Fájdalmas szex menopauza után? Próbáld ki ezt a 9 bevált megoldást

A fájdalmas szex a menopauza után valós probléma. Sok középkorú nő tapasztalja, hogy a korábban kellemes közösülés kényelmetlenné vagy akár elviselhetetlenné vált. Égő érzés, szárazság, szorító érzés vagy fájdalom előfordulhat a behatoláskor, ami miatt teljesen kerüli a szexet. Ez nemcsak fizikailag érinti, hanem megterhelheti a kapcsolatot is. A fájdalmas intimitás gyakran hozzájárul a menopauzához és a szex nélküli házassághoz. Azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, hogy nem minden olyan végzetes és borús, mint amilyennek látszik, 

Léteznek hatékony megoldások az intim élet kényelmének és örömének helyreállítására, és a fájdalmas közösülés, orvosi nevén diszpareunia, általában kezelhető. Ha megérti, mi okozza a fájdalmat szex közben a nőknél a menopauza alatt, Ön és partnere szégyenkezés nélkül megközelítheti a problémát, és szembenézhet vele. A kiváltó ok általában a menopauza hormonális változásai, konkrétan az ösztrogénszint csökkenése, amely fizikai hatások sorozatát indítja el. 

Ebben a cikkben lebontjuk ezeket az okokat, és szakértők által támogatott, időtálló megoldásokat osztunk meg a menopauza utáni fájdalmas szexre, az egyszerű életmódbeli változtatásoktól és technikáktól kezdve a termékekig és kezelésekig, amelyek óriási különbséget jelenthetnek. Tekints erre egy eszköztárnak, amely segít elkerülni a fájdalmas szexet, és újra jól érezni magad a partnereddel. Kezdjük azzal, hogy megértjük a menopauza alatti szexuális fájdalom kiváltó okait.

Mi okoz fájdalmat szex közben a nőknél menopauza alatt?

A fájdalmas szex a menopauza idején hihetetlenül gyakori. Valójában akár a posztmenopauzális nők 45%-a Jelentsen fájdalmat közösülés közben. Ha megérti, miért történik ez, az megnyugtatja Önt abban, hogy ez nem „a fejében van”, és hogy vannak olyan konkrét problémák, amelyeket kezelni tudunk. Íme a fő okok:

1. Az ösztrogénszint csökkenése szárazsághoz és elvékonyodáshoz vezet

A menopauza alatti szexuális fájdalom elsődleges oka az ösztrogénhiány. Az ösztrogén az a hormon, amely sok más mellett vastagon, rugalmasan és jól síkosítva tartja a hüvelyszövetet. Amikor a petefészkek drámaian csökkentik az ösztrogéntermelést, a perimenopauzától kezdve, a hüvelynyálkahártya fokozatosan elvékonyodik, összezsugorodik és kiszárad. Ezt az állapotot gyakran nevezik hüvelyi sorvadás. 

A kevesebb természetes síkosító hatás és a vékonyabb szövetek miatt a közösülés során fellépő súrlódás irritációt, csiszolópapírszerű érzést, vagy akár apró repedéseket is okozhat. Hogy ezt a perspektívát szemléltessük, képzeljük el a száraz, megrepedező bőrt. Valami hasonló történik belsőleg is, amikor az ösztrogénszint csökken, ami kellemetlen érzést, fájdalmat vagy akár vérzést is okoz a közösülés során. Gyakran finoman kezdődik, talán egy kis fájdalommal, ami korábban nem volt, és fokozatosan súlyosbodhat, ha nem kezelik. A fájdalom lehet éles, égő vagy könnyező. 

Ez nem a képzeleted játéka, és nem azért van, mert a partnered valami rosszat csinál; ez egy közvetlen fizikai változás a hormonok miatt. Fontos megjegyezni, hogy a szárazság kezelése nélküli folyamatos szexuális élet ördögi kört hozhat létre: fájdalomra számítasz, ami szorongást okoz, és valójában tovább csökkenti a nedvesedést, ráadásul akaratlanul is megfeszítheted a medenceizmaidat, ami még fájdalmasabbá teszi a közösülést. 

Emiatt teljesen kerülheted a szexet, ami csak ronthat a helyzeten. Rendszeres izgalom és közösülés nélkül csökken a hüvelyi szövetek vérellátása, ami még kevésbé rugalmassá teheti azokat. Amikor ezek a tényezők szerepet játszanak, a menopauza utáni fájdalmas szex egy ördögi körforgássá válhat, amely önmagát táplálja. 

