"Rasa sakit membuatmu lebih kuat, rasa takut membuatmu lebih berani, dan patah hati membuatmu lebih bijaksana" – Anonim. Siapa pun yang mengatakan ini telah meninggalkan kita dengan nasihat yang sangat berharga yang dapat membantu seseorang melewati hari-hari terburuk setelah patah hati yang hebat. Ya, menyadari bahwa semuanya telah berakhir antara kamu dan orang yang kamu cintai sepenuh hati memang sangat menyakitkan. Sedemikian parahnya, sampai-sampai terasa seperti kiamat. Tapi ketahuilah, tidak semuanya hilang. Jadi, berhentilah menelusuri profil media sosial mereka dan mengasihani diri sendiri. Hari ini, kamu bisa belajar apa yang harus dilakukan setelah putus cinta.
Terapkan saran ini untuk memulai kembali perjalanan pasca-patah hati Anda, dan teruslah melangkah maju. Kami mengerti. Ketika orang yang Anda cintai dan percayai sepenuh hati menghancurkan hati Anda, semuanya terasa mustahil. Anda menghabiskan hari-hari mencoba mengisi kekosongan emosional dengan makanan, menangis tersedu-sedu, menonton film yang dulu sering Anda tonton bersama, dan melakukan apa pun kecuali berusaha melanjutkan hidup.
Sungguh, berkencan setelah putus cinta mungkin terasa seperti hal terakhir yang ingin kamu lakukan. Bersusah payah memulai hubungan baru, membuka diri kepada orang lain, hanya untuk kemudian hatimu diinjak-injak lagi? Tidak, terima kasih, Pak. Tapi, jujurlah pada diri sendiri. Pria/wanita yang baru kamu temui memang terlihat manis, kan? Jika kamu masih bimbang dan sama sekali tidak yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya, jangan khawatir. Shazia Saleem (Magister Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam konseling perpisahan dan perceraian, hadir untuk membantu Anda menemukan jalan ke depan.
Bagaimana Cara Mengatasi Putus Cinta?
Daftar Isi
Beberapa orang menjadi keras kepala setelah putus cinta yang menyakitkan, dan sebagian besar tidak ingin melalui kesulitan mencari pasangan baru dan jatuh cinta lagi. Anda bahkan mungkin mulai berpikir bahwa hubungan ini tidak cocok untuk Anda dan kehilangan harapan. Sementara yang lain sudah terbiasa menjalin hubungan sehingga mereka mungkin langsung berkencan sebulan setelah putus tanpa mempertimbangkan konsekuensinya. Ya, hubungan rebound. Hubungan yang benar-benar tidak pernah berakhir baik.
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan untuk memastikan Anda tidak terjerumus ke salah satu ekstrem saat memulihkan diri dari patah hati? Shazia menjelaskan, “Untuk pulih dari putus cinta dan mulai berkencan lagi, Anda perlu introspeksi terlebih dahulu. Beberapa orang membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih, sementara yang lain sangat mudah. Namun, jika Anda merasa siap, Anda pasti bisa melanjutkan hidup dan membuka diri terhadap kemungkinan menemukan cinta lagi. Selama Anda yakin dengan orang yang baru, semuanya akan baik-baik saja. Tapi pertama-tama, fokuslah pada pemulihan Anda.”
Hubungan yang buruk adalah bagian penting dalam hidup yang mengajarkan banyak hal tentang apa yang Anda inginkan di masa depan. Anda hanya perlu beberapa tips untuk membantu Anda. Itulah mengapa Anda ada di sini. Mari kita bahas bagaimana Anda seharusnya menjalani fase pasca-putus cinta. Apa saja hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta, dan apa yang harus Anda lakukan.
Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus Cinta untuk Move On? 9 Langkah yang Harus Diikuti
Jadi, apa langkah selanjutnya untuk melepaskan diri dari pikiran-pikiran menyakitkan dan memulai perjalanan mencintai diri sendiri dan menyembuhkan diri? Pertama-tama, pahamilah bahwa terlalu mudah untuk merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cintaKembali berkencan setelah putus cinta memang bisa menakutkan. Wajar jika Anda tidak ingin berkencan sebulan setelah putus cinta. Faktanya, banyak orang mengesampingkan keinginan untuk bersosialisasi untuk sementara waktu dan fokus pada diri sendiri atau karier mereka. Itu cara yang bagus untuk membantu pemulihan pascaputus cinta.
