Ha egy házaspárt gyermekkel áldják meg, a múlt problémái azonnal lényegtelenné válnak. Az elsőbbséget élvez, hogy mindig a gyermek hívása mellett legyenek, és a világon semmi más nem számít. Ha látja, ahogy gyermeke őszinte boldogan mosolyog, megolvad a szíve, és abban a pillanatban úgy tűnik, hogy mindez megéri. Ezért meg sem fordult a fejemben az a gondolat, hogy „az anyukáknak kell időt szakítaniuk magukra”. Mi volt ez az „én anyukák ideje”, amiről mások folyton beszéltek?
Ám amikor egyszer csak adódott egy lehetőség, amikor egyedül kellett utaznom egy írói menedékhelyre, egy csomó olyan érzelem kerített hatalmába, amelyek túlságosan elsöprőek voltak ahhoz, hogy ésszerűsítsem. Izgalmasnak tűnt az ötlet, hogy anyaként találjak időt, ezért elmentem.
Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan nem múltak el a fejemben kavargó érzelmek, amíg újra nem láttam a babámat, és tippeket is kapsz, hogyan találj magamra időt a szülés után.
Hogyan találtam rá időt anyaként
Tartalomjegyzék
Mindannyiunk számára ez lesz az első, rájöttem, amikor idegesen pakoltam egy hétig egy írói elvonulásra. A férjemnek, aki egyedül vigyáz a fiunkra, és megtervezi a napját étkezési, játék- és szunyókálási idők szerint. A fiamnak, hogy nem vagyok állandóan az ő keze mellett. És nekem? Ó! Az enyém az elsők meglehetősen hosszú listája volt, úgy számoltam, szíve sokkal bizonytalanabb, mint a kezem.
De pont az idegességem alatt volt egy enyhe bosszúság, amely folyamatosan nőtt, és felemésztette minden izgalmamat az első önálló utazásom miatt, amelyre négy év után indultam. Az, ahogy az egész terv kényelmesen a helyére került, az anyaságomat kissé lehangolónak érezte, azt hiszem. Hatalmas ellenállásra számítottam. Talán még egy kis duruzsolás is beledobott a jó mértékbe.
Arra számítottam, hogy a férjem azt mondja, hogy az egész világa összeomlik, ha akár egy napra is elmegyek. De ehelyett egy férfi, aki még a zokniját sem találja nélkülem, megígérte, hogy egy teljes hétig megtartja az erődöt! Tulajdonképpen ő ragaszkodott hozzá, hogy elmenjek erre az elvonulásra, amit egy írói pályázaton nyertem meg.
Kapcsolódó olvasmány: Házas vagy és gyerekeket tervezel? Ezt el kell olvasnod
Az idegesség, amit éreztem, miközben próbáltam időt találni rám
Úton voltam afelé, hogy egy kis énidőt találjak. Hamarosan lett egy kis személyes terem , miért nem éreztem magam akkor győztesnek? Miért rontotta meg az önbecsülésemet a tudat, hogy mégsem vagyok annyira nélkülözhetetlen, mint ahogy azt elhitettem magammal?
A kezeim kicsit jobban remegni kezdtek, és majdnem leejtettem drága órámat képpel lefelé. Szükségem volt egy kis szünetre a pakolásban és ebben a gondolatmenetben. És egy pohár jéghideg víz. Ahogy a konyhában álltam, és szokatlanul nagy kortyokat ittam, visszatért a nyugalom. Szerencsére egy barátot hozott magával – egy új perspektívát.
Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy csak akkor döbbenünk rá, hogy valójában mennyire feleslegesek vagyunk, ha kivonjuk magunkat egy egyenletből – férj/feleség, anya/fia, alkalmazott/munkaadó. Mert az egyenlet még mindig megtalálja a módját, hogy kiegyensúlyozza magát. Az élet alkalmazkodik. Megtalálja a módját, hogy azzal dolgozzon, amije van. Mindig. És ez egy „jó” dolog.
