11 Cara Meningkatkan Komunikasi dalam Hubungan

Komunikasi adalah bagian yang sangat penting dalam hubungan dengan pasangan. Apakah Anda sering khawatir tentang cara meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan kemudian mengembangkan ikatan yang lebih baik dengan pasangan? Percaya atau tidak, sebenarnya ada cara sederhana untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan yang dapat membantunya berkembang.

Meskipun kita tahu bahwa komunikasi yang saling menghormati itu penting, kita semua membuat kesalahan komunikasi. Komunikasi yang sehat membantu Anda menciptakan dinamika yang sehat dan meningkatkan rasa memiliki. Namun, masalahnya adalah kebanyakan pasangan tidak memahami perbedaan antara berbicara dan berkomunikasi.

Meningkatkan komunikasi berarti membicarakan hal-hal yang lebih mendalam dan mendalam. Ini juga berarti mendengarkan apa yang tidak dikatakan pasangan Anda. Dan Anda tidak perlu berusaha terlalu keras. Ada cara-cara sederhana, teruji, dan terbukti untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan yang dapat membantu Anda terhubung lebih baik dengan orang-orang terkasih.

Anda perlu memulai dengan hal-hal mendasar ketika memikirkan cara meningkatkan komunikasi dalam hubungan – agar Anda dapat mengharapkan interaksi sosial dan romantis yang positif. Untuk memberikan beberapa wawasan ahli tentang hal ini, kami menghadirkan pelatih hubungan dan keintiman hari ini. Shivanya Yogmayaa (bersertifikat internasional dalam modalitas terapi EFT, NLP, CBT, REBT), yang mengkhususkan diri dalam berbagai bentuk konseling pasangan.

Apa penyebab buruknya komunikasi dalam hubungan?

Saya bisa berasumsi bahwa baru-baru ini, ada kesenjangan emosional dan fisik yang besar antara Anda dan pasangan, dan Anda pasti bertanya-tanya, "Apa salah kita? Bagaimana kita bisa begitu jauh satu sama lain?" Nah, Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali kesalahan komunikasi yang Anda buat sebagai pasangan.

Sejujurnya, bagaimana mungkin hubungan bisa membaik melalui komunikasi jika kalian berdua lebih banyak menghabiskan waktu berpelukan dengan ponsel dan laptop daripada mengunjungi dunia nyata untuk berbincang langsung? Bahkan dalam waktu singkat yang kalian sisihkan untuk satu sama lain, kalian terus-menerus teralihkan dan terhanyut oleh pikiran-pikiran lain.

Pasangan juga bisa menjauh karena kecemburuan atau sikap posesif yang ditunjukkan oleh salah satu atau kedua pasangan. Beberapa kesalahpahaman mungkin terjadi ketika Anda tidak memahami bahasa cinta pasangan Anda. Selain itu, jika Anda gagal menjaga ekspektasi dan berharap pasangan Anda bertindak seperti pahlawan yang secara ajaib dapat memperbaiki segalanya, Anda akan menghadapi kesulitan dalam mencari cara untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda.

Menurut Shivanya, "Pada dasarnya, di era sekarang ini, kita telah menemukan bahwa waktu adalah penyebab utamanya. Banyak orang merasa tidak siap untuk berkomunikasi hanya karena mereka tidak memiliki waktu yang berkualitas. Bagi pasangan seperti itu, sangatlah penting untuk menemukan waktu yang tepat untuk komunikasi terbuka."

11 Cara Meningkatkan Komunikasi dalam Hubungan

Meningkatkan komunikasi dalam suatu hubungan berarti memperkuat ikatan pasangan dan meningkatkan hubungan. Pakar kami menyarankan, "Untuk mempraktikkan komunikasi yang efektif dalam hubungan, Anda dapat mengambil langkah lebih maju dengan menetapkan waktu, memberi ruang untuk satu sama lain, dan mendengarkan satu sama lain satu per satu. Salah satu cara sehat untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda adalah berbicara tanpa menyalahkan, menuduh, atau memprovokasi mereka secara sengaja.

Kamu harus selalu bertanggung jawab atas emosimu. Misalnya, kamu bisa mengatakan, "Aku merasa begini," daripada mengatakan, "Kamu membuatku merasa begini." Kamu juga bisa memeriksa gaya komunikasimu sendiri. Ada tiga jenis gaya komunikasi. Kamu bisa berbicara dari ego anak yang penurut atau dari ego orang tua seperti, "Aku tahu segalanya." Dan sesuai gaya ketiga, kamu berbicara dari sudut pandang orang dewasa, di mana kamu mengomunikasikan dengan jelas hal-hal yang kamu rasa baik dan membahas semua hal yang mengganggumu sambil meminta bantuan dan dukungan pasanganmu untuk menemukan solusi.

