Ha egy házaspárt gyermekkel áldják meg, a múlt problémái azonnal lényegtelenné válnak. Az elsőbbséget élvez, hogy mindig a gyermek hívása mellett legyenek, és a világon semmi más nem számít. Ha látja, ahogy gyermeke őszinte boldogan mosolyog, megolvad a szíve, és abban a pillanatban úgy tűnik, hogy mindez megéri. Ezért meg sem fordult a fejemben az a gondolat, hogy „az anyukáknak kell időt szakítaniuk magukra”. Mi volt ez az „én anyukák ideje”, amiről mások folyton beszéltek?
Ám amikor egyszer csak adódott egy lehetőség, amikor egyedül kellett utaznom egy írói menedékhelyre, egy csomó olyan érzelem kerített hatalmába, amelyek túlságosan elsöprőek voltak ahhoz, hogy ésszerűsítsem. Izgalmasnak tűnt az ötlet, hogy anyaként találjak időt, ezért elmentem.
Olvasson tovább, és megtudja, hogy a fejemben kavargó érzelmek hogyan nem múltak el addig, amíg újra meg nem láttam a babámat, és tippeket, hogyan találhatok időt baba születése után.
Hogyan találtam rá időt anyaként
Tartalomjegyzék
Mindannyiunk számára ez lesz az első, rájöttem, amikor idegesen pakoltam egy hétig egy írói elvonulásra. A férjemnek, aki egyedül vigyáz a fiunkra, és megtervezi a napját étkezési, játék- és szunyókálási idők szerint. A fiamnak, hogy nem vagyok állandóan az ő keze mellett. És nekem? Ó! Az enyém az elsők meglehetősen hosszú listája volt, úgy számoltam, szíve sokkal bizonytalanabb, mint a kezem.
De pont az idegességem alatt volt egy enyhe bosszúság, amely folyamatosan nőtt, és felemésztette minden izgalmamat az első önálló utazásom miatt, amelyre négy év után indultam. Az, ahogy az egész terv kényelmesen a helyére került, az anyaságomat kissé lehangolónak érezte, azt hiszem. Hatalmas ellenállásra számítottam. Talán még egy kis duruzsolás is beledobott a jó mértékbe.
Arra számítottam, hogy a férjem azt mondja, hogy az egész világa összeomlik, ha akár egy napra is elmegyek. De ehelyett egy férfi, aki még a zokniját sem találja nélkülem, megígérte, hogy egy teljes hétig megtartja az erődöt! Tulajdonképpen ő ragaszkodott hozzá, hogy elmenjek erre az elvonulásra, amit egy írói pályázaton nyertem meg.
Kapcsolódó olvasmány: Házas, és gyermeket tervez? Ezt el kell olvasnod
Az idegesség, amit éreztem, miközben próbáltam időt találni rám
Úton voltam, hogy találjak egy kis időt magamnak. Készültem egy kicsit személyes tér, akkor miért nem éreztem magam győztesnek? Miért csorbította meg az önbecsülésemet a tudat, hogy nem vagyok olyan nélkülözhetetlen, mint amilyennek hittem magam?
A kezeim kicsit jobban remegni kezdtek, és majdnem leejtettem drága órámat képpel lefelé. Szükségem volt egy kis szünetre a pakolásban és ebben a gondolatmenetben. És egy pohár jéghideg víz. Ahogy a konyhában álltam, és szokatlanul nagy kortyokat ittam, visszatért a nyugalom. Szerencsére egy barátot hozott magával – egy új perspektívát.
Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy csak akkor döbbenünk rá, hogy valójában mennyire feleslegesek vagyunk, ha kivonjuk magunkat egy egyenletből – férj/feleség, anya/fia, alkalmazott/munkaadó. Mert az egyenlet még mindig megtalálja a módját, hogy kiegyensúlyozza magát. Az élet alkalmazkodik. Megtalálja a módját, hogy azzal dolgozzon, amije van. Mindig. És ez egy „jó” dolog.
A fölöslegesség valójában nem olyan negatív érzés, mint gondolnánk. Miután túljutottunk a szóhoz kapcsolódó kezdeti megrázkódtatáson és rémületen, ráébredünk, milyen nyájasan felszabadító tud lenni ez az érzés. Nélkülözhetetlennek lenni bizonyos értelemben béklyóknak lenni.
A fölöslegesség felszabadít minket. Segít eljutni ahhoz az arany felismeréshez, hogy nem azért vagyunk egy egyenlet részei, mert szükségünk van rá, vagy mert kötelességünk, hanem azért, mert úgy döntünk, hogy azzá válunk.
Hogyan jöttem rá, hogy anyaként találjak időt
Tehát itt az igazi kérdés az volt, hogy fontos-e számomra, hogy részese legyek ennek az egyenletnek, mert ez volt az egyetlen hely, ahová már azt hittem, hogy tartozom? Elfelejtettem volna az önálló értékemet? És féltem-e megtudni, mi lesz most a külvilágban, amelybe hosszú kihagyás után bele akarok lépni?
