Mengasihani diri sendiri setelah putus cinta bukanlah hal yang aneh. Dalam banyak hal, itu adalah respons yang wajar, setidaknya di hari-hari pertama setelah putus. Lagipula, Anda baru saja kehilangan bagian tak terpisahkan dari hidup Anda dan sedang berduka atas kehilangan itu.
Sama pentingnya untuk berduka dan memproses semua rasa cemas dan sakit hati, sama pentingnya untuk berhenti mengasihani diri sendiri pada titik tertentu agar dapat menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta. Rasa menjadi korban yang terus-menerus dapat membuat Anda terkungkung di masa lalu. Ketika itu terjadi, hal itu menghambat kemampuan Anda untuk menjalin hubungan baru yang bermakna dan melanjutkan hidup.
Mencari cara untuk berhenti merasa menyesal dan menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta bisa jadi sulit. Untuk membantu Anda menemukan jawaban yang tepat, kami berbicara dengan seorang psikolog. Juhi Pandey.
Apa Saja Pikiran yang Dirasakan Seseorang Saat Putus Cinta?
Daftar Isi
Putus cinta seringkali menjadi salah satu pengalaman hidup yang paling menguras emosi dan stres. Terlepas dari alasan perpisahan dan apakah Anda menginginkannya atau tidak, perpisahan dapat membuat Anda merasa dunia Anda telah jungkir balik. Itulah sebabnya kebanyakan orang merasa sangat sedih setelah putus cinta, terjerat dalam pergolakan emosi yang meresahkan.
Hal ini berlaku bahkan jika hubungan itu tidak sehat atau tidak baik untukmu. Putus cinta bukan hanya berarti kehilangan hubungan, tetapi juga semua harapan, impian, dan visi untuk masa depan yang kamu bagi dengan mantan kekasihmu.
Dalam kasus hubungan jangka panjang yang berkomitmen di mana Anda yakin bahwa ini memang ditakdirkan untuk bersama, putus cinta dapat menjerumuskan hidup Anda ke wilayah yang belum dipetakan yang dapat menimbulkan perasaan, 'Saya merasa kasihan pada diri sendiri karena saya tidak tahu harus berbuat apa lagi.'
Anda mungkin merasa kehilangan arah saat mencoba menjalani hidup lajang lagi. Dalam beberapa kasus, orang-orang tidak lagi tahu bagaimana berinteraksi dengan teman, keluarga, dan anak-anak mereka setelah putus cinta karena identitas mereka sudah tertanam kuat dalam hubungan yang telah berakhir.
Ditambah lagi ketidakpastian tentang masa depan, skeptisisme tentang menemukan cinta lagi, dan rasa sakit, kekecewaan, gangguan, stres, dan kesedihan bisa terasa sangat berat. Saat menjalani pemeras patah hati, mayoritas orang bergulat dengan emosi dan pikiran putus cinta berikut ini:
- Syok: Jika Anda terkejut karena putus cinta, keterkejutan dan ketidaktahuan tentang apa yang salah bisa berlangsung cukup lama
- Penyangkalan: Di sisi lain, jika Anda dan pasangan pernah berada dalam hubungan yang tidak sehat, putus-nyambung, dan putus-nyambung, Anda mungkin sulit menerima bahwa perpisahan itu permanen. Bahkan jika Anda yang memutuskannya.
- Kesedihan: Kemudian datanglah fase 'Saya merasa sangat sedih setelah putus cinta sampai seluruh tubuh saya terasa sakit' di mana Anda diliputi oleh perasaan sedih, mengasihani diri sendiri, dan kesepian.
- Tawar-menawar: Kesedihan menjadi terlalu berat dan kamu merasa kembali bersama mantan adalah satu-satunya jalan keluar. Jadi, kamu mulai menawar, mencoba memenangkannya lagi.
- Obsesi: Pada suatu saat setelah putus cinta, Anda akan mulai terobsesi dengan hubungan masa lalu dan mantan pasangan. Mencari jawaban atas apa yang salah, memeriksa hubungan untuk memahami apa yang kurang, menguntit mantan di media sosial untuk melihat bagaimana keadaannya adalah cara umum emosi ini memanifestasikan dirinya.
- Marah: Jika kamu memutuskan hubungan, kamu akan marah pada diri sendiri karena melakukannya dan pada mantanmu karena mendorongmu ke titik di mana kamu tidak punya pilihan lain. Jika sebaliknya, kamu akan menyesali mereka karena telah menghancurkan hatimu.