Proses menuju ke tahap selanjutnya akan lambat. Tapi kamu akan membuat sedikit kemajuan setiap hari asalkan kamu berusaha mencari cara untuk melupakan putus cinta. Pada akhirnya, rasa sakit yang kamu rasakan setiap pagi akan berubah menjadi sedikit mati rasa yang mungkin datang sesekali. Kedengarannya memang suram, tapi akan membaik.
Ketika Anda merasa bersemangat dengan gagasan hubungan baru atau kencan pertama setelah putus cinta, alih-alih terus-menerus memikirkan mantan, Anda mungkin sudah siap. Cepat atau lambat, Anda pasti akan bertemu seseorang yang tampaknya tidak terlalu buruk, entah itu melalui aplikasi kencan, acara sosial, atau melalui teman yang menjadi pencari jodoh di waktu luangnya. Kesamaan dari semua hal tersebut adalah Anda perlu membuka diri. Untuk dapat melakukannya, Anda perlu memahami apa yang harus dilakukan setelah putus cinta agar bisa move on. Berikut 9 strategi yang didukung oleh para ahli yang dapat membantu:
1. Perbaiki dirimu sendiri!
Tidak, kehidupan nyata bukanlah lagu Coldplay. Tak akan ada yang datang untuk "memperbaikimu". Jangan biarkan media sosial membodohimu. Bagi sebagian orang, mungkin tergoda untuk langsung berkencan setelah putus cinta, tetapi itu hanyalah cara untuk melarikan diri dari rasa sakit. Dan ketika kau melakukannya, segalanya akan hancur pada akhirnya. Berkencan langsung setelah putus cinta bukanlah ide yang bagus.
Manfaatkan waktu setelah putus cinta untuk introspeksi dan pelajari beberapa hal tentang diri Anda. Sebaiknya luangkan waktu untuk move on (tidak peduli berapa lama waktu yang Anda butuhkan, ini bukan perlombaan yang harus Anda menangkan). Setelah Anda mengatasi perasaan Anda, lebih dari sekadar kehidupan kencan Anda akan menjadi jauh lebih baik. Mari kita lanjutkan ke langkah berikutnya.
2. Belajar dari masa lalu
Mantanmu tetaplah mantanmu karena suatu alasan. Sebesar apa pun rasa sakit pascaputus yang membuatmu merasa seperti duniamu sendiri, alih-alih membiarkan nostalgia menghanyutkanmu, fokuslah pada apa yang menyebabkan kalian dan pasangan menjauh dan apakah masalah yang sama pernah memengaruhi hubungan kalian sebelumnya. Kamu mungkin akan menemukan pola dalam perilakumu dalam hubungan atau tipe orang yang membuatmu tertarik.
Setelah Anda menyadari mengapa hubungan masa lalu Anda tidak berhasil, berkencan setelah putus cinta akan menjadi lebih mudah karena Anda akan tahu apa yang perlu dihindari. Pastikan Anda melakukan hal-hal ini sebelum Anda kembali mencoba hal baru, terutama jika Anda berpikir untuk berkencan setelah hubungan jangka panjang. Jadi ya, menganalisis masa lalu Anda untuk menemukan pola sebenarnya adalah salah satu hal terbaik yang bisa dilakukan setelah putus cinta.
Marie, seorang psikolog klinis dari Houston, mengalami kesulitan berpisah dari pacar lamanya, Ray. Bagaimanapun, setelah putus, ia tidak bisa menetapkan batasan dengan Ray dan mereka berdua selalu silih berganti dalam kehidupan masing-masing. Hal ini terjadi sampai suatu hari Marie duduk dan mencoba mencari tahu mengapa hubungan mereka dengan Ray begitu sulit. "Menurutku Ray bukan orang jahat. Dia hanya orang jahat bagiku. Aku cenderung jatuh cinta pada pria yang benar-benar bertolak belakang denganku, dan itu selalu kembali menghantuiku," ujarnya kepada kami.