Talán ezekkel a kérdésekkel akart a férjem szembenézni azzal, hogy elmegyek egy kis időre. Ez a döntés a szerelem helyéről jött. Nem azért, mert nem értékelte a jelenlétemet és a közreműködésemet. Hanem azért, mert azt akarta, hogy győztesként élvezzem a zsákmányomat, anélkül, hogy azon aggódnék, hogy közben bűncselekményt követek-e el azzal, hogy magam mögött hagyom a hároméves fiamat.
„Még 15 percnyi „én időm” is megváltoztathatja a világot.”
Éppen ezért, amikor végre felszálltam a vonatra, hogy induljak, anyaságom és individualizmusom jól bevált. Tudtam, hogy rettenetesen hiányozni fog a fiam és a férjem. De abban is bíztam, hogy mi, mint család, túl leszünk ezen az egy héten, és erősebbek leszünk, jól kiegyensúlyozott egyenlet.
Egy szép egyenlet – finom és funkcionális – tudatos választásból, semmint kötelezettségből – és sokkal magasabb kollektív értékkel.
Keress rá időt anyaként: 10 tipp
Amikor elkötelezte magát, hogy a lehető legjobb anya legyél, a „miért szánjon időt anyának magának” kérdés feleslegesnek tűnik. De ahogy rájöttem, a babamentes idő elengedhetetlen, ha meg akarod találni az egyéni értéket, elkülönülve az általad választott anya szerepétől. Egy jó a házasság a partner támogatásáról szól, nem kell mindent egyedül csinálnod.
Felfelé ívelő feladatnak tűnhet, hogy időt találjak a szülés után. Ennek eléréséhez íme 10 tipp, amellyel jogosan tölthet el babamentes időt.
Kapcsolódó olvasmány: Házas? Gyerekeket tervez? Ezt el kell olvasnod
1. Jelölje be partnerét
Egy csapat tagja vagy, nem szupernő. Nem az Ön feladata, hogy mindenről gondoskodjon a ház körül, a gyermekéről és a munkájáról. Jelölje be partnerét, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Ügyeljen arra, hogy mindketten felváltva vigyázzanak a síró babára, aki úgy döntött, hogy hajnali 4:30 a legjobb időpont a figyelem felkeltésére! Ez az egyik legjobb tipp az újdonsült anyukáknak. Ha van egy nem támogató férj, mondd meg neki, hogy korán vállalja a felelősség egy részét!
2. Hívj segítséget
Anyukád, barátaid, szomszédaid vagy egy fizetett dajka… ne félj segítséget hívni, amikor arra van szükség. Az, hogy az anyukáknak miért kell időt szakítaniuk magukra, fájdalmasan nyilvánvalóvá válik, amint a sötét karikák kirajzolódnak. Hívjon segítséget, amikor csak tud, ne hagyja, hogy mindent megtegye – olyan útra tereljen, amelyen egyedül nem tud járni.
3. A szunyókálás babamentes idő
Nem, nem kell 7 percenként ellenőriznie alvó gyermekét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Hagyja, hogy gyermeke nyugodtan aludjon, és talán maga is elkaphatja a szükséges csukott szemet. Használja ki gyermeke alvási rendjét, és szunyókáljon gyorsan, miközben ő is alszik.
4. Hagyj magadnak egy kis szabadidőt
Anyaként úgy gondoltam, hogy ebben teljesen nélkülözhetetlen vagyok családunk egyenlete. Bár én valóban fontos vagyok, és minden anya is az, ez nem akadályozhatja meg Önt abban, hogy egy kis „én-időt” szerezzen. Nem szabad bűntudatot éreznie, ha valaha is egy kis én-időt keres. Meg kell fogadnod, hogy ez mindenkinek szüksége van.
5. „Vigye dolgozni a babát” nap
Nem, nem szó szerint. A lényeg az, hogy ha keres egy kis "időt számomra", akkor mindig belefoglalhatja a babát az én időbe. Ha sétálsz, a babakocsi a legjobb barátod. Ha kertészkedsz, a babád is csatlakozhat. Ha edz, egészen biztos vagyok benne, hogy a baba elmosolyodik, ha meglátja, hogy anyu fel-alá ugrál.
6. Oszd meg a házimunkát
Ha kíváncsi arra, hogy az anyukáknak miért kellene időt szakítaniuk magukra, ez azért van, hogy átruházhassák a házimunkát, és megtaníthassák a család többi tagját, hogyan végezzék el azokat. Két madár, egy kő. Ügyes, igaz? Ráadásul jót tesz a kapcsolatnak, ha ketten vagytok együtt főzni időt spórolni.
Kapcsolódó olvasmány: 5 helyzet, amikor megkérjük gyermekeinket, hogy álljanak oldalra, de nem szabad
7. Takarítson meg időt, ahol csak lehetséges
Ez nem jelenti azt, hogy minden nap rendelhet egészségtelen ételeket, de bizonyos étkezési terveket biztosan használhat a megmentésére. Kezdje el az előételeket használni, így a főzés nem vesz igénybe annyi időt, mint korábban. Esetleg csökkentse egy kicsit a munkaterhelését, vagy vegyen fel házi segítséget a takarításhoz.