- Kerinduan: Anda mungkin mulai merindukan dan merindukan mantan Anda, yang hanya menambah rasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta
- Penerimaan: Perasaan menerima hanya datang setelah Anda berhenti mengasihani diri sendiri dan benar-benar berdamai dengan kenyataan. Dari titik ini, Anda akan siap meninggalkan masa lalu dan melanjutkan hidup.
Bacaan Terkait: Pentingnya membakar jembatan setelah putus cinta
9 Tips Ahli untuk Berhenti Merasa Sedih pada Diri Sendiri Setelah Putus Cinta
Seperti yang Anda lihat, penerimaan atas putus cinta tidak dapat diraih sampai Anda berhenti mengasihani diri sendiri. Namun, mencapai titik ini dan benar-benar mengatasi putus cinta dengan cepat lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Seringkali orang mendapati diri mereka terjebak dalam lingkaran rasa mengasihani diri sendiri, kesepian, kerinduan, amarah, dan rasa sakit yang tak berujung setelah putus cinta. Akibatnya, move on dan membuka lembaran baru bisa menjadi prospek yang tidak realistis.
Itulah sebabnya belajar mengenali tanda-tanda Anda mengasihani diri sendiri dan menyingkirkannya menjadi prasyarat untuk menyembuhkan patah hati. "Putus cinta bisa sangat berantakan dan membuat Anda merasa hidup Anda jungkir balik. Sangat sulit untuk menghadapi situasi seperti itu. Ketika orang yang paling dekat dengan Anda menghancurkan hati Anda, wajar saja jika Anda merasa tidak mampu dan tidak berharga."
Mencoba merasionalisasi situasi dengan daftar alasan mengapa Anda harus merasa baik-baik saja dengan putus cinta dan mencoba fokus ke hal lain mungkin tidak selalu berhasil, tetapi itu adalah cara yang tepat untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta. Dalam hal cinta, pikiran rasional kita tidak mengendalikan segalanya. Sebaliknya, putus cinta sering kali membuat kita memikirkan hal-hal terburuk tentang diri kita sendiri, dan bahkan mungkin jatuh ke dalam depresi.
"Ini adalah beberapa tanda klasik bahwa Anda mengasihani diri sendiri. Namun, jangan biarkan hal itu menghentikan upaya Anda untuk meraih kebahagiaan dan kegembiraan hidup," ujar Juhi. Berikut ini adalah beberapa cara untuk berhenti mengasihani diri sendiri setelah putus cinta:
1. Bersikap baik pada diri sendiri untuk mengatasi putus cinta
Mudah diucapkan, sulit dipraktikkan, terutama saat perpisahan masih baru dan lukanya masih terasa. Itulah mengapa kamu harus berusaha secara sadar untuk bersikap baik dan berbelas kasih kepada diri sendiri. Begitu kamu berhenti menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi, saat itulah kehidupan barumu benar-benar dimulai.
"Ini ampuh sebagai penawar ampuh untuk berkubang dalam rasa mengasihani diri sendiri. Kuncinya adalah memulai dari hal-hal kecil. Kamu mungkin kehilangan minat pada hal-hal di sekitarmu atau merasa tidak bisa makan. Di saat-saat seperti inilah kamu harus mengingatkan diri sendiri bahwa putus cinta bukanlah akhir dari hidupmu," saran Juhi.
Seringkali bersikap baik kepada diri sendiri adalah hal tersulit karena kita tidak tahu caranya. Anehnya, jawabannya sederhana – perlakukan diri sendiri seperti Anda memperlakukan teman yang sedang patah hati. Katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa menangis atau melewatkan acara sosial jika Anda tidak ingin melakukannya. Berikan diri Anda waktu dan cinta yang Anda butuhkan.
Pada saat yang sama, berikan dorongan kecil untuk kembali mengambil alih kendali hidup Anda. Prosesnya mungkin tampak sangat lambat, tetapi itu mungkin.
Bacaan Terkait: Hal terburuk yang dapat dilakukan seseorang untuk menghadapi putus cinta
2. Lupakan dan maafkan
Menurut Juhi, itulah inti dari berhenti mengasihani diri sendiri setelah putus cinta. "Bersabarlah. Pengampunan dalam hubungan "Memaafkan memang penting, tetapi memaafkan setelah menjalin hubungan juga sama pentingnya. Cobalah melupakan dan memaafkan mantan Anda atas apa yang terjadi. Ketika Anda memaafkan seseorang, Anda membebaskan diri Anda sendiri dan membuat mereka tidak mampu lagi menyakiti Anda," tambahnya.
