy valaki igazolja, hogy bízol benne.
Csak kockáztatnod kell az egészet, és reménykedned a legjobbban, ami különösen nehéz lehet, ha megcsalás után próbálsz működni egy kapcsolatot. Csak annyit tehet, hogy dupla munkaidőben dolgozik elnyerni partnere bizalmát vissza. Ha valóban törődnek veled, akkor lehet, hogy a szívükben azt találják, hogy megbocsátanak neked, és végül elnyeri a bizalmukat.
Kapcsolódó olvasmány: 9 módszer a kapcsolat javítására, miután megtört a bizalom
3. Sebezhetőség
Az emberek a kapcsolatokat a sebezhetőség megtestesítőjének tekintik. Lényegében megnyitod a lelkedet valakinek, és nincs garancia arra, hogy tiszteletben tartja. Ez nagy kockázat! Priyal azt mondja: „Amikor sebezhető vagy, megmutatod, hogy nyitott vagy az új dolgokra. Amikor megpróbálod eltitkolni a dolgokat a partnered elől, és hagyod, hogy maguk döntsék el a dolgokat, az űrt hoz létre a kapcsolatban. A sebezhetőség valóban erősség, mert nagy bátorság kell ahhoz, hogy sebezhető legyél, különösen azzal a személlyel, akit szeretsz.”
Az igazság az, hogy a sebezhetőséged lehet a kulcs a kapcsolatod működéséhez. Még inkább, ha megcsalás után próbál egy kapcsolatot működőképessé tenni. Ennek az az oka, hogy a sebezhetőség azt mutatja, hogy erőfeszítéseid valódiak, és erre van szükséged, ha újrakezdesz valakivel, akit megbántottál.
4. Tisztelet
A tisztelet egy kapcsolatban kettős. Az egyik a maga tisztelete partner határait. Ha valamire nem állnak készen, vagy nem érzik jól magukat, akkor ezt el kell fogadnod.
Priyal azt mondja: „Ha a partnere bevonja Önt a döntéshozatali folyamatba, és figyelembe veszi a véleményét, akkor ez annak a jele, hogy tisztel téged. Még a visszautasításodat is tiszteletben kell tartani, mert szabadon ki kell mondanod a véleményedet. Ha nem ez a helyzet, akkor nincs értelme a kapcsolatnak.”
A második az egyénként való tiszteletük. Egy kapcsolat valóban a csapatmunkáról szól, és mint mindannyian tudjuk, a csapatban nincs „én”. De a kapcsolatokban kicsit más a helyzet. Az, hogy egymás hátára áll, nem jelenti azt, hogy nem vagytok továbbra is egyéniségek. Mindenkinek megvan a maga képessége és célja. Ha elérnek valamit, büszkének kell lenni az elért eredményükre. Személyi értékük, tulajdonságaik és hibáik tiszteletben tartása nagyon fontos, ha megpróbálja újra működőképessé tenni a kapcsolatot, miután elérte a durva foltot.
5. Hűség
„A hűség kétirányú utca. Ha elvárom tőled, tőlem kapod” – mondta ezt Harvey Spectre a Suites című sorozatban, és ez foglalja össze, mi a hűség. Amikor párkapcsolatban élsz, az első lépés a hűség felé az exkluzivitás, amely megnyitja az utat az elkötelezettség felé. Abban a pillanatban, amikor te exkluzív lenni valakivel hűséges vagy hozzájuk.
Általában ez szexuális hűséget jelent, de ennél többről van szó. Állítólag van érzelmi kizárólagosság is. Szerelmesnek kell lenned abba a személybe, akihez hűséges vagy. Ez a szeretet pedig segít ellenállni a külső kísértésnek, amely megerősíti hűségét. Ez a bizalom alapja a kapcsolatodban, ami minden másnak az alapja.