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan növelhető a libidó menopauza után

2. Nem megfelelő izgalmi állapot és síkosítás

A menopauza megváltoztathatja az izgalmi állapotot is. Előfordulhat, hogy sokkal tovább tart a természetes síkosítás, vagy hogy soha nem éri el a korábbi nedvességszintet. Ez részben az ösztrogénnek tudható be, de az alacsonyabb libidónak vagy a véráramlás változásainak is köszönhető. Az életkorral a nemi szervek szövetei kevésbé vérrel telítődnek izgalom közben, így a duzzanat és a síkosítási reakció gyengébb. 

Ha teljesen felizgult és síkosított állapotban lévő partnered előtt próbálsz meg behatolni, az fájni fog. Továbbá, ha a partnered nincs tudatában ezeknek a változásoknak, lehet, hogy nem változtat a megközelítésén. Ami régen elég volt az előjátékhoz, az ma már nem biztos, hogy elég lesz. A megoldás itt a következő: kommunikáció partnerével és esetleg a szexuális rutin újragondolása, ami azt jelentheti, hogy mindig síkosítókat használsz, és a hosszabb előjátékra koncentrálsz.

3. Medencefenék izomfeszültsége

Egy gyakori, de gyakran figyelmen kívül hagyott oka a fájdalmas szex A medencefenék izmainak állapota a medencefenék izmainak állapota. Ezek az izmok támasztják a hüvelyt, a húgyhólyagot és a méhet, és szerepet játszanak a szexuális működésben. Maga a menopauza nem feszíti meg őket közvetlenül, de a fájdalom reflexes összehúzódást okozhat, akár a stressz is. Egyes nőknél vaginizmusnak nevezett állapot alakul ki, ami a hüvelyi izmok akaratlan megfeszülése, akár korábbi fájdalmas közösülésre adott válaszként, akár szorongás miatt. 

Ha arra számítasz, hogy a szex fájdalmas lesz, a tested előzetesen megfeszülhet, ami fájdalmassá vagy lehetetlenné teszi a behatolást. Ez egy védekező reakció, ami félrecsúszik. Ezenkívül a hormonális változások megváltoztathatják a szövetek pH-értékét, és növelhetik az irritáció vagy fertőzések, például gombás fertőzések vagy húgyúti fertőzések esélyét, ami szintén okozhatja a medencefenék reakcióját. Ha ismételt fájdalmas próbálkozásokat tapasztaltál, már a szex gondolata is arra késztethet, hogy észrevétlenül megszorítsd a maszlagot. 

Kapcsolódó olvasmány: Menopauza és libidóvesztés: Átfogó útmutató nőknek

4. Egyéb egészségügyi állapotok

Bár a menopauza a fájdalmas szex leggyakoribb oka ebben a korban, érdemes megjegyezni, hogy más állapotok is közrejátszhatnak. Például egyes nőknél atrófiás vaginitis alakul ki, ami alapvetően a túlzott szárazság okozta gyulladás, vagy olyan szeméremtesti bőrgyógyászati ​​állapotok, mint a lichen sclerosus, amelyek bőrelváltozásokat és kellemetlenségeket okoznak. A krónikus állapotok, mint az intersticiális cystitis vagy az endometriosis, ha a menopauza alatt is fennállnak, kismedencei fájdalmat okozhatnak, ami fájdalmassá teszi a szexet. 

A menopauza és az érintések iránti vágy néha diagnosztizálatlan problémákból, például tünetmentes húgyúti fertőzésből is fakadhat, ami miatt tudat alatt kerüljük a kontaktust. Ha a szex fájdalmas, érdemes felkeresni egy egészségügyi szolgáltatót, hogy kizárjon bármilyen konkrét problémát, csak hogy minden alapot lefedjünk. 

9 megoldás a fájdalmas szexre menopauza után – szakértők által alátámasztott és időtálló

Most pedig térjünk rá a jó részre – megoldásokra a menopauza utáni fájdalmas szex enyhítésére. Nincs egyetlen, mindenkire érvényes megoldás, mivel minden test más, ezért gyűjtöttünk össze otthoni ápolási tippeket, orvosi kezeléseket és termékjavaslatokat, amelyek segítenek leküzdeni a menopauza utáni fájdalmas szexet. Szánjon időt a különböző lehetőségek felfedezésére és tesztelésére, és nézze meg, mi működik a legjobban az Ön esetében. Előfordulhat, hogy több megközelítés kombinációja működik a legjobban. 