"Tidak selalu 'caraku atau cara lain' dalam komunikasi orang dewasa. Kita akan menemukan jalan tengah dan bertemu pasangan di tengah jalan. Jika pasangan mempertimbangkan semua poin ini, termasuk waktu, ruang, dan suasana percakapan, keterampilan komunikasi dalam hubungan pasti akan meningkat dan orang-orang akan menjadi lebih reseptif satu sama lain."

Seperti ratusan pasangan lainnya, apakah Anda juga merasa, "Saya kesulitan berkomunikasi dengan pasangan saya"? Jika ya, teruslah membaca untuk menemukan 11 cara meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan mengembangkan hubungan yang lebih erat dengan orang-orang terkasih.

Bacaan Terkait: 12 Ciri Pernikahan yang Sukses

1. Dengarkan dengan penuh perhatian seperti Anda berbicara

Sayangnya, semua orang suka berbicara, tetapi hanya sedikit yang mau mendengarkan. Percakapan yang baik adalah tentang mendengarkan dengan saksama seperti Anda berbicara. Anda mungkin pernah mengalami kejadian yang menyenangkan di hari itu, tetapi jika Anda menyadari bahwa hari pasangan Anda tidak berjalan baik, singkirkan antusiasme Anda dan beri pasangan Anda ruang untuk melampiaskan kekesalannya.

Tidak apa-apa untuk tidak mengatakan apa pun atau memberi nasihat (kecuali diminta). Sering kali, pasangan Anda berbagi momen buruk dengan Anda agar Anda mendengarkan, bukan untuk mendapatkan nasihat. Ini juga cara yang bagus untuk tunjukkan bahwa kamu mencintai pasanganmuFormulanya tetap sama bahkan saat bertengkar. Dengarkan poin-poin pasangan Anda, alih-alih langsung terlibat pertengkaran dan bersikap defensif. Berbicara memang penting, tetapi mendengarkan dengan pikiran terbuka sama pentingnya.

Shivanya berkata, “Mendengarkan tanpa asumsi, menghakimi, atau menyela mungkin membantu, terutama jika Anda mencoba meningkatkan komunikasi dalam hubungan jarak jauh. Mendengarkan dengan hati yang berempati dan pikiran terbuka dapat sangat bermanfaat. Anda harus menyadari bahwa ada perbedaan antara mendengar dan menyimak. Anda mendengar dengan telinga, tetapi Anda mendengarkan dengan seluruh indra, dengan seluruh tubuh. Isyarat seperti anggukan dan kontak mata membuat lawan bicara tahu bahwa Anda benar-benar terlibat dalam percakapan tanpa gangguan apa pun.”

2. Berhentilah berasumsi

Salah satu hambatan terbesar dalam komunikasi yang berkualitas adalah asumsi. Anda tahu hidup kita sangat tidak terduga dan mudah berubah. Suami Anda mungkin pendiam karena hari yang buruk di tempat kerja. Pacar Anda mungkin terlambat karena terjebak macet. Menganggap yang terburuk hanya akan membuat Anda marah tanpa alasan kepada pasangan. Faktanya, hal itu dapat menghalangi komunikasi yang sehat dalam hubungan baru ketika Anda masih belum banyak mengenal pasangan dan ragu untuk bertanya langsung kepadanya.

Mampu memahami situasi orang lain membantu Anda menjadi empati. Empati dalam dialog membuat Anda menjadi pendengar yang lebih baik, yang pada gilirannya menghasilkan komunikasi yang lebih baik dengan pasangan AndaHilangkan semua kemungkinan faktor 'harus' dalam pikiran Anda dan biarkan pasangan Anda menjelaskan sendiri alasan di balik perilakunya yang tampak tidak pengertian.

Menurut Shivanya, "Asumsi yang tidak berdasar dapat menyesatkan kita dan pasangan karena lebih banyak menimbulkan kekacauan daripada keharmonisan. Kita bisa langsung menghakimi pasangan karena asumsi yang kita buat sendiri. Jadi, selalu lebih baik untuk berdialog secara terbuka agar tidak terjadi kebingungan."