A hűség sem lehet egyoldalú, kölcsönösnek kell lennie. Egy kapcsolat nem tartható fenn, ha egyikőtök hűségesnek érzi magát, míg a másik azt csinál, amit akar. Ez a katasztrófa receptje. Ezt érdemes szem előtt tartani, ha egy szakítás utáni kapcsolatát próbálja működőképessé tenni. Ha az első alkalommal megsérült, akkor legközelebb legyen óvatosabb a karakterük felmérésével.
Kapcsolódó olvasmány: Hűséges kapcsolat – jelentése és jellemzői
Hogyan tegyük működőképessé a kapcsolatot – 11 aranyszabály
Most, hogy bemutattuk azokat a kulcsfontosságú dolgokat, amelyek építik a kapcsolat alapja, menjünk tovább annak megértéséhez, hogy mitől működik egy kapcsolat. Mindig mindenki azt próbálja kitalálni, hogy egyes kapcsolatok miért működnek, mások miért nem. Minden kapcsolat egyedi, akárcsak a benne élő emberek. Nem lehet tudni, hogy mitől fog működni a kapcsolatod, de van néhány dolog, ami tükrözi a kapcsolat iránti elkötelezettségedet. Ezek megerősítik partnere beléd vetett hitét és azt a döntését, hogy elkötelezik magukat melletted.
Íme tehát 11 aranyszabály, amivel kísérletezned kell, ha egy kapcsolatot szeretnél működővé tenni:
1. Tegyen erőfeszítéseket, hogy emlékezzen dolgokra
A kapcsolatok az emlékekről szólnak. Azok a tapasztalatok, még a legkínosabbak is, amelyeket megosztasz a pároddal, erősítik kapcsolatodat. Ezek emlékezése és megünneplése nagyon fontos, ha egy kapcsolatot próbálunk működővé tenni.
Bár kimerítő közhelyeknek tűnhetnek, ünnepelnek kapcsolati mérföldkövek mint az első randi és a 6 hónapos évfordulója számít. Rendben van, ha nem emlékszik mindezekre fejből, bármikor beállíthat egy emlékeztetőt a naptárába. Mindaddig, amíg törekszel arra, hogy emlékezz ezekre a fontos pillanatokra, erős lesz a kapcsolatod a barátnőddel vagy a barátoddal.
A különleges pillanatokon kívül emlékeznie kell partnere érdeklődésére, elfordulásaira és félelmeire is. Kezdetben az összes kártya az asztalon lesz. Meg fogod ismerni az összes fontosabb dolgot, ami zavarja őket, de nem csak ezekre kell emlékezned.
A beszélgetés során nem minden apróság merül fel az ember személyiségével kapcsolatban, néhány szempontot megfigyeléssel kell megtanulnia. Talán nem szeretik a paprikát, vagy szeretik a mogyoróvajat. Ezért tartsa szemmel az ilyen kedves sajátosságokat, hogy valóban úgy ismerje meg SO-t, mint a tenyerét. Az intimitásnak ez a foka képessé teszi a kapcsolatát.
Kapcsolódó olvasmány: Mennyi hely normális egy kapcsolatban? Az egyensúly a kulcs!
2. Adjunk teret egymásnak
Minden kapcsolat azzal kezdődik nászút fázis, ahol minden cupcakes és szivárvány. Folyamatosan látni akarjátok egymást, és mindig van valami új érzés, amikor együtt vagytok. Csak miután ez elmúlik, rájössz, hogy szükséged van egy kis térre egymástól, és ez ijesztő lehet. Vannak, akik úgy vélik, hogy ez rossz dolog, és ez annak a jele, hogy a kapcsolat lefelé halad, de ez nem igaz.
Teljesen normális, ha egy kapcsolatban teret akarunk. Ez a kulcs a kapcsolat működéséhez. Ez annak a jele, hogy a dolgok jól mennek, és akkor is megbízhattok egymásban, ha nem vagytok együtt. A nehéz rész az, hogy teret adunk egymásnak, és szükség esetén továbbra is ott vagyunk egymásnak. Ez egy kényes egyensúly, amely a megértés körül forog, és eltarthat egy ideig, amíg megtalálja az Ön számára megfelelő édes pontot a tér és az intimitás között. De hé, ha ez megerősítheti a kapcsolatot a barátnőddel vagy a barátoddal, akkor mi a baj?