Megjegyzés: vond be a partnered is ebbe a folyamatba. Ha együtt, csapatként kezeled ezt a problémát, az jót tesz a kapcsolatodnak, mert mindkettőtöknek segít felismerni, hogy az intimitás továbbra is fontos számotokra párként, és mindent meg akartok tenni azért, hogy visszahozzátok az életetekbe. Emellett ez tudatja partnereddel, hogy ennek a menopauzának és az érintésmentesség fázisának semmi köze hozzá, vagy ahhoz, hogy mit érzel iránta. És mivel ők is aktív résztvevői ennek az egyenletnek, ha bevonod őket ebbe az útba, biztos lehetsz benne, hogy megérti, hogyan segíthet. Állítsuk vissza a kényelmet és az örömöt a hálószobádba:

Kapcsolódó olvasmány: 10 legjobb vibrátor 50 év feletti nőknek, valódi nők értékelése alapján

1. Használjon bőségesen és gyakran síkosítókat

A legjobb első védelmi vonal a síkosítás, síkosítás, síkosítás. Egy minőségi síkosító a behatoló szex során a súrlódás helyett siklani tud, azonnal csökkentve a súrlódásból eredő fájdalmat. Még ha korábban természetes módon is sokat nedvesedett, feltételezd, hogy most segítségre lesz szükséged, és ez teljesen rendben van. Sok síkosító kapható a piacon; lehet, hogy ki kell próbálnod párat, hogy megtaláld a kedvencedet. A víz alapú síkosítók általában biztonságosak. Gyengédek, és nem szakítják meg az óvszert vagy a szexuális játékokat. Népszerű választás a... Folyékony selyem, amelyet egyes felhasználók a menopauza fórumokon a sima érzetéért áradoznak. 

A szilikon alapú síkosítók egy másik kiváló lehetőség. Nem száradnak ki olyan gyorsan, és rendkívül csúszósak. Nem kompatibilisek a szilikon szexuális játékokkal, de közösüléshez fantasztikusak, és gyakran ajánlják menopauza alatti szárazság esetén. Például, Uberlube or Tiszta jól ismert szilikon síkosítók, sok rajongóval. 

A szilikon síkosítók akár vízben is használhatók, például fürdőkádban, mivel nem moshatók le könnyen. A fő figyelmeztetés, hogy foltot hagyhatnak a lepedőn, ezért legyen nálad törölköző. Léteznek olaj alapú síkosítók is, mint például a kókuszolaj vagy a ... E-vitamin kúpok, amit egyes nők a természetes érzetéért szeretnek, de ne feledjük, hogy az olajok lebonthatják a latex óvszereket, és egyeseknél növelhetik a fertőzés kockázatát. 

Bármelyik típust is választod, bőségesen síkosítsd. A megfelelő síkosítás gyakran azonnal élvezetessé varázsolhatja a fájdalmas élményt, így ez az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb megoldás a menopauza utáni fájdalmas szexre.

Kapcsolódó olvasmány: Fehérneműtípusok: Útmutató a különböző fehérneműstílusokhoz

2. Próbáljon ki hüvelyi hidratálókat a folyamatos hidratálás érdekében

A síkosítókat közvetlenül szex előtt kell használni, de a hüvelyi hidratálók olyan termékek, amelyeket rendszeresen használsz a hüvelyszövet hidratálására, és amelyeket naponta használsz. Ezek idővel nagymértékben csökkenthetik a szárazságot és a kellemetlen érzést. Egy népszerű, vény nélkül kapható hidratáló krém a Feltölti, amit néhány naponta kell felvinni. Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek megtapadnak a hüvelynyálkahártyán, és 2-3 napig hidratálnak. Sok nő úgy találja, hogy a hidratálókrém használata segít a szexben jobban érezni magát, még síkosító használata nélkül is, mivel az alap hidratáltság javul. 