Tanyakan kepada pasangan Anda apakah Anda memahaminya dengan benar atau apakah pernyataan mereka tentang topik tertentu sesuai dengan maksudnya. Apakah Anda bersedia meningkatkan hubungan melalui komunikasi? Maka, ajukan lebih banyak pertanyaan daripada terburu-buru mengambil kesimpulan. Hal ini dapat menciptakan perbedaan besar di antara kalian berdua.

Bacaan Terkait: 8 Cara untuk Terhubung Kembali Setelah Pertengkaran Besar

3. Responsif dalam percakapan

Pasangan sering mengeluh tentang pasangan mereka yang tidak memberikan respons yang tepat. Anda mungkin berpikir Anda pendengar yang baik dengan tidak berbicara ketika mereka berbicara, tetapi komunikasi yang sehat lebih dari sekadar diam. Tatap mata pasangan Anda saat Anda terlibat dalam percakapan. Ini akan memastikan komunikasi yang saling menghormati dalam suatu hubungan.

Tunjukkan bahasa tubuh yang positif dan menerima. Mengangguk, tersenyum, tertawa, dll., merupakan respons dari komunikasi yang ramah. Merespons secara non-verbal menciptakan ruang terbuka bagi seseorang untuk berbagi segala isi pikirannya. Alihkan fokus Anda pada keterampilan komunikasi tertentu dalam hubungan, dan Anda akan mampu menembus hambatan emosional lebih cepat dari yang Anda perkirakan.

4. Kejujuran adalah kuncinya

Perawatan diam-diam dan kebohongan adalah dua penyebab terbesar kesenjangan komunikasi dalam hubungan. Langkah pertama untuk menghilangkan kesenjangan ini adalah jujur ​​pada diri sendiri, dan langkah kedua adalah jujur ​​pada pasangan. Berbohong tentang perasaan Anda mungkin dapat mencegah situasi untuk sementara, tetapi akan kembali menjadi ancaman yang lebih besar di masa mendatang. Bagi pasangan yang sedang jatuh cinta, membicarakan perasaan yang sebenarnya bisa terasa tidak nyaman. Namun, kejujuran langsung lebih baik daripada penyesalan jangka panjang.

Ini juga berarti menyediakan ruang terbuka bagi pasangan Anda untuk mengungkapkan perasaan dan keinginannya dengan tulus. Cobalah untuk terbuka kepada pasangan Anda, dan biarkan mereka terbuka kepada Anda. Mengeksplorasi potensi hubungan selalu lebih baik daripada membangun benteng kebohongan. Kejujuran adalah cara terbaik untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan jarak jauh. Jika tidak, rasa tidak aman yang ada dapat meninggalkan dampak buruk bagi kedua pasangan karena ketidakpastian yang nyata.

5. Cobalah untuk memahami tanda-tanda yang tidak terucapkan

Ada kalanya pasangan Anda akan sangat ingin meminta bantuan, tetapi Anda mungkin tidak menyadarinya karena mengira mereka akan membicarakannya jika ada yang salah. Komunikasi yang efektif dalam hubungan bukan hanya tentang berdiskusi, tetapi juga tentang memahami apa yang tak terucapkan. Belajarlah untuk menyadari permintaan perhatian pasangan Anda. Bukan apa yang mereka katakan, melainkan bagaimana mereka mengatakannya. Nada bicara, kontak mata, dan bahasa tubuh, semuanya berbicara lebih banyak daripada apa yang kita ucapkan.

Cobalah pahami sinyal-sinyal pasangan Anda seperti kurangnya kontak mata – yang berarti ketidakpedulian atau rasa malu, gemetar kaki – yang berarti kecemasan, atau kehilangan akal – yang bisa berarti pikiran-pikiran yang mengganggu. Pahami apa yang ingin disampaikan pasangan Anda ketika kata-katanya gagal. Untuk memperbaiki komunikasi dalam suatu hubungan dan berkomunikasi lebih baik dengan pasangan Anda, Anda harus memperhatikan bahasa tubuhnya. Jika Anda melihat ada yang salah, bicarakanlah pada saat yang tepat.

6. Manjakan diri dengan lelucon dan keceriaan

Hubungan yang bahagia adalah tentang keseimbangan antara keseriusan dan keceriaan. Teruslah bermain-main dengan pasangan Anda. Goda mereka dengan ringan dan riang. Bercandalah dengannya tentang sesuatu. Tawa memang obat mujarab, dan pasangan yang tertawa bersama akan tetap bersama. Humor membantu Anda menghilangkan stres sehari-hari. Humor juga membantu pasangan terbebas dari keseriusan dan frustrasi yang terus-menerus. Lelucon yang ceria dan selera humor tak diragukan lagi merupakan alat terbaik jika Anda ingin meningkatkan komunikasi dalam hubungan baru.

