Apa yang Harus Dilakukan Setelah Bertengkar dengan Pacar?

Tak ada satu pun dari kita yang merasa nyaman setelah bertengkar dengan pacar. Kita pun akhirnya merasa cukup agresif untuk meninju tembok dan bertanya-tanya bagaimana caranya menenangkan diri setelah bertengkar. Bagaimana cara meminta maaf setelah bertengkar? Apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar?

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa kita bertengkar dengan orang terdekat? Itu karena cinta datang dengan segudang ekspektasi. Bahkan reaksi negatif sekecil apa pun dari pasangan Anda dapat menyakiti Anda. Dari semua orang yang Anda kenal, Anda tentu tidak ingin pasangan Anda menjadi orang yang salah paham dan menyakiti Anda.

Kata orang, pertengkaran membuat hubungan lebih kuat. Namun, pertengkaran juga membuat kita mempertanyakan banyak hal, terutama hubungan itu sendiri. Dengan semua emosi dan ekspektasi ini, kalian berdua bisa bertengkar hebat, bahkan untuk hal-hal kecil. Tapi kamu tentu tidak ingin terus-menerus marah pada mereka, jadi, apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacarmu? Bagaimana cara meminta maaf setelah bertengkar?

Kami memberikan beberapa wawasan tentang cara menangani pertengkaran dengan pacar Anda dalam konsultasi dengan psikolog konseling Kranti Momin (Magister Psikologi), yang merupakan praktisi CBT berpengalaman dan mengkhususkan diri dalam berbagai bidang konseling hubungan.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Bertengkar dengan Pacar?

Setelah bertengkar dengan pacar, kamu tahu sudah waktunya membicarakannya, tetapi kamu tidak tahu apakah dia sudah tenang. Kamu tidak tahu bagaimana cara berbicara dengan pacarmu setelah bertengkar dan berapa lama harus menunggu sebelum mencoba menyelesaikan masalahmu. Dan itu wajar saja.

Waktu yang dibutuhkan orang untuk menenangkan diri setelah bertengkar berbeda-beda pada setiap orang dan juga temperamen, ego, dll. Pertengkaran dalam suatu hubungan adalah hal yang normal dan setiap orang memiliki waktu yang berbeda untuk menenangkan diri setelah bertengkar. pasangan bertengkar karena beberapa masalah umum, tetapi apa yang Anda lakukan setelahnya itulah yang menentukan apakah hubungan Anda sehat atau beracun.

Jadi, apa yang harus dilakukan ketika kamu dan pacarmu bertengkar? Berikut beberapa hal yang perlu diingat:

• Bertarunglah dengan penuh rasa hormat: Meskipun wajar saja jika Anda berbeda pendapat dengan pasangan dan menentang hal-hal yang sangat Anda yakini, dalam melakukannya, Anda tidak boleh sengaja menyakiti pasangan. Untuk dapat memperbaiki hubungan dengan pacar Anda setelah bertengkar, Anda harus bertengkar dengan penuh rasa hormat dan jangan pernah melewati batas atau mengatakan hal-hal yang menyakitkan hanya untuk menjatuhkannya.
• Beri ruang satu sama lain: Saat bertengkar dengan pacar, emosi kedua belah pihak sedang memuncak, dan mencoba memulai percakapan saat itu justru dapat memperburuk situasi. Setelah bertengkar dengan pacar, luangkan waktu untuk menenangkan diri dan menjernihkan pikiran. Jika pacar membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengatasi perasaannya, bersabarlah daripada memaksanya untuk membicarakannya sebelum ia siap.
• Atasi masalah yang dihadapi: Bagaimana cara bicara dengan pacar setelah bertengkar? Pastikan Anda hanya membahas masalah yang ada, tanpa menuduh atau menyalahkan pasangan atas keretakan hubungan. Di saat yang sama, penting untuk tidak mengungkit masalah masa lalu dalam pertengkaran saat ini.
• Maafkan dan lanjutkan hidup: Setelah menyelesaikan pertengkaran dengan pacar, berusahalah sungguh-sungguh untuk memaafkan, melupakan, dan melanjutkan hidup. Jangan terus-menerus memikirkan masalah tersebut bahkan setelah Anda menyelesaikannya. Hal ini hanya akan menimbulkan rasa dendam dalam hubungan, yang pada akhirnya akan menyebabkan masalah hubungan yang menumpuk.