Patricia, yang memutuskan pacarnya setelah memergokinya selingkuh, setuju. "Selama lebih dari setahun, saya terpuruk dalam rasa mengasihani diri sendiri. Pikiran saya terpaku pada pertanyaan 'kenapa ini terjadi pada saya?'. Saya merasa sangat marah terhadap mantan saya dan terobsesi dengan kesalahan yang telah ia perbuat pada saya.
"Di sisi lain, saya baru tahu bahwa dia sekarang berpacaran dengan perempuan lain dan menjalani hidup tanpa terpengaruh oleh putus cinta. Hal itu membuat saya semakin marah. Butuh 6 bulan upaya yang sadar dan penuh perhatian – dan satu pertemuan mabuk dengan mantan saya di mana saya mengungkapkannya apa adanya – untuk menghilangkan sisa-sisa amarah. Saya memaafkannya, dan itulah yang membebaskan saya," ujarnya.
3. Fokus pada hal positif untuk berhenti merasa buruk setelah putus cinta
Rasa "Aku mengasihani diri sendiri" hanya akan hilang ketika kamu menyesuaikan lensa dan memikirkan hal-hal baik. Seperti kata pepatah, setiap awan gelap pasti ada hikmahnya. Meskipun rasanya tidak seperti itu, saat kamu tenggelam dalam emosi mengasihani diri sendiri. Untuk bisa berhenti mengasihani diri sendiri, kamu harus mengalihkan fokus dan memikirkan hal yang paling penting.
Fokuslah pada sisi positif dari perpisahan itu. Mungkin, kalian berdua tidak cocok satu sama lain. Mungkin hubungan itu tidak sehat. Atau ada masalah yang mendasarinya dan masalah hubungan Itu pada akhirnya akan merusak ikatan Anda. Mungkin itu memang sudah pasti terjadi, dan lebih baik Anda mengakhirinya sekarang daripada memperpanjangnya dan merasa lebih terluka di kemudian hari.
Keputusanmu untuk berpisah menunjukkan ada sesuatu yang salah. Tenangkan dirimu dengan kenyataan bahwa hubungan itu berakhir sekarang, alih-alih beberapa tahun kemudian.
Juhi berkata, “Cobalah memikirkan hal-hal baik dan temukan sisi positif dalam situasi ini. Fokusmu seharusnya pada melihat gambaran yang lebih besar dengan jelas. Rasionalisasikan perpisahan dengan memperkuat fakta bahwa itu tidak terelakkan dan pasti akan terjadi suatu saat nanti. Lebih cepat lebih baik! Ini mungkin terdengar aneh, tetapi sebenarnya berhasil.”
4. Manjakan diri Anda untuk menghapus pikiran-pikiran tentang putus cinta
Saran Juhi adalah untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta, cobalah melakukan hal-hal yang membahagiakan. Bisa dengan berbelanja, membaca buku, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, atau menekuni hobi dan minat.
Martha berkata, "Saya putus dengan tunangan saya dua minggu sebelum pernikahan. Segala sesuatu, mulai dari hari besar kami hingga bulan madu, sudah direncanakan dengan sangat detail saat itu. Tak perlu dikatakan lagi, saya sangat terpukul meskipun saya telah memutuskan untuk membatalkannya."
Lalu, atas saran seorang teman, saya dan teman-teman perempuan saya—yang akan menjadi pengiring pengantin—pergi berbulan madu sesuai rencana, meniru Sex and the City. Agar saya berhenti merasa sedih setelah putus cinta, mereka pikir ini satu-satunya jalan. Awalnya agak aneh dan menyedihkan, tetapi akhirnya saya merasa senang. Perjalanan itu sangat bermanfaat bagi saya, dan setidaknya, membantu saya memulai perjalanan pemulihan setelah putus cinta.
Bacaan Terkait: Ketika Seseorang Meninggalkanmu, Lepaskan Mereka…Ini Alasannya!
5. Beristirahatlah dari media sosial
Media sosial dan putus cinta memang tidak cocok, percayalah. Foto-foto pasangan bahagia di linimasa Anda bisa terasa menusuk, memperparah rasa kesepian dan rindu. Lalu, ada dorongan kuat untuk menguntit mantanmu di media sosial untuk memantau apa yang mereka lakukan. Ya, kita semua melakukannya! Jadi, tidak ada gunanya melarang kami dan dirimu sendiri.