Más hidratálók közé tartoznak a hialuronsavat tartalmazók, amelyek vonzzák a vizet a szövetekhez. Például olyan termékek, mint a Revaree Plus Használjon hialuronsavat a hüvely nedvességtartalmának javítására. Léteznek természetes olaj alapú hidratálókrémek is, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, mint az E-vitamin, amelyekre egyes menopauzás nők esküsznek. A hidratálókrémek egyik előnye, hogy a hüvelyi szövetek rugalmasságának helyreállításával segíthetnek visszafordítani a vékonyodást vagy sorvadást. Emellett hormonmentesek, ami nagyszerű azoknak a nőknek, akik nem tudnak vagy nem akarnak ösztrogént használni. 

Használja őket az utasításoknak megfelelően. Általában 2-3 naponta, lefekvéskor ajánlott felvinni őket, így tovább a helyén maradnak. Néhány hét rendszeres használat után kevesebb napi szárazságot, kevesebb irritációt, és ezáltal kevesebb fájdalmat fog tapasztalni szex közben. Egy Amazon-értékelés, amely egy hialuronsavas hüvelyi hidratálót értékelt, azt írta, hogy „2 héten belül 100%-os különbséget hozott a kényelem terén”. 

3. Fontolja meg a hüvelyi ösztrogén vagy más vényköteles gyógyszerek szedését

Ha a vény nélkül kapható szerek nem elegendőek, beszéljen orvosával a hüvelyi ösztrogénterápiáról. Ez gyakran gyökeresen megváltoztatja a menopauza utáni fájdalmas szex problémáját. A hüvelyi ösztrogén többféle formában létezik: krémek, mint a Premarin vagy az Estrace, tabletták, mint a Vagifem vagy a Yuvafem, vagy hüvelygyűrű, mint az Estring. Ezek alacsony dózisú ösztrogént juttatnak közvetlenül a hüvelyi szövetekbe, segítve őket abban, hogy vastagabbak, rugalmasabbak és természetesebbek legyenek. 

A szisztémás hormonpótló tablettákkal vagy tapaszokkal ellentétben a hüvelyi ösztrogén többnyire lokálisan hat, így minimálisan szívódik fel a véráramba. A legtöbb nő számára nagyon biztonságos, és nem jár jelentős kockázatokkal. Azonban mindig tanácsos áttekinteni az egészségügyi előzményeit orvosával, különösen, ha volt már emlőrákja vagy vérrögképződése, mielőtt bármilyen hormonalapú terméket használna. 

Sok nőgyógyász a hüvelyi ösztrogént ajánlja arany standardként a menopauza alatti hüvelyi változások kezelésére. Az ösztrogénen kívül más vényköteles lehetőségek is vannak, például: 

• Praszteron (Intrarosa), egy DHEA tartalmú hüvelykúp, amelyet éjszakánként kell használni. A DHEA lokálisan ösztrogénné és tesztoszteronná alakul, és javíthatja a fájdalmat és a nedvesítést.
• Ospemifen (Osphena), egy tabletta, amely az ösztrogénhez hasonlóan hat a hüvelyi szövetre, megvastagítja azt, de nem hormon. Naponta szedik, és sok nőnek segített a fájdalmas szexben.
• Ha a fájdalmas szex alacsony libidóval jár, érdemes lehet szisztémás terápiát, például alacsony dózisú tesztoszteront alkalmazni, ami fokozhatja a szexuális érdeklődést és a reagálóképességet. 

Ott van még a nemi vágy fokozására szolgáló tabletták fogalma is, amelyeket a női betegek érdemesek megvizsgálni, mint például a flibanszerin vagy a bremelanotide (Addyi vagy Vyleesi), de ne feledje, hogy ezek általános libidóproblémákra szolgálnak, és nem engedélyezettek posztmenopauzás nők számára, valamint nem foglalkoznak a fájdalom okával. 