A fölöslegesség valójában nem olyan negatív érzés, mint gondolnánk. Miután túljutottunk a szóhoz kapcsolódó kezdeti megrázkódtatáson és rémületen, ráébredünk, milyen nyájasan felszabadító tud lenni ez az érzés. Nélkülözhetetlennek lenni bizonyos értelemben béklyóknak lenni.
A fölöslegesség felszabadít minket. Segít eljutni ahhoz az arany felismeréshez, hogy nem azért vagyunk egy egyenlet részei, mert szükségünk van rá, vagy mert kötelességünk, hanem azért, mert úgy döntünk, hogy azzá válunk.
Hogyan jöttem rá, hogy anyaként találjak időt
Tehát itt az igazi kérdés az volt, hogy fontos-e számomra, hogy részese legyek ennek az egyenletnek, mert ez volt az egyetlen hely, ahová már azt hittem, hogy tartozom? Elfelejtettem volna az önálló értékemet? És féltem-e megtudni, mi lesz most a külvilágban, amelybe hosszú kihagyás után bele akarok lépni?
Talán ezekkel a kérdésekkel akart a férjem szembenézni azzal, hogy elmegyek egy kis időre. Ez a döntés a szerelem helyéről jött. Nem azért, mert nem értékelte a jelenlétemet és a közreműködésemet. Hanem azért, mert azt akarta, hogy győztesként élvezzem a zsákmányomat, anélkül, hogy azon aggódnék, hogy közben bűncselekményt követek-e el azzal, hogy magam mögött hagyom a hároméves fiamat.
„Még 15 percnyi „én időm” is megváltoztathatja a világot.”
Ezért amikor végre felszálltam a vonatra, hogy elinduljak, az anyaságom és az individualizmusom teljesen összeegyeztethetőnek tűnt. Tudtam, hogy rettenetesen fog hiányozni a fiam és a férjem. De abban is biztos voltam, hogy családként túl leszünk ezen az egy héten, és erősebb, kiegyensúlyozottabb egyenletként kerülünk ki belőle.
Egy szép egyenlet – finom és funkcionális – tudatos választásból, semmint kötelezettségből – és sokkal magasabb kollektív értékkel.
Keress rá időt anyaként: 10 tipp
Amikor arra törekszünk, hogy a lehető legjobb anya legyünk, a „miért szakítson időt magára egy anya?” kérdés feleslegesnek tűnik. De ahogy rájöttem, a babamentes idő abszolút elengedhetetlen, ha a saját egyéni értékünket keressük, függetlenül attól az anyai szereptől, amelyet magunk választottunk. Egy jó házasság a partnerünk támogatásáról szól , nem kell mindent egyedül csinálnunk.
Felfelé ívelő feladatnak tűnhet, hogy időt találjak a szülés után. Ennek eléréséhez íme 10 tipp, amellyel jogosan tölthet el babamentes időt.
Kapcsolódó olvasmányok: Házas vagy? Tervezel gyereket? Ezt el kell olvasnod
1. Jelölje be partnerét
Egy csapat tagja vagy, nem egy szupernő. Nem a te dolgod, hogy egyedül vigyázz mindenre a ház körül, a gyerekedre és a munkádra. Jelezd be a partnered is, amikor szükségét érzed. Győződj meg róla, hogy mindketten felváltva foglalkoztok a síró babáddal, aki úgy döntött, hogy a legjobb időpont a figyelemfelkeltésre hajnali 4:30! Ez az egyik legjobb tipp a friss anyukáknak. Ha a férjed nem támogat, mondd meg neki, hogy vállaljon egy részét a felelősségnek már korán!