3. Érdeklődj az életük iránt
Kölcsönösség és viszonzás elengedhetetlenek ahhoz, hogy egy kapcsolat működjön. „Dolgoznod kell azon, hogy boldogságot adj a partnered életéhez, nem várhatod el, hogy boldoggá tegyenek, miközben hátradőlsz, és hagyod, hogy ő végezzen minden nehézséget. Mindkét partnernek össze kell jönnie, hogy megosszák ezt a terhet és a boldogságot. Építsetek együtt a már kialakított alapokra” – mondja Priyal.
Ha a párod a legkedvesebb ember a világon, és gondoskodik a szükségleteidről, akkor az igazságos, hogy te is megteszed velük. Ez nem csak arról szól, hogy az étkezés végén fel kell osztani a csekket, hanem arról is, hogy ugyanannyi időt és figyelmet szentelnek nekik, mint amennyit önnek szentelnek.
Ha egész nap ezek járnak a fejedben, akkor ne titkold előlük. Amikor meglátsz valamit, és azt mondod: „A fenébe! Megőrülne, ha ezt látnák!” vegye meg nekik. Nem olyan nehéz viszonozni az erőfeszítéseiket, csak tedd azt, ami magától értetődik, és ne küzdj ellene. Ha megpróbálod erősíteni a kapcsolatot a barátoddal vagy barátnőddel, akkor ez csodákra képes.
Kapcsolódó olvasmány: 12 figyelmeztető jel, hogy partnere elveszíti érdeklődését a kapcsolat iránt
4. Próbáljon ki új dolgokat együtt
Ha egy kapcsolat mélyrepülésbe került, és úgy érzed, hogy „elveszítetted ezt a szeretetteljes érzést”, akkor a legjobb dolog, hogy újra működjön egy kapcsolat, az lenne, ha elkezdesz együtt új dolgokat kipróbálni. Priyal azt mondja: „Tudja meg, mit szeret együtt csinálni. Valószínűleg vannak olyan dolgok, amiket már szívesen csináltok együtt, ennek ellenére nem árt, ha tágítjátok a látókörötöket. Összefügghet az étellel, utazással, tevékenységekkel vagy akár az intimitással. Mindig van valami, amit még nem fedeztél fel, és valami új kipróbálása közelebb visz majd egymáshoz.” Íme néhány dolog, amit kipróbálhatsz:
- Új éttermek
- Dupla randevúk
- Egy közös kirándulás (talán az első)
- Új klisé páros trend
5. Beszélje meg és értékelje újra a határokat
Egy kapcsolat nagy meghatározó része a határok, amelyeket felállítasz. Ez megteremti azt a komfortzónát, amelyre minden kapcsolatnak szüksége van, hogy boldoguljon. Ez különösen igaz, ha megpróbál a kapcsolati munka egy nárcisztikussal, akkor egyértelmű utasításokat kell adnia nekik arról, hogy mi működik az Ön számára és mi nem.
Egy idő után azonban előfordulhat, hogy ezeket a határokat módosítani kell. Ahogy a kapcsolatod növekszik, és a bizalom, a hűség és a kényelem növekszik, a határok feszülhetnek, hogy alkalmazkodjanak új dinamikájához. Ha belegondolsz, olyan, mintha új ruhát vennél a kapcsolatodhoz.
Gondolj bele, ha az a szabály, hogy ne beszélj a kapcsolatodról a munkahelyeden, de eljegyezted, akkor ez a határ egy kicsit haszontalan lehet, ha gyűrűvel mászkálsz. Az emberek megkérdezik, hogy ki a vőlegényed, és te megmondod, akkor miért titkolod a kapcsolatot? Ez egy egyszerű példa, de nem minden dolog ilyen vágott és száraz. Ezért nagyon fontos beszélni a határokról és átértékelni azokat, ha egy kapcsolatot próbálsz működőképessé tenni.