Bacaan Terkait: Mengapa 'Saya Butuh Penutupan' Membebani Pikiran Kita Setelah Putus Cinta
3. Analisis apa yang Anda inginkan selanjutnya
Kami bersumpah ini langkah terakhir yang perlu Anda pikirkan. Ini juga jawaban untuk pertanyaan: berapa lama setelah hubungan jangka panjang Anda harus menunggu untuk berkencan? Tunggu sampai Anda tahu apa yang mungkin Anda inginkan selanjutnya untuk diri sendiri. Jika Anda membiarkan impuls Anda menentukan, Anda mungkin akan membaca artikel ini lagi setelah 3 bulan. Berkencan terlalu cepat setelah putus cinta mungkin tampak menggoda, tetapi Anda harus sangat berhati-hati.
Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin berkencan setelah putus cinta. Tidak apa-apa jika Anda menyibukkan diri dengan pekerjaan. Lebih dari itu, tidak apa-apa jika Anda hanya ingin dikelilingi teman dan keluarga untuk sementara waktu, tanpa ada rencana berkencan. Jauhi mantan Anda sejenak. Percayalah pada kekuatan diam setelah putus cinta, dan lihat bagaimana hal itu akan membuatmu lebih baik. Menjaga jarak dan tetap sibuk akan mencegahmu terjerumus dalam lingkaran negatif dan mencegahmu melakukan hal-hal ekstrem setelah putus cinta.
4. Jangan takut mencoba sesuatu yang baru untuk merasa lebih baik
Hubungan bisa membuat orang mudah ditebak, bahkan mungkin monoton. Rutinitas yang sama memang menyenangkan, tetapi membuat kita kesulitan untuk beraktivitas ketika hubungan berakhir. Bagaimana cara move on setelah putus cinta ketika masih cinta? Nah, sibukkan diri dengan hal-hal dan aktivitas baru sebanyak mungkin.
Tidak apa-apa jika kamu masih mencintai dan merindukan mantanmu, itu wajar. Tapi jangan biarkan hal itu menghentikanmu untuk mengeksplorasi hal-hal baru dan mencoba atur hidupmuBersosialisasilah lebih banyak. Pergilah ke pesta-pesta yang jarang kamu datangi, bergabunglah dengan klub buku, temui sepupu atau anggota keluarga yang dulu selalu kamu hindari. Kencan pertama setelah putus cinta mungkin terasa menakutkan, jadi mulailah dari hal kecil dan bersosialisasilah. Ketika kamu memperluas wawasan, lebih banyak peluang akan datang kepadamu. Mungkin juga kekasih baru! Atau mungkin tidak, itu juga tidak masalah.
5. Kembali ke luar sana untuk bergerak maju
Berkencan setelah putus cinta bisa sangat menyenangkan. Kita tahu masih sulit untuk bertemu pria atau wanita baru setelah putus cinta dan memulai percakapan dengan mereka, tetapi di situlah aplikasi kencan berperan. Menemukan pasangan baru secara online tidak pernah semudah ini, terutama ketika Anda mencoba untuk kembali menjalin hubungan dan mulai berkencan setelah hubungan jangka panjang. Mengunjungi situs kencan setelah putus cinta akan membangkitkan berbagai macam emosi. Selama Anda menggunakan aplikasi kencan dengan benar, Anda akan melewati rintangan, baik emosional maupun praktis.
Melalui aplikasi kencan, kamu akan menemukan banyak orang menarik yang akan asyik diajak mengobrol. Kamu akan merasakan serunya menemukan calon pasangan baru, kegugupannya, dan kepuasannya setelah pesan singkatmu yang berisiko mendapat balasan positif. Ini juga akan sangat bermanfaat bagi harga dirimu, yang mungkin terdampak setelah putus cinta. Dan jika bukan melalui aplikasi kencan, minta saja teman dekatmu untuk menjodohkanmu dengan seseorang yang keren. Pastikan kamu tidak langsung percaya bahwa kamu jatuh cinta setelah putus cinta karena kemungkinannya sangat kecil.