8. Legyen kéznél gyermeke kedvenc játékai
Anyaként „rám időt” találni olyan egyszerű lehet, mint egyszerűen elterelni a gyermeke figyelmét. Mivel minden gyereknek van egy-egy játékkészlete, amit jobban szeretne, mint mások, egyszerűen átadhatja nekik a kedvenc játékait egy kicsit, miközben felteszi a lábát és élvezi egy hideg kávét vagy egy TV-nézést. Vegyen egy lélegzetet, miközben készen van. Az, hogy az anyukáknak miért kell időt szakítaniuk magukra, nyilvánvalóvá válik, amikor Ön valóban megteszi.
9. Több feladat!
Ha megpróbálja megtalálni az "én-időt" a baba születése után, azt jelenti, hogy egy kicsit több feladatot kell végeznie. Kiterjedt bőrápolási rutinja most megkívánja, hogy gyermeke mellette üljön, és a vacsora előkészítése közben is elvégezheti a főnökével való zoom-találkozót. Csak minimálisra csökkentse a vágódeszka zaját, és már mehet is.
- Kombinálja az edzést a szórakozással: Hallgasson podcastokat, hangoskönyveket vagy kedvenc zenéit edzés közben (séta, kocogás, jóga otthon).
- A Mindfulness mikropillanatai: A telekocsi sorban állás közben, szunyókálás közben, vagy amíg a gyerekek önálló játékkal vannak elfoglalva, szánjon 5-10 percet a mélylégzésre, meditációs alkalmazásokra, vagy egyszerűen csak csukja be a szemét és pihenjen.
- Házimunkák öngondoskodásként: Emelje fel a zenét és táncoljon takarítás közben, vagy hallgasson inspiráló beszélgetést vagy podcastot mosás vagy mosogatás közben. Tedd élvezetesebbé a hétköznapi feladatokat.
- Megosztott tevékenységek egy csavarral: Miközben a gyerekekkel játszik, hallgasson egy általunk kedvelt hangoskönyvet vagy podcastot (halk hangerőn). Még mindig foglalkozol velük, de szerzel valamit magadnak is.
- Használja bölcsen a szunyókálást (de nem mindig házimunkára): Bár csábító, hogy szunyókálás közben utolérje a házimunkát, próbáljon legalább egy részét a tényleges pihenésnek vagy egy olyan tevékenységnek szentelni, amelyet élvez.
- Életkoruknak megfelelő házimunkák: Ez nemcsak felelősségre tanítja őket, hanem felszabadítja az idejét más dolgokra is. Még a kisgyermekek is segíthetnek az egyszerű feladatokban.
- Használja ki a technológia előnyeit: Élelmiszer-kiszállítási szolgáltatások, online banki szolgáltatások és egyéb eszközök segítségével egyszerűbbé teheti életét, és időt szabadíthat fel.
10. Módosítsa az alvási ütemtervet
Próbálsz találni egy kis "én-időt", ha egy baba a képen van? Állítsa be az alvási ütemtervet a baba szerint. Bár ez problémákat vethet fel, mert a kisgyerekkel ellentétben Önnek van tennivalója, mégis megpróbálhatja lecsukni a szemét, amikor a baba ugyanezt teszi.
„Miért kell az anyukáknak időt szakítaniuk magukra” nem is igazán kérdés, hiszen vitathatatlanul szükséges, hogy mindenkinek legyen egy kis személyes tér. Szóval ne aggódj túlságosan amiatt, hogy bűnös leszel emiatt. Lazíts és lazíts, és próbálj kapcsolatba lépni önmagaddal!
GYIK
Maradjon otthon az anyukák egy kis „én időt” találhatnak, ha több feladatot végeznek, időt takaríthatnak meg az étkezési előkészületek használatával és a baba körüli időbeosztással. Segítséget is hívhat, amikor csak szüksége van rá!
Ha szülőként időt találsz magadra, kreatívnak kell lenned. Hívja segítségért házastársát, esetleg barátját, szomszédját vagy fizetett dadusát. Oszd meg a házimunkát gyermekeddel és házastársaddal, hogy ne te csináld meg az egészet!
Új anyaként meg kell osztanod a felelősséget közted és a párod között. Ne gondolja, hogy feltétlenül mindent egyedül kell megtennie, nyugodtan veheti a dolgot. Hívja szüleit/barátait/szomszédait szülői segítségért, ha szüksége van rá, és ne féljen bevonni gyermekét az „én időm” tevékenységeibe.
Záró gondolatok
Az anyaság gyönyörű és igényes utazás. Ne feledje, hogy az önmagunkról való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint a családról való gondoskodás. Az „én időm” előtérbe helyezése nem luxus, hanem létszükséglet az Ön és családja jóléte érdekében. Ha nehezen találja meg az egyensúlyt, vagy további támogatásra van szüksége, tanácsadóinkat itt vannak, hogy segítsenek. Kérjen időpontot ingyenes konzultációra még ma!
A legrosszabb szülői hibák, amelyeket mindig elkövetünk, és azonnal ki kell javítanunk
21 dolog, amit tudnia kell, ha egy férfival randevúzik gyerekekkel
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