4. Lassíts, és növeld az előjátékot

A fájdalmas szex elkerülésének egyik legegyszerűbb módja a menopauza alatt vagy után a lelassítás. A gyors közösülések vagy a rohanás katasztrófához vezethet, amikor a testednek több időre van szüksége az izgalomhoz. Mondd el a partnerednek, hogy a hosszabb előjáték nemcsak szórakoztató, hanem most is szükséges. Tölts bőséges időt olyan tevékenységekkel, amelyek felizgatnak és ellazítanak: 

• Gyengéd masszázs
• Mély csók
• Orális szex
• Manuális stimuláció

Ez nemcsak természetesebb nedvesedést eredményez, hanem jelzi a hüvelyi izmaidnak is, hogy ellazuljanak. Ha nehezen találod meg a hangulatot, érdemes lehet elővenni a megfelelő jelenetet. Esetleg egy meleg zuhanyozás együtt, vagy erotikus irodalom vagy videók, amelyekkel kényelmesen felkeltheted a vágyat. Egyes nők úgy találják, hogy egy kis vibrátor használata a csiklón az előjáték során felgyorsítja a nedvesedést és a duzzanatot. 

Dr. Faubion a Mayo Klinikáról azt javasolja, hogy „hangsúlyt kell fektetni az előjátékra és az erős csiklóstimulációra”. Akár először a csiklóstimulációval is elérheted a csúcspontot, majd csak ezután folytathatod a behatolást. Ez kényelmesebbé és kielégítőbbé teheti a közösülést, mivel a csiklóorgazmus vérkeringést biztosít a területen, és ellazít. Próbálj ki különböző pozíciókat is, hogy megtaláld a legkényelmesebbet; egyes pozíciók lehetővé teszik a mélység és a szög jobb szabályozását. Például 

• A „nő felül” nagyszerű lehet, mert meghatározhatod, milyen mélyre és gyorsan menjenek a dolgok, csökkentve a fájdalmat, ha bizonyos szögekből fáj.
• A misszionárius szexben a csípő alatt tartott párnák megváltoztathatják a behatolás szögét, néha elkerülve az érzékeny pontokat.
• Az oldalfekvő pozíciók (kanálozás) gyengédek és lehetővé teszik a felületes behatolást, ha a mély lökések fájdalmasak.

A kulcs a kísérletezés és a felfedezés. Lehet, hogy némi próbálkozást és hibázást igényel, de minden sikeres, fájdalommentes találkozás növeli az önbizalmadat. 

Kapcsolódó olvasmány: 8 tipp az intimitás javítására egy szex nélküli házasságban

5. Szükség esetén használjon érzéketlenítő vagy nyugtató termékeket

Néhány nőnél előfordulhat égő érzés vagy irritáció annak ellenére, hogy mindent „helyesen” csináltak, a síkosítótól a hosszabb előjátékon át az ösztrogénpótlásig. Ilyen esetekben egy érzéketlenítő termék átmeneti használata segíthet. Ezek jellemzően enyhe érzéstelenítőt, például lidokaint tartalmazó gélek vagy krémek formájában kaphatók, amelyeket rövid idővel a szex előtt kell a hüvelynyílásra felvinni, hogy kissé elzsibbasszák a területet. 

Egy borsónyi mennyiség használata 10-15 perccel a közösülés előtt csökkentheti a kezdeti behatolás fájdalmát. Ez nem hosszú távú megoldás, de hasznos eszköz lehet, amíg a mögöttes problémákon dolgozol. Egyes nők arról is beszámolnak, hogy az érzéstelenítő krémek önbizalmat adnak nekik ahhoz, hogy egy szünet után újra megpróbálják a szexuális kapcsolatot, mert tudják, hogy az nem fog annyira fájni. Mindig konzultálj orvossal a megfelelő termékekkel és használattal kapcsolatban. 

Természetes összetevőket tartalmazó nyugtató balzsamok is használhatók szex után az irritáció enyhítésére. Keressen aloe verát, körömvirágot vagy varázsmogyorót tartalmazó termékeket. Léteznek „női nyugtató” krémek szülés utáni vagy menopauza utáni időszakra, amelyek segítenek lehűteni a fájdalmat. VMagic Organic Vulva Balzsam, amely olívaolajat, mézet és propoliszt tartalmaz, népszerű. Bár nem kifejezetten síkosításra szolgál, egy kis mennyiség szex utáni felvitele megakadályozhatja a hosszan tartó égő érzést. 

A lényeg az, hogy a saját kényelmedre kell figyelned. Ha valami fáj, ne csak összeszorítsd a fogad. Tarts szünetet, adj hozzá több síkosítót, igazítsd a pozíciót, vagy használj egy kis zsibbasztó gélt. Semmi előnye nincs annak, ha „átnyomod” a fájdalmat. Legközelebb csak rosszabbá teszi az élményt. 