6. Döntse el a havi randevúzást
A legjobb dolog, amit tehetsz a kapcsolatodban, különösen a nászút vége után, ha ütemezed havi randevúzási éjszakák. Tedd divatossá és romantikussá őket, menj el mindenhez! Felöltözhetsz és finomakat ehetsz, vagy elmehetsz moziba.
Ezek a dátumok lehetővé teszik, hogy ne feledje, hogy osztatlan figyelmet szenteljen egymásnak, és utolérjen mindent, amit elfoglaltsága közben figyelmen kívül hagyott vagy elmulasztott. Ezen túlmenően, ha közösen megtervezi ezeket a randevúkat, akkor lehetőség nyílik arra, hogy együtt töltsön időt, és valamire várjon, amikor stresszes a munka miatt.
Kapcsolódó olvasmány: 6 módszer, hogy empatikusabb legyen egy kapcsolatban egy szakértő szerint
7. Mondj gyakran köszönetet
A párkapcsolatban élő mindkét félnek egyenlő erőfeszítést kell tennie. A kapcsolat nem lehet egyoldalú, ahol az egyik ember boldog, míg a másik megbecsületlennek érzi magát. Egy kapcsolat olyan, mint egy libikóka egyensúlyozása, tehát a súly nem billen az egyik partner javára. Egymás erőfeszítéseinek elismerése pedig egy nagyon fontos szabály ahhoz, hogy ez az egyensúly megfelelő legyen, és működjön a kapcsolat.
Ez különösen igaz, ha valamilyen komoly konfliktus után próbál kapcsolatot teremteni. Ha megcsalás után próbál egy kapcsolatot működőképessé tenni, a hála kifejezése rendkívül fontos. Ha nem bocsátottak volna meg neked, akkor a legjobb dolgot veszítetted volna el, ami valaha történt veled. Mindig emlékezz arra, hogy nem te vagy az egyetlen egy kapcsolatban, aki áldozatokat hoz, és ha szeretnéd, hogy partnered értékelje az erőfeszítéseidet, akkor valószínűleg ő is így érez.
8. Töltsön minőségi időt egymással
Ha a kapcsolatod kényelmessé válik, és mindketten visszatérnek az életed részét képező egyéb dolgokhoz, szembesülni fogsz a munka és a magánélet egyensúlyának küzdelme. Meg kell találnia a módját, hogy időt adjon egymásnak, miközben minden mást ugyanolyan hatékonyan kezel. Szóval, hogyan csinálod? Nos, az segít, ha a szerelmi életedet ugyanúgy ütemezed be, mint a munkádat. Nem romantikusnak hangzik, de a rendszer működik.
Az ütemterv gondoskodik arról, hogy időt töltsetek egymással, és ne vegyétek egymást természetesnek. Ez lehetőséget ad számotokra, hogy megvitassák mindazt, amit elfoglaltságaik miatt a szőnyeg alá söpörtek. Segít megelőzni, hogy a problémák elfajuljanak, és később katasztrofális harcba csapjanak át. Ez egy alapvető szabály, ha egy szakítás után próbálja működőképessé tenni a kapcsolatot. Egy kis őszinteség megakadályozza, hogy elkövetje azt a hibát, amely az első alkalommal a szünethez vezetett.
9. Ne vedd természetesnek a szexet
A testi intimitás a kapcsolat nagy része. Akár először, akár egy ideje csinálod, különleges jelentése van. Ha a te szexuális összeférhetőség ki van kapcsolva, akkor a kapcsolatod kínossá válhat, de ez nem olyan, amit nem lehet javítani. Kezelje a hálószobában felmerülő problémákat. Legyen szó félénkségről, kényelmetlenségről, stresszről vagy akár szorongásról, beszéld meg. Beszéljétek meg azokat a dolgokat, amelyek működnek, és azokat, amelyek nem, ez az egyetlen módja annak, hogy egy kapcsolat újra működjön.