Bacaan Terkait: 13 Tips Berkencan Online yang Sukses dan Menemukan Pasangan Idaman Anda
6. Bagaimana cara memulai kencan lagi dengan cara yang sehat? Jangan membandingkan!
Jika ada aturan kencan setelah putus, aturan ini pasti akan berada di urutan teratas. Jadi, jangan anggap remeh. Wajar saja jika Anda mulai membandingkan orang baru dengan mantan saat berkencan dengan seseorang tepat setelah putus. Terutama jika Anda sudah pernah... putus cinta mendadak setelah hubungan jangka panjang, mungkin sulit untuk melupakan mantan dan tidak mengenang masa-masa indah bersamanya. Kamu harus terus mengingatkan diri sendiri bahwa itu tidak akan ada gunanya.
Setelah kamu melepaskan rasa sakit dan amarah di dalam dirimu, langkah ini akan menjadi mudah. Maafkan dirimu sendiri dan maafkan mereka jika kamu ingin sehat setelah putus cinta. Ketika tidak ada rasa dendam, kamu bahkan tidak akan merasa ingin membandingkan mantanmu dengan orang yang bersamamu sekarang. Terus ingatkan dirimu bahwa tidak ada dua orang yang sama. Kalau tidak, kamu hanya akan terjebak dalam kekacauan emosional yang lebih besar,” kata Shazia.
Berkencan setelah hubungan jangka panjang memang sulit, tetapi dengan membandingkan diri, Anda hanya akan mempersulit diri sendiri untuk menemukan pasangan baru, sekaligus menempatkan mantan di atas segalanya dalam pikiran Anda. Belajarlah untuk berpikiran terbuka, jangan menghakimi orang terlalu cepat, dan selalu bersikap positif saat Anda mencoba untuk melangkah maju.
7. Jangan abaikan tanda-tanda bahaya
Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta agar Anda tidak terjerumus dalam patah hati lagi? Jangan abaikan tanda-tanda bahaya dalam prospek hubungan asmara Anda. Sekalipun hanya ada satu, jangan abaikan. Jangan menyerah hanya karena Anda kesepian dan sedih. Sekarang setelah Anda tahu apa yang Anda hal-hal yang dapat merusak hubungan Ya, Anda mungkin punya gambaran tentang tipe orang yang tidak cocok dengan Anda. Berkencan lagi setelah putus cinta akan membuat Anda bersemangat tentang calon pasangan berikutnya, tetapi pastikan Anda tidak menutup mata terhadap hal-hal yang tidak sejalan dengan keinginan Anda untuk menemukan awal yang baru.
Kamu ingin maju dan menemukan seseorang yang lebih cocok dengan suasana hatimu, bukan mundur dan terjebak dalam masalah. Tanda-tanda bahaya yang umum meliputi apa saja, mulai dari memanggil pelayan dengan bersiul hingga seksisme kasual, ketidakdewasaan, rasa berhak, ketidaktersediaan emosional, kecenderungan manipulatif, bermain dingin dan panas, atau mengirimkan sinyal yang membingungkan. Ini hanyalah beberapa, tetapi masih banyak lagi daftar panjang yang mungkin ingin kamu lihat.
8. Jangan terlalu cepat percaya, tapi jangan pula memendamnya
Saat kamu di luar sana mencoba menggeser ke kanan untuk meraih kejayaan, pastikan kamu tidak membiarkan rasa tergila-gila menguasai dirimu dan percayalah pada orang pertama yang menghampirimu. Berkencan dengan orang lain setelah putus cinta membuatmu mendambakan hubungan yang sukses. Dalam kerinduanmu, jangan lupa untuk menjalani semuanya dengan perlahan. Ingat pepatah – hanya orang bodoh yang terburu-buru..
Di sisi lain, kecenderungan untuk memendam sepenuhnya karena takut terluka lagi juga kontraproduktif. Anda tahu betapa psikolog klinis menekankan pentingnya menekan emosi, kan? Karena takut patah hati lagi, orang-orang mungkin merasa sangat... sulit untuk mempercayai siapa pun lagiBerkencan setelah putus cinta memang menakutkan, tetapi itu risiko yang harus kamu ambil jika kamu benar-benar mulai menyukai seseorang yang baru. Bagikan perasaanmu dengan pasangan dan pastikan mereka tidak berpikir kamu memendamnya karena kamu tidak menyukainya. Komunikasikan perasaanmu.