6. Fedezd fel a behatolás nélküli intimitást 

A fájdalmas szexuális problémák megoldásának egyik nagyon hasznos módja, ha egy időre kiiktatod a behatoló szexet. Ez enyhíti a nyomást és a félelmet, és lehetővé teszi, hogy más módon gyógyulj és újra felfedezd az örömöt. Vegyen részt minden olyan intim tevékenységben, amiben csak akar, a smárolástól kezdve a kölcsönös maszturbáción, az orális szexen át az érzéki masszázsig bármi működik. De egyezzen meg abban, hogy a tényleges közösülést szüneteltetni kell, amíg készen nem áll. 

Ne feledje, szexuális intimitás Ez több, mint behatolás. Számos csodálatos módon érheted el a csúcspontot és kapcsolódhatsz. Az ujjaid vagy a külső élvezetre tervezett szexuális játékszerek használata élénkítheti a szexuális életedet. Például egy kiváló minőségű vibrátor erőteljes orgazmusokat hozhat, amelyek nemcsak jól érzik magukat, hanem javítják a hüvely egészségét is a véráramlás és a nedvesítés fokozásával. Az erogén zónák, mint a csikló, a mellek, a nyak és a combok belső része, mind olyan kielégülési utak lehetnek, amelyek nem igényelnek behatolást. Ha ezekre koncentrálsz, valójában fokozhatod az izgalmat, így amikor újra bevezeted a behatolást, a tested természetesebben alkalmazkodhat. 

Ráadásul, ha szünetet tartasz a fájdalmas közösülésből, az lehetőséget ad a mentális újraindításra. Lényegében újraképzed az agyadat, hogy a szexuális tevékenység élvezetes, nem fájdalmas. Amint ez a pozitív asszociáció ismét megerősödik, sokkal kevesebb aggodalommal próbálkozhatsz a behatolással, ami önmagában is csökkenti a fájdalmat. Amikor úgy döntesz, hogy újra megpróbálod a közösülést, tedd egy olyan napon, amikor különösen jól érzed magad és izgatott vagy. És ha még mindig nem működik, az sem baj. Rengeteg lehetőséged van arra, hogy életben tartsd az intimitást, miközben továbbra is a megoldásokon dolgozol. 

Kapcsolódó olvasmány: Hogyan lehet feldobni egy szex nélküli kapcsolatot és visszahozni az intimitást?

7. Dolgozz együtt egy medencefenék-fizioterapeutával

Ha gyanítja, hogy a medencefenék feszülése vagy görcsei a fájdalmának részét képezik, érdemes felkeresnie egy medencefenék gyógytornászt. Ezek a szakemberek képzettek abban, hogy segítsenek a nőknek ellazítani és rehabilitálni a medencei régió izmait. Szokatlanul hangozhat, de a medencefenék terápia nagyon hatékonynak bizonyult olyan állapotok esetén, mint a vaginizmus, a vulvodynia és a GSM-mel összefüggő fájdalom. A terapeuta az értékelése alapján végigvezeti Önt a gyakorlatokon. Ezek a gyakorlatok a nyújtásoktól, légzéstechnikáktól és testtartás-korrekcióktól kezdve a triggerpontok gyengéd oldásáig vagy a tágítók otthoni használatának megtanításáig terjedhetnek, és így tovább. 

Ez jelentősen csökkentheti a behatolás okozta fájdalmat sok nőnél, mivel leküzdi a feszülési reflexet. A medencefenék-tágítás vagy otthoni tágítás türelmet igényel. Hetekig vagy akár néhány hónapig is eltarthat, mire jelentős javulás tapasztalható. De a hosszú távú haszon megéri. Különösen akkor, ha már kezelte a szárazságot, és továbbra is fájdalmat érez, ez a lépés lehet a hiányzó darab.

8. Kommunikálj a partnereddel

Fontos, hogy bevond a partnered a fájdalmas szex megoldásába, mivel mindkettőtöket érint. Nyíltan mondd el neki, mit érzel és mire van szükséged. Például mondd el neki, ha bizonyos mozdulatok fájdalmasak, és kérd meg, hogy kerülje el vagy módosítsa azokat. Ha a mélyebb lökések fájdalmasak, irányítsd a partnered a sekélyebb lökések használatára. Ha a túl gyors mozdulatok súrlódási égést okoznak, kérd meg, hogy lassítson, vagy időnként tartson szünetet. Használj egyértelmű jelet intim együttlét közben: mondhatsz „gyengéd” vagy „lassan” emlékeztetőül, vagy fordítva, „rendben van”, amikor jól esik, hogy tudja. 