Ha már régóta együtt vagytok, a szex magától értetődővé válik. Ez bármikor megtörténik, és ez unalmassá teszi. Ha eléri ezt a fajta hanyatlást, találjon új módokat a dolgok fűszerezésére. Ne vegye természetesnek a szexet, emlékezzen azokra az időkre, amikor izgalmas volt, és próbáljon visszatérni ehhez.
10. Szánj időt magadra
Priyal azt mondja: „Az embereknek meg kell érteniük ezt szereted magad előbbre való, hogy képes legyél szeretni másokat. A saját szerelmi poharuknak be kell telniük, mielőtt valami többet keresnének valaki mástól, mert a kapcsolat lényege nem az, hogy olyan személyt keressenek, aki képes teljessé tenni téged, hanem az adok-kapásról szól. Arról van szó, hogy megossza valaki mással azt, ami már megvan.”
A kapcsolatoknak idővel növekedniük kell, és ehhez a kapcsolatban élő embereknek is növekedniük kell. Időt kell szánnod magadra, hogy olyasmit csinálhass, amit élvezel. Ez bármi lehet, a gyógyfürdőbe járástól kezdve a szórakozásig vagy a barátaival való együttlétig. Ezek a dolgok segítenek ellazulni és önmagad lenni. Nem kell mindent együtt csinálnod, ha egy kapcsolatot szeretnél működni. Néha szüksége van saját állásidőre.
Kapcsolódó olvasmány: Hogyan szeresd magad és a tested a társadalomtól függetlenül
11. Ne riadj vissza a konfliktusoktól
Az emberek a kapcsolatban mindig fél a harcoktól. Attól tartanak, hogy egyetlen harc tönkreteszi a kapcsolatukat. De a harcoktól nem kell félni. Olyan kivezetést jelentenek, amely elvezeti Önt kapcsolati problémái megoldásához.
Priyal azt tanácsolja: „Nagyon fontos az érzelmekre és a harcok során felszínre kerülő érzések forrására összpontosítani. Ha megérted, honnan jössz, és elmagyarázod ezt a partnerednek, az segíthet a legtöbb konfliktus megoldásában. Ne hibáztasd vagy ne áldozd, koncentrálj arra, hogy világosan fejezd ki magad. Ha a másik oldalon állsz, akkor koncentrálj arra, hogy nyitott elmével hallgass.”
Ha beszélsz, akkor végül olyasmibe fogsz belebotlani, amiben te és a partnered nem értesz egyet. Szóval, mit csinálsz, ne beszélj? Nem. A konfliktus a kapcsolat része, különösen azért, mert Ön és partnere nem vagy klónok. Ha attól tart, hogy nem tud kilábalni a harc következményeiből, akkor mindig van tanácsadás.
Nálunk van néhány a legjobbak közül tanácsadók itt a Bonobologynál hogy segítsen eligazodni a párkapcsolati konfliktusokban és legjobb tudása szerint megoldani azokat. Ne menekülj a konfliktusok elől. Két különböző ember vagy, egyéni véleményekkel, és nem ezért szereted őket?
Tehát ez a 11 szakértő által ajánlott aranyszabály, amely segíthet abban, hogy a kapcsolatod működjön. Ne feledje, nehéz megpróbálni egy kapcsolatot működővé tenni. Hibák mindig lesznek, elvégre mindketten emberek vagytok. Az a fontos, hogy megbeszéljétek és megoldjátok egymással a dolgokat. Reméljük, hogy ez segített, és minden jót!
GYIK
Nem, a szerelem önmagában nem elég egy kapcsolat működéséhez. A szeretet mellett tiszteletnek, bizalomnak és kommunikációnak kell lennie. Mindezek együtt működőképessé teszik a kapcsolatot.
Egy kapcsolat tartóssá tétele erőfeszítést igényel. Figyelmesnek kell lenni és figyelembe kell venni egymás érzéseit. Elhanyagolhatja azokat a dolgokat, amelyek miatt izgatottak. Egymás erőfeszítéseinek megbecsülése a legfontosabb része a kapcsolatnak.
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