Sekarang setelah Anda memiliki pemahaman luas tentang apa yang harus dilakukan saat Anda dan pacar bertengkar, mari beralih ke beberapa langkah spesifik yang dapat Anda ambil untuk mengakhiri pertengkaran dan memperbaiki keadaan dengan pasangan Anda.

Bacaan Terkait: 8 Cara untuk terhubung kembali setelah pertengkaran besar

10 Hal yang Harus Dilakukan Setelah Bertengkar dengan Pacar

Setelah bertengkar dengan pacar, Anda perlu menahan diri, terutama jika menyangkut pikiran Anda. Meskipun disarankan untuk menangani masalah dengan kebaikan dan kelembutan, hal itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun, Anda perlu memahami bahwa sumber konflik di sini adalah masalahnya, bukan pasangan Anda.

Menuduhnya dan bermain menyalahkan Tidak akan membawamu ke mana pun. Jika kamu ingin memulihkan hubungan setelah bertengkar, kamu harus berhati-hati dalam menyikapinya. Berikut yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacarmu:

1. Luangkan waktu untuk menenangkan diri

Jika Anda bertanya-tanya berapa lama harus menunggu setelah bertengkar sebelum berbicara dengan pacar Anda, penting bagi Anda untuk menunggu sampai Anda tenang. Jika Anda masih dalam proses menenangkan diri dan mencoba berbicara dengannya tetapi percakapan tidak berjalan sesuai harapan, pertengkaran akan berlarut-larut.

Kemarahan memperburuk keadaan. Saat emosi memuncak, kalian berdua tidak akan bisa berpikir rasional dan melihat gambaran besarnya. Saat bertengkar dengan pacar, ketahuilah bahwa proses rekonsiliasi dimulai dengan berdamai dengan pikiran sendiri.

Sebelum berbicara dengannya, luangkan waktu untuk memahami masalah apa yang membuat Anda kesal. Ini akan memudahkan Anda mencari solusi. Jika perlu, keluarlah sejenak, berjalan-jalan, dan berlatihlah bernapas dalam-dalam untuk menenangkan diri. Ini akan membantu Anda berpikir jernih dan tidak membiarkan kemarahan mengaburkan penilaian Anda.

2. Bicarakan semuanya

Apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar? Kranti menyarankan, "Lakukan percakapan yang menyembuhkan. Apa yang saya maksud dengan percakapan yang menyembuhkan? Ini adalah istilah umum untuk percakapan yang membahas rasa sakit akibat pertengkaran dan menggunakan rasa sakit itu untuk mendekatkan kalian."

Tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua orang dalam percakapan penyembuhan, tetapi ada beberapa prinsip yang bisa Anda gunakan untuk membantu Anda kembali bersama setelah pertengkaran, seperti mendengarkan secara aktif, berfokus pada pernyataan faktual tentang masalah tersebut, dan tidak menggunakan bahasa yang menyalahkan. Jika pertengkaran tersebut tentang sesuatu yang lebih besar seperti pengkhianatan, mungkin diperlukan lebih dari satu percakapan.

Intinya adalah bahwa dengan meningkatkan komunikasi dalam suatu hubungan, kamu akan lebih siap untuk memperbaiki keadaan dengan pacarmu setelah bertengkar. Setelah kalian berdua tenang, kalian akan siap untuk melakukan percakapan yang menyembuhkan setelah pertengkaran. Ketika kalian berdua ingin berbaikan, bicarakanlah. Tidak masalah siapa yang memulai percakapan, yang penting adalah kalian berdua ingin memperbaiki keadaan.

Setelah kalian berdua siap bicara, beri tahu dia alasan pertengkaran dengan pacarmu, mengapa kamu bereaksi seperti itu, dan apa yang menyakitimu. Penting untuk memahami perspektif satu sama lain. Komunikasi adalah kunci untuk memulihkan hubungan setelah pertengkaran.

