Az életben a legtöbb dolog jobban megérthető a kontextussal. Gyakran nem tudjuk, hol hibázunk, egyszerűen azért, mert nem tudjuk, mi a „jó”. Ha az elméd továbbra is a kapcsolatod körül forog, és kétségeid támadnak ezzel kapcsolatban, akkor jó helyen jársz. Azért vagyok itt, hogy némi kontextust adjak az egészséges és az egészségtelen kapcsolatok és a köztük lévő 10 különbség kidolgozásával.
Egy fuvarra készül, és itt van egy tisztességes figyelmeztetés – ez egy kicsit kényelmetlen lehet. A mai valóságellenőrzésre (mert ez az!) Nandita Rambhia (MSc, Applied Psychology) van velem. A több mint egy évtizedes pszichoterápiás tapasztalattal rendelkező Nanditának néhány csillogó megfigyelést kell tennie, és felbecsülhetetlen értékű útmutatást kell adnia.
Merüljünk el mélyen a kapcsolatok világában, és navigáljunk a spektrum két végén, amelyen léteznek. Ideje felfedezni, hol tartasz. Megmutatják az egészséges kapcsolat jeleit randevúzásakor?
Egészséges és egészségtelen kapcsolatok – 10 különbség
Tartalomjegyzék
Fontos, hogy ne keverjük össze az „egészséges” és a „tökéletes” szót. A különbség a kettő között az, hogy az egészséges kapcsolatok valóban léteznek, míg a tökéletesek nem. Ha egy rom-com kapcsolat álmát kergeti, engedje meg, hogy finoman feldobjam a buborékot.
Olyan kötelékre kell törekednie, amelyben Ön és partnere szereti, táplálja és támogatja egymást. Ahol részed van a csúnya verekedésekben és nézeteltérésekben, sőt, még a türelmedet is elveszíted. Mert látod, emberileg lehetetlen, hogy két ember mindig teljes egyetértésben legyen.
Az egészséges kapcsolat fejlődése nagyon otthonos. Másrészt… egy mérgező nagyon úgy érzi, mintha egy lény teljes testében van. Valami mindig elromlik, állandóan fáj, és bármennyire is szeretnél meggyógyulni, az orvos egyszerűen megtagadja a munkáját.
Íme 10 különbség, amely megmagyarázza az egészséges és az egészségtelen kapcsolatokat. Kész vagy? Gyerünk!
Kapcsolódó olvasmány: Párkapcsolati tanácsok – 25 módszer a kötelék erősítésére
1. Nyílt és ellenséges kommunikáció
Nandita nevet, miközben a kommunikáció fontosságáról kezd beszélni: „Biztos vagyok benne, hogy az emberek belefáradtak abba, hogy ezt hallják, és én is belefáradtam abba, hogy ezt ismételgesse. A kommunikáció (jó vagy rossz) a kapcsolat egyik meghatározója.”
Az egészséges kapcsolat szilárd és őszinte kommunikációra épül. A partnerek megosztják egymással napjuk legfontosabb eseményeit, kifejezik haragjukat, és éretten és megértéssel beszélik meg érzéseiket. Aktívan hangot adnak aggályaiknak, és aktívan megoldják a problémákat.
Ám az egészségtelen kapcsolatban élő partnerek passzív agresszivitáshoz, szőnyeg alá dugják a dolgokat vagy nyíltan kiabálnak. Képtelenek felfogni, honnan jön a másik, és az az igény, hogy igazuk legyen. Ők hibáztatják, és nem vállalnak felelősséget.
Nandita elmagyarázza, hogy a partnerek olyan hangnemet használnak, amely arra törekszik, hogy megtisztítsa magát a hibáktól. „Akarnak áthárítani a felelősséget partnerük vállán. A hangsúly a viták objektív megoldásáról az egymásra vetett vádak felé kerül.”
2. Bizalom kontra bizalmatlanság
Egy erős kapcsolat a kölcsönös bizalom és hit alapjára épül. Mindkét személy nagyon biztonságos a kapcsolatában, és ritkán bizonytalanodik el. A bizalmon alapuló kapcsolatokban nem túl gyakran fordul elő hűtlenség.