2. Hívj segítséget
Anyukád, barátaid, szomszédaid vagy egy fizetett dajka… ne félj segítséget hívni, amikor arra van szükség. Az, hogy az anyukáknak miért kell időt szakítaniuk magukra, fájdalmasan nyilvánvalóvá válik, amint a sötét karikák kirajzolódnak. Hívjon segítséget, amikor csak tud, ne hagyja, hogy mindent megtegye – olyan útra tereljen, amelyen egyedül nem tud járni.
3. A szunyókálás babamentes idő
Nem, nem kell 7 percenként ellenőriznie alvó gyermekét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden rendben van. Hagyja, hogy gyermeke nyugodtan aludjon, és talán maga is elkaphatja a szükséges csukott szemet. Használja ki gyermeke alvási rendjét, és szunyókáljon gyorsan, miközben ő is alszik.
4. Hagyj magadnak egy kis szabadidőt
Anyaként úgy gondoltam, hogy nélkülözhetetlen vagyok a családunk ezen egyenletében. Bár valóban fontos vagyok, és minden anya az, ez nem akadályozhat meg abban, hogy megpróbálj egy kis „énidőt” szakítani. Nem szabad bűntudatot érezned, ha valaha is egy kis énidőre vágysz. El kell fogadnod, hogy ez mindenkinek szüksége van rá.
5. „Vigye dolgozni a babát” nap
Nem, nem szó szerint. A lényeg az, hogy ha keres egy kis "időt számomra", akkor mindig belefoglalhatja a babát az én időbe. Ha sétálsz, a babakocsi a legjobb barátod. Ha kertészkedsz, a babád is csatlakozhat. Ha edz, egészen biztos vagyok benne, hogy a baba elmosolyodik, ha meglátja, hogy anyu fel-alá ugrál.
6. Oszd meg a házimunkát
Ha azon tűnődsz, miért kellene az anyukáknak időt szakítaniuk magukra, az azért van, hogy delegálhassák a házimunkát, és megtaníthassák a család többi tagjának, hogyan végezzék el azokat egyszerre. Két legyet ütök, egy csapásra. Szép, ugye? Ráadásul jót tesz a kapcsolatnak, ha együtt főztök, hogy időt takarítsatok meg.
Kapcsolódó olvasmány: 5 helyzet, amikor arra kérjük gyermekeinket, hogy foglaljanak állást, de nem kellene
7. Takarítson meg időt, ahol csak lehetséges
Ez nem jelenti azt, hogy minden nap rendelhet egészségtelen ételeket, de bizonyos étkezési terveket biztosan használhat a megmentésére. Kezdje el az előételeket használni, így a főzés nem vesz igénybe annyi időt, mint korábban. Esetleg csökkentse egy kicsit a munkaterhelését, vagy vegyen fel házi segítséget a takarításhoz.
8. Legyen kéznél gyermeke kedvenc játékai
Anyaként „rám időt” találni olyan egyszerű lehet, mint egyszerűen elterelni a gyermeke figyelmét. Mivel minden gyereknek van egy-egy játékkészlete, amit jobban szeretne, mint mások, egyszerűen átadhatja nekik a kedvenc játékait egy kicsit, miközben felteszi a lábát és élvezi egy hideg kávét vagy egy TV-nézést. Vegyen egy lélegzetet, miközben készen van. Az, hogy az anyukáknak miért kell időt szakítaniuk magukra, nyilvánvalóvá válik, amikor Ön valóban megteszi.
9. Több feladat!
Ha megpróbálja megtalálni az "én-időt" a baba születése után, azt jelenti, hogy egy kicsit több feladatot kell végeznie. Kiterjedt bőrápolási rutinja most megkívánja, hogy gyermeke mellette üljön, és a vacsora előkészítése közben is elvégezheti a főnökével való zoom-találkozót. Csak minimálisra csökkentse a vágódeszka zaját, és már mehet is.
- Kombinálja az edzést a szórakozással: Hallgasson podcastokat, hangoskönyveket vagy kedvenc zenéit edzés közben (séta, kocogás, jóga otthon).