3. Temukan pemicunya

Mungkin ini ketiga atau keempat kalinya Anda dan pacar bertengkar karena hal yang sama. Penting untuk menemukan pemicu yang memulai pertengkaran tersebut. Jika pertengkaran itu tentang sesuatu yang dia katakan yang menyakiti Anda, penting untuk mengetahui apa sebenarnya yang mengganggu Anda.

Bahkan bisa jadi itu sesuatu yang berkaitan dengan masa lalumu atau perasaan terpendam yang muncul kembali ketika pacarmu mengatakan sesuatu. Temukan pemicunya dan pastikan untuk mengatasinya agar tidak menyebabkan masalah. pertarungan yang sama lagi.

Kranti berkata, "Mengabaikan pemicu pertengkaran dalam hubungan atau berpura-pura tidak pernah terjadi bukanlah ide yang bijak. Menyembunyikan masalah di bawah karpet berarti berasumsi bahwa pasangan Anda puas dengan hasilnya, yang mungkin tidak demikian. Itulah mengapa Anda perlu berusaha keras untuk memperbaiki hubungan dengan pacar Anda setelah bertengkar dan kembali menjalin hubungan.

"Berbagi apa yang telah kamu pelajari setelah bertengkar dapat membantu memperbaiki kerusakan. Hal-hal penting yang kamu abaikan justru akan bermanifestasi menjadi masalah yang lebih besar." Intinya, setelah bertengkar dengan pacarmu, fokusmu seharusnya bukan hanya untuk memperbaiki keadaan, tetapi juga untuk mencari akar permasalahan dan membereskannya.

Bacaan Terkait: 6 Alasan Pria Mengabaikan Anda Setelah Bertengkar dan 5 Hal yang Dapat Anda Lakukan

4. Jangan biarkan ego menghalangi Anda

Orang cenderung bertengkar karena merasa tidak didengarkan meskipun mereka benar. Terkadang, ego kita menghalangi dan kita berharap pasangan kita yang meminta maaf dan mengakui kesalahannya. Pacar Anda mungkin juga mengharapkan hal yang sama. Akibatnya, kedua pasangan tetap keras kepala dan tidak ada yang mau berbaikan. Hal ini dapat berujung pada kebuntuan.

Melihat pertengkaran dengan pacar Anda dari sudut pandang Anda sendiri adalah salah satu hal yang tampaknya kesalahan yang tidak berbahaya dalam hubungan yang dapat memiliki konsekuensi seriusSaat Anda memutuskan cara berbicara dengan pacar setelah bertengkar, ingatlah untuk mengesampingkan ego Anda.

Saat kamu bertengkar dengan pacarmu, kemungkinan besar kalian berdua punya andil di dalamnya. Jadi, tidak penting siapa yang lebih bersalah. Yang penting adalah seberapa berartinya pasanganmu bagimu. Jika kamu merasa benar, bicaralah dengan pasanganmu dan jelaskan alasannya, alih-alih menyuruhnya meminta maaf.

5. Blokir semua pikiran negatif

Terkadang, kita merasa begitu marah sehingga segala macam pikiran negatif muncul di benak kita tentang pasangan dan hubungan kita. Terkadang kita merasa ingin berteriak sekeras-kerasnya dan mengakhiri hubungan kita. Namun, lebih sering, itu adalah kemarahan kita sendiri.

Semua emosi negatif yang Anda rasakan terhadap pasangan hanyalah produk dari kemarahan Anda dan akan hilang setelah Anda tenang. Jadi, jangan biarkan hal-hal ini mengendalikan tindakan Anda. "Saya bertengkar dengan pacar saya dan mengatakan beberapa hal buruk di tengah panasnya suasana, dan sekarang, dia tidak mau bicara dengan saya," tulis seorang pembaca kepada konselor kami, meminta saran tentang cara bertengkar dengan pacar yang tepat.