Pikiran sedihmu tentang putus cinta hanya akan semakin kuat ketika kamu melihat mereka masih hidup dan kamu sudah tidak lagi menjadi bagian dari kehidupan mereka. Dan yang terburuk dari semuanya adalah melihat 'seseorang yang spesial' baru di cerita atau postingan mereka bisa sangat menyakitkan. Begitu pula, jika kamu melihat mereka tampak tidak terpengaruh oleh putus cinta, hal itu dapat memperparah rasa sedihmu karena mengasihani diri sendiri.
Juhi berkata, “Lebih baik rehat sejenak dari semua platform media sosial. Ini akan membantumu dalam berbagai cara. Pertama, kamu tidak akan lagi menguntit mantan. Kedua, kamu akan terbebas dari hal-hal negatif lain yang dapat memengaruhimu melalui media sosial. Terakhir, kamu akan punya lebih banyak waktu untuk diri sendiri.”
6. Hubungi kembali orang-orang di sekitar Anda untuk berhenti merasa buruk setelah putus cinta
"Cobalah melihatnya seperti ini: Ketika seorang anak terluka, mereka akan pergi kepada ibu dan ayah mereka, yang dapat menghibur, menenangkan, dan membuat mereka merasa lebih baik. Seiring kita tumbuh dewasa, kita kehilangan kontak dengan anak kecil di dalam diri kita. Untuk menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta, biarkan anak itu terhubung kembali dengan orang-orang yang dapat membuat Anda merasa lebih baik," kata Juhi.
Menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih bisa menjadi cara yang tepat untuk melawan rasa kesepian setelah putus cinta. Lagipula, ketika kamu merasa dicintai dan diperhatikan, kamu tidak lagi merasa kehilangan. Jika kamu sedang duduk dengan piyama dan berpikir, "Kenapa aku harus menyalahkan diriku sendiri atas putus cinta ini?", segera singkirkan pikiran-pikiran itu dan hubungi teman. Menghabiskan waktu bersama teman pasti akan langsung membuat hari Anda lebih baik!
Orang-orang yang mencintaimu selalu membantumu menyadari nilai dirimu yang sebenarnya. Mudah sekali membiarkan putus cinta menguasaimu dan meragukan dirimu sendiri sebagai pribadi. Namun, teman yang tepat akan memberimu cermin dan menunjukkan bahwa kamu jauh lebih baik dari itu. Jadi, bersandarlah pada teman-temanmu untuk mendapatkan dukungan. Hubungi sahabatmu saat kamu butuh curhat. Habiskan akhir pekan di rumah orang tuamu, nikmati semua kasih sayang yang mereka berikan.
7. Fokus pada karier Anda
Setelah putus cinta yang membuatnya hancur, Jackson mendapati dirinya tenggelam dalam rasa sakit dan penderitaan. "Kita terus mendengar orang berkata bahwa kita merasa sangat sedih setelah putus cinta, tetapi kita tidak pernah benar-benar menyadari apa artinya sampai kita benar-benar merasakannya. Saya begitu terpengaruh oleh putus cinta saya sehingga saya terbangun setiap pagi dengan rasa sakit yang hebat dan beban berat di dada saya. Rasanya hampir seperti saya tidak bisa bernapas. Saya tahu saya butuh pengalih perhatian yang sehat sebelum pikiran-pikiran tentang putus cinta ini menguasai saya."
Karena tidak tahu cara lain untuk mengusir perasaan-perasaan ini, saya pun terjun ke dunia kerja. Seiring prioritas saya bergeser, begitu pula rasa sakit yang saya rasakan. Berbulan-bulan kemudian, saya terbangun di suatu pagi dan menyadari bahwa mantan saya bukan lagi hal pertama yang ada di pikiran saya. Saya belum pernah merasakan kelegaan seperti itu sebelumnya atau sejak saat itu. Itulah pertama kalinya saya merasa bisa move on dari masa lalu saya,” ujarnya.
Juhi juga percaya bahwa ini adalah mekanisme koping yang baik yang dapat membantu Anda berhenti mengasihani diri sendiri. "Bagaimana cara melupakan mantan? Cobalah mengikuti kursus atau kegiatan untuk meningkatkan keterampilan Anda. Habiskan lebih banyak waktu di kantor. Atau jika Anda seorang mahasiswa, habiskan lebih banyak waktu di perpustakaan untuk membaca sesuatu. Membaca kisah-kisah inspiratif dapat membuat seseorang merasa jauh lebih baik daripada yang bisa dibayangkan," sarannya.