Shazia menjelaskan, “Kita semua manusia biasa. Masalah kepercayaan muncul setelah putus cinta, dan kita tidak harus selalu mengabaikan perasaan terluka atau dendam. Biarkan saja. Namun, setelah kita membiarkan diri merasakan emosi-emosi ini, perlahan-lahan cobalah untuk memercayai orang lain. Namun, beri diri kita waktu dan ruang untuk melakukannya. Hal ini tidak bisa terjadi dalam semalam. Lakukan perlahan, tetapi tetaplah jujur.”
9. Hal yang tidak boleh dilakukan setelah putus cinta: Membicarakan mantan
Akhirnya, kita sampai pada poin terpenting dalam saran kami tentang apa yang harus dilakukan setelah putus cinta. Lebih tepatnya, apa yang tidak boleh dilakukan dalam kasus ini. Tidak ada yang lebih buruk daripada membicarakan mantan Anda saat kencan pertama dengan orang lain. Ditegur mungkin lebih buruk, tetapi Anda mengerti maksudnya – jangan bicarakan mantan Anda.
Itu hanya akan membuat teman kencanmu merinding, membuat mereka berpikir kamu belum move on dan belum siap untuk apa pun, memastikan kamu tidak akan dipanggil untuk kencan kedua. Ini jelas merupakan salah satu aturan kencan setelah putus yang tidak boleh kamu langgar. Jika kamu merasa tidak bisa menahan diri, mungkin kamu belum move on dan butuh lebih banyak waktu untuk berduka, menyembuhkan diri, dan memulihkan diri sebelum bisa mulai berkencan lagi.
Bacaan Terkait: 22 Kebiasaan Buruk yang Merusak Hubungan
Jadi, apa yang harus dilakukan setelah putus cinta? Sebelum mulai berkencan lagi, fokuslah dulu pada perasaanmu. Luangkan waktu untuk berduka dan melupakan hubungan yang telah hilang. Pastikan kamu sudah pulih sebelum bergabung dengan aplikasi kencan atau bertemu orang baru. Seperti yang kami katakan di awal artikel ini, "...dan patah hati membuatmu lebih bijak". Kamu tidak memulai dari awal. Ini bukan pengalaman pertamamu. Kamu sudah berpengalaman sekarang, dibekali dengan kebijaksanaan pascaputus cinta. Manfaatkanlah dengan baik.
Petunjuk Penting
- Penyembuhan emosional selalu menjadi langkah pertama untuk melanjutkan hidup. Pastikan Anda melakukan segala hal untuk membantu penyembuhan Anda.
- Jangan bersembunyi dalam cangkang terlalu lama dan cobalah untuk keluar sana untuk bertemu orang baru
- Berhentilah membandingkan mantanmu dengan orang yang kamu temui saat ini, itu hanya akan membuatmu merasa lebih buruk
- Ketika Anda akhirnya siap untuk mulai bertemu orang baru, cobalah untuk tidak terlalu banyak membicarakan mantan Anda dengan mereka
Siapa tahu kamu menemukan seseorang yang akan menjaga hatimu, bahkan lebih baik dari yang kamu bayangkan. Dan yang terpenting, maafkan dirimu sendiri atas peranmu dalam perpisahan itu. Dan kapan kamu siap? Nah...bangun, berdandan, dan datanglah. Pasanganmu sedang menunggumu!
Artikel ini diperbarui pada November 2022.
Pertanyaan Umum
Waktunya berbeda-beda untuk setiap orang, tetapi masih terlalu dini jika Anda masih membandingkan orang lain dengan mantan. Jika Anda belum move on, belum menerima perpisahan, dan masih marah pada mantan, sudah pasti terlalu dini untuk mulai berkencan setelah putus.
Begitu sebuah hubungan mengalami nasib sekelam putus cinta, kecil kemungkinannya hubungan itu akan kembali seperti sejaya dulu. Setelah putus cinta, hubungan cenderung melemah, dan seringkali, alasan di balik putusnya hubungan tersebut muncul kembali, yang cepat atau lambat akan memisahkan kedua belah pihak.
Jika Anda merasa telah menemukan seseorang yang dapat Anda ajak membangun hubungan, hubungan yang sehat, mungkin patut dicoba. Kamu harus memastikan kamu tidak lagi merasa sakit hati karena putus cinta dan sudah move on. Setelah kamu merasa tenang dengan putus cinta dan tidak merindukan mantan, wajar saja untuk mulai kembali menjalin hubungan.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