Ha egy kapcsolatot állandó bizonytalanság és féltékenység jellemez, akkor azt egészségtelennek tartjuk. Nandita azt mondja: „A bizalommal kapcsolatos problémák általában később jelentkeznek a párok között. Ezek származhatnak az egyik partner hűtlenségéből – érzelmi vagy szexuális. Nehéz lesz újra bízni annak, akit megcsaltak."
Ha megnézi partnere telefonját, hitelkártya-nyugtáját, követi őket, vagy kikérdezi őket, amikor kimennek, mind a bizalmatlanság jelei. Ez azt jelenti, hogy nem veheted névértéken, amit mondanak. A bizalmi konfliktusok érzelmi és fizikai távolságtartáshoz vezethetnek a partnerek között.
Azok a kapcsolatok, amelyekben nincs bizalom, nem fenntarthatóak a jövőben. Bizalmi kérdések szakemberrel kell egyeztetni. A Bonobologynál több kapcsolati szakértőnk van, akik egy kattintásnyira vannak, hogy segítsenek Önnek!
3. Egyéniség kontra magatartás kontrollálása – egészséges és egészségtelen kapcsolatok forgatókönyvei
A kapcsolat életünk nélkülözhetetlen része, de nem lehet az egyetlen, amire energiánkat fordítjuk. Mindkét ember számára kulcsfontosságú, hogy megőrizze egyéniségét karrierjük, barátaik, családjuk, hobbijaik stb. révén. Létfontosságú, hogy megtartson egy helyet, amely csak a sajátja.
Egy egészségtelen kapcsolat nyilvánvaló, ha mindkét partner el van vágva a világ többi részétől, és csak egymással foglalkoznak. Amikor az egyik partner megpróbál kiszakadni ebből a körforgásból, a másik birtokossá válik. Ezért beszélünk egészséges és egészségtelen kapcsolatokról.
Annak ellenőrzése, hogy a partnere mit szeretne csinálni, hogyan akar öltözködni, vagy kivel akar találkozni, mindez nagy nem-nem. „Még többnek kell lennie az életedben. A párod az, akihez a nap végén hazamész, szóval ne felejts el elhagyni a házat…”
Nandita tovább magyarázza: „Fenn kell tartanod az önérzetedet, amely különbözik a barátodtól vagy barátnődtől. A jó kapcsolat két egészséges, boldog lélek találkozásán múlik. Ne próbáljátok egyetlen lénybe olvasztani magatokat."
4. Tisztelet kontra tiszteletlenség
Sokféle kifejezési mód létezik tisztelet a partnere iránt nyilvánosan és privátban is. Ha egyenrangú félként kezeljük őket, soha nem használunk lekezelő hangot, és kritikusak vagyunk, amikor mindketten egyedül vagytok, az egészséges kapcsolat jelei randevúzásakor.
Még a nézeteltérések sem merülnek el személyes támadásokba vagy sikoltozásba. A partner megszégyenítése életkora vagy súlya miatt, szexista vagy elutasító magatartás mind a mérgezés figyelmeztető jelei. Ugyanúgy, ha durva vicceket csinálnak vagy aláássák teljesítményeiket.
Még ha nem is érti, miről szól a partnere, akkor sem lehet elutasító vagy figyelmen kívül hagyja őt. Mindig legyen tudatában annak a hangnemnek, amelyet akkor használ, amikor a jobbik felével beszél, és tartsa fenn az egészséges kapcsolati határokat.
A tisztelet ugyanazon esernyője alá tartozik az a minőség, amikor kiállsz a partneredért, és támogathatod a hátukat. Ez az egyik legfontosabb egészséges kapcsolati tipp párok számára. A sarkukban lenni annak a jele, hogy a kapcsolatod prioritást élvez az életedben.
Kapcsolódó olvasmány: A 9 legjobb tipp a kapcsolatokba vetett bizalom kiépítéséhez
5. Kompromisszum kontra önzés
Te öt lépést sétálsz, a párod is ötöt. Nincs szebb, mint a középút! Egy egészséges kapcsolat megteremti az egyensúlyt két ember vágya között. Egyes napokon te választasz egy filmet, máskor ő az éttermet. Képzeld úgy, mint egy libikóka, amely fel-le jár.
De az egészségtelen kapcsolat magán viseli az önzés védjegyét. Amikor egyikőtök (vagy mindkettő) folyamatosan ragaszkodik ahhoz, hogy elérje a maga akaratát, akkor nem érti, mitől működik egy kapcsolat. Nandita egyetért ezzel: „A kompromisszum olyan, mint az üzemanyag: járva tartja a motort.”