Bacaan Terkait: Konseling Pernikahan – 15 Tujuan yang Harus Dicapai Kata Terapis

7. Hentikan permainan menyalahkan orang lain

Tidak ada yang merusak rutinitas komunikasi yang sehat lebih cepat daripada mengalihkan kesalahanDalam hubungan tertentu, frekuensi saling menyalahkan sangat tinggi hingga mencapai bentuk kekerasan dalam rumah tangga atau pelecehan mental. Segera hentikan pernyataan seperti, "Jika kamu tidak melakukan itu, aku tidak perlu melakukan ini." Kata-kata yang menyakitkan dapat merusak hubungan.

Selalu usahakan untuk melakukan percakapan yang dewasa. Jika suatu tindakan pasangan Anda mengganggu Anda, bicarakanlah dengannya. Demikian pula, bertanggung jawablah atas tindakan Anda. Mintalah maaf jika Anda salah dan perbaikilah. Jangan menuduh pasangan Anda atas kesalahan Anda. Menghindari saling menyalahkan akan langsung memperbaiki komunikasi Anda. Anda harus mengambil langkah-langkah dalam resolusi konflik dan perbaiki komunikasi Anda dengan pasangan Anda sebelum terlambat.

Shivanya berkata, "Mengalihkan kesalahan cenderung merusak hubungan yang sehat ketika Anda tidak bertanggung jawab atas apa yang Anda rasakan, terutama jika pasangan Anda juga tidak memberi Anda kesempatan untuk terbuka di ruang aman. Terkadang, mungkin hanya satu orang yang mengerahkan seluruh upaya dalam hubungan dan meminta waktu berkualitas, sementara yang lain tidak membalas sama sekali. Dalam kasus seperti itu, saling menyalahkan cukup jelas terlihat."

Dalam skenario yang berbeda, salah satu pasangan mungkin mengharapkan pasangannya untuk menjaga keseimbangan emosional mereka berdua dan sekaligus meminta mereka bertanggung jawab atas masalah hubungan. Nah, itu perilaku kodependen yang dapat menimbulkan banyak kekacauan. Hal itu membuat pasangannya merasa bersalah dan tersulut emosi. Di saat-saat seperti ini, Anda mungkin ingin melihat keseimbangan dalam hubungan Anda secara realistis dan mengukur seberapa besar tanggung jawab yang Anda ambil untuk diri sendiri.

8. Lakukan diskusi yang bervariasi

Majulah dan wujudkan obrolan ringan yang lebih dari sekadar obrolan ringan sehari-hari tentang hari-hari Anda dan kejadian-kejadiannya. Bicarakan hal-hal baru di luar kehidupan sehari-hari Anda. Diskusikan politik, buku, musik, seni, dll. Lakukan debat yang kreatif. Pertahankan pendapat Anda. Asah kecerdasan Anda. Pasangan yang cerdas tidak pernah kehabisan diskusi menarik dan mereka mengembangkan keintiman intelektual.

Sangat penting untuk memiliki pendapat tentang berbagai hal. Jika Anda tidak ragu untuk berdiskusi dan mendiskusikan pendapat, komunikasi Anda akan selalu lebih baik. "Saya kesulitan berkomunikasi dengan pasangan saya karena kami benar-benar tidak punya apa-apa untuk dibicarakan setelah bertahun-tahun bersama," kata Sophie, 29 tahun.

Shivanya menyarankan, "Seiring waktu, kita menjadi sangat akrab dengan sifat, hobi, tantangan, aspirasi, dan sebagainya dari pasangan kita. Jika demikian, Anda sebaiknya keluar dan bertemu lebih banyak orang. Mungkin ajak teman-teman Anda atau pergi kencan ganda dengan pasangan lain dan Anda akan menyadari masih banyak hal yang bisa dipelajari tentang pasangan Anda. Saat bersama orang lain, Anda tidak membahas tagihan atau anak-anak, melainkan membahas topik-topik yang lebih menarik."

Cara lain adalah dengan berpartisipasi dalam berbagai kegiatan pasangan, baik itu retret atau akhir pekan spa. Menonton teater dan pertunjukan drama memberi Anda kesempatan untuk berbincang-bincang yang merangsang pikiran. Anda mungkin mencoba mengenal kembali minat satu sama lain dan menemukan kembali gairah Anda yang telah lama hilang. Tanpa kegiatan dan rekreasi bersama seperti itu, Anda akan terjebak dalam kehidupan yang monoton.