Beszéljétek meg a kielégülés alternatív módjait is; győződjetek meg róla, hogy a partneretek tudja, ha a közösülés jelenleg korlátozott, az nem jelenti azt, hogy nincs szexuális kapcsolat. érzelmi intimitás Az ölelkezés, a szeretetteljes szavak és a nem szexuális érintés révén az is kulcsfontosságú, hogy egyikőtök se érezze magát elutasítva vagy nemkívánatosnak. 

Egy szerető házastárs valószínűleg utálja a fájdalmat okozni neked, és megkönnyebbül, ha tudja, hogyan teremtsen kényelmet. A férfiak néha félnek attól, hogy megbántják a feleségüket, de nem tudják, mit tegyenek másképp, ezért visszahúzódhatnak vagy kerülhetik a szexet is, ami érzelmi távolságtartást okozhat. A kommunikáció révén megfordíthattok egy potenciálisan szakadást okozó helyzetet, és lehetőségként használhatjátok fel arra, hogy csapatként kezeljétek a kihívásokat, ami csak közelebb hoz titeket egymáshoz. 

9. Légy türelmes, gyakran jobb lesz

A menopauza utáni fájdalmas szexszel való megbirkózás időt és némi kísérletezést igényel. Légy türelmes magaddal és a folyamattal szemben. Könnyű elkedvetlenedni, ha az egyik közösülési kísérlet továbbra is fáj, vagy ha egy bizonyos termék nem segít azonnal. De ne add fel. A haladás lassú lehet, de ettől még haladás. Próbálj meg pozitívan szemlélni, hogy a szexuális életed nem ért véget; csak fejlődik. 

Néha már az is segít a testednek, ha egyszerűen csökkented a problémát okozó stresszt. Ha feszült vagy és fájdalomra számítasz, az élmény gyakran beteljesíti ezt a negatív jóslatot. Másrészt, ha optimistán állsz hozzá az intimitáshoz, és arra koncentrálsz, ami jól esik, az agyad valójában újra megtanulhatja a szexet az élvezettel társítani. 

Záró gondolatok

A menopauza utáni fájdalmas szex kétségtelenül akadályt jelent, de nem állandó akadályt. A megfelelő megközelítéssel a szex ismét kényelmessé és élvezetessé válhat. Valójában sok nő számol be arról, hogy a menopauza utáni szexuális életük ugyanolyan kielégítő, mint valaha, miután megoldották ezeket a problémákat. Számos megoldást tárgyaltunk: a síkosítók és hidratálókrémek használatától kezdve az olyan orvosi terápiákon át, mint a hüvelyi ösztrogén, a hálószobában alkalmazott technikákig, sőt még a gondolkodásmód megváltoztatásáig is. Minden apró lépés, amit megteszel, legyen az rendszeres krémezés, medencefenék-nyújtás vagy a házastársaddal való nyílt kommunikáció, közelebb visz a fájdalommentes intimitáshoz. Ne feledd, hogy a menopauza és az érintésmentesség gyakran kéz a kézben jár, de nem kell ennek így maradnia. 

Ahogy megvalósítod ezeket a megoldásokat, valószínűleg visszatér a természetes vágyad és a kényelem az érintéssel kapcsolatban. És azokon a napokon, amikor azon tűnődsz, hogy „Vajon elmúlik a fájdalmas szex a menopauza alatt?”, emlékeztesd magad, hogy a nők túlnyomó többsége számára a válasz igen. Az 50 feletti szexuális életed talán nem pontosan úgy néz ki, mint 30 évesen, de gazdag, beteljesítő és akár kalandos is lehet. 

Fenntartó szex – mi ez, miért fontos és hogyan lehet?

Házasok 11 vallomása arról, hogy miért hagyták abba a szexet

A teljesítmény kényszere, amikor az intimitás melóssá válik

Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.

Tekintse meg szerkesztési folyamatunkat

Ismerje meg felülvizsgálati bizottságunkat

Visszajelzés megosztása

Mi a visszajelzésed?

×

Hasznos Hiba bejelentése Más

Küldés