Ez az önzés az egyik partner nárcizmusából is fakadhat. Ha szükségleteikre és vágyaikra összpontosulnak, nagyon nehéz megérteni az álláspontodat. Az önzés az élet érzelmi, szexuális és gyakorlati szférájában nyilvánul meg. Győződjön meg róla, hogy nem te vagy az önző a kapcsolatban.
Nassim Taleb ezt írta: „A szerelem áldozatok nélkül olyan, mint a lopás.” Valóban ez az egyik legnagyobb különbség az egészséges és az egészségtelen kapcsolat között.
6. Egészséges szexuális minták kontra szexuális erőszak
A fizikai intimitás minden kapcsolat fő szempontja, és az egészséges minták itt rendkívül fontosak. A partner beleegyezése, a fétisek vagy olyan tevékenységekbe való belemerülés, amelyekben mindketten jól érzik magukat, egy biztonságos szó, valamint a megfelelő fogamzásgátlás és biztonsági intézkedések alkalmazása a jó kapcsolat mutatói.
Mivel szexuálisan zaklató, ha beleegyezését feltételezi, amikor partnere részeg, vagy olyan szexuális fantáziákban való részvételre készteti, amelyekkel nem igazán érzi jól magát, az nem csupán egy egészségtelen kapcsolat jele, hanem egy mérgező kapcsolat jele is.
Hasonlóképpen elfogadhatatlan az is, hogy barátnőjét/feleségét az ő kifejezett beleegyezése nélkül teherbe ejtse, vagy óvszer helyett fogamzásgátlásra kényszerítse. A szexuális aktus végrehajtása előtt mindkét félnek teljes egyetértésnek kell lennie. Ez az egyik nagyon szükséges egészséges kapcsolati tipp párok számára.
Kérjük, ne használja a szürke 50 árnyalatát (vagy bármi hasonlót) szexuális élete sablonjaként. Itt van a rendszeres emlékeztető, hogy gyakoroljon biztonságos szexet szeretteivel. Vigyázz az egészséges kapcsolati határokra!
Kapcsolódó olvasmány: Szexuális kompatibilitás – Jelentés, fontosság és jelek
7. Őszinteség kontra becstelenség
„Az őszinteségnek bizonyos szintjei vannak, amikor valakivel randevúzunk. Ez nem csak azt jelenti, hogy szó szerint kimondom az igazat, hanem azt is, hogy őszinte legyél a kapcsolatban. Te vagy a leghitelesebb önmagad a pároddal? Hűséges voltál hozzájuk? Őszintén elmondta a kapcsolatával kapcsolatos szándékait?” - mondja Nandita.
Az erős kapcsolat olyan, ahol mindkét ember megőrizheti integritását azáltal, hogy hű marad önmagához. Következésképpen elkötelezettek a partnerük és a kapcsolat jövője iránt. Ezek mind az egészséges kapcsolat jelei randevúzásakor.
Ha valakivel randevúzsz, aki folyamatosan hazudik, az a bizalom hiányát jelenti. Mondanom sem kell, hogy egy kitalált kötelék nem tarthat fenn. Partnerének előbb-utóbb egy másik oldalát kell látnia, mert a színlelések fenntartása kimerítő.
A barátnőd vagy barátod megcsalása is tisztességtelen és elárulva a bizalmukat. Ha arra gondol, hogy mi teszi az egészséges és az egészségtelen kapcsolatokat, megfigyelései egészen feltűnőek lehetnek. Sok mindent átgondolnak, és segítenek azonosítani saját éned gyenge pontjait.
8. Fighting fair vs Fighting piszkos
Mindenki harcol, ez elkerülhetetlen. És néha még egészséges is. Ha hangot adunk dühünknek és kiadjuk érzéseinket, jelentősen megszabadíthatunk érzelmi zűrzavarunktól. De még a harci szakaszokban sem omlik meg egy erős kapcsolat. Ennek az az oka, hogy mindkét partner tisztességesen és tisztességesen küzd egészséges kapcsolati határok.