Melakukan atau mengatakan sesuatu secara spontan yang akan Anda sesali nanti bukanlah hal yang aneh ketika pacar bertengkar dengan pacarnya, atau sebaliknya. Itulah mengapa Anda harus berusaha secara sadar untuk menghindari pikiran-pikiran negatif tersebut dan berpikir untuk memperbaiki keadaan. Pikiran negatif hanya akan menghancurkan hubungan Anda dan membuat Anda menyesali tindakan Anda di kemudian hari.

6. Dengarkan hatimu

Hatimu akan selalu menuntunmu kepada pasanganmu. Seburuk apa pun pertengkaran itu, hatimu akan selalu ingin kau kembali kepada pasanganmu dan berbicara. Sepraktis apa pun dirimu, dalam suatu hubungan, semuanya bergantung pada hatimu.

Dengarkan kata hatimu, dan kalian berdua akan menemukan jalan masing-masing. Pertanyaan seperti bagaimana cara bicara dengan pacar setelah bertengkar tidak akan menghalangimu jika kamu membiarkan insting mengendalikan tindakanmu. Ikuti saja kata hatimu, dan semuanya akan berjalan sebagaimana mestinya.

Namun, jika hatimu berkata sebaliknya, mungkin sudah waktunya untuk melepaskannya. Mungkin ini salah satu tanda-tanda Anda berada dalam hubungan yang tidak sehatNaluri atau intuisi Anda akan membunyikan alarm jika ada sesuatu yang salah dalam hubungan Anda. Anda akan menyadarinya jauh di lubuk hati, bahkan jika Anda sedang dalam fase penyangkalan. Dalam kasus seperti itu, putus cinta adalah hal yang harus dilakukan setelah bertengkar dengan pacar Anda.

Bacaan terkait: 13 Tanda Dia Tidak Menghormati Anda dan Tidak Layak untuk Anda

7. Dengarkan apa yang pasanganmu katakan

Setiap cerita memiliki dua sisi, tetapi kami merasa hanya versi kami yang benar. Terutama setelah bertengkar dengan pacar, Anda mungkin tergoda untuk percaya bahwa Anda benar, dan masalah Anda sepenuhnya dapat dibenarkan. Ada kalanya Anda berdua bisa saja salah. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda.

Bisa jadi Anda salah memahami kata-katanya, padahal sebenarnya maksudnya sangat berbeda. Dia mungkin sama terlukanya dengan Anda, tetapi Anda tidak akan menyadarinya kecuali Anda berbicara dengannya. Dengarkan pasangan Anda dan pahami juga sudut pandangnya. Ini akan membantu kalian berdua menyelesaikan masalah lebih cepat dan kembali menjalin hubungan yang mesra.

Kranti berkata, “Komunikasi konflik dengan pasangan seringkali menjadi masalah besar. Pasangan tidak benar-benar mendengarkan satu sama lain. Ketika satu orang berbicara, yang lain menunggu giliran bicara. Jadi, Anda hanya akan terlibat dalam dua monolog, alih-alih dialog. Jika Anda mencoba mencari cara untuk berbicara dengan pacar setelah bertengkar, cobalah pendekatan ini:

Pembicara: Fokuslah pada apa yang Anda persepsikan dan rasakan selama argumen. Hindari mengkritik atau menyalahkan pendengar.

Pendengar: Fokuslah pada bagaimana pembicara mengalami argumen tersebut, bukan bagaimana menurut Anda seharusnya mereka mengalaminya. Cobalah sungguh-sungguh untuk memahami berbagai hal dari perspektif mereka dan validasilah. Katakan hal-hal seperti: 'Ketika saya melihat ini dari perspektif Anda, masuk akal jika Anda merasa seperti itu'.

8. Menyerah

Terkadang, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah mengalah dan meminta maaf kepada pacarmu. Ingat, meminta maaf itu tidak apa-apa. Meskipun pertengkaran membuat kita menyadari betapa berartinya pasangan kita bagi kita dan betapa kita tak bisa hidup tanpanya, pertengkaran juga bisa menciptakan keretakan kecil antara kamu dan pasangan.