- A Mindfulness mikropillanatai: A telekocsi sorban állás közben, szunyókálás közben, vagy amíg a gyerekek önálló játékkal vannak elfoglalva, szánjon 5-10 percet a mélylégzésre, meditációs alkalmazásokra, vagy egyszerűen csak csukja be a szemét és pihenjen.
- Házimunkák öngondoskodásként: Emelje fel a zenét és táncoljon takarítás közben, vagy hallgasson inspiráló beszélgetést vagy podcastot mosás vagy mosogatás közben. Tedd élvezetesebbé a hétköznapi feladatokat.
- Megosztott tevékenységek egy csavarral: Miközben a gyerekekkel játszik, hallgasson egy általunk kedvelt hangoskönyvet vagy podcastot (halk hangerőn). Még mindig foglalkozol velük, de szerzel valamit magadnak is.
- Használja bölcsen a szunyókálást (de nem mindig házimunkára): Bár csábító, hogy szunyókálás közben utolérje a házimunkát, próbáljon legalább egy részét a tényleges pihenésnek vagy egy olyan tevékenységnek szentelni, amelyet élvez.
- Életkoruknak megfelelő házimunkák: Ez nemcsak felelősségre tanítja őket, hanem felszabadítja az idejét más dolgokra is. Még a kisgyermekek is segíthetnek az egyszerű feladatokban.
- Használja ki a technológia előnyeit: Élelmiszer-kiszállítási szolgáltatások, online banki szolgáltatások és egyéb eszközök segítségével egyszerűbbé teheti életét, és időt szabadíthat fel.
10. Módosítsa az alvási ütemtervet
Próbálsz találni egy kis "én-időt", ha egy baba a képen van? Állítsa be az alvási ütemtervet a baba szerint. Bár ez problémákat vethet fel, mert a kisgyerekkel ellentétben Önnek van tennivalója, mégis megpróbálhatja lecsukni a szemét, amikor a baba ugyanezt teszi.
„Miért kell az anyukáknak időt szakítaniuk magukra” nem is igazán kérdés, hiszen vitathatatlanul szükséges, hogy mindenkinek legyen egy kis személyes tér. Szóval ne aggódj túlságosan amiatt, hogy bűnös leszel emiatt. Lazíts és lazíts, és próbálj kapcsolatba lépni önmagaddal!
GYIK
Maradjon otthon az anyukák egy kis „én időt” találhatnak, ha több feladatot végeznek, időt takaríthatnak meg az étkezési előkészületek használatával és a baba körüli időbeosztással. Segítséget is hívhat, amikor csak szüksége van rá!
Ha szülőként időt találsz magadra, kreatívnak kell lenned. Hívja segítségért házastársát, esetleg barátját, szomszédját vagy fizetett dadusát. Oszd meg a házimunkát gyermekeddel és házastársaddal, hogy ne te csináld meg az egészet!
Új anyaként meg kell osztanod a felelősséget közted és a párod között. Ne gondolja, hogy feltétlenül mindent egyedül kell megtennie, nyugodtan veheti a dolgot. Hívja szüleit/barátait/szomszédait szülői segítségért, ha szüksége van rá, és ne féljen bevonni gyermekét az „én időm” tevékenységeibe.
Záró gondolatok
Az anyaság egy gyönyörű és igényes utazás. Ne feledd, hogy az önmagadról való gondoskodás ugyanolyan fontos, mint a családodról való gondoskodás. Az „énidő” előtérbe helyezése nem luxus, hanem a saját és családod jóléte érdekében szükséges. Ha nehezen találod meg az egyensúlyt, vagy extra támogatásra van szükséged, tanácsadóink itt vannak, hogy segítsenek. Ütemezzen be egy ingyenes konzultációt még ma!
A legrosszabb szülői hibák, amelyeket mindig elkövetünk, és azonnal ki kell javítanunk
21 dolog, amit tudnia kell, ha egy férfival randevúzik gyerekekkel
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