Bacaan Terkait: Cara Berhenti Mencintai Seseorang – 18 Tips untuk Mewujudkannya
8. Luangkan waktu untuk introspeksi dan menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta
Setiap kali pikiranmu dibombardir dengan pikiran-pikiran negatif, luangkan waktu untuk introspeksi jika kamu benar-benar ingin menyembuhkan diri sendiri setelah putus cinta. Sebelum kamu bertanya pada diri sendiri, bagaimana cara melupakan mantanmu, pikirkan pertanyaan-pertanyaan ini. Apakah ini akhir? Apakah ini satu-satunya tujuan hidupku? Apakah hubungan masa lalu begitu penting sehingga aku kehilangan diriku sendiri karenanya? Apakah aku terlalu keras pada diriku sendiri?
“Tentu saja, ini hanya beberapa contoh untuk membantu Anda memahami bagaimana mengajukan pertanyaan yang tepat dapat memberi Anda jawaban yang Anda butuhkan untuk melanjutkan hidup. Ini membantu Anda mendapatkan perspektif yang lebih jelas tentang tujuan hidup dan membantu Anda mengatasi putus cinta dengan cepatAnda perlu mampu melihat gambaran yang lebih besar untuk menyingkirkan rintangan yang tidak penting.
“Jika kita melihat gambaran besarnya, putus cinta – tidak peduli seberapa buruk atau menghancurkannya – bisa tampak seperti hambatan kecil dalam perjalanan hidup yang panjang,” kata Juhi.
9. Berkomitmen pada rutinitas aktif untuk mengatasi putus cinta dengan cepat
"Kamu merasa sangat sedih setelah putus cinta sehingga akhirnya menghabiskan sebagian besar waktumu meratapi dan menangis, terkurung di balik dinding kamarmu. Memang tidak apa-apa meluangkan waktu untuk berduka dan makan es krim selama beberapa hari, tetapi yang lebih penting adalah mengetahui kapan harus berhenti dan berusaha untuk kembali ke jalur hidupmu."
Saat seseorang berkata, "Berhentilah mengasihani diri sendiri," mereka hanya menginginkan yang terbaik untukmu dan ingin melihatmu dalam versi terbaik dirimu. Jadi, jangan merasa diserang dan cobalah untuk menemukan jalan keluar yang konstruktif yang dapat memperbaiki dirimu.
“Memang tidak mudah untuk bersiap. Namun, memiliki rutinitas yang aktif, dengan beberapa bentuk latihan fisik – entah itu pergi ke pusat kebugaran, menari, berjalan kaki – dapat meningkatkan aliran hormon yang memberi rasa nyaman yang disebut endorfin. Ucapkan selamat tinggal pada hormon-hormon tersebut.” alasan olahraga yang lucu dan bergeraklah. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik secara alami, membantu Anda mengatasi kesedihan dan rasa mengasihani diri sendiri.
Memang tidak mudah untuk berhenti mengasihani diri sendiri setelah putus cinta. Namun, hal itu sepenuhnya mungkin, dan itu pun tanpa menghabiskan waktu berbulan-bulan meratapi kehilangan tersebut. Untuk mencapainya dibutuhkan tekad, komitmen, dan kesabaran yang kuat.
Untuk video yang lebih ahli, silakan berlangganan Saluran Youtube kami. Klik disini.
Pertanyaan Umum (FAQ)
Untuk memulihkan diri setelah putus cinta, pertama dan terutama, Anda harus membiarkan diri berduka. Memendam semua kesedihan, kemarahan, atau rasa sakit di dalam diri hanya akan memperlama proses penyembuhan dan melanjutkan hidup. Setelah itu, fokuslah pada apa yang ada di depan, alih-alih terus menatap ke depan dengan mata terpaku pada kaca spion.
Seberapa lama perasaan ini bertahan setelah putus cinta bergantung pada beberapa faktor seperti berapa lama Anda menjalani hubungan tersebut, seberapa dalam Anda terlibat, apakah Anda siap menghadapi putus cinta pada tingkat tertentu, dan seberapa siap Anda menghadapinya.
Merasa kasihan pada diri sendiri setelah putus cinta adalah hal yang wajar, tetapi yang harus diusahakan adalah jangan biarkan perasaan itu menumpuk sampai pada taraf yang tidak dapat diatasi.
Mengapa Mencoba Membuat Mantan Merasa Cemburu adalah Hal yang SANGAT Konyol!
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ([email dilindungi])
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ([email dilindungi])