9. Jaga agar godaan tetap hidup

Anda mungkin bersama pasangan selama beberapa minggu atau beberapa tahun, tetapi jangan biarkan percikan keintiman padam. Tidak ada yang menikmati hubungan yang membosankan dan biasa-biasa saja. Teruslah menggoda secara romantis satu sama lain, bahkan di tempat umum. Ada beberapa pasangan yang terlibat dalam permainan peran dan saling menggoda seolah-olah mereka tidak saling kenal. Hal ini memberikan sentuhan yang menyenangkan pada hubungan, menambah humor dan bumbu, dan memberi Anda kesempatan untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan juga. Rayuan itu bisa manis atau seksi, tetapi selalu usahakan untuk membuat kekasih Anda merinding atau bergidik selama mungkin.

Bacaan Terkait: Menggoda dengan Mata Anda: 11 Gerakan yang Hampir Selalu Berhasil

10. Singkirkan ponsel Anda

Tak ada gunanya menunjukkan kepada pengikut Anda di Instagram bahwa hubungan Anda menyenangkan jika Anda dan pasangan tidak bisa mempertahankan kebersamaan yang meriah tanpa ponsel. Berdandan dan mengunggah foto kencan serta makanan memang menyenangkan, tetapi kebersamaan selama kencan justru membuat Anda semakin dekat.

Ketika Anda memilih untuk tidak terlalu fokus menatap layar ponsel saat ada orang terkasih di depan Anda, hal itu menunjukkan betapa berartinya pasangan Anda bagi Anda. Pastikan untuk menyetel ponsel dalam mode senyap saat Anda sedang bersama. Hal ini tidak hanya akan meningkatkan komunikasi, tetapi juga membantu membangun kepercayaan dan cinta. Gadget dapat merusak hubungan, jadi lebih baik berkomunikasi tatap muka lebih sering untuk menjaga semangat itu tetap hidup.

11. Memberikan ruang terbuka untuk satu sama lain

Memiliki ruang aman untuk membicarakan sesuatu dan memiliki ruang untuk menjaga privasi sama pentingnya. Jika ada masalah yang mengganggu pasangan Anda, Anda perlu menyediakan ruang terbuka baginya untuk mengomunikasikan masalah tersebut kepada Anda. Kesenjangan komunikasi akan selalu ada jika pasangan Anda merasa sulit menyampaikan sesuatu atau takut berbagi sesuatu dengan Anda. Suasana hati Anda harus ramah, di mana pasangan Anda tidak perlu banyak berpikir sebelum membicarakan sesuatu dengan Anda.

Atau, pasanganmu juga butuh ruang. Tentu saja, mungkin ada hal-hal yang menurutmu tidak perlu dibicarakan dengan pasanganmu. Pasanganmu mungkin juga merasakan hal yang sama. Jangan membahasnya menyelinap pada pasanganmu atau memeriksa pesan mereka saat mereka tidak ada. Percayalah sepenuh hati dan hormati privasi mereka. Ini akan memastikan hubungan Anda aman dari keraguan dan tipu daya, dan komunikasi Anda dengan kekasih akan berkembang.

Anda tidak selalu dapat menjamin komunikasi yang lancar dan bebas masalah, tetapi selalu ada peluang bagi suatu hubungan untuk berhasil dengan komunikasi yang lebih baik. Dengan prinsip-prinsip ini, Anda dapat berupaya lebih baik untuk memastikan bahwa kesenjangan komunikasi antara Anda dan pasangan semakin tipis.

Gunakan cara-cara sederhana ini untuk meningkatkan komunikasi dalam hubungan dan bagikan kepada kami bagaimana cara tersebut membantu. Kami akan senang mendengar dari Anda. Dan jika Anda membutuhkan bimbingan profesional, konselor yang terampil dan berpengalaman di Panel ahli Bonobologi di sini untuk Anda.

Pertanyaan Umum

Bertahan dari Perselingkuhan – 12 Langkah untuk Mengembalikan Cinta dan Kepercayaan dalam Pernikahan

20 Frasa Gaslighting dalam Hubungan yang Membunuh Cinta

8 Manfaat Silent Treatment dan Mengapa Itu Baik untuk Hubungan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Dewan Peninjau Kami

Bagikan Umpan Balik

Apa tanggapan Anda?

×

Bermanfaat Laporkan Kesalahan Lainnya

Kirim