A kicsinyes sértések, a személyes támadások, a bizonytalanság fegyverként való használata vagy a fizikai és szellemi bántalmazás távol marad, amikor két érett felnőtt veszekszik. A szóban forgó problémára összpontosítanak anélkül, hogy olyan témákhoz ragadnának, amelyeknek nincs következménye. Itt rejlik a legfontosabb különbség az egészséges és az egészségtelen kapcsolatok között.
További szakértői videókért iratkozzon fel Youtube csatornánkra. Kattintson ide.
Nandita azt mondja: „A különbségek nem újkeletűek. Kinek nincsenek meg? A trükk abban rejlik, hogy józanul kezeljük őket. A gázvilágítás, a manipuláció, a dolgok szétdobálása vagy az ajtók dörömbölése annyira szükségtelen és káros."
Azt is feltétlenül meg kell jegyezni, hogy az egészséges kapcsolat fejlődése a verekedés után eltérő. A partnerek valóban megbocsátanak, és nem tartanak haragot. „Nem egészséges a múlt csontvázait ásni minden alkalommal, amikor vitatkozunk” – emlékeztet Nandita.
9. Bevonás kontra passzivitás
Nem mindig könnyű megjegyezni, hogy egy kapcsolat folyamatban lévő munka. Az egészséges kapcsolat jellemzői, hogy mindkét partner azon dolgozik, hogy életben tartsa a szikrát. Hálát gyakorolnak és megfontolt gesztusokat tesznek egymás felé. Egyformán befektetnek a kapcsolatba.
De ha a kapcsolatot egyoldalú erőfeszítések (vagy erőfeszítések nélkül) tartják fenn, akkor az egészségtelen. Igazságtalan azt várni, hogy egy ember végezze el a nehézemelést, mert előbb-utóbb kiég. Az erőfeszítések itt érzelmi és fizikai erőfeszítéseket jelentenek!
Nandita az egyik legjobb egészséges kapcsolati tippet adja: „Szánj egy kis időt a partnereddel való rutinból. Nincs munka, nincs napi gond, csak mindketten. Talán menjen el nyaralni vagy egy díszes randevúra. Ennek az az oka, hogy egy szokásos napon nagyon el vagyunk zavarodva. Partnereink nem kapják meg osztatlan figyelmünket.”
Utógondolatként hozzáteszi: „És kérem, vegye le a telefonját. Semmi sem bosszantóbb, mint egy alkalmazás, ami elrabolja az idődet, miközben egy személy arra vár, hogy befejezd." A hashtag nem jó!
Kapcsolódó olvasmány: 6 jel, hogy egyoldalú kapcsolatban élsz
10. Egészséges és egészségtelen kapcsolatok forgatókönyvei – Elfogadás kontra kritika
Talán ez a legjobban félreértett tulajdonság a párok által. Az „elfogadás” nem azt jelenti, hogy a partnered MINDEN tulajdonságával rendben vagy, beleértve a negatívakat is. Ez csak azt jelenti, hogy nem próbálják megváltoztatni azt, aki bensőjük, mint személy. Ne próbáld úgy alakítani őket, hogy az elképzelésed szerint milyennek kell lennie.
Egy egészségtelen kapcsolatban gyakran előfordul, hogy a partnerek könyörtelenül kritizálják egymást, és megpróbálják kiegyenlíteni a sértő megjegyzések határvonalát. Nandita felsóhajt: „Fárasztó nézni, ahogy két ember csak úgy belehasad egymásba. És minek? Melyik érmet kapja a győztes?”
Az egyik legkiemelkedőbb az egészséges kapcsolat jellemzői az, hogy elfogadja partnere egyediségét, és toleráns a hibáival szemben. Még a kritikát is nem ellenséges módon kell megfogalmazni. A kritika célja a javítás, nem a sértés.
A kritika által vezérelt kapcsolat olyan dolog, aminek a gyógyulása munkával jár. Mindkét érintett személynek hajlandónak kell lennie arra, hogy megváltoztassa gondolkodásmódját, és elszakadjon az ellenségeskedéstől, amelyhez ragaszkodik.
Itt érünk véget az egészséges és az egészségtelen kapcsolatok forgatókönyveinek összehasonlító elemzésének. Remélem, most már bőven van kontextusa, és még több gondolata van. Hogy jöttél ki ezekkel a paraméterekkel? És hova esik a kapcsolatod? Írjon nekünk és tudassa velünk. Életedben csak egy egészséges kapcsolat fejlődését láthatod!
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