Keretakan ini bisa terus membesar seiring setiap pertengkaran. Menjadi orang pertama yang mengalah menunjukkan kepada pacarmu bahwa kamu lebih peduli pada hubungan ini daripada pertengkaran kecil. Bagaimana caranya? meminta maaf setelah bertengkar? Gampang, bicaralah dari hati dan ungkapkan perasaanmu. Minta maaf atas reaksimu. Terkadang, situasi bisa diselesaikan hanya dengan membicarakannya, tetapi kita memilih untuk melawan.

Kranti menyarankan, "Yang terpenting, jangan biarkan terlalu banyak waktu berlalu sebelum Anda menyelesaikan masalah, dan jangan mengungkit pertengkaran di kemudian hari." Jika Anda terlalu lama mencoba mencari cara untuk memperbaiki keadaan dengan pacar Anda setelah bertengkar, mungkin akan semakin sulit untuk mencairkan suasana. Demikian pula, jika Anda terus-menerus mengungkit masalah lama dalam setiap pertengkaran dengan pacar Anda, masalah bisa menjadi kronis.

9. Buat aturan baru

Setelah kalian berdua tahu pemicu pertengkaran dan bersedia menyelesaikannya, buatlah aturan baru yang akan kalian berdua ikuti untuk mencegah pertengkaran serupa di masa mendatang. Aturan tersebut bisa berupa tidak membicarakan topik tersebut, tidak berbicara maksimal setengah jam setelah pertengkaran, tetap makan bersama seburuk apa pun pertengkarannya, berbaikan sebelum tidur, dan sebagainya.

"Wajar jika Anda menginginkan validasi atas perasaan Anda dari teman, keluarga, dan siapa pun yang mau mendengarkan. Tapi pertengkaran Anda bukan untuk konsumsi publik," kata Kranti. Jadi, mungkin, tidak mengumbar aib Anda di depan umum dan menyeret teman serta keluarga ke dalam pertengkaran dengan pacar Anda bisa menjadi aturan yang bisa Anda terapkan.

Menetapkan aturan dan batasan baru akan membantu menjaga hubungan tetap sehat dan Anda tahu persis apa yang diharapkan dari pasangan Anda dalam situasi seperti itu.

10. Peluk erat

Terkadang, kamu bingung harus berkata apa kepada pacarmu untuk berbaikan. Dalam situasi seperti itu, hal terbaik yang bisa dilakukan adalah memeluknya. Setelah kamu memeluknya, amarahnya akan mereda dan pasanganmu akan menyadari betapa ia merindukanmu.

Berpelukan itu seperti keajaiban, betapapun besarnya pertengkaran kalian berdua. Jangan lupa untuk membicarakan masalahnya setelah ini, agar lain kali kalian tidak perlu bertengkar lagi dengan pacar kalian karena hal yang sama. Hal ini tetap penting untuk menyelesaikan masalah, jika tidak, bisa memicu pertengkaran lagi di kemudian hari.

Kiat-kiat di atas akan membantu memulihkan hubungan setelah bertengkar dengan pacar Anda dan mengajarkan Anda apa yang harus dilakukan setelah bertengkar dengannya. Memulihkan hubungan Anda setelah bertengkar akan membantu memperkuat fondasi Anda dan mencegah rasa dendam merusak hubungan Anda.

Dalam pertengkaran, kuncinya adalah mengutamakan pasangan Anda di atas pertengkaran karena memikirkan perasaan Anda sendiri justru berarti Anda lebih mementingkan diri sendiri daripada hubungan Anda. Selalu berbaikan dan belajarlah memaafkan, maka hubungan Anda akan bertahan lama.

10 tweet lucu tentang hal-hal bodoh yang membuat pasangan bertengkar dan akan membuat Anda tertawa terbahak-bahak

8 Pertengkaran yang Akan Dihadapi Setiap Pasangan di Suatu Titik dalam Hubungan Mereka

5 Jenis Pertengkaran yang Anda Lakukan dengan Pasangan Saat Anda Mulai Tidak Lagi Mencintainya